سایر منابع:
سایر خبرها
این سبک پیاده روی کنید تا زودتر لاغر شوید
اوسی گاهی به تاثیرات بعد از کالری سوزی هم گفته می شود. میکلاس تاکید کرد: همراه کردن تمرینات ورزشی با رژیم غذایی سالم موثرتر از محدود کردن کالری مصرفی به تنهایی است. ورزش می تواند به حفظ و افزایش توده بدون چربی بدن کمک کند که نتیجه اش سوزاندن کالری روزانه بیشتر است. چه از تمرینات شدید سرعتی خوشتان بیاید چه نیاید، پیاده روی روش موثری برای کاهش وزن است که فوایدی مانند کاهش فشار ...
چه مدت طول می کشد تا سیگار را به طور کامل ترک کنیم؟
.... طباطبایی با اشاره به اینکه ترک سیگار 21 روز یا سه هفته کامل طول می کشد، افزود: در واقع سم زدایی بدن از نیکوتین بر اساس تحقیقات 21 روز زمان نیاز دارد. سه روز ابتدایی ترک بسیار سخت بوده و فرد بالاترین علائم و نشانه های خماری را دارد. او درخاتمه تاکید کرد: از جمله این نشانه ها می توان به وسوسه شدید برای مصرف دوباره سیگار حتی با بوییدن دود آن، عرق کردن دست و پا، سوزش کف دست و ...
هشدار به ورزشکاران/ به جای چربی بافت عضله را نسوزانید
وزن و یا درجاتی از چاقی، بدون این که توجه کنند که حجم بالای توده بدنی در چه بازه زمانی ایجاد شده، سعی دارند خیلی سریع به وزن ایده آل برسند، توصیه متخصصان مبنی بر این اصل قرار دارد که دربازه زمانی کوتاه اقدام به کاهش وزن نکنید چرا که بدن انسان از ترکیبی از استخوان، عضله و بافت چربی تشکیل شده و نکته ای که باید در رژیم کاهش وزن مد نظر باشد کاهش بافت های چربی اضافه است. وی با بیان این که ...
خواص کیوی از تقویت سیستم ایمنی تا کمک به کاهش وزن
. همچنین یکی از مهمترین اثرات ویتامین C تقویت سیستم ایمنی است. رفع کم آبی بدن نباید فراموش کرد این میوه که تقریبا 90 درصد آن از آب تشکیل می شود، نقش مهمی در حفظ دمای بدن، رفع آسیب های پوستی و هضم مواد مغذی دارد. مفید برای مبتلایان به آسم نتایج برخی مطالعات نشان می دهد خوردن کیوی می تواند به مبتلایان آسم کمک کند و ممکن است باعث کاهش خس خس سینه در کودکان ...
تقویت باروری مردانه با 10 روش طبیعی
برای بیشتر از یک روز، قدرت حرکت آنها را کاهش می دهد. از آن سو، رابطه جنسی زیاد (بیشتر از یک بار در روز)، احتمال باروری را افزایش نخواهد داد. زیرا انزال بیشتر از یک بار در روز به بدن فرصت تولید دوباره اسپرم را نمی دهد. وزن خود را کنترل کنید زنانی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند بیشتر از زنانی که وزن نرمالی دارند، طول می کشد تا باردار شوند. تحقیقات نشان می دهد همین مسئله در مورد ...
معرفی و بررسی 5 مکمل لاغری محبوب در ایران
برای نوزاد متولد نشده یا شیرخوار مضر باشند. وجود بیماری های خاص: افراد مبتلا به بیماری های خاص، مانند بیماری های قلبی، فشار خون بالا، دیابت یا بیماری های کلیوی، باید قبل از مصرف مکمل های رژیمی، با پزشک مشورت نمایند. مصرف داروهای خاص: برخی از مکمل های رژیمی یا کاهش وزن همراه برخی داروها نباید مصرف شوند. سن زیر 18 سال: کودکان و نوجوانان زیر 18 سال نباید بدون مشورت با پزشک از این مکمل ها استفاده ...
لاغری اصولی با پیاده روی
باید چه مقدار کالری در روز مصرف کنید و بسوزانید. امروزه می توانید این روش را با انتخاب های راحت تر و سالم تر انجام دهید . یک روش خوب این است که بشقاب شما 40 شامل در صد کربوهیدرات ، 30 درصد پروتئین و 30 درصد چربی باشد. رژیم غذایی خود را با پروتئین های بدون چربی ، چربی های سالم ، سبزیجات و فیبر مانند میوه ها و غلات کامل پر کنید. و از کالری های پنهان به ویژه در هنگام تعطیلات با نوشیدنی های ...
10 خاصیت بی نظیر غذای تند برای سلامتی
زرد چوبه یافت می شود به کاهش ورم کمک می کند. 2. عمر ببیشتر: اگر بخواهید 100 سال زندگی کنید، می توانید در غذاهایتان ادویه استفاده کنید. طبق مطالعات انجام شده توسط دانشگاه هاروارد و مرکز ملی و کنترل بیماری ها، خوردن غذای تند به مدت شش یا هفت روز در هفته می تواند خطر مرگ را تا 14 درصد کاهش دهد. محققان می گویند که نمی توانند بگویند که به طور مستقیم غذای تند بر طول عمر طولانی ...
بلاهایی که این رژیم لاغری سر کلیه ها می آورد
...؛ وجود آنها به منظور بازسازی فیبرهای عضلانی و سلول های بدن و به طور کلی برای اطمینان از عملکرد صحیح بدن بسیار حیاتی است. گاهی اوقات برخی از افراد یک رژیم غذایی با پروتئین بیش از حد را انتخاب می کنند (یعنی رژیم غذایی حاوی بیش از 15 درصد پروتئین)، در بیشتر موارد هدف از انتخاب چنین رژیم هایی، کاهش وزن است. در واقع، بازدهی قابل توجه رژیم هایی با پروتئین بالا (زمانی که حداقل 30 درصد انرژی دریافتی ...
آیا کبد چرب قابل درمان است؟
چربی های خون: این شامل میزان بالای تری گلیسیرید و میزان پایین کلسترول خوب یا HDL با دچار شدن یه کبد چرب ارتباط دارد. نشانگان متابولیک: نشانگان متابولیک به وجود مجموعه از علائم و عوارض در یک فرد شامل فشارخون بالا، قند خون بالا، میزان غیرطبیعی کلسترول و چربی اضافی شکم اشاره دارد. به جز اینها ممکن است برخی از افراد از نظر ژنتیکی بیشتر از دیگران مستعد ابتلا به کبد چرب باشند و رژیم ...
6 خاصیت شگفت انگیز این خوراکی شیرین
پوست استفاده می شود. 6. جایگزینی سالم برای شکر تصفیه شده خرما یک خوراکی مفید با شاخص گلیسمی پایین (حدود 42) در نظر گرفته می شود که می تواند قند خون را ثابت نگه دارد. همین مسئله ثابت می کند که خرما بهترین جایگزین برای قند، شکر و مرباست و می توان از آن برای رفع میل به مصرف شرینی استفاده کرد. یک عدد خرمای تازه 20 کالری و یک خرمای خشک 15 کالری دارد که با خوردن آن انرژی بدن تأمین می شود. ...
چند واقعیت عجیب اما علمی در مورد پوکی استخوان
جنسیتی درگیر کند، خصوصاً آنهایی که ریسک فاکتورهایش را دارند. واقعیت چهارم: نوشابه های رژیمی هم برای استخوان هایتان مضر است جالب است بدانید یک سری مطالعات نشان داده اند بین نوشیدن مقدار زیاد کولا و پایین بودن تراکم استخوان ارتباط وجود دارد که می تواند ریسک شکستگی استخوان را افزایش دهد. البته ما در مورد مصرف روزانه بیشتر از سه قوطی کولا در روز صحبت می کنیم. علت این ارتباط هنوز کاملاً مشخص ...
همه آنچه باید درباره جراحی کاهش وزن بدانیم
باعث عوارضی نظیر ریزش مو، تحلیل رفتن عضلات و کاهش توان جسمی در فرد می شود. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی خاطرنشان کرد: اگر کاهش وزن به صورت علمی و اصولی و تحت نظر متخصص صورت گیرد و همراه با تجویز صحیح مکمل ها و یک رژیم تغذیه ای علمی باشد ریزش مو قابل کنترل و اصلاح است. وی افزود: برای جلوگیری از تحلیل عضلات نیز ورزش های مناسبی به فرد توصیه می شود بنابراین عوارض ...
این افراد حتما چربی بخورند!
بدن شما کمک می کند تا بتوانید ویتامین های محلول در آن را جذب کنید و بتوانید داشتن پوستی درخشان را تجربه کنید. از نظر ذهنی تضعیف می شوید دنبال کردن رژیم های مدیترانه ای مثل چربی های سالم ماهی و زیتون باعث می شود که خطر مشکلات ذهنی کم شود. مصرف امگا 3 می تواند در مدت کوتاهی ذهن شما را قوی تر کند. اسید چرب امگا 3 نقش مهمی را در فعالیت و ساختار مغز دارد و یکپارچگی سلول ...
محققان: سرکه سیب در سه ماه بین 6 تا 8 کیلوگرم از وزن شما را کم می کند
با کیفیت بالا ارائه می دهد، زیرا می تواند علت و معلول را نشان دهد یعنی مداخله (در این مورد سرکه سیب) به یک نتیجه خاص منجر می شود. این مطالعه همچنین دوسوکور بود، به این معنی که نه شرکت کنندگان و نه دانشمندانی که در جمع آوری داده ها شرکت داشتند نمی دانستند چه کسی در کدام گروه است. محققان دریافتند که افراد دارای اضافه وزن با مصرف سرکه به طور متوسط 6 تا هشت کیلوگرم وزن در سه ماه از دست ...
معرفی چند دمنوش عالی برای آب کردن شکم و پهلو
...، حتما چای سفید را امتحان کنید. چای سفید با چربی سوزی قوی و ممانعت از تشکیل سلول های چربی جدید در بدن باعث کاهش وزن می شود. بدلیل خواص این چای، بسیاری از افراد دمنوش لاغری چای ماچا را به عنوان بهترین دمنوش لاغری به دیگران توصیه می کنند چراکه کاهش وزن و چربی سوزی را تا حدودی ساده می کند. اگر در جستجوی یک دمنوش لاغری شکم و پهلو هستید و دوست دارید لاغری ران را تجربه کنید، چای ماچا مورد ...
8 گام ساده برای کاهش وزن
.... 1) پروتئین بیشتری بخورید تحقیقات نشان می دهد مصرف پروتئین با کیفیت بالا به سیری و مدیریت قند خون کمک می کند و مصرف بهینه آن نقش چشمگیری در رسیدن به وزن ایده آل دارد. تنظیم قند خون برای مدیریت وزن، یک امر حیاتی است زیرا مقاومت به انسولین ممکن است به مرور زمان منجر به افزایش وزن شود. برای دستیابی به نتیجه مطلوب، منابع باکیفیت پروتئین، اعم از سینه مرغ، ماهی، ماست یونانی و ...
هضم مواد غذایی در دستگاه گوارش زنان و مردان تفات دارد؟
... از آنجایی که زنان معمولاً جثه کوچکتری نسبت به مردان دارند، بدن آن ها آنزیم های کمتری برای تجزیه الکل دارد که باعث می شود الکل سریعتر وارد جریان خون شود. اگرچه هر دو جنس در معرض خطر ابتلا به عوارض طولانی مدت مصرف الکل مانند سرطان، بیماری های قلبی، بیماری کبدی و... هستند، احتمال ابتلا به این بیماری ها در زنان بیشتر است. با این حال، براساس گزارش NIH، مردان بیشتر از زنان از ...
شایع ترین علائم و نشانه های سرطان که نباید نادیده گرفته شوند
همراه باشید. شایع ترین علائم و نشانه های سرطان تومورهای سرطانی می توانند به اندام ها، اعصاب و عروق خونی مجاور فشار وارد کنند. گاهی اوقات هم سلول های سرطانی مقدار زیادی از انرژی بدن را مصرف می کنند یا باعث تغییر عملکرد سیستم ایمنی می شوند. همه ی این عوامل در ایجاد مشکلات زیر که از علائم سرطان به شمار می روند نقش دارند: 1-تب تب پاسخ بدن به عفونت یا بیماری ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری ایمنا ، در زمان روزه داری بدن برای چندین ساعت بدون غذا می ماند و در حالت عادی، روده تمام مواد مغذی را جذب می کند، گلوکز بدن که در کبد و عضلات ذخیره می شود، منبع اصلی انرژی گرفتن بدن است؛ در طول زمان روزه ابتدا این منبع گلوکز برای تهیه انرژی مصرف می شود، بعد از مدتی وقتی منبع گلوکز بدن به پایان رسید چربی ها منبع جایگزین تهیه انرژی برای بدن می شوند و تنها با غذا نخوردن طی چند روز ...
6 خاصیت شگفت انگیز این خوراکی شیرین
به گزارش زیرنویس، خرما یک خوراکی مقوی و حاوی درصد بالایی از مواد معدنی و ویتامین های ضروری برای بدن است. هر یک وعده خرما (یا چهار عدد از آن) 40 درصد مس، 15 درصد منیزیم، 14 درصد منگنز، 23 درصد پتاسیم، 17 درصد ویتامین B6 و 3.6 گرم پروتئین مورد نیاز بدن شما را تأمین [...]
با این ماده مغذی فشارخون خود را کنترل کنید
به نظر نرسد، اما مشخص شده است که بادام باعث کاهش فشار خون می شود. اگرچه بادام پر کالری است، اما می تواند فشار خون شما را در زمانی که وزن کم می کنید کنترل کند. نتایج تحقیقی که در سال 2016 در مجله تغذیه منتشرشد این واقعیت را بیان کرد. در این تحقیق 86 نفر تحت رژیم های غذایی قرار گرفتند که باعث کاهش 500 کالری شد. اگرچه رژیم های غذایی از نظر کالری برابر بودند اما گروه بادام، هر روز به اندازه ...
فواید خوردن سیب در ماه رمضان
خواهند بود چرا که روند هضم و جذب را کاهش می دهند و باعث تنظیم قند خون می شوند و در طولانی مدت اضافه وزن به خصوص چاقی شکمی را کنترل می کنند.طبق یک مطالعه اگر افراد در طولانی مدت مصرف سیب را جایگیزین بیسکوییت های جو رژیمی کنند وزن بیشتری را کم خواهند کرد، همچنین 50 درصد فیبر موجود در سیب در پوست آن وجود دارد که یک غذای مناسب برای باکتری های مفید روده و بهبود متابولیسم بدن باشد. در یک مطالعه ...
7 خاصیت لبو برای سلامتی که معجزه میکند
شرایطی مانند چاقی، بیماری قلبی، بیماری کبد و سرطان مرتبط است. یک مطالعه روی 24 فرد مبتلا به فشار خون بالا نشان داد که مصرف 8.5 اونس (250 میلی لیتر) آب چغندر به مدت 2 هفته به طور قابل توجهی چندین نشانگر التهاب از جمله پروتئین واکنشی و فاکتور نکروز تومور آلفا را کاهش داد. علاوه بر این، یک مطالعه قدیمی در سال 2014 روی افراد مبتلا به استئوآرتریت – وضعیتی که باعث التهاب در مفاصل می شود، آرتروز ...
زیاده روی در مصرف آجیل منجر به افزایش وزن می شود
بیشتر از نیاز بدن را وارد بدن کرده و این امر می تواند در طولانی مدت منجر به افزایش وزن شود. اسماعیل زاده تاکید کرد: البته اگر یک وعده آجیل در یک ماه مصرف شود، در افزایش وزن تاثیری نخواهد داشت، اما اگر هر هفته یکی دوبار یا بیشتر مصرف شود، می تواند وزن فرد را زیاد کند. وی اضافه کرد: به دلیل اینکه مغز های گیاهی حاوی چربی خوب برای سلامت انسان هستند، توصیه می شود که افراد هفته ای ...
کنترل این 4 بیماری باعث در امان ماندن از سرطان سینه می شود
...> شاخص توده بدنی بالای 30: افزایش دریافت کالری در کودکی و نوجوانی وزن بدن را افزایش می دهد که می تواند منجر به قاعدگی زودرس و افزایش قد در بزرگسالی شود و هر دو آن ها با افزایش خطر سرطان پستان مرتبط است. الکل: مصرف الکل حتی به مقدار کم خطر سرطان پستان را افزایش می دهد. سن بالا در زمان اولین تولد فرزند: افرادی که تولد فرزند پس از 35 سالگی دارند، خطر بالاتری از سرطان پستان را نسبت ...
ورزش در یک قرص؛ همه چیز در مورد قرص ورزش
روی موش هایی که به طور طبیعی چاق بودند آزمایش کردند. در این آزمایش، موش های چاق، 3 ماه با رژیم غذایی معمولی تغذیه شدند و به مدت 12 روز نیز به آن ها SLU-PP-332 یا دارونما داده شد. در نهایت، موش هایی که داروی واقعی را مصرف کردند، با وجود خوردن همان مقدار غذا، چربی بدن کمتری داشتند. به گفته محققان، وزن کبد آن ها نیز کاهش یافته بود. بها الگندی، استادیار شیمی دارویی و بیهوشی در دانشکده ...