خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خودسرانه ویتامین D نخورید
تجویزی است. بهترین دمنوشی که موجب جلوگیری از اضافه وزن می شود 2. افزایش سطح کلسیم خون ویتامین D به بدن شما کمک می کند تا کلسیم غذای مصرفی را جذب کند. در واقع این یکی از مهمترین نقش های آن است. با این حال، اگر مصرف ویتامین D شما بیش از حد باشد، کلسیم خون شما ممکن است به سطوحی برسد که علائم ناخوشایند و بالقوه خطرناکی ایجاد کند. علائم هایپرکلسمی (کلسیم ...
دمنوشی که موجب جلوگیری از اضافه وزن می شود
به گزارش سیتنا، دمنوش بارهنگ بهترین دارو برای دستگاه گوارش محسوب می شود و از تجمع چربی در بدن و اضافه وزن جلوگیری می کند. محمدباقر مینایی یک متخصص طب سنتی گفت: در صورتی که افراد دمنوش بارهنگ و خاکشیر را به صورت منظم در رژیم غذایی خود مصرف کنند هرگز دچار اضافه وزن نمی شوند. وی ادامه داد: هر عضوی از بدن یا هر بدنی نسبت به دمنوش ها عکس العمل متفاوتی نشان می دهد، بنابراین نمی ...
چیزهایی که فکر نمی کنید به کبدتان آسیب می زنند
قدرتی را نیز باید در کنار تمرینات هوازی انجام دهید و در هفته دو جلسه تمرینات بدنسازی و قدرتی داشته باشید و تمام گروه های عضلانی تان را درگیر کنید. یافته ها نشان می دهند ورزش کردن باعث کاهش چربی کبد می شود و این کار از طریق مؤثرتر کردن انسولین در بدن صورت می گیرد که کمک می کند اسیدهای چرب در کبدتان متابولیز شوند و عملکرد میتوکندری ها در کبد بهتر شود. محققان می گویند افرادی که بیماری کبد چرب ...
آیا چای ماچا چربی شکم را می سوازند و باعث لاغری می شود؟
باعث بهبود عملکرد و افزایش چربی سوزی شود. همچنین، با مصرف چای سبز ماچا قبل از وعده غذایی، می توانید احساس کاهش اشتها را تجربه کرده که می تواند از پر خوری و افزایش وزن جلوگیری کند. در صورتی که می خواهید وزن خود را کاهش دهید، از افزودن مواردی مثل شیر، شکر، سیروپ، شکلات و ... به ماچا خودداری کنید. اضافه کردن هرکدام می تواند میزان کالری فنجان ماچا شما را به طرز چشمگیری افزایش دهد. ...
غذا خوردن به این شکل شما را افسرده حال می کند
زیاد گوشت قرمز و یا گوشت های فرآوری شده، غلات تصفیه شده، شیرینی جات، محصولات لبنی پرچرب و مصرف کم میوه ها و سبزیجات با افزایش خطر افسردگی مرتبط است. شواهد نشان می دهد که انتخاب های غذایی درست و سالم می تواند علائم و نشانه های افسردگی را بهبود بخشد. برای آگاهی از نحوه اثرگذاری رژیم غذایی بر سلامت روان، این مطلب را تا انتها بخوانید. حدود یک چهارم از افراد مبتلا به بیماری های ...
این 10 گروه دور گوجه سبز را خط بکشند
خبرفوری نوشت: این گروه ها مجاز به مصرف گوجه سبز نیستند یا اینکه باید با احتیاط بیشتری آن را میل کنند. افراد مبتلا به فشار خون بالا اکثر افراد هنگام خوردن گوجه سبز، آن را با نمک میل می کنند. نمک، فشار خون را افزایش می دهد و برای کسانی که از این بیماری رنج می برند خطرناک است. [...]
اگر بعد از خوردن بستنی سرفه می کنید ممکن است به این بیماری دچار باشید
دلیل بالا آمدن اسید معده وتحریک حلق و گلو ایجاد می شوند. مصرف بستنی در افراد مبتلا به آسم سبب سرفه می شود، افراد مبتلا به آسم هنگامی که بستنی می خورند، در معرض بخار گاز سرد قرار گرفته و بر اثر تحریک سرفه می کنند. خوردن غذاهای سرد می تواند عصب های دستگاه گوارش را تحریک کند و باعث سرفه شود، به همین خاطر بهتر است 5 تا 10 دقیقه پس از خارج کردن بستنی آن را میل کنید. اگر ...
کلید کاهش وزن؛ فقط کافی است کالری دریافتی را کم کنید
طول مدت زمانی 10 ساعته، وزن را بیشتر از مصرف آن ها در اواخر روز کاهش نداد. محققان خاطرنشان کردند که شواهد نشان می دهد که وقتی بزرگسالان مبتلا به چاقی دوره غذا خوردن خود را به 4 تا 10 ساعت محدود می کنند، به طور طبیعی کالری دریافتی خود را حدود 200 تا 550 کالری در روز کاهش می دهند و طی 2 تا 12 ماه وزن کم می کنند. اما اگر افراد فقط کالری روزانه خود را به همان میزان کاهش دهند ...
عوارض مصرف بیش از اندازه برنج سفید
به خوردن برنج هستید و هر روز از این غذای خوشمزه استفاده می کنید ، بهتر است با عوارضی که استفاده زیاد از برنج سفید برای شما ایجاد می کند ، در این بخش آشنا شوید. عوارض مصرف زیاد برنج سفید چربی شکم مطالعات بر روی افرادی که خیلی کم از کربوهیدرات تصفیه شده مثل برنج سفید استفاده می کنند، نشان داد این افراد چربی شکمشان کمتر از آنهایی است که بیشتر از کربوهیدرات های تصفیه ...
با مصرف این ادویه به جنگ پیری بروید
تنها سلول های سرطانی را در بدن سرکوب می کند، بلکه از ظهور سلول های سرطانی جدید نیز جلوگیری می کند. به گزارش روسیا الیوم، تروفیمووا خاطرنشان کرد: عوامل ژنتیکی تنها 30 تا 40 درصد بر سلامت ما تأثیر می گذارد، در حالی که درصد باقیمانده توسط عوامل مختلفی از جمله سبک زندگی و فعالیت بدنی کنترل می شود و غذا نیز نقش بسیار مهمی در این موضوع دارد. بسیاری از مطالعات پزشکی نشان می دهد که کورکومین موجود در زردچوبه اثرات زیادی بر سلامت بدن دارد و به تسکین التهاب مانند آرتریت کمک می کند، سلامت قلب را بهبود می بخشد، با لخته شدن خون مبارزه می کند و به تسریع روند بهبود زخم کمک می کند. ...
2 عادت ناسالم که بدن را فرسوده و چاق می کند
بسیار مهم است. استخوان ها در دهه چهارم زندگی (30 سالگی) به مرور تراکم خود را از دست می دهند. برای کند کردن این فرآیند و حفظ استحکام استخوان ها می بایست از مواد مغذی، مانند کلسیم و ویتامین D، استفاده کنید که سلامت استخوان را تقویت می کنند. 2) مصرف بیش از حد قند و شکر مصرف کربوهیدرات هایی با شاخص گلیسمی بالا در 30 سالگی باعث می شود که سطح قند خون شما دائماً افزایش یابد؛ که ...
اگر به دنبال لاغری هستید بخوانید ! 7 نوشیدنی که میل به شیرینی را کم می کنند
است که منبع طبیعی منیزیم است. کمبود منیزیم می تواند نقش مهمی در افزایش میل به قند داشته باشد، زیرا این ماده معدنی برای متابولیسم گلوکز ضروری است. بدون منیزیم کافی، بدن می تواند برای تنظیم سطح قند خون مبارزه کند، که منجر به افزایش میل به شیرینی به عنوان منبع انرژی سریع می شود. هر لیوان آب هندوانه 24 گرم از این ماده معدنی مهم را تامین می کند. بله H2O ساده قدیمی ممکن است به شما کمک کند میل ...
مصرف ویتامین های گروه B اضطراب را کنترل می کند؟
...> ویتامین B6 - پیریدوکسین پیریدوکسین انتقال دهنده های عصبی و اسیدهای آمینه را سنتز می کند و نمی تواند در بدن ذخیره شود. در حال حاضر هیچ تحقیقی در مورد اینکه آیا پیریدوکسین دارای اثرات ضد اضطراب است یا خیر وجود ندارد. اما یک مطالعه روی میمون ها نشان داد که افزایش پیریدوکسین باعث افزایش سطح سروتونین می شود. همچنین به نظر می رسد که اضطراب را در افراد مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی ...
خطرات پنهان قهوه برای دستگاه گوارش
به گزارش نبض بازار ،تحقیقات جدید نشان می دهد که نوشیدن قهوه با معده خالی می تواند عواقب خطرناکی برای سلامتی شما به همراه داشته باشد.این کار می تواند منجر به افزایش قند خون، سوزش سر دل، رفلاکس اسید، اضطراب و حتی مشکلات گوارشی مزمن شود. افزایش قند خون: قهوه با معده خالی می تواند به طور قابل توجهی قند خون را افزایش دهد، به خصوص در افراد مبتلا به دیابت یا پیش دیابت. این امر می تواند به ...
اضطراب دارید؟ شاید کمبود ویتامین B دارید
... در حال حاضر هیچ تحقیقی در مورد اینکه آیا پیریدوکسین دارای اثرات ضد اضطراب است یا خیر وجود ندارد. اما یک مطالعه روی میمون ها نشان داد که افزایش پیریدوکسین باعث افزایش سطح سروتونین می شود. همچنین به نظر می رسد که اضطراب را در افراد مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی کاهش می دهد و کمبود B6 باعث افزایش استرس روانی در مردان می شود. بیوتین ویتامینی است که به پردازش و متابولیسم لیپیدها ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
... مصرف مواد غذایی حاوی تریپتوفان هر ماده ی غذایی که حاوی تریپتوفان است، مثل مغزها، مرغ، ماهی، عدس و تخم مرغ می تواند به شما کمک کند خواب بهتر و سریع تری داشته باشید. تریپتوفان یک نوع اسید آمینه است که در بیشتر گوشت ها وجود دارد. نشان داده شده که این ترکیب به داشتن خواب بهتر کمک می کند. یک مطالعه بر روی افراد مبتلا به بی خوابی خفیف به این نتیجه رسید که دریافت فقط 1.4 گرم از ...
سریع ترین راه های از بین بردن بوی سیر دهان
...، برطرف شود. تحقیقات نشان داده اند که چای سبز می تواند از رشد باکتری ها جلوگیری کند و بوی بد دهان را کاهش دهد. در یک مطالعه، چای سبز نسبت به سایر راهکارها مثل خوردن نعناع، جویدن آدامس و استفاده از محصولات حاوی روغن جعفری تأثیر بیشتری در کاهش بوی بد دهان داشت. البته فواید چای سبز برای سلامت دهان به خوشبو کردن آن ختم نمی شود. به گفته ی محققان، دهانشویه ی حاوی کاتچین (ترکیب ...
تعریق زیاد نشانه کمبود این ماده در بدن شما است
...، تپش قلب، سرگیجه، تنگی نفس، رنگ پریدگی، تعریق، سردرد، پاهای بی قرار، همه این موارد علائمی هستند که می توانند نشان دهنده کمبود آهن در بدن باشند. کمبود آهن یکی از دلایل اصلی کم خونی است؛ افراد مبتلا به کم خونی کمبود گلبول های قرمز تولید کننده اکسیژن یا هموگلوبین (Hb) در بدن خود دارند. هموگلوبین اکسیژن را از ریه ها به تمام سلول های بدن منتقل می کند. اکسیژن کمتر در بدن منجر به ظاهر ...
رژیم دیابت بارداری – 5 راهکار اساسی کنترل قند خون بارداری
داشته باشد. درحالی که تغذیه مناسب حائز اهمیت بوده و می تواند به بهبود سلامتی شما و جنین شما کمک کند؛ اما برخی مزایا و معایب نکات قابل توجهی دارد. بیایید به مزایا و معایب رژیم غذایی در دوران بارداری برای کنترل قند خون بپردازیم. مزایای یک رژیم غذایی مناسب شامل کنترل بهتر قند خون، حفظ وزن سالم و پیشگیری از افزایش نامنظم قند خون است. همچنین، مصرف مواد غذایی با اندک شیرینی می تواند افزایش ...
خواص نخود سبز رو در ادامه بخونین
سبزیجات تعلق دارد یکی از مغذی ترین مواد غذایی است که حاوی مقادیر مناسبی فیبر و آنتی اکسیدان بوده و سرشار از نشاسته نیز است. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که نخود فرنگی می تواند به محافظت از بدن ما در برابر برخی از بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و سرطان کمک کند. نخود فرنگی چیست؟ نخود فرنگی یا “نخود باغی” یا “نخود سبز” دانه های کوچک و کروی شکلی هستند که از ...
اتفاقاتی که بعد از زیاده روی در مصرف هندوانه در بدن شما می افتد
طبیعی مایع خارج از سلول ها و کنترل فشار خون استفاده می کند. در شرایط عادی، پتاسیم اضافی که در این فرآیند ها استفاده نمی شود توسط کلیه ها و از راه ادرار از بدن خارج می شود. با این حال، کلیه های افراد مبتلا به CKD در فیلتر کردن پتاسیم چندان کارآمد نیستند. برای سه بیمار مذکور در مطالعه موردی، خوردن بیش از حد هندوانه غنی از پتاسیم منجر به هایپرکالمی شدید آن ها شد؛ وضعیتی که در آن ...
کبد چربی ها در چه زمان هایی قهوه بخورند؟
دارای کافئین بسیاری است و زمان آن کاملا بستگی به زمان بیولوژیکی بدن شما دارد. اینکه شما چه ساعتی از خواب بیدار می شوید و چند ساعت یا حتی چند دقیقه بعد از بیداری نیاز دارید که هشیار باشید، تاثیر بالایی در این موضوع دارد که بهترین زمان خوردن قهوه برای بیدار ماندن برای شما چیست؛ اما به طور کل انسان ها معمولا 1 ساعت قبل از شروع حرفه ای کار و فعالیتشان قهوه می نوشند تا بهترین عملکرد را داشته ...
مزایای قانون 30-30-30 برای کاهش وزن
. بهبود هضم و رابطه مثبت با غذا دو فایده این عمل است. ذهن آگاهی را در برنامه تمرینی خود بگنجانید و در طول تمرینات، به نفس خود و احساسات بدن خود توجه کنید. این کار باعث بهبود سلامت روان و افزایش کارایی تمرینات شما می شود. مزایای روش کاهش وزن 30-30-30 به شرح زیر است: 1. سلامتی جامع رویکرد کاهش وزن 30-30-30 با تأکید عادلانه بر ذهن آگاهی، ورزش و رژیم غذایی به جنبه های ...
بهترین نوع قهوه برای کبد چرب
قهوه سیاه ایده آل است. افرادی که ضربان قلب نامنظم دارند یا مشکلات قلبی دارند، به دلیل تأثیرات کافئین بر قلب، باید از نوشیدن بیش از حد قهوه خودداری کنند. به طور مشابه، افراد مبتلا به سرطان ریه باید تا حد امکان از مصرف قهوه اجتناب کنند. نوشیدن بیش از حد قهوه باعث افزایش سطح کلسترول خون و همچنین فشار خون می شود؛ بنابراین افرادی که در حال حاضر از فشار خون بالا رنج می برند باید تا حد امکان از ...
