خانه
مصرف زیاد میوه برای بدن خوب نیست!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهنمای بهترین و سریع ترین رژیم لاغری در ماه رمضان
بسیاری برخوردار است زیرا ورود بیش از حد قند به بدن از طریق مایعات می تواند عوارض جدی برای سلامتی به همراه داشته باشد. به عنوان مثال، نوشابه ها که به عنوان یکی از معمول ترین نوشیدنی های قندی شناخته می شوند، حاوی مقادیر زیادی از قند هستند که مصرف آن ها می تواند باعث افزایش وزن و مشکلات سلامتی مرتبط با آن شود. به طور مثال، یک قوطی نوشابه تنها دارای 38 گرم قند است، که این میزان حتی از میزان توصیه شده برای ...
آنچه که از نوشیدنی های رژیمی و غیر رژیمی و اثرات آنها بر سلامتی نمی دانید
رژیمی می نوشند، در حالی که علت اصلی چاقی، نوع نوشابه نیست، بلکه مقدار و نوع رژیم غذایی این افراد است. به عبارت دیگر نمی توان هر نوع و هر مقدار از مواد غذایی را مصرف کرد و ادعا کرد که چون نوشابه رژیمی مصرف می شود، چاقی را به دنبال ندارد. در پایان این نکته مهم را در نظر داشته باشیم که آب بهترین نوشیدنی است و باید بخش اعظم مایعات دریافتی ما را تشکیل دهد. انواع نوشابه ها، شربت ها و آبمیوه ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان
که در وعده سحری خورده می شود با تأمین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی دارد. طبق نظر کارشناسان امر؛ در وعده سحری باید از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین استفاده شود و مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود، همچنین سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تأمین ...
آیا دیر خوابیدن ضرر دارد؟
قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است فکر خوبی بنظر برسد اما در نظر داشته باشید که فرآیند هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد و باید این مدت سپری شود تا بدن فرد بتواند احساس آرامش کند و برای خوابیدن آماده شود. انتهای پیام
رهایی از بار اضافه: فواید باورنکردنی کاهش وزن کم
توانید به راحتی با فرزندتان بازی کنید، پیاده روی کنید یا از پله ها بالا و پایین بروید. کاهش وزن کم، این تحرک و راحتی را به شما هدیه می دهد. خدای انرژی به شما سلام می کند! احساس خستگی و بی حالی، یکی از مشکلات شایع در افراد با اضافه وزن است. حمل کردن وزن اضافی، بدن را خسته می کند و باعث می شود که انرژی کمتری برای انجام فعالیت های روزانه داشته باشید. اما با کاهش وزن کم، احساس ...
این غذا هایی کم چرب ناسالم هستند
مشخصات سلامتی چربی های اشباع شده بسیار پیچیده تر از آن چیزی است که قبلاً تصور می کردیم. صرف نظر از نوع، چربی کلا مضر نیست، بلکه یک درشت مغذی ضروری برای زندگی انسان است. (و اکنون مشخص شده است که خوردن چربی شما را چاق نمی کند.) با این حال، برخی از تولیدکنندگان مواد غذایی به تولید نسخه های کم چرب محصولات خود ادامه می دهند. برای برخی از افرادی که به دلایل پزشکی به رژیم غذایی کم چرب نیاز دارند ...
خواص تخم گشنیز؛ از سلامت پوست تا کاهش وزن
ممکن است عوارضی نیز داشته باشد. بنابراین بهتر است در مصرف آن زیاده روی نکنید. از جمله عوارض آن می توان به ایجاد حساسیت اشاره کرد. بدن برخی از افراد به این ادویه حساسیت دارد و ممکن است به شکل خارش لب ها، دهان و گلو، سوزش چشم ها و تب خود را نشان دهد. یکی دیگر از عوارض تخم گشنیز می توان به کاهش بسیار زیاد قند خون اشاره کرد. همانطور که گفتیم تخم گشنیز مقدار قند خون را کم می کند و برای دیابت خوب است، اما ...
هشدارمهم به علاقمندان رژیم آب
روز به دلیل تجزیه چربی توسط بدن برای انرژی، تولید کتون ها را افزایش می دهد و باعث کاهش وزن تا 10 درصد وزن بدن می شود با این حال، چهار ماه پس از پایان رژیم، به نظر می رسد مزایای متابولیک مانند کاهش فشار خون، کاهش کلسترول بد (LDL) و تری گلیسیرید، بهبود حساسیت به انسولین و سطح قند خون را از بین می رود. نتایج این تحقیق نشان داد که اثرات نامطلوب اسیدوز متابولیک (اسید بیش از حد در بدن)، بی ...
راز بهبود کبد چرب
.... البته برخی علائم در بیماران مبتلا ممکن است وجود داشته باشد که از جمله آن خستگی و درد در ناحیه بالا و سمت راست شکم است. 70 درصد افراد دچار کبدچرب به اضافه وزن و چاقی مبتلا هستند و سابقه قند و چربی خون بالا دارند. در واقع کسانی که رژیم غذایی ناسالمی دارند به خصوص مصرف بالای چربی های اشباع و قندهای ساده و فعالیت بدن شان نیز کم است، بیشتر به کبدچرب مبتلا می شوند. کبدچرب درمان ...
نکات مهم تغذیه ای برای افطار، سحری و شام
...، شام و سحری تقسیم می شوند و افرادی که در ماه مبارک رمضان روزه می گیرند باید به این نکته توجه داشته باشند که خوردن افطاری و سحری با رعایت اعتدال ضروری است. توصیه های تغذیه ای مربوط به وعده سحری وعده سحری باید تامین کننده بیشتر انرژی بدن در طول روز باشد. در وعده سحری، مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات (مانند شیر، ماست و پنیر)، میوه ها و سبزی ها ...
انواع متابولیسم و شناخت نوع متابولیسم بدن شما
می توانند فوراً بافت عضله بسازند؛ بنابراین راحت تر عضله می سازند. این افراد در ذخیره مواد مغذی کارآمدترند و به راحتی چربی ذخیره می کنند. از نظر متابولیکی، یک اندومورف دارای متابولیسم کُندتری نسبت به دو نوع دیگر است و همین باعث می شود سخت تر وزن کم کند. بدن این افراد از نظر بیولوژیکی بیشتر مستعد نگه داشتن چربی اضافه است. همچنین این افراد بیشتر ممکن است بی تحرک باشند و زودتر خسته می شوند، چون اضافه ...
اگر قند خون مان روی چه عددی باشد نگران شویم؟
...> دوران بارداری: در دوران بارداری، زنان ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی و نیاز به انرژی بیشتر، مقدار قند خون بالاتری داشته باشند. شناخت این اختلافات و تأثیرات آن ها بر قند خون، افراد را قادر می سازد تا با توجه به ویژگی های شخصی خود، برنامه های بهبودی را انتخاب و اجرا کنند و به حفظ سلامت قند خون خود بپردازند. عوامل مؤثر بر قند خون تغذیه: مصرف غذا ...
آخرین وعده غذایی را چه زمانی بخوریم؟
ساعت صرف وعده شام بیشتر از آن چیزی که فکر می کنید، اهمیت دارد. شام خوردن قبل از تاریکی کامل هوا با ریتم طبیعی شبانه روزی بدن هماهنگ تر است و از همین رو فرایند هضم، مدیریت وزن، کنترل قند خون، کیفیت خواب و سلامت روان را بهبود می بخشد. با اتخاذ این عادت، سلامت و تندرستی کلی را [...]
مواد غذایی که جلوی کاهش وزن را می گیرند
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از روزیاتو، در ادامه از مواد غذایی ای خواهیم گفت که مانع کاهش وزن می شوند. 1- نوشیدنی های قنددار محبوب ترین نوشیدنی ها چیزی بین 40 تا 60 گرم قند در خود دارند. این میزان 2 تا 3 براری حداکثر مقدار قندی است که روزانه باید مصرف کرد. و این مقدار تنها از یک نوشیدنی است. نوشابه ها و آبمیوه ها که مملوء از کربوهیدرات و کالری هم هستند، کماکان شما را گرسنه ...
10 میان وعده خوب برای کاهش وزن
مواد مغذی بیشتر از برنج سفید دارد. پس از ورزش و آمدن از باشگاه دوست دارید غذاهای شیرین میل کنید. اما از آنجا که قند برای بدن و سلامت انسان ضرر دارد می توانید از غذاهایی که دوباره گلوکز ماهیچه های شما را تامین می کنند، استفاده کنید. از جمله آنها می توان به مرغ سرخ شده و برنج قهوه ای اشاره کرد. برای طعم بهتر این غذا می توانید از انواع سبزیجات بخارپز کمک بگیرید. 2-حُمُص با نان پیتا ...
6 هوس غذایی بیچاره کن و نحوه غلبه بر آن
را فعال کرده و باعث افزایش دوپامین می شوند. ماده غذایی سالم مانند هویج ممکن است طعم خوبی داشته باشد، اما آن عجله دوپامینی را که برای برداشت فوری لازم است را به ما نمی دهد. "ژیل یئو" عصب شناس دانشگاه کمبریج که بر روی کنترل وزن بدن مطالعه می کند در این باره می گوید: "هوس ها محرک های ژنتیکی و محیطی دارند. ژن های تان ممکن است شما را مستعد سازند که بیش تر به مواد غذایی شیرین دسترسی پیدا کند ...
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
... به گزارشخبرآنلاین،برای داشتن یک رژیم غذایی سالم بهتر است مصرف میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های گیاهی را در اولویت قرار دهید.در ادامه به عادات غذایی که می توانند تأثیر منفی بر بدن شما بگذارند، اشاره می شود: 1) مصرف زیاد قند تحقیقات نشان می دهد که قندِ افزودنی به مواد غذایی و نوشیدنی هایی مانند نوشابه و آبمیوه، با افزایش وزن و خطر ابتلا به دیابت ...
میزان نیاز کربوهیدرات و پروتئین برای بدنسازی و کاهش چربی
روز نیاز دارد. باید توجه داشته باشید این میزان می تواند بر اساس میزان فعالیت شما افزایش پیدا کند. هر رژیم غذایی با کمتر از 45 درصد کالری از کربوهیدرات، یک برنامه کم کربوهیدرات است. چربی ها چربی های سالم باعث می شوند احساس رضایت بهتری از بدن تان داشته باشید، اما مصرف بیش از حد آن می تواند از کاهش چربی جلوگیری کند. نظارت بر ماکرو چربی به شما امکان می دهد تا برای ...
صبحانه نخوردن باعث لاغری می شود؟
نمی کند. واقعیت این است که حذف صبحانه هیچ کمکی به کاهش وزن نمی کند و خوردن صبحانه در همان دو ساعت ابتدایی بعد از بیدارشدن برای بدن ضروری نیز است. باید توجه کرد که هر فرد باید به صورت روزانه میزان کالری مشخصی را دریافت کند. بر این اساس توصیه می شود فرد بیشترین کالری را در ابتدای روز دریافت کند. زیرا هر چقدر به سمت شب می رویم، بدن به تدریج خود را برای خواب آماده کرده و متابولیسم بدن کندتر ...
اگر کبد چرب دارید آجیل بخورید
، تیامین، ویتامین C، کلسیم و پروتئین فراوانی که دارد، به عنوان یک ماده مغذی برای میان وعده به حساب می آید. به طور خاص، برای افرادی که قصد لاغری و کاهش وزن دارند، مصرف آجیل سویا یک راهکار بی نظیر خواهد بود. از طرفی، این ماده غذایی به راحتی قند خون را تنظیم کرده و از ذخیره آن به صورت چربی در کبد، جلوگیری به عمل می آورد. با توضیح این موارد، مشخص می شود که مصرف سویا آجیل برای کبد چرب، خواص بسیاری ...
اگر صبحانه نخوریم، لاغر می شویم؟
به گزارش زیرنویس ،باور غلطی در میان مردم رواج دارد که با نخوردن صبحانه می توان کالری دریافتی را کاهش داد و وزن کم کرد، درحالی که حذف این وعده غذایی مهم، هیچ کمکی به کاهش وزن نمی کند. واقعیت این است که حذف صبحانه هیچ کمکی به کاهش وزن نمی کند و خوردن صبحانه در همان دو ساعت [...]
فواید کشک برای دستگاه گوارش و کاهش وزن
باعث اسیدیته شود. • خوردن کشک یا مصرف زیاد آن ممکن است باعث سرفه و سرماخوردگی شود. • افزایش وزن: کشک حاوی کالری بالایی است، بنابراین مصرف بیش از حد آن می تواند باعث افزایش وزن شود. کشک یک ماده غذایی سالم و مغذی است که می تواند به سلامت بدن کمک کند. با این حال، مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث بروز عوارض جانبی شود. منبع: ایسنا ...
8 فایده روزه داری برای بدن / 10 گروه نباید روزه بگیرند
...> کاهش مواد مغذی ضروری بدن در اثر مصرف آنها توسط بدن (برای بدست آوردن انرژی روزانه مورد نیاز) ایجاد خستگی در اثر کاهش قند خون کاهش وزن بیش از حد و غیر معمول افزایش آلرژی بدن نسبت به مواد غذایی مختلف (به دلیل گرسنگی های طولانی مدت) از بین رفتن اشتها کم آبی شدید در بدن خشکی پوست در نظر داشته باشید در صورت روزه گرفتن به شکل ...
8 فایده روزه داری برای بدن / 10 گروه نباید روزه بگیرند
به گزارش زیرنویس به نقل از فیت کلاب، یکی از واجبات هر مسلمان، روزه داری است. مسلمانان جهان در ماه رمضان، اعمال خاصی را رعایت می کنند که روزه نامیده می شود. روزه، از جمله اعمالی است که هم در ذهن و هم در جسم انسان، تاثیر بسیاری دارد. روزه داری، فواید مختلفی را برای جسم و [...]
فست فودها پوست را پیر می کنند
شفاآنلاین سلامت غذاهای سرخ شده یا حاوی چربی ترانس، نیترات، قند یا آرد سفید تصفیه شده، رادیکال های آزاد در بدن تولید می کنند که همگی برای سلامتی بدن مضر هستند و آثار آنها ابتدا بر روی پوست نمایان می شود. به گزارش شفاآنلاین: این گونه غذاها به دلیل کمبود مواد ویتامینی و املاح باعث خشکی پوست می شوند و پوست را زبر و چروکیده می کنند. ▫️به عنوان مثال، کمبود ویتامین A سبب خشک شدن پوست، کمبود ویتامین B3 باعث التهابات پوستی و ایجاد جوش و کمبود روی سبب دیر التیام یافتن زخم های پوستی می شود. ...
خطرات مصرف زیاد نمک را بشناسید
به مقدار مناسب و در حد مجاز مصرف شود و نیز کلیه ها هم سالم بوده و عملکرد خوبی داشته باشند نمک مورد نیاز بدن تامین می شود. اما تداوم مصرف زیاد نمک یا مواد غذایی شور باعث اختلال در کارکرد کلیه ها یا یکی از سیستم های مربوط به دفع شده و نمک اضافی موجب تجمع آب در بدن و ایجاد ورم در تمام و یا قسمت هایی از بدن خواهد شد. این کارشناس تغذیه در ادامه گفت: مصرف زیاد نمک و غذاهای شور از عوامل موثر ...
گران ترین داروهای تجویزی در سال گذشته را بشناسید / این بیماران رکود پرمصرف ترین ها را زدند
کنندگی بالا، با مقدار بسیار کمتری نسبت به شکر معمولی، توانایی ایجاد شیرینی مطلوب را دارا هستند. استفاده از شیرین کننده های مصنوعی در شیرینی پزی و مصارف روزمره، به ویژه برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند یا قصد کنترل مصرف قند را دارند، به طور گسترده ای رایج شده است. این محصولات به دلیل شیرینی بیشتر نسبت به شکر معمولی، به صورت فشرده تری استفاده می شوند و می توان به میزان کمتری از ...
