سایر منابع:
سایر خبرها
راهکار طبیعی برای مبارزه با آنمی
نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی بدن ایفا کند. افزودن این میوه خشک به رژیم غذایی روزانه، یک گام ساده ولی موثر در جهت بهبود سلامتی و تامین مواد مغذی ضروری برای بدن است. مقدمه کشمش، که به عنوان شرینی طبیعت شناخته می شود، منبع غنی از قند طبیعی و کالری است و زمانی که به طور متعادل مصرف می شود، مزایای بی شماری برای سلامت بدن به همراه دارد. این میوه خشک نه تنها به بهبود فرایند گوارش کمک ...
آشنایی با هفت خواص فوق العاده تمر هندی
اکسیدان های این میوه به کاهش استرس اکسیداتیو در بدن کمک می کنند، با رادیکال های آزاد مبارزه کرده و در نتیجه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. بنابراین اگر می خواهید تاثیرات التهابی استرس اکسیداتیو را کاهش داده و سلامت سلول های بدن را افزایش دهید، مصرف تمر هندی را فراموش نکنید. 2: به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می کند همانطور که گفتیم یکی از خواص تمر هندی این است که خاصیت آنتی ...
با این غذاها به تناسب اندام برسید
، منابع پروتئینی گیاهی ضروری هستند. این مواد غذایی نه تنها مواد مغذی ضروری را ارائه می دهند، بلکه گزینه های پایداری را نیز برای بدن ما فراهم می کنند. در این مطلب به چهار ماده غذایی گیاهی غنی از پروتئین نگاه کرده ایم که متخصصان به دلیل طعم و مزه و فواید استثنایی تغذیه ای مصرف آن ها را به طور ویژه توصیه می کنند. حبوبات و عدس حبوبات و عدس نه تنها مواد غذایی غنی از پروتئین، بلکه ...
به این چند دلیل با عجله غذا نخورید
غذا را مختل کند. جویدن کامل و اجازه دادن به آنزیم های گوارشی برای تجزیه مواد مغذی غذا برای هضم کارآمد و جذب مواد مغذی بسیار مهم است. افزایش جذب مواد مغذی وقت گذاشتن برای لذت بردن از طعم هر لقمه از غذا به بدن اجازه می دهد تا مواد مغذی را به طور موثرتری جذب کند. هنگامی که غذا به درستی جویده شود، دستگاه گوارش می تواند حداکثر ارزش غذایی را از وعده غذایی مصرف شده استخراج کند. ...
از چه سنی باید به سلامت خود اهمیت بدهیم؟
باید به سلامت خود اهمیت بدهیم؟ | 30 سالگی را دریابید که 50 سالگی دیر است بنابراین، یک فرد 30 ساله چه کاری می تواند انجام دهد تا هم احساس خوبی داشته باشد و هم از بدن خود مراقبت کند و بتواند کیفیت زندگی و استقلال خود را تا زمانی که ممکن است حفظ کند؟ هارتلی در این باره می گوید یک سری فعالیت ها ویژه دهه 30 زندگی است از جمله اهمیت پرهیز از چاقی، ترک سیگار یا کاهش مصرف سیگار، انتخاب ورزش و ...
چگونه بفهمیم مصرف قند بیش از حد است؟
بیماری های قلبی و دیابت نوع دوم را به طور قابل توجهی افزایش دهد. از سوی دیگر، قند بیش از حد نه تنها بر سلامت قلب و قند خون تأثیر می گذارد بلکه می تواند آسیب جدی به تعادل میکروبیوم روده وارد کند، این مسئله می تواند به نوبه خود منجر به واکنش های پیش التهابی در بدن شود. شکر بخش جدایی ناپذیری از لذت های زندگی است و به طور قطع، شیرینی جات می توانند لحظات شما را شیرین تر کنند ...
خوردنی هایی که گوشتان را تیزتر می کند!
ساره حسینی در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: تغذیه به عنوان یک عامل مهم در حفظ سلامتی انسان شناخته شده و نه تنها بر رشد و عملکرد بدن بلکه بر سلامت و عملکرد شنوایی هم تاثیرگذار است. اخیرا تحقیقات بسیاری انجام شده که نشان می دهد برخی از الگوهای تغذیه ی ممکن است در واقع خطر ابتلا به کم شنوایی را کاهش دهند و یا به بهبود شنوایی کمک کنند. وی افزود: مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها مانند ...
موتور سیستم ایمنی بدن را در فصل زمستان گرم نگه دارید
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه در فصول سرد سال امکان ابتلا به عفونت های تنفسی افزایش پیدا می کند، بر ضرورت مصرف آنتی اکسیدان کافی به منظور تقویت ایمنی بدن در مقابل ویروس ها و باکتری ها تأکید کرد. به گزارش ایسنا، آرزو رضازاده، دکترای علوم تغذیه درخصوص نیازهای تغذیه ای افراد در فصول سرد سال، عنوان کرد: به طور کلی کالری و ریزمغذی های مورد نیاز در شرایط و ...
معجزه خوردن هر روزه تخم مرغ برای بدن ؛از شر این بیماری ها راحت می شوید
...: HDL "کلسترول خوب" نیز نامیده می شود که به نظر می رسد زمانی که افراد سه یا بیشتر تخم مرغ در روز مصرف می کنند افزایش می یابد. به کاهش تری گلیسیرید کمک می کند: خوردن تخم مرغ به افزایش اسیدهای چرب مانند امگا 3 کمک می کند و در نتیجه به کاهش سطح تری گلیسیرید در بدن کمک می کند. کاهش خطر سکته مغزی: طبق برخی مطالعات، خوردن روزانه تخم مرغ ممکن است خطر سکته را تا 30 درصد کاهش دهد ...
این دلایل شما را قانع می کند که روزانه یک قاشق مویز بخورید
عنوان یک منبع عالی از آنتی اکسیدان ها به عملکرد کبد و کلیه ها کمک می کند تا رادیکال های آزاد و مواد مضر از بدن پاکسازی شده و خونتان سم زدایی شود. خون تمیز و سالم هم همیشه خودش را به صورت پوستی سالم و درخشان نشان می دهد. اگر هر روز مویز بخورید، سفید شدن موهایتان را به تاخیر می اندازید. مویز یا کشمش سیاه حاوی آنتوسیانین است که آنتی اکسیدان دارد. آنتی اکسیدان ها با کمک به جذب املاح، برای حفظ سلامت موها مفیدند؛ از این رو جلوی زود سفید شدن موها را می گیرند. روزانه حداقل یکی دو قاشق مویز بخورید. منبع: ایسنا ...
راهکار منیزیم در درمان اضطراب
می کند و صرفا مختص به مدیریت اضطراب نیست. میزان مصرف منیزیم برای اضطراب بسته به سن، جنس، سلامت کلی و نوع منیزیم متفاوت است، زیرا انواع مختلف منیزیم دارای نرخ جذب متفاوتی در بدن هستند. مانند هر مکمل دیگری، بهتر است با پزشک یا داروساز در خصوص نوع و دوز مناسب مکمل با توجه به شرایط خاص خود مشورت کنید. دریافت منیزیم از مواد غذایی مصرف یک رژیم غذایی متعادل ...
12 خوراکی برای افزایش ایمنی بدن
گروه سلامت: مواد غذایی که حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی، آمینو اسیدها، اسیدهای چرب و ترکیبات گیاهی هستند در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی، آنفلوآنزا و سایر بیماری ها نقش دارند. به گزارش ایسنا، مواد مغذی موجود در مرکبات، سبزیجاتی که برگ سبز دارند، ماهی های چرب و سایر سبزیجات، پاسخ و واکنش سلول های ایمنی را تقویت و با التهاب مضر و فشار اکسیداتیو مبارزه می کنند. در ...
چی بخوریم که سرما نخوریم/ تقویت ایمنی بدن با آنتی اکسیدان
و اسفناج به علت افزایش مقاومت بدن در مقابل عفونت های تنفسی، تصریح کرد: ویتامین E موجود در دانه های روغنی و روغن های سالم همچون روغن ذرت و زیتون، آنتی اکسیدان هایی هستند که نقش بسزایی در خنثی کردن مواد اکسیداتیو موجود در بدن دارند. دکترای علوم تغذیه عنوان کرد: متخصصان هیچ گاه به افراد توصیه نمی کنند مصرف روغن را به طور کامل قطع کنند. همچنین مغزهایی مثل گردو و دانه های روغنی که حاوی ...
خستگی آدرنال چیست؟
...> جینسنگ از ریشه خشک شده گیاه Araliaceae به دست می آید. به طور کلی دو نوع اصلی جینسنگ وجود دارد؛ جینسنگ پاناکس و جینسنگ آمریکایی که هر کدام اثرات متفاوتی بر بدن دارند. برخی از داده ها نشان می دهند که جینسنگ خستگی را در افراد سالم کاهش می دهد. تحقیقات دیگری هم در دست هستند که از مصرف مکمل های جینسنگ برای کاهش خستگی ناشی از بیماری حمایت می کنند. با این حال، دوز مصرفی و مدت زمان استفاده به ...
از روی رنگ ادرار بیماری تان را تشخیص بدهید
می توانند بر اساس عواملی مانند وزن بدن، سطح فعالیت و وضعیت سلامت بسیار متفاوت باشند. برای یک رویکرد شخصی تر توصیه می شود 30 میلی لیتر آب بازای هر کیلوگرم وزن بدن در طول روز نوشیده شود. در این دستورالعمل تفاوت توده بدن هر فرد به حساب آمده و می تواند بر اساس فعالیت های روزانه شما تنظیم شود. اگر فعالیت بدنی بیش تری دارید یا اگر در آب و هوای گرم زندگی می کنید ممکن است لازم باشد مصرف آب خود ...
آجیلی که چربی های بدن را خیلی سریع آب می کند
مثبتی بر متابولیسم و تنظیم انرژی این افراد داشت. همچنین نتایج این پژوهش نشان داد، افرادی که بادام مصرف می کنند 69 درصد بیشتر از این مولکول چربی در پلاسمای خون خود در مقایسه با گروه کنترل داشتند که این مورد منجر به بازیابی متابولیک سریعتر پس از ورزش شد. گروهی که بادام می خوردند، 40 درصد کمتر از یک ماده مضر در بدنشان داشتند که می تواند بر سلامت و نحوه بهبودی پس از ورزش تاثیر بگذارد ...
یک تست ساده برای تشخیص سن واقعی بدن
گروه سلامت: با انجام یک تست 30 ثانیه ای سن واقعی بدن خود را مشخص کنید.به گزارش عصر ایران،بی آنکه متوجه باشیم، بدن ما هر روز با انجام فعالیت های مختلف و شگفت انگیز در راستای ایجاد و حفظ تعادل خود قدم بر می دارد. در واقع برای اینکه بتوانیم روی دو پای خود بمانیم، تعاملی ظریف بین چشم ها، گوش ها، مغز و ماهیچه هایمان به طور ممتد در جریان است. در مبحث تعادل بدن؛ چشم عضوی بسیار حیاتی به شمار ...
روش های طبیعی برای سم زدایی بدن
سم زدایی فرایندی است که بدن به طور شبانه روزی با استفاده از مواد مغذی مهم رژیم غذایی انجام می دهد. این فرآیندی است که سموم را دگرگون می کند تا بتوانند از بدن خارج شوند. در اکثر برنامه های سم زدایی توصیه می شود که مواد غذایی که برخی از افراد نسبت به آن ها حساس هستند مانند لبنیات، گلوتن، تخم مرغ، بادام زمینی و گوشت قرمز را حذف کنید. آن ها همچنین توصیه می کنند بیشتر سبزیجات ارگانیک، میوه ...
گزگز دست و پا را این گونه درمان کنید
کاهش خطر آسیب عصبی و بهبود شرایط کلی سلامت کمک کننده باشد. گزش حشرات و تأثیرات ناخواسته آن بر بدن گزش های حشرات نیز می توانند به طور غیرمنتظره ای باعث ایجاد حس گزگز در دست ها و پاها شوند. در نیش حشرات، مواد شیمیایی خاصی وجود دارد که می تواند به واکنش های آلرژیک یا التهابی در بدن منجر شود، که این واکنش ها خود را به صورت حس گزگز یا سوزش در اندام ها نشان می دهند. این حالت نه تنها ...
میدونستی جوش شیرین و سرکه کابینتتو نابود می کنه؟ | آموزش ساخت پاک کننده جادویی کابینت +ویدئو
...> * فولات: چغندر نیز حاوی فولات است که به ساخت گلبول های قرمز خون و DNA کمک می کند. * نیترات: چغندر حاوی نیترات است که به گشاد شدن رگ های خونی و افزایش جریان خون کمک می کند. * کمک به هضم: آب به هضم مواد مغذی موجود در این معجون کمک می کند تا بدن شما بتواند آنها را به طور کامل جذب کند. * دفع سموم: آب به دفع سموم از بدن کمک می کند و به سلامت کلی بدن شما کمک می کند. ...
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها و آقایان
مصرف کنید. این زمان بندی به جذب بهتر روی کمک می کند. با این حال، در برخی افراد، مصرف روی با معده خالی ممکن است باعث ناراحتی معده شود. در این موارد، توصیه می شود قرص روی را همراه با غذا مصرف کنند تا از بروز ناراحتی جلوگیری شود. میزان توصیه شده برای مصرف روی به عوامل مختلفی از جمله سن، جنس، وضعیت سلامتی و نیازهای خاص بستگی دارد. به طور کلی، بزرگسالان می توانند روزانه 8 تا 11 میلی گرم روی ...
روش های طبیعی برای سم زدایی بدن
آفتاب نیوز : در اکثر برنامه های سم زدایی توصیه می شود که مواد غذایی که برخی از افراد نسبت به آن ها حساس هستند مانند لبنیات، گلوتن، تخم مرغ، بادام زمینی و گوشت قرمز را حذف کنید. آن ها همچنین توصیه می کنند بیشتر سبزیجات ارگانیک، میوه، غلات کامل بدون گلوتن، آجیل، دانه ها و پروتئین بدون چربی مصرف کنید در برخی برنامه های دیگر نیز روزه داری را توصیه می کنند. از آنجا که سموم به طور ...
لاغری آسان تا نوروز با مواد غذایی کم کالری و سیر کننده
در این مقاله به شما مواد غذایی کم کالری که به شدت سیرکننده هستند را معرفی می کنیم: مواد غذایی کم کالری و سیر کننده را بشناسید کالری غذا اگر مصرف نشود برای سلامت و تناسب اندام ما پیامدهای زیادی دارد، با مصرف خوراکی های کم کالری و سیر کننده از این پیامدها پیشگیری می کنیم. به مقدار انرژی موجود در غذاها کالری می گوییم، این انرژی خرج متابولیسم بدن و سوخت و ساز ناشی از فعالیت ما ...
نفخ شکم می تواند ناشی از کدام بیماری ها باشد؟
گرسنگی نیز کنترل شود. بنابراین به 5 تا6 وعده غذایی کوچک تر در روز و مواد مغذی توصیه شده رو بیاورید. ورزش کنید: فعال بودن به تنظیم عملکرد سیستم گوارش، مبارزه با یبوست و بهبود گرد خون کمک می کند و فرایند سم زدایی از بدن را تسریع می نماید. انجام حداقل 30 تا 60 دقیقه ورزش برای 5 روز در هفته نشان های نفخ را می تواند تخفیف دهد. با پزشک تان صحبت کنید: اگر نفخ به علت بیماری های زمینه ای دیگر باشد، شما نیاز به آزمون های تشخیصی برای تعیین علت نفخ دارید. پزشک شما برای تعیین علت نفخ آزمایش خون، سونوگرافی، آندوسکوپی، کولونوسکپی یا بیوپسی را ممکن است تجویز کند. / آوای سلامت ...
7 فایده سرکه سیب برای تقویت سلامتی / مصرف سرکه سیب چه زمان هایی و به چه اندازه مفید است؟
کبنا ؛ مصرف سرکه سیب در میان کسانی که به دنبال راه هایی برای بهبود سلامت و تندرستی هستند، محبوب شده است. اما سرکه سیب چه کمکی به بدن شما می کند؟ به گزارش کبنا به نقل از همشهری آنلاین، فواید سرکه سیب آن را به نوشیدنی خوبی برای انتخاب تبدیل می کند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد سرکه سیب برای کاهش وزن مفید است. یکی دیگر از مزایای سرکه سیب این است که می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. ...
با نشانه های کمبود آهن در بدن آشنا شوید!
رنگ پریده نشان دهد. شما هوس مواد غیر خوراکی دارید مواد غیرخوراکی به عنوان پیکا شناخته می شود، ولع خوردن و در واقع خوردن مواد غیر خوراکی می تواند نشانه کمبود آهن باشد. افراد دارای کمبود آهن ممکن است وسوسه شوند که گچ، خاک رس، خاک یا کاغذ بجوند. بی دلیل احساس اضطراب می کنید کمبود آهن می تواند شما را فریب دهد تا حتی بیشتر مضطرب شوید. کمبود اکسیژن باعث تسریع ...
خواص شکلات تلخ برای سلامت و زیبایی
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ شکلات تلخ تعدادی از مزایای شگفت انگیز مانند کاهش فشار خون، مبارزه با استرس اکسیداتیو، بهبود سلامت قلب، جلوگیری از سرطان، تنظیم سطح کلسترول، بهبود توانایی شناخت و بسیاری موارد دیگر را به همراه دارد؛ غنی از آنتی اکسیدان است که باعث مراقبت از مو و پوست می شود. شکلات تلخ چیست؟ از چه ترکیباتی تشکیل شده است؟ شکلات تلخ (Dark chocolate)، که به ...
این 8 ماده غذایی باعث ایجاد مه مغزی می شوند
دچار مه مغزی شوید. غذاهای سرخ شده غذاهای سرخ شده در روغن زیاد، مانند سیب زمینی سرخ شده یا مرغ سوخاری، می توانند باعث مه مغزی شوند. این غذاها به طور معمول سرشار از چربی ها و نمک و سطح ناچیزی مواد مغذی هستند. مصرف منظم غذاهای سرخ شده می تواند سبب افزایش التهاب در بدن شود، عاملی که در ایجاد مه مغزی نقش دارد. نوشابه نوشابه ها در ایجاد مه مغزی نقش دارند. محتوای قند زیاد ...
فواید باور نکردنی سس مایونز برای سلامتی
تقریبا همه مایونز را به خوبی می شناسند. حتی برخی می دانند که سس مایونز برای سلامت بدن بسیار مفید است. معمولاً به عنوان سس استفاده می شود. بسیاری از مردم می دانند که سس مایونز همیشه در ساندویچ، پیتزا، سالاد، پاستا و سایر غذاها استفاده می شود. سس مایونز را می توان با سس های مختلفی مانند خردل یا سس گوجه فرنگی مخلوط کرد، زیرا به عنوان سس خوش طعم شناخته شده است. سس مایونز حاوی مواد مغذی ...