سایر منابع:
سایر خبرها
چند راه آسان برای کنترل پرخوری
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت ، به کمک روش های زیر می توانید بر غذا خوردن خود تسلط بیشتری داشته باشید: در فروشگاه مواد غذایی آدامس بجوید افراد در هنگام جویدن آدامس کمتر احساس گرسنگی می کنند و هوس کمتری برای خوردن غذاهای ناسالم دارند. شاید شنیده باشید که وقتی گرسنه هستید نباید برای خرید غذا اقدام کنید. خوب، ممکن است بخواهید قبل از اینکه وارد فروشگاه شوید ...
افرادی با این ویژگی ها بیشتر از بقیه به افسردگی دچار می شوند
نیست بلکه شما با بخشش تصمیم می گیرید که احساسات منفی را رها کنید، چه آن شخص سزاوار آن باشد یا نه. هنگامی که خشم، رنجش و خصومت را رها می کنید، نسبت به فردی که به شما ظلم یا بدی کرده، احساس همدلی، شفقت و گاهی اوقات حتی محبت می کنید. مطالعات نشان داده است که برخی افراد به طور طبیعی بخشنده تر هستند. این افراد رضایت بیشتری از زندگی خوددارند و افسردگی، اضطراب، استرس و عصبانیت کمتری را تجربه می ...
معرفی 8 دمنوش آرامبخش و نشاط آور خانگی که شما را شاد و سرزنده می کند!
شادی و انرژی است. این دمنوش به بهبود خلق و خو و تقویت سطح سروتونین در بدن کمک می کند. توجه داشته باشید که مصرف زعفران برای زنان باردار توصیه نمی شود. بیشتربخوانید: با این دمنوش ها ریه هایتان را پاکسازی کنید 5. دمنوش زردچوبه زردچوبه با تأثیر مثبت بر هورمون های شادی، می تواند احساس بهتری را در شما ایجاد کند. اگر طعم آن برایتان جذاب نیست، می توانید با اضافه کردن عسل یا ...
روان شناسی و طب سنتی درباره راهکارهای درمان آسم چه می گوید؟
موجب خستگی و محدودیت در فعالیت های روزمره خواهد شد، همچنین آسم می تواند اعتماد به نفس افراد را به خصوص در کودکان و نوجوانان کاهش دهد. خدادادی در خصوص راهکارهای روان شناختی برای مدیریت آسم می گوید: تکنیک هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند، همچنین درمان شناختی-رفتاری، به افراد مبتلا به آسم کمک می کند تا افکار و باورهای منفی خود را در مورد آسم ...
هیچوقت در این 10 موقعیت عذرخواهی نکنید!
... 2-عذرخواهی برای احساسات خود آیا به این موضوع فکر کرده اید که هنگام ابراز احساسات خود عذر خواهی کرده اید یا نه؟ این مورد بسیار رایج است. ممکن است برای احساس ناراحتی، اضطراب و یا حتی هیجان عذر خواهی کنید. احساسات شما متعلق به شماست. این احساسات کاملاً طبیعی هستند و شما حق دارید آنها را بدون معذرت خواهی بیان کنید. به یاد داشته باشید، نباید احساسات خود را سرکوب کنید، بلکه ...
بهترین ویتامین ها برای کنترل اضطراب
مکمل های گیاهی و ویتامین می توانند درمانی مفید و مؤثر برای درمان اضطراب باشند. به خصوص زمانی که ویتامین ها علاوه بر سایر اشکال درمانی مانند درمان اضطراب، دارو درمانی و تکنیک های خودیاری مصرف شوند، ممکن است جزء جدایی ناپذیر برنامه درمانی کلی شما برای مدیریت سطوح اضطراب باشند. ویتامین های محلول در آب برای کنترل اضطراب ویتامین های محلول در آب بسیار مهم هستند و می توان آنها را به ...
خدمات سونداژ بیماران در منزل توسط موسسه درمانی آلفاطب
بدون نیاز به مراجعات مکرر به مراکز درمانی، از مراقبت های پزشکی باکیفیت بهره مند شوند. این روش درمانی در منزل، ضمن کاهش استرس و اضطراب بیماران، به بهبود کیفیت زندگی آن ها نیز کمک شایانی می کند. هزینه نصب سوند در منزل با توجه به شرایط بیمار و ... محاسبه می گردد. شما می توانید با تماس با شماره های زیر و دریافت مشاوره تلفنی رایگان، شرایط خود را بیان کنید تا قیمت دقیق نصب سوند در منزل را ...
خواب امتحان در بزرگسالی؛ بازتاب اضطراب ها و دغدغه های زندگی
نگرانی خود را در زندگی واقعی شناسایی کنید. تقویت اعتماد به نفس: باور به توانایی ها و مهارت های خود، می تواند در کاهش اضطراب و ارتقای اعتماد به نفس شما موثر باشد. برنامه ریزی و مدیریت زمان: برنامه ریزی دقیق و مدیریت زمان، به شما در کنترل شرایط و کاهش استرس کمک می کند. تکنیک های آرامش بخش: استفاده از تکنیک های آرامش بخش مانند تنفس عمیق و مدیتیشن، می تواند در کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب شما موثر باشد. در صورت تداوم و آزاردهنده بودن خواب، مراجعه به متخصص روانشناس می تواند راهگشا باشد. ...
رابطه جنسی کم چه مشکلاتی را به وجود می آورد؟
کاهش میل جنسی شود. اگر متوجه شدید که با میل جنسی کم دست و پنجه نرم می کنید، چندین استراتژی وجود دارد که می توانید برای افزایش میل جنسی و برانگیختن اشتیاق خود برای صمیمیت امتحان کنید. مراقبت از سلامت جسمی و روانی برای حفظ میل جنسی سالم ضروری است. مطمئن شوید که خواب کافی داشته باشید، رژیم غذایی متعادلی داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید. استرس و اضطراب می تواند بر میل جنسی شما تأثیر منفی ...
کم خوابی با انسان چه میکند؟!!!
C در بدن ذخیره نمی شود و شما باید هر روز آن را مصرف کنید تا سالم بمانید، برای خواب هم شما باید هر روز به مقدار کافی خواب دریافت کنید تا بدنی سالم داشته باشید. کم خوابی در بدن باعث چه بیماری هایی می شود؟! طبق بررسی که پزشکان در نقاط و کشورهای مختلف دنیا انجام داده اند، کمبود خواب می تواند باعث بروز مشکلات زیادی از جمله موارد زیر شود: بسیاری از محققین کمبود خواب یا بدخوابی را ...
بارداری بعد از لاپاراسکوپی امکان پذیراست؟
می باشد تا شرایط لازم برای زایمانی راحت و بدون دغدغه و استرس داشته باشید. آی وی اف بعد از لاپاراسکوپی چنانچه قصد دارید پس از جراحی به روش آی وی اف باردار شوید به این نکته نیز توجه داشته باشید که در عمل لاپاراسکوپی اندومتریوز در نتیجه واکنش های هورمونی و شیوه کارکرد تخمدان ها در مورد نوع زایمان و روش های باروری ، پس از بررسی آزمایش خون و ادرار، آزمایشات هورمونی مربوط به اندازه ...
با اکسیر طبیعی و ساده جوانی آشنا شوید
حد زیادی کاهش می دهد. موءثر در مدیریت وزن فیبر غذایی بالا در جوی دوسر می تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد، با کاهش هوس غذا خوردن دستیابی به وزن مورد نظر دیگر رویا نخواهد بود. تقویت کننده ایمنی بلغور جو دوسر منبع خوبی از مواد مغذی ضروری مانند ویتامین های B، آهن و منیزیم است که به ایمنی و سلامت کلی بدن کمک می کند. بهبود دهنده هضم ...
چگونه سریع تر به خواب برویم؟
شامل مسواک زدن دندان ها، روتین مراقبت پوستی، تنظیم دمای اتاق مرتب کردن رختخواب باشد، داشتن این روتین شبانه به مغز اعلام می کند که زمان خواب فرا رسیده است، البته لازم است این روتین شبانه را به صورت منظم و ادامه دار انجام دهید. انجام دادن یوگا تنفسی یوگای تنفسی یا پرانایاما به تکنیک های تنفس کنترل شده در یوگا اشاره دارد که اغلب در ترکیب با حرکات یوگا و مدیتیشن استفاده می شود ...
اضطراب بازگشت به مدرسه پس از تعطیلات
...> بازگشت موفقیت آمیز به مدرسه شروع دوباره مدرسه برای والدین نیز می تواند اضطراب آور باشد چراکه بر آن ها فشاری وارد می شود که بعد از تعطیلات به کار های روزمره بازگردند و فعالیت ها و برنامه های جدیدی ترتیب دهند. اما باید خود را کنترل کنید تا مطمئن شوید که استرس را به فرزندان خود منتقل نمی کنید. به نگرانی ها گوش کنید وقتی بچه ها در مورد بازگشت به مدرسه ابراز نگرانی می ...
شخصیت و انواع آن
از شادی و احساسات مثبت به افسردگی و اضطراب برسند. علاوه بر این، این نوع شخصیت ممکن است به تمایلات خودآسیبی منجر شود و با رفتارهای مخرب مانند مصرف مواد مخدر یا الکل همراه باشد. احساسات منفی مانند ناامیدی و خودکشی نیز می تواند در این افراد مشاهده شود. شخصیت خودشیفته فرد خودشیفته بیش از حد به خود توجه دارد، احساس بزرگی می کند و شدیداً به تحسین از سوی دیگران نیازمند ...
حل چالش های آزمون نظام مهندسی با 6 راهکار ساده
از فراموشی مطالب جلوگیری کنند. 5. حفظ آرامش و تمرکز: آزمون نظام مهندسی، آزمونی مهم و سرنوشت ساز است، اما داوطلبان باید سعی کنند در روز آزمون، آرامش و تمرکز خود را حفظ کنند. استرس و اضطراب، می تواند تمرکز داوطلب را مختل کرده و به عملکرد او در آزمون آسیب برساند. برای حفظ آرامش، می توانید از روش های مختلفی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و ورزش استفاده کنید. 6. استفاده از ...
راهکار ترک استعمال ویپ
...> توسعه دهندگان اپلیکیشن باید اپلیکیشن هایی با ویژگی های هدف گذاری جامع ایجاد کنند. همزمان که بسیاری از جوانان باری تسکین استرس یا اضطراب به دنبال یافتن اپلیکیشنی هستند اپلیکیشن های آینده می توانند ویژگی های اضافی مانند مدیتیشن، رفتار درمانی شناختی و آرامش را ارائه دهند. هم چنین، اپلیکیشن ها باید با دستورالعمل های فعلی در مورد نحوه ترک استعمال ویپ همسو شوند تا پیام های موجود در آن با ...
همه چیز درباره نوعی اختلال در غذا خوردن
گروه علمی:پرخوری عصبی، الگوی نامناسبی از غذا خوردن است که طی آن، افراد از غذا برای مقابله با موقعیت های استرس زا استفاده می کنند. زمانی که پرخوری عصبی به طور مکرر اتفاق می افتد یا به روش اصلی برخورد یک فرد با احساسات خود تبدیل می شود، می تواند بر سلامت جسم و روان تأثیر منفی بگذارد.به گزارش خبرآنلاین،برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد پرخوری عصبی و همچنین راه های کنترل و درمان، این مطلب را تا انتها ...
10 علت اصلی که باعث بوجود آمدن نفخ شکم می شوند
شکم می شوند.تاثیر اضطراب بر حرکت های روده همراه با کاهش یا افزایش احتمالی حرکات روده است و هر دوی این حالت ها می تواند سبب تولید گاز شود. شاید شما هم احساس کرده باشید با افزایش اضطراب روند ترشح اسید معده به صورت ناگهانی شدت می گیرد، ممکن است این اسیدها وارد روده شوند و با تحریک دیواره های روده و تغییر دادن ترکیب گازها برای شخص مشکل ایجاد کنند. تغییراتی که در الگوی تنفس افراد ...
درمان های سلامت روان و طرح های درمانی برای پیش نوجوانان و نوجوانان
برخی از درمان های رایج سلامت روان در زیر توضیح داده شده است. برنامه های درمانی سلامت روان، حمایتی را که افراد برای مشکلات سلامت روان خود نیاز دارند، توصیف می کنند. اگر در مورد فرزند شما یک بیماری سلامت روان همچون اضطراب یا افسردگی تشخیص داده شده است، می توانید از یک برنامه درمانی رسمی سلامت روان از یک پزشک متخصص استفاده کنید تا حداکثر 10 جلسه سلامت روان را از ...
درک پدیده سکسکه و آشنایی با این عارضه
فیزیکی و تغذیه ای، رویکردهای رفتاری نیز می توانند در کنترل سکسکه مفید باشند. آموزش تکنیک های تنفسی عمیق، مدیریت استرس و اضطراب، و تمرینات آرامش بخش می توانند به کاهش فرکانس و شدت سکسکه های ناشی از عوامل روانشناختی کمک کنند. نقش طب سنتی در کنار روش های مدرن پزشکی، طب سنتی نیز راهکارهایی برای مقابله با سکسکه ارائه می دهد. استفاده از دم نوش های گیاهی، ماساژ نقاط خاص بدن برای تسکین دیافراگم، و تمرکز بر تعادل عناصر بدن می توانند بخشی از این رویکردها باشند. با این حال، مهم است که پیش از استفاده از این روش ها، با یک متخصص طب سنتی مشورت شود. ...
چرا هر کار می کنیم، نمی توانیم وزن کم کنیم؟
ساخت و حفظ عضلات است. 2- افت وخیز متناوب وزن کاهش و افزایش متناوب وزن که با عنوان Weight cycling شناخته می شود، می تواند مانع از تلاش شما برای کاهش وزن شود. هرچه تعداد دفعاتی که فرد وزن خود را به طور قابل توجهی از دست می دهد، بیشتر باشد، آن فرد بیشتر در معرض مشکلات کاردیومتابولیک مانند مقاومت به انسولین، افزایش کلسترول و کاهش توده بدون چربی بدن قرار می گیرد که در نهایت کاهش وزن ...
معرفی چهار راهکارِ کنترل ویژگی های اضطراب زا
انتخاب کنید. اهدافتان باید طوری باشد که در شما علاقه و چالش ایجاد کنند، ولی نباید دست نیافتنی باشد. اهداف خود را نباید قطعی و مسلم فرض کنید، آنها را با واقعیت ها منطبق کنید. 6- زمانی را صرف تفریح بکنید. اگر در مورد بعضی چیزها کمال گرا هستید، لااقل در مورد همه ی مسائل کمال گرا نباشید. 7- رویکردی تسلط گرا نسبت به زندگی داشته باشید. با این رویکرد شما می توانید بدون ...
7 ماده غذایی برای مقابله با اضطراب
همچنین چربی های ناسالم بپرهیزیم. او همچنین یک رژیم غذایی ضد اضطراب را توصیه می کند؛ غذا های خاصی که برای تقویت سلامت روان و آرامش ذهن مفیدند. 1. شکلات تلخ با خلوص بالا نایدو توصیه می کند: یک روز در میان چند تکه مربعی کوچک شکلات تلخ بخورید. برای تقویت بیشتر آن را به همراه مرکبات مانند تکه های پرتقال میل کنید. شکلات تلخ درصد بالا سرشار از آهن و پلی فنول است. ...
6 هوس غذایی بیچاره کن و نحوه غلبه بر آن
تان بر توانایی شما برای مقاومت در برابر آن تاثیر می گذارد". او اشاره می کند که شما می توانید این موضوع را به روش "نیمه پر لیوان" یا "نیمه خالی لیوان" تفسیر کنید. او می افزاید: "شما نمی توانید کاری در مورد استعداد ژنتیکی تان برای هوس انجام دهید، اما می توانید عناصر آموخته شده و محیطی را انتخاب کنید". بنابراین، متخصصان چه چیزی می توانند در مورد هوس های خاص به ما بگویند و چگونه آن ها را ...
چرا نمی توانید تمرکز کنید؟
دلایل عدم تمرکز می تواند یک مسئله رایج و ساده مانند استرس یا کمبود خواب باشد، اما در عین حال می تواند از افسردگی یا اضطراب نیز ناشی شود. در نهایت، برای این که بتوانید مشکل تمرکز نداشتن خود را برطرف کنید، باید علل عدم تمرکز خود را بشناسید و بسته به آن ها راهکارهای مختلفی را به کار بگیرید. بیشتر بخوانید: 15 عادت ساده افراد موفق که نمی دانستید در این مقاله می خوانید: ...
طبیعت؛ پادزهر بیماری های جسمی و روحی و راهی برای آرامش در دنیای امروز
خانه خود و در کنار گیاهان خانگی نیز می توانید این احساس را تجربه کنید. در دنیای امروز که سرشار از استرس و اضطراب است، طبیعت می تواند روح و جسم را جوان کند؛ از سویی ورزش کردن، سیگار نکشیدن، استفاده از میوه ها و سبزیجات تازه و داشتن رژیم غذایی سالم هم در این روش حائز اهمیت هستند، تمام این راهکارها سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و تعادل انرژی بدن را بهبود می بخشند. مبنای علمی ...