مواد غذایی که جلوی کاهش وزن را می گیرند
سایر منابع:
سایر خبرها
نکات مهم تغذیه ای برای افطار، سحری و شام
گوارشی شده و روند هضم غذا مختل می شود. - برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود، بلکه به دلیل افت شدید قند خون طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین و چرب پیدا کند و همین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. -مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود. مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک ...
انواع متابولیسم و شناخت نوع متابولیسم بدن شما
خواب هستید. متابولیسم شما کار می کند تا غذا و مواد مغذی که خورده اید به انرژی مورد نیاز بدنتان برای تنفس، رشد و ترمیم سلولی و هر چیزی که برای زنده ماندن لازم است تأمین شود. از نظر متابولیکی، یک اندومورف دارای متابولیسم کُندتری نسبت به دو نوع دیگر است و همین باعث می شود سخت تر وزن کم کند. بدن این افراد از نظر بیولوژیکی بیشتر مستعد نگه داشتن چربی اضافه است. همچنین این افراد بیشتر ممکن ...
رابطه رژیم غذایی با ابتلا به آلزایمر
سرشار از فیبر، پروتئین و ویتامین های گروه B هستند. مجموعه ترکیبات موجود در غلات کامل به مغز شانس بیشتری برای عملکرد بهتر می دهند. به همین دلیل مصرف آن ها جهت پیشگیری از ابتلا به آلزایمر توصیه می شود. چه مواد غذایی برای آلزایمر مضر است؟ اگر چه در رژیم غذایی ضد آلزایمر خوردن گوشت قرمز کاملا منع نشده است، اما نتایج تحقیقات نشان می دهد که محدود کردن مصرف گوشت های قرمز در مورد ...
رابطه رژیم غذایی با ابتلا به آلزایمر
...، پروتئین و ویتامین های گروه B هستند. مجموعه ترکیبات موجود در غلات کامل به مغز شانس بیشتری برای عملکرد بهتر می دهند. به همین دلیل مصرف آن ها جهت پیشگیری از ابتلا به آلزایمر توصیه می شود. چه مواد غذایی برای آلزایمر مضر است؟ اگر چه در رژیم غذایی ضد آلزایمر خوردن گوشت قرمز کاملا منع نشده است، اما نتایج تحقیقات نشان می دهد که محدود کردن مصرف گوشت های قرمز در مورد بیماری آلزایمر ...
چند راه آسان برای کنترل پرخوری
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : با کمک روش های ساده ی زیر می توانید میل به پرخوری و مصرف میان وعده های ناسالم را کاهش دهید و کاهش وزن سالم تری داشته باشید. به نقل از مدیسن نت، به کمک روش های زیر می توانید بر غذا خوردن خود تسلط بیشتری داشته باشید: در فروشگاه مواد غذایی آدامس بجوید افراد در هنگام جویدن آدامس کمتر احساس گرسنگی می کنند و هوس کمتری برای ...
سن دیابت در ایران به بچه مدرسه ای ها رسید!
کنترل کرد، می گوید: هزار طرح و نقشه باید برایش بریزیم تا کنترل شود. از همه مهم تر این که تغذیه باید درست باشد. خیلی ها دارو مصرف می کنند یا انسولین می زنند، اما راحت نوشابه می خورند و فکر می کنند صرفا مصرف دارو کافی است. این افراد درواقع دارو مصرف می کنند یا انسولین می زنند و قندشان را 60 عدد پایین می آورند. اما با خوردن یک نوشابه کوچک 280 سی سی، دوباره قند خون خود را 60 عدد می برند بالا. خب دولت ...
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
... به گزارشخبرآنلاین،برای داشتن یک رژیم غذایی سالم بهتر است مصرف میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های گیاهی را در اولویت قرار دهید.در ادامه به عادات غذایی که می توانند تأثیر منفی بر بدن شما بگذارند، اشاره می شود: 1) مصرف زیاد قند تحقیقات نشان می دهد که قندِ افزودنی به مواد غذایی و نوشیدنی هایی مانند نوشابه و آبمیوه، با افزایش وزن و خطر ابتلا به دیابت ...
آنچه که از نوشیدنی های رژیمی و غیر رژیمی و اثرات آنها بر سلامتی نمی دانید
رژیمی می نوشند، در حالی که علت اصلی چاقی، نوع نوشابه نیست، بلکه مقدار و نوع رژیم غذایی این افراد است. به عبارت دیگر نمی توان هر نوع و هر مقدار از مواد غذایی را مصرف کرد و ادعا کرد که چون نوشابه رژیمی مصرف می شود، چاقی را به دنبال ندارد. در پایان این نکته مهم را در نظر داشته باشیم که آب بهترین نوشیدنی است و باید بخش اعظم مایعات دریافتی ما را تشکیل دهد. انواع نوشابه ها، شربت ها و آبمیوه ...
با این عادات تغذیه ای، قلبتان را سالم نگه دارید
گروه علمی:مواردی مانند فعالیت بدنی، وزن، سیگار کشیدن، کلسترول، فشار خون، قند خون و رژیم غذایی از عوامل تأثیرگذار بر سلامت قلب هستند که نحوه اثرگذاری آنها در افراد مختلف، متفاوت است، اما بسیاری از بیماری های قلبی عروقی مانند اضافه وزن، کلسترول بالا، قند و فشار خون بالا، به طور مستقیم تحت تأثیر رژیم غذایی و تغذیه هستند. ایجاد الگوهای غذایی سالم، یک راه مؤثر و آسان برای مراقبت از قلب و پیشگیری از ...
گران ترین داروهای تجویزی در سال گذشته را بشناسید / این بیماران رکود پرمصرف ترین ها را زدند
افزایش قند خون باشند میتوانند این محصولات را با رعایت رژیم درست مصرف کنند. شیرین کننده های مصنوعی، مواد شیمیایی یا طبیعی هستند که جایگزین شکر معمولی در غذاها و نوشیدنی ها می شوند. این شیرین کننده ها به دلیل خاصیت شیرین کنندگی بالا و کمترین تأثیر بر میزان قند خون، در رژیم های کاهش وزن، رژیم های دیابت و کنترل مصرف قند مورد استفاده قرار می گیرند. با این حال، لازم به ذکر است که مصرف هر نوع ...
روزه داری در گروه های خاص
...> محدودیت مصرف برخی از غذاها در ماه مبارک رمضان برای اشخاص روزه دار استفاده از مواد قندی ساده مثل قند وشکر، آب نبات، غذاهای پرچرب، پر ادویه، سوسیس و کالباس، سس مایونز، غذاهای پرنمک، غذاهای نفاخ (مثل انواع آش ها)، افراط در مصرف حلوا، شله زرد، زولبیا و بامیه مصرف زیاد آب سرد و نوشابه های سرد از عادات غذایی نادرست است که باید در ماه مبارک رمضان از آن ها پرهیز کرد و یا مصرف آن ها را محدود نمود ...
تأثیر رژیم مدیترانه ای در کند کردن روند پیری مغز
درصد کاهش وزن، تقریباً 9 ماه جوان تر از سن تقویمی آن ها شده بود. هم چنین در افرادی که رژیم غذایی مدیترانه ای را رعایت کردند، کاهش پیری با سطوح پایین تر چربی کبد و بهبود چربی خون مرتبط بود. طبق گفته نویسنده اصلی این مطالعه، کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده، نوشیدنی های الکلی و به طور کلی داشتن یک سبک زندگی سالم در حفظ سلامت مغز نقش بسزایی دارد. مطالعات قبلی نیز نشان می دهند کاهش وزن، کاهش فشار خون و کنترل سطح قند خون، از نابودی و از بین رفتن سلول های مغز پیشگیری می کند. ...
با مصرف این 11 ماده غذایی عمر خود را به طرز باورنکردنی افزایش دهید
اول فارس افزایش عمر یکی از نکات اصلی برای داشتن عمر طولانی مدت باید رعایت کنید، اجتناب از مصرف غذاهای فرآوری شده است، که اغلب سرشار از چربی های ناسالم، قند و سدیم هستند و می توانند مشکلات بسیاری را ایجاد کنند. در واقع، رژیم غذایی نقش مهمی در افزایش سن بیولوژیکی ایفا می کند و یک عامل مهم در سبک زندگی است که تضمین می کند برای مدت طولانی تری سالم تر زندگی کنید. داشتن رژیم غذایی سرشار از ...
10 میان وعده خوب برای کاهش وزن
مواد مغذی بیشتر از برنج سفید دارد. پس از ورزش و آمدن از باشگاه دوست دارید غذاهای شیرین میل کنید. اما از آنجا که قند برای بدن و سلامت انسان ضرر دارد می توانید از غذاهایی که دوباره گلوکز ماهیچه های شما را تامین می کنند، استفاده کنید. از جمله آنها می توان به مرغ سرخ شده و برنج قهوه ای اشاره کرد. برای طعم بهتر این غذا می توانید از انواع سبزیجات بخارپز کمک بگیرید. 2-حُمُص با نان پیتا ...
ویتامین های گروه B چه فوایدی دارند؟
و محصولات لبنی یافت می شود. 3) ویتامین B3 (نیاسین) غذا را به انرژی تبدیل می کند عدم دریافت نیاسین کافی در رژیم غذایی باعث ایجاد اختلالی به نام پلاگر می شود. علائم پلاگر شامل مشکلات جسمی و ذهنی، اسهال، غشاهای مخاطی ملتهب و زوال عقل است.ما هر روز به ویتامین B3، که نیکوتین اسید یا نیاسین نیز نامیده می شود، در رژیم خود نیاز داریم تا مواد غذایی را که می خوریم تجزیه کرده و به انرژی مورد استفاده خود تبدیل کنیم. حبوبات، آجیل، نان های غنی شده، لبنیات، ماهی و گوشت بدون چربی از منابع غنی این نوع ویتامین B هستند. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
مهمترین ویتامین هایی که بدن تان نیاز دارد
که درصد کاکائوی آن به 100 نزدیک تر باشد، بادام، جگر، روغن کلزا، کلم برگ. **فیبر فیبرها موادی عالی برای حفظ تناسب اندام و حتی کاهش وزن به شمار می روند. این مواد غذایی علاوه بر این، نقش مفید و زیادی در بهبود سیستم هاضمه یا دستگاه گوارش ایفا می کنند و به همین دلیل هم در اغلب رژیم های غذایی یا لاغری بر استفاده از آنها توصیه و تأکید می شود.منابع تأمین فیبر: انواع غلات همچون جو، گندم ...
خواص بی نظیر چاقاله بادام
سلامت استخوان: مواد معدنی موجود در آن مانند کلسیم، منیزیم و فسفر، به حفظ سلامت استخوان کمک می کنند. با این وجود، مصرفچاقاله بادام باید با توجه به میزان مصرف و توصیه های سلامتی صورت گیرد. افرادی که به آلرژی نسبت به مغزهای خشک مبتلا هستند، باید از مصرف آنها پرهیز کنند. همچنین مصرف افراد با وزن بالا نیز باید با توجه به مقدار مصرفی آن مد نظر باشد تا از افزایش وزن اضافی جلوگیری شود . ...
چه ارتباطی بین رژیم غذایی و ریزش مو وجود دارد؟
: کربوهیدرات های ساده یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که رژیم های غذایی غنی از کربوهیدرات های ساده، ریزش مو را شدت می بخشند. غذاهای شیرین همچنین باعث می شود که لوزالمعده تولید هورمون انسولین را افزایش دهد که بر عروق خونی پوست سر تأثیر منفی می گذارد.افراد باید از مصرف زیاد کربوهیدرات های ساده مانند آب نبات، کیک و کلوچه خودداری کنند. این غذاها همچنین شامل غلات تصفیه شده مانند برنج سفید ...
نکات مهم در مورد آب آشامیدنی برای کودکان
دسترس باشد. اگرچه متخصصان بر دریافت آب آشامیدنی کافی توصیه کرده اند اما مصرف برخی نوشیدنی ها مانند شیر و آبمیوه نیز از اهمیت فراوانی برخوردار است. مصرف شیر با یک درصد چربی یا بدون چربی برای کودکان نوپا دو سال به بالا در وعده صبحانه توصیه می شود؛ همچنین کودکان نوپا یک سال به بالا باید شیر کامل مصرف کنند. به طور قطع، آب نمی تواند جایگزین شیر مود نیاز کودکان شود اما آب باید به ...
توصیه های تغذیه ای برای افطار
...، گفت: انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن (حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و منیزیوم است) غذای مناسبی برای افطار است و لذا خوردن آش های غلیظ و چرب که مقدار زیادی پیاز داغ و نعناع داغ دارد و همچنین حبوبات فراوان بدلیل ایجاد مشکلات گوارشی در وعده افطار توصیه نمی شود. اصغری بیان کرد: سیب زمینی آب پز، سبزی های پخته مثل کدو، کلم، گل کلم، هویج و نخود فرنگی ...
14 نکته کلیدی برای حفظ سلامتی و تناسب اندام
...، عدسی، همچنین انواع سبزی های تازه محدود کردن مصرف انواع فست فود، گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس و غذاهای کنسروی پرهیز از مصرف مداوم نوشیدنی های گازدار، نوشیدنی های انرژی زا و کافئین دار و آبمیوه های مصنوعی و حاوی قند افزوده مصرف ماهانه یک عدد مکمل 50 هزار واحدی ویتامین D به منظور پیشگیری از کمبود این ویتامین انجام فعالیت بدنی دست کم 5 روز در هفته کاهش مصرف قند، شکر و کیک و شیرین های خامه ای حفظ وزن در محدوده BMI طبیعی و اقدام برای کاهش/ افزایش وزن (در صورت لزوم) تحت نظر کارشناسان تغذیه ...
این مواد غذایی برای کیسه صفرای شما یک سم است!
ایسنا نوشت: برخی از افراد با خوردن غذاهای تحریک کننده، دچار مشکلات کیسه صفرا از جمله سنگ های صفراوی می شوند. اما بر خلاف قلب، کبد و کلیه ها، اغلب افراد در صورت ابتلا به مشکلات کیسه صفرا از آن بی اطلاع هستند. سنگ کیسه صفرا در درصد کمی از مردم با علائمی از قبیل درد شکم، تهوع، نفخ، [...]
این خوراکی ها کلسترول خون را پایین می آورند
باعث کاهش کلسترول می شوند، عنوان کرد: به ویژه هنگامی که جایگزین چربی های اشباع مانند گوشت و پنیر شوند، پژوهش ها نشان می دهند مصرف روزانه 80 گرم آجیل از هر نوع، اثرات چشمگیری دارد، اما این نکته را فراموش نکنید که انواع آجیل کالری فراوانی دارند، در ضمن بهتر است تا جایی که ممکن است آجیل شور مصرف نکنید. این متخصص تغذیه بیان کرد: سیلیوم که از خانواده غلات است و معمولاً برای درمان یبوست و به ...
با خوردن برنج چاق نمی شوید، اگر...
...، برنج یکی از مواد غذایی است که به شدت چاق کننده است؛ به همین دلیل، خیلی از افراد به خاطر دور کمر خود مجبورند زیاد برنج نخورند. با این حال، متخصصان سلامت و تغذیه می گویند نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند بدون افزایش وزن برنج بخورید. مصرف برنج بدون چاق شدن به گزارش خبر فوری، اگر در مورد برنج فواید و مضرات آن صحبت کنیم، برنج یکی از پر انرژی ترین مواد غذایی است و در ...
باید ها و نباید های رژیم گیاه خواری
رژیم غذایی گیاه خواری، شامل مصرف نکردن انواع گوشت و ماهی است. در این مقاله، شما را با باید ها و نباید های رژیم گیاه خواری آشنا می کنیم. در این مقاله می خوانید: در این مقاله با مواد غذایی که در رژیم غذایی گیاه خواری باید بخورید، آشنا می شوید. برای گیاهخوارانی که لبنیات و تخم مرغ مصرف می کنند، رژیم غذایی سالم مانند سایر افراد است، اما گوشت و ماهی نمی خورند. در رژیم ...
شیرین کننده نوشابه انرژی زا احتمالا سرطان زاست
حدود 200 برابر شیرین تر از شکر است. این ماده یک پودر سفید و بی بو و پرمصرف ترین شیرین کننده مصنوعی در جهان است. آسپارتام به عنوان یک افزودنی مجاز غذایی در اروپا و ایالات متحده طبقه بندی شده و در بسیاری از غذاها، نوشیدنی ها مانند نوشابه های رژیمی، دسرها، آدامس ها، داروها از جمله قطره های سرفه و غذاهایی که برای کمک به کاهش وزن هستند، استفاده می شود. آسپارتام در سال 1974 توسط سازمان غذا و ...
آیا می شود سریع اما سالم وزن کم کنیم؟
... بهترین صبحانه چیزی است که سیرتان کند، سیر نگهتان دارد و جلوی ریزه خواری های ساعات بعدی تان را بگیرد. سعی کنید وعده صبحانه تان دارای 350 تا 500 کالری باشد و حتما منبعی از پروتئین و چربی سالم در صبحانه داشته باشید (مثلا تخم مرغ، ماست یونانی بدون قند، مغزها و کره بادام زمینی یا کره فندق). فیبر را نیز حتما در صبحانه تان بگنجانید (سبزیجات، میوه یا غلات کامل). صبحتان را با ترکیبی از مواد مغذی ...
اختراع یک برنج جدید در کره جنوبی/ برنج گوشت گاو تا چه میزان مغذی است و چه طعمی دارد؟
به گزارش زیرنویس، پروتئین برای یک رژیم غذایی سالم ضروری است و شما می توانید پروتئین خود را از گیاهان و حیوانات لوبیا، نخود، آجیل و دانه های غلات کامل و ماهی، مرغ و سایر دام ها دریافت کنید. توصیه می شود که بخش عمده پروتئین مورد نیاز خود را از منابع گیاهی مصرف کنید. متخصصان می گویند گوشت قرمز [...]
این میوه ها بیشترین قند را دارند دیابتی ها مواظب باشند
به گزارش بهداشت نیوز با توسعه دانش و افزایش آگاهی های عمومی درباره رژیم غذایی و سلامت بدن، بسیاری از افراد توجه ویژه ای به آنچه مصرف می کنند، پیدا کرده اند. یکی از مواد غذایی که افراد حساسیت ویژه ای بر روی گنجاندن آن در رژیم غذایی خود دارند، محصولات حاوی قند است. قند بیشتر به معنای کالری بالاتر و در نتیجه اضافه وزن و چاقی است، البته مصرف متعادل مواد غذایی حاوی قند ضروری است. در این ...