توصیه های تغذیه ای برای آمادگی ماه مبارک رمضان
سایر منابع:
سایر خبرها
این قلق رو یاد بگیری راحت میتونی کلی سانسوریا پرورش بدی! | روش قلمه زدن گیاه سانسوریا +ویدئو
میان وعده ، خوراکی ای است که بین وعده های اصلی غذایی مصرف می شود. این وعده معمولاً در میان صبحانه و ناهار یا ناهار و شام قرار می گیرد. میان وعده، وعده ای غذایی کوچک است که بین وعده های اصلی (صبحانه، نهار و شام) مصرف می شود. هدف از خوردن میان وعده، حفظ سطح انرژی و جلوگیری از گرسنگی بیش از حد تا زمان وعده بعدی است. انتخاب میان وعده های سالم و مغذی می تواند فواید زیادی برای ...
بهترین زمان غذا خوردن برای لاغری
وعده غذا را در روز، به ویژه صبحانه، توصیه می کند. بنا به نتایج این پژوهش، آخرین وعده غذایی در روز را باید بین ساعت سه تا چهار بعدازظهر صرف کنیم، از میان وعده های غذایی آخرشب بپرهیزیم، و در بینابین نیز حدود 12 تا 16 ساعت از خوردن اجتناب کنیم و به اصطلاح روزه بگیریم. پیروی از این برنامه ممکن است باعث کاهش کلسترول، التهاب و گرسنگی شود و در عین حال، ریتم شبانه روزی بدن، یعنی ساعت زیستی طبیعی ...
رژیم لاغری 7 روزه تا عید نوروز / از الان به فکر تناسب اندام باش
متفاوت ظاهر شوید مطلب زیر را از دست ندهید. در این مطلب سعی کرده ایم با ارائه یک رژیم لاغری 7 روزه که شما می توانید به شکل چرخشی تا یک ماه آن را رعایت کنید، حدود 2 تا 4 کیلوگرم داشته باشید. پس بهتر است بیش از این زمان را ازدست ندهید و با ما همراه باشید. روز اول: صبحانه: 1.5 کف دست نان سنگک + یک عدد تخم مرغ آبپز + یک عدد گوجه فرنگی کوچک میان وعده صبح: 3 عدد ...
هتل کیش فولبرد بهتر است یا هافبرد؟
بهترین مرکز دوچرخه برقی پایگاه خبری تحلیلی مثلث آنلاین: معرفی انواع هتل های هافبرد و فولبرد تنوع بسیار زیادی در هتل های جزیره کیش وجود دارد که شما می توانید با بررسی نیاز، بودجه و سلیقه خود مورد مناسب را رزرو کنید. اگر قصد اقامت در کیش را دارید، می توانید براساس برنامه سفر خود و توقعاتی که از مرکز اقامت دارید، هتل های فولبرد (full board ) یا هافبرد (half board) کیش را انتخاب کنید. اگر بخواهیم از نظر قیمت هتل های هافبرد و فولبرد را مقایسه کنیم، بی شک قیمت هتل های هافبرد به دلیل ارائه دو وعده غذایی به مسافران م ...
فواید روزه داری برای سلامت بدن
در یک وعده میل کرد. برخی غذاها زود هضم هستند و برخی دیرهضم؛ لذا خوردن مواد غذایی متنوع در یک وعده باعث سوءهاضمه می شودبنابراین بهتر است در فاصله زمانی منظم بین افطار تا سحر نوشیدنی ها و خوراکی ها را بسته به نوع آن ها قرار داد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه در ماه مبارک رمضان نباید با معده پر خوابید اظهار کرد: بلافاصله بعد از خوردن سحری و یا بعد از خوردن شام نخوابید و حداقل ...
بهترین زمان غذا خوردن برای لاغری
نتایج پژوهشی در 2019، صرف دو تا سه وعده غذا را در روز، به ویژه صبحانه، توصیه می کند. بنا به نتایج این پژوهش، آخرین وعده غذایی در روز را باید بین ساعت سه تا چهار بعدازظهر صرف کنیم، از میان وعده های غذایی آخرشب بپرهیزیم، و در بینابین نیز حدود 12 تا 16 ساعت از خوردن اجتناب [...]
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
غذا مصرف کنند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. در این مطلب به 10 نکته برای ارتقای سلامتی در ماه مبارک رمضان اشاره شده است؛ 1. هرگز وعده سحری را حذف نکنید. گرسنگی طولانی می تواند در صورت رعایت نکردن اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود و احتمال ابتلای به بیماری کرونا را افزایش دهد؛ برخی از افراد تصور می کنند که باید هنگام سحر غذاهای پرچرب و پرکالری ...
چه عاداتی باعث کنترل قند خون می شوند؟
کنیم که ممکن است به افزایش سریع سطح قند خون کمک کند. کربوهیدرات های تصفیه شده، موجود در نان سفید، غلات شیرین و تنقلات فرآوری شده، می توانند به سرعت سطح قند خون را افزایش دهند. این غذا ها فاقد فیبر و مواد مغذی ضروری هستند که باعث افزایش سریع گلوکز پس از مصرف می شود. انتخاب غلات کامل، مانند کینوا یا برنج قهوه ای، می تواند انتخاب پایدارتری برای تامین انرژی و تنظیم قند خون باشد. ...
اگر به مصرف زیاد قهوه عادت کرده اید این مطلب را بخوانید
...، ناآرامی و بی خوابی در نوزادان، بانوان شیرده از مصرف قهوه خودداری کنند. از مصرف بی رویه قهوه که احتمال بیماری های قلبی را افزایش می دهد، بپرهیزید. از افراط در نوشیدن قهوه برای پیشگیری از افزایش کلسترول و پوکی استخوان خودداری کنید. اگر به مصرف زیاد قهوه عادت کرده اید، به تدریج آن را کاهش دهید. افراد دارای شرایط خاص مانند بیماران مبتلا به دیابت یا افرادی که اختلال خواب دارند باید در صورت عادت به مصرف زیاد قهوه، نوشیدن آن را به یک یا دو فنجان در روز محدود کنند. ...
چگونه میزان متابولیسم بدن افزایش می یابد؟
هرچه میزان متابولیسم افزایش یابد، کالری بیشتری به هنگام استراحت سوزانده می شود. فاکتورهای متعددی مانند سن، رژیم غذایی، جنسیت، وزن و قد، میزان فعالیت های فیزیکی، وضعیت سلامتی و داروهای مصرفی بر متابولیسم اثر می گذارد. بنا بر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، با بهره گرفتن از 6 راهکار مصرف پروتئین کافی در هر وعده ، ورزش تناوبی با شدت بالا ، وزنه زدن ، نوشیدن چای،قهوه و ادویه ها ، داشتن ...
کنترل سیری و عوامل موثر بر آن
لادن خیابانی در گفت و گو با ایسنا با اشاره به اینکه برخی از مواد غذایی می توانند احساس سیری بیشتری ایجاد کنند، اظهارکرد: وجود فیبر، پروتئین و آب در یک وعده غذایی و یا ترکیب صحیح مواد غذایی در یک وعده می تواند احساس سیری طولانی تری را به ما بدهد. علاوه بر این انتخاب غذاهای مناسب، آهسته غذا خوردن و خوب جویدن آن می تواند به کاهش وزن و کنترل احساس سیری و پراشتهایی در افراد کمک کند. وی در ...
14 توصیه کاربردی برای اصلاح الگوی غذایی جوانان
ویژه ای نیاز دارند. 14 گام تا اصلاح الگوی غذایی جوانان: مصرف نان های سبوس دار مانند نان سنگک و نان جو، برنج قهوه ای و ماکارونی های غنی شده با فیبر مصرف 3-2 مرتبه حبوبات در هفته مصرف روزانه دست کم 2 واحد میوه از میوه های تازه فصل افزایش مصرف سبزی ها مانند مصرف سالاد یا سبزی خوردن یا سبزی های پخته همراه با هر وعده غذایی کاهش مصرف گوشت ...
گشت و گذار مردم سوریه قبل از ماه رمضان
می گوید، اهالی شهر دمشق به تفریح قبل از ماه مبارک رمضان عادت داشتند و این امر نشان دهنده علاقه آنها به زیبایی طبیعت است. وی افزود: تکریزه فرصتی است تا روح و بدن برای بعد معنوی و روحانی ماه عبادت، ماه پر برکت رمضان آماده شود. در کنار رودخانه بردا، گروهی از دوستداران میراث فرهنگی سوریه با لباس های سنتی گردهم آمدند، تا یادآور تکریزه در نسل های گذشته باشند. وسیم ...
بهترین خوراکی ها برای درمان بیماری قلبی
بادام موجب افزایش آنتی اکسیدان ها در جریان خون می شود و فشار خون را کاهش می دهد. مصرف این میان وعده ها در کنار رژیم غذایی سالم مانند رژیم مدیترانه ای و تمرینات بدنی منظم می تواند نقش موثری در بهبود سلامت قلب ایفا کند. در ادامه به نقل از مدیکال دیلی به چند مورد از عادت ها و عواملی خواهیم پرداخت که به منظور حفظ سلامت قلب و عروق می بایست نسبت به آن ها محتاط بود. به گفته ...
ساعتِ غذا خوردن مهم است/ برای کاهش وزن چه زمانی غذا بخوریم؟
وعده های غذایی با ریتم شبانه روزی، شروع روز با یک صبحانه مغذی، کنترل دفعات صرف غذا و تمرین خوردنِ آگاهانه همگی می توانند به مدیریت موفق وزن کمک کنند. ریتم شبانه روزی بدن و تأثیر آن بر وزن بدن ما دارای یک ساعت درونی است که به ریتم شبانه روزی معروف است و فرآیندهای فیزیولوژیکی مختلف را تنظیم می کند. این ریتم بر متابولیسم، تولید هورمون و مصرف انرژی در طول روز تأثیر می گذارد ...
خبر خوش از واریزی امشب به پرتفوی سهام عدالتی ها | واریز 8/482/000 تومان برای دارندگان سهام عدالت تا ...
تین راه حل و آسان ترین آن نوشیدن آب بیشتر است. یکی از راه های کاهش وزن این است که مطمئن شوید به خوبی به بدنتان آب رسانی کرده اید یا هیدراته شده اید و بدن شما آب را در خود نگه نمی دارد. راه های دیگر کاهش وزن شامل خوردن غذاهای غیرفراوری شده، افزایش مصرف پروتئین و درعین حال کاهش مصرف کربوهیدرات و سدیم است. به گفته دکتر هوثر این کار می تواند به کاهش وزن سریع و آسان منجر شود: بیشتر مردم با ن ...
8 عادت غذایی نادرست و خطرناکی که باعث افزایش فند خون می شوند
نان سفید، غلات شیرین و تنقلات فرآوری شده، می توانند به سرعت سطح قند خون را افزایش دهند. این غذاها فاقد فیبر و مواد مغذی ضروری هستند که باعث افزایش سریع گلوکز پس از مصرف می شود. انتخاب غلات کامل، مانند کینوا یا برنج قهوه ای، می تواند انتخاب پایدارتری برای تامین انرژی و تنظیم قند خون باشد. 2-حذف وعده های غذایی متعادل حذف وعده های غذایی یا پیروی از الگوهای غذایی نامنظم می توان ...
با این روش های طبیعی به وزن ایده آل برسید
... 4- صبح ها تخم مرغ بخورید به گفته متخصصان، افزودن پروتئین به رژیم غذایی در کاهش وزن تاثیر زیادی دارد. هنگامی که در ابتدای روز خوردن تخم مرغ را برای صبحانه انتخاب می کنید، به دلیل احساس پر بودن و سیری ایجادشده در ادامه روز مقدار کالری کمتری جذب خواهید کرد.تخم مرغ علاوه بر داشتن پروتئین، حاوی اسیدهای آمینه، آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم است. 5- داشتن برنامه غذایی می ...
معرفی بهترین هتل های مشهد از نظر مسافران - از اقتصادی تا لوکس
ضیافت الرضا تا حرم، سرویس رفت و برگشت به حرم وجود ندارد. در میان هتل های مشهد، بسیاری از آن ها با سرو وعده های غذایی صبحانه، ناهار و شام تجربه اقامتی مرفه را برای زائرین فراهم می کنند. سرو غذا در هتل به دلیل عدم نیاز به رفت وآمد، باعث صرفه جویی در هزینه های سفر خواهد شد. همچنین این امکان برای شما وجود دارد تا بتوانید برنامه سفر خود را منظم تر بچینید و در زمان خود صرفه جویی نمایید. کیفیت ...
5 عادت غذایی خطرناک برای دیابتی ها
که وعده های غذایی حذف می شود، بدن ممکن است برای جبران کمبود مواد مغذی، گلوکز اضافی را در جریان خون آزاد کند. راهکار: یک برنامه روتین از وعده های غذایی و میان وعده های متعادل، غنی از فیبر، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم ایجاد کنید. این کار به تثبیت قند خون در طول روز کمک می کند. 4. غذاهای فرآوری شده: غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده، اغلب حاوی ...
(تصاویر) افشاگری بازیگر نقش کوهستان در سریال بازی تاج و تخت درباره رژیم غذایی عجیب اش
آووکادو برای ناهار حفظ کرده و در آخر یک شِیک دیگر بدون زغال اخته می خورد. او همچنین مقدار زیادی آب و الکترولیت با خوردن محصولاتی مانند Reign Total Body Fuel مصرف می کند. این محصول حاوی 300 میلی گرم کافئین و همچنین ویتامین های ضروری برای بدن است. به گفته پی یرشون این موارد برای جلوگیری از گرفتگی عضلات و وجود مواد مغذی کافی در بدن بسیار مهم هستند. او بعد از هر وعده ...
آب کردن سریع چربی شکم و پهلو با این برنامه های مفید ممکن است
تا آخر هفته همه را بخورید. این کار باعث مصرف بیش از حد در آخر هفته می شود. به برنامه های آخر هفته تان زودتر نگاه کنید و ارزیابی کنید که می توانید کدام وعده های غذایی را سالم تر انتخاب کنید. برای مثال، اگر می دانید جمعه برای شام بیرون می روید، چرا غذای پنج شنبه شب را با یک سالاد مغذی عوض نکنید؟ 10. عادت های قدیمی را تغییر دهید بدن با افزایش سن تغییر می کند، پس انتظار نداشته باشید مثل گذشته غذا بخورید و وزن کم کنید. با بالا رفتن سن، متابولیسم کم می شود. زنان در دوران یائسگی معمولاً به دلیل اینکه هورمون هایشان در حال تغییر است، شاهد افزایش وزن ناگهانی خواهند بود ...
عادت های تغذیه ای که باعث افزایش وزن می شود
کربوهیدرات ها و پروتئین ها و چربی ها باشد. رعایت این رژیم در تامین و حفظ سلامت کلی موثر است و انرژی لازم برای افزایش وزن را نیز فراهم می کند. منظم غذا بخورید. در خوردن وعده های غذایی منظم و مستمر باشید. برای حفظ کالری دریافتی ثابت در طول روز، میان وعده های مغذی را در رژیم غذایی بگنجانید. برای مثال، به جای خوردن سه وعده غذایی بزرگ در روز شاید بتوانید پنج وعده غذایی کوچک تر و سه میان وعده در ...
نفخ شکم می تواند ناشی از کدام بیماری ها باشد؟
غذایی حاوی فیبر بالا دارید. مصرف فیبر باید حداقل 25 تا 30 گرم در روز باشد. افزودن فیبر به رژیم غذایی سخت نیست و کافیست شما سبزیجات، میوه ها، اجیل و دانه های بیشتری را مصرف کنید. آلرژی به گندم و یا حساسیت به لاکتوز را بررسی کنید: این 2 ماده نفخ آور است اما باید توسط پزشک تشخیص داده شود. از سریع خوردن پرهیز کنید: سریع خوردن غذا بدون این که خوب بجوید باعث قورت دادن هوا و نفخ معده ...
به این چند دلیل با عجله غذا نخورید
...> خوردن آگاهانه غذا و انتخاب های سالم عجله در خوردن اغلب منجر به انتخاب نامناسب و مصرف بی اندازه غذا می شود. پذیرش سرعت آهسته تر به افراد این امکان را می دهد که انتخاب های غذایی آگاهانه و سالم تری داشته باشند و سلامت کلی خود را ارتقاء دهند. مدیریت بهتر وزن آهسته غذا خوردن به بدن زمان بیشتری می دهد تا احساس سیری را ثبت کند. این به نوبه خود می تواند از پرخوری جلوگیری کرده و با ...