سایر منابع:
سایر خبرها
به همین سادگی روند پیری خود را معکوس کنید
رژیم غذایی سالم پس از درمان سرطان سینه مهم است. محققان مطالعه حاضر خاطرنشان می کنند که مطالعه لیپیدهای پیچیده (چربی ها) ممکن است به درک بیماری های مرتبط با افزایش سن و طول عمر کلی کمک کند. برای این منظور، آنها ابتدا ده بافت مختلف را در موش های پیر و جوان مورد بررسی قرار دادند تا تفاوت های مربوط به سن در لیپیدها را درک کنند. آنها دریافتند که لیپیدهای بیشتری با افزایش سن در بیشتر ...
6 عادت ساده و سالم که موجب کاهش وزن می شود
فرا رسیدن تابستان به وزن دلخواهتان برسید، باید از این هفت عادت سالم پیروی کنید: 1- خواب کافی اگر می خواهد تا تابستان وزن کم کنید، باید خواب کافی داشته باشید. مطالعه ای که در سال 2022 در مجله Nutrients منتشر شد، نشان می دهد کم خوابی یا خواب بی کیفیت می تواند عادات غذایی، سرعت متابولیسم و هورمون های تنظیم کننده متابولیسم بدن شما را دستخوش تغییراتی کند. به طور ایده آل شما باید در ...
در مسیر قهرمانی با ریتم تند موسیقی!
وجود احساس درد در تمرین افزایش دهد. باتوجه به تحقیقات انجام شده درزمینه گوش دادن موسیقی هنگام فعالیت ورزشی می توان گفت موسیقی انگیزشی علاوه بر ازبین بردن خستگی، انرژی را نیز بالا می برد. همچنین به طرز شگفت انگیزی در وجود شما حس آرامش و آسودگی خاطر را ایجاد می کند. موسیقی می تواند مقاومت شما را در برابر خستگی درطول تمرین تا 15 درصد یعنی با افزایش ترشح هورمون دوپامین کنترل فشار و درد و بالابردن لذت ...
کاهش قند خون با مصرف یک سبزی معطر
دارای عناصری است که سیستم ایمنی را تقویت می کنند. کلروفیل موجود در جعفری با عفونت های باکتریایی و قارچی مبارزه می کند. ویتامین A، تأثیرگذاری سلول های سفید خون را بهبود بخشیده و خاصیت آنتی اکسیدانی آن نیز به مبارزه با سرطان و حتی علائم پیری کمک می کند. 10. جعفری و پیشگیری از سنگ کلیه جعفری ادرارآور است، یعنی پروسه جریان مایعات را در بدن بهتر می کند. این تأثیر کمک می کند از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری شود و مایعات زیادی در بدن جمع نشود. بهبود جریان مایعات در بدن به مبارزه با سنگ صفرا و عفونت های ادراری نیز کمک کرده و از نفخ زیاد هم پیشگیری می کند. ...
در اکثر خانواده های ایرانی یک مورد ابتلا به سرطان دیده می شود | ابتلای مردان به این سرطان بیشتر شده است
متخصصان می گویند که سرطان یک بیماری شخص محور نیست؟ یکی از مهم ترین مثال هایی که برای روشن شدن این وضعیت می توان زد، شیوع بالای ابتلا به سرطان پستان در زنان است که شایع ترین سرطان زنان در کل دنیا و همچنین ایران به شمار می رود. سن شایع ابتلا به این سرطان در ایران 45 تا 55سال و میانگین سنی هم 45 تا 46سال است. یعنی زنان را در مقعطی از زمان که محوریت خانواده را برعهده دارند، مبتلا می کند. این ...
تبلیغات/ دلایل ریزش مو چیست؟
.... خواص شامپو گیاهی ختمی: جمع بندی: ریزش مو میتواند دلایل زیادی داشته باشد.توصیه میشود وقتی دچار ریزش مو شدید اول از همه یک آزمایش کلی بدهید تا از وضعیت داخلی بدن خود آگاه شوید بدلیل اینکه ممکن از علت ریزش موی شما داخلی باشد.اگر مشکل داخلی خاصی ندارید میتوانید سراغ شامپو های گیاهی بروید که همانطور که گفتیم شامپو گیاهی و شامپو سبغ کندش از بهترین گزینه های شامپویی ...
حبوبات؛ منبع مهم پروتئین های گیاهی
باشد که می تواند با کمک به دفع مواد مضر، از مخاط روده بزرگ در برابر سرطان محافظت کند. همچنین با کاهش جذب مجدد اسیدهای صفراوی در روده، به کاهش کلسترول خون کمک می نماید. باقلا همچنین سرشار از نوعی ترکیبات گیاهی به نام ایزوفلاون است که به عنوان استروژن های گیاهی عمل می کنند. همچنین استرول های گیاهی (فیتواسترول ها) آن به کاهش سطح کلسترول در بدن کمک می کنند. به یاد داشته باشید ...
معرفی 20 ویتامین برای لاغری/آیا ویتامین ها باعث لاغری می شوند؟
. ویتامین D مورد نیاز بدن را می توان از نور خورشید به دست آورد. احتمالا شما ویتامین دی را به عنوان ویتامینی برای کمک به سلامت استخوان ها و تنظیم هورمون ها می شناسید. اما شواهد نشان می دهد که این ویتامین در کاهش چربی های بدن نیز نقش دارد. ماده معدنی آهن در رساندن اکسیژن به سلول های بدن نقش دارد. هرچه ماهیچه ها اکسیژن بیشتری داشته باشند، بیشتر چربی می سوزانند. سطوح پایین آهن در ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
کیفیت خواب داشته باشد. انجام تمریناتی مثل یوگا فواید متعددی دارد که از جمله ی آن ها می توانیم به افزایش انعطاف پذیری و قدرت جهت داشتن ذهنی آرام تر اشاره کنیم. چنین تمرینانی می توانند سیستم عصبی را تسکین دهند، شانه و گردن را ریلکس کنند و از همه مهم تر، استرس شما را کاهش دهند. این موضوع از دو لحاظ به کاهش وزن کمک می کند. اول اینکه استرس به طور مستقیم باعث افزایش وزن و چاقی می ...
بهترین میزان مصرف توت فرنگی؛این میوه هم ضد سرطان است هم ضد استرس
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از سلامت نیوز ،به طور کلی، توت ها به عنوان یک ابر غذا در نظر گرفته می شوند. چرا که همه انواع توت ها - از جمله توت آکای، زغال اخته، شاه توت و تمشک - فواید زیادی برای سلامتی دارند. اکنون، تحقیقات جدید از دانشگاه ایالتی سن دیگو نشان می دهد که خوردن توت فرنگی هر روز می تواند به بهبود عملکرد شناختی، کاهش فشار خون و افزایش ظرفیت آنتی اکسیدانی فرد کمک کند. ...
هیچ وقت دیر نیست
... شاید دلگرم کننده ترین مورد برای سلامتی ما این باشد که عادات خوب، محافظت کننده باشند و افرادی که 7500 قدم را پنج بار در هفته به مدت 2 سال انجام می دهند، می توانند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 41 درصد و خطر ابتلا به سرطان را تا 36 درصد کاهش دهند. فعالیت بدنی برای ذهن و بدن مفید است سلامت روان و سلامت جسمی ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. آنچه برای بدن خوب است اغلب برای ذهن ...
بهترین زمان خوردن قهوه برای کبد چرب
قبل از شروع به ورزش قهوه میل کنید و در نظر داشته باشید هم از نوشیدن قهوه در بازه زمانی 6 الی 9 صبح تا جایی که امکان دارد، بهتر است دوری کنید تا سطح کوتیزول بدن به ثبات رسیده باشد. در همین راستا لازم به ذکر است که نوشیدن قهوه بلافاصله بعد از تمرین و انجام ورزش های سنگین باعث کاهش پروتئین و اختلال در عضله سازی می شود. بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری اگر تا به امروز نمی ...
روش های کنترل تغییرات هورمونی ناشی از افزایش سن در مردان
تواند گزینه درمانی مناسبی باشد. می توان از طرق مختلفی تستوسترون را وارد بدن نمود، از جمله: تزریق عضلانی هرچند هفته یک بار. استفاده از پچ یا ژل های پوستی. پچ هایی که داخل دهان قرار داده می شوند. کاشت کپسول های زیرپوستی که معمولاً در زیر جلد باسن قرار داده می شوند. کسانی که به سرطان پروستات مبتلا شده اند و یا احتمال بروز آن در آنها بالا می باشد، نباید از درمان دریافت تستوسترون استفاده کنند. پزشک ممکن است هورمون درمانی (HRT) را تجویز کند؛ اما این موردی بحث برانگیز است. اگر به سرطان پروستات مبتلا باشید، این روش درمانی ممکن است موجب رشد سلول های سرطانی شود. ...
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه
کنند اما بعضی دیگر هنگامی که انرژی زیادی دارند، می خواهند مثلاً قبل از ورزش قهوه بنوشند. قهوه باعث می شود که بعد از نوشیدن آن احساس انرژی بالایی داشته باشید. اگر به دنبال افزایش راندمان ورزشی خود هستید و می خواهید کار مهمی را به انجام برسانید، 30 دقیقه زودتر از ورزش قهوه بنوشید.مصرف قهوه قبل از ورزش یا هنگام ورزش به شما انرژی بیشتری می دهد. تمرکز و هماهنگی بدن را بالا می برد و باعث کاهش میزان درد بدن می شود. ...
بهترین راه برای تنظیم هورمون زنانه چیست؟
همین دلیل یافتن راه هایی برای کاهش استرس بسیار مهم است. مطالعه ای که انجام شد نشان می دهد که عمل ساده گوش دادن به موسیقی، استرس را کاهش می دهد، به خصوص اگر فرد قصد داشته باشد آرامش خود را حفظ کند. 4. ورزش کردن برای تنظیم هورمون های بدن اثرات هورمونی ورزش منظم ممکن است از پرخوری جلوگیری کند. مطالعه ای در ژورنال پزشکی ورزشی نشان می دهد که حتی جلسات کوتاه مدت تمرین نیز به تنظیم ...
چرا سخت و خسته از خواب بیدار می شوید ؟
خاموش کنید. 12. عادت به خوردن شیرینی و کربوهیدرات دارید شب ها کربوهیدرات یا شیرینی جات نخورید. مصرف این مواد غذایی هنگام شب برای بدن مفید نیست و علاوه بر اضافه وزن، خواب شما را هم به هم می ریزد. به عنوان مثال محصولاتی که شاخص گلایسمیک بالایی دارند، تولید هورمون کورتیزول را در بدن افزایش می دهند که اثر آن تا 5 ساعت باقی می ماند؛ بنابراین بهتر است که تا 5 ساعت قبل از خواب، از ...
تیر کشیدن قلب؛ علل و نحوه درمان
زمین دراز بکشید. حال از ماساژور خود بخواهید ماساژ مناسبی در بخش بالایی کمر انجام دهد. این موضوع به کاهش دردهای عضلانی قفسه سینه و دردهای ماهیچه ای دیگر کمک می کند. از کمپرس های یخ استفاده کنید فعالیت های سنگین نظیر ورزش های قدرتی یا ضربات شدید می توانند به ایجاد درد قفسه سینه منجر شوند. شما می توانید با استفاده از کمپرس های یخ به کاهش تیر کشیدن در قلب خود کمک کنید. تغییرات سبک زندگی این تغییرات معمولاً شامل تغییر در رژیم غذایی، افزایش فعالیت بدنی و ترک سیگار هستند. ...
راز جوان شدن در پیری فاش شد
هنوز برای مطرح کردن فرضیاتی درباره اثرات بلندمدت این لیپید ها زود است. به گفته وی، این مطالعه یافته جالبی را در مورد تجمع برخی از لیپید ها که با افزایش سن رخ می دهد و اینکه چگونه این تجمع بر روند پیری تأثیر می گذارد، ارائه می دهد. اما هنوز برای تعیین تأثیر بلندمدت این لیپید ها زود است و انجام تحقیق بیشتر ضروری است. در این مطالعه بیشتر بر اهمیت تشویق به فعالیت بدنی منظم، به ویژه با افزایش سن تأکید شده است. ورزش منظم عضلات را تقویت می کند، عملکرد شناختی و خواب را بهبود می بخشد و حتی تأثیر مثبتی بر انرژی و خلق و خوی دارد. ...
خبر بد برای افرادی که در سن بالا می خواهند لاغر شوند
به گزارش بهداشت نیوز اضافه وزن با بسیاری از مشکلات سلامتی با ریسک مرگ زودرس مرتبط است و پزشکان می گویند افراد در صورت حفظ وزن سالم، بهترین شانس برای زندگی طولانی را خواهند داشت؛ اما مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه موناش در ملبورن استرالیا انجام شد، نشان داد افرادی که در سن بالای 65 سال وزن کم کرده اند، یک سوم بیشتر در معرض خطر مرگ در طی چهار سال هستند. در کمال تعجب آن ها هیچ ارتباطی بین افزایش ...
گذر از 40 سالگی: خداحافظی با عادت های مضر
کردن در هر سنی برای سلامتی جسم و روح ضروری است. اما افراد بالای 40 سال باید در هنگام ورزش، نکات ایمنی را بیشتر رعایت کنند. از شروع ناگهانی ورزش با شدت بالا خودداری کنید. قبل از شروع ورزش، حتماً گرم کردن بدن را به مدت 5 تا 10 دقیقه انجام دهید. همچنین، بعد از اتمام ورزش، بدن خود را سرد کنید. بهتر است که برای انجام ورزش، یک برنامه ورزشی متناسب با شرایط جسمانی خود داشته باشید و ...
دیابتی ها از ته دل بخندید تا معجزه آن را ببینید
آفتاب نیوز : گا ها پای صحبت می نشینید تا مدت زمانی برایتان حرف بزند و خود را از غم خالی کند. اما بعد از ساعت ها صحبت کردن نه تنها آرام نمی گیرد که خودتان هم غصه دار می شوید. به باور سارا دین پرست کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش بهترین راه برای دور کردن غم و ناراحتی، خنده درمانی است. او تحقیقات پایان نامه خود را درباره همین موضوع نوشته است. دین پرست به اهمیت خنده در درمان استرس و ...
سرطان پروستات: درک علل و عوامل خطر
به این بیماری با افزایش سن به طور قابل توجهی بالا می رود. به گونه ای که اکثر موارد ابتلا در مردان بالای 65 سال تشخیص داده می شوند. دلیل این امر، احتمالاً به تغییرات هورمونی مرتبط با افزایش سن برمی گردد. سابقه خانوادگی نیز می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد. اگر پدر، برادر، یا سایر بستگان نزدیک شما به سرطان پروستات مبتلا باشند، خطر ابتلای شما نیز بیشتر می شود. این موضوع ...
چه کسانی باید مولتی ویتامین بخورند؟
. مطالعات انجام شده نشان می دهد، یک خانم باردار باید به صورت روزانه حدود 400 میکروگرم اسید فولیک مصرف کند. قبل از مصرف مولتی ویتامین باید به پزشک مراجعه کنید. پزشک زنان ابتدا شرایط شما را مورد بررسی قرار می دهد. سپس مولتی ویتامین های حاوی ویتامین های گروه B را برای شما تجویز می کند. بانوان یائسه بانوان یائسه نیز به مولتی ویتامین ها نیاز دارند. خانم های یائسه در معرض تغییرات ...
گرمازدگی چیست و چرا منجر به اسهال می شود؟
عبارت است از: دمای مرکزی بدن بیش از 104 درجه فارنهایت بالا می رود و با عوارضی مانند اختلال سیستم عصبی مرکزی بدن (پس از قرار گرفتن در معرض دمای بالا) رخ می دهد. سایر علائم رایج گرمازدگی عبارتند از حالت تهوع ، تشنج، گیجی، بی نظمی و گاهی اوقات از دست دادن هوشیاری و کما. همچنین گرمازدگی ناشی از قرار گرفتن طولانی مدت در دمای بالا، معمولاً همراه با کم آبی است که منجر به از کار ...
علت سردرد پریودی چیست؟ + درمان خانگی و دارویی
پیشانی به مدت 10 دقیقه بمالید و سپس 10 دقیقه استراحت دهید. این کار را چندین بار تکرار کنید تا التهاب و درد تسکین یابد. 2. تمرینات آرامش بخش ورزش هایی مثل مدیتیشن، یوگا و هوازی می توانند ماهیچه های شما را شل کنند، تنش را کاهش دهند و علائم سردرد را بهبود بخشند. انجام این روش ها به شما می آموزد که چطور عملکردهای مختلف بدن خود را مثل ضربان قلب و فشارخون کنترل کنید. کاهش تنش عضلانی و ...
این سه ترفند مؤثر برای از بین بردن چربی شکم را بشناسید
نشان می دهد که یکی از مؤثرترین اشکال ورزش برای کاهش چربی شکم است. دفعات و مدت زمان برنامه تمرینی شما مهم تر از شدت آن است. یک مطالعه نشان داد که زنان یائسه با انجام تمرینات هوازی به مدت 300 دقیقه در هفته، در مقایسه با زنانی که نصف این زمان (150 دقیقه) در هفته ورزش می کردند، چربی بیشتری در تمام نواحی بدن از دست دادند. 3) سطح استرس خود را کاهش دهید استرس می تواند با ...
11 خاصیت باورنکردنی رزماری و دمنوش آن برای بدن
سرطان مطالعات ذکر شده از سوی Medical News Today نشان می دهد که عصاره رزماری به واسطه خواص ضد التهابی خود می تواند گسترش سلول های سرطان خون و سرطان سینه را کند و برای از بین بردن تومور در بخش های مختلف بدن مفید باشد. ضررهای رزماری چیست؟ معمولاً مصرف رزماری در دوزهای پایین خطری ندارد. با این حال، مصرف بیش از اندازه آن می تواند عوارض جانبی ای را به همراه داشته باشد که بسیار نادر ...
بهترین زمان خوردن سیب ؛ سیب را خام بخوریم یا پخته ؟
استفاده از سیب در زمان های مختلف روز و خواص سیب پخته مصرف سیب قبل و بعد از ورزش: خوردن یک سیب قبل از ورزش می تواند انرژی لازم برای فعالیت ورزشی را تأمین و از احساس خستگی جلوگیری کند، در حالی که مصرف آن پس از ورزش به بازیابی سریع تر عضلات و تأمین مواد مغذی ضروری بدن کمک می کند. کنترل گرسنگی و وزن با سیب: خوردن سیب به عنوان میان وعده احساس گرسنگی را کاهش داده و به کنترل وزن کمک می ...
بهترین زمان مصرف ویتامین E
استرس اکسیداتیو (عدم تعادل بین رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان ها در بدن) مبارزه می کند. عملکرد ویتامین E می تواند نقش مهمی در مبارزه با سرطان و سایر بیماری های مزمن داشته باشد. سایر عملکرد های ویتامین E عبارتند از: -ایمنی سلولی را حفظ می کند و سیستم ایمنی را تقویت می کند. -یکپارچگی رگ های خونی را تقویت می کند. -به ویتامین K برای جلوگیری از انعقاد خون کمک می کند. ...