خانه
چه بخوریم تا بهتر بخوابیم؟/ 5 ماده غذایی برای داشتن یک خواب راحت
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زیادی بخوابید گرفتار این بیماری های خطرناک می شوید
، وقت کافی برای بازسازی و ترمیم بدن از استرس های روزانه ندارد و استرس مزمن عاملی برای ابتلا به یکسری بیماری های مزمن و خطرناک است. افرادی که دایما چرت می زنند هم در خطر ابتلا به دیابت و ضعف قوای جسمانی هستند. از طرفی خواب بیش از حد، فرد را مستعد ابتلا به بیماری هایی چون دیابت، بیماری های قلبی، چاقی، افسردگی و سردرد می کند. خواب زیاد موجب افزایش التهاب های متعدد در بدن می شود. بنابراین برای سالم بودن باید الگوی خواب تان را منظم کرده، کم یا بیش از حد نخوابید. ...
6 فایده شگفت انگیز خرما برای سلامتی
: کاروتنوئیدها، فلاونوئیدها، لیگنان ها، اسیدهای فنولیک و پلی فنول هاست که به جلوگیری از ایجاد و پیشرفت بیماری های مزمن کمک می کنند. 3. تقویت سلامت مغز چندین مطالعه، مصرف خرما را (به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی) با بهبود عملکرد مغز مرتبط دانسته اند. آنتی اکسیدان ها از التهاب در سراسر بدن، از جمله در مغز، جلوگیری می کنند. التهاب مغز با ایجاد بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون ...
شش اصل ساده برای بهبود سلامت
...، فعالیت هایی مانند بازی های فکری یا پازل را پیشنهاد می کند. سایر موارد برای تقویت سلامت مغز هم شامل پیروی از رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم، آبرسانی به بدن، خواب خوب و ارتباط با دوستان، خانواده و جامعه است. دکتر باور خاطرنشان می کند: وضعیت شناختی ضعیف ممکن است به دلیل افسردگی یا زوال عقل باشد. کارشناسان معتقدند که عوامل متعددی در شیوه زندگی، مانند رژیم غذایی غنی از مواد ...
کدام داروها باعث آپنه خواب می شوند؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول هلث ، جمعیت زیادی مبتلا به آپنه خواب هستند، اختلالی که در آن وقفه در تنفس در طول خواب رخ می دهد. این وقفه های تنفسی به دلیل انسداد راه هوایی فوقانی ناشی از شل شدن عضلات گلو اتفاق می افتد. همچنین ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که مغز سیگنال ها را به درستی به ماهیچه های تنفسی ارسال نمی کند. در حالی که عواملی مانند چاقی و سن می توانند در ایجاد آپنه خواب ...
ساعت زیستی بدن چگونه زمان خواب و خوراک را تعیین می کند؟
صبح رخ می دهند. ناهماهنگی مزمن این ریتم شبانه روزی تحت تاثیر عوامل بیرونی، همان طور که در کارمندان شیفت شب دیده می شود، می تواند به بروز طیف گسترده ای از اختلالات جسمی و روانی از جمله چاقی، دیابت نوع 2، سرطان و بیماری های قلبی عروقی منجر شود. ریتم های زیستی بدن چگونه بر سلامتی تاثیر می گذارد؟ ساعت زیستی با تنظیم چرخه خواب و بیداری، نوسان های فشار خون و دمای بدن، بر سلامتی تاثیر می ...
آیا گوشی های هوشمند سلامت جسمی شما را به خطر می اندازد؟
. پل الیوت، استاد امپریال کالج لندن، و همکارانش در مطالعه ای که اخیراً منتشر شده است، نوشتند که استفاده از تلفن همراه خطر ابتلا به سرطان مغز را افزایش نمی دهد. این مطالعه که بزرگ ترین تحقیق چند ملیتی درباره تاثیرات تلفن همراه بر سلامت است از سال 2007 آغاز شده و محققان در آن 250 هزار کاربر را مورد بررسی قرار داده اند. به دلیل ماهیت این مطالعه استفاده کنندگان از تلفن ...
17 روش طلایی برای خواب خوب و راحت در شب
بررسی بزرگ، خواب ناکافی را با افزایش خطر چاقی 89 درصدی در کودکان و 55 درصدی در بزرگسالان مرتبط دانست. مطالعات دیگر نشان می دهند که خواب کمتر از 7 تا 8 ساعت در شب، خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. اگر به سلامت و تندرستی مطلوب علاقه دارید، توصیه می شود که خواب را در اولویت قرار دهید و برخی از نکات بالا را در نظر بگیرید . ...
این 4 عادت غذایی پیری را به تعویق می اندازد
...، خطر ابتلا به بیماری قلبی در سنین 45 تا 55 سالگی افزایش می یابد. با این اوصاف، یکی از زمینه های مفید برای حفظ سلامت در 50 سالگی اطمینان از داشتن قلب سالم است. یکی از راه های این کار، گنجاندن چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی روزانه است. مصرف مکمل های امگا 3 نیز می تواند به کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب کمک کند. همچنین اسیدهای چرب موجود در ماهی، آجیل و برخی روغن ...
چرا سیب بهترین میوه برای حفظ سلامتی است؟
برای سلامتی معرفی شود. این میوه برای بدن انسان بسیار مفید است که باعث تقویت سلامت عمومی بدن می شود و می تواند به رژیم غذایی سالم شما اضافه شود. در زیر به برخی از خواص سیب اشاره می شود: بهبود سلامت قلبی سیب دارای فیبرهای قابل حل مثل پکتین است که به کاهش میزان کلسترول LDL (کلسترول بد) و کنترل فشار خون کمک می کند. این عوامل، در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی موثر هستند. سیب ...
این اشتباهات، سلامت زنان را به خطر می اندازد
ارزیابی سطح فشار خون، کلسترول و قند خون فراهم می کند. 2) کم خوابی خواب کمتر از 7 الی 9 ساعت در شبانه روز، به ویژه در زنان، منجر به اختلال در تمرکز، ضعف ایمنی، نوسانات خلق و خو، افزایش وزن و ابتلا به دیابت و بیماری قلبی می شود. 3) بی توجهی به آبرسانی بدن آبرسانی بدن برای همه افراد، به ویژه زنان، اهمیت بسیاری دارد. کم آبی بدن می تواند انرژی، ثبات خلق و خو و تمرکز را ...
فواید شکلات تلخ برای سلامت قلب و فشار خون
به گزارش سلا نو به نقل از شمانیوز، شاید باور پذیر نباشد اما این خوراکی خوشمزه می تواند در سلامت و زندگی شما تاثیرگذار باشد؛ شکلات تلخ اگر در حد اعتدال و در خالص ترین شکل آن (با محتوای بالای کاکائو) مصرف شود، فواید بسیاری برای سلامتی دارد. این فواید ریشه در ترکیب غنی از فلاونوئید شکلات تلخ دارد که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و می تواند بر سلامت قلب، تنظیم فشار خون ، عملکرد مغز، خلق و ...
خوراکی های سفیدی که نباید خورد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هاز برنج گرفته تا شکر، رژیم غذایی روزانه به خصوص ما ایرانی ها حول محور بسیاری از مواد خوراکی سفید نظیر شکر، نمک، برنج و ماکارونی می چرخد، و بسیاری از ما نمی دانیم که مصرف زیاد این سفیدها در واقع سلامت و زندگی مارا به مخاطره جدی می
سرگیجه می تواند از علائم آپنه خواب باشد؟
به گزارش سلامت نیوزن به نقل از مدیسن نت ، سرگیجه یکی از علائم شایع آپنه خواب و یک اختلال خواب است که در آن تنفس شما به طور مکرر در طول خواب متوقف و دوباره شروع می شود. داشتن یک روتین خواب آشفته می تواند باعث سرگیجه و همچنین علائم دیگری شود مانند: خروپف (اغلب به اندازه کافی بلند است که مزاحم دیگران شود) تنگی نفس یا نفس نفس زدن در هنگام خواب بیداری های مکرر در شب خشکی دهان ...
مصرف بیش از حد این ویتامین خطر زوال عقل را در پی دارد
... محققان می گویند: این ویتامین که می تواند به عنوان مکمل سلامتی نیز مصرف شود، به مقدار دقیق مورد نیاز است و مصرف کم یا زیاد آن باعث زوال ذهنی خواهد شد. مشخص شده است که بزرگسالان باید روزانه 0.68 میلی گرم برای دریافت مزایای سلامتی بهینه از این ماده استفاده کنند. تیامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به هضم غذا، افزایش انرژی و کاهش خطر ابتلا به دیابت و سلامت ضعیف قلب مورد نیاز است ...
کاری که افسردگی با جسم شما می کند
به گزارش بهداشت نیوز یکی از مواردی که ما اغلب در مورد مسائل مربوط به سلامت روانمان از آن غافلیم این است که آن ها چیزی بیشتر از ذهن ما را درگیر می کنند؛ افسردگی هم از این قاعده مستثنا نیست. افسردگی می تواند اعضای زیادی از بدن را تحت تأثیر قرار دهد که در ادامه به برخی از آن ها می پردازیم. افسردگی هم بر زنان و مردانی اثر می گذارد که بیماری مزمن کلیوی دارند و هم زنان و مردانی که کلیه های ...
4 عادت غذایی که پیری را به تعویق می اندازد
پیری را هم کندتر کرد. به گزارش خبرآنلاین، تمرکز بر کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف در هر سنی مهم است، اما نکاتی وجود دارد که به ما می گوید چرا 50 سالگی، سن مهمی برای اتخاذ عادات غذایی سالم است. به طور کلی، افزایش سن، یک ریسک فاکتور برای انواع بیماری ها محسوب می شود. به عنوان مثال، احتمال حملات قلبی برای مردان بعد از 45 سالگی و برای زنان بعد از 55 سالگی افزایش می یابد. سن عاملی است که ...
چرا باید قند و شکر را حذف کرد؟
آغاز واریز وام 300 میلیونی 48 ساعته آنلاین برای دهک های 1 تا 9 | وام 300 میلیونی بدون ضامن بگیرید + شرایط
اگر دیر به خواب می روید از این اختلالات رنج می برید
منظم باشد. به گفته ترینا ال. کوئلار ، رئیس تحقیق و توسعه و معاون زیست شناسی شرکت بیوتکنولوژی تالی هلت (Tally Health) فقط هفت ساعت چشم بسته بودن کافی نیست و کیفیت خواب هم به اندازه کمیت آن مهم است. به گفته او، هفت ساعت خواب هم اگر با استراحت کامل همراه نباشد، کافی نیست. هم کیفیت و هم کمیت خواب به طور قابل توجهی بر سلامتی تاثیر می گذارد و خطر ابتلا به انواع بیماری های مزمن از ...
6 فایده شگفت انگیز خرما
که به جلوگیری از ایجاد و پیشرفت بیماری های مزمن کمک می کنند. 3. تقویت سلامت مغز چندین مطالعه، مصرف خرما را (به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی) با بهبود عملکرد مغز مرتبط دانسته اند. آنتی اکسیدان ها از التهاب در سراسر بدن، از جمله در مغز، جلوگیری می کنند. التهاب مغز با ایجاد بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون در ارتباط است. بهبود حافظه، یادگیری بهتر و اضطراب کمتر از دیگر فواید ...
تغذیه چه ارتباطی با شناخت و سلامت مغز دارد؟
2022 از هر هشت نفر یک نفر در سراسر جهان چاق بود. این نرخ از سال 1990 دو برابر شده است. چاقی نه تنها با افزایش خطر ابتلا به بیماری هایی از جمله دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی عروقی، بلکه با 30 تا 70 درصد بیشتر خطر ابتلا به اختلالات سلامت روان مرتبط است. فواید یک رژیم غذایی سالم و متعادل در مطالعه ای که به تازگی انجام شده، مصرف سبزیجات، میوه، ماهی، گوشت، پنیر، غلات، شراب ...
راهکار های طلایی برای آب کردن شکم و پهلو
آفتاب نیوز : چربی احشایی که تحت عنوان چربی فعال نیز شناخته می شود، در اعماق حفره شکمی ذخیره شده و فرد را در معرض مشکلات جدی سلامت قرار می دهد. این نوع چربی بر خلاف چربی زیر جلدی که قابل لمس است، اصلا قابل مشاهده نبوده و بر عملکرد هورمون ها تاثیر می گذارد. چربی احشایی نزدیک بسیاری از اندام های حیاتی مانند کبد، روده و پانکراس است و هرچه میزان آن بیشتر شود، خطر ابتلا به دیابت ...
خوابیدن در اتاق سرد منجر به لاغری می شود!
به گزارش زیرنویس،موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد.خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. به گزارش سلامت نیوز، محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را [...]
کشف مهم در راه مبارزه با چاقی با رژیم فستینگ
اعصاب و گردش خون به مغز دسترسی دارند. در عوض مغز رفتار خوردن را کنترل می کند، در حالی که مواد مغذی از رژیم غذایی ما ترکیب میکروبیوم روده را تغییر می دهند. اکنون تصور می شود بیش از یک میلیارد نفر در سراسر جهان چاق هستند که منجر به افزایش خطر ابتلا به بسیاری از مشکلات مختلف سلامت از سرطان گرفته تا بیماری قلبی می شود. دانستن بیشتر در مورد اینکه چگونه مغز و روده ما به یکدیگر وابسته هستند، می ...
پنج راهکار کلیدی برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
ها می شود. ویتامین D نیز به بدن کمک می کند کلسیم را جذب کند. افرادی که کمبود ویتامین D دارند، در معرض خطر بیشتری برای از دست دادن توده استخوانی هستند. فرد می تواند از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ویتامین D را جذب کند. مصرف ناکافی ویتامین D خطر ابتلا به پوکی استخوان را چند برابر می کند. _ حفظ وزن سالم: وزن سالم برای بهبود تراکم استخوان ضروری است؛ افرادی که کمبود وزن دارند، در معرض خطر بیشتر برای ابتلا به بیماری استخوان هستند؛ در حالی که وزن اضافی بدن، استرس اضافی را روی استخوان ها ایجاد می کند. ...
فال قهوه امروز | ته فنجون قهوه ات چه خبره؟ | خبرای خوبی در انتظارته! + تفسیر دقیق
دلیل داشتن ویتامین A و C، می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. گردو یک آجیل مغذی و خوشمزه است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. برخی از مهم ترین خواص گردو عبارتند از: سلامت قلب: گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که به سلامت قلب و عروق کمک می کند. امگا 3 می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی و فشار خون بالا را کاهش دهد. سلامت مغز: گردو به دلیل ...
متهم ردیف اول بیماری های قلبی و عروقی را بشناسید
فراوانی در میوه ها و سبزیجات یافت می شوند، به عنوان جزئی از رژیم غذایی سالم دانست و عنوان کرد: مصرف مداوم آن ها به شکل دارو، برای پیشگیری نیازمند مطالعات بیشتر است. عضو هیئت علمی دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه هر غذایی که از دیدگاه طب ایرانی لطیف و معتدل نباشد می تواند در برخی شرایط، سلامت قلب را به خطر اندازد. تصریح کرد: فست فود ها مانند سوسیس، کالباس ...
