خانه
خوردنی هایی که گوشتان را تیزتر می کند!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معجزه باورنکردنی این آجیل برای سلامت قلب
کلسترول برای جلوگیری از بیماری قلبی کمک کند. چربی های مواد غذایی مانند کره، تکه های چرب گوشت و لبنیات می توانند از سلامت قلب شما حمایت کنند. سرشار از فیبر و ریزمغذی ها در نهایت، گردو یک غذای گیاهی غنی از فیبر، ریزمغذی ها و آنتی اکسیدان ها است. هر اونس (تقریباً یک مشت) گردو دارای دو گرم فیبر یا 7 درصد از ارزش روزانه است. برای مصرف روزانه فیبر. خوردن گردو بیشتر می تواند به شما در ...
کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی می شود؟
در گوشت مرغ و گاو، مغزها، ماهی، شیر، تخم مرغ، پنیر و برخی سبزی ها به میزان زیاد موجود است. مصرف مواد حاوی کربوهیدرات ورود تریپتوفان را به مغز افزایش می دهد. مواد غذایی حاوی کربوهیدرات عبارتند از: غلات، حبوبات، سبزی های نشاسته ای مانند سیب زمینی، لبنیات و میوه ها. برخی مواد غذایی که اثر ضد افسردگی دارند چای سبز، ماهی، روغن زیتون، چربی های ضروری الگوی غذایی مصرف بیشتر ...
طرز تهیه باسلوق گردویی ارومیه برای عید نوروز 1403+فیلم
در این ویدیو طرز تهیه باسلوق گردویی را مشاهده می کنید. شیرینی باسلوق از شیرینی های مناسبتی است. مواد تکمیلی برای تهیه باسلوق: نشاسته گل 1 پیمانه شکر 2 پیمانه گلاب 2 پیمانه روغن مایع 2 قاشق غذاخوری( جایگزین 50 گرم کره) مغزیجات : گردو، پسته و بادام(اختیاری) پودر نارگیل پر چرب یا کم چرب به مقدار نیاز *مهم: پیمانه ...
بهترین خوراکی ها برای درمان بیماری قلبی
بهبود سلامت قلب تاثیر دارد. اسموتی ها با داشتن ترکیبی از فیبر، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب امگا 3 و ... در سلامت قلب نقش مهمی را ایفا می کنند. اسموتی ها را می توان از ترکیب میوه های یخ زده یا تازه با مواد مفید برای قلب مانند شیر و ماست کم چرب، کره بادام، دانه چیا یا بذر کتان، سس سیب و آبمیوه طبیعی تهیه کرد. اکثر آجیل ها و دانه ها حاوی چربی های سالم ...
فواید روغن بادام برای پوست و مو و سرخ کردن غذا
سطح کلسترول بد (LDL) و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک کنند. منبعی از مواد مغذی روغن بادام حاوی مواد مغذی ضروری مانند اسید های چرب امگا 3، اسید های چرب امگا 6 و انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که به تندرستی کلی کمک می کنند. مناسب برای دیابتی ها برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف بادام، از جمله روغن بادام، ممکن است به تنظیم سطح قند خون کمک کند، از ...
پسته و بادام کیلویی چند شد؟ / جدیدترین قیمت آجیل و خشکبار در بازار
آجیل و خشکبار به دلیل داشتن خواص غذایی مفید و مطلوب برای بدن، در تغذیه انسان مهم هستند. آنها بستری برای ارائه انواع مواد مغذی به بدن فراهم می کنند، از جمله پروتئین، چربی های سالم، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها. این مواد مغذی کمک به حفظ سلامت بدن و رشد و توسعه بدن در افراد بعد از بدنیا آوردن دارند. قیمت آجیل و خشکبار به شدت تحت تأثیر عوامل اقتصادی و جهانی قرار دارد ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
روزانه سه تا 3.5 لیتر آب نیاز دارند؛ می توانید نیمی از مایعات مورد نیاز بدن خود را از آب و نیم دیگر را از سایر مایعات مانند سوپ های رقیق و کم چرب، آب میوه های طبیعی و غیرصنعتی و شیر تأمین کنید؛ همچنین سالادهای سبزرنگ، آب زیادی برای بدن فراهم می کنند. 3. از مصرف نوشیدنی های صنعتی که حاوی قند بالا و فاقد فیبر هستند بپرهیزید و از انواع میوه به جای آب میوه استفاده کنید؛ همچنین از نوشیدن ...
رژیم لاغری 7 روزه تا عید نوروز / از الان به فکر تناسب اندام باش
میان وعده عصر: یک لیوان چای + یک عدد خرما + یک عدد بیسکویت ساده + یک عدد کیوی شام: یک کف دست نان سنگک + یک و نیم ملاقه لوبیا چیتی پخته شده + آب لیموترش تازه + 2 برگ کاهو بعد از شام: یک عدد پرتقال کوچک + 5 عدد بادام روز چهارم : صبحانه: 2کف دست نان سنگک + یک قوطی کبریت پنیر کم چرب + یک عدد گوجه فرنگی کوچک + یک عدد خیار + یک قاشق مرباخوری عسل ...
خبر مهم برای یارانه بگیران | منتظر واریزی جدید باشید | جزئیات طرح کالابرگ الکترونیکی
کیک پروتئینی نوعی کیک است که با استفاده از مواد اولیه غنی از پروتئین مانند تخم مرغ، آرد بادام، پودر پروتئین وی و یا شیر خشک کم چرب تهیه می شود. این نوع کیک به دلیل دارا بودن پروتئین بالا، می تواند به عنوان یک میان وعده یا صبحانه مغذی و سیر کننده برای افراد مختلف از جمله ورزشکاران، افراد در حال رژیم لاغری و کودکان مورد استفاده قرار گیرد. بدون هیچ چیز اضافی، فقط با تخم مرغ! ...
طرز تهیه باسلوق چهارشنبه سوری + فیلم
باسلوق خانگی آشنا شوید باسلوق چیست؟ پیش از آنکه بخواهیم به روش تهیه باسلوق بپردازیم، خوب است که کمی بیشتر با این شیرینی آشنا شوید. باسلوق یا سجوق گونه ای شیرینی است که سوغات مراغه، ملایر، ساوه و اراک محسوب می شود. برای تهیه این شیرینی می توان از دوشاب (شیره انگور)، نشاسته، مغز بادام، گردو، مغز هسته شیرین زردآلو و مقداری ادویه استفاده کرد. باسلوق را در مراغه معمولا اواسط ...
افزایش طول عمر با مصرف این 4 ماده غذایی
صورت مصرف به مقدار مناسب 31 درصد از پروتئین روزانه را تامین می کند. گنجاندن این ماده در رژیم غذایی روزانه می تواند به تامین نیازهای پروتئینی بدن کمک کند. انتخاب کره بادام زمینی بدون هیچ گونه قند افزوده و سرشار از چربی های مفید مانند اسیدهای چرب تک غیراشباع و فیبر، بسیار مهم است. گنجاندن مقادیر متوسط کره بادام زمینی در وعده های غذایی یا میان وعده ها می تواند یک راه راحت و خوشمزه برای افزایش مصرف پروتئین و لذت بردن از مزایای تغذیه ای آن باشد. ...
با این 2 ماده مغزتان را جوان نگه دارید
شفا آنلاین سلامت مطالعات نشان می دهد که مصرف غذاهای غنی از منیزیم باعث کندتر شدن روند پیری در مغزِ افراد بالای 55 سال می شود. به گزارش شفا آنلاین : تحقیقات نشان می دهد که خوردن غذاهای غنی از منیزیم و لوتئین می تواند راهی برای بهبود سلامت مغز باشد. با توجه به مطالعات اخیر، محققان دریافتند افرادی که روزانه 550 میلی گرم منیزیم می خورند، در سن 55 سالگی مغزشان یک سال جوان تر از کسانی است که ...
5 ماده غذایی مفید برای داشتن خواب بهتر
مفیدترین گزینه به شمار می آیند. بیشتربخوانید: آیا راهکار تغذیه ای برای پیشگیری از خواب آلودگی در حین رانندگی وجود دارد؟ 4) ماهی سالمون اسیدهای چرب امگا 3 که در غذاهای دریایی مانند ماهی سالمون یافت می شوند، معمولاً به دلیل ارتباط آنها با سلامت قلب و سلامت شناختی بسیار مفید هستند. هم چنین این ماده مغذی در بهبود کیفیت خواب نیز نقش پررنگی دارد. به نظر می رسد مصرف ماهی های ...
سبزیجات آبرسان و مغذی که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید
. پاستا، ساندویچ، سالاد و... لیست همچنان ادامه دارد. اما خوردن آن ها به صورت خام بیشترین آبرسانی را به همراه دارد. این یک امتیاز است که گوجه فرنگی همچنین سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی مانند لیکوپن، یک تقویت کننده ی قدرتمند سلامت چشم است. اسفناج شاید فقط آهن موجود در اسفناج نبوده که ملوان زبل را اینقدر سرحال می کرد. با داشتن تا 91 درصد آب، اسفناج می تواند در ...
تغییرات غذایی برای عملکرد مطلوب مغز
از همین رو، ایجاد برخی تغییرات غذایی و توجه به تغذیه صحیح می تواند به بهبود عملکرد مغز کمک کند. در ادامه این مطلب به 4 تغییر غذایی موثر اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: 1. مصرف بیشتر فیبرها و کاهش بروز افسردگی فیبرها جزء ترکیبات غذایی هستند که برای حفظ سلامت سیستم گوارش اهمیت دارند. میوه ها و سبزیجات برگ دار سبز، حبوبات و بعضی از انواع مغزها حاوی مقدار فراوان فیبر ...
چرا بادام هندی گران شد؟ دلایل رشد و افزایش قیمت
. کشورهایی مانند ویتنام، هند، ساحل عاج و برزیل بازیگران اصلی در تولید بادام هندی هستند و بخش قابل توجهی از عرضه جهانی را به خود اختصاص می دهند. با این حال، با وجود تلاش ها برای افزایش تولید، تقاضا برای بادام هندی همچنان از عرضه پیشی می گیرد و این عامل منجر به افزایش تدریجی قیمت ها می شود. یکی از دلایل اصلی افزایش قیمت بادام هندی افزایش تقاضا از سوی مصرف کنندگان و تولیدکنندگان مواد غذایی است ...
باورهای درست و نادرست در خصوص لبنیات
ظرف و مکان مناسب و بهداشتی نگهداری شوند. بختیاری نیا در زمینه دیگر باورهای صحیح توضیح داد: علاوه بر شیر و لبنیات که غنی ترین منبع غذایی کلسیم هستند، مقداری کلسیم در بعضی مواد غذایی از جمله انجیر، انواع کلم، اسفناج، ریواس و دانه های روغنی مانند کنجد بادام و چیا نیز وجود دارد. رییس مرکز بهداشت خوزستان گفت: اما در هنگام معرفی یک ماده غذایی یا گروه غذایی به عنوان منبع تامین ...
خوابی سریع تر و عمیق تر با مصرف این 5 ماده غذایی
به گزارش سلام نو به نقل از انتخاب، خواب کافی و باکیفیت برای سلامت کلی بدن بسیار اهمیت دارد و حتی می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش دهد، مغز را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. برخی مواد غذایی حاوی هورمون های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان ها و منیزیم هستند و باعث می شوند سریع تر و عمیق تر ...
یک ماده غذایی مناسب برای کاهش فشار خون
...> همچنین چیزی در مورد خود بادام زمینی وجود دارد که می تواند فشار خون شما را کاهش دهد و سلامت قلب شما را بهبود بخشد. نتایج تحقیقی در سال 2014 منتشرشده در نشریه آمریکایی تغذیه بالینی نشان داد افرادی که سابقه قرار گرفتن در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی را ثبت کرده بودند، پس از مصرف روزانه 42 گرم بادام زمینی به مدت 12 هفته، بهبود قابل توجهی در وضعیت سلامتی خود مشاهده کردند. به طور خاص، فشار خون ...
چی بخوریم که سرما نخوریم/ تقویت ایمنی بدن با آنتی اکسیدان
و اسفناج به علت افزایش مقاومت بدن در مقابل عفونت های تنفسی، تصریح کرد: ویتامین E موجود در دانه های روغنی و روغن های سالم همچون روغن ذرت و زیتون، آنتی اکسیدان هایی هستند که نقش بسزایی در خنثی کردن مواد اکسیداتیو موجود در بدن دارند. دکترای علوم تغذیه عنوان کرد: متخصصان هیچ گاه به افراد توصیه نمی کنند مصرف روغن را به طور کامل قطع کنند. همچنین مغزهایی مثل گردو و دانه های روغنی که حاوی ...
موتور سیستم ایمنی بدن را در فصل زمستان گرم نگه دارید
فصول مختلف، تفاوتی ندارد و توجه و تنوع در مصرف گروه های اصلی مواد غذایی مطابق با هرم تغذیه ای در هر فصلی توصیه می شود. البته در روزهای سرد باید مصرف آنتی اکسیدان ها را افزایش داد؛ چرا که به علت شرایط موجود، زمان بیشتری در فضای بسته سپری می شود و افراد در معرض ابتلا به عفونت های تنفسی قرار می گیرند. به گفته وی، در فصل سرد به علت خشکی هوا، رطوبت لایه مخاط دستگاه تنفسی و توان لایه مخاطی برای ...
شبکه آب 200 روستای سیل زده جنوب سیستان و بلوچستان وارد مدار شد
. از سس های کم چرب یا بدون چربی استفاده کنید. به جای سس مایونز از ماست کم چرب یا سس های گیاهی استفاده کنید. از سبزیجات تازه مانند کاهو، گوجه فرنگی، خیارشور و پیاز در ساندویچ خود استفاده کنید. ساندویچ مرغ با نان سبوس دار، مرغ کبابی، کاهو، گوجه فرنگی، خیارشور و سس خردل ساندویچ مرغ با نان سبوس دار، مرغ پخته، ماست کم چرب، اسفناج، گوجه فرنگی و پنیر کم چرب ساندویچ مرغ با نان سبوس دار، مرغ کبابی، آووکادو، کاهو و سس پستو ساندویچ مرغ می تواند یک غذای سالم و مقوی باشد، به شرطی که از مواد سالم و باکیفیت برای تهیه آن استفاده کنید. ...
سفیده تخم مرغ بخوریم برای سلامتی بهتر است یا زرده آن؟
” نیز نامیده می شود که به نظر می رسد زمانی که افراد سه یا بیشتر تخم مرغ در روز مصرف می کنند افزایش می یابد. به کاهش تری گلیسیرید کمک می کند: خوردن تخم مرغ به افزایش اسید های چرب مانند امگا 3 کمک می کند و در نتیجه به کاهش سطح تری گلیسیرید در بدن کمک می کند. کاهش خطر سکته مغزی: طبق برخی مطالعات، خوردن روزانه تخم مرغ ممکن است خطر سکته را تا 30 درصد کاهش دهد. حفظ سلامت قلب ...
اگر مضطرب هستید منیزیم بخورید
....میزان مصرف منیزیم برای اضطراب بسته به سن، جنس، سلامت کلی و نوع منیزیم متفاوت است زیرا انواع مختلف منیزیم دارای نرخ جذب متفاوتی در بدن هستند. مانند هر مکمل دیگری، بهتر است با پزشک یا داروساز در خصوص نوع و دوز مناسب مکمل با توجه به شرایط خاص خود مشورت کنید. دریافت منیزیم از مواد غذایی مصرف یک رژیم غذایی متعادل بهترین راه برای اطمینان از دریافت مقادیر کافی منیزیم است. غذاهای ...
