سایر منابع:
سایر خبرها
این 5 عادت باعث بی خوابی می شود
...> احتمالاً شنیده اید که ورزش کردن به طور کلی در بهبود کیفیت خواب مفید است، اما اگر خیلی نزدیک به زمان خواب ورزش کنید، ممکن است فرایند به خواب رفتن برایتان سخت تر شود؛ به این دلیل که ورزش دمای بدن، ضربان قلب و فشار خون را افزایش می دهد و بدن اینطور برداشت می کند زمانِ بیداری است و خواب را از چشمان شما می گیرد. سعی کنید اوایل روز ورزش کنید، یا اگر فقط شب ها برای این کار فرصت دارید، برنامه ...
تشخیص چهار نوع عادت خواب و ارتباط آنها با بیماری های مختلف
...> در بررسی ها مشخص شد، این افراد در 4 گروه خوش خواب ها، افرادی که فقط آخر هفته ها را خوب می خوابند، بی خواب ها و افرادی که بیشتر چرت می زنند قرار دادند. خوش خواب ها، ساعت های طولانی و مداوم می خوابیدند و در طول روز هوشیار و سرحال بودند. افرادی که آخر هفته ها خوب می خوابیدند، در طول هفته خواب های نامنظم و کوتاه تری داشتند و خواب خوب و طولانی آنها منحصر به تعطیلات آخر هفته ها ...
حکایت مثنوی/ داستان مهمان و همبستر شدن با زن صاحب خانه
خودمان و یکی برای مهمان. زن هم طبق گفته شوهرش چنین کرد و در همسایگی آنها جشن ختنه سوران برپا شده بود و به جشن همسایه رفت . مهمان و میزبان در خانه ماندند و از هر دری سخن می گفتند و تنقلات می خوردند.تا این که خواب بر مهمان چیره شد و بی اختیار در رختخواب صاحب خانه خوابید. میزبان خجالت کشید به او چیزی بگوید و او را از خواب بیدار کند، پس خود به رختخواب دیگر رفت و خوابید. ...
ورزش روزانه مانع از دیدن کابوس می شود
زمانی وارد مراحل مختلف خواب می شوند، ردیابی کردند. به طور کلی، ضربان قلب در مراحل اولیه خواب کاهش می یابد، اما در طول خواب REM به ریتم سریعتر تغییر می کند. هر شب، بدن شما پنج مرحله خواب مختلف را پشت سر می گذارد که از نور شروع می شود و به تدریج عمیق تر می شود. مرحله آخر خواب، حرکت سریع چشم (REM)، زمانی اتفاق می افتد که رویا روی می دهد. هر مرحله با تغییرات فیزیولوژیکی در ...
این قهوه موجب دیابت و بیماری قلبی می شود
...> پروفسور جیمز بتز، محقق این تحقیق گفت: می دانیم که تقریبا نیمی از ما صبح ها از خواب بیدار می شویم و قبل از انجام هر کار دیگری، قهوه می نوشیم و به طور شهودی هر چه احساس خستگی بیشتری کنیم، قهوه غلیظ تر می شود. نتایج این مطالعه مهم است و پیامد های سلامتی گسترده ای دارد، زیرا تاکنون اطلاعات محدودی در مورد آنچه قهوه صبحگاهی با بدن ما انجام می دهد، به ویژه برای کنترل متابولیک و قند خون خود داشته ...
به این دلایل هرگز در طول روز نخوابید
...؛ بنابراین هرگونه جابجایی در ساعت خواب افراد، بدن را دچار اشتباه کرده و موجب اختلال در ترشح هورمون های بدن می شود. زکی ئی با مضر دانستن خواب روزانه گفت: خواب فقط مختص شب است و در طول مدت خواب شبانه هورمون های مورد نیاز ترشح می شود و اگر فردی در طول روز بخوابد بدن به تصور اینکه شب شده دستور ترشح هورمون داده و این امر مشکلاتی برای بدن بوجود می آورد. وی افزود: تحقیقات بسیاری ...
راهکار های جادویی برای کاهش وزن
و به طور بالقوه منجر به پرخوری می شود. برای داشتن یک خواب خوب باید شب ها 7 تا8 ساعت بخوابید. پروتئین را در اولویت قرار دهید: در وعده های غذایی و میان وعده ها از پروتئین استفاده کنید. پروتئین دارای اثر حرارتی بالایی از غذا است، به این معنی که بدن شما کالری بیشتری را با هضم آن می سوزاند. همچنین به ساخت و حفظ توده عضلانی کمک می کند. محققان دانشگاه پردو به مطالعه ای رسیدند که نشان داد رژیم ...
وقتی چرت زدن جان تان را نجات می دهد
منتشر شده است، میزان رواج چرت زدن و تاثیر های این رفتار را بر خواب، خواب آلودگی، خلق وخو و توانایی های شناختی مغز ارزیابی کرده است. پژوهشگران دریافتند افرادی که چرت می زنند، در قیاس با کسانی که اصلا چرت نمی زنند، به صورت میانگین نسبتا کمتر می خوابند و صبح ها خواب آلوده ترند. اما این را نیز دریافتند که چرت زدن، روی ترشح کورتیزول، هورمون استرس، خلق وخو یا کیفیت خواب در طول شب، هیچ تاثیر منفی ندارد. سایر مطالعه ها نیز نشان داده اند که یک یا 2 ساعت بیشتر چرت زدن می تواند مانع چاقی و افسردگی شود. ...
تاثیر عادات غذایی بر خلق و خو
برای خوردن و نوشیدن انتخاب می کنیم، این روند را تسریع می کند و تا حدی می تواند استرس و احساس خستگی را کاهش دهد. کربوهیدرات ها یکی از تاثیرگذارترین مواد در بهبود خلق و خو هستند، بدن و مغز در طول شبانه روز به مقادیری کربوهیدرات نیاز دارد. با مصرف کربوهیدرات ها، واکنشی سرتونین در مغز ایجاد می شود. این هورمون به عنوان واسطه عصبی در حالت شادابی تاثیرگذار است و در بدن تولید می شود. کاهش این هورمون ...
اگر می خواهید در خواب کابوس ببینید برای شام این غذاها را بخورید !
به گلو می شود. قهوه؛ اثرات محرک کافئین می تواند هشت تا چهارده ساعت باقی بماند، بنابراین بهتر است خوردن آن را به صبح موکول کنید. قرص قند؛ مصرف غلات با قند بالا ممکن است باعث افزایش و کاهش قند خون شود و بر خواب شما تأثیر بگذارد. غذای گرم؛ خوردن مقدار زیادی فلفل تند در غذا می تواند متابولیسم شما را افزایش دهد، اما این فلفل ها توانایی خواب شما را نیز کاهش می دهند. ...
ورود سامانه بارشی قوی به کشور | کاهش دما در تهران از این روز
غذایی روزانه می تواند به شما کمک کند سطح انرژی خود را در طول روز حفظ کنید. بدن انسان برای ساخت ماهیچه ها و بافت ها به نیاز به پروتئین دارد. پروتئین ها برای پوست، غضروف ها، استخوان ها و خون عناصری حیاتی هستند. غلات مختلف حاوی سطوح مختلف پروتئین هستند و جو دوسر که در تهیه گرانولا خانگی و به طور کلی تمامی گرانولا ها مورد مصرف قرار می گیرد، سرشار از پروتئین گیاهی است. خوب است بدانید ...
نکاتی برای داشتن خوابی راحت به هنگام سفر
برای کشف امکانات اقامتی مختلف از مهمان خانه های دنج گرفته تا مکان های کمپینگ ماجراجویانه در مقصد وقت بگذارید تا همه نوع مسافران خوابی آرام را داشته باشند. قبل از رفتن کمی استراحت کنید و مطمئن شوید که خواب خود را برای منطقه زمانی مقصد تنظیم کرده اید. اگر به منطقه زمانی دیگری سفر می کنید، ممکن است جت لگ را تجربه کنید که باعث اختلال در ریتم شبانه روزی و ساعت بدن شما می شود. احساس خواب آلودگی ...
آیا پرندگان خواب می بینند؟
درباره ی عملکرد تطبیقی این زندگی های موازی انسان در شب مطرح می شوند. تشخیص رویا دیدن در حیوانات به زمان ارسطو بازمی گردد. او در حال تماشای واق واق کردن سگی در حال خواب بود و آن را مدرکی آشکار از حیات ذهن می دانست؛ اما زمانی که دکارت زمینه ساز عصر روشنگری در قرن هفدهم شد، حیوانات را صرفا به ماشین های خودکار تقلیل داد و به مدت چند قرن این تصور اشتباه را ترویج کرد که هر موجودی غیر از انسان ...
راه های سم زدایی طبیعی بدن
... قطعاً به پاک سازی و دفع مواد سمی کمک می کنند. میوه هایی که پر آب هستند، هضم راحت تری دارند و شامل آنتی اکسیدان هستند. هر زمان که احساس گرسنگی می کنید، یک کاسه میوه بخورید. خوردن میوه و یا حتی اسموتی های میوه ای برای وعده صبحانه و یا به عنوان یک نوشیدنی در اواخر شب، روند گوارشی را تسهیل کرده و مواد سمی را از بدن شما دفع می کند. مکمل پروبیوتیک پروبیوتیک ها، فیبرهای ضروری هستند ...
نان تست خونگی درست کن که خیلی بهتر از بیرونی هاست! | طرز تهیه نان تست خانگی +ویدئو
مصرف قرص زینک به ترجیحات شخصی بستگی دارد، مهم نیست که چه زمانی از روز مکمل قرص زینک مصرف شود بدن، روی را دقیقاً به همان روش متابولیزه می کند.مصرف زینک در شب ممکن است به کیفیت خواب کمک کند. زینک یکی از مهم ترین ویتامین ها برای بدن است که نقش بسیار زیادی در سلامت بدن دارد و مصرف به موقع این دارو در عملکرد آن تاثیر مستقیم دارد. روی یا همان زینک یکی از مهم ترین مواد معدنی شناخته ...
چگونه عوارض قرص اورژانسی را از بین ببریم
مدت زمان طولانی ادامه پیدا کرد و مقدار آن زیاد بود، باید به پزشک مراجعه کرده تا هرچه سریع تر درمان شوید. عوارض قرص اورژانسی تا چند روز ادامه دارد؟ عوارض این قرص های ضد بارداری اورژانسی حدود چند روز در بدن زنان ادامه داشته و بعد از مدتی از بین می روند. معمولاً پس از گذشت 48 الی 72 ساعت از مصرف قرص اورژانسی، عوارض آن در بدن کمتر می شود. اما عوارضی که در دوره پریودی ایجاد می شود ...
اسیدهای آمینه به عنوان پیش ساز پروتئین ها و به عنوان مکمل غذایی
: این اسیدآمینه به بدن شما در ساخت پروتئین و هورمون های رشد کمک می کند. همچنین در رشد و ترمیم بافت عضلانی، التیام زخم ها و تنظیم میزان قند خون نقش دارد. چهار- لیزین : این اسیدآمینه در تولید هورمون ها و انرژی نقش دارد. لیزین همچنین برای جذب کلسیم و عملکرد سیستم ایمنی مهم است. پنج- متیونین: این اسیدآمینه به رشد بافت های بدن، سوخت وساز یا متابولیسم و دفع مواد زائد کمک می کند ...
نحوه ی استفاده از قرص ال دی برای رشد مو
...> مصرف کردن قرص بیوتی سبب می شود اکسیژن رسانی به موها و پوست سر افزایش پیدا کند. در نتیجه زنان و مردان می توانند در یک هفته با مصرف کردن این قرص، رشد موهای خود را سریعتر کنند. ویتامین بیوتین به طور طبیعی در مواد غذایی مثل تخم مرغ، شیر، بادام، موز، سیب زمینی و ماهی سالمون وجود دارد. می توانید این مواد غذایی را در رژیم خود قرار دهید تا رشد موهای شما سریعتر شود. چگونه از قرص ال دی برای ریش ...
تنبلی تخمدان از علت و نشانه ها تا درمان
... مشکلات خواب عوارض تنبلی تخمدان یا تنبلی تخمدان می تواند خطر ابتلا به برخی از بیماری ها را در طولانی مدت افزایش دهد. بعضی از این بیماری ها عبارتند از: ناباروری سرطان آندومتری دیابت ناهنجاری های چربی خطرات قلبی عروقی آپنه انسدادی خواب البته همه زنان یا دختران مبتلا به این سندرم، دچار عوارض گفته ...
اگر دیر بخوابیم چه اتفاقی برایمان می افتد؟
تامین شود، جای نگرانی نیست. او می گوید: مدت زمان خواب، کیفیت خواب و پایبند بودن به یک برنامه منظم برای خواب مهم تر از ساعت خوابیدن است. به عبارت دیگر، بیدار ماندن تا نیمه شب یا حتی دیرتر مادامی که حداقل هفت ساعت بخوابید، کم نخوابید یا دچار اختلال خواب نشوید، لزوما مشکلی ایجاد نمی کند. ماینر در این باره به چرخه شبانه روزی بدن اشاره می کند. به گفته او، این ساعت داخلی بدن است که ...
دیر خوابیدن چه بلایی سرتان می آورد؟
بودن به یک برنامه منظم برای خواب مهم تر از ساعت خوابیدن است. به عبارت دیگر، بیدار ماندن تا نیمه شب یا حتی دیرتر مادامی که حداقل هفت ساعت بخوابید، کم نخوابید یا دچار اختلال خواب نشوید، لزوما مشکلی ایجاد نمی کند. ماینر در این باره به چرخه شبانه روزی بدن اشاره می کند. به گفته او، این ساعت داخلی بدن است که زمان بیداری و خواب آلودگی را تنظیم می کند. اگر هنگامی که خسته یا آماده خوابیم برای ...
بهترین زمان مصرف ملاتونین
شفاآنلاین سلامت اگر متوجه شدید که به مکمل های ملاتونین معتاد شده اید یا از عوارض جانبی آنها رنج می برید، باید با پزشک خود تماس بگیرید. چه مدت طول می کشد تا ملاتونین وارد بدن شود؟ به گزارش شفاآنلاین: با دوز توصیه شده ملاتونین (1-3 میلی گرم)، حدود 1-2 ساعت طول می کشد تا القای خواب شکل بگیرد؛ بنابراین، شما باید مکمل ملاتونین را 2 ساعت قبل از خواب مصرف کنید. اگر می ...
مزایا و عوارض داروی ملاتونین را بشناسیم
کن است برای موارد زیر مفید باشد: - کمک به بهبود مشکلات خواب و افزایش کیفیت خواب - تسکین اضطراب و استرس - حمایت از سلامت عمومی و افزایش ایمنی بدن - کمک به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن قرص ملاتونین چه عوارضی دارد؟ استفاده از قرص ملاتونین معمولاً به طور کلی ایمن است و عوارض جانبی آن نادر هستند. با این حال، برخی افراد ممکن است در موارد خاص به عوارض جانبی زیر برخو ...
9 عادت صبحگاهی افراد شاد اینهاست
ساعت از خواب بیدار می شوند آنها زود به رختخواب می روند تا مطمئن شوند که هشت ساعت می خوابند. این همچنین به آنها اجازه می دهد تا به طور طبیعی بدون تکیه بر ساعت زنگ دار بیدار شوند. وقتی بدن ما برای خطر آماده می شود، سیل هورمون های استرس و آدرنالین ایجاد می کند که بهترین راه برای شروع روز نیست. 2) نور را وارد اتاق می کنند معمولاً هر چه نور طبیعی خورشید بیشتر ...
با شام خوردن در این زمان وزن خود را مدیریت کنید
به این هدف داشته باشد. هنگامی که شما در اواخر شب غذا می خورید، بدن ممکن است زمان کافی برای سوزاندن کالری مصرفی نداشته باشد. همین اتفاق می تواند به مرور زمان منجر به افزایش وزن شود. علاوه بر این، غذا خوردن در ساعات پایانی شب می تواند علاوه بر ایجاد اختلال در روند خواب، بر متابولیسم تاثیر بگذارد و احتمال اضافه وزن را افزایش دهد. 3. کنترل قند خون حفظ سطح قند خون در محدوده ثابت ...
تاثیر شگفت انگیز نور و گرمای خورشید برای بهبود حال جسمی و روحی انسان
، علائم افسردگی و اضطراب را کاهش داده و احساس شادی و نشاط و تندرستی به شما بدهد. سروتونین تنظیم کنندهٔ خلق و خوست و کمک می کند ریتم طبیعی شبانه روزی بدن که برای بهبود کیفیت خواب ضروری است تنظیم شود. قرارگرفتن در معرض نور خورشید می تواند تولید گلبول های سفید خون را که مسئول مبارزه با عفونت ها و بیماری ها هستند افزایش دهد. همچنین ویتامین D تولید شده در بدن به واسطه نور خورشید، سیستم ایمنی ...
چگونه در فصل بهار بدن را سم زدایی کنیم؟
بخوابید یکی از مهمترین اصولی که در طول سم زدایی باید رعایت شود داشتن استراحت کافی است. شب ها، طی زمانی که خواب هستیم، بدنمان استراحت کرده و خود را بازسازی می کند. به همین دلیل باید زمان کافی در اختیار آن قرار دهیم. توجه داشته باشید که خواب روز هرگز جای خواب شب را نمی گیرد. برای سم زدایی خود مدت خاصی را تعیین کنید برای سم زدایی زمان خاصی تعیین نشده است و خودتان تعیین می کنید که چقدر زمان برای شما کافی است، اما این کار را بهتر است به صورت مداوم انجام ندهید. مدت زمان ایده آل برای این کار 10 تا 21 روز است. اما اگر تازه کار هستید زیاد به خودتان فشار نیاورید. ...