خانه
بدخوابی سبب می شود مانند یک فرد پیر سرگردان باشید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تشخیص چهار نوع عادت خواب و ارتباط آنها با بیماری های مختلف
.... بیش از نیمی از شرکت کنندگان در دو گروه بی خواب ها و چرت زن ها قرار داشتند. افراد مبتلا به بی خوابی، به دلیل خواب کم، در طول روز احساس خستگی بیشتری داشتند و افرادی که بیشتر چرت می زدند، با وجود اینکه تقریبا شب ها خوب می خوابیدند، در طول روز هم دایما خسته بوده و چرت می زدند. محققان دانشکده ایالتی پن، موقع بررسی سلامت جسمانی این افراد، تمام عوامل اجتماعی-اقتصادی و محیط کار ...
ورزش روزانه مانع از دیدن کابوس می شود
محققان دانشگاه تگزاس دریافتند زمانی که افراد حداقل 60 دقیقه در طول روز فعالیت بدنی داشته باشند، شب ها بهتر می خوابند. ورزش همچنین مدت زمانی را که افراد در خوابی که در آن رویاها اتفاق می افتد، سپری می کنند، کاهش می دهد که به آن حرکت سریع چشم یا REM، خواب می گویند. به گفته دانشگاه جان هاپکینز، این دوره زمانی است که اکثر مردم کابوس های شبانه را تجربه می کنند. این با ...
سرگیجه می تواند از علائم آپنه خواب باشد؟
به گزارش سلامت نیوزن به نقل از مدیسن نت ، سرگیجه یکی از علائم شایع آپنه خواب و یک اختلال خواب است که در آن تنفس شما به طور مکرر در طول خواب متوقف و دوباره شروع می شود. داشتن یک روتین خواب آشفته می تواند باعث سرگیجه و همچنین علائم دیگری شود مانند: خروپف (اغلب به اندازه کافی بلند است که مزاحم دیگران شود) تنگی نفس یا نفس نفس زدن در هنگام خواب بیداری های مکرر در شب خشکی دهان ...
چرا آلزایمر می گیریم؟
سن در مغز ممکن است به سلولهای عصبی آسیب برساند و در آلزایمر نقش داشته باشد. این تغییرات وابسته به سن شامل آتروفی (کوچک شدن) قسمتهای خاصی از مغز، التهاب، تولید مولکول های ناپایدار به نام رادیکال های آزاد و شکستن انرژی در سلولها است و البته ناگفته نماند که ژن ها در این مورد تأثیر خیلی زیادی دارند. هر سلول انسانی شامل دستورالعملهایی است که سلول برای انجام کار خود به آنها نیاز دارد. این ...
اتفاقاتی که بعد از دیر خوابیدن برایمان رخ می دهد
اضطراب کمک کند، سرشارند. این خوراکی ها نه تنها کمک می کند به محض سر گذاشتن بر بالش راحت تر بخوابید بلکه می تواند عملکرد و تمرکز را در طول روز نیز بهبود بخشد. چه مدت قبل از خواب غذا بخوریم؟ به گفته هنوی، ایجاد محیط و مقدمات مناسب برای داشتن خواب خوب به اندازه انتخاب رژیم غذایی سالم، مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است فکر خوبی بنظر برسد، اما در نظر داشته باشید که فرآیند هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد و باید این مدت سپری شود تا بدن فرد بتواند احساس آرامش کند و برای خوابیدن آماده شود. ...
کدام ورزش منجر به کاهش بی خوابی می شود؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: نتایج تحقیق بین المللی 10 ساله نشان می دهد که ورزش مداوم 2 تا سه بار در هفته در طولانی مدت با کاهش خطر بی خوابی همچنین توانایی خوابیدن 6 تا 9 ساعت توصیه شده در هر شب، مرتبط است. به گفته محققان، ورزش منظم با سلامت کلی بهتر مرتبط است و نتایج تحقیقات متعدد نشان داده اند که فعالیت بدنی، خواب باکیفیت بهتر حتی ممکن است علائم بی ...
راهکار های جادویی برای کاهش وزن
و به طور بالقوه منجر به پرخوری می شود. برای داشتن یک خواب خوب باید شب ها 7 تا8 ساعت بخوابید. پروتئین را در اولویت قرار دهید: در وعده های غذایی و میان وعده ها از پروتئین استفاده کنید. پروتئین دارای اثر حرارتی بالایی از غذا است، به این معنی که بدن شما کالری بیشتری را با هضم آن می سوزاند. همچنین به ساخت و حفظ توده عضلانی کمک می کند. محققان دانشگاه پردو به مطالعه ای رسیدند که نشان داد رژیم ...
این قهوه موجب دیابت و بیماری قلبی می شود
دیابت و بیماری قلبی شود. سطح گلوکز خون ما باید در محدوده طبیعی نگه داشته شود تا احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع دو به حداقل برسد به همین دلیل، با توجه به محبوبیت قهوه صبحگاهی در سراسر جهان، محققان بر مشکلات سلامتی قابل توجه نوشیدن قهوه قبل از صبحانه تاکید می کنند. نتایج تحقیقات پیشین نشان می دهد که کمبود خواب در چند شب یا حتی بیش از یک شب می تواند خطر ابتلا ...
فواید شگفت انگیز زعفران برای سلامتی
تولید ROS، کاهش آسیب سلولی و افزایش میزان آنزیم های آنتی اکسیدان کمک کنند. همه این عوامل می توانند به محافظت در برابر پیشرفت بیماری های مزمن و بهبود سلامت کلی کمک کنند. ممکن است خواب را بهبود بخشد تحقیقات نشان می دهند که مواد فعال موجود در زعفران دارای خواص خواب آور هستند و ممکن است تأثیر مفیدی بر کیفیت و مدت خواب داشته باشند. یک بررسی جدید که شامل پنج مطالعه و 379 ...
ارتباط فقر با پیری زودرس مغز (فیلم)
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران کانال 1 aparat.com/asrirantv کانال 2 aparat.com/asriran کانال 3 youtube.com/@asriran_official/videos کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: مبتلایان به میگرن چه غذاهایی بخورند؟ (فیلم) آیا مغز وسط کاهو را بخوریم یا نه ؟ (فیلم) 3 تا خوراکی برای مقابله با انگل مغز (فیلم) ...
وقتی چرت زدن جان تان را نجات می دهد
مرتبط است؛ به ویژه در افرادی که در طول هفته کم خوابی دارند. این پژوهش نشان داده است که خواب فقط برای استراحت فیزیولوژیکی نیست، بلکه بر سلامت قلبی عروقی نیز بسیار موثر است. دهه ها پژوهش نشان داده بود که چرت زدن می تواند آثار منفی داشته باشد، چه روی خواب و چه روی توانایی مغز برای بیدار شدن و پزشکان به جای آن خواب عمیق بی وقفه را توصیه می کنند. مطالعه تازه ای که در نشریه پژوهش خواب منتشر شده ...
روش هایی برای بهبود تمرکز
فکری و بهبود تدریجی سطح عملکرد در این بازی ها می توان قدرت تمرکز را افزایش داد. جویدن آدامس : بر اساس تحقیقات سال 2015، جویدن آدامس می تواند سطح هوشیاری را افزایش دهد. نتایج این مطالعه نشان داد که جویدن آدامس در طول روز با افزایش بهره وری در محل کار و کاهش مشکلات شناختی مرتبط است. استراحت: استراحت کافی به مغز فرصت بازیابی می دهد. همین موضوع باعث می شود مغز در هنگام کار یا مطالعه ...
آیا پرنده ها خواب می بینند؟
نشان می دهد رویا ها با احساس ها گره خورده اند. دو گروه اصلی از پرنده ها وجود دارند: دیرین آروارگان بی پرواز مثل شترمرغ و کیوی که برخی خصلت های خزندگان اجداد خود را حفظ کرده اند و نوآروارگان که دیگر پرنده ها را تشکیل می دهند. پژوهش های EEG روی شترمرغ های در حال خواب به وجود فعالیت مشابه REM در ساقه ی مغز آن ها اشاره دارند. در حالی که در پرندگان مدرن هم مانند پستانداران این فعالیت مشابه ...
تاثیر عادات غذایی بر خلق و خو
.... این متخصص می گوید: میزان ذخایر کبد انسان برای تامین انرژی در حدود 8 تا 12 ساعت کافی است. در افرادی که صبحانه نمی خورند ذخایر کبدی بسرعت به اتمام می رسد و در چنین حالتی فرد احساس بی حوصلگی و ضعف می کند. بیشتربخوانید: نقش تغذیه در خلق و خو سبزیجات در سبد خانواده حال این پرسش مطرح است که میوه ها و سبزیجات به چه میزان در کاهش احساس خستگی تاثیر گذارند؟ دکتر قمی می ...
به این دلایل هرگز در طول روز نخوابید
...؛ بنابراین هرگونه جابجایی در ساعت خواب افراد، بدن را دچار اشتباه کرده و موجب اختلال در ترشح هورمون های بدن می شود. زکی ئی با مضر دانستن خواب روزانه گفت: خواب فقط مختص شب است و در طول مدت خواب شبانه هورمون های مورد نیاز ترشح می شود و اگر فردی در طول روز بخوابد بدن به تصور اینکه شب شده دستور ترشح هورمون داده و این امر مشکلاتی برای بدن بوجود می آورد. وی افزود: تحقیقات بسیاری ...
مغز کوچک قلب؛ دلایل علمی بر تایید خوش قلبی، تصمیم گیری با قلب و...
تواند فعالیت الکتریکی مغز را مهار یا تسهیل کند. این مطالعه مربوط به سال 2002 است و امکان دسترسی به آن از طریق شبکه اجتماعی علمی ریسرچ گیت وجود دارد. پس از تحقیقات گسترده، آرمور (1994) مفهوم "مغز قلب" عملکردی را معرفی کرد. گفتنی است که این مطالعه از طریق انتشارات دانشگاه آکسفورد به چاپ رسید. کار وی نشان داد که قلب دارای یک سیستم عصبی درونی پیچیده است. این پیچیدگی به اندازه ای است که به ...
حقایق عجیب درباره ماریجوانا که از آنها بی خبر هستید
اغلب به عنوان ماده ای شناخته می شود که بعد از یک روز کاری طولانی و پر استرس، به آرامش و رفع خستگی کمک می کند. تصور عموم این است که مصرف ماریجوانا باعث ایجاد احساس چیل یا همان آرامش می شود؛ اما نتایج جالب تحقیقات علمی، خلاف این باور را نشان می دهد. در سال 2015، محققان دانشکده پزشکیِ یِیل، مطالعه ای را در مجله روانپزشکی زیستی منتشر کردند. براساس این مطالعه، آن ها کشف کردند که ماده روانگردان ...
چه مدت طول می کشد تا سیگار را به طور کامل ترک کنیم؟
، اشکال در تمرکز و خواب آلودگی می کند، اگرچه به سختی به خواب می رود. کاهش ضربان قلب و فشار خون، کاهش عملکرد حرکتی، افزایش انقباضات عضلانی و ریتم آهسته EEG نیز رخ می دهد. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران با اشاره به اینکه افزایش اشتها و وزن در اکثر سیگاری ها پس از ترک سیگار رخ می دهد، بیان کرد: همزمان با خروج نیکوتین از بدن فرد سیگاری، تا مدتی ممکن است این فرد احساس بد حالی داشته باشد ...
با خواب خوب احساس جوانی کنید
ساعت 24- یک مطالعه جدید نشان می دهد که خواب خوب شبانه می تواند باعث شود شما احساس جوان تر بودن داشته باشید، در حالی که بدخوابی باعث می شود مانند یک فرد پیر سرگردان باشید.
3 عامل آسیب پذیری مغز در برابر زوال عقل
از میان انبوهی از عوامل خطر احتمالی برای زوال عقل ، سه مورد در یک تحلیل جدید بسیار برجسته شدند: دیابت، آلودگی هوا و الکل. به گزارش مهر به نقل از هلث دی نیوز، محققان بریتانیایی و آمریکایی از اسکن مغز برای تمرکز بر شبکه عصبی استفاده کردند که آنها را "نقطه ضعیف" در مغز نامیدند. این شبکه به عنوان آسیب پذیر در برابر اثرات پیری و همچنین بیماری آلزایمر ، بیماری پارکینسون و سایر شرایط شناخته ...
مغز انسان درحال بزرگ ترشدن است
در این مطالعه، افرادی که در دهه 70 میلادی به دنیا آمده بودند، نسبت به متولدین دهه 30 میلادی، 6.6 درصد حجم مغز بیشتر و 15 درصد سطح مغز بزرگ تری داشتند. به باور محققان، این افزایش اندازه در مغز انسان می تواند نشان دهنده بهبود سلامت مغز باشد و باعث کاهش خطر ابتلا به زوال عقل با افزایش سن شود. /دیجایتو ...
چرا جدایی می تواند مانند ترک کوکائین باشد؟
دیگر سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب، سوء مصرف مواد و در موارد شدیدتر، حتی علائم PTSD شود." در هفته های ابتدایی پس از جدایی، مغز از هورمون های عشق یعنی اکسی توسین و دوپامین محروم می شود. ترشح این هورمون ها در هنگام جذب شدن به شخص دیگر، احساس شادی و رضایت را به وجود می آورد. اما با جدایی از آن شخص، این هورمون ها نیز از بین می روند. محققان دانشگاه کلمبیا این احساس را به یک ...
یائسگی می تواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایندیپندنت فارسی، تحقیقی جدید نشان می دهد که ممکن است میزان سلامت قلب زنان پس از شروع یائسگی کاهش یابد. به طور متوسط، مردان در سنین پایین تر دچار حمله قلبی می شوند و بر اساس گزارش بهداشت و سلامتی هاروارد، میانگین سن اولین حمله قلبی در مردان 65 سال است. اما تحقیقات جدید که در کنفرانس کالج قلب و عروق آمریکا ارائه شد، نشان داد که مشخصه خطر [مجموعه عوامل و ...
تاثیر شگفت انگیز نور و گرمای خورشید برای بهبود حال جسمی و روحی انسان
و بی خوابی را برطرف کند. خورشید صبحگاهی به ما کمک می کند خوب بخوابیم و خوب بیدار شویم. وقتی صبح فوراً بعد از بیدارشدن از خواب در معرض نور خورشید قرار می گیریم، سطح آدنوزین پایین می آید که باعث افزایش انرژی و توانایی ما برای مقابله با التهاب و عفونت می شود و احساس خواب آلودگی ناشی از آدنوزین را کاهش می دهد. و اگر عاشق یک فنجان قهوه صبحتان هستید پس این را هم به یاد داشته باشید! قهوه ...
بهترین زمان مصرف ملاتونین
شفاآنلاین سلامت اگر متوجه شدید که به مکمل های ملاتونین معتاد شده اید یا از عوارض جانبی آنها رنج می برید، باید با پزشک خود تماس بگیرید. چه مدت طول می کشد تا ملاتونین وارد بدن شود؟ به گزارش شفاآنلاین: با دوز توصیه شده ملاتونین (1-3 میلی گرم)، حدود 1-2 ساعت طول می کشد تا القای خواب شکل بگیرد؛ بنابراین، شما باید مکمل ملاتونین را 2 ساعت قبل از خواب مصرف کنید. اگر می ...
دیر خوابیدن چه بلایی سرتان می آورد؟
تر بخوابید بلکه می تواند عملکرد و تمرکز را در طول روز نیز بهبود بخشد. چه مدت قبل از خواب غذا بخوریم؟ به گفته هنوی، ایجاد محیط و مقدمات مناسب برای داشتن خواب خوب به اندازه انتخاب رژیم غذایی سالم، مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است فکر خوبی بنظر برسد اما در نظر داشته باشید که فرآیند هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد و باید این مدت سپری شود تا بدن فرد بتواند احساس آرامش کند و برای خوابیدن آماده شود. ...
اگر دیر می خوابید این بلاها سر بدن شما می آید!
بلکه می تواند عملکرد و تمرکز را در طول روز نیز بهبود بخشد. چه مدت قبل از خواب غذا بخوریم؟ به گفته هنوی، ایجاد محیط و مقدمات مناسب برای داشتن خواب خوب به اندازه انتخاب رژیم غذایی سالم، مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است فکر خوبی بنظر برسد اما در نظر داشته باشید که فرآیند هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد و باید این مدت سپری شود تا بدن فرد بتواند احساس آرامش کند و برای خوابیدن آماده شود. ...
متاهل ها خوشحال ترند یا مجردها؟
عمدتاً از طریق تلفن مورد بررسی قرار داد تا رابطه بین وضعیت تاهل و شادی را بررسی کند. افراد متاهل، به ویژه افراد 25 تا 50 ساله، بدون در نظر گرفتن نژاد، سن و جنسیت، به طور مداوم سطح رفاه بالاتری را در مقایسه با مجردها گزارش کردند. داده ها نشان می دهد که وضعیت تاهل نسبت به عوامل جمعیت شناختی مانند تحصیلات، درآمد، وابستگی سیاسی و مذهب، پیش بینی کننده قوی تری برای رفاه است. ...
شناسایی تفاوت هایی قابل توجه در مغز مردان و زنان توسط هوش مصنوعی
مختلف ثابت ماندند. این اتفاق نشان می دهد که تفاوت های قابل اعتمادی در عملکرد مغز بین دو جنس بدون نیاز به آموزش مدل اضافی وجود دارد. برای کاوش بیشتر و تعمیم ویژگی های مغز مبتنی بر جنسیت، محققان از تکنیک های تجزیه و تحلیل AI و اجماع قابل توضیح استفاده کردند. نواحی خاص مغز، مانند استوانه اکسیپیتال و قشر جلوی پیشانی شکمی، به طور مداوم به عنوان تمایزات کلیدی بین مردان و زنان شناسایی شده اند و ...
