سایر منابع:
سایر خبرها
گیاهان آپارتمانی که استرس خانه را محو می کنند
سموم مضر هوا را که بر سلامت افراد تأثیر می گذارد، از بین می برد. مراقبت از این گیاه آسان است پس حتما یک گیاه نخل پروانه برای خانه و محل کار خود تهیه کنید. گیاه نعناع: گیاه نعناع با رایحه نعنایی به ما کمک می کند تا در خانه و محل کار با طراوت و شاداب بمانیم. این گیاه به دلیل وجود منتول در کاهش استرس و اضطراب معروف است و در طول روز ما را سرشار از انرژی نگه می دارد. با قرار دادن یک گلدان ...
بهترین زمان صرف غذا برای لاغری شکم
، ریتم شبانه روزی بدن، یعنی ساعت زیستی طبیعی (بیولوژیکی) 24 ساعته را که الگوی خواب، ترشح هورمون، اشتها، هضم و دمای بدن را کنترل می کند، بهبود بخشد. محققان البته اشاره می کند که صرف زودهنگام وعده های غذا در روز، به ویژه آخرین وعده، احتمالا برای بسیاری از افراد مطلوب و امکان پذیر نخواهد بود، زیرا مستلزم تغییر الگو در شیوه سنتی غذا خوردن در بیشتر نقاط دنیا است. در این صورت، توصیه ...
چند توصیه برای بهبود خلق وخو در مبتلایان به ام اس
تواند علاوه بر ناراحتی های جسمانی، سلامت روان و خلق و خوی افراد مبتلا را نیز تحت تاثیر قرار دهد با این حال این بیماران می توانند با انجام برخی از فعالیت ها میزان اثرات سوء آن بر سلامت روان را کاهش دهند. * ورزش کنید ورزش نه تنها می تواند به بدن شما کمک کند تا سالم بماند، بلکه مغز شما را با اندورفین پر می کند - مواد شیمیایی که خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. یک فعالیت بدنی پیدا ...
پنج راه برای کاهش استرس در بدن
استخراج می کنند تا بتوانید نفس عمیق تری بکشید. بینی شما هم چنین یک فیلتر قوی است که هوای مصرفی تان را تصفیه می کند که می تواند منجر به ایمنی بهتر شود. تنفس با بینی هم چنین آپنه خواب و کیفیت خواب را بهبود می بخشد. توجه داشته باشید که خستگی باعث می شود همه چیز استرس زاتر شود. 5-آمادگی از قبل برای مواجهه با موقعیت های چالش برانگیز به جای تسلیم شدن در برابر علائم ناشی از استرس ...
چطور سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم تا بیمار نشویم؟
تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از بیمار شدن دارد. این روزها که بیماری ها شیوع بیشتری دارند، با انجام کارهای ساده ای که در این مطلب می خوانید، از بیمار شدن خود و عزیزانتان جلوگیری نمایید. خواب کافی داشته باشید کمبود خواب همیشه یا در چند شب متوالی، باعث می شود توانایی سیستم ایمنی بدن در مبارزه با عفونت، آسیب جدی ببیند بنابراین، باید در طول شبانه روز حداقل 7 ساعت بخوابید. ...
یائسگی موجب بروز مشکلات سلامت روان در همه زنان نمی شود
... در عوض، گروه های خاصی از زنان بیشتر در معرض مشکلات سلامت روانی در دوران یائسگی هستند؛ آنهایی که افسردگی قبلی یا علائم افسردگی دارند، آنهایی که خوابشان به دلیل گرگرفتگی شبانه مختل شده است، و کسانی که در نزدیکی زمان یائسگی یک رویداد استرس زا در زندگی داشتند. دکتر هادین جوفه ، رئیس روانپزشکی در بیمارستان بریگام و زنان در بوستون و یکی از نویسندگان ارشد این مطالعه، گفت: ما تصویری منفی ...
6 راه پیشگیری از آلزایمر را بشناسید
افراد مسن از ورزش سود می برند که به بهبود حافظه و تفکر کمک می کند. در حالی که دلایل مفید بودن ورزش برای کاهش خطر آلزایمر هنوز در حال تحقیق است، یک مطالعه به هورمونی به نام آیریزین اشاره می کند که در طول فعالیت بدنی ترشح می شود. محققان نشان دادند که این هورمون اثرات مثبتی بر شناخت و التهاب عصبی در مغز دارد. محققان 30 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط، سه تا چهار روز در هفته توصیه می کنند. ترک ...
استرس برای دیابتی ها سم است!
محققان معتقدند هنگامی که بدن تحت فشار استرس است، هورمون هایی ترشح می کند که باعث افزایش سطح گلوکز خون می شوند. همچنین ممکن است افراد مبتلا به دیابت وعده های غذایی خود را حذف کنند یا مصرف داروهای روزانه را فراموش کنند که سبب افت قند شدید در این افراد می شود که خطرناک است. این رفتار برای افراد عادی و سالم در هنگام استرس طبیعی است. اما هنگامی که چنین شرایطی یک بیمار مبتلا به دیابت را تحت تأثیر قرار ...
محرک های غیرمنتظره حمله قلبی را بشناسید
کاهش استرس است، مهم است که در هنگام عصبانیت یا ناراحتی زیاده روی نکنید و ورزش زیادی انجام ندهید. سرماخوردگی یا آنفولانزا هنگامی که سیستم ایمنی شما با یک ویروس مبارزه می کند، باعث التهاب می شود که می تواند به قلب و عروق شما آسیب برساند. در یک مطالعه، افراد مبتلا به عفونت های تنفسی دو برابر بیشتر در معرض حمله قلبی بودند. اما سطح خطر آنها پس از چند هفته رهایی از ...
هشت بلایی که استرس به سرتان می آورد
، بالا رفتن ناگهانی توان دفاعی بدن، حس کمتر نسبت به درد، کمک به حفظ تعادل حیاتی در بدن و... به دنبال دارد. اما وجود سطح بالا و طولانی مدت کورتیزول در جریان خون (آنچنان که در استرس مزمن پیش می آید) دارای اثرات منفی مختلفی است که برخی از این عوارض در پِی می آید: _ کاهش کیفیت خواب: همانطور که گفته شد، سطح کورتیزول هنگام خواب کم می شود، اما اگر سطح کورتیزول بالا باشد، فرد دچار کاهش کیفیت ...
اندولیفت به چه صورت انجام می شود؟
، اندولیفت یک راه حل موثر و ایمن برای بهبود ظاهر و سلامتی پوست است که بدون نیاز به دوران نقاهت و با امنیت بالا، به افراد کمک می کند جوان تر و سالم تر به نظر برسند. مراقبت های بعد اندولیفت پس از انجام اندولیفت اتیوا مراقبت های مناسبی برای بهبود و سلامتی پوست لازم است که عبارتند از: قرار دادن سر در موقعیت بالاتر: در زمان خوابیدن، سر را در موقعیتی بالاتر از قفسه سینه قرار ...
پیشنهاداتی برای توسعه تاب آوری زنان
خودتان وقت بگذارید: برای کاهش سطح استرس، بهبود عملکرد شناختی و متعادل کردن رفاه خود، انرژی خود را دوباره پر کنید و دوباره انرژی دهید. به دنبال الگوهای مثبت و شبکه های حمایتی باشید: برای راهنمایی و مشاوره به دنبال زنانی باشید که بر موانع و شکست ها غلبه کرده اند آنها میتوانندالهام بخش و الگو باشند. شفقت به خود را تمرین کنید: در هنگام مواجهه با شکست یا چالش ها با خود به مهربانی و شفقت رفتار ...
چرا نوشیدن قهوه باعث خواب آلودگی شما می شود؟
... همچنین تحقیق دیگری در سال 2013 قرار گرفتن در معرض مایکوتوکسین ها را با خستگی مزمن مرتبط کرده است. کسانی که باخستگی مزمن حتی پس از استراحت احساس خستگی می کنند ممکن است مشکلات خواب را تجربه کنند. علائم دیگر شامل سرگیجه و مشکل در تفکر یا تمرکز است. کافئین بر استرس تأثیر می گذارد استرس می تواند باعث شود شما در طول روز احساس خستگی داشته باشید. اگر احساس استرس می کنید، ممکن ...
آپنه خواب به حافظه آسیب می رساند؟
مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) به راحتی در دسترس هستند. خواب با کیفیت، همراه با داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، مشارکت اجتماعی و تحریک شناختی، در نهایت ممکن است خطر ابتلاء به مشکلات فکری و حافظه را کاهش دهد. کیفیت زندگی این افراد را بهبود بخشد. منبع: مهر
چرا پس از صرف غذا احساس خواب آلودگی می کنیم؟
. به اندازه کافی درمعرض نور روز قرار گیرید. ریتم شبانه روزی تحت تاثیر نور خورشید قرار می گیرد. وقتی بدن ما درمعرض نور قرار می گیرد، هشیارتر است. پژوهش ها نشان می دهند مواجهه با نور پس از ناهار به مقابله با خواب آلودگی بعدازظهر کمک می کند. به طور منظم ورزش منظم کنید. تاثیر ورزش بر خواب به خوبی شناخته شده است؛ هرچند باید به زمان ورزش توجه کنید. برای برخی افراد اگر خیلی نزدیک ...
مبتلایان به دیابت! این سم را از خودتان دور کنید
هنگامی که بدن تحت فشار استرس است، هورمون هایی ترشح می کند که باعث افزایش سطح گلوکز خون می شوند. این اتفاق ممکن است باعث بروز علائم نامطلوبی در افراد مبتلا به دیابت شود. به طور کلی استرس برای افراد مبتلا به دیابت، یک ریسک فاکتور جهت افزایش سطح گلوکز خون است. استرس جسمی و روحی می تواند باعث ترشح [...]
هفت فایده سرکه سیب برای تقویت سلامتی
به دنبال راه هایی برای خلاص شدن از شر چربی های بدن و بهبود شاخص توده بدنی هستیم. یکی از پیشنهادات رایج در اینترنت استفاده از سرکه سیب برای کاهش وزن است. حقیقتاً، این ایده خوبی است زیرا سرکه سیب به کاهش وزن افراد کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن سرکه سیب ممکن است به کاهش اشتهای شما کمک کند. به این ترتیب، به طور مکرر احساس گرسنگی نخواهید کرد و می توانید میزان غذای مصرفی خود را ...
علت کوفتگی بدن چیست؟
.... حتی وظایف روزمره ساده نیز می تواند برای آنها سختی و استرس ایجاد کند. 6- اختلالات خواب افراد مبتلا به کوفتگی بدن ممکن است با مشکلات خواب مواجه شوند، شامل خواب آسان در زمان های نامناسب، خواب بیش از حد یا خواب ناکافی و بی کیفیت. 7- افزایش تحرک غیرارادی بدن برخی افراد ممکن است علائم تحرک غیرارادی مانند لرزش بدن، ریزش دست و پا و یا تکان خوردن عضلات را ...
مزایای تفکر سازنده /سبک های تفکر سازگارانه و ناسازگارانه
...> عمل می کنم. - چالش ها و مشکلات زندگی را نه به عنوان تهدید، بلکه فرصتی برای امتحان و یادگیری چیزی های جدید تلقی می کنم. - سعی میکنم در هنگام برخورد با مشکلات تمام تلاش خود را انجام دهم. - وقتی با رویداد ناخوشایندی مواجه می شوم، در مورد چگونگی برخورد با آن به دقت فکر می کنم. وقتی شما به مقابله ی رفتاری دست میزنید، هدف شما انجام اقدامات ...
درست و اصولی بخوابید تا لاغر شوید
کمک کند کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. همچنین می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد و التهاب را کاهش دهد، که منجر به خواب آرام تر و کمک به کاهش وزن سالم شود. 5) از خوردن وعده غذایی قبل از خواب خودداری کنید تحقیقات نشان می دهد که خوردن یک وعده غذایی کامل قبل از خواب می تواند باعث شود بدن کالری های اضافی را به جای سوزاندن انرژی، به عنوان چربی ذخیره کند. بنابراین، حداقل دو تا سه ساعت قبل از خواب از خوردن غذا خودداری کنید تا به سیستم گوارشتان اجازه دهید کار خود را به درستی انجام دهد و به بدن کمک کند تا در هنگام خواب چربی های اضافی را از بین ببرد. ...
ارتقاء تاب آوری فیزیکی چگونه است؟
اختصاض دادنِ زمان مناسب برای فعالیت بدنی، یک برنامه ورزشی ثابت ایجاد کنید. داشتنِ ثبات در بهره مندی از فواید طولانی مدتِ ورزش و ایجاد تاب آوری فیزیکی نقش کلیدی دارد. ج- خواب و استراحت کافی خواب و استراحت کافی برای ارتقای تاب آوری فیزیکی ضروری است. در طول خواب، بدن انسان خود را ترمیم و جوان می سازد و از سلامت و رفاه کلی حمایت می کند. ارتقاء تاب آوری فیزیکی چگونه است ...
برای لاغری صبح ورزش کنیم یا عصر؟
...> به گزارش ایسنا،صبح و عصر پنجره های کلیدی فرصت برای ترکیب ورزش هستند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ورزش در زمان معین هر روز برای نگهداری طولانی مدت کاهش وزن مهم است.سیستم شبانه روزی نقش مهمی در تنظیم چندین فرآیند فیزیولوژیکی ایفا می کند که بر اشتها، چرخه خواب و بیداری و عملکرد ورزش تأثیر می گذارد؛ بنابراین منطقی است که پیشنهاد کنیم که پاسخ های فیزیولوژیکی به ورزش می تواند در صبح در مقایسه با عصر ...
هواشناسی قزوین هشدار زرد صادر کرد
مهدی آخوندی روز جمعه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار کرد: با توجه به پیش بینی های این اداره کل مبنی بر بارش های روز گذشته، بیشترین میزان بارندگی ها مربوط به شهرستان آبیک با 4.8 میلی متر بود و پیش بینی می شود تا بعدازظهر امروز نیز با توجه به گذر امواج، همچنان افزایش ابر با احتمال بارش های رگباری در برخی مناطق استان را داشته باشیم. این کارشناس هواشناسی با اشاره به اینکه از بعدازظهر ...