ورزش فشرده آخر هفته برای آب کردن چربی بدن موثر است
سایر منابع:
سایر خبرها
11 ماده غذایی فوق العاده که روند پیری را بعد از 40 سالگی کند می کند
پیری می تواند چیز زیبایی باشد و می توانیم به خاطر اینکه یک روز دیگر هم زندگی می کنیم سپاسگزار باشیم. با این حال گاهی افزایش سن می تواند یک مشکل واقعی باشد. بدن شما دستخوش انواع تغییرات می شود که می تواند یک تجربه ناخوشایند باشد، به خصوص به این دلیل که افزایش سن عاملی برای بسیاری از بیماری هاست. خوشبختانه، غذاهای فوق العاده ای وجود دارند که می توانید به طور منظم مصرف کنید تا به کند کردن این روند کمک کنند. ...
خواب یکی از عوامل حیاتی برای حفظ سلامتی است
بسیار کمک می کند. کمبود خواب می تواند به اختلالات روانی، افزایش استرس، و افت حافظه منجر بشود. – بازسازی و ترمیم بدن: در طول خواب عمیق، بدن از بافت های خسته بازسازی می شود و انرژی برای روز بعد تامین می شود. – حفظ توانایی شناختی: خواب کیفیت بالا به حفظ توانایی شناختی مثل تمرکز، یادگیری و حافظه کمک زیادی می کند. نکات مهم برای بهبود چرخه خواب: رعایت زمان خواب: ایجاد یک الگوی خواب ...
6 چای برای کاهش وزن و چربی شکم
به مدت 6 هفته به کاهش وزن و چربی بدن آن ها کمک کرد. مطالعه دیگری نشان داد که نوشیدن چای اولانگ دو بار در روز به مدت دو هفته، باعث افزایش 20 درصدی چربی سوزی می شود که از نظر تئوری می تواند منجر به کاهش وزن شود. 5- چای سفید چای سفید در میان انواع چای دیگر، متمایز است، زیرا کمترین میزان فرآوری بر این چای انجام می شود. در واقع چای سفید از برگ های جوان گیاه چای برداشت می شود. چای ...
زنان بیش از مردان از ورزش کردن سود می برند
قلب شد. با این حال، نتایج نشان می دهد که زنان نیز مانند مردان با ورزش به فواید صحی مشابهی دست یافته اند. با ورزش هوازی متوسط، زنان به نصف زمان مورد نیاز برای مردان - 140 دقیقه در هفته، یا کمتر از 2.5 ساعت، در مقایسه با 5 ساعت برای مردان، به 18 درصد کاهش خطر دست می یابند. همین امر برای تمرینات هوازی شدید نیز صادق است. زنان تنها با 57 دقیقه در هفته با 19 درصد کاهش خطر مواجه شدند ...
دلایلی که باعث می شود تا عید وزن کم نکنید
وزن است. یک ساعت و نیم پس از نوشیدن آب، سوخت وساز بدن تان تا 30% افزایش می یابد. یک مطالعه 12 هفته ای درباره لاغری حقیقت جالبی را نشان داد: در این پژوهش افرادی که 30 دقیقه قبل از غذا 2 لیوان آب نوشیدند، 44 درصد وزن بیشتری نسبت به دیگران، کم کردند. آب برای زیبایی پوست و همچنین تناسب وزن لازم است. با نوشیدن آب پیش از غذا، می توانید از حجم غذایی که می خورید کم کنید. چرا ...
تاثیر نوشیدن آب پرتقال طبیعی بر کاهش قند خون
به گزارش سلام نو به نقل از انتخاب، یک پژوهش جدید نشان داد که مصرف آب پرتقال طبیعی قبل از هر وعده غذایی، در مقایسه با نوشیدنی های شیرین شده با طعم پرتقال، مصرف مواد غذایی را در آن وعده کاهش می دهد و منجر به پایین ماندن قند خون می شود. این پژوهش شامل اندازه گیری تصادفی و مکرر قند خون 36 زن و مرد بزرگسال با شاخص توده بدنی طبیعی بود که یک لیوان آب پرتقال طبیعی، نوشیدنی های شیرین شده با شکر ...
برای لاغری چند روز در هفته ورزش کنیم؟
به گزارش اینتیتر به نقل از زی سان، این مطالعه فعالیت بدنی جنگجویان آخر هفته را در برابر افراد غیرفعال اندازه گیری کرده و ثابت می کند که فعالیت داشتن از فعالیت نداشتن مهم تر و نتیجه بخش تر است. با این حال، هیچ نشانه ای وجود ندارد که کدام گروه جنگجویان آخر هفته یا افرادی که به طور منظم به تمرینات ورزشی می پردازند بیشترین درصد کاهش چربی را به دست آورده اند. نتایج تحقیقات نشان می دهد ورزش ...
برای لاغری چند روز در هفته ورزش کنیم؟
به گزارش زیرنویس، تا به امروز متخصصان بیشتر تاکید بر فعالیت ورزشی در همه روزهای هفته داشتند، اما نتایج یک تحقیق جدید بیانگر آن است که برای کاهش وزن نیاز به ورزش مداوم نیست. بنابراین پاسخ به این سوال که اگر هدف شما کاهش وزن است، چند روز در هفته باید ورزش کنید؟ ممکن است [...]
دستورالعمل های جدید غربالگری دیابت و سرطان کبد
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، محققان دانشگاه استنفورد نشان داده اند که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دو تا سه برابر بیشتر از افراد بدون دیابت در معرض ابتلا به سرطان کبد هستند. نرخ سرطان کبد تا حدی در حال افزایش است، زیرا شیوع دیابت در سراسر جهان در حال افزایش است، به ویژه در جوامع حاشیه نشین که در آن انتخاب های غذایی سالم و فرصت هایی برای ورزش منظم کمیاب است. ناتالی تورک، پروفسور گوارش و کبد، گفت ...
فواید باور نکردنی چای سبز | به این دلایل چای سبز بنوشید
حاوی مقادیر بالای تیانین است، یک آمینو اسید که اثرات آرامش بخش دارد. تیانین و کافئین موجود در چای سبز برای بهبود عملکرد مغز و تقویت خلق و خوی با هم همکاری می کنند. برخی تحقیقات حاکی از آن است که نوشیدن چای سبز درست قبل از رفتن به باشگاه و ورزش کردن باعث افزایش چربی سوزی و در نتیجه لاغری و کاهش وزن افراد می شود. مطالعات بر روی 12 مرد نشان داده که نوشیدن چای سبز قبل از ورزش باعث ...
راز افراد خوش هیکل در سن پیری برملا شد
ناتوان کننده در آنان جمع شده و سالیان متمادی با آن شرایط زندگی می کنند. بنابراین، افراد مسن چه کاری می توانند انجام دهند تا طول عمر خود را بهبود بخشند و با افزایش سن از طول عمر بیش تر بهره ببرند؟ جان دالتون به اهمیت قوی ماندن در ذهن و بدن اعتقاد راسخ دارد. دالتون در 70 سالگی بخش عمده ای از روز را به شنا کردن و دوچره سواری می پردازد. او می گوید: "با افزایش سن می توانید از نظر روحی جوان ...
5 ساعت خوابیدن در شب باعث سکته می شود؟
افزایش می دهد. آن ها همچنین هشدار دادند که به دلیل ترشح هورمون های گرسنگی و سیری در بدن، خطر چاقی را افزایش می دهد، که بر سلامت قلب تأثیر می گذارد. اما نظرسنجی ها نشان می دهد که از هر سه بزرگسال یک نفر به طور منظم به این هدف دست نمی یابد. نظرسنجی ها در میان زنان میانسال نشان می دهد که نیمی از آن ها نمی توانند هفت ساعت خواب توصیه شده در هر شب را دریافت کنند. نویسندگان این مطالعه به سرپرستی دکتر ربکا تورستون، متخصص قلب و عروق، نوشتند: علائم بی خوابی، زمانی که تا میانسالی ادامه می یابد یا با خواب کوتاه رخ می دهد، با خطر بالاتر بیماری های قلبی عروقی در میان زنان مرتبط است. ...
فواید سرما برای سلامتی بدن
پایین تر، افراد کار های خود را بهتر انجام می دهند. علاوه بر این، تحقیقات دیگری نشان داده است افراد در تابستان، در مقایسه با زمستان، کمتر می توانند از پس مشکلات شناختی ای که با آن ها رو به رو می شوند بربیایند، چون در تابستان برای فعالیت های ذهنی گلوکز بیشتری مصرف می کنیم؛ بنابراین یک پیاده روی کوتاه در یک روز زمستانی می تواند به شما کمک کند مغز خود را به کار اندازید. به سوزاندن کالری ها کمک ...
ورزش کمک موثری در بیماران دیالیزی است
...، اطلاع از چگونگی انجام ورزش است که وظیفه پرستاران است به آنها تمرینات بدنی را آموزش دهند. پس از آن و به محض اینکه تمرینات را آموختند، اجازه دهند خود بیمار آنها را انجام دهد و تنها بیماران را به انجام ورزش تشویق کنند. چراکه بررسی ها نشان داده است تمرینات بدنی برای آنها بسیار مفید است و به بهبود بیماری شان کمک زیادی می کند. از جمله اینکه سنتز پروتئین که افزایش آن برای بیمار خطرساز است، را کاهش ...
این زنان دیرتر می میرند
در ژورنال کالج آمریکایی قلب و عروق منتشر شد، متخصصان داده های 412 هزار و 413 بزرگسال را در پایگاه داده نظرسنجی ملی سلامت ایالات متحده از سال 1997 تا 2019 میلادی تجزیه و تحلیل کردند. در همین حال، بر اساس نتایج مطالعه منتشر شده در BMJ، بسیاری از انواع ورزش - از جمله پیاده روی، دویدن آرام و آهسته، یوگا، تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی به اندازه یک روش درمانی معتبر در درمان افسردگی موثر هستند ...
ورزش کم، سلامتی بیشتر؛ تاثیر ورزش روی زنان بیشتر است
دانشمندان می گویند که ورزش منظم، طول عمر را افزایش می دهد، اما به چه میزان تحرک و ورزش در هفته نیاز داریم؟ بر اساس یافته های یک تحقیق تازه، پاسخ به این سوال نسبی است و تفاوت های زیادی بین زن و مرد در این خصوص وجود دارد. این تحقیق که توسط مرکز پزشکی سیدرز-ساینای در لس انجلس کالیفرنیا در آمریکا و هونگ وی جی از دانشگاه دانشگاه چینهوا پکن انجام و در ژورنال تخصصی کالج آمریکایی ...
کاهش خطر مرگ زودرس در زنانی که منظم ورزش می کنند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا:بررسی داده های بیش از 400 هزار بزرگسال آمریکایی در طول دو دهه نشان داده است زنانی که درگیر فعالیت بدنی هستند، 24 درصد کمتر در معرض مرگ به هر دلیلی هستند، در حالی که این رقم برای مردان 15 درصد است. داده های این مطالعه جدید نشان می دهد زنانی که به طور منظم ورزش می کنند در مقایسه با مردان در معرض خطر کمتر مرگ زودهنگام ناشی از ...
کاهش خطر مرگ زودرس در زنانی که منظم ورزش می کنند
این مطالعه که در ژورنال کالج آمریکایی قلب و عروق منتشر شد، متخصصان داده های 412 هزار و 413 بزرگسال را در پایگاه داده نظرسنجی ملی سلامت ایالات متحده از سال 1997 تا 2019 میلادی تجزیه و تحلیل کردند. در همین حال، بر اساس نتایج مطالعه منتشر شده در BMJ، بسیاری از انواع ورزش - از جمله پیاده روی، دویدن آرام و آهسته، یوگا، تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی به اندازه یک روش درمانی معتبر در درمان ...
کاهش خطر مرگ زودرس در زنانی که منظم ورزش می کنند
بررسی داده های بیش از 400 هزار بزرگسال آمریکایی در طول دو دهه نشان داده است زنانی که درگیر فعالیت بدنی هستند، 24 درصد کمتر در معرض مرگ به هر دلیلی هستند، در حالی که این رقم برای مردان 15 درصد است. به گزارش ایسنا، داده های این مطالعه جدید نشان می دهد زنانی که به طور منظم ورزش می کنند در مقایسه با مردان در معرض خطر کمتر مرگ زودهنگام ناشی از حملات قلبی یا سایر بیماری ها هستند. ...
کاهش خطر مرگ زودرس در زنانی که منظم ورزش می کنند
مطالعه که در ژورنال کالج آمریکایی قلب و عروق منتشر شد، متخصصان داده های 412 هزار و 413 بزرگسال را در پایگاه داده نظرسنجی ملی سلامت ایالات متحده از سال 1997 تا 2019 میلادی تجزیه و تحلیل کردند. بیشتربخوانید: نسخه تغذیه برای زنان ورزشکار در همین حال، بر اساس نتایج مطالعه منتشر شده در BMJ، بسیاری از انواع ورزش - از جمله پیاده روی، دویدن آرام و آهسته، یوگا، تمرینات هوازی و ...
این شش هورمون می توانند زندگی شما را تغییر دهند!
. وی توصیه می کند که افراد سعی کنند روزانه 15 دقیقه مدیتیشن انجام دهند تا بتوانند سطح کورتیزول خون خود را متعادل نگه دارند. همچنین کاهش مواجهه با موقعیت ها و افراد استرس زا باعث کنترل بهتر کورتیزول می شود. سروتونین وقتی احساس رضایت و آسودگی از دنیا دارید یعنی سطح سروتونین در بدن تان بالاست. پیاده روی صبحگاهی، ورزش منظم، خواب کافی و ارتباط با دوستان صمیمی از جمله راهکارهای ...
با مصرف این مواد ارگانیک خوش اندام میشوید
به شمار می آید. هر یک عدد خیار متوسط حاوی 96 درصد آب و 45 کالری است و بدن را به خوبی آبرسانی می کند. هم چنین تحقیقات نشان می دهد که خیار منبع عالی آنتی اکسیدان ها و ویتامین هاست و مصرف آن سلامت کلی را تقویت کرده و به کاهش وزن اضافی کمک می کند. 4) هندوانه هندوانه میوه ای آبدار و کم کالری است؛ همین ویژگی ها آن را به گزینه ای مطلوب برای کاهش وزن تبدیل می کند. طبق یک مطالعه در سال ...
اگر سبک زندگی تان را به این شکل تغییر دهید به راحتی 100 ساله می شوید
سال افزایش می دهد. کرم ضد آفتاب سن و سال و جنسیت نمی شناسد. همه آدم ها از چهارماهگی می توانند و باید از این کرم ها استفاده کنند. تناسب وزن و اندام را حفظ کنید حفظ تعادل وزن راز طول عمر است. برای این منظور باید از رژیم غذایی سالم پیروی کرد. رعایت هرگونه رژیم غذایی غیراصولی می تواند به سلامت سلول های بدن آسیب وارد کند. شاخص توده بدنی (BMI) از تقسیم وزن به کیلوگرم به اندازه قد به ...
چالش ها و مراقبت های دوران سالمندان
مشکل شنوایی مواجه می شوند. از اوایل 50 سالگی معمولا افراد با مشکل بینایی روبرو می شوند. حس چشای معمولا از 80 سالگی به بعد دچار افت می شود و برخی از سالمندان دچار کاهش حس بویایی می شوند. تغییرات حرکتی در سالمندان : در صورتی که سالمندان فعالیت منظم ورزشی روزانه نداشته باشند با افزایش سطح چربی و کاهش توده عضلانی روبرو خواهند شد که باعث می شود توانایی انجام ...
شایع ترین بیماری های قلب و عروق
قلب یکی از مهم ترین ارگان های بدن است که وظیفه خونرسانی به بافت های مختلف بدن را بر عهده دارد. درصورتی که قلب نتواند این وظیفه خود را به خوبی انجام دهد، دیگر خون به بخش های بدن نمی رسد و همین امر اکسیژن رسانی به بافت های بدن را مختل می کند و در نتیجه مرگ رخ می دهد. باتوجه به تمامی این موارد، حفظ سلامت قلب بسیار مهم است و می تواند به افراد کمک کند زندگی سالمی را تجربه کنند. شناخت شایع ترین بیماری ...
علائم سرطان چیست؟روش هایی برای تشخیص سرطان
علامت نشان دهنده بیماری دیگری باشد که نیاز به بررسی دارد. داشتن هر نوع علامتی در بدن، شاید نشانه بدی نباشد اما برای احتیاط هم که شده حتما به پزشک مراجعه نمایید ، چرا که اگر هر بیماری زود تشخیص داده شود، خطرات و ریسک های آن کمتر میشود. آیا میتوان قبل از ظهور علائم سرطان جلوی آن را گرفت؟ بله با انجام روتین غربالگری سرطان میتوان قبل ازبروز علائم ازپیشرفت آن جلوگیری ...
چرا مردم برخی کشورها طولانی عمر می کنند؟
...> متخصصان توصیه می کنند که در هفته دست کم 150 دقیقه فعالیت جسمی متوسط و دو روز فعالیت تقویت عضلات داشته باشید. اگر گنجاندن ورزش منظم در برنامه روزانه برایتان دشوار است، سعی کنید به هر روشی که می توانید تحرک داشته باشید، از بالا رفتن از پله ها گرفته تا پیاده روی و انجام کارهای خانه. عارضه های سلامت روان مانند افسردگی با کوتاه تر شدن عمر ارتباط دارد. به گفته کارشناسان، رفتارهای مرتبط ...