خانه
کمبود این ویتامین باعث چاقی می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش مصرف دانه چیا برای کاهش وزن | بهترین زمان مصرف دانه چیا برای کاهش وزن که معجزه می کند!
اعصاب می شود. همچنین، اثرات مثبت آنتی اکسیدانی این دانه به سلامت عملکرد مغزی نیز کمک می کند. کاهش وزن و کنترل اشتها دانه چیا به عنوان یک منبع عالی فیبر شناخته می شود. هنگام قرار گرفتن در معده، این دانه ها به حالت ژله ای تبدیل می شوند و حجم خود را افزایش می دهند. این اثر باعث ایجاد اشباع و احساس سیری در فرد می شود و در نتیجه به کاهش وزن و کنترل اشتها کمک می کند. سلامت ...
بلایی که کمبود ویتامین B6 سرتان می آورد | منتظر این بیماری ها باشید
به گزارش شمانیوز : بیماری های مرتبط با فقر ویتامین B6 را می شناسید ؟ اگر ویتامین B6 کم باشد چه اتفاقی در بدن می افتد برای دانستن این سوالات با ما همراه باشید ویتامین B6 نقش مهمی در تنظیم خلق و خو، اشتها، خوابیدن و حافظه شما دارد و برای مقابله با عفونت ها، تبدیل مواد غذایی به انرژی و کمک به انتقال اکسیژن به تمام نقاط بدن ضروری است. کمبود ویتامین B6 نادر است؛ اما اگر دچار فقر این ویتامین ...
خوراکی های سالمی که چندین ساعت شما را سیر نگه می دارد
...> پروتئین سیرکننده ترین درشت مغذی است که می تواند حس گرسنگی را کاهش دهد. به دلیل اینکه هضم پروتئین بیشتر طول می کشد، این ماده قادر است بیشتر از کربوهیدرات یا چربی ها احساس سیری را در شما ایجاد و حفظ کند. این درشت مغذی بر سطح هورمون هایی که اشتها را تنظیم می کنند، تأثیر می گذارد. فیبر هم نوعی کربوهیدرات است که به طور کامل توسط بدن هضم نمی شود؛ می تواند حجم غذا را افزایش دهد و تخلیه معده را کندتر ...
با ورزش چگونه به جنگ اضافه وزن برویم؟
...> سوخت و ساز و ترشح هورمون ها در بدن افراد چاق با افراد عادی متفاوت است. معمولا افراد چاق نمی توانند توصیه های ورزشی که به افراد عادی می شود را انجام دهند. بنابراین بهتر است که این افراد تحت نظر مربی و در باشگاه ورزش کنند تا احتمال آسیب دیدگی آنها کمتر شود. ژورنال اسپورت 24 در رابطه با این معضل توضیحاتی ارائه داده است. چرا اضافه وزن خطرناک است؟ اضافه وزن منجر به بیماری ها و ...
دلیل بالا بودن سطح پرولاکتین در زنان
، چاودار و جو همگی دارای گلوتن بالا هستند که در صورت مصرف ممکن است باعث واکنش التهابی در بدن شوند. نوشیدن بیش از حد الکل برای افراد سالم نیز توصیه نمی شود! پس مخصوصاً اگر دچار پرولاکتین بالا هستید، از مصرف الکل اجتناب کنید. متعادل کردن قند خون نیز می تواند به کاهش سطح پرولاکتین شما کمک کند. در نتیجه، از مصرف نوشیدنی های شیرین، غذاهای فرآوری شده و غذاهایی که قند بالایی دارند ...
بُکُش و لاغرم کن تا عید!
ورزش و پیروی از یک رژیم غذایی اصولی است که عادت های بد غذایی را تغییر دهد ، اما قرص های لاغری به صورت غیرارادی و کاملا اجباری اشتهای فرد را کاهش می دهد که با قطع مصرف آن اشتها و وزن گذشته فرد بازمی گردد. خوردن یک قرص نمی تواند درون و افکار را تغییر دهد . کارشناسان معتقدند که باید نظارت بیشتری بر فضای مجازی صورت بگیرد و از عرضه دارو غیر مجاز در اماکنی مانند آرایشگاه ها، عطاری و اماکن ورزشی ...
رژیم غذایی کتوژنیک چه خواص و عارضه هایی دارد
بالا نسبت به این نوع رژیم شده است را عدم وجود کالری شماری برشمرد که در آن اجباری نیست کالری مورد مصرف فرد دائماً شمارش شود. وی با اشاره به اینکه در این رژیم تولید کتون بادی ها در بدن باعث سرکوب کردن و کنترل اشتها می شود، گفت: این موضوع باعث می شود فرد کمتر احساس گرسنگی کند که یکی از دلایل مهم علاقه افراد به این رژیم است. همچنین در هفته های اول کاهش وزن بیشتری نسبت به رژیم های معمولی تجربه می ...
بهترین میوه ها برای چاقی صورت
نزدیک به 2 میلیارد نفر در جهان از اضافه وزن و چاقی و حدود نیم میلیون نفر از لاغری رنج می برند. همان طور که می بینید، تعداد افراد لاغر هم کم نیست! بسیاری از افراد تلاش می کنند که حتی یک کیلو به وزن خود اضافه کنند و هیچ نتیجه ای نمی گیرند. در این میان هستند افرادی که چندان چاق شدن بدن برایشان مهم نیست و فقط به دنبال این هستند که صورتشان کمی پرتر و چاق تر به نظر برسد. مصرف برخی غذاهای مضر ...
مصرف نرمال چای سبز چقدر است؟
به گزارش یزدفردا: چای سبز به دلیل فواید فراوانی که برای سلامتی دارد، در سطح جهانی مورد مصرف قرار میگیرد. چای سبز مملو از تانن و مقدار کمی کافئین است. برخلاف انواع چای، چای سبز از برگ های اکسید نشده تهیه می شود و یکی از کم فرآوری شده ترین چای ها است. بنابراین، سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که برای بدن شما عالی هستند. آیا می توانم در طول پریود چای سبز بنوشم؟ از دردهای غیر ...
نقش کراتین در رسیدن به وزن و حجم ایده آل
. همچنین ممکن است به بهبود عملکرد فیزیکی در افراد مبتلا به بیماری های مزمن مانند HIV/AIDS کمک کند. افراد لاغر: کراتین می تواند به افزایش وزن و حجم عضلات در افراد لاغر کمک کند. البته باید توجه داشت که کراتین به تنهایی باعث افزایش وزن نمی شود و باید همراه با یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم مصرف شود. عوامل متعددی بر جذب کراتین در بدن تاثیر ...
رژیم غذایی کتوژنیک؛ خواص و عارضه آن
.... وی، کتوزیس را یک فرآیند طبیعی متابولیک در بدن عنوان کرد که در این فرایند به جای کربوهیدارت و گلوکز برای تأمین انرژی چربی های اشباع شده و ذخیره شده در اجزای بدن سوزانده می شود. این متخصص تغذیه با بیان اینکه در رژیم کتوژنیک بسیاری از انواع مواد غذایی از برنامه غذایی حذف می شوند گفت: در این رژیم مصرف انواع قندهای ساده، شکر، گروه نان و غلات، لبنیات به جز پنیر، انواع میوه ها ...
صبحانه، مهم ترین وعده روزانه/ مزایای خوردن صبحانه چیست ؟
اضافه وزن رابطه عکس دارد اما مطابق تحقیقات، صبحانه خوردن به تنظیم سیستم داخلی بدن کمک می کند و وزن فرد را به تعادل می رساند. مقابله با ریزش مو صبحانه مواد ریزمغذی را تامین کرده و موجب کاهش استرس می شود. نادیده گرفتن این وعده روزانه باعث وارد شدن فولیکول ها به حالت استراحت می شود و احتمال ریزش مو را افزایش می دهد. خوردن مواد مغذی پس از بیدار شدن از خواب شبانه می تواند میزان جذب آن ...
دلایل یبوست که ربطی به تغذیه ندارند
و کلسیم که معمولاً به دلایل گوناگونی مصرف می شوند می توانند در برخی از افراد باعث یبوست شوند. در حال تخمک گذاری هستید هرچند بعضی از خانم ها ممکن است طی دوره تخمک گذاری به دفعات اجابت مزاج داشته باشند یا حتی اسهال شوند، اما عده ای ممکن است دقیقاً برعکس، به یبوست دچار شوند. هم اسهال و هم یبوست می توانند مربوط به پروژسترون باشند. این هورمون که باعث رشد و ضخامت دیواره رحم می شود، در تخمک ...
کمبود این ویتامین باعث چاقی می شود
به گزارش یزدفردا: ویتامین ها چه نقشی در افزایش وزن می توانند داشته باشند؟ ویتامین های چاق کننده کدامند؟ آیا خوردن قرص ویتامین دی باعث چاقی می شود؟ کمبود چه ویتامینی باعث گرسنگی می شود؟ آیا می دانستید برخی از ویتامین ها در اشتها نیز تأثیر می گذارند و در نتیجه باعث می شود که غذای بیشتری بخوریم و بنابراین بر چاق شدن تأثیر می گذارند. به عنوان مثال، سطح پایین ویتامین B6 سطح سرتونین مغز را کاهش می دهد ...
بیماری های مرتبط با فقر ویتامین B6
ویتامین B6 نقش مهمی در تنظیم خلق و خو، اشتها، خوابیدن و حافظه شما دارد و برای مقابله با عفونت ها، تبدیل مواد غذایی به انرژی و کمک به انتقال اکسیژن به تمام نقاط بدن ضروری است. به گزارش عرشه آنلاین ، کمبود ویتامین B6 نادر است؛ اما اگر دچار فقر این ویتامین شوید، شاهد آنمی یا کم خونی و در نتیجه کاهش تعداد گلبول های قرمز خون خواهید بود. شما در نتیجه آنمی دچار احساس خستگی و ضعف می شوید. کم ...
کمبود چه ویتامینی باعث چاقی می شود؟
دیگری است که باید در نظر گرفته شود. ممکن است ویتامین D بتواند به عنوان ویتامینی که افزایش اشتها را تحریک می کند، مطرح شود. ویتامین D در واقع یک هورمون است که در بدن ساخته می شود و نقش مهمی در تنظیم سطح سرمی سایر هورمون ها و عملکرد سیستم عصبی دارد. برخی مطالعات نشان داده اند که کمبود ویتامین D می تواند باعث کاهش اشتها و افزایش ریسک ابتلا به کاهش وزن شود. بنابراین، مصرف ویتامین D ...
متخصص تغذیه: رژیم غذایی باید با سن سازگار باشد
شفقنا – دکتر آنا بلوسووا ، متخصص تغذیه روسی، اظهار داشت که رژیم غذایی باید با سن فرد سازگار باشد، به عنوان مثال، مردان پس از 35 سالگی به گوجه فرنگی نیاز دارند، در حالی که زنان به همه انواع کلم نیاز دارند . به گزارش شفقنا؛ وبگاه آرتی عربی نوشت : او می گوید که بلوغ بیولوژیکی بدن تا سن 25 سالگی اتفاق می افتد، بنابراین قبل از این سن هرگز نباید تغییر ناگهانی در تغذیه و رژیم غذایی محدود ...
آیا کاکائو چاق کننده است؟ نحوه مصرف کاکائو برای افزایش وزن
. کاکائو اعتیاد آور است برخی افراد تصور می کنند شکلات و کاکائو اعتیاد آور است. تاکنون پژوهش های گوناگونی درباره این مسئله انجام شده است. اما هنوز هیچ مدرک موثقی منتشر نشده است که صحت این مسئله را تایید کند. البته کاکائو و شکلات به صورت مستقیم بر احساسات تاثیر می گذارند. به عنوان مثال باعث افزایش سطح انرژی بدن و نشاط و شادی می شوند. بنابراین ممکن است احساس کنید بدن شما ...
دلایلی که باعث می شود تا عید وزن کم نکنید
آن را کنار بگذارید. بدن شما به مقدار معینی از مواد مغذی، از جمله همه موارد فوق به اضافه ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر همراه با آن غذاها نیاز دارد. مصرف کربوهیدرات را کاهش بدهید اگر زیاد چاق هستید و/یا شرایط متابولیکی مانند دیابت نوع 2 یا پیش دیابت دارید، ممکن است بخواهید یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات را در نظر بگیرید. برخی مطالعات نشان داده اند که این نوع رژیم، باعث ...
اگر شکم صاف و اندام ایده آل می خواهید؛ بخوانید
افزایش وزن شود. وقتی با هوشیاری غذا نمی خورید، ممکن است مغز در ارسال سیگنال سیری به معده، دچار اختلال شود و شما را به زیاده روی در مصرف غذا تشویق کند. تداوم این عادت می تواند به سرعت باعث افزایش چربی در ناحیه شکم شود.2) مصرف بیش از حد الکل نوشیدنی های الکلی کالری بالایی دارند و قادرند متابولیسم را تغییر دهند. هم چنین مصرف بیش از حد الکل می تواند منجر به تجمع چربی در ناحیه شکم شود؛ زیرا بدن ...
5 راهکار برای کنترل قندخون
نشستن کنار دیوار، بهترین تمرین برای کاهش قند خون است.حدود هشت دقیقه ورزش کشش عضلات (ایزومتریک) سه بار در هفته باعث کاهش سالم فشار خون می شود. آب بنوشید نوشیدن آب به طور منظم باعث می شود سطح قند خون و خطر ابتلا به دیابت کاهش یابد.آب رسانی به بدن همچنین در کنترل اشتها و دفع قند اضافی از طریق ادرار کمک می کند. مصرف کربوهیدرات را مدیریت کنید مدیریت مصرف ...
5 نوشیدنی سالم که مانند قرص خواب عمل می کند
دارد نوشیدن یک لیوان شیر قبل از خواب می تواند به داشتن آرامش بیشتر، رفع اضطراب و خواب آرام شب به شما کمک کند. بر اساس تحقیقات انجام شده، مصرف محصولات لبنی نظیر شیر و پنیر نیم ساعت قبل از زمان خواب می تواند به شما کمک کند تا سریع تر بخوابید. در تحقیقات انجام شده، محتویات شیمیایی و اثرات روانی شیر را علت ایجاد این نوع تاثیر در بدن می دانند. در شیر ترکیبات خاصی نظیر تریپتوفان و ...
چرا 75 درصد کسانی که بیماری های خودایمنی دارند خانم هستند؟
تولید هورمون تیروئید تغییراتی به وجود می آورد و باعث کم کاری آن می شود. تیروئیدیت هاشیموتو با علائم مختلفی مثل خستگی، افزایش وزن، ریزش مو یا التهاب غده تیروئید همراه است. این بیماری هم غده تیروئید را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث تولید بیش از اندازه هورمون های آن می شود. افزایش هورمون های تیروئید می تواند فعالیت های بدن را شدیدتر کند و علائمی مانند کاهش وزن، افزایش ضربان قلب، برافروختگی و ...
23 خواص بی نظیر دارچین برای سلامت؛ طبع دارچین سرد است یا گرم؟
دوران بارداری، درمان عفونت های ادراری، کاهش دردهای شکمی در دوران پریودی، درمان جوش های هورمونی و... اشاره کرد. از خواص دارچین برای لاغری می توان استفاده کرد زیرا به افزایش متابولیسم بدن و افزایش چربی سوزی کمک می کند. همچنین مصرف دارچین باعث کاهش اشتها و میل به غذا می شود. خواص دارچین برای عفونت : درمان عفونت های قارچی مجاری تنفسی به عنوان یک از خاصیت های دارچین شناخته شده است. از خواص دارچین برای کبد ...
دارچین چه خواصی دارد؟ / تاثیر دارچین بر سلامت پوست و مو
...، عسل را به آن بیفزایید و هم بزنید تا حل شود و به آرامی آن را میل کنید، خواص چوب دارچین در این نوشیدنی برای ناراحتی های گوارشی، دیابت، دردهای استخوانی و سردی بدن بسیار مفید است. خواص دارچین و عرق آن برای کاهش وزن و لاغری یکی دیگر از خاصیت های دارچین این است که این ادویه می تواند به کاهش وزن و لاغری کمک شایانی کند، دارچین از ادویه هایی است که می تواند باعث کاهش اشتها شود ...
آیا نارسایی قلبی باعث افزایش وزن می شود؟
این علائم نیز افزایش وزن است. نارسایی قلبی می تواند باعث تجمع مایعات در بدن به خصوص در اندام تحتانی و شکم شود و در واقع مایعات اضافی در بدن شما وجود دارد و همین است که باعث افزایش وزن شما شده است. این موضوع تا جایی اهمیت دارد که در برخی موارد، افزایش وزن بدون دلیل اولین علامت آشکار نارسایی قلبی است. این مقاله نگاهی دقیق تر به چگونگی نارسایی قلبی و تاثیر آن بر افزایش وزن می ...
این مواد غذایی پروتئین گیاهی دارند/ پروتئین حیوانی مصرف کنیم بهتر است یا گیاهی؟
روی افرادی که به بیماری دیابت نوع دو مبتلا هستند انجام شد. نتیجه مطالعه نشان داد جایگزین کردن 6 وعده پروتئینی با منابع پروتئینی گیاهی، تاثیر بسیار زیادی بر تنظیم قند خون و کاهش سطح کلسترول بد بدن دارد. پیشگیری از چاقی بدون شک یکی از مهم ترین فواید پروتئین های گیاهی، جلوگیری از چاقی و اضافه وزن شدید است. به همین دلیل منابع پروتئینی گیاهی منبع مناسبی برای افراد چاق هستند. پژوهش های ...
پروتئین بیش از حد ممکن است منجر به تجمع خطرناک پلاک در شریان ها شود
محققان دانشگاه پیتسبرگ خطر ابتلا به مشکلات قلبی را کشف کردند. آنان دریافتند که پروتئین بیش از حد سلول هایی را فعال می کند که می توانند رگ های خونی را با ایجاد پلاک مسدود کنند. پروتئین به دلیل خاصیت عضله سازی و کاهش اشتها به شدت مورد تبلیغ قرار گرفته، اما دانشمندان نگران هستند که مصرف بیش از اندازه آن برای شریان های شما مضر باشد. محققان دانشگاه پیتسبرگ نشان دادند که مصرف بیش از یک پنجم ...
نشانه ها و عوارض بسیار خطرناک نوشیدن بیش از حد آب
می روید؟ آیا شما اغلب شبها بیدار می شوید تا دستشویی بروید؟ اگر پاسخ مثبت است پس بیش از حد نیاز بدنتان آب مصرف میکنید و این افزایش دفعات ادرار یکی دیگر از نشانه ها است. 7-داشتن سردرد کم آبی و پرآبی بدن هر دو می توانند باعث سردرد شوند. وقتی بیش از حد آب بنوشید، سلول های شما متورم و بزرگ تر می شوند. سلول های مغز شما هم همین طور تحت تاثیر قرار می گیرند و مغز شما شروع به ایجاد ...
