خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با جوراب خوابیدن خوب است یا بد؟
. در یائسگی بدن شما طی شب ممکن است به دلیل به هم خوردن هورمون ها سیگنال هایی برای افزایش دمای بدن بفرستد که باعث گرگرفتگی می شود. اگر پاهایتان با جوراب پوشیدن گرم باشند به بهترشدن گردش خون کمک کرده و در نتیجه دمای مرکزی بدنتان ثابت می ماند. بهترشدن ترک پا اگر دچار خشکی و ترک خوردگی پاشنه هستید می تواند دلیل آن مدام قرارگرفتن پا در معرض سرما و هوای خشک باشد. سعی کنید پیش ...
هشدار؛ اگر تعریق شبانه دارید این بیماری خطرناک در کمین است
باعث نگرانی شما می شود به پزشک خود مراجعه کنید. اگر محیط اتاق خواب شما را گرم می کند، مطمئن شوید که دما را بین 15.6 تا 20 درجه سانتیگراد حفظ کنید، حتی می توانید روی خرید تشک ها، ملحفه ها، لحاف ها و بالش های با دمای کنترل شده سرمایه گذاری کنید. تقلا برای خوابیدن الکساندرا زاتارین می گوید: بی خوابی و اختلالات خلقی ارتباط نزدیکی با هم دارند. بی خوابی اغلب نشانه ...
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
همشهری آنلاین نوشت: در حالی که خواب کافی و آرام برای بهبود سلامت عمومی توصیه شده؛ اما کمتر به علائم بی خوابی به عنوان نشانه هایی از وجود بیماری یا بیماری هایی در بدن نگاه شده است. علائمی که در طول روز تجربه می شوند می توانند چیزهای زیادی در مورد کیفیت خواب ما به ما بگویند، مانند سردرد، و [...]
5 ویلای استخردار طالقان با اجاره زیر 3 میلیون
میلیون تومان برای هرشب می پردازد. این ویلای استخردار 90 متری در روستای زیدشت واقع شده است. از امکانات ویلا می توان به 1 اتاق خواب، آشپزخانه مجهز، حمام و سرویس بهداشتی ایرانی، پذیرایی، استخر آب سرد و سیستم گرمایشی اشاره کرد. قیمت اجاره این ویلا، در زمان نوشتن این گزارش از 1 میلیون و 500 هزار تومان برای هر شب شروع می شود. بیشتر بخوانید: این ویلای 2خوابه ...
ریتم شبانه روزی یا ساعت بدن چیست؟
اجتناب از مصرف کافئین در اواخر روز در صورت نیاز، اوایل بعدازظهر چرت کوتاه زدن اجتناب از چرت زدن های طولانی یا چرت زدن در اواخر روز اجتناب از وعده های غذایی سنگین انجام فعالیت های آرام بخش قبل از خواب، مانند مطالعه یا انجام حرکات کششی ملایم برخی از چای های گیاهی یا مکمل های آرام بخش ممکن است به ایجاد حالت خواب آلودگی در افرادی که مشکل به خواب رفتن دارند کمک کند. کپی لینک ...
وقتی بدن با خواب قهر است!
اتاق را حدود 18 درجه سانتی گراد عنوان می کنند. از تخت خواب نباید به عنوان مبل و برای انجام کارهای روزانه استفاده کرد انجام این کار ممکن است باعث بروز بی خوابی در شب شود. موارد مهم تر را از یاد نبرید محدود کردن تماشای تلویزیون در ساعات نزدیک به خواب و عدم استفاده از تلفن همراه یا دستگاه های دیجیتال پیش از زمان خواب به افراد توصیه می شود. داشتن یک برنامه منظم برای خواب به شکلی که ...
نوشیدن جوش شیرین باعث کاهش وزن می شود؟
می توانید برای کاهش وزن بردارید، تنظیم رژیم غذایی است. مهم است که تا حد امکان بر روی غذاهای کامل و فرآوری نشده تمرکز کنید، از جمله: خوردن میوه و سبزیجات بیشتر تمرکز بر مصرف بیشتر پروتئین بدون چربی، مانند سینه مرغ، تخم مرغ و ماهی از غلات کامل مانند کینوا یا برنج قهوه ای در وعده های غذایی خود استفاده کنید همچنین باید به اندازه سهم خود توجه داشته باشید تا به شما کمک کند کالری دریافتی خود ...
شیوه ای مناسب برای کاهش وزن
... کامهی می گوید: فردی که وزنه می زند تا توده عضلانی به دست آورد باید از رژیم غذایی پر پروتئین استفاده کند. هدف باید 1 گرم پروتئین به ازای هر نیم کیلو از وزن بدن باشد. وی گفت: افرادی که از قبل تناسب اندام دارند و سعی می کنند عضله به دست آورند، ممکن است وزن کم نکنند، اما افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند، وزن کم می کنند. بررسی اخیر نشان داد که تمرینات مقاومتی درصد چربی ...
خوردن این غذاها در شب باعث سوزش معده می شود
به گزارش بهداشت نیوز مصرف خوراکی های سنگین در شب علاوه بر بروز چاقی و اضافه وزن، سبب ایجاد ناراحتی های معده از جمله ریفلاکس می شود. ریفلاکس معده هنگامی رخ می دهد که که اسید معده به گلو بر می گردد و باعث بروز سوزش در آن می شود. برای جلوگیری از تمام این مشکلات، بهتر است حداقل دو یا سه ساعت قبل از خواب، یک شام سبک بخورید. چند نمونه از غذایی هایی که نباید در طول شب مصرف کنید: ...
بازه زمانی خواب مفید از ساعت 10 شب تا 4 صبح است
پرستاری با تاکید بر اینکه بازه زمانی خواب مفید از ساعت 10 شب شروع و تا 4 صبح ادامه پیدا میکند گفت: بهترین وقت همین بازه زمانی برای تنظیم رشد هورمونی بدن کودکان و نوجوانان می باشد. نیازی تصریح کرد: والدین باید سعی کنند یک ساعت قبل از خواب تلفن را از کودکان دور کنند، زیرا اشعه تلفن مضرات سنگینی بر کودکان تحمیل میکند. وی گفت: والدینی که کودکانی با مشکلات آسمی دارند با توجه به مقیاس فردی کودکان بهتر است این کودکان دور از آلودگی شهری و مکانی که درخت و اکسیژن مناسب وجود دارد شرایط زندگی را برای آنها فراهم کنند. دانش آموز خبرنگار: پریا فریدونی ...
راهکار هایی برای کنترل اشتها
اپلیکیشن کالری شمار استفاده کنید. یک رژیم غذایی اصولی حتی با کالری کمتر می تواند باعث احساس سیری شود و به این صورت شما بدون رنج بردن از گرسنگی می توانید وزن خود را کاهش دهید. از اصول اولیه رژیم مناسب برای کاهش اشتها مصرف منظم و مداوم میان وعده ها است. میوه ها و سبزیجات تازه، لبنیات کم چربی و مغزیجات گزینه های مناسبی برای میان وعده به شمار می روند. اصل دوم برای جلوگیری از گرسنگی در رژیم نوشیدن ...
این خوراکی های خوشمزه نمی گذارند لاغر شوید
گروه سلامت:مقابله با چربی شکمی می تواند خسته کننده باشد. حتی ممکن است علیرغم بهترین تلاش هایتان برای کاهش وزن، احساس شکست را در شما ایجاد کند.به گزارش سلامت نیوز،کاهش کالری، خوردن پروتئین بیشتر و محدود کردن کربوهیدرات ها روش های محبوبی برای کاهش وزن هستند اما اگر به دنبال لاغری در تابستان و بعد از آن هستید، باید به موارد خاصی توجه کنید. چربی شکمی می تواند تحت تاثیر عوامل متعددی از جمله ...
نکات مهمی که کنکوری ها باید شب قبل از آزمون در نظر بگیرند
بر روی کاغذ آورده و از آن استفاده کند. روز قبل از کنکور، نباید درس خواند چراکه موجب بر هم خوردن نظم ذهنی می شود و نگرانی بیشتری برای داوطلب به وجود می آورد. نکته: اگر بسیار نگران هستید نهایتا 2 تا 3 ساعت آن هم در ابتدای روز به مرور نکات کلیدی و فرمول ها اختصاص بدهید. صبح زود از خواب بیدار شده، ظهر نخوابید و می بایست در طول روز مقداری پیاده روی داشته باشید، تا شب پیش ...
میزان رطوبت هوا در خانه چقدر باید باشد؟
رطوبت روش های متنوعی وجود دارد. شما می توانید با توجه به نیاز و وضعیت اقلیمی محل سکونت تان یکی از این روش ها را انتخاب کنید. اگر هوای خانه شما همیشه خشک است، باید از دستگاه های رطوبت ساز یا بخور استفاده کنید. این دستگاه رطوبت هوا را افزایش می دهد و برای اتاق خواب، اتاق پذیرایی و دفتر کار مناسب است. علاوه بر این، می توانید با خرید چند گیاه آپارتمانی رطوبت خانه را تنظیم کنید. ...
بلایی که کار طولانی مدت سر روان شما می آورد
به گزارش بهداشت نیوز، بر اساس بررسی جدیدی که در پلاس وان (PLOS One) منتشر شده است، کار کردن شب دیروقت و برنامه های کاری نامعقول در جوانی ممکن است به افزایش خطر ابتلا به افسردگی و ضعف سلامت در دوره میانسالی منجر شود. ون جویی هان ، استاد دانشگاه نیویورک و نویسنده این مطالعه، پس از سه دهه بررسی برنامه کاری و الگوی خواب 7000 آمریکایی، متوجه شد که فقط یک چهارم افراد شرکت کننده طی روز و در ...
رابطه ی تکان دهنده کمبود خواب و ابتلا به دیابت نوع 2
منظم داشته باشید: هر شب و هر صبح در یک زمان مشخص به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید، حتی در آخر هفته ها. محیط خواب خود را آرام و تاریک نگه دارید: از نور و صداهای مزاحم در اتاق خواب خود جلوگیری کنید. از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب خودداری کنید: کافئین و الکل می توانند خواب شما را مختل کنند. قبل از خواب از فعالیت های آرام بخش مانند مطالعه یا حمام آب گرم استفاده ...
اثراتی که انواع صبحانه بر روح و جسم انسان می گذارند
خواب آشفته شود. کاهش عزت نفس: احساس گرسنگی و ضعف در برخی موارد به کاهش عزت نفس و اعتمادبه نفس می انجامد. راهکارهایی برای غلبه بر عادت نخوردن صبحانه: برنامه ریزی : صبح خود را طوری برنامه ریزی کنید که زمان کافی برای خوردن صبحانه داشته باشید. آماده سازی شب قبل : شب قبل از خواب، صبحانه خود را آماده کنید تا صبح مجبور به صرف زمان زیادی برای آماده کردن آن نباشید ...
این زمان قهوه بخورید تا لاغر شوید!
نوشیدنی لاغرتان می کند بدون عوارض اقتصادنیوز : نتایج تحقیقات نشان می دهد که مصرف روزانه سرکه به افراد دارای اضافه وزن کمک می کند تا هشت کیلوگرم وزن کم کنند. بهترین زمان برای قهوه ساعت 9 صبح به بعد و قبل از 7 عصر است. در حقیقت هر زمانی که سطح کورتیزول بدن پایین بیاید، بهترین زمان برای دریافت کافئین و چربی سوزی است و در صبح های ناشتا و خستگی شب، سطح کورتیزول بدن بالاتر است. ...
این میوه تابستانی دوست روده هایتان است
تواند مضر و با داروهایی که مصرف می کنیم تداخل داشته باشد. همچنین مدت بیشتری طول می کشد که این مکمل ها در بدن تجزیه شوند. ویتامین ها به صورت مکمل به راحتی جذب نمی شوند. خوردن انبه دز خوبی از این مواد مغذی را بدون خطرهای موجود در مکمل ها به بدن شما می رساند. 4. کمک به کاهش کلسترول فیبر محلول موجود در انبه می تواند به کاهش کلسترول کلی و کلسترول ال دی ال (LDL) کمک کند (این همان ...
این 7 غذا را دوبار گرم نکنید
.... این نیتروژن ممکن است در اثر گرم شدن مجدد اکسید شده و بیشتر باعث سرطان شود. یکی از مهم ترین موارد لیست غذاهایی که نباید دوباره گرم شوند، مرغ است. خوردن مرغ داغ طعم بسیار لذیذی دارد، با این حال، اگر مرغ را برای روز بعد ذخیره می کنید، به یاد داشته باشید که آن را دوباره و دوباره گرم نکنید و از گرم کردن مجدد جوجه کباب پرهیز کنید. ترکیب پروتئین در این غذا، زمانی که از یخچال ...
6 عادت ساده و سالم که موجب کاهش وزن می شود
طول شب هفت الی هشت ساعت خواب باکیفیت، عمیق و آرام را تجربه کنید. 2- محدود کردن صرف غذای رستوران پختن وعده های غذایی در منزل به شما این امکان را می دهد تا کیفیت مواد تشکیل دهنده، مقدار مواد غذایی و سایر عواملی که می توانند بر سلامت و وزن شما تأثیر بگذارند، کنترل کنید. بنابراین توصیه می شود مصرف غذای رستوران را محدود کنید و تنها در رویدادهای خاص مانند جشن تولد به رستوران مراجعه کنید ...
مزایای قانون 30-30-30 برای کاهش وزن
را داشته باشد. طبق رویکرد 30-30-30، باید 30 گرم پروتئین را در 30 دقیقه اول پس از بیدار شدن از خواب مصرف کنید و سپس 30 دقیقه را به ورزش اختصاص دهید. این روش شامل هیچ قانون، محدودیت یا شمارش کالری دیگری نیست. ایده اصلی این است که متابولیسم خود را بهینه شروع کنید که به کاهش وزن کمک می کند. در حالی که پروتئین و ورزش اجزای ضروری یک سبک زندگی سالم هستند، نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد. روش ...
بهترین زمان خوردن قهوه برای کبد چرب
زمان آن کاملا بستگی به زمان بیولوژیکی بدن شما دارد. اینکه شما چه ساعتی از خواب بیدار می شوید و چند ساعت یا حتی چند دقیقه بعد از بیداری نیاز دارید که هشیار باشید، تاثیر بالایی در این موضوع دارد که بهترین زمان خوردن قهوه برای بیدار ماندن برای شما چیست؛ اما به طور کل انسان ها معمولا 1 ساعت قبل از شروع حرفه ای کار و فعالیتشان قهوه می نوشند تا بهترین عملکرد را داشته باشند. اگر هم ...
با این شیوه 550 کالری در روز کم کنید
مورد زمان خوردن دریافت کردند. شرکت کنندگانی که در گروه غذا خوردن با محدودیت زمانی قرار داده شده بودند، از برنامه روزه 14:10 (14 ساعت ناشتا و غذا خوردن بین 8 صبح تا 6 بعد از ظهر) پیروی کردند. با استفاده از این شیوه آن ها بیشتر کالری خود را قبل از ساعت 1 بعد از ظهر مصرف کردنده بودند. شرکت کنندگانی که برای شمارش کالری عمومی تعیین شده بودند بین ساعت 8 صبح تا نیمه شب غذا خوردند و بیشتر ...
اشتباهاتی که در خواب تداخل ایجاد می کنند
...> اگر جزو افرادی هستید که به پهلو می خوابید، بسیار مهم است که از تشک فومی استفاده کنید که پوزیشن بدن تان را بهبود می بخشد و باعث می شود تا شانه ها، گردن و لگن حالت مناسبی داشته باشند، از تشک های قدیمی و بی کیفیت هرگز استفاده نکنید. ملحفه های جنس نامناسب معمولاً برای روبالشی؛ نخ بهتر از همه جنس های دیگر می باشد، زیرا راحت شسته می شود و حس بهتری هنگام خواب به شما خواهد داد. ...
معرفی 20 ویتامین برای لاغری/آیا ویتامین ها باعث لاغری می شوند؟
.... با این حال، در افراد مبتلا به کمبود منیزیم، دیابت، چاقی یا فشار خون بالا به کاهش وزن کمک می کند. می توانید با درخواست از تستر مراقبت پزشکی خود برای بررسی سطح منیزیم شما به آزمایشگاه ها، از کمبود منیزیم مطمئن شوید. طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت (NIH)، بزرگسالان نباید بیش از 350 میلی گرم در روز منیزیم را در یک مکمل مصرف کنند. دوزهای بالا می تواند باعث اسهال، حالت تهوع، ناراحتی ...
فواید تمام نشدنی خوردن صبحانه
شیرین مثل شکلات، انواع خامه ها و مواردی از این قبیل است. برای وعده صبحانه کودکان غذاهای شیرین توصیه می شود؟ نمی توان این مواد غذایی را حذف کرد. در کل خوردن یک صبحانه خیلی شیرین کار خوبی نیست چون وقتی صبحانه شیرین باشد قند خون به شدت بالا می رود و بعد، از آن طرف، انسولین ترشح می شود و قندشان سریع پایین می آید. ممکن است در یک یا دو ساعت اول گرسنه شوند. در این صورت باید میان وعده داشته باشند ...
بررسی مچ بند هوشمند سامسونگ گلکسی واچ فیت 3
توانید نتیجه هرکدام را روی ساعت و روی گوشی مشاهده کنید. سلامت و خواب گلکسی فیت 3 دارای ردیاب خواب سامسونگ است و اگر اخیراً از یک ساعت هوشمند سامسونگ استفاده کرده اید، می دانید که یک نکته جالب درباره تجربه استفاده از این قابلیت وجود دارد. پس از چند شب استفاده از مچ بند ورزشی، شما یک حیوان خواب دریافت می کنید. هشت حیوان مختلف وجود دارند که هرکدام معنای خاص خود را دارد. در ...
قهوه درمان اصلی چربی و کبد چرب
کند. برای کبد چرب تنها پیشنهاد می شود که یک ساعت پیش از خواب شب خورده نشود و به جز این مورد، نکته دیگری در این اساس وجود ندارد. از مضرات خوردن قهوه در شب می توان به بهم ریختگی ساعت خواب، بهم ریختگی نظم ترشح هورمن و اختلال در کارکرد غده هیپوفیز اشاره کرد.
