خانه
4 روش ساده برای کاهش وزن فوری تا عید نوروز
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اصول کاهش وزن با انواع روش های چربی سوزی / ترفندهای رژیم لاغری سریع
بازه ی زمانی کوتاه تری از روز است. مطالعات بسیار زیادی نشان داده است که روزه داری متناوب و کوتاه مدت که حدود 24 هفته طول می کشد می تواند در افرادی که دارای افزایش وزن هستند موثر واقع شود و وزن آن ها را پایین بیاورد. خوردن آگاهانه، تمرینی است که در آن افراد حتی به مکان غذا خوردن خودشان هم توجه می کنند. از آنجایی که در جامعه ی امروز اکثر مردم زندگی پرمشغله ای را سپری می کنند، غالبا تمایل ...
با آداب صحیح غذا را بخورید
رسمی را رعایت کنید و در نتیجه به بهترین شکل ممکن غذای خود را میل کنید. صبر کنید تا میزبان شما تعارف به خوردن غذا کند اگر در مهمانی حضور دارید که بزرگترها و افراد زیادی بر سر میز نشسته اید، صبر کنید تا میزبان شما تعارف به خوردن غذا کند و قبل از همه غذا نکشید. آشفته و بی نظم غذا نخورید یکی از مهمترین آداب غذا خوردن در مهمانی ها این است که غذا را آشفته و بی ...
با آداب صحیح غذا را بخورید
نتیجه به بهترین شکل ممکن غذای خود را میل کنید. صبر کنید تا میزبان شما تعارف به خوردن غذا کند اگر در مهمانی حضور دارید که بزرگترها و افراد زیادی بر سر میز نشسته اید، صبر کنید تا میزبان شما تعارف به خوردن غذا کند و قبل از همه غذا نکشید. آشفته و بی نظم غذا نخورید یکی از مهمترین آداب غذا خوردن در مهمانی ها این است که غذا را آشفته و بی نظم نخورید و از یک سمت ...
به این دلایل با عجله غذا نخورید!
گوارش می تواند حداکثر ارزش غذایی را از وعده غذایی مصرف شده استخراج کند. خوردن آگاهانه غذا و انتخاب های سالم عجله در خوردن اغلب منجر به انتخاب نامناسب و مصرف بی اندازه غذا می شود. پذیرش سرعت آهسته تر به افراد این امکان را می دهد که انتخاب های غذایی آگاهانه و سالم تری داشته باشند و سلامت کلی خود را ارتقاء دهند. مدیریت بهتر وزن آهسته غذا خوردن به بدن زمان ...
غذا خوردن سریع چه بلایی سر بدن می اورد؟
استخراج کند. خوردن آگاهانه غذا و انتخاب های سالم عجله در خوردن اغلب منجر به انتخاب نامناسب و مصرف بی اندازه غذا می شود. پذیرش سرعت آهسته تر به افراد این امکان را می دهد که انتخاب های غذایی آگاهانه و سالم تری داشته باشند و سلامت کلی خود را ارتقاء دهند. مدیریت بهتر وزن آهسته غذا خوردن به بدن زمان بیشتری می دهد تا احساس سیری را ثبت کند. این به نوبه خود می ...
ترفندهای مناسب برای تثبیت وزن
می شود تا در روز بین 2 تا 3 بار از این دست میان وعده ها مصرف شود. این مواد غذایی باعث می شوند تا متابولیسم بدن در طول روز ثابت نگه داشته شوند. 1- همیشه کمتر غذا بخورید یکی از راهکار هایی که از دیرباز برای تثبیت وزن مرسوم بود؛ افزایش تعداد وعده های غذایی و کاهش حجم آنها می باشد. به این نکته توجه داشته باشید که تا زمان سیری غذا میل نمایید و درصورتیکه سیر شدید، دست از غذا خوردن ...
مقدار دقیق پروتئینی که باید بخورید
در طول روز تقسیم کنیم نه آن که بیش ترین سهم پروتئین مصرفی خود را هنگام وعده شام بخوریم. با بالا رفتن سن بدن شما مواد مغذی را با کارایی کمتری جذب می کند و اشتهای شما کاهش می یابد و کسب اطمینان از این که بدن تان پروتئین کافی دریافت می کند دشوارتر می شود. بسیاری از افراد مسن وعده های غذایی مانند سوپ و نان را با پروتئین بسیار کمی می خورند این در حالیست که آنان دقیقا همان افرادی هستند که ...
پاهای بدبو و بدشکل را چطور درمان کنیم؟
بکشید و روی هم خوری نکنید. چند نوع غذا را یکی پس از دیگری راهی دستگاه گوارش تان نکنید و در هر وعده تنها به یک نوع غذا اکتفا کنید. •اگر می خواهید پاهای تان بد بو نباشند و دیگر این بوهای نامطبوع آزارتان ندهد، از خوردن غذاهایی که باعث بوی بد بدن می شوند، ازجمله سبزیجات تند و بودار مثل ترب، ترتیزک، پیاز، سیر و ادویه جاتی مثل خردل تا حد امکان خودداری کنید. • مورد و برگ گل سرخ را ...
چیا؛ قند خون، فشار خون، زمان خواب را تنظیم می کند
حائز اهمیت است. در ادامه، راهنمایی هایی درخصوص بهترین زمان ها برای مصرف دانه چیا به منظور تقویت سلامت و پشتیبانی از اهداف کاهش وزن ارائه شده است: مصرف دانه چیا صبح ناشتا: شروع روز با مصرف دانه چیا می تواند به بیدار کردن متابولیسم و آماده سازی بدن برای سوزاندن کالری کمک کند. مصرف قبل از وعده های غذایی: افزودن دانه چیا به رژیم غذایی قبل از صرف غذا، می تواند باعث افزایش احساس سیری ...
ایستاده غذا خوردن منجر به پرخوری می شود
حواسمان پرت چیزهای دیگر شود بیشتر است و وقتی روی غذا تمرکز نمی کنیم و توجهی به لقمه هایی که به دهان می بریم نداریم، کمتر احساس سیری و رضایت از خوردن می کنیم. از سویی دیگر، هر چه زمان بیشتری برای جویدن غذا صرف کنیم، احتمال پُرخوری کمتر می شود. روی زمین نشستن و غذا خوردن قلب را تقویت می کند همه می دانیم که غذا خوردن، دمای بدن را بالا می برد زیرا به انرژی بیشتری برای ...
حالت های مختلفی که بدنتان هشدار می دهد زیاد قند مصرف می کنید
التهاب مزمن مرتبط است. تحقیقات همچنین نشان می دهد که مصرف بیش از حد قند در طول زمان می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را افزایش دهد. علاوه بر همه اینها، مصرف قند بیش از حد نیز می تواند بر میکروبیوم روده شما تأثیر منفی بگذارد که می تواند اثرات پیش التهابی نیز داشته باشد. در اینجا علامت هایی وجود دارد که نشان می دهد ممکن است در رژیم غذایی خود شکر ...
علل نفخ شکم بعد از خوردن غذا
...، شما را از طریق دیگری هم در معرض خطر نفخ قرار می دهد؛ بدین ترتیب که شما زمان کافی برای دریافت پیام "سیری" را به بدنتان نمی دهید و در نتیجه دچار پرخوری می شوید. هوپر می گوید: "20 دقیقه طول می کشد تا معده ی شما به مغزتان بگوید که به اندازه کافی غذا خورده اید. " بنابراین اگر شما خیلی سریع غذا بخورید، احتمال پرخوری بالاتر می رود، زیرا مغزتان هنوز این پیام را دریافت نکرده که معده ی شما پر است ...
طرز تهیه کوفته سماق کردی، یک غذای خوشمزه و با اصالت
استفاده کرد. پیاز قرمز نسبت به پیاز سفید و زرد فیبر بیشتری دارد و به خاطر رنگ زیبایش می توان از آن برای تزئین بشقاب غذا هم استفاده کرد. علاوه بر این برای کبابی کردن، سالاد و ساندویچ ها هم انتخاب مناسبی است. پیاز های قرمز به اندازه کافی عطر و طعم به غذا نمی دهند؛ بنابراین برای پخت و پز معمولاً مورد استفاده قرار نمی گیرند. 3 وقتی می خواهید مرغ بخرید، حتماً جا هایی مانند ران و بال را که ...
جوانان این 14 گام را در غذا خوردن داشته باشند در عین سلامتی به تناسب اندام می رسند
به گزارش بهداشت نیوز، تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن، تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی از گروه اصلی غذایی و تناسب یعنی هر فردی با توجه به سن، جنس و شرایط جسمی خود از گروه های مختلف مواد غذایی دریافت کند. تغذیه صحیح ضمن تأمین کالری و مواد مغذی موردنیاز بدن، از افزایش یا کاهش نامناسب وزن و همچنین طیف وسیعی از اختلالات جسمی و روانی مرتبط با تغذیه ...
عادت های ساده ای که نمی دانستید برای سلامتی مضر هستند
آدرنالین در بدن می شود. بیدار شدن ناگهانی از خواب می تواند منجر به احساس گیجی و خستگی پس از بیدار شدن از خواب هم شود و در نتیجه، عملکرد ذهنی و فیزیکی را کاهش دهد. پس بدون صدای زنگ ساعت یا گوشی چطور از خواب بیدار شویم؟ کارشناسان توصیه می کنند یک روتین خواب ثابت برای خود ایجاد کنید. برای منظور ساعت خواب و بیدار شدن تان هر روز ثابت باشد. 2- خانه تان را زیاد نظافت می کنید ...
موتور سیستم ایمنی را در فصل زمستان با خوردن این خوراکی ها گرم نگه دارید
معدنی در فصول سرد سال به افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت ها کمک می کنند. از طرفی روی در مواد غذایی در دسترس همچون غلات به وفور یافت می شود. البته نان های سبوس دار با رنگ تیره مقدار روی بیشتری دارند. به طور کلی باید توجه کرد نان، تخمیر شده باشد. انواع مغزها، دانه ها، گوشت ها و آبزیان نیز حاوی روی و آهن هستند. افزایش وزن؛ سوغات فصول سرد دکترای تغذیه در خصوص باور برخی مبنی بر وجود ...
میان وعده هایی که باعث سلامت قلب تان می شود
وعده های خوشمزه، کم کالری و سرشار از فیبر در هضم غذا و مدیریت وزن نقش مهمی ایفا می کنند. سیب تحقیقات نشان می دهد که خوردن دو عدد سیب کامل در روز به دلیل داشتن فیبر محلول و پلی فنول، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و همچنین فشار خون بالا را کاهش می دهد. سیب همچنین حاوی ویتامین های ث (C) ، کا (K)، ئی (E)، ب1 (B1)، ب6 (B6)، مس و پتاسیم است. یک سیب متوسط 104 کالری و پنج ...
درد هایی که با خوردن به اندازه نمک از شما دور می شود
باید صبحانه شما مقوی باشد. همچنین قبل از خوردن صبحانه، مقداری محلول آب گرم و نمک میل کنید، زیرا آب نمک حاوی مقدار مناسبی الکترولیت است و ماده معدنی مورد نیاز برای تامین انرژی را به بدن می رساند. تسهیل خواب و درمان افسردگی: بسیاری از افراد مشکل آب ریزش دهان دارند که هنگام خواب جاری می شود. خوابیدن باعث کمبود نمک در بدن شده و کمبود آن می تواند منجر به کمبود آب و همچنین ترشح غدد ...
رژیم های غذایی از نظر متخصصین که برای لاغری عالی هستند
تاکید دارد. رژیم اتکینز چندین مرحله برای کاهش وزن و حفظ وزن دارد. برای شروع، شما لازم است که یک برنامه ی غذایی کم کربوهیدرات داشته باشید. هدف از رژیم اتکینز تغییر عادات غذایی برای کمک به کاهش وزن و حفظ آن است. علاوه بر این، رژیم اتکینز باعث می شود که یک رویکرد سالم در طول زندگی برای غذا خوردن داشته باشید و حتی اگر نخواهید وزن کم کنید، می توانید با این برنامه غذایی، انرژی خود را افزایش ...
رژیم ماه رمضان چیست؟ رژیم غذایی برای لاغری در ماه رمضان + توصیه های تغذیه ای سالم
تغذیه ای سالم در ماه رمضان: برای تغذیه سالم در ماه رمضان باید به مدت زمان غذا خوردن و انتخاب غذا توجه کرد. زیرا ماه رمضان که در آن بدن برای مدت طولانی گرسنه می ماند باعث کاهش قند خون شما می شود. در نتیجه این وضعیت، میل به غذا خوردن سریع و بیش از حد شروع می شود. این وضعیت نه تنها سلامتی را به خطر می اندازد، بلکه باعث افزایش وزن نیز می گردد. برای جلوگیری از تمام این پیامدهای منفی، به جای ...
سوزش معده نشانه چیست و چگونه درمان می شود؟
همچنین بروز خستگی در طول روز شود. می توانید عوارض رفلاکس معده خود را با رعایت موارد زیر، کنترل کنید و آنها را کاهش دهید: مصرف شام در زمان سرشب: برای اینکه دچار سوزش معده نشوید، حدوداً سه ساعت قبل از خواب شام را میل کنید. همچنین، پس از خوردن غذا، چند قدم پیاده روی کوتاه برای کمک به هضم غذا مفید است. مصرف مواد غذایی کم چرب: از غذاهای پرچرب و سنگین که هضم آن ها زمان بر است ...
چربی های پهلو را با این روش از بین ببرید
برای از بین بردن چربی پهلو، چندین نکته وجود دارد که باید رعایت کرد. کالری دریافتی خود را کاهش دهید برای از دست دادن چربی در هر قسمت از بدن، باید کالری کمتری نسبت به کالری که در طول روز می سوزانید مصرف کنید. روی خوردن غذاهای سالم تر مانند میوه ها، سبزیجات، پروتئین ها و چربی های سالم تمرکز کنید. تمرینات شکم این تمرینات باعث می شود شکم شما سفت تر به نظر ...
اگر در ایام رژیم غذایی زیاد گرسنه می شوید؛ بخوانید
مواد مغذی شود. آبرسانی: در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید. آب برای سلامت کلی و عملکردهای بدن ضروری است. میوه ها و سبزیجات: حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات در روز را هدف قرار دهید. آنها مملو از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند که از سلامت کلی و مدیریت وزن حمایت می کنند. غلات کامل: نان سبوس دار، پاستا، برنج، غلات و ذرت بو داده را انتخاب کنید. اینها کربوهیدرات های پیچیده ...
بهترین صبحانه برای متولد هر ماه چیست! + عکس
. نان تست با آواکادو چرب و خوشمزه، درست همان چیزی است که شما را به شدت پرانرژی می کند، بدون اینکه وزن تان بالا برود. اردیبهشت :تخم مرغ، به هر شکلی که دوست دارید اگر باید بعد از صبحانه به بیرون بروید و تمام روز را بیرون می مانید، نیمرو یا هر شکل تخم مرغی به طور کلی بهترین وعده ای است که می توانید برای سرپا و فعال بودن در طی روز انتخاب کنید. این انتخاب هم شما را پر انرژی نگه می ...
با این روش بدن تان را از قند خالی کنید
غذایی کم کربوهیدرات تصفیه شده، پروتئین متوسط و چربی های طبیعی بالا استفاده کنید. مرحله 2: شکر باقیمانده را بسوزانید! ورزش (هم مقاومتی و هم هوازی) می تواند اثر مثبتی بر دیابت نوع 2 داشته باشد، اما در معکوس کردن بیماری بسیار کمتر از مداخلات رژیمی اثرگذار است. روزه داری ساده ترین و مطمئن ترین روش برای وادار کردن بدن به سوزاندن قند است. روزه صرفاً روی دیگر غذا خوردن است ...
برای بهتر شدن کیفیت خواب چه بخوریم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مصرف انواع توت تولید ملاتونین در بدن را افزایش می دهد. احتمالا از تاثیر غذا خوردن پیش از خوابیدن اطلاع دارید. شاید بیدار ماندن تا دو نیمه شب پس از صرف قهوه و دسر را هم تجربه کرده باشید. اما آیا می دانستید که انتخاب های غذایی شما در طول روز ممکن است بر خواب شبانه شما اثر بگذارد؟ شواهد زیادی از تاثیر چگونگی تغذیه بر کیفیت خواب و ...
فواید خوردن میوه خشک در دوران رژیم لاغری
...> تقویت ایمنی میوه های خشک از مواد مغذی ضروری مانند پتاسیم، منیزیم، کلسیم، روی، فسفر و ویتامین های A، D، B6، K1 و E تشکیل می شوند که برای سلامت سیستم ایمنی بدن مهم هستند. علاوه بر این، پلی فنول های موجود در این میوه ها خواص ضد التهابی و ایمنی را تقویت می کنند. وقتی سیستم امینی بدن شما بالاتر باشد، کمتر بیمار می شوید و می توانید با نظم بیشتری رژیم کاهش وزن خود را دنبال کنید. ...
سرطان لوزالمعده یا پانکراس چه علائمی دارد؟
انجمن علمی رادیوانکولوژی ایران اضافه کرد: لوزالمعده نزدیک به کبد قرار گرفته است که وظیفه تولید صفرا را بر عهده دارد و در صورتی که یک تومور از تخلیه مناسب مجاری صفراوی جلوگیری کند، فرد ممکن است با افزایش سطوح بیلی روبین در بدن خود مواجه شود که به بیماری زردی یا زرد شدن پوست منجر می شود و این شرایط خود را به خوبی در سفیدی چشم ها نشان می دهد، همچنین در صورتی که افراد کاهش اشتها یا احساس سیری پس از خوردن مقدار کمی غذا را تجربه می کنند نیز باید تحت معاینه از نظر ابتلاء به سرطان لوزالمعده قرار گیرند. کد خبر 731194 ...
راه هایی برای داشتن خانواده ای آرام
برای داشتن خانواده آرام جستجو کرد. 1- غذا خوردن بدون موبایل و تبلت "وقت غذا، فرصتی عالی برای وقت گذراندن و گپ زدن با کسانی است که با آن ها ارتباط داریم. نگاه کردن به گوشی های هوشمند و تبلت در این زمان می تواند واقعاً حواس مان را پرت کند. این نکته خیلی مهم است که در هنگام خوردن صبحانه، ناهار یا شام، تلفن ها را کنار بگذارید و حواس تان را به کسانی که در کنارتان هستند ...
