خانهفواید پسته برای سلامتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های سازمان جهانی بهداشت برای ماه رمضان
...، پنیر، ماهی و مرغ بسیار مهم است. این ها حاوی انواع اسید های آمینه هستند و برای حفظ و تولید توده عضلانی حیاتی هستند. 7- در وعده غذایی خود عجله نکنید. خوردن بیش از حد یکباره و خیلی سریع می تواند باعث سوء هاضمه و سایر مشکلات معده شود. خوردن آهسته وعده های کوچکتر برای سلامت کلی شما بهتر است و بهترین راه برای جلوگیری از افزایش وزن است. 8-از مصرف غذا های پرچرب، پرنمک و پر قند ...
روزه برای کدام بیمار خطر ندارد
تری گلیسیرید، کاهش کلسترول تام(کلی) و کاهش کلسترول بد خون (LDL) همچنین وزن، دور کمر، نمایه توده بدنی (BMI)، قند خون، چربی خون ، فشار خون و همچنین سطح اضطراب نیز کاهش می یابند. غلامپور با عنوان این مطلب که در افراد سالم هیچ عوارض جانبی ناشی از روزه داری بر مغز، قلب، ریه، کبد، کلیه و عملکرد غدد داخلی بدن مشاهده نشده است، گفت: افراد دارای مشکلات جدی از قبیل دیابت، بیماری قلبی، بیماری کلیوی و چشمی باید قبل از اقدام به روزه گرفتن با پزشک خود مشورت کنند. منبع: مهر انتهای خبر/ س ...
این میوه خواص ضد سرطان دارد
گوارشی مانند پکتین موجود در انبه به کاهش کلسترول بد LDL در خون کمک کرده و پتاسیم موجود در آن نیز به تنظیم فشار خون و ریتم قلبی کمک می کند. این عوامل با هم به حفظ سلامت قلبی و عروقی کمک شایانی می نمایند. بهبود هضم و سوزش معده با انبه آنزیم های گوارشی موجود در انبه به تجزیه پروتئین ها کمک کرده و هضم غذا را بهبود می بخشند. علاوه بر این، فیبر بالای انبه در پیشگیری از یبوست مؤثر است و به ...
بهترین شیرین کننده چای برای دیابتی ها چیست؟
... شهد آگاو همان تعداد کربوهیدرات و کالری دارد که شکر سفید دارد، اما از مقدار کم آن شیرینی زیادی دریافت می کنید. از آنجایی که شهد آگاو اندکی شاخص گلیسمی پایین تری دارد، اما همچنان حاوی قند است، همچنان قند خون شما را افزایش می دهد. در پایان، وقتی نوبت به دور کمر، وزن و قند خون شما می رسد، همه شیرین کننده های طبیعی مانند قند رفتار می کنند. شکر تصفیه شده شکر سفید ...
باید و نبایدهای سحری خوردن | کدام غذاها برای وعده سحری مضرند؟
و سرگیجه جلوگیری کند. برخلاف برخی تصورها سحری نخوردن نه تنها باعث لاغری نمی شود، بلکه سبب افزایش وزن، افت قند خون، کاهش عملکرد بدن، بوی بد دهان، ضعف، سردرد و کاهش هوشیاری فرد روزه دار می شود. سحری نخوردن و گرسنگی طولانی مدت بدن، سبب ترشح هورمون ها و ارسال سیگنال هایی به مغز می شود که بدن را به مصرف غذاهایی پرحجم، پرچرب و پرکربوهیدرات در زمان افطار وادار می کنند. همین موضوع ...
در بدن فرد روزه دار چه می گذرد
شبکه افزود برای آشنایی با این سودمندی ها، بیایید به کارکرد بدن انسان در روز های عادی که روزه نیست، نگاهی بیندازیم. وقتی شما با وعده های غذایی سرشار از کربو هیدرات به بدنتان غذا می رسانید، میزان بالایی قند به درون جریان خون شما آزاد و سرازیر می شود. با گذر زمان، سلول های بدنتان اشباع می شوند و دیگر نمی توانند قندی را که بی وقفه (به خون) وارد می شود، جذب کنند. این وضعیت، سبب می شود تا میزان ...
با 7 مدل از بهترین مارک پروتئین وی 2024 آشنا شوید
یوروویتال حاوی مخلوطی از ایزوله پروتئین آب پنیر با کیفیت بالا و کنسانتره پروتئین آب پنیر است. استفاده از آن در هنگام صبح و بعد از انجام تمرین، باعث افزایش پروتئین دریافتی بدن می شود. این پروتئین به طورطبیعی سرشار از اسیدهای آمینه ضروری و BCAA است. مصرف پروتئین به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل و سالم، قبل و بعد از فعالیت های ورزشی، به رشد و حفظ توده عضلانی کمک می کند. ویتامین B6 موجود ...
استرس برای دیابتی ها سم است!
محققان معتقدند هنگامی که بدن تحت فشار استرس است، هورمون هایی ترشح می کند که باعث افزایش سطح گلوکز خون می شوند. همچنین ممکن است افراد مبتلا به دیابت وعده های غذایی خود را حذف کنند یا مصرف داروهای روزانه را فراموش کنند که سبب افت قند شدید در این افراد می شود که خطرناک است. این رفتار برای افراد عادی و سالم در هنگام استرس طبیعی است. اما هنگامی که چنین شرایطی یک بیمار مبتلا به دیابت را تحت تأثیر قرار ...
رژیم غذایی سالم برای لاغری در ماه رمضان
غذایی به جای 3 وعده دریافت کنید. اما نکته مهم در اینجا مدیریت صحیح این ساعات طولانی گرسنگی است. گرسنگی طولانی مدت در ماه رمضان باعث کاهش قند خون و تغییر رژیم غذایی ما می شود. با ایجاد کسری کالری بدون اینکه این مشکلات را تجربه کنید، می توانید در یک ماه 10 کیلو وزن کم کنید! رژیم ماه رمضان چیست؟ تغذیه سالم در ماه رمضان از یبوست در هنگام روزه داری جلوگیری کرده و در عین حال به ...
نوشیدنی های مفید برای سلامت قلب
گروه سلامت:اگر به سلامت قلب خود اهمیت می دهید این نوشیدنی های شگفت انگیز را فراموش نکنید. به گزارش سلامت نیوز،قفسه های سوپرمارکت مملو از نوشیدنی های مختلف است و همواره توجه شما را به خود جلب می کند؛ ممکن است بخواهید یک نوشیدنی سالم را انتخاب کنید که هم دلپذیر باشد و هم سلامت قلب شما را تضمین کند؛ با این حال انتخاب یک انتخاب سالم برای قلب می تواند چالش برانگیز باشد. نوشیدنی های زیر ...
با خواص بی نظیر و جادویی موز آشنا شوید | موز چاق کننده است؟
اکسیدان هایی است که از سلامت کلی حمایت می کنند. انتخاب غذاهای غنی از مواد مغذی مانند موز می تواند به شما کمک کند ضمن مدیریت وزن، نیازهای غذایی خود را برآورده کنید. موز و افزایش وزن کربوهیدرات بالا دارد هر موز اندازه متوسط حدود 27 گرم کربوهیدرات دارد که نسبتا بالا محسوب می شود. در حالی که کربوهیدرات ها منبع حیاتی انرژی هستند، مصرف بیش از حد آن ها می تواند منجر به ...
5 خوراکی مفید برای داشتن روده سالم
گنجاندن سوپرغذاها در رژیم غذایی روزانه یک راه پیشگیرانه و خوشمزه برای حمایت از سلامت روده است. به یاد داشته باشید، روده ای که به خوبی تغذیه شده باشد، نه تنها به هضم غذا کمک می کند، بلکه نقش حیاتی در ارتقای سلامت و شادابی بدن ایفا می کند. سوپر غذاها نقش مهمی در حمایت از هضم غذا و تقویت ارتباط روده و مغز دارند. سوپرغذاها برای سلامت روده مهم هستند، زیرا سرشار از مواد مغذی، آنتی ...
بدون ورزش و با رژیم غذایی می توان لاغر کرد؟
موفقیت در کاهش وزن و آن هم بدون ورزش اغلب به داشتن یک رژیم غذایی پایدار و کنترل شده بستگی دارد، که بتوانید با کمک آن میزان کالری دریافتی را نسبت به نیاز بدن برای حفظ وزن فعلی خود کاهش دهید. علاوه بر این، کاهش وزن بدون ورزش تحت تأثیر عواملی مانند میزان محدودیت کالری، انواع غذاهای مصرفی و پایبندی به برنامه غذاییِ انتخابی است. با این حال، توجه به این نکته مهم است که تکیه به رژیم غذایی برای کاهش وزن ممکن است محدودیت هایی برای شما به همراه ...
16 مورد از غذا های رژیمی برای لاغری
مهم محلول در چربی را جذب کنید و مواد مغذی مهم از جمله فیبر و پتاسیم را دریافت کنید. 11. آجیل آجیل سرشار از چربی غیراشباع سالم برای قلب است و پروتئین، فیبر و سایر ترکیبات گیاهی را برای بدن تامین می کند. مطالعات نشان داده است که مصرف آجیل می تواند سلامت متابولیک را بهبود بخشد و حتی باعث کاهش وزن شود اما، مانند هر غذای پرچرب، مهم است که هنگام خوردن آجیل به اندازه وعده های غذایی ...
با این 2 اصل بر غلظت چربی خون غلبه کنید
خون یعنی کلسترل و تری گلیسرید و افزایش غلظت کلسترل مفید خون (HDL-C) می شود و از این طریق از تصلب شرائین و بیماری های قلبی - عروقی مانند سکته قلبی و مغزی و مرگ و میر پیشگیری می کند. ترک سیگار هم اثرات مثبتی بر غلظت چربی های خون دارد. به گزارش ایسنا، دکتر کیانبخت با اشاره به این که سطح بالای LDL برای بدن مضر است. به همین ترتیب، سطح پایین HDL هم برای شما مضر خواهد بود. اگر پزشک ...
1 قدم تا لاغری با محصولات کینوفیت!
خوراکی ها دارای شکر فراوان، مواد افزودنی و مضر هستند. افراد دارای رژیم غذایی سالم و کاهش وزن باید از محصولات سلامت محور با کالری و قند کم و انرژی زیاد استفاده کنند. کینوفیت با آگاهی از این امر به ارائه محصولات سلامت محور بر پایه کینوا برای تمامی افراد در بازار کرده است. با ما تا انتها همراه شوید تا بهترین محصولات رژیمی کینوفیت آشنا شوید. کینوا چیست؟ گیاهی با قدمت 7000 ساله در ...
کشف انتخاب های سالم برای کاهش وزن
ای از فیبر، نه تنها به احساس سیری طولانی مدت کمک می کنند بلکه در کاهش جذب چربی و کلسترول نیز نقش دارند. از سوی دیگر، دارچین و تخم مرغ، با تأثیرات مثبت بر متابولیسم و ارائه پروتئین با کیفیت، به افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن کمک می کنند. آووکادو، با چربی های سالم خود، به تعادل قند خون و جلوگیری از پرخوری می پردازد. این مواد غذایی، همراه با سبک زندگی فعال و توجه به تعادل کالری، ابزار های کلیدی در مسیر دستیابی به وزن ایده ال و تقویت سلامت عمومی به شمار می روند. ...
اهمیت تغذیه سالم در ماه رمضان
مانند آجیل ها، میوه های خشک و خرما حاوی مواد مغذی سالم هستند که انرژی لازم را برای بدن فراهم می کنند. سعی کنید برنامه غذایی شما حاوی خوراکی های سرشار از فیبر مانند غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات باشد. مصرف مقادی کافی گروه سبزی ها و میوه ها در ایام روزه داری با تامین ویتامین ها به خصوص ویتامین سی و پیش ساز ویتامین A به تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری ویروس کرونا کمک می کنند. مصرف نان سبوس دار در وعده سحر میتواند به تامین انرژی پایدار در طول روز کمک کند. بنابراین توصیه می شود هرگز وعده سحر را حذف نکنید. ...
غذاهایی که شما را زیباتر می کنند
...، ذرت، مارچوبه، گوجه فرنگی و فراورده های آن، هندوانه و گریپ فروت نیز ازجمله این مواد غذایی اند.طبق مقاله پژوهشی دانشگاه ایلینوی، زرده تخم مرغ و پسته نیز ازجمله منابع کاروتنوئیدها هستند. علاوه بر بحث زیبایی، کاروتنوئیدها در مقابل اشعه های مضر فرابنفش نیز از ما محافظت می کنند و بوی بدن را نیز خوش می کنند. تحقیقی در سال 2017 نشان داد در رژیم غذایی پرکاروتنوئید عرق بدن بوی بهتری ...
روغن زیتون لاغرکننده است؟
کالری استفاده کنید. علاوه بر این، روغن زیتون به وعده های غذایی طعم و مزه می بخشد و می تواند مصرف غذا های سالم تر را لذت بخش تر کند و می تواند به شما کمک کند به یک برنامه غذایی سالم پایبند باشید که کلید کاهش وزن پایدار است. فواید افزودن روغن زیتون به وعده های غذایی روغن زیتون علاوه بر فواید بالقوه کاهش وزن، سرشار از چربی های تک غیراشباع است که در صورت استفاده به جای ...
این چای سرشار از آنتی اکسیدان است و چربی خون، فشار خون را تنظیم، کبد چرب را درمان می کند
به گزارش بهداشت نیوز، این دمنوش طعمی ترش دارد و به صورت گرم یا سرد قابل نوشیدن است. هیبیسکاس صدها گونه مختلف دارد که با توجه به منطقه و آب و هوای محل رویش، با هم متفاوند، اما معمولا از این گیاه برای تهیه چای ترش استفاده می شود. تحقیقات، نشان دهنده فواید بسیار زیاد چای ترش هستند، از جمله کاهش فشار خون، کاهش رشد باکتری و حتی کمک به کاهش وزن. 1- سرشار از آنتی اکسیدان ...
دیابت و فشار خون، تهدید برای سلامت جامعه است
.... امروز، مصرف فست فود، فرهنگ رایج دنیاست در حالی که صدمات آن برای سلامت جامعه کاملا روشن است، اما کافی است در رابطه با مضرات مصرف فست فود در کشور صحبت کنید تا به شما برچسب مخالفت با اشتغال زایی بزنند. بنابراین، برخورد دستوری و مکانیکی با این مسائل ممکن نیست، اما می توانیم با مداخلاتی، صدماتش را به حداقل برسانیم؛ ما نمی توانیم مانع از مصرف نوشابه شویم، اما می توانیم میزان قند نوشابه ها را به ...
کدام غذاها قند خون را افزایش می دهند؟
، همراه با معاینات منظم و فعالیت بدنی، بسیار مهم است. کربوهیدرات های خوب و بد کدام غذاها قند خون را افزایش می دهند؟ | 3 صبحانه بد برای دیابتی ها چاندا پتنی، متخصص تغذیه در این باره گفت: کربوهیدرات ماده مغذی است که بیشترین تأثیر را بر سطح گلوکز خون دارد. رویکرد فردی، با تمرکز بر کیفیت و کمیت غذاهای کربوهیدراتی، برای مدیریت موثر دیابت ضروری است. کیفیت یک وعده غذایی با ...
باورهای غلط درباره خوردن برنج برای شام
مصرف کربوهیدرات خود هستید، برنج سفید ممکن است بهترین انتخاب نباشد، اما مضر هم نیست. به همین خاطر می توانید از آن برای وعده ناهار و شام استفاده کنید و هیچ محدودیتی برای شما وجود ندارد. تنها باید مانند دیگر مواد غذایی در خوردن آن زیاده روی نکنید و غذا را چند ساعت قبل از خواب بخورید تا هضم شود. باز هم این افسانه کاملا نادرست است! برنج سفید نسبت به سایر انواع غلات، مانند گندم یا جو، قند بیشتری ...
خوراکی های کاهش دهنده قند خون
.... مطالعات مختلف نشان داده است که گنجاندن حبوبات در رژیم غذایی باعث بهبود کنترل قند خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود. ایده آل این است که 3 وعده در هفته مصرف کنید. آووکادو مصرف 100 گرم آووکادو (یک چهارم یک میوه بزرگ) در روز به کاهش کلسترول و قند خون کمک می کند. این به این دلیل است که 100 گرم آووکادو حاوی 9 گرم فیبر است که از افزایش سریع سطح قند خون جلوگیری می کند. چربی های خوب موجود در آووکادو همچنین به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کند. ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
... آنها یک میان وعده سیر کننده و منبع خوبی از چربی سالم، پروتئین و مواد مغذی هستند. آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا به کاهش LDL یا کلسترول بد کمک کنید. آجیل همچنین التهاب را در بدن شما کاهش می دهد. اگر آنها را چند بار در هفته بخورید، ممکن است خطر حمله قلبی یا مرگ بر اثر بیماری قلبی را کاهش دهند. با این حال آجیل ها کالری بالایی دارند و نباید در مصرف آن ها زیاده روی کرد. ...
علت خستگی و خواب آلودگی پس از خوردن غذا چیست؟
دارای شاخص قند بالا می توانند موجب شوند قند خون به سرعت بالا برود و سپس افت کند. این کاهش سطح قند خون می تواند موجب خواب آلودگی شما پس از غذاخوردن شود. برخی از غذاهای دارای شاخص قند بالا عبارت اند از: محصولات تنوری مانند نان غلاتی مانند برگه ذرت و بلغور جو دوسر فوری سیب زمینی شکر (ساکارز) هندوانه برنج سفید چربی ها مصرف زیاد ...
کاهش وزن سریع با این 5 ترفند
به گزارش خسروشاه نیوز، روش های سالمی مانند ورزش منظم، توجه به میزان کالری دریافتی و کاهش میزان کربوهیدرات ها در رژیم غذایی معمولاً کم خطر هستند و به کاهش وزن اصولی کمک می کنند. تعدادی از روش های سالم برای کاهش وزن، که تحقیقات علمی آنها را تأیید می کند، عبارتند از: 1. کاهش مصرف قند غذاهای حاوی قند بالا، سریع هضم می شوند و به گلوکز تبدیل می شوند، گلوکز اضافی وارد خون می شود و ...
از خواص هویج برای مردان بیشتر بدانید!
به صورت ناشتا و در وعده صبح مصرف شود. قند موجود در آب هویج بیشتر از حالت خام و پخته گیاه است، پس در مصرف نهایت دقت را به خرج دهید. حتما از مصرف آب گیاه در وعده شام یا بعد از شام جدا بپرهیزید. چرا که ممکن است باعث افزایش وزن شده یا سیستم گوارشی شما را دچار اختلال کند. نکات مهم در مصرف آب هویج در دوران بارداری خصوصا 3 ماه ابتدایی با احتیاط مصرف شود. ویتامین A موجود ...
