خانهچربی شکمی را با این سبزیجات از بین ببرید/ معرفی 8 سبزیجات چربی سوز
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چربی شکمی را با این سبزیجات از بین ببرید
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی تهران نیوز ، چربی اضافی در ناحیه شکم ناشی از عوامل مختلفی مانند ژنتیک، سن، سبک زندگی کم تحرک، کیفیت پایین رژیم غذایی یا مصرف زیاد الکل است. از همین رو، از بین بردن چربی شکمی نیازمند یک رویکرد کامل تر است. به عنوان مثال: ورزش، ترک سیگار، کاهش استرس و داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه ها و سبزیجات می تواند در این مسیر شما را یاری کند. چند مورد از بهترین سبزیجات ...
پیشگیری از بروز چین و چروک
دلایل مختلفی می توانند دچار چروک در صورت شوند. یکی از این عوامل افزایش سن است که نمی توانید مانع آن شوید، اما می توان علل و نشانه ها را کاهش داد. با استفاده مداوم از کرم ها و روغن های مغذی می توانید روند پیر شدن پوست را کند کنید. اگر به دنبال راهکارهایی برای پیشگیری یا رفع چروک هستید، توصیه می شود از همین امروز سبک زندگی خود را تغییر دهید. اول از همه داشتن یک روتین پوست می تواند بسیار ...
کمبود ویتامین D بر عادات ماهانه تأثیرگذار است؟
الهه جعفرزاده: سلامت زنان موضوعی پیچیده و چندوجهی است و یکی از جنبه های مهم آن چرخه قاعدگی است. عادات ماهانه منظم نه تنها نشانه سلامت باروری است، بلکه شاخصی از سلامت کلی بدن است. پریودهای نامنظم می تواند به طرق مختلف زندگی زنان را مختل کند و بر سلامت جسمی و روحی تأثیر بگذارد. یکی از فاکتورهای [...]
چگونه سبک زندگی سالمی داشته باشیم؟
خصوص زندگی سالم و غلط، مطالبی شنیده ایم اما اگر بخواهیم تعریفی داشته باشیم، شاید بتوان گفت سبک زندگی سالم به مجموعه ای از عادات، رفتارها و عوامل و شرایطی اطلاق می شود که بتواند بر سلامت جسمی و روانی فرد مؤثر باشد. این تأثیر می تواند مثبت یا منفی باشد به طور مثال نحوه تغذیه، داشتن یا نداشتن فعالیت بدنی، استرس و نحوه مدیریت آن، میزان و کیفیت خواب، مصرف مواد مضر یا مفید، مصرف کردن یا مصرف ...
متوقف نکردن عادات ناسالم چه تبعاتی دارد؟
شما می دهد. در صورت لزوم قدم های کوچک بردارید اگر نمی توانید یک عادت جدید را به طور کامل دنبال کنید، کارهای کوچکی در آن زمینه انجام دهید تا در مسیر درست باقی بمانید و کم کم شیوه جدید را جایگزین کنید. به عنوان مثال، اگر یک ساعت برای ورزش کردن وقت گذاشته اید اما امکان تغییر ساعت در برنامه تان در حال حاضر وجود ندارد، تا زمانی که بتوانید این تغییر را در برنامه تان بگنجانید، زمان های ...
سن قلب شما طول عمرتان را پیش بینی می کند
به گفته کارشناسان، ممکن است که سن بیولوژیکی تنها عددی نباشد که باید برای پیش بینی طول عمر در نظر گرفت و سن قلب هم در این پیش بینی عامل مهمی محسوب می شود. به گزارش روزیاتو، سن قلب، خطر ابتلا به بیماری های قلبی – عروقی را بر اساس عوامل خطر مختلفی مانند فشار خون، سطح کلسترول، سیگار کشیدن و وجود شرایطی مانند دیابت نشان می دهد. بنابر نظر پزشکان، کسانی که سن قلبشان کمتر از سن ...
کنترل فشار خون بالا با تغذیه صحیح
نیاز تنها یک گرم نمک در روز کافی می باشد از مصرف بیش از اندازه آن پرهیز کنید. ورزش و تاثیرات غیر قابل انکار آن با افزایش سن احتمال ابتلا به فشار خون افزایش می یابد . باید در نظر داشت پیشگیری کم هزینه تر و آسانتر از درمان می باشد با ورزش کردن می توان از ابتلا به فشار خون جلوگیری کرد و حتی آن را کنترل کرد و در کنار تغدیه مناسب بی نیاز از مصرف دارو شد . ورزش مداوم سبب تقویت قدرت ...
دخترم نوجوانم بدجوری عاشق پسری شده است
مهم در این شرایط، داشتن ارتباط عاطفی با فرزندتان و بالا بردن قدرت پذیرش تان است. منظورمان از بالابردن قدرت پذیرش تان، این نیست که هر اتفاقی افتاد با آغوش باز بپذیرید و فرزندتان را تشویق کنید، نه! پذیرش یعنی این که آرامش خود را در مواجهه با برخی اتفاق های دوره نوجوانی فرزندتان بالا ببرید. نوجوان شما به اندازه کافی استرس و تنش دارد. پس بهتر است شما با آرامش تان ، وضعیت روانی فرزندتان را بیشتر دچار ...
اثرات مثبت ورزش بر سلامت روانی و جسمانی کودکان
... انتخاب فعالیت های ورزشی مناسب برای کودکان نیازمند شناخت دقیقی از نیازها و ویژگی های گروه سنی آنان است. با توجه به عوامل مختلف مانند سن، علاقه ها، و مهارت ها، برنامه های ورزشی باید با دقت تدوین شوند. این اقدام نه تنها به بهبود سلامت کودکان کمک می کند بلکه اساسی برای ایجاد عادات سالم در آنها در طول زندگی می شود. این تلاش برای ارتقاء سلامت ورزشی کودکان به عنوان سرمایه گذاری در سلامتی و آینده جامعه نیز برآورده شده و اثرات مثبت خود را در جامعه به وضوح نشان می دهد. انتهای پیام/ ...
اخلاق و دیانت ملاک ازدواج است
معظم انقلاب " که ازدواج را آسان بگیرید"، افزود: خانواده با آسان گرفتن مراحل ازدواج از جمله مهریه متعادل، جهیزیه می توانند زندگی را برای جوانان خود ساده و زیبا نمایش بدهند. حسینی نیک مهریه بالا را از جمله عمده ترین مشکل ازدواج خواند و ادامه داد: بالا بردن نرخ مهریه باعث مشکلات فراوانی در ازدواج از جمله طلاق می شود، ضروری است که مسلمانان از پیامبر اکرم(ص) در مسأله ازدواج حضرت امیرالمومنین ...
10 توصیه مهم برای جلوگیری از زوال عقل
گروه علمی:خطر زوال عقل به دو شکل، سلامت عقلی را مورد تهدید قرار می دهد: غیرقابل اصلاح و قابل اصلاح. به گزارش خبرانلاین، عوامل خطر غیر قابل اصلاح عواملی هستند که نمی توان آنها را تغییر داد یا رفع کرد؛ مانند افزایش سن، سابقه خانوادگی و ژنتیک. عوامل خطر قابل اصلاح عواملی هستند که بیشتر با سبک زندگی افراد ارتباط دارند و با رعایت نکات ساده ای می توان آنها را کنترل و رفع کرد. در ادامه به 10 ...
تروما در دوران کودکی تهدید کننده زندگی آینده است
کودکان در محیط مراقبت اولیه و کمک به شناسایی معیارهای تشخیصی PTSD ایجاد کرده است. هر کودکی متفاوت است و نحوه واکنش آنها به تروما به عوامل متعددی از جمله شدت حادثه، سن تقویمی کودک، مرحله رشد کودک ، سطح حمایت مراقب کودک و نوع محیط بستگی دارد. کودک در معرض. پس از یک رویداد آسیب زا، تمرکز بر نحوه حرکت رو به جلو می تواند دشوار باشد. با این حال، زمانی که والدین، مراقبان و معلمان ...
چطور کودکان را برای تنها خوابیدن آماده کنیم؟
به گزارش سلامت نیوز، دکتر شقایق درویشی ، روانشناس و مشاور عضو انجمن روانشناسی آمریکا نوشت: ترس کودک از تنها خوابیدن به عنوان یکی از اختلالات اضطراب در کودکان شناخته می شود. در این وضعیت، کودک نسبت به تنها خوابیدن در اتاق خواب خود، احساس ترس، نگرانی و اضطراب دارد. این ترس در مواقعی که قرار است کودک در محیط های ناآشنا، مانند هتل یا خانه اقوام بخوابد، عموماً افزایش می یابد. والدین در ...
وقتی چای سبز می نوشید چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟
هایی برای فعال نگه داشتن مغز خود با افزایش سن هستید، چای سبز را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. در یک کارآزمایی بالینی تصادفی دوسوکور انسانی که در مجله غذای دارویی منتشر شد، شرکت کنندگانی که روزانه مکمل عصاره چای سبز و ال تیانین استخراج شده از چای را مصرف می کردند، بهبودهایی را در اختلالات شناختی خفیف تجربه کردند. در آزمون توجه و اندازه گیری هوشیاری خود گزارش شده، حافظه بعد از مصرف چای در مقایسه با ...
چند راهکار ساده برای قلیایی کردن بدن
...> سیر، چای سبز، بادام خام، کدو حلوایی، گوجه فرنگی، پیاز، گزنه، قاصدک، و زنجبیل را جدی بگیرید. 2- از سبک زندگی بی تحرک جدا دوری کنید برای از بین بردن سموم و تامین اکسیژن و مواد مغذیِ جریان خون هیچ راهی بهتر از انجام کمی ورزش در روز نیست. گاهی اوقات یافتن پیدا کردن زمانی برای پیاده روی یا شنا کردن سخت است، اما ارزشش را دارد. شما باید آن را به عنوان یک اولویت در زندگی خود ببینید ...
عادت های ساده ای که باورتان نمی شود باعث بیماری قلبی می شوند
آفتاب نیوز : داشتن قلب سالم برای بدن شما عالی است. به عنوان مثال، زمانی که فشار خون شما کنترل می شود، قلب شما به خوبی کار می کند و داشتن فشار خون در محدوده سالم می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. با این حال، بیماری قلبی تعداد زیادی از افراد را تحت تأثیر قرار می دهد و عوامل خطر می تواند شامل فشار خون و کلسترول بالا، سیگار کشیدن و شرایط سلامتی مانند دیابت باشد. ...
با خوردن این ویتامین ها از ریزش مو هایتان جلوگیری کنید
... مواد مغذی ضروری مانند ویتامین A، ویتامین B کمپلکس، آهن، روی و ... باعث رشد مو و سلامت کلی موها می شود. به طور مثال ویتامین B اکسیژن را به فولیکول های مو منتقل می کند؛ از همین رو کمبود ویتامین B7 یا B12 می تواند منجر به نازک شدن بیش از حد مو شود. یک رژیم غذایی سالم سرشار از پروتئین و مکمل های غذایی اولین نکته برای داشتن موهای سالم است که در برابر نازک شدن یا ریزش مقاوم باشند. اگر می خواهید ...
آیااین میوه ها و غذاها محرک جنسی یا شهوت افزاها هستند؟+عکس
گیاهان و مکمل های محرک جنسی یا به اصطلات شهوت افزا (aphrodisiac) از راه هایی مانند افزایش جریان خون، متعادل کردن هورمون های جنسی و تقویت دیواره های رگ های خونی عمل می کنند. اما موضوع این است که گرچه برخی از افراد ممکن است پس از مصرف نوع خاصی از این مواد به اصطلاح شهوت افزا افزایش برانگیختگی یا میل جنسی را تجربه کنند، تاثربخشی آنها براساس نظرات شخصی افراد برآورد می شود و عواملی مانند ...
برای رشد مو این غذا ها را بخورید
آفتاب نیوز : غذا هایی که به سلامت مو ها کمک می کنند، سلامت کلی بدن را نیز ارتقا می دهند و می توانند به پیشگیری از بیماری کمک کنند. با این حال، اگر متوجه تغییرات ناگهانی در سلامت مو های خود شدید، با پزشک خود صحبت کنید، زیرا استرس و عوامل دیگر می توانند روی مو های شما تاثیر بگذارند. در اینجا به 10 غذای سالم و مورد نیاز بدن که به سلامت و رشد بهتر مو ها کمک می کند اشاره می کنیم ...
چرا همیشه خسته هستم؟ ؛ علائم سندورم خستگی مزمن چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟
جدید نشان می دهد که سندروم خستگی مزمن به وضوح دیگر یک بیماری نادر نیست . در گزارش منتشره آمده است که هرچند این بیماری در زنان شایع تر از مردان است و در افراد 50 تا 69 ساله بیشتر به چشم می خورد، با این حال افراد در هر سن، جنس و گروه نژادی و قومی می توانند تحت تأثیر آن قرار گیرند. سندرم خستگی مزمن، که همچنین با عنوان آنسفالومیلیت میالژیک (ME/CFS) شناخته می شود، یک بیماری پیچیده ست ...
پاری سن ژرمن چه کسی را باید جانشین کیلیان ام باپه کند؟ / پرونده روز
سابقه اثبات خود در بالاترین سطح می تواند گزینه ای وسوسه کننده باشد. – جیکوب وایت هد داشتن راندل کولو موانی و وینگرهایی چون بردلی بارکولا، عثمان دمبله و بازگشت احتمالی ژاوی سیمونز، ستاره این فصل خط حمله لایپزیش، احتمالا پاری سن ژرمن را از مهاجمان جدید بی نیاز می کند. اگر پاری سن ژرمن می خواهد یک شانس واقعی برای فتح لیگ قهرمانان داشته باشد، باید ترکیب خود را متعادل کند و در ...
عوامل تهدید کننده سلامت روان کدامند؟ (22 مورد)
منظور از سلامت روان چیست؟ مساله سلامت روان با توانایی های شناختی، عاطفی یا اجتماعی فرد تداخل دارد. انواع مختلفی از مشکلات سلامت روان وجود دارد و هر کدام از آن ها می توانند با درجه شدت متفاوتی رخ دهند. مانند موارد زیر: افسردگی اضطراب و استرس اختلال دوقطبی (اختلالات روانی سلامت روانی را به شدت تهدید می کنند.) شیزوفرنی اختلالات شخصیتی اختلالات اشتها روان پریشی در سنین مختلف سوءاستفاده در دوران کودکی، تروما یا غفلت انزوای اجتماعی یا ...
بهترین محصولات پوستی خارجی برای از بین بردن لک های صورت
خلاصی از لک های پوستی مزاحم با استفاده از بهترین کرم های ضدلک خارجی بسیاری از افراد به ویژه بانوان با مشکلات پوستی زیادی دست و پنجه نرم می کنند که یکی از این مشکلات لک های صورت است. دلایل زیادی باعث ایجاد لک بر روی صورت می شوند که برای مثال می توان به افزایش سن اشاره کرد. اما مناسب ترین راه برای کاهش و درنهایت از بین بردن کامل این لک های پوستی چیست؟ استفاده از محصولات مختلف ...
شغل ساده و پردرآمد
هر کاری باید دو مورد را در نظر داشته باشید. یکی تلاش برای بهترین بودن، و نکته دوم شروع کردن است. کار آسان با درآمد بالا از دیگر کارهای آسان با درآمد بالا می توان به کارهایی مانند همکاری در فروش، به عنوان مثال شما به عنوان یک واسطه بهترین قیمت آنتراسیت را یک تصفیه خانه آب می دهید و به همین راحتی مشتری خود را پیدا می کنید. البته این یک مثال است. شما می توانید در حوزه های مختلف ...
زمینه های ریزش مو در زنان و مردان
ریزش مو به عوامل متعددی بستگی دارد. عوامل ژنتیکی، عارضه یا بیماری خاص، تغییرات هورمونی، داروها و استرس از جمله عواملی اند که ریزش مو را سبب می شوند. ریزش مو که در تعریف پزشکی آلوپسی نامیده می شود، اگرچه اغلب با الگوی طاسی مردانه نمایان می شود ، اما مختص مردان نیست و زنان را هم تحت تاثیر قرار می دهد. به گزارش وری ول هلث ، روند ریزش مو را نمی توان معکوس یا جبران کرد اما پی بردن به ریشه اصلی این ...
نقش ورزش در سبک زندگی سالم
گوش و چانه قرار دهید ضربات را برای 10 ثانیه بشمارید این عدد را در شش ضرب کنید تا تعداد ضربات در دقیقه به دست آید به عنوان مثال، اگر ثابت نشسته اید و 12 ضربه را در 10 ثانیه می شمارید، 12 در شش را ضرب کنید تا به 72 ضربه در دقیقه برسید. کارشناس حوزه ورزش توضیح داد: برای تعیین ضربان قلب هدف، سن خود را (به سال) از 220 کم کنید این حداکثر ضربان قلب شما است برای محاسبه ضربان قلب هدف، آن عدد را ...
علائم ابتدایی ابتلا به زوال عقل و آلزایمر
به گزارش بکناپرس به نقل از فارس، همه ما گاهی در روزمرگی هایمان دچار فراموشی های شدید یا خفیفی می شویم که در اثر عوامل زیادی مانند استرس، نداشتن تمرکز، مشغله های فکری، ارث و ژنتیک، کهولت سن و... به وجود می آید. چگونه از ابتلا به آلزایمر جلوگیری کنیم؟ به همسرش می گوید: تو ندیدی من کیف پولمو کجا گذاشتم؟ همه جارو گشتم هیچ جا نیست. آب شده رفته تو زمین. نمیدونم چرا تازگیا همه چیزمو گم ...
خوردن این 4 غذا شما را عصبانی می کند
روانی همراه باشد. غذاهای بسیار فرآوری شده، مملو از قندهای تصفیه شده، می توانند منجر به نوسانات در سطح قند خون و در نتیجه نوسانات خلقی و تحریک پذیری شوند. برای تثبیت سطح انرژی و حفظ خلق و خوی متعادل، غذاهای کامل و فرآوری نشده را انتخاب کنید.کافئین بیش از حد در حالی که یک فنجان قهوه برای بسیاری می تواند صبح خوب و پر انرژی را رغم بزند، مصرف بیش از حد کافیین می تواند باعث ایجاد احساس بی ...
بهترین فعالیت های ذهنی
مزایای کوتاه مدت و بلند مدت مختلفی دارد که می توان به موارد زیر اشاره کرد: • کاهش استرس: یک حافظه قوی می تواند با تلاش کمتر اطلاعات جدیدی را دریافت و پردازش کند. اگر شما در برابر وظایف جدید تسلط سریع تری داشته باشید سبب می شود تا استرس شما در هنگام یادگیری بسیار کمتر شود. • تاخیر در کندی ذهن: با بالا رفتن سن قدرت یادگیری ذهن کاهش پیدا می کند. مطالعات نشان داده است که انجام 10 ...
نکات مهم برای افزایش طول عمر
کشنده قلبی و عروقی است و چنانچه می دانید حملات قلبی یکی از اصلی ترین عوامل مرگ و میر در جهان است پس برای مصون نگه داشتن خود از این عامل مرگ برای کاهش وزن و عمر طولانی تر اقدام کنید. 4: انجام حرکات ورزشی حداقل یک ساعت در هفته ورزش تمام اعضای جسم و اجزای روح تان را به سمت سلامت بیشتر سوق می دهد و شما را از عوامل بیماری زا دور خواهد کرد پس علاوه بر دریافت اثرات نشاط آور ورزش برای ...
