سایر منابع:
سایر خبرها
تشخیص چهار نوع عادت خواب و ارتباط آنها با بیماری های مختلف
به گزارش دولت بهار، دانشمندان با بررسی این داوطلبان می خواستند بدانند الگوی خواب افراد با افزایش سن آنها و احتمال ایجاد بیماری های مزمن چه ارتباطی ممکن است داشته باشد. در بررسی ها مشخص شد، این افراد در 4 گروه خوش خواب ها، افرادی که فقط آخر هفته ها را خوب می خوابند، بی خواب ها و افرادی که بیشتر چرت می زنند قرار دادند. خوش خواب ها، ساعت های طولانی و مداوم می خوابیدند و در طول ...
15 روش عالی برای کاهش وزن
. تماشای تلویزیون را کاهش دهید یکی از روش های کاهش وزن، کاهش زمان تماشای تلویزیون است. بررسی ها حاکی از این است که تماشای بیشتر تلویزیون ارتباط مستقیمی با افزایش وزن و چاقی دارد. یک مطالعه شش ساله روی بیش از 50 هزار زن میانسال نشان می دهد که شرکت کنندگان به ازای هر دو ساعت تماشای تلویزیون در روز، 23 درصد بیشتر در خطر چاقی و 14 درصد بیشتر در خطر ابتلا به دیابت قرار گرفته اند. ...
چه بخوریم تا بهتر بخوابیم؟/ 5 ماده غذایی برای داشتن یک خواب راحت
اگر شما هم کابوس های شبانه را تجربه می کنید یا شب ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذاهایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب آور هستند و باعث سنگینی شما نمی شوند. تیتربرتر، خواب کافی و باکیفیت برای سلامت کلی بدن بسیار اهمیت دارد و حتی می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش دهد، مغز را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. برای همین منظور ...
ورزش روزانه مانع از دیدن کابوس می شود
توصیه هایی که قبلاً توسط پزشکان برای کاهش کابوس ها ارائه شده است، مطابقت دارد. به گفته دانشمندان خواب در دانشگاه استنفورد، ورزش منظم، یوگا و مدیتیشن نیز ممکن است به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک کند، بنابراین کابوس های مزمن را کاهش می دهد. این مطالعه در اوایل ماه مارس در مجله Scientific Reports توسط روانشناسان دانشگاه تگزاس منتشر شد. نوع فعالیت بدنی از ورزش های ...
ارتباط قرارگیری در معرض نور شدید در شب با خطر سکته مغزی 21 فروردین 1403 ساعت: 16:1
...> پژوهش های پیشین نشان داده بود که قرارگیری در معرض نور مصنوعی شدید با بروز بیماری قلبی عروقی ارتباط دارد. به گفته متخصصان، حدود 80 درصد جمعیت جهان در محیط های دارای آلودگی نوری زندگی می کنند. قرارگیری مداوم در معرض نور مصنوعی در شب ممکن است تولید هورمون ملاتونین یا همان هورمون خواب را مختل کند. افراد دچار کمبود خواب بیشتر احتمال دارد به مرور زمان سلامت قلبی عروقی شان تحت تاثیر قرار بگیرد ...
آغاز هشتمین مرحله هفته نامه جرعه مهدوی
فرصت مطالعه کتاب کامل را در این زمینه ندارند به خصوص مدیران و کارمندان دستگاه دولتی و سازمان ها، تهیه می شود. معاون فرهنگ، آموزشی و پژوهش بنیاد استان یزد خاطر نشان کرد: هفته نامه جرعه مهدوی در قالب یک صفحه و با موضوع خاص مهدوی منتشر و از طریق شبکه دولت و فضاهای مجازی در اختیار این عزیزان قرار می گیرد. وی افزود: ارائه و انتقال مفاهیم مهدوی، پاسخگویی به شبهات مهدویت، ایجاد ...
سرگیجه می تواند از علائم آپنه خواب باشد؟
به گزارش سلامت نیوزن به نقل از مدیسن نت ، سرگیجه یکی از علائم شایع آپنه خواب و یک اختلال خواب است که در آن تنفس شما به طور مکرر در طول خواب متوقف و دوباره شروع می شود. داشتن یک روتین خواب آشفته می تواند باعث سرگیجه و همچنین علائم دیگری شود مانند: خروپف (اغلب به اندازه کافی بلند است که مزاحم دیگران شود) تنگی نفس یا نفس نفس زدن در هنگام خواب بیداری های مکرر در شب خشکی دهان ...
این مدل خوابیدن زود پیرتان می کند!
به اندازه برای سلامت و تندرستی شما بسیار مفید است و از طرفی به درخشندگی پوست هم کمک می کند. در این میان انسجام و ثبات نقش مهمی داشته و صرفا وفاداری به یک برنامه زمانی مشخص برای خواب در طول هفته کافی نیست. حواس تان باشد که باید هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید. 8. اگر عادات نامناسبی برای خوابیدن داشته باشید سعی کنید یک ساعت قبل از خوابیدن آب ننوشید، چراکه باعث می شود صبح ها با صورتی ...
این کار عمرتان را کوتاه می کند
به گزارش همشهری آنلاین ، پژوهش های جدید هر روز شواهد بیشتری درباره زیانبار بودن نشستن درازمدت به دست می دهد .یک بررسی منتشرشده در ژورنال قلب اروپا در نوامبر 2023 نشان داد که برای سلامت قلب و عروق حتی خوابیدن بهتر از نشستن است. به طور کلی نشستن برای بیش از هشت ساعت در روز با مشکلات متعددی از جمله مشکلات قلبی-عروقی، لخته شدن خون و مشکلات عضلانی- اسکلتی مانند کمردرد همراهی دارد. به خاطر ...
ژورنال پزشکی آمریکایی: اگر میانسال هستید، بی خیال نشستن دائم شوید!
داد که سه دوره یک دقیقه ای فعالیت شدید می تواند منتج به افزایش طول عمر شود. - یک متاآنالیز معتبر کاهش نرخ ابتلا به بیماری های مزمن را با افزایش فعالیت روزانه نشان داد. به گفته متخصصین، مطالعه فعلی می تواند شواهد کامل تری را برای پشتیبانی از تحقیقات گذشته فراهم کند. دکتر هوارد واینتراب ، مدیر بالینی مرکز پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی NYU Langone Heart در نیویورک ...
این 5 عادت باعث بی خوابی می شود
. چرت زدن شاید تا به حال به این مورد فکر نکرده باشید که چرت زدن و خوابیدن در طول روز می تواند باعث بی خوابی شود؛ بخصوص در مواردی که زمان این چرت ها طولانی تر بوده یا نزدیک به ساعت خواب شبانه باشد. چرت زدن در لحظه، احساس خوبی دارد و خستگی شما را رفع می کند، اما از طرف دیگر نظم طبیعی خواب را مختل می کند و بدن نمی تواند تشخیص دهد که چه زمانی برای خوابیدن مناسب است. این بدان معنا نیست که شما هرگز ...
فواید شگفت انگیز زعفران برای سلامتی
شرکت کننده بود، نشان داد که داروهای حاوی زعفران یا مواد فعال آن از جمله کروسین، به بهبود کیفیت خواب و طول مدت خواب کمک می کنند. محققان می گویند که زعفران ممکن است با افزایش میزان هورمون ملاتونین که تنظیم کننده خواب است و همچنین تأثیر بر گیرنده های خاصی در مغز برای بهبود کیفیت خواب، به بهبود خواب کمک کند. در حالی که این نتایج امیدوارکننده هستند، تحقیقات محدود است و مطالعات ...
کدام ورزش منجر به کاهش بی خوابی می شود؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: نتایج تحقیق بین المللی 10 ساله نشان می دهد که ورزش مداوم 2 تا سه بار در هفته در طولانی مدت با کاهش خطر بی خوابی همچنین توانایی خوابیدن 6 تا 9 ساعت توصیه شده در هر شب، مرتبط است. به گفته محققان، ورزش منظم با سلامت کلی بهتر مرتبط است و نتایج تحقیقات متعدد نشان داده اند که فعالیت بدنی، خواب باکیفیت بهتر حتی ممکن است علائم بی ...
با هتل چرخ دار آشنا شوید!
...> هدف پژوهشگران شرکت معماری Xoio این است که با ایده سوئیفت پاد (Swift Pod)، سفرهای طولانی و خسته کننده با خودرو را کنار بگذارند. این وسیله نقلیه مفهومی آینده نگر دارای یک اتاقک خواب بزرگ است که در آن دو مسافر می توانند هنگام رانندگی در سفر چرت بزنند. اگر کاربر به میان وعده نیمه شب نیاز داشته باشد، نیازی به توقف نیست زیرا سوئیفت پاد حتی تنقلات و نوشیدنی ها را نیز ارائه می دهد. ...
راهکار های جادویی برای کاهش وزن
خوابی مزمن می تواند بر هورمون هایی که متابولیسم را تنظیم می کنند تأثیر منفی بگذارد. مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه شیکاگو انجام شد نشان داد که محرومیت از خواب باعث کاهش 30 درصدی حساسیت به انسولین می شود و مانع از توانایی بدن برای پردازش قند از غذا می شود. مطالعه دیگری نشان می دهد که محدودیت مزمن خواب باعث کاهش تولید لپتین در بدن (هورمون من سیر هستم ) و افزایش گرلین (هورمون من گرسنه هستم ) می شود ...
واکنش عجیب حیوانات به خورشیدگرفتگی ؛ از زنبور تا اژدهای کومودو (+عکس)
هارتستون رُز، دانشمند زیست شناسی دانشگاه ایالتی کارولینای شمالی، می گوید: ما خودمان در طول یک گرفتگی بسیار تحت تاثیر قرار می گیریم. او با توجه به اینکه چقدر احساسات انسانی خودمان با چنین رویدادهایی گره خورده، می افزاید: فکر کنم مردم واقعاً علاقه مندند که بدانند حین وقوع این گرفتگی ها در مغز حیوانات چه می گذرد. هارتستون-رز با وجود علاقه اش به این موضوع، وقتی مطالعه روی حیوانات باغ وحش ...
این قهوه موجب دیابت و بیماری قلبی می شود
به سندرم متابولیک (ترکیبی از دیابت، فشار خون بالا و چاقی) را افزایش دهد. این مطالعه نشان می دهد که کم خوابی یک شبه باعث افزایش گلوکز خون و پاسخ غیرطبیعی انسولین در صبح نمی شود، اما قهوه سیاه غلیظ یک ساعت پس از بیدار شدن باعث افزایش 50 درصدی سطح گلوکز خون می شود. مطالعات پیشین نشان دادند که کافئین به طور بالقوه می تواند باعث شود بدن ما در برابر انسولین مقاوم شود. ...
با این نکته ها امتحانات را 20 بگیر!
گرفتن نمره 20 در امتحانات علاوه بر اینکه نیاز دارد تا به مواردی نظیر خواب، تغذیه، آمادگی ذهنی و حافظه خود اهمیت دهید. گرفتن نمره 20 همیشه خوشایند است و تفاوتی ندارد که در چه مقطعی هستید، در هر حالت این نمره نشان دهنده این است که تمام اطلاعات درسی را به صورت کامل یاد گرفته اید. همین باعث شده است که بسیاری از افراد به دنبال گرفتن نمره 20 باشند. 20 گرفته در امتحانات کار ساده ای نیست و ...
به این دلایل هرگز در طول روز نخوابید
هستند که این ها همه علائم هشدار دهنده از سوی مغز است که نشان می دهد ساعت بیولوژیک بدن به هم ریخته است. زکی ئی گفت: برخی افراد تصور می کنند اینکه هشت ساعت در طول شبانه روز بخوابند کافی است و مهم نیست چه زمانی بخوابند. بطور مثال تقسیم بندی می کنند که شش ساعت شب خوابیدم و دو ساعت هم روز بخوابم که مجموعا هشت ساعت شود. درحالیکه خواب روز حتی اگر چند ساعت باشد به هیچ وجه جایگزین یک ساعت خواب شب هم نمی شود و علاوه بر این با آسیب هایی برای بدن همراه است. ...
این 7 ویژگی خاص افراد شاد است
به گزارش جهان نیوز به نقل از همشهری آنلاین، یک مطالعه در سال 2003 نشان داد که هرچه بیشتر به دنبال پول باشیم، در بخش های خاصی از زندگی خود رضایت کمتری خواهیم داشت. محققان خاطرنشان کردند: هرچه هدف برای موفقیت مالی قوی تر باشد، بدون در نظر گرفتن خانواده، رضایت از زندگی خانوادگی کمتر می شود . مطالعه دیگری که در سال 2019 انجام شد، نشان می دهد که اولویت دادن به پول در طول زمان ...
یادگیری زبان فرانسه چقدر طول می کشد؟
B2 به چیزی حدود 560 ساعت دوره فشرده (یعنی حدود 20 ساعت در هفته) نیاز است. شما برای اینکه بتوانید به سطح A1 مسلط شوید باید بین 100 تا 150 ساعت مطالعه داشته باشید تا بتوانید با دیگران ارتباط برقرار کنید. برای تسلط بر سطح A2 باید چیزی حدود 180 تا 200 ساعت مطالعه کنید. در سطح A2 شما می توانید در مورد خودتان با دیگران صحبت کنید. همانطور که اشاره کردیم برای رسیدن به سطح ...
نان تست خونگی درست کن که خیلی بهتر از بیرونی هاست! | طرز تهیه نان تست خانگی +ویدئو
.... در برخی افراد، مصرف زینک با معده خالی می تواند آنها را بی حال کند، این حالت ممکن است به طور کلی صبحها بیشترباشد. مصرف زینک در شب ممکن است به کیفیت خواب کمک کند. آزمایش روی بزرگسالان که مشکل خواب داشتند نشان داد افرادی که ترکیبی از ملاتونین، منیزیم و زینک را یک ساعت قبل از خواب در طول هشت هفته مصرف کرده اند نسبت به افراد دیگر کیفیت خواب بهتری دارند. همچنین این کارآزمایی ...
روش هایی برای بهبود تمرکز
نشان می دهد با انجام بازی های فکری و بهبود تدریجی سطح عملکرد در این بازی ها می توان قدرت تمرکز را افزایش داد. جویدن آدامس: بر اساس تحقیقات سال 2015، جویدن آدامس می تواند سطح هوشیاری را افزایش دهد. نتایج این مطالعه نشان داد که جویدن آدامس در طول روز با افزایش بهره وری در محل کار و کاهش مشکلات شناختی مرتبط است. استراحت: استراحت کافی به مغز فرصت بازیابی می دهد. همین موضوع باعث ...
آیا پرندگان خواب می بینند؟
لعه ای روی سهره های گورخری، پرندگان آوازه خوانی که آهنگ هایشان را می آموزند، نت های خاصی از ملودی های خوانده شده در طول روز را با نورون هایی که در بخش پیش مغز شلیک می شوند، ترسیم کرد. سپس در طول خواب REM، نورون ها به ترتیبی مشابه برانگیخته شدند. در این حالت پرنده ها در طول خواب خود آواز می خواندند. پژوهش fM.R.I روی کبوترها نشان داد که بخش هایی از مغز مرتبط با پردازش بصری و هدایت فضایی ما ...
10 راه برای اینکه بچه آرام و بدون استرس بخوابد
را از خواب بیدار کنید شما به آرامی با شیشه و یا خودتان شیر دهید. اینکار باعث می شود فرزندتان در طول شب از خواب نپرد و شما را اذیت نکند. 7- پوشک او را به موقع عوض کنید سعی کنید به هنگام تعویض پوشک تنش را از خود و کودکتان دور کنید. اگر قرار باشد برای هر تعویض فرزندتان از خواب بیدار شود ارزشش را ندارد. فقط او را چک کنید و سعی کنید هنگامی که می خواهد بخوابد و یا در حال چرت زدن ...
با خواب خوب احساس جوانی کنید
ساعت 24- یک مطالعه جدید نشان می دهد که خواب خوب شبانه می تواند باعث شود شما احساس جوان تر بودن داشته باشید، در حالی که بدخوابی باعث می شود مانند یک فرد پیر سرگردان باشید.
خواب خوب می تواند موجب ایجاد احساس جوانی شود
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مهر: یک مطالعه جدید نشان می دهد که خواب خوب شبانه می تواند باعث شود شما احساس جوان تر بودن داشته باشید، در حالی که بدخوابی باعث می شود مانند یک فرد پیر سرگردان باشید. به نقل از هلث دی نیوز، محققان دریافتند خوب خوابیدن به اندازه ای که هنگام بیدار شدن از خواب حس سرزندگی داشته باشید با احساس جوانی چهار سال از سن واقعی در ارتباط است. ...
پژوهش جدید: خوردن غذای پرچرب چند روز قبل از جراحی احتمالاً روی حافظه تأثیر می گذارد
...> براساس مقاله منتشر شده در Brain, Behavior, and Immunity، در مطالعه جدید محققان دانشگاه ایالتی اوهایو آمریکا، موش هایی که فقط سه روز قبل از جراحی غذاهای چرب خورده بودند، تا دو هفته نشانه هایی از کمبود حافظه را نشان دادند. همچنین این نشانه ها، با یک التهاب شدید در مغز همراه بود که به مدت سه هفته ادامه داشت. تأثیر خوردن غذای چرب بر حافظه بیماران اگر تابه حال تحت عمل جراحی قرار گرفته ...
این سبک پیاده روی کنید تا زودتر لاغر شوید
فشار خون، بهبود خلق وخو، افزایش استحکام استخوان ها و هضم بهتر را نیز به همراه دارد. به گفته تیموتی برنت ، مدرس حرکت شناسی در دانشگاه ایالتی اورگن-کسکیدز، با پیمودن 1.5 کیلومتر، چه دو ماراتن باشد چه پیاده روی آرام، حدود 100 کالری می سوزد. به گزارش ایندیپندنت، به گفته او، در این پژوهش ها یک فرد معمولی با وزن حدود 68 کیلوگرم در نظر گرفته شده است، بنابراین اگر وزن شما بیش از این است در هر ساعت بیش از 100 کالری می سوزانید و اگر وزنتان کمتر است برای سوزاندن همان میزان کالری باید بیشتر راه بروید. ...