افراد دارای تناسب اندامی که هیچ وقت باشگاه نمی روند این 7 عادت را دارند
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
که داریم، سوخت وساز بدنمان افزایش پیدا می کند. اما این اتفاق در شب نمیفتد. بنابراین غذا نخوردن از ساعت 8 شب به بعد ممکن است به کاهش وزن در خواب کمک کند. بر اساس یک مطالعه، افرادی که از ساعت 8 شب به بعد دیگر چیزی نخوردند، کاهش وزن در خواب را تجربه کردند. شیک پروتئین بخورید بر اساس یک مطالعه در دانشگاه فلوریدا، خوردن شیک پروتئین قبل از خواب ممکن است سوخت وساز بدن را افزایش دهد ...
بهترین زمان خوردن قهوه برای کبد چرب
های شما شود. در این مقاله از قصد داریم تا شما را با بهترین زمان نوشیدن قهوه در روز آشنا کنیم و از فواید و مضرات قهوه صحبت کنیم. همراه ما باشید. مهم ترین هدف از خوردن قهوه برای اکثر انسان ها، کم شدن احساس خواب آلودگی و بالاتر رفتن ساعت بیداری است. اگر تصور می کنید که ساعت دقیقی برای خوردن قهوه برای بیدار ماندن وجود دارد، باید بگوییم که اینطور نیست. قهوه دارای کافئین بسیاری است و ...
چطور با قانون 30-30-30 وزن کم کنیم؟
(LISS) می تواند برای کاهش وزن مفید باشد. این نوع ورزش، از جمله فعالیت هایی مانند پیاده روی سریع، دوچرخه سواری و شنا به افزایش مصرف کالری کلی بدون وارد کردن استرس بیش از حد به بدن کمک می کند. LISS برای افراد در تمام سطوح تناسب اندام مناسب است و آن را برای تمرین روزانه برای همه پایدار می کند. با این حال، تکمیل ورزش با یک سبک زندگی فعال، برای کسب نتایج مطلوب ضروری است. علاوه بر این، هرنوع ...
اگه میخوای تا تابستون به وزن دلخواهت برسی از این 7 عادت سالم پیروی کن
کم خوابی یا خواب بی کیفیت می تواند عادات غذایی، سرعت متابولیسم و هورمون های تنظیم کننده متابولیسم بدن شما را دستخوش تغییراتی کند. به طور ایده آل شما باید در طول شب هفت الی هشت ساعت خواب باکیفیت، عمیق و آرام را تجربه کنید. پختن وعده های غذایی در منزل به شما این امکان را می دهد تا کیفیت مواد تشکیل دهنده، مقدار مواد غذایی و سایر عواملی که می توانند بر سلامت و وزن شما تأثیر بگذارند، کنترل ...
13 نکته طلایی برای سبک زندگی سالم
گروه سلامت:انتخاب های سالم همیشه آسان نیست، پیدا کردن زمان و انرژی برای ورزش منظم یا تهیه وعده های غذایی سالم می تواند سخت باشد؛ با این حال تلاش های شما از بسیاری جهات و تا آخر عمر نتیجه خواهد داد.به گزارش ایسنا،بنابر اعلام دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، دکتر غزاله اسلامیان _ متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به این که رژیم های غیر علمی ابزاری برای دستیابی به تناسب اندام نیست، توصیه کرد: مدام ...
کاربران کرفس از شنبه شروع می کنند؛ نگاهی به گزارش سالانه این اپلیکیشن
مردان هستند. این نامتوازن بودن، اگرچه می تواند متأثر از طراحی برنامه و سیاست های بازاریابی باشد، این ایده را نیز پیش می کشد که (با در نظر داشتن محدودیت های این آمار) زنان بیشتر از مردان به تناسب اندام و سبک زندگی خود اهمیت می دهند؛ امری که از یک سو می تواند بیانگر توسعه فرهنگی جامعه باشد و از سوی دیگر، فشارهای اجتماعی بر بدن زنان و مردان را منعکس می کند. جوانان 25 تا 35 ساله بیش از دیگران ...
اهمیت مصرف صبحانه در کودکان
تمایلی به خوردن صبحانه حتی یک استکان چای را هم ندارند. شما به عنوان یک متخصص چه راهکارهایی را پیشنهاد می دهید؟ اولین راهکار این است که بچه زودتر از خواب بیدار شود. بین زمان بیدار شدن از خواب و غذا خوردن اش فاصله باشد. باید یک زمانی بگذرد. تا این که سیستم بدنی بچه توانایی پذیرش این غذا را داشته باشد. ما یک سری سنت هایی در خوردن صبحانه مثل خوردن چای شیرین یا خوردن نان و پنیر ...
خوردن این غذاها در شب باعث سوزش معده می شود
کابوس های شبانه را نیز افزایش دهد. ثابت شده است که چربی ها و قندها تأثیر مستقیمی بر امواج مغزی دارند و باعث کابوس دیدن در خواب می شوند. بنابراین، برای داشتن یک خواب آرام، بهتر است شب ها از خوردن شیرینی پرهیز کنید. نوشابه مصرف نوشابه در هیچ ساعتی از شبانه روز توصیه نمی شود، اما در صورتی که به نوشیدن آن علاقه مند هستید، در طول شب این کار را نکنید. نوشابه متشکل از مقادیر زیادی ...
این خوراکی ها خستگی شما را تشدید می کنند
گروه علمی:برخلاف تصور، غذا خوردن همیشه به تامین انرژی کمک نمی کند و بعضی خوراکی ها در شرایطی که سطح انرژی بدن پایین است منجر به تشدید حالت خستگی می شوند. این تاثیرها می توانند ناشی از اختلال در روند هضم یا سیستم ایمنی بدن باشند که مانع از بازیابی توان از دست رفته ما نیز خواهند شد.به گزارش بهداشت نیوز، در ادامه این مطلب، به معرفی خوراکی هایی پرداخته ایم که عادت به خوردن آنها می تواند ...
مهم ترین راهکارهای تقویت سیستم ایمنی / چگونه سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم؟
.... می توانید با دویدن، ورزش یا انجام هر نوع فعالیت بدنی دیگر، به تناسب اندام برسید. ترکیبی از تمرینات هوازی، قدرتی و انعطاف پذیری برای سلامتی شما مفید خواهد بود. 3. آرامش ذهن، آرامش بدن ارتباط عمیقی بین ذهن و بدن وجود دارد. اضطراب و استرس مزمن می توانند عملکرد سیستم ایمنی را مختل کنند. بنابراین، یافتن راه هایی برای مدیریت استرس و اضطراب، مانند مدیتیشن ...
22 درصد دانش آموزان قزوینی دچار اضافه وزن هستند
مداخلاتی از خانه و توسط والدین شروع شود و کل خانواده باید طبخ مواد غذایی را اصلاح کنند تا به کاهش اضافه وزن، تناسب اندام و شرایط اغذیه سالم برسیم. رزازی با بیان اینکه دریافت مواد غذایی باید متناسب با شرایط هر انسانی در نظر گرفته شود و تحرک بدنی و فعالیت فیزیکی نیز با توجه به سن وی باید تعریف شود، افزود: دانش آموزان در برنامه ریزی های کشوری، باید روزی یک ساعت فعالیت بدنی و میانسالان روزی ...
کشف چهره 600ساله بچه جن در توالت یک خانه
گزارش کامل از گزیده خبرهای امروز تابناک با تو را با کلیک بر تیتر آن بخوانید. کشف چهره 600ساله بچه جن در توالت یک خانه عادت های افراد خوش اندام که هرگز باشگاه نرفته اند توضیحات مادر ترانه علیدوستی درباره بیماری نامشخص این بازیگر آسیب هایی که والدین ندانسته به کودک خود می رسانند عجیب ترین رشته دانشگاهی جهان؛ باورتون نمیشه بزرگ ترین ...
6 نوشیدنی که هوس شکر را از بین می برند و شما را شگفت زده می کنند
شیرین نشده، می توانید از طعمی خامه ای و رضایت بخش بدون قندها و کالری های اضافه موجود در نوشیدنی های قهوه طعم دار با شکر لذت ببرید. علاوه بر این نوشیدنی ها، راهکارهای دیگری نیز برای کنترل هوس قند وجود دارد: مصرف منظم غذا: وعده های غذایی و میان وعده های سالم و مغذی را به طور منظم مصرف کنید تا از افت قند خون و هوس قند جلوگیری کنید. خواب کافی: کمبود خواب می تواند هورمون ...
اگر قصد رژیم غذایی گرفتن دارید، بخوانید
علمی غذا، دارو و تغذیه، رژیم های غذایی نباید از درشت مغذی ها فاصله بگیرد. سعیدپور با بیان این که آشنایی با شیوه صحیح زندگی بیشتر از رژیم های لاغری کمک کننده خواهد بود خاطرنشان کرد: چنانچه زمان خواب و بیداری را بین ساعت 9 شب تا هفت صبح تنظیم کنید، تعادل منطقی بین دریافت و سوخت و ساز ایجاد خواهد شد چرا که بیشترین سهم عمده اختلالات در سوخت و ساز بدن به خواب و سبک زندگی بر می گردد. ...
تناسب اندام بدون باشگاه / 7 عادت ساده افراد خوش اندام
.... خواب کافی، مانند آبی که بدن را شاداب می کند، بدن را جوان می کند و استراحت و بازیابی لازم را برای یک سبک زندگی سالم فراهم می کند. پذیرفتن خواب به عنوان ستون تناسب اندام بدون نیاز به عضویت در باشگاه، قواعد بازی را به طور کامل تغییر می دهد. 4. غذا خوردن آگاهانه: یک سبک زندگی، نه یک رژیم: رکن بعدی داشتن تناسب اندام بدون باشگاه، خوردن آگاهانه است. درست همانطور که خواب باکیفیت ...
این حیوان عجیب برای زنده ماندن باید در خواب هم غذا بخورد! (+عکس)
....5 ساعت در روز را در خواب بدون حرکات سریع چشم (خواب non-REM) سپری می کنند. غذا خوردن حیوان عجیب در خواب واگنر در ادامه افزود: این موضوع برای من خیلی تعجب آور بود که میزان خواب آن ها اصلا تغییر نمی کند. من انتظار داشتم آنها هم مثل من، در زمستان بیشتر بخوابند . مورد دیگری که هم این نتایج را تعجب آور می کند این است که به نظر نمی رسد گوزن ها در روزهای طولانی تابستان زمانی برای ...
به حداکثر رساندن نتایج: بررسی تمرینات با شدت بالا
هایپرتروفی و افزایش قدرت می شود. بهره وری زمان: برای کسانی که سبک زندگی پرمشغله ای دارند، جنبه صرفه جویی در زمان HIT یک جذابیت بزرگ است. افراد می توانند به جای ساعت ها وقت گذرانی در باشگاه، با تمرینات کوتاه و شدید به نتایج چشمگیری دست یابند که به آنها امکان می دهد بدون فدا کردن اهداف تناسب اندام، سایر جنبه های زندگی خود را در اولویت قرار دهند. تمرین اینتروال: یکی از رایج ترین ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن را بشناسید
دانشگاه شیکاگو انجام شد نشان داد که محرومیت از خواب باعث کاهش 30 درصدی حساسیت به انسولین می شود و مانع از توانایی بدن برای پردازش قند از غذا می شود. مطالعه دیگری نشان می دهد که محدودیت مزمن خواب باعث کاهش تولید لپتین در بدن (هورمون من سیر هستم ) و افزایش گرلین (هورمون من گرسنه هستم ) می شود و به طور بالقوه منجر به پرخوری می شود. برای داشتن یک خواب خوب باید شب ها 7 تا8 ساعت بخوابید . پروتئین ...
خودآزاری با برخی رژیم های غذایی!
می شود تا از خوردن شام و برخی مواد غذایی خودداری کنند به زعم بنده این نوعی خودآزاری است و به هیچ عنوان در راستای کاهش وزن مؤثر نیست و آسیب های بسیاری را نیز دارد. به بیان دیگر، کسی با نخوردن لاغر نمی شود! این متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی همچنین گفت: نخستین قدم در زمینه لاغری و تناسب اندام، ریشه یابی و یافتن علت چاقی در افراد است. بر اساس یافته های جامعه آماری؛ بزرگ ترین و ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
...> لوبیا و نخود شیر پرچرب و کم چرب آجیل و دانه های بدون نمک نوشیدن بیش از حد الکل با این حال، مصرف بیش از حد اثر معکوس دارد. نوشیدن الکل با خطر بیشتر فشار خون بالا، سطوح بالای چربی خون و نارسایی قلبی مرتبط است. خلاصه موارد مختلف می توانند بر سلامت قلب شما تأثیر منفی بگذارند، مانند عدم مدیریت استرس، خوردن غذای زیاد شور، یا داشتن یک سبک زندگی کم تحرک ...
مهم ترین گام برای داشتن یک رابطه سالم
است که شما سلامت خود را در اولویت قرار دهید. وقتی خودتان را دوست داشته باشید، درست غذا می خورید، مطمئن می شوید که همیشه در یک چارچوب ذهنی سازنده هستید و هرگز عمداً خود را تخریب نمی کنید. شما می خواهید زنده و خوب باشید تا از اوقات خود با شریک زندگی خود لذت ببرید. دوست دارید ورزش کنید و تناسب اندام داشته باشید، به طوری که شریک زندگی شما هرگز مجبور نیست در حالی که سعی می کند از شما مراقبت ...
راهنمای جامع برای انتخاب رژیم غذایی مناسب / لاغری پایدار
" قرار می گیرد و سطح کتون های خون او از حد نرمال بالاتر می رود. 6. تعادل در ارگان های بدن، رمز سلامتی: رژیم های غذایی باید بر اساس استانداردهای انجمن علمی غذا، دارو و تغذیه تنظیم شوند و از درشت مغذی ها غافل نشوند. تعادل بین ارگان های مختلف بدن، رمز سلامتی و تناسب اندام است. 7. سبک زندگی سالم، کلیدی تر از رژیم های لاغری: آشنایی با شیوه صحیح زندگی، از جمله ...
تناسب اندام و ارتقای اعتماد به نفس با معجزه پیکرتراشی به گفته دکتر فرزان نقشوار
مقاوم به رژیم غذایی و ورزش را در نواحی شکم، پهلوها، ران ها، بازوها و سایر نقاط بدن از بین برد. همچنین، این جراحی می تواند پوست شل و افتاده این نواحی را سفت تر کرده و ظاهری جوان تر و شاداب تر برایتان به ارمغان آورد. رویای دست یافتنی تناسب اندام با پیکرتراشی رعایت رژیم غذایی سالم و انجام ورزش منظم، از ارکان اصلی داشتن اندامی متناسب هستند. اما گاهی اوقات، علی رغم تلاش های فراوان ...
چرا سخت و خسته از خواب بیدار می شوید ؟
هورمون استرس است پس سعی کنید هر چه سریع تر صبحانه را میل کنید. 6. بیش از حد مایعات می نوشید بدن ما به طور طبیعی ادرار را در حین خواب حفظ میکند تا بتوانیم 6 تا 8 ساعت بدون نیاز به آن استراحت کنیم، اما با افزایش سن به دلیل کاهش هورمون های ضددورتیک ما قادر به نگهداری مایعات برای مدت طولانی نیستیم. پس اگر به علت ادرار مکرر از خواب بیدار می شوید و خواب عمیقی را تجربه نمی کنید ...
این افراد هر چقدر بخورند چاق نمی شوند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، در مقابل افرادی هستند که شکایت می کنند که به محض اینکه میزان غذایشان اندکی افزوده می شود، وزن اضافه می کنند. عوامل گوناگونی ممکن است در این تفاوت ها میان افراد از این لحاظ نقش داشته باشند: سرعت سوخت و ساز : سوخت و ساز بدن فرایند تبدیل غذا به انرژی بوسیله بدن است. برخی افراد سوخت و ساز طبیعی سریع تری نسبت به بقیه دارند، به ...
سلامت نوجوانان و جوانان یکی از ضروریات نظام سلامت است
نوجوانان نباید به مدت طولانی هر بار بیش از یک ساعت در طول روز بی حرکت باشند؛ فعالیت فیزیکی باعث: استحکام استخوان ها و تقویت عضلات بدن، افزایش انعطاف پذیری، واپایش وزن، تناسب اندام، تقویت قلب و تنفس، رشد و توسعه مهارت های فردی و اجتماعی، افزایش آرامش می شود. باشگاه خبرنگاران جوان سیستان و بلوچستان زاهدان ...
درباره مزایا و معایب جراحی چاقی بیشتر بدانیم
آفتاب نیوز : جراحی های چاقی در سال اخیر بسیار رایج شده است؛ برخی با هدف زیبایی و رسیدن به تناسب اندام به جراحی روی می آورند و برخی هم به دنبال درمان برخی بیماری های متابولیک خود از این طریق هستند. در این میان آنچه مهم است، اینکه مزایا و معایب آن را بشناسیم. متخصص جراحی عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، با بیان اینکه جراحی یکی از روش هایی است که برای کاهش وزن برخی افراد به ...
قرص آلفا اسلیم اصل
...، زیرا عدم مصرف غذا باعث متوقف شدن فرآیند کاهش وزن می شود. هر نیم ساعت یک لیوان آب بنوشید، زیرا آب کمک می کند چربی ها از طریق ادرار و تعرق دفع شوند و نتایج بهتری بدست آید. در طول روز، می توانید 3 تا 5 دانه خرما و گردو یا پسته بخورید، مگر اینکه تبع بدنی شما گرم باشد، در این صورت از این موارد صرف نظر کنید. همچنین، خوردن 3 الی 5 دانه زیتون نیز بسیار مفید است. در صورتی که احساس ...