اگر دچار بی خوابی شده اید این میوه ها را مصرف کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین غذاها برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
انگور از دیگر سبزیجات و میوه های ضد سرطان به حساب می آیند. تاثیر مصرف قند در ابتلا به سرطان در برخی مطالعات قند و شکر، به عنوان دشمن شماره سلامت بدن شناخته شده است. یک ضرب المثل خارجی وجود دارد که محتوای آن شامل این مضمون است که قند است که سرطان را تغذیه می کند! قندهای طبیعی موجود در میوه و سبزیجات مشکل ساز نیستند؛ آن قندی که ممکن است در خطر ابتلا به سرطان نقش داشته باشد، قندی ...
معجزه باورنکردنی این آجیل در افزایش چربی سوزی ورزش
...، متابولیسم افراد را تغییر، التهاب و استرس را کاهش و به بدن اجازه می دهد تا پس از ورزش سریع تر بهبود یابند. خبر مرتبط عوارض خطرناک مصرف خودسرانه داروهای خواب آور اقتصادنیوز: مصرف خودسرانه داروهای خواب آور می تواند منجر به بروز اضطراب، افسردگی، مشکلات حافظه و تمرکز، خطر وقوع حوادث رانندگی، مشکلات تنفسی و در برخی موارد موجب بروز مشکلات قلبی شود. کسانی که ...
محافظت قلب و درمان کبد با این میوه ارزان
زغال اخته به دلیل دارا بودن تانین و آنتی اکسیدان ها، خواص متعددی دارد که شامل درمان اسهال، بهبود سلامت قلب، پاکسازی کبد، کمک به لاغری، بهبود عملکرد چشم، درمان شب ادراری در کودکان، کنترل قند خون، حفاظت از دندان ها، پیشگیری از سرطان، بهبود کیفیت خواب، درمان عفونت های ادراری، تأمین مواد مغذی در دوران شیردهی و بارداری، مبارزه با ویروس های روده ای و کمک به اختلالات عصبی می شود. در این مقاله ...
خوابیدن در این ساعت باعث مرگتان میشود | در این ساعت اصلا نخوابید!
... وی گفت: خواب بی موقع و دیرهنگام، پیری زودرس را در پی دارد. دستیار تخصصی طب سنتی ایران با اشاره به اینکه از اختلالات دیگری که با بیداری شبانه ممکن است بروز می کند، اختلالات تخمدان در زنان است، افزود: غدد فوق کلیه 3 هورمون اصلی بدن را می سازد و بخش عمده ای از این هورمون ها هورمون جنسی است. وی با بیان اینکه هورمون آلدوسترون تنظیم کننده فشار خون است و بخشی از نمک و ...
عوارض چای سبز چیست؟ / راهکارهای پیشگیری از عوارض چای سبز
به گزارش زیرنویس، چای سبز یکی از محبوب ترین نوشیدنی های سلامتی در سراسر جهان با انواع مختلفی از مزایا برای سلامتی بدن است اما همانطور که در هر چیز دیگری نیز وجود دارد، مصرف بیش از حد چای سبز نیز ممکن است به بدن آسیب برساند. در این مقاله به عوارض مصرف بیش از حد چای [...]
خواص این خشکبار خوشمزه که از آن ها بی اطلاعید!
...، انگور سیاه خشک شده است که آب دار و شیرین است و فواید بی شماری برای سلامتی دارد؛ از جمله اینکه گرفتگی های قاعدگی را تسکین می دهد، به سلامت روان و بهبود خلق وخو کمک می کند، ضدافسردگی است، سطح انرژی تان را بالا می برد و از اسیدیته بدن می کاهد. به گزارش زیرنویس به نقل از از بهداشت نیوز، بیشتر افراد [... ...
5 عادتی که متابولیسم شما را کند می کند
کند و به افزایش وزن و اختلالات متابولیک کمک می کند. استرس استرس مزمن باعث ترشح کورتیزول، هورمون استرس اولیه در بدن ما می شود. افزایش سطح کورتیزول می تواند منجر به افزایش اشتها، میل به مصرف غذاهای پرکالری و ذخیره چربی اضافی شود که همه اینها تعادل متابولیک را مختل می کند. اشتباهات رایج دیگری که ما اغلب در مورد متابولیسم خود مرتکب می شویم، عبارتند از درگیر شدن در رژیم های ...
اصول کاهش وزن با انواع روش های چربی سوزی / ترفندهای رژیم لاغری سریع
.... مطالعات متعددی نشان داده است که خواب کمتر از پنج الی شش ساعت در شبانه روز با افزایش وزن مرتبط است. البته دلایل زیادی در پشت پرده ی این قضیه وجود دارد: تحقیقات نشان می دهند که خواب ناکافی یا بی کیفیت، روال تبدیل کالری ها به انرژی را که متابولیسم نامیده می شود کُند می کند. استرس باعث تحریک و ترشح هورمون آدرنالین و کورتیزول در بدن می شود که اشتها را به عنوان واکنشی برای ...
یادداشت/ هوای سرد و تغذیه مناسب به قلم علی زند اکبری
مورد نیاز بدن نیز می شود. از جمله آجیل های مناسب بادام هندی، بادام، فندق، گردو، پسته و ... و میوه های خشک همچون کشمش، کیوی، موز، پرتغال و... می باشد. تخم مرغ: استفاده از تخم مرغ به عنوان یک منبع سرشار از انرژی همواره توصیه می گردد، این منبع انرژی از به وجود آمدن عفونتها و یا از بین بردن آنها بسیار موثر است و در عین حال مملو از پروتئین ها و ویتامین ها هستند و موجب افزایش حرارت ...
برای درمان اختلال خواب به چه دکتری مراجعه کنیم؟
به گزارش بازار، اختلال خواب نشانه ای است که الگوی طبیعی خواب را تحت تأثیر قرار می دهد و می تواند به صورت مداوم کیفیت و مدت زمان آن را تغییر دهد. این اختلالات می توانند به شکل مشکل در خوابیدن، مشکل در بیدار شدن یا بیدار شدن مکرر در طول شب باشند. اختلالات خواب می توانند دلایل مختلفی ازجمله، استرس، اضطراب، اختلالات روانی، عوامل زیستی، بیماری ها و مشکلات فیزیکی، مصرف مواد مخدر یا الکل، تغییرات در ...
چرا وقتی هوا سرد است عضلات من درد می گیرد؟
طولانی عدم تحرک یا کم تحرکی می تواند ماهیچه ها را ضعیف کند و باعث شود مفاصل انعطاف پذیری کمتری داشته باشند. وقتی ماهیچه ها سفت هستند، اسپاسم دردناک عضلانی بیشتر احتمال دارد ایجاد شود. ضخامت مایع مفصلی: آب و هوای سردتر می تواند مایع داخل مفاصل را ضخیم تر کند، بنابراین باعث سفت شدن مفاصل می شود. خلق و خو: برخی از افراد در طول ماه های سردتر از اختلال عاطفی فصلی رنج می برند. از آنجایی که خلق و خو می تواند ...
7 راز مهم برای داشتن یک عمر طولانی و سالم
موضوع سن و جنسیت، مصرف سیگار، شاخص توده بدنی، میزان خواب و دیگر متغیرها به این نتیجه رسیدند که افراد کاملاً صبح گرا و کاملاً عصر گرا 10 درصد احتمال مرگ بیشتری به دلایل مختلف دارند. در واقع هر گونه سحرخیزی یا عصرگرایی کامل می تواند عامل افزایش دهنده احتمال مرگ باشد. شب زنده دارها تقریباً دو برابر احتمال بیشتری نسبت به افراد سحرخیز برای اختلالات فیزیولوژیکی دارند، علاوه براین 30 درصد ...
نشانه های کمبود منیزیم
غذاهای منیزیم دار برای سلامت روان مفید است. مشکل خواب دارید منیزیم در تنظیم فرارسان های عصبی مانند سروتونین و ملاتونین که سیکل خواب را کنترل می کنند نقش دارد. اگر شب ها برای به خواب رفتن مشکل دارید یا مکررا از خواب بیدار می شوید می تواند ناشی از پایین بودن سطح منیزیم در بدنتان باشد. منیزیم یک شُل کننده ی طبیعی عضلات است، بنابراین مصرف منیزیم پیش از خواب می تواند به یک خواب ...
این ویتامین ها سلامت زنان را تأمین می کند
، مصرف مکمل ها و ویتامین ها، تحت نظر پزشک، توصیه می شود. 1. ویتامین K این ویتامین برای انعقاد خون ضروری است. روده های ما حدود 75 درصد ویتامین K مورد نیاز بدن را تولید می کنند. بنابراین، افزودن غذاهای حاوی این ویتامین به رژیم غذایی می تواند نیاز بدن را برآورده کند. در زنان، این ویتامین در دوران بارداری و زایمان نقش اساسی دارد و مسئول رشد عصبی جنین است.مواد غذایی شامل جعفری، کلم ...
در هنگام خواب این مشکل را دارید ؟ زوال عقل یا سکته مغزی در کمین شماست
به گزارش شمانیوز : زوال عقل یکی از بدترین چیزهایی که هر انسانی می تواند به آن دچا شود اما چگونه از زوال عقل جلوگیری کنیم ؟خطر زوال عقل مرتبط با ویتامینی است که معمولا در مواد غذایی محبوب صبحانه یافت می شود. مصرف بیش از حد ویتامین های گروه B باعث زوال عقل می شود اما علاوه بر این گفته می شود آپنه خواب هم زوال عقل می آورد. آپنه خواب وضعیتی است که در آن تنفس بدن برای مدت طولانی در طول خواب ...
پر کردن گونه ها با این 6 میوه!
.... الان هم می توانیم بگوییم که این میوه به سبب چربی و کربوهیدرات خوبی که دارد، می تواند روی چاقی صورت ما نقش داشته باشد. انگور میوه های چاق کننده عموماً همگی شان خوشمزه و شیرین هستند و اکثر ما آن ها را دوست داریم. 151 گرم انگور حاوی 104 کالری است و ویتامین های C و K موجود در آن، به بهبود سلامت بدن مان کمک می کنند. سخن پایانی : اگر به دنبال چاقی صورت هستید، باید ...
معجون تقویت استخوان
داشته باشید که بدن انسان برای استفاده از کلسیم، به مواد معدنی مانند منیزیم نیاز دارد. بنابراین منیزیم و کلسیم باید به مقدار کافی مصرف شوند. بنابراین بهتر است مواد غذایی که حاوی منیزیم هستند را مصرف کنید. برخی از این مواد غذایی شامل موارد زیر هستند: دانه کتان، دانه چیا و دانه کدو تنبل چغندر بادام ها آووکادوها لوبیا سیاه علاوه بر این، مواد غذایی حاوی روی نیز به تقویت استخوان و ...
11 میان وعده که قلب شما را دوپینگ می کند
مزمن فعال می شود، می تواند باعث التهاب در بدن و ترشح طولانی مدت هورمون های استرس مانند آدرنالین شود. به گفته تدوالکار، این عوامل در کنار هم می توانند باعث تغییرات فیزیولوژیکی در بدن از جمله افزایش فشار خون، کلسترول بالا، چاقی، مقاومت به انسولین و اختلالات ریتم الکتریکی شوند. استرس مزمن همچنین می تواند خطر لخته شدن خون را در سراسر بدن افزایش دهد. ...
برای کاهش آکنه هورمونی چای بنوشید
پایین تر باشد به هم ریختن میزان قند خون کمتر می شود. در نتیجه احتمال بروز جوش نیز کمتر می شود در مصرف میوه و سبزیجات خوب ترها را انتخاب کنید میوه و سبزیجات برای حفظ سلامت بدن و همچنین شادابی پوست لازم و ضروری هستند. اما افرادی که خود را قربانی جوش و آکنه می دانند باید انتخاب های سنجیده تری داشته باشند. باید بدانید که سیب، گیلاس، موز و انگور قرمز و تمشک سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی ...
چه بخوریم که جوش نزنیم؟
به گزارش زیرنویس، جوش یا آکنه تحت تأثیر عوامل متعددی مانند سن، ژنتیک، استرس، سبک زندگی نادرست، مصرف برخی داروها و غیره بروز می کند. در این میان نقش تغذیه همیشه محل بحث و جدل بوده است. تا جایی که گفته می شود مصرف زیاد محصولات لبنی و شیرینی جات باعث بروز جوش می شود. در هر حال نمی توان [...]
روش های طبیعی برای درمان آنفولانزا
نیاز به آنتی بیوتیک ندارد. در صورت داشتن اسهال از مصرف غذا های چرب، سرخ شده، فست فود و سس خودداری کنیم. از مصرف مواد غذایی نفاخ خودداری کنیم. مواد غذایی مانند برنج، پوره سیب زمینی با نعناع و سیر، و موز مصرف کنیم. در طول روز برای جبران کم آبی بدن مایعات به ویژه آب مصرف کنیم. مصرف شیر در اسهال توصیه نمی شود. یبوست یبوست از علایم شایع آنفلوآنزا و کرونا نیست، اما درصورت مصرف ...
بی حالی را فتیله پیچ کنید!
.. ) تهیه شده و با شیر مصرف می شوند که البته شیر باید کم چرب باشد. 2 - کلوچه خانگی، املت، نان و پنیر کم چرب 3 - نان سبوس دار، کره بادام زمینی و موز 4 - یک لیوان آبمیوه یا یک عدد میوه تازه هم پیشنهاد خوبی است. منبع: برترین ها انتهای خبر/ س
این ماده را از برنامه غذایی خود خط بزنید
افزایش سطح فشار خون می شود. در موارد شدید، ممکن است باعث خونریزی بینی، اضطراب، تنگی نفس یا افزایش ضربان قلب شود. به گزارش خبرآنلاین،اگر داروهای خاصی مصرف می کنید، تیرامین ممکن است باعث افزایش فشار خون و خطرات جدی تر شود.مصرف غذاهای سرشار از تیرامین نیز با ایجاد تجمع تیرامین، مشکل را بیشتر می کند. بدن ما حاوی آنزیمی به نام مونوآمین اکسیداز (MAO) است که به پردازش تیرامین کمک می کند. اگر ...
مفیدترین میوه ها برای درمان کبد چرب را بشناسید
کبد مفید بشمار می روند. این دو میوه حاوی ترکیباتی هستند که می توانند بهبود سلامت کبد را تحقق بخشند، با این حال هر یک دارای خصوصیات منحصر به فرد خود هستند. انگور، منبع ثروتمندی از آنتی اکسیدان هاست. وجود آنتی اکسیدان های پرقدرت مانند رزوراترول و کوئرستین در این میوه می تواند به کاهش التهاب های کبد کمک کند و در بهبود کبد چربی نقش موثری داشته باشد. کشمش نیز در بهبود کبد چربی نقش مهمی خواهد ...
5 ویتامین برای تسکین سردردهای میگرنی
دوره های میگرن ممکن است در اثر کم آبی بدن، استرس، یا برخی محرک های غذایی ایجاد شوند. سردردهای میگرنی بین 4 تا 72 ساعت طول می کشد. مصرف این 5 مکمل راه مناسبی برای پیشگیری یا درمان حملات میگرن است: 1. ویتامین B 2 ویتامین B2 (ریبوفلاوین) در بسیاری از فرآیندهای متابولیک بدن نقش دارد. به عنوان مثال، تصور می شود که دوره های میگرن با استرس اکسیداتیو و التهاب مغز مرتبط است؛ استرس ...
با این تست 30 ثانیه ای سن واقعی بدن خود را مشخص کنید!
اختیار علاقه مندان قرار گرفته است، محققان به این نتیجه رسیدند که انجام منظم تمرینات تعادلی نه تنها از سقوط جلوگیری می کند، بلکه از آسیب شدیدتر (از جمله شکستگی) هنگام وقوع حوادث ناخواسته مانند زمین خوردن نیز پیشگیری به عمل می آورد. حتی در مورد افتادن های شدید، کسانی که به طور منظم ورزش می کردند ریسک آسیب محدودتری داشتند. شاید متعجب شوید اما برخی از مواد غذایی نیز تعادل را تقویت می کنند. غذاهای غنی از ماده ای به نام رزوراترول از مرگ سلول های عصبی جلوگیری می کنند و تعادل و هماهنگی را به طور قابل توجهی بهبود می بخشند. انگور قرمز، زغال اخته، توت خرس و بادام زمینی سرشار از رزوراترول هستند. ...
از الف تا ی خواص میوه ها و سبزیجات گوناگون / از کارکرد مشابه وایاگرا تا راه حلی برای بهبود رشد ناخن ها
فرارو- مصرف یک سیب در روز شما را از مراجعه به پزشک دور نگه می دارد. با این وجود، میوه ها و سبزیجات می توانند کار های بسیار بیشتری را نیز انجام دهند. دانشمندان دریافته اند که خوردن مقدار زیادی سبزی به رفع خروپف کمک می کند به این معنی که شریک زندگی یک فرد می تواند شب آرامی را سپری کند! این بدان خاطر است که مواد مغذی موجود در سبزیجات به کاهش سطح دسی بل افراد پر سروصدا کمک می کند. با این وجود، سایر ...
برای بهتر شدن کیفیت خواب چه بخوریم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مصرف انواع توت تولید ملاتونین در بدن را افزایش می دهد. احتمالا از تاثیر غذا خوردن پیش از خوابیدن اطلاع دارید. شاید بیدار ماندن تا دو نیمه شب پس از صرف قهوه و دسر را هم تجربه کرده باشید. اما آیا می دانستید که انتخاب های غذایی شما در طول روز ممکن است بر خواب شبانه شما اثر بگذارد؟ شواهد زیادی از تاثیر چگونگی تغذیه بر کیفیت خواب و ...
غذاهایی که سیستم ایمنی تان را تقویت می کنند
...> میوه ها و سبزی ها می توانند اکثر نیاز بدن به ویتامین های A و C را که جنگنده های اصلی با مهاجمان هستند تأمین کنند. انواع میوه و سبزی سرشار از آنتی اکسیدان ها بوده و التهابات را در بدن کاهش داده و از سلول های ایمنی مخاطی در برابر اکسیداسیون محافظت می کنند. . شما باید روزانه حداقل دو و نیم فنجان سبزی و دو فنجان میوه مصرف کنید. از انواع میوه ها و سبزی ها در رنگ های مختلف استفاده کنید و لذت ...
تاب آوری فیزیکی چیست؟
شما تمرکز دارد. این مبحث شامل مسئولیت فردی و مراقبت از بدن شما، درک علائم هشدار دهنده بدن شما و درک رابطه بین ورزش، تغذیه و همچنین خواب و نحوه عملکرد مطلوی بدن شما می باشد. شما با تاب آوری فیزیکی ، بطور کلی احساس نشاط و انرژی بیشتری خواهید داشت، سطح استقامت بالاتری را تجربه می کنید و از مزایای روانشناختیِ افزایش عزت نفس ، خودکنترلی و نیز اعتماد به نفس لذت زیادی خواهید برد. ...