خانهخوابیدن در اتاق سرد منجر به لاغری می شود!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور بدون نوشیدن قهوه خواب آلودگی را کاهش دهیم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت ، می توانید بدون اینکه میزان نوشیدن قهوه ی خود را افزایش دهید با کمک روش های سالم زیر سرحال تر بشوید: میان وعده ی سالم بخورید سبزیجات برگی مانند اسفناج و کلم پیچ ویتامین B بدن شما را افزایش می دهند. ویتامین B بخشی از فرآیند انرژی سازی سلول های شماست. آب بنوشید اگر احساس خستگی و خواب آلودگی شدیدی می کنید، ممکن است ...
بالاخره با جوراب خوابیدن خوب است یا بد؟
؟ هرچند هنوز تحقیقات دقیقی در این مورد انجام نشده؛ اما این را می دانیم که گرم نگه داشتن پاها به خواب بهتر کمک می کند. یک سری مطالعات نشان داده اند افرادی که معمولاً دست ها و پاهای سردی دارند، بیشتر طول می کشد تا به خواب بروند. این نشان دهنده اهمیت گرم نگه داشتن پاها برای کاهش دمای مرکزی بدن قبل از خواب است. بنابراین پوشیدن جوراب می تواند برای کسی که به دلیل سرد بودن پاها نمی تواند بخوابد ...
17 روش طلایی برای خواب خوب و راحت در شب
گزارش نشده است. ملاتونین همچنین هنگام مسافرت و تنظیم در یک منطقه زمانی جدید مفید است، زیرا به ریتم شبانه روزی بدن شما کمک می کند تا به حالت عادی بازگردد می توانید 30 تا 60 دقیقه قبل از خواب، حدود 1 تا 5 میلی گرم ملاتونین را مصرف کنید. برای ارزیابی تحمل خود با دوز کم شروع کنید و سپس در صورت نیاز به آرامی آن را افزایش دهید. از آنجایی که ملاتونین ممکن است شیمی مغز را ...
کنترل وزن پس از ماه رمضان
، حبوبات، میوه ها و سبزی ها استفاده کنید. علاوه بر این، از مصرف غذاهای پرچرب یا فراوری شده بپرهیزید؛ چون ممکن است به مشکلات گوارشی منجر شوند و وزن شما را بالا ببرند. پرهیز از حذف صبحانه صبحانه، وعده غذایی بسیار مهمی است که باید حاوی مقدار مناسبی کربوهیدرات پیچیده، پروتئین و چربی باشد. صبحانه، سوخت موردنیاز بدن را برای سپری کردن روز تأمین می کند و شما را تا وعده بعدی غذا سیر نگه می ...
راهکاری ساده در کاهش دو برابری وزن
زمان خوردن وعده های غذایی در طول روز و شب بر نحوه استفاده از غذای مصرف شده در مقابل ذخیره سازی تاثیر می گذارد و هر غذایی که قبل از خواب مصرف شود، سوزاندن چربی در طول خواب را به تاخیر می اندازد. به گزارش مردم سالاری آنلاین ،نتایج تحقیقات نشان می دهد، اجتناب از مصرف کالری زیاد در عصر، کلید کاهش وزن است. ایسنا در خبری نوشت:مصرف میان وعده در اواخر شب، به ویژه، مانع از سوزاندن چربی ...
برس کشیدن بدن چه فوایدی دارد؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسنا، براشینگ بدن یا برس کشیدن بدن یک روش خوب و اثربخش است که با اینکه امروزه یک روش جدید محسوب می شود اما ریشه ای کهن و دیرینه دارد. در روش براشینگ خشک، پوست و برس هر دو کاملا خشک بوده و این روش در حمام یا زیر دوش آب انجام نمی شود. برس یا براشینگ خشک بدن چیست؟ برس خشک پوست یکی از ساده ترین راه ها برای نوازش پوست و بهبود سلامت آن است ...
معرفی ده غذای فوق العاده برای تسریع روند بهبودی
، منبعی غنی از پروبیوتیک ها است که به سلامت دستگاه گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. تحقیقات نشان داده است که کیمچی می تواند به کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و حتی پیشگیری از برخی سرطان ها کمک کند. چای های گیاهی مانند نعناع، بابونه و زنجبیل، خواص درمانی متعددی دارند. نعناع به رفع تهوع و سوءهاضمه کمک می کند، بابونه خاصیت آرامش بخش دارد و به بهبود خواب کمک می کند، و زنجبیل می تواند به ...
راست آزمایی یک باور سیگاری ها؛ آیا سیگار کشیدن شما را لاغر نگه می دارد؟
کرده است. این مطالعه که یک میلیون و نیم فرد سیگاری در اروپا را مورد بررسی قرار داده، نشان می دهد که کشیدن سیگار در واقع باعث افزایش چربی شکم می شود. وقتی افراد سیگار را ترک می کنند، بدنشان با سرعت کمتری نسبت به قبل کالری می سوزاند و باعث افزایش وزن می شود. این باعث شده است که سیگاری ها به این باور برسند که ادامه این عادت خطرناک، آنها را لاغر نگه می دارد. براساس این ...
دانشمندان تصادفا به موش پا دادند!
بار آوریم؟ 4 عادت غذایی که پیری را به تعویق می اندازد 5 ماده غذایی برای داشتن یک خواب راحت عوارض جانبی مصرف زیاد برخی از سبزیجات که باید مراقب باشید ارتفاعات زیبای جواهرده رامسر پوشیده از گل و عطر بهار فروشنده قند و شکر در بازار رشت در دوره قاجار گزارش کامل از گزیده خبرهای امروز تابناک با تو را با کلیک بر تیتر آن بخوانید. ...
ساعت زیستی بدن چگونه زمان خواب و خوراک را تعیین می کند؟
نورها می توانند ترشح ملاتونین و کیفیت خواب را مختل کنند. ریتم شبانه روزی بر سوخت وساز بدن هم تاثیر می گذارد. خواب به تنظیم لپتین، هومون کنترل کننده اشتها، کمک می کند. سطح لپتین در طول روز، بر اساس ریتمی که ساعت شبانه روزی تعیین می کند، در نوسان است. خواب ناکافی یا نامنظم تولید لیپتین را مختل و احساس گرسنگی را بیشتر می کند که می تواند به افزایش وزن منجر می شود. در سال های اخیر ...
این توصیه عجیب برای فرار از سرطان پروستات را بخوانیید | رابطه...
ابتلا به سرطان پروستات یک به شش است و این نشانگر آن است که میزان موارد سرطان پروستات در میان مردانی که ماهی مصرف می کنند 50 درصد کاهش یافته است. همچنین مصرف گوجه فرنگی هندوانه که خواص آنتی اکسیدانی دارد، توانایی سلول های سرطانی برای تهاجم به بافت های بدن را کاهش می دهد. روغن جوانه گندم، تخمه آفتابگردان، بادام، فندق، بادام زمینی، آووکادو، برگ چغندر، انبه، کیوی، ماهی قزل آلا و تخم مرغ ازجمله غذا های ...
اگر دیر به خواب می روید از این اختلالات رنج می برید
جمله دیابت، فشار خون بالا، سکته مغزی، بیماری های قلبی و برخی سرطان ها را افزایش می دهد و با برخی موارد مرگ ومیر هم در ارتباط است. به گزارش ایندیپندنت، برخی کارشناسان از تاثیر کم خوابی بر افزایش وزن هم خبر می دهند. به گفته متخصصان، کم خوابی باعث می شود هورمون های سیری در بدن کاهش یابد و به دنبال آن هورمون هایی مرتبط احساس با گرسنگی را افزایش می دهد. کمبود خواب همچنین با فشار خون بالا و ...
قهوه چگونه در جهان محبوب شد و تاثیرش بر بدن ما چیست؟
ستون اصلی تولید قهوه هستند که با دستمزدی بسیار اندک در این صنعت کار می کنند. حدود 125 میلیون نفر در 50 کشور جهان برای گذران زندگی وابسته به قهوه هستند و بیش از نیمی از آنها در فقر زندگی می کنند. قهوه چه تاثیری بر بدن دارد؟ کافئین بعد از ورود به سیستم گوارشی از طریق روده جذب جریان خون می شود. اما تاثیر آن زمانی آغاز می شود که به سیستم عصبی می رسد. دلیل آن شباهت شیمیایی ...
کدام داروها باعث آپنه خواب می شوند؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول هلث ، جمعیت زیادی مبتلا به آپنه خواب هستند، اختلالی که در آن وقفه در تنفس در طول خواب رخ می دهد. این وقفه های تنفسی به دلیل انسداد راه هوایی فوقانی ناشی از شل شدن عضلات گلو اتفاق می افتد. همچنین ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که مغز سیگنال ها را به درستی به ماهیچه های تنفسی ارسال نمی کند. در حالی که عواملی مانند چاقی و سن می توانند در ایجاد آپنه خواب ...
معرفی میوه و سبزی های خوشمزه برای آبرسانی بدن
به گزارش سلام نو به نقل از راهبرد معاصر؛ نوشیدن مایعات تنها راه آبرسانی بدن نیست. وقتی صحبت از هیدراتاسیون می شود، احتمالاً ذهنتان بلافاصله به سمت نوشیدنی هایی، چون آب، چای، قهوه و ... می رود، اما باید بدانید که بدن با مصرف مواد غذایی، نسبت به مصرف مایعات، بیشتر و بهتر هیدراته می شود. توصیه می شود زنان در طول روز 2.7 لیتر یا تقریباً 11 لیوان و مردان 3.7 لیتر یا 16 لیوان آب در روز مصرف ...
کاری که افسردگی با جسم شما می کند
به گزارش بهداشت نیوز یکی از مواردی که ما اغلب در مورد مسائل مربوط به سلامت روانمان از آن غافلیم این است که آن ها چیزی بیشتر از ذهن ما را درگیر می کنند؛ افسردگی هم از این قاعده مستثنا نیست. افسردگی می تواند اعضای زیادی از بدن را تحت تأثیر قرار دهد که در ادامه به برخی از آن ها می پردازیم. افسردگی هم بر زنان و مردانی اثر می گذارد که بیماری مزمن کلیوی دارند و هم زنان و مردانی که کلیه های ...
بهترین دمنوش ها برای لاغری شکم و پهلو
به گزارش بهداشت نیوز امروزه به علت داشتن سبک زندگی ناسالم بسیاری از افراد دچار چاقی و اضافه وزن هستند. برای درمان این مشکل تغذیه سالم و ورزش پیشنهاد می شود. اما راهکار ساده ما مصرف گیاهان دارویی است. افزون بر این که به سلامت مان آسیب نمی زند، به کاهش وزنمان هم کمک می کند. دمنوش زنجبیل کالری ندارد و مصرف آن می تواند تا مدت طولانی شما را سیر نگه دارد. این دمنوش سوخت و ساز بدن را افزایش ...
خوابیدن در اتاق سرد منجر به لاغری می شود!
موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد.خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید ...
مولکول کشف شده در قهوه، عضلات پیر را جوان می کند
مولکول تریگونلین که در قهوه موجود است، عملکرد میتوکندری را بهینه می کند و با جلوگیری از کم ماهیچگی در طول پیری، می تواند سلامت عضلات ما را تضمین کند. تبلیغات عضله های ما با افزایش سن، به طور طبیعی دچار زوال می شوند. این فرآیند با ایجاد ضعف در بدن، می تواند به از دست رفتن استقلال در سال های طلایی عمر ما منجر شود. اما چه می شود اگر ترکیبی در طبیعت وجود داشته باشد که بتواند ...
ترفندهای کاربردی کاهش اضافه وزن بعد از تعطیلات نوروزی
پختن غذاهای رژیمی و سالم نداشتید، جا از خرید و خوردن غذاهای فست فودی و فرآوری شده خودداری کنید. این غذاها مانع از رسیدن مواد مغذی به سلول های بدن شما می شود. در نهایت می تواند عملکرد درست سلول های بدن را تحت تاثیر قرار دهد. غذاهای فرآوری شده قند و چربی بالایی دارند که خودشان باعث افزایش وزن می شوند. در برنامه غذایی خود حتما میوه و سبزیجات را قرار دهید. با هر وعده غذایی خود حتما انواع و اقسام سبزیجات آبدار مانند کرفس، جعفری، سبزی خوردن و... نیز مصرف کنید. خوردن میوه جات به دلیل داشتن قند طبیعی و کالری مناسب، شما را تا مدتی سیر نگه می دارد و از خوردن غذاهای بیش از حد، دور نگه می دارد. ...
رعایت نکات تغذیه ای کلید سلامتی پس از ماه مبارک رمضان
کمبود برخی مواد مغذی مواجه شده است بعد از ماه رمضان نباید با زیاده روی و پرخوری جبران شود. زمانی که بیش از حد نیاز غذا خوده شود بدن راهی جز تبدیل انرژی اضافه به چربی ندارد که نتیجه آن چاقی و افزایش وزن است. از آنجایی که در ماه رمضان بدن به خوابیدن در ساعات پایانی شب و صبح زود بیدار شدن برای سحری عادت می کند، بازیابی ریتم اولیه خواب بعد از ماه رمضان بسیار مهم است. ...
راهکار های طلایی برای آب کردن شکم و پهلو
. چربی احشایی به طور مستقیم با خطر افزایش کلسترول بد یا LDL، کاهش کلسترول خوب یا HDL و همچنین مقاومت به انسولین ارتباط دارد. مقاومت به انسولین، شرایطی است که در آن سلول های بدن پاسخ مناسبی به انسولین نمی دهند و به دنبال آن جذب گلوکز دچار اختلال شده و به طور ثانویه باعث افزایش قند خون می شود. در حالت مقاومت به انسولین مقدار انسولین تولید شده در بدن طبیعی و حتی بیشتر از مقدار طبیعی است، اما ...
بهترین زمان مصرف کافئین برای لاغری
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا ، افرادی که قصد لاغری و کاهش وزن ندارند بهتر است بدانند تنها با مصرف کافئین نمی توانند مانع چاقی و اضافه وزن کافئین به مقدار زیاد در مکمل های غذایی، برخی از داروها، شکلات، نوشیدنی های انرژی زا، محصولات حاوی کاکائو، چای و قهوه وجود دارد. اما هنوز تاثیر مستقیم کافئین در لاغری مشخص نشده است. آیا کافئین به لاغری افراد کمک می کند؟ افراد زیادی برای ...
15 روش عالی برای کاهش وزن
بکوشید زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید و وقتی واقعا سیر هستید از غذا خوردن دست بکشید. وقتی صحبت از غذا خوردن برای فرد بی اهمیت باشد، می تواند با تنظیم مجدد نشانه های سیری و گرسنگی، مغز را برای کاهش وزن آماده کند. خواب کیفیت خواب از جمله کلیدی ترین مسائل در روش های کاهش وزن است. یک خواب خوب و باکیفیت می تواند در حفظ سلامت بدن و وزن مناسب نقش موثری داشته باشد. پژوهشگران با ...
این مدل خوابیدن زود پیرتان می کند!
به اندازه برای سلامت و تندرستی شما بسیار مفید است و از طرفی به درخشندگی پوست هم کمک می کند. در این میان انسجام و ثبات نقش مهمی داشته و صرفا وفاداری به یک برنامه زمانی مشخص برای خواب در طول هفته کافی نیست. حواس تان باشد که باید هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید. 8. اگر عادات نامناسبی برای خوابیدن داشته باشید سعی کنید یک ساعت قبل از خوابیدن آب ننوشید، چراکه باعث می شود صبح ها با صورتی ...
6 فایده شگفت انگیز خرما
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، خرما سرشار از قندهای طبیعی و مملو از مواد مغذی مورد نیاز بدن است. این خوراکی مقادیر قابل توجهی ویتامین ، مواد معدنی، آهن، کلسیم، منیزیم، ریبوفلاوین، تیامین، روی و فولات در خود دارد. خرما دارای فواید بسیاری برای سلامتی بدن است که برای مثال می توان به کاهش وزن و چربی سوزی، جلوگیری از سرطان روده و درمان یبوست اشاره کرد. خرما یک خوراکی مقوی و حاوی درصد ...
راهنمای خرید لباس برای پیاده روی از فروشگاه تگموند
...> - الیاف طبیعی: مانند پنبه نیز برای پیاده روی در آب و هوای خنک تر مناسب هستند. - پشم: برای پیاده روی در زمستان و آب و هوای سرد مناسب است. نوع لباس پیاده روی همانطور که در بخش قبل گفتیم، پیاده روی می تواند باعث بالا رفتن دمای بدن و تعریق شود. پوشیدن لباس به صورت لایه ای به شما کمک می کند تا با گرم شدن یا سرد شدن هوا به راحتی لباس های خود را کم یا زیاد کنید. همچنین ...
