سایر منابع:
سایر خبرها
با خستگی بهاری چه کنیم؟
است که ما هم بخشی از چرخهٔ طبیعت هستیم؛ کمبود نور طی روزهای زمستان همراه با تغییرات هورمونی هر دو اثر خود را بر ما می گذارند. تغییرات هورمونی به ما احساس خستگی می دهند در زمستان دمای بدن انسان ها نیز مانند حیوانات که به خواب زمستانی می روند، تا حدودی پایین می آید و کمبود نور خورشید هم باعث می شود فعالیت بدنی کمتر شود؛ اما وقتی هوا شروع می کند به گرم و گرم تر شدن دمای بدن هم ...
درمان های خانگی برای اختلال نعوظ
وکیوم می توانند به نعوظ کمک کنند. جراحی: جراحی در موارد نادر برای درمان ED استفاده می شود. برای اطلاعات بشتر درباره ی ژل روان کننده و عوارض های آن کلیک کنید. پیشگیری: برخی از اقداماتی که می توانید برای کمک به پیشگیری از ED انجام دهید عبارتند از: حفظ وزن سالم: چاقی یک عامل خطر برای ED است. ورزش منظم: ورزش می تواند به بهبود جریان خون و ...
7 ماده غذایی مناسب برای هوش
دانستنی آنلاین : رژیم غذایی متعادل معقول ترین راه برای غذا خوردن سالم است اما برخی از غذاها تاثیرات قابل توجهی در مغز دارند که می توان آنها را غذاهای مغز نامگذاری کرد. به گزارش دانستنی آنلاین، آرزوی هر انسانی داشتن هوش بالا و قدرت درک مطالب و موضوعات مختلف در کمترین زمان ممکن است.در این بین، افزایش هوش و تقویت میزان کارایی و بهره مندی توان مغز را می توان با مصرف برخی مواد غذایی ارتقا ...
8 ماده غذایی که باعث شادی می شود
واقع مقادیر کم کافئین مانند یک داروی ضد افسردگی عمل می کند اما باید به خاطر داشت که مصرف بیش از اندازه قهوه و کافئین با سردرد، ضعف اعصاب، تحریک پذیری و عصبانیت همراه است. _ شکلات تیره: آنتی اکسیدان های موجود در شکلات تیره منجر به کاهش فشار خون و بهبود گردش خون می شود؛ ضمن این که هورمون مرتبط با استرس یعنی کورتیزول را در بدن کاهش می دهد. شکلات تیره همچنین حاوی منیزیم است که نشان داده ...
راهکارهایی برای والدین برای پرورش فرزندان شاد و تاب آور
ابزارها باشند. محدود کردن زمان استفاده از وسایل الکترونیکی و تشویق به فعالیت های جایگزین مانند بازی در فضای باز، ضروری است. • بازی در فضای باز: تجربه بازی در طبیعت، فواید بسیاری برای رشد و سلامت جسمی و روانی کودکان دارد. کودکان در فضای باز، فرصتی برای کاوش، شگفتی و خلاقیت پیدا می کنند. • خواب کافی: نوجوانان به 8 تا 10 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. کمبود ...
تاثیر ورزش منظم در مقابله با بی خوابی
را بر علائم بی خوابی نشان می دهند، همسو است، اما گفت: تحقیق جدید اهمیت ثبات در ورزش کردن منظم در طول زمان را نشان می دهد؛ بنابراین مهم است که در طول زندگی از نظر فیزیکی فعال باشید تا خطر بی خوابی و خواب کوتاه مدت را کاهش دهید. آیا ورزش بی خوابی را درمان می کند؟ برای پاسخ به چرایی تاثیر فعالیت بدنی بر خواب خوب شبانه دلایل زیادی وجود دارد. به گفته بیونستدر، شواهد ...
مصرف این 8 ماده غذایی منجر به شادی می شود
به گزارش زیرنویس، دانشمندان می گویند کسانی که روزانه 7 تا 8 واحد میوه و سبزی مصرف می کنند بالاترین سطح رضایت و شادی را گزارش کرده اند و این ارتباط حتی سوای عواملی مانند درآمد بالا، عدم وجود بیماری، ورزش، اجتناب از سیگار و ... است. سلامت نیوز در خبری نوشت:بسیاری از میوه ها و سبزیجات حاوی مقادیر [...]
این میوه محبوب نقش قرص خواب را دارد
سر گذاشتن بر بالش راحت تر بخوابید بلکه می تواند عملکرد و تمرکز را در طول روز نیز بهبود بخشد. همچنین جو دوسر منبع غنی امگا 3 است که مقداری مفید از اسیدهای چرب را دارد. چه مدت قبل از خواب غذا بخوریم؟ به گفته هنوی، ایجاد محیط و مقدمات مناسب برای داشتن خواب خوب به اندازه انتخاب رژیم غذایی سالم، مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است فکر خوبی بنظر برسد اما در نظر داشته باشید که فرآیند هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد و باید این مدت سپری شود تا بدن فرد بتواند احساس آرامش کند و برای خوابیدن آماده شود. ...
شادی و تندرستی برای پیش نوجوانان و نوجوانان
با تحسین و تشویق، تعیین قوانین و مرزهای مشخص، سبک زندگی سالمِ خانوادگی و روابط خانوادگی گرم افزایش دهید. شادی و تندرستی برای پیش نوجوانان تحسین، تشویق و توجه مثبت با تحسین، تشویق و توجه مثبت به فرزندتان اجازه دهید بداند که برای او، کارهای خوبش و سهم وی در زندگی خانوادگی تان ارزش قائل هستید. وقتی فرزندتان کارهایی مانند کمک کردن، انجام کارهای خانه یا انجام تکالیفش ...
تمرکز کافی ندارید؟ این روش ها را امتحان کنید
الهه جعفرزاده: مانند رایانه ای که در اثر استفاده کند می شود، مغز انسان هم به مرور زمان دچار فرسودگی می شود و قدرت پردازش آن کاهش می یابد. عوامل استرس زای فیزیولوژیکی مانند التهاب، آسیب به رگ های خونی (به خصوص اگر فشار خون بالا دارید)، تجمع پروتئین های غیرطبیعی و کوچک شدن طبیعی مغز برخی از علل این اتفاق هستند. [... ...
گنج ارزشمند تمرکز
به گزارش سلام نو آنطور که خبرآنلاین نوشته است اما گویی این گوهر ناب، در معرض تهدیدات گوناگونی قرار دارد. به بررسی عوامل مخل تمرکز و راهکارهای تقویت آن می پردازیم: مغز، پردازنده ای با ظرفیت محدود مانند هر پردازنده ای، مغز انسان نیز با گذشت زمان و انباشت اطلاعات، دچار فرسودگی می شود. عوامل استرس زا، آسیب های فیزیکی و بالا رفتن سن، از جمله عواملی هستند که قدرت پردازش مغز را تحت تاثیر قرار ...
شام را این موقع بخورید قند خون، استرس، وزن را کنترل می کنید و خواب خوبی خواهید داشت
ساعات پایانی روز کارایی کمتری پیدا می کند، شام خوردن دیرهنگام و یا نزدیک به زمان خواب می تواند منجر به سوء هاضمه و اختلال در خواب شود. وقتی قبل از غروب آفتاب غذا می خورید، بدن فرصت کافی برای پردازش و هضم غذا قبل از رفتن به رختخواب دارد. این عادت باعث هضم راحت تر و جذب بهتر مواد مغذی می شود. 2. مدیریت وزن حفظ وزن سالم برای بسیاری از افراد یک چالش است و زمانِ درست شام خوردن می ...
چرا باید شب ها زود شام بخوریم؟
خبرآنلاین نوشت: ساعت صرف وعده شام بیشتر از آن چیزی که فکر می کنید، اهمیت دارد. شام خوردن قبل از تاریکی کامل هوا با ریتم طبیعی شبانه روزی بدن هماهنگ تر است و از همین رو فرایند هضم، مدیریت وزن، کنترل قند خون، کیفیت خواب و سلامت روان را بهبود می بخشد. با اتخاذ این عادت، سلامت و [...]
مشکلات خواب در کودکان مبتلا به ADHD
عصبی در مغز برای کمک به بهبود تمرکز و کنترل تکانه کار می کنند. محرک ها سیستم عصبی مرکزی (CNS) را فعال می کنند و هوشیاری را افزایش می دهند. بیشتر بخوانید: چگونه کودکان شادی تربیت کنیم؟ همه محرک ها در دوز های معین پتانسیل ایجاد بی خوابی را دارند و محرک های ADHD زمان خواب را در کودکان مبتلا به فعالی-کمبود توجه کاهش می دهند. مشکلات کودک مبتلا به ADHD کودکانی ...
قارچ گانودرما چیست و چطور این همه خواص دارد ؟
تابناک با تو – گانودرما در حالی یک نوع قارچ ناشناخته برای اغلب افراد است که استفاده از آن فواید و مزایای بسیار مناسبی برای سلامت بدن و درمان برخی بیماری ها به همراه دارد. قارچ گانودرما یک نوع قارچ است که می تواند با استفاده از مواد زائد، مانند ضایعات چوب و ضایعات کشاورزی، کشت شود [...]
چرا هر کار می کنیم، نمی توانیم وزن کم کنیم
، خواب ناکافی موجب می شود کالری بیشتری دریافت کنید. زیرا کم خوابی میل به خوردن انواع غذا را افزایش داده و به انتخاب مواد غذایی ناسالم منجر خواهد شد. 6- استرس استرس سطح کورتیزول بدن را افزایش می دهد. البته میزان مطلوب کورتیزول می تواند به بدن شما کمک کند تا در برابر خطرات واکنش نشان دهد. اما مقدار بیش از حد آن می تواند به اختلال در خواب، اختلالات متابولیک، احساس گرسنگی کاذب و میل ...
درمان های غیرجراحی برای کمردرد
درد بسیار مفید باشند. رفتاردرمانی قرار نیست بگوییم کمردرد شما فقط ذهنی است، اما بخشی از آن هست! زیرا ما درد را در مغز و سیستم عصبی خود پردازش می کنیم. در نتیجه وضعیت ذهنی و هیجانی ما می تواند بر وضعیت فیزیکی ما اثر بگذارد. درمان رفتاری شناختی (CBT) می تواند به شما یاد دهد چگونه از ارتباط ذهن و جسمتان به نفع خود استفاده کنید. یادگرفتن این مهارت و عبور از افکار و احساسات منفی باعث ...
حرکت ورزشی برای سردرد و درمان فوری آن
نتیجه رسیدند که یوگا میزان و شدت سردرد در افراد مبتلا به میگرن را کاهش می دهد. با توجه به این پژوهش، یوگا و حرکات کششی می توانند به روش های گوناگونی به مقابله با میگرن کمک کنند. این ورزش هورمون های استرس را کاهش می دهد و واکنش بدن به استرس را هم بهبود می بخشد. افزون بر این، حرکات کششی هم از آنجا که شامل تنفس آرام و ژرف می شوند، می توانند دستگاه عصبی خودمختار را تنظیم کرده و به واکنش ...
10 راه برای اینکه بچه آرام و بدون استرس بخوابد
در همان رختخواب انجام دهید تا احساس سرما نکند و از خواب نپرد. هیچ چیز مل یک دوش آب گرم نمی تواند کودک را آرام کند. سعی کنید بین 2 تا 4 ماهگی این کار را شروع کنید تا کودک عادت کند قبل از اینکه به رختخواب برود دوش بگیرد. همچنین می توانید بدن او را ماساژ دهید. محیط گرم و تمیز و خشک بهترین شرایط برای خواب آرام است. اما توجه داشته باشید بعضی از بچه ها با حمام رفتن هیجان زده می شوند و در واقع ...
راهکار تقویت ذهن کودکان؛ والدین چه نقشی دارند؟
به ابراز خلاقیت هایشان تشویق کنید و آن ها را در فعالیت های خلاقانه حمایت کنید. 4. فعالیت های ورزشی: با فعالیت های ورزشی، همچون شنا و بازی های توپی، علاوه بر تقویت بدن، ذهن کودکان را نیز تقویت کنید. 5. تغذیه مناسب: به تغذیه مناسب توجه کنید تا عملکرد ذهنی کودکان را بهبود بخشید. 6. خواب کافی: اطمینان حاصل کنید که کودکان به مدت کافی و ...
این موادغذایی را هرگز در هنگام سرگیجه نخورید
آفتاب نیوز : سیستم دهلیزی در مغز به شما این اجازه را می دهد که بایستید، آزادانه حرکت کنید و تعادلتان را حفظ کنید. سرگیجه یکی از توابع اختلال دهلیزی است. علل دیگر ابتلا به این عارضه شامل میگرن، صدمات به سر، شرایط درونی گوش و تشنج می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، یک رژیم غذایی سالم ممکن است علائم سرگیجه را در شما بهبود بخشد. توصیه ها بر این است که در ...
خواب امتحان در بزرگسالی؛ بازتاب اضطراب ها و دغدغه های زندگی
نگرانی خود را در زندگی واقعی شناسایی کنید. تقویت اعتماد به نفس: باور به توانایی ها و مهارت های خود، می تواند در کاهش اضطراب و ارتقای اعتماد به نفس شما موثر باشد. برنامه ریزی و مدیریت زمان: برنامه ریزی دقیق و مدیریت زمان، به شما در کنترل شرایط و کاهش استرس کمک می کند. تکنیک های آرامش بخش: استفاده از تکنیک های آرامش بخش مانند تنفس عمیق و مدیتیشن، می تواند در کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب شما موثر باشد. در صورت تداوم و آزاردهنده بودن خواب، مراجعه به متخصص روانشناس می تواند راهگشا باشد. ...
چگونه فرزندان شادتری تربیت کنیم؟
عنوان منبع شگفتی و شبکه زندگی ببینند. خواب را برای نوجوانان در اولویت قرار دهید بیشتر نوجوانان به هشت تا 10 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند اما به مراتب کمتر می خوابند. نخوابیدن کافی می تواند سلامت روانی، عملکرد تحصیلی و سلامت جسمانی آنها را تهدید کند. به فرزندان خود کمک کنید تا هر شب در زمان معینی به رختخواب بروند و هر صبح نیز در ساعت مشخصی برخیزند. ...
مغز بشر در حال بزرگتر شدن است
زیاد نشان دهنده بهبود سلامت، تحصیلات و عوامل اجتماعی-فرهنگی از دهه 1930 به بعد، و همچنین بهبود عوامل خطر قابل اصلاح زوال عقل مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا، چاقی، ورزش و دیابت است. با این حال، یکی از محدودیت های این مطالعه این است که گروه FHS عمدتاً سفیدپوست غیر اسپانیایی تبار، سالم و تحصیلکرده هستند. بنابراین، نماینده کل جمعیت ایالات متحده نیست. با این حال، در مقابل این محدودیت، طراحی ...
10 غذای برتر برای تقویت خلق و خو
غذای مغذی است و شواهد قانع کننده ای برای تایید این موضوع وجود دارد. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم ماهی باعث کاهش زوال مغز در اثر افزایش سن می شود و ممکن است حافظه را بهبود بخشد. به نظر می رسد این اسیدهای چرب امگا 3 با زنجیره بلند موجود در ماهی مسئول این امر هستند. آنها این کار را با ترویج سیگنال های الکتریکی بین سلولهای عصبی انجام می دهند و به مغز اجازه می دهند تا سریع و آسان با هم ارتباط ...
رابطه عجیب رژیم غذایی و آلزایمر
غذاهای سرخ شده: مضر برای سلامت مغز و حافظه مصرف زیاد نمک: ارتباط معناداری با بروز بیماری آلزایمر دارد. با رعایت یک رژیم غذایی سالم و متعادل، می توان خطر ابتلا به آلزایمر را تا حد زیادی کاهش داد. نکاتی برای بهبود رژیم غذایی: مصرف غذاهای متنوع و مغذی از تمام گروه های غذایی محدود کردن مصرف گوشت قرمز، کره های صنعتی، مارگارین، پنیر، شیرینی ها، فست فودها و غذاهای سرخ شده افزایش مصرف ماهی، مغزیجات، دانه ها، میوه ها، سبزیجات، ادویه ها، روغن های مایع گیاهی و غلات کامل مصرف نمک در حد اعتدال ...
رابطه رژیم غذایی با ابتلا به آلزایمر
به گزارش بهداشت نیوز، آلزایمر متداول ترین بیماری است که در دسته بیماری های اختلال مغزی قرار می گیرد .این بیماری باعث از بین رفتن حیات سلول های عصبی، نابود شدن بافت ها و کوچک شدن آن ها می شود. آلزایمر در ابتدا معمولاً با تداخل جزئی در گفتار و حافظه همراه است، اما به مرور زمان می تواند موجب شود که فرد قادر به انجام دادن امور زندگی خود نباشد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت ...