سایر منابع:
سایر خبرها
حقایقی شگفت انگیز نهفته در چربی بدن
چربی های سالم، عملکرد مغز را به طور قابل توجهی ارتقا می دهد. • ضرورتی برای سلامتی: مصرف چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری است. کمبود چربی، عملکردهای حیاتی بدن را مختل کرده و سلامتی را به خطر می اندازد. • مصرف روزانه چربی: مصرف روزانه 30 گرم چربی برای حفظ تعادل بدن ضروری است. با گنجاندن چربی های سالم در رژیم غذایی، سلامتی و شادابی خود را تضمین کنید. با شناخت حقایق شگفت انگیز درباره چربی بدن، دیدگاه خود را نسبت به این عنصر حیاتی تغییر دهید و از مزایای آن برای سلامتی و تناسب اندام خود بهره ببرید. ...
5 راه برای بهبود تجربه دیجیتالی خود در ماه رمضان
.... ردیاب های تناسب اندام و ساعت های هوشمند می توانند ابزار های ضروری در این زمینه باشند و به شما در ردیابی فعالیت، سطح هیدراتاسیون و خواب کمک کنند. برند هایی مانند Fitbit ویژگی هایی را ارائه می دهند که به طور خاص برای روزه داران طراحی شده اند و رویکرد متعادلی را برای سلامت جسمی در ماه رمضان تشویق می کنند. در رسانه های اجتماعی و پلتفرم های ویدیویی در ارتباط بمانید: ...
مصرف آجیل برای افراد مبتلا به کبدچرب ضرر دارد؟
برای کبد چرب، به شما کمک می کند تا بتوانید این بیماری را کنترل نمایید! مواردی مانند گردو، بادام زمینی، فندق و بادام درختی را می توان به عنوان آجیل مناسب کبد چرب مصرف نمود. در ساختار بادام زمینی، ترکیبات مفید از جمله ویتامین ها، چربی های غیر اشباع و مواد معدنی مفید برای کبد وجود دارند، که به سلامت کبد شما کمک می کنند. بادام زمینی را می توان یکی از بهترین منابع ویتامین D دانست که تاثیر ...
اثرات اضافه وزن بر دوران بارداری
همراه است. اضافه وزن، به ویژه چربی اضافی شکم، با مقاومت به انسولین (زمانی که بدن مجبور است انسولین بیشتری تولید کند تا سطح قند خون را در حد طبیعی نگه دارد) و کاهش سطح گلوبولین اتصال دهنده به هورمون جنسی (SHBG)، پروتئینی که در تنظیم استروژن و پروژسترون نقش دارد، مرتبط است. سلول های چربی اغلب سطوح استروژن بالاتری تولید می کنند که می تواند در زمانی که بدن شما تلاش می کند تا تخمک گذاری کند، علیه شما ...
توصیه هایی برای کنترل وزن در تعطیلات
گروه سلامت: معمولا یک هفته بعد از آغاز تعطیلات، ترازو غافلگیرمان می کند. بسیاری از ما هنگام بازگشت از سفر، سنگین تر از زمان رفت هستیم. بر اساس یافته های متخصصان دانشگاه جورجیا، این وزن اضافی زمانی طولانی باقی خواهد ماند.به گزارش ایسنا، اما راه هایی وجود دارد که ما را از اضافه وزن در تعطیلات در امان نگه می دارد. در اینجا برخی از توصیه های متخصصان تغذیه را یادآوری می کنیم. * وعده های ...
ورزش و تأثیر آن بر سلامتی و تندرستی
نامه به گفتگو با دو بانوی ورزشکار موفق بافقی پرداخته که در ادامه خواهید خواند: ورزش و نقش آن در تناسب اندام زهرا فتاحی 42 ساله گفت: از زمان تحصیل در مدرسه علاقه زیادی به ورزش داشته و در مسابقات ورزشی شرکت می نمودم . از سن 30سالگی و به منظور کاهش وزن ، ورزش را بصورت مستمر آغاز نموده ، و با کمک ورزش و رعایت رژیم غذایی توانستم به وزن مطلوب دست پیدا کنم . وی افزود: در ادامه راه ...
دستگاه های لاغری غیر تهاجمی؛ معرفی بهترین دستگاه ها!
- اخبار بازار - در زیبایی و تناسب اندام، روش های غیر تهاجمی لاغری به عنوان گزینه هایی جذاب و کم خطر، محبوبیت فزاینده ای یافته اند. این روش ها، از جمله دستگاه های لاغری غیر تهاجمی پیشرفته، امکان دستیابی به نتایج قابل توجهی را بدون نیاز به جراحی فراهم کرده اند. در این مقاله، به معرفی و بررسی بهترین دستگاه های لاغری غیر تهاجمی می پردازیم که امیدهای تازه ای برای دستیابی به اندامی مطلوب و ...
6 نکته مهم برای کاهش وزن
احساس گرسنگی ناشی از نیاز بدن به آب و مایعات است. پس قبل از رفتن سراغ ماده غذایی، اول یک لیوان آب بخورید. * تناسب اندام در تعطیلات در بسیاری از سفرها فرصت های خوبی برای ورزش وجود دارد. پیاده روی در جنگل یا غواصی در دنیای زیر آب، هر فعالیتی که باشد، مقداری از کالری های دریافتی در تعطیلات شما را می سوزاند. همچنین تمرین های زیادی نیز وجود دارد که می توانید در اتاق خود انجام دهید، مانند یوگا یا طناب زدن و انجام حرکات کششی. ...
معرفی بهترین ساعت هوشمند با قابلیت مکالمه
اپل واچ هیچ سودی به حال شما نخواهد داشت. در مرحله دوم توجه داشته باشید که اگر ورزشکار هستید و ورزش های تناسب اندام انجام می دهید و سلامتی تان را رد یابی می کنید، دقت کنید که همه ساعت های هوشمند قابلیت ردیابی سلامتی شما را ندارند. بدین معنی که باید ساعت هوشمندی را انتخاب کنید که قابلیت ردیابی سلامتی نیز داشته باشد. البته بسیاری از ساعت های هوشمند صرفا امکانات اولیه برای ردیابی سلامتی شما ...
خواص میوه به ظاهر بی خاصیت
سایر عوامل موثر در کاهش وزن، از آن به میزان مناسب و همراه با یک رژیم غذایی متعادل استفاده شود. اضافه کردن خیار به رژیم غذایی می تواند به دو روش کمک کند: 1. کمک به اشباع: مصرف خیار به عنوان یک خوراکی کم کالری و با فیبر بالا می تواند به اشباع طبیعی بدن کمک کند، که ممکن است کمک کند تا مصرف کلی کالری کاهش یابد. 2. هیدراته سازی: آب زیادی که در خیار وجود دارد می تواند برای هیدراته کردن بدن ...
درباره سنگ های صفراوی چه می دانید؟
.... این وضعیت باعث غلیظ شدن بیش از حد صفرای شما و سنگ ساز شدن آن می شود. همچنین شما در معرض خطر بیشتر دچار شدن به سنگ صفراوی هستید، اگر سابقه خانوادگی سنگ صفراوی داشته باشید. زن باشید بالای 40 سال داشته باشید اضافه وزن داشته یا چاق باشید. فعالیت جسمی تان کم باشد. قرص های پیشگیری از بارداری مصرف کنید یا درمان جایگزینی ...
میوه هایی جادویی برای کاهش وزن!
. مکانیسم این کاهش وزن به طور کامل شناخته نشده است، اما محتوای فیبر، تعداد کالری نسبتاً کم و شاخص گلیسمی پایین گریپ فروت همگی در این امر نقش دارند. گریپ فروت را می توانید به تنهایی یا همراه با یک پروتئین ساده مانند پنیر لور یا روی سالاد کاهو یا سالاد غلات مصرف کنید. علاوه بر کالری کم، گریپ فروت همچنین می تواند به حفظ سطح گلوکز خون کمک کند و شما را در طول روز پرانرژی نگه دارد ...
افرادی که این مشخصات را دارند از خوردن خیار پرهیز کنند
، مزایای این میوه از آب رسانی تا کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها و همچنین سلامت پوست را شامل می شود. آب رسانی خیار با داشتن 96 درصد آب در آب رسانی به بدن رقیب کاهو محسوب می شود. بنابراین، منبع بسیار خوبی برای آب رسانی است. خبر مرتبط مصرف این میوه در نوروز توصیه می شود موز فواید زیادی دارد اما افراد کمی مزایای این میوه را می دانند. دریافت ...
رهایی از قند مصنوعی / سفری به سوی سلامتی و شادابی
رهایی از قند، فراتر از تصور شماست: بهبود سلامت کلی: با جایگزینی قند با غذاهای مغذی مانند میوه ها، سبزیجات و پروتئین، سلامتی خود را به طور چشمگیری ارتقا می دهید. کاهش وزن: غذاها و نوشیدنی های حاوی قند، کالری بالا و ارزش غذایی پایینی دارند. حذف قند، کالری دریافتی را کاهش داده و مسیر کاهش وزن سالم را هموار می کند. سلامت قلب: مصرف زیاد قند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. با ...
با رعایت این 6 نکته زندگی سالمی داشته باشید
تمرین برای افزایش ضربان قلب، بالا بردن قدرت سیستم قلب و عروق و بهبود سلامت ذهن اند.اثر این تمرین ها را سریع نمی بینید و در درازمدت متوجه بالا رفتن توان جسمانی و سلامت روح و روان تان می شوید. بررسی ها نشان داده افرادی که ورزش های هوازی انجام می دهند، کمتر به اضطراب مبتلا می شوند و حال عمومی خوبی دارند.از ورزش های هوازی می توان به دوچرخه سواری، پیاده روی و کلاس های تناسب اندام و ایروبیک اشاره کرد ...
فواید و خواص تخم شربتی در ماه مبارک رمضان
در سلامت و تناسب اندام دارد. تخم شربتی با مشکل دهیدراته شدن بدن مقابله کرده و جذب مواد مغذی و الکترولیت ها را بهبود می بخشد. تخم شربتی دارای زینک (روی) فراوانی است که سبب انرژی و مقاومت بیشتر عضلات شده و با چربی ها مقابله می کند. بهتر است این نوشیدنی را در ماه رمضان در وعده سحری مصرف کنید تا از خواص لاغری آن بهره مند شوید. تخم شربتی مفید برای خانم ها تخم شربتی از جمله شربت هایی ...
رژیم مدیترانه ای و هر آنچه که راجع به این رژیم غذایی باید بدانید
، غذاهای دریایی، حبوبات و آجیل ها تأکید دارد و خوراکی های شیرین، لبنیات (به غیر از میزان محدود ماست و پنیر) و گوشت قرمز در آن مجاز نیستند. یکی از عادات جالبن مردم مدیترانه در کنار سبک غذایی سالمشان، ورزش کردن به خصوص پیاده روی زیاد است. یکی از ویژگی های جالب رژیم مدیترانه ای این است که در کنار کاهش وزن و تناسب اندام، نقش مؤثری هم در درمان بیماری های قلبی و مزمن دارد. پس اگر می خواهید به سالم ترین شکل ...
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
.... * برای محافظت از گیاهان در برابر سرما، می توانید از روکش های پلاستیکی استفاده کنید. بادمجان، این صیفی بنفش دوست داشتنی، فواید و خواص بی شماری برای سلامتی، زیبایی و تناسب اندام دارد. در ادامه به برخی از این خواص اشاره می کنیم: سلامتی:سرشار از آنتی اکسیدان: بادمجان منبع غنی آنتی اکسیدان هایی مانند آنتوسیانین است که از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد ...
11 تا از فواید لانج که نمی دانستید
های کوتاه همچنین ادکتورهای لگن، چهارسر ران و همسترینگ شما را تقویت می کنند و همچنین ثبات لگن را بهبود می بخشند. برای افزایش شدت این تنوع از کتل بل یا دمبل استفاده کنید. لانج و اسکوات لانج و اسکوات هر دو روی پایین تنه شما تأثیر می گذارند و ترکیب ارزشمندی برای برنامه تناسب اندام شما هستند. اگر کمردرد دارید، ممکن است از لانج ها استفاده کنید زیرا کمتر به کمر شما فشار می آورند. اگر ...
ردیاب تناسب اندام هواوی باند 9 با نمایشگر آمولد رسما معرفی شد
شرکت هواوی از جدیدترین نسخه ردیاب تناسب اندام محبوب خود با نام هواوی باند 9 رسما رونمایی کرد. این گجت پوشیدنی بر طراحی مدل نسل قبلی خود تکیه داشته و دارای امکانات کلیدی مورد انتظار کاربران برای یک دستگاه ردیاب تناسب اندام است. هواوی باند 9 قالب طراحی مستطیل شکل و کاربردی مدل نسل قبلی خود را حفظ کرده و از نمایشگری با زوایای گرد شده و دکمه جانبی کارآمد بهره می گیرد. این گجت با وجود وزن ...
آیا عرق زنیان برای لاغری مفید است؟
زیادی در سلامت ما دارد. • کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام تاثیر شگفت انگیز زنیان در لاغری را باید از کسانی بپرسید که به معجزه این عرق ایمان آورده اند. دلیل اینکه مردم نوشیدن عرق زنیان را به مصرف دانه یا پودر آن ترجیح می دهند این است که به حداقل زمان آماده سازی نیاز دارد. شما می توانید نوشیدن عرق زنیان را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنید، بدون اینکه مجبور باشید برای تهیه ...
چطور در تعطیلات عید چاق نشویم؟
... اگر خانه عمو شیرینی میل کرده اید خانه خاله میوه بخورید. آجیل را در منزل دایی و تنقلات را در منزل یکی دیگر از اقوام نوش جان کنید. خلاصه اینکه تناسب اندام و معده خود و جیب صاحب خانه را در نظر بگیرید. 8. مواد غذایی فیبردار مصرف کنید انتخاب میان وعده ای مناسب میتواند در جلوگیری از افزایش وزن کمک تان کند. میان وعده هایی مثل میوه و پروتئین و مواد غذایی فیبردار گزینه مناسبی در ...
هواوی بند 9 با نمایشگر امولد معرفی شد
هواوی به طور رسمی بند 9، آخرین نسخه از خط محبوب ردیاب تناسب اندام خود را راه اندازی کرد. بند 9 براساس طراحی پیشین خود، ویژگی های اصلی را ارائه می دهد که کاربران در یک دستگاه تناسب اندام پوشیدنی به آن تکیه کرده اند. در ادامه این مطلب به جزئیات این مطلب می پردازیم. هواوی بند 9 با نمایشگر گرد و دکمه کناری مناسب، فرم مستطیل شکل مدل قبلی خود را حفظ کرده است. همچنین با وزن 14 گرم و ضخامت 8. ...
ساعت هوشمند هواوی بند 9 با نمایشگر AMOLED معرفی شد
هواوی از دستبند تناسب اندام بند 9 رونمایی کرد. در ادامه با ما همراه باشید تا با مشخصات این دستگاه بیشتر آشنا شویم. مشخصات هواوی بند 9 این دستبند همانند مدل قبلی خود از یک نمایشگر مستطیلی و یک دکمه کناری بهره می برد و با وزن 14 گرم و ضخامت 8.9 میلی متر بسیار سبک و باریک است. صفحه نمایش آن یک پنل 1.47 اینچی AMOLED است و از استاندارد ضدآب 5ATM پشتیبانی می کند. هواوی ...
آشنایی با مهمترین خواص سبزیجات برای بدن! (حفظ + بهبود سلامت بدن + انواع خواص برای کودکان)
بوده و خطر مبتلا شدن به یبوست را در افراد کاهش می دهد. کمک به کاهش وزن و لاغری کالری کم موجود در سبزیجات، سبب می شود تا با مصرف کردن آنها احساس سیری کنید. بنابراین برای حفظ وزن سالم و تناسب اندام وجود انواع سبزیجات متنوع در رژیم غذایی الزامی و ضروری است. این دسته از مواد خوراکی باید در رژیم غذایی ورزشکاران قرار داده شوند تا از مزیت های فراوان آنها بهره مند گردند. اگر با انواع ...
راسته که خوردن سحری چاق میکنه و نخوردنش لاغر؟
های عجیب لاغری سریع سلبریتی ها – بخش اول خوراکی هایی که قد را کوتاه می کنند ! چند سالاد رژیمی ساده و خوشمزه رژیم کاهش قند ، تخلیه تمام قند اضافه بدن در 3 روز رژیم و برنامه غذایی ماه دوم بارداری رژیم 16:8 چیه و چطوری لاغر میکنه ؟ توصیه های تغذیه ای “ماه سوم بارداری” و رژیم غذایی حاملگی روش مصرف میخک برای افرادی که دنبال لاغری هستند ...
هواوی بند 9 با نمایشگر امولد و شارژدهی بالا معرفی شد
کمپانی هواوی به طور رسمی از جدیدترین مچ بند هوشمند خود با نام بند 9 (Band 9) رونمایی کرد. این گجت پوشیدنی که براساس طراحی نسل قبلی مچ بندهای هوشمند هواوی ساخته شده است، همان ویژگی های اصلی و مهمی را ارائه می دهد که کاربران دستگاه های تناسب اندام و پایش سلامت به آن ها عادت دارند. برای آشنایی با مشخصات هواوی بند 9 ، با اِروتِک همراه باشید. هواوی بند 9 همان دکمه ی کناری و صفحه نمایش ...
16 دلیل اصلی آب نشدن شکم و پهلوی شما
قسمت شکم می باشد . این آب کردن چربی برای افراد دلایل مختلفی دارد اما بسیاری از آن ها به این هدف نمی رسند . در این قسمت از تناسب اندام و تغذیه قصد داریم دلایلی را برای شما بیان کنیم که چرا افراد نمی توانند در آب کردن چربی شکم موفق شوند. آیا از خوردن همبرگر و ساندویج اجتناب نمی کنید ؟ بسیار خوب. این می تواند یکی از دلایل وجود چربی در شکم شما باشد چرا که این غذا ها حاوی چربی های ترانس هستند ...
عوارض نخوردن سبزیجات به اندازه کافی
همین رو، تنوع در مصرف سبزیجات مهم خواهد بود. تغذیه متنوع لازمه تامین همه ویتامین ها و املاح مورد نیاز است که به حفظ سلامت و قوای بدن کمک می کند. به علاوه، با گنجاندن سبزیجات در وعده های غذا و میان وعده ها مقدار مصرف چربی ها و منابع نشاسته نیز کمتر می شود و این راهکار در حفظ تناسب اندام موثر است. کاهش دریافت ریزمغذی ها و افزایش احتمال بروز بیماری ها زمانی که سبزیجات ...