سایر منابع:
سایر خبرها
اگه با موبایل زیاد کار میکنی، بتاکاروتن بخور
برخی از غذا های غنی از مواد مغذی می توانند به کاهش التهاب در سراسر بدن شما کمک کنند و بتاکاروتن یکی از همان مواد مغذی است که فواید ضد التهابی دارد. التهاب در بدن شما بسیار شبیه تورمی است که پس از آسیب دیدگی ایجاد می کند و یک رژیم غذایی سالم سرشار از مواد مغذی مانند بتاکاروتن می تواند به کنترل پاسخ التهابی شما کمک کند. تقویت چشم و داشتن بینایی سالم احتمالا یکی از شناخته شده ...
نقش لبنیات در رشد قد
...> مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور، با بیان اینکه مواد مغذی دیگری نیز در رشد کودکان نقش دارند، اضافه کرد: پروتئین یکی از بهترین مواد مغذی برای رشد و افزایش قد در کودکان است همچنین پروتئین یکی از مواد مغذی مهم برای سلامت ماهیچه ها، استخوان ها، پوست، بافت ها و تمام اندام های بدن محسوب می شود. وی با اشاره به اینکه کفایت پروتئین باعث رشد بهینه کودک شده و عدم تأمین ...
فواید لیمو برای سلامتی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، لیمو مواد مغذی بسیاری مانند ویتامین ث و فیبر دارد. این مواد مغذی مزیت های بسیاری برای سلامت بدن دارند و در برآوردن نیازهای تغذیه ای موثرند. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند لیمو در گروه مرکبات قرار می گیرد و سرشار از ویتامین ث و فولات (ب9) است که با مهار استرس اکسیداتیو (تنش اکسایشی ناشی از افزایش مولکول های ناپایدار یا همان رادیکال های ...
خواص تخم کتان
جلوگیری کند. تخم کتان از پوکی استخوان و تحلیل رفتن بافت استخوانی جلوگیری می کند. مصرف تخم کتان سبب بهبود سیستم گوارش بدن شده و فیبر موجود در تخم کتان از بروز یبوست جلوگیری می کند. ترکیبات موجود در تخم کتان سبب کاهش التهابات و در نتیجه عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن می شود و تحقیقات اخیر نشان داده اند که تخم کتان می تواند سبب کاهش برخی ناهنجاری های التهابی مانند آرتریت روماتویید ...
فواید بوک چوی برای سلامتی / بوک چوی یک سبزی عالی برای سلامتی پوست صورت و بدن / زیبایی پوست صورت با سبزی ...
معرفی خواص انواع بادام و فواید آن ها برای بدن
میزان جذب مواد مغذی به بدن بهبود عملکرد دستگاه گوارش و مفید برای سلامتی معده استحکام استخوان ها و دندان ها کمک به لاغری و کاهش وزن کنترل و به تعادل رساندن قند خون (جلوگیری از مشکل دیابت) تقویت ماهیچه های قلب و جلوگیری از ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی حاوی آنتی اکسیدان های فراوان و مبارزه با خطر ابتلا به سرطان کمک به حفظ نشاط و شادابی پوست، بهبود زخم ها و سلامت مو ...
گوشت مرغ فواید بیشتری دارد یا بوقلمون؟
کم چرب و مغذی با مجموعه ای از فواید سلامتی خاص خود است. این نوع مرغ سرشار از پروتئین با کیفیت بالا است که برای رشد و ترمیم عضلات ضروری است. بوقلمون همچنین حاوی مواد مغذی حیاتی مانند سلنیوم است که از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند. همچنین بوقلمون فسفر دارد که برای سلامت استخوان ها ضروری است. علاوه بر این، منبع خوبی از ویتامین های B6 و B12 است که متابولیسم (سوخت و ساز) انرژی و سیستم عصبی سالم را ...
با حذف قند از رژیم غذایی، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
را تضمین کند و روند پیری ناشی از التهاب را کندتر دهد. 6) افزایش کیفیت خواب مصرف قند می تواند بر تولید و تنظیم هورمون هایی مانند سروتونین و ملاتونین که نقش کلیدی در تنظیم خواب دارند، تأثیر بگذارد. طی مطالعه ای در سال 2016، محققان دریافتند افرادی که رژیم غذایی سرشار از قند دارند، معمولاً خواب بی کیفیت و ناسالمی را تجربه می کنند. هم چنین مصرف قند زیاد می تواند احتمال بی خوابی شبانه را افزایش دهد. کاهش مصرف قندهای مصنوعی و تثبیت سطح قند خون می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد، به عادی سازی تولید هورمون های تنظیم کننده خواب و تنظیم چرخه خواب سالم کمک کند./خبر آنلاین ...
خواص شفابخش چغندر برای بدن
اسیدی که در این گیاه وجود دارد از پوکی استخوان جلوگیری می کند. مراقبت از پوست: به خاطر مواد معدنی و ویتامین های موجود در آن پوست را نرم و سفید می کند. کمک به هضم غذا: چون فیبر این گیاه زیاد است باعث هضم غذا می شود. کنترل کلسترول: مصرف منظم چغندر قرمز باعث کنترل کلسترول بد می شود. مراقبت از کبد: چون چغندر سرشار از کلسیم، ویتامین های گروه B، آهن، بتائین و آنتی ...
تاثیر کلسیم، منیزیم و پتاسیم بر فشار خون
معدنی هستند". چگونه کلسیم بر فشار خون شما تاثیر می گذارد کلسیم فراوان ترین ماده معدنی در بدن است و به بسیاری از عملکرد های بدن کمک می کند. زومپانو می گوید: "کلسیم به بدن شما کمک می کند تا با کمک به انقباض و گشاد شدن رگ های خونی سطح فشار خون سالم را حفظ کند. کلسیم در سازوکار انقباض عضله قلب نقش دارد و هم چنین نقش مهمی در سلامت استخوان دارد. منابع کلسیم موارد ذیل ...
با این غذاهای شگفت انگیز از سکته های قلبی و مغزی پیشگیری کنید
دانه چیا، غنی از مواد مغذی و برای سلامت قلب مفید هستند. این غذاها و تنقلات دوست داشتنی و سالم همچنین سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به کاهش التهاب، بهبود گردش خون و کاهش خطر سکته کمک می کنند. توت ها میوه هایی مانند زغال اخته، توت فرنگی و تمشک مملو از فلاونوئیدها و آنتوسیانین ها هستند. این میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان ها، با استرس اکسیداتیو و ...
خواص و عوارض دانه کینوا
برای سلامتی شما است. شما برای حفظ سلامت و کارکردهای بدنتان به پروتئین نیاز دارید. نکته ی دیگر هم این است که کودکان و زنان باردار به پروتئین بیشتری نیاز دارند. کودکان با سرعت بسیار بالایی در حال رشد هستند و زنان باردار یا شیرده هم برای رشد فرزندشان نیازمند حجم فراوانی از مواد مغذی خواهند بود. به طور کلی، مقدار پروتئین توصیه شده برای مصرف روزانه 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است. برای ...
خواص خوردن خرما با پنیر
عضلات است. رشد توده های عضلانی کار چندان ساده ای نیست. برای اینکه بدنی عضله ای و خوش فرم داشته باشید، باید هر روز ورزش کنید و غذای سالم مصرف کنید. یکی از بهترین مواد مغذی برای رشد ماهیچه ها، پروتئین است. همانطور که می دانید، پنیر سرشار از پروتئین می باشد و به حفظ توده های عضلانی کمک می کند. ترکیب خرما و پنیر به صورت همزمان، کربوهیدرات، فیبر، اسیدهای چرب سالم و پروتئین مورد نیاز بدن شما را ...
از کجا بفهمیم پروتئین بدن ما کم است؟/ 7 نشانه کمبود پروتئین
کلاژن و کراتین که هر دو پروتئین هستند، سلامت خود را حفظ می کنند. مصرف پروتئین کافی در رژیم غذایی، موها را درخشان، ناخن ها را قوی و پوست را لطیف نگه می دارد. 5) همیشه گرسنه اید پروتئین سیرکننده ترین درشت مغذی است و تا حد قابل توجهی از گرسنگی های زودهنگام جلوگیری می کند. ترکیب پروتئین در بیشتر وعده های غذایی و میان وعده ها یک استراتژی عالی برای حفظ احساس سیری در طول روز است. سعی ...
موز را با این خوراکی ها نباید خورد
تهوع و سردرد خواهند بود. شیرینی جات؛ انواع نان فانتزی و شیرینی جات که با آرد سفید تهیه می شوند حاوی قندهای ساده بوده و هضم طولانی دارند در حالی که موز فرایند هضم را تسهیل می کند. بنابراین، در همزمانی مصرف خوراکی هایی با ماهیت متضاد احتمال بروز اختلالات گوارشی وجود دارد. منابع پروتئینی؛ موز هضم نسبتا سریعی دارد و ترکیب آن با خوراکی های سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ و گوشت در یک وعده غذایی تاثیر منفی بر عملکرد دستگاه گوارش دارد. در این شرایط احتمال تخمیر و ایجاد نفخ و گاز معده افزایش پیدا می کند. ...
چگونه از کوتاهی قد کودک پیشگیری کنیم؟
... مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت یکی از بهترین مواد مغذی برای افزایش قد در کودکان پروتئین است، بیان کرد: مهم ترین مواد مغذی برای ساختن بدن کودک و همچنین کمک به افزایش قد، زیرا به ساخت بافت های بدن و تحریک هورمون های رشد کمک می کند. پروتئین یکی از مواد غذایی مهم برای سلامت ماهیچه ها، استخوان ها، پوست، بافت ها و همه اندام های بدن به حساب می آید، زیرا از دست دادن آن باعث ...
در 60 سالگی چه اتفاقی برای پوست و مو می افتد؟
نیز ممکن است رخ دهد. البته ریزش روزانه حدود صد تار مو طبیعی است. اگر با ریزش بیشتر از این میزان مواجه شدید، باید دنبال عوامل دیگری بگردید که برخی از آن ها عبارت اند از: کاهش وزن، کمبود مواد مغذی، استرس، بیماری، تغییرات هورمونی، و اختلال در مصرف دارو. ریزش مو ناشی از کمبود مواد مغذی را می توان با پیروی از رژیم غذایی سالم جبران کرد. مصرف پروتئین های سالم مانند گوشت بدون چربی و توفو و ...
آشنایی با عواملی که سوخت و ساز بدن را کند می کنند
خوردن غذاهای چرب مانند همبرگرهای چرب و شیرینی ها هرگز ایده خوبی برای یک رژیم غذایی سالم نیست. غذاهای چرب چگونگی تبدیل غذاها و مواد مغذی را در بدن شما تغییر می دهند. توانایی بدن شما برای استفاده از انسولین نیز تحت تأثیر قرار می گیرد. این وضعیت، مقاومت به انسولین نامیده می شود و با چاقی و دیابت مرتبط است و در نهایت این اختلال به کند شدن متابولیسم منجر می شود. کاری که می توانید انجام دهید: میوه ها و سبزیجات بیشتری بخورید و آب بیشتری بنوشید. لوبیا و فلفل نیز گزینه های خوبی هستند. ...
چه غذایی برای پروستات خوبه؟
سلامت پروستات اهمیت بسیار زیادی برای آقایان دارد. مطالعات انجام شده نشان می دهد، دنبال کردن رژیم های غذایی سالم به بهبود سلامت پروستات کمک می کند. بهتر است رژیم غذایی فرد سرشار از مواد مغذی مثل سبزیجات، حبوبات و ماهی های چرب باشد. رژیم غذایی تاثیر بسیار زیادی بر عملکرد غده پروستات یا سایر اندام های داخلی بدن دارند. با اضافه کردن غذاهای سالم به رژیم غذایی خود، می توانید خطر ابتلا به ...
این 5 غذا از سکته های قلبی و مغزی پیشگیری می کنند
همشهری آنلاین نوشت: بر اساس گزارش مرکز آمار بیماری های قلبی و سکته های مغزی انجمن قلب آمریکا فقط در سال 2022 حدود 19 میلیون انسان بر اثر بیماری های قلبی عروقی در سراسر دنیا، جان خود را از دست داده اند که حدود 18.7 درصد نسبت به سال 2010 افزایش داشته است. هر ساله تعداد قابل توجهی از [...]
از کجا بفهمیم پروتئین بدن ما کم است؟/ 7 نشانه کمبود پروتئین
الهه جعفرزاده: پروتئین بلوک سازنده عضلات، پوست، آنزیم ها و هورمون ها است و نقش اساسی در تمام بافت های بدن ایفا می کند. امروزه منابع مختلف پروتئین در دسترس هستند و بیشتر غذاها نیز مقدار پروتئین قابل قبولی در خود دارند. با این حال، برخی از افراد ممکن است هنوز دچار کمبود پروتئین باشند. کمبود پروتئین می تواند تقریباً [... ...
کدام مواد غذایی به بهبود سلامت پوست کمک می کند؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، پیروی از رژیم غذایی سالم و مغذی به بهبود سلامت پوست کمک قابل توجهی می کند؛ برای نمونه، ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا -3 هستند، این چربی های ضروری با کاهش التهاب، تأمین رطوبت مطلوب و محافظت از پوست در برابر اثرات مضر خورشید، به بهبود سلامت پوست کمک می کند، در ادامه به بررسی دیگر مواد غذایی مفید برای پوست می پردازیم: آجیل و دانه ها ...
آموزش دو مدل ساندویچ جذاب و خوشمزه با تخم مرغ آبپز
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ساندویچ با تخم مرغ آبپز یکی ازا نواع ساندویچ های سرد است که به دلیل داشتن تخم مرغ آبپز بسیار خوشمزه و مقوی است. تخم مرغ آبپز یکی از خواراکی مقوی و سرشار از خاصیت است که کارشناسان تغذیه خوردن آن را به شدت توصیه کرده اند. برخی پزشکان حوزه سلامت معتقدند که باید بچه ها به صورت روازنه تخم مرغ آبپز را مصرف کنند. تخم مرغ آبپز به صورت کاملا پخته ...
خواص پوست انار برای پوست و سلامتی
را مصرف می کنند، فراهم می کند. با این حال، شگفت انگیزتر اینجاست که خواص پوست انار به همان اندازه تاثیر دارد که میوه آن در سلامت کلی بدن شما موثر است.خواص پوست انار ممکن است الهام بخش شما برای شروع خوردن آن باشد. خواص دارویی آن چندین فواید سلامتی دارد که بیشتر به خواص ضد باکتریایی، ضد التهابی، ضد قارچی و ضد ویروسی آن مربوط می شود. پوست انار سرشار از آنتی اکسیدان است و ممکن است آکنه را درمان کند، به ...
چگونه آنتی اکسیدان ها به یاری سلامت ما می آیند؟
آلزایمر نکاتی برای افزایش دریافت آنتی اکسیدان های طبیعی: مواد غذایی مانند زغال اخته، کلم بروکلی، گردو، اسفناج، سیب زمینی، چای سبز، توت فرنگی، لوبیا، جو دوسر و شکلات تلخ بیشترین میزان آنتی اکسیدان را در خود دارند. سعی کنید این اقلام غذایی را در برنامه غذایی روزانه و هفتگی خود بگنجانید. هر بار که غذا می خورید، یک میوه یا سبزی را به وعده های غذایی و میان وعده ها اضافه کنید. هر ...
چه ویتامین هایی برای سلامت چشم مفید هستند؟
زمینی شیرین، اسفناج، کدو حلوایی، هویج، طالبی و فلفل قرمز. ویتامین سی ویتامین سی، ویتامین محلول در آب است که خواص آنتی اکسیدانی دارد. ویتامین سی ماده مغذی ضروری است که بدن نمی تواند به تنهایی آن را تولید کند. بر همین اساس، می توان آن را از طریق غذا یا مکمل های ویتامین دریافت کرد. مواد غذایی سرشار از ویتامین سی عبارت اند از: فلفل دلمه ای، پرتقال، آب پرتقال، کیوی، کلم ...
با این ترفند ها سرماخوردگی را به سرعت درمان کنید
لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت 1 ناهار بخورید هنگام سرماخوردگی غذا های سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند. یک ...
این چای "کلید سلامتی" است
تهیه نوشیدنی دارد. برخی طعم شیرین تر و عده ای ترش تر را می پسندند. این در حالی است که رعایت تعادل میان همه مواد، نوشیدنی دلپذیرتری را به ارمغان می آورد. اما چرا چای عناب را راز زیبایی و سلامتی آسیایی ها می دانند؟ قرن هاست که مردم کره، ژاپن و چین از این چای شگفت انگیز برای حفظ سلامت خود، افزایش طول عمر و همچنین کمک به داشتن پوست و مویی سالم بهره می برند. از مزایای سلامتی چای ...
14 خوراکی که خون را رقیق و تصفیه می کند!
ترین ترکیبات فعال زردچوبه، کورکومین، به عنوان یک ماده ضد انعقاد عمل می کند. 2.زنجبیل زنجبیل حاوی سالیسیلات است، ماده شیمیایی طبیعی که در بسیاری از گیاهان یافت می شود. استیل سالیسیلیک اسید، که از سالیسیلات گرفته شده و معمولاً آسپرین نامیده می شود، می تواند به جلوگیری از سکته و حمله قلبی کمک کند. غذاهای حاوی سالیسیلات مانند آووکادو، برخی توت ها، فلفل قرمز و آلبالو گیلاس نیز ممکن ...