سایر منابع:
سایر خبرها
آجیل بخورید تا خوش اندام بمانید
بدن در چربی سوزی هنگام ورزش کمک کند، این امر بادام را به یک انتخاب عالی برای افراد ورزشکار و کسانی که به دنبال بهبود ترکیب بدنی خود هستند، تبدیل می کند. آجیل مناسب کاهش وزن بادام: مکمل ایده آل تناسب اندام در سال نو آجیل ها، به ویژه بادام، به دلیل ترکیب مغذی خود شامل پروتئین، چربی های سالم، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر، می توانند گزینه ای عالی برای افزایش متابولیسم و تقویت ...
اثراتی که انواع صبحانه بر روح و جسم انسان می گذارند
قند خون و هورمون ها و در نتیجه، بهبود خلق وخو کمک می کند. کاهش سوخت وساز بدن: نخوردن صبحانه ممکن است منجر به کاهش متابولیسم و در نتیجه، افزایش وزن شود. سوء تغذیه : صبحانه نخوردن می تواند به کمبود مواد مغذی ضروری مانند ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر در بدن منجر شود. مشکلات گوارشی : نخوردن صبحانه می تواند باعث یبوست، نفخ و درد معده شود. استرس و اضطراب ...
بحران تناسب
محسوب می شد، گذشته است. این روزها چاقی و اعداد صعودی توده های بدنی افراد، بیش از آنکه زنگ هشدارهای پزشکی و درمانی را به صدا درآورند بر طبل تناسب اندامی که معیارهایش را مد و زیبایی تعیین می کند، می کوبند. این تغییر محسوس را می توان از محتوای تبلیغاتی کلینیک هایی که کسب وکارشان کم کردن وزن از بعضی از قسمت های اندام و افزودن اوزانی اغراق آمیز به قسمت های دیگر است، دریافت. محتواهایی که کلیدواژه ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
است که هرچه تحرک کمتری داشته باشیم، قند خون مان افزایش پیدا می کند، که این موضوع منجر به دیابت و سایر بیماری های مرتبط با وزن می شود. گرفتن دوش آب گرم شاید شما هم جزء افرادی باشید که صبح ها دوش می گیرند . اگر اینطور است، باید به شما بگوییم که دوش آب گرم، داشتن خواب باکیفیت را تضمین می کند. علت این موضوع این است که دوش گرفتن با آب گرم می تواند در کاهش تنش و ریلکس کردن عضلاتی که ...
اگه میخوای تا تابستون به وزن دلخواهت برسی از این 7 عادت سالم پیروی کن
کم خوابی یا خواب بی کیفیت می تواند عادات غذایی، سرعت متابولیسم و هورمون های تنظیم کننده متابولیسم بدن شما را دستخوش تغییراتی کند. به طور ایده آل شما باید در طول شب هفت الی هشت ساعت خواب باکیفیت، عمیق و آرام را تجربه کنید. پختن وعده های غذایی در منزل به شما این امکان را می دهد تا کیفیت مواد تشکیل دهنده، مقدار مواد غذایی و سایر عواملی که می توانند بر سلامت و وزن شما تأثیر بگذارند، کنترل ...
این خوراکی های خوشمزه نمی گذارند لاغر شوید
گروه سلامت:مقابله با چربی شکمی می تواند خسته کننده باشد. حتی ممکن است علیرغم بهترین تلاش هایتان برای کاهش وزن، احساس شکست را در شما ایجاد کند.به گزارش سلامت نیوز،کاهش کالری، خوردن پروتئین بیشتر و محدود کردن کربوهیدرات ها روش های محبوبی برای کاهش وزن هستند اما اگر به دنبال لاغری در تابستان و بعد از آن هستید، باید به موارد خاصی توجه کنید. چربی شکمی می تواند تحت تاثیر عوامل متعددی از جمله ...
چربی شکم من چرا آب نمی شود؟
چربی احشایی، نوعی چربی که اطراف اندام ها و بخش میانی بدن جمع می شود، می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد و همچنین یک پیش بین برای ابتلا به شرایطی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا، مقاومت به انسولین و برخی انواع سرطان است.در ادامه با دلایل ناتوانی در تحقق هدف کاهش چربی شکم بیشتر آشنا می شویم: چربی شکم تان آب نمی شود چون، به میزان کافی فیبر محلول مصرف نمی کنید ...
اگر قصد رژیم غذایی گرفتن دارید، بخوانید
...> متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تاکید بر اینکه رژیم های غذایی لاغری که افراد را از سبک صحیح زندگی دور می کند، اشکالات اساسی دارند گفت: کاهش وزن خیلی سریع خصوصا با تکنیک های گرسنگی در طولانی مدت منجر به عوارض جبران ناپذیری می شود. وی با بیان این که متخصصان تغذیه روش آهسته و پیوسته را برای رسیدن به تناسب اندام و لاغری توصیه می کنند، خاطرنشان کرد: کاهش بی اندازه کربوهیدارت ها و چربی ها برای رسیده به وزن ایده آل هرگز توصیه نمی شود. منبع: ایرنا انتهای پیام/ ...
آیا چای ماچا چربی شکم را می سوازند و باعث لاغری می شود؟
شناخته می شود که می تواند در کاهش ابتلا به بیماری ها، مدیریت وزن و تناسب اندام به شما کمک کند. بله. تحقیقات نشان می دهند مصرف چای ماچا به عنوان بخشی از برنامه غذایی کاهش وزن، در کنار ورزش می تواند به کاهش BMI و چربی های دور کمر کمک کند. با وجود اینکه چای ماچا کاملا گیاهی است اما حاوی کافئین و سایر ترکیبات مفید مانند کاتچین ها است. دریافت مقادیر زیاد نه تنها مفید بلکه مضر ...
چیزهایی که فکر نمی کنید به کبدتان آسیب می زنند
به کبد آسیب می زنند. به مرورزمان، این آسیب می تواند کبد را زخم کند که به آن سیروز می گویند. وقتی بافت اسکار جایگزین بافت سالم می شود، جلوی عملکرد نرمال کبد را می گیرد و این در نهایت می تواند موجب نارسایی کبد یا سرطان کبد شود. ازاین رو مهم است که مراقب سلامت کبد خود باشید تا آسیب نبیند و این مراقبت شامل آگاه بودن از راه های گوناگونی می شود که ممکن است تصادفاً به این اندام حساس آسیب بزنند ...
معرفی 20 ویتامین برای لاغری/آیا ویتامین ها باعث لاغری می شوند؟
.... با این حال، در افراد مبتلا به کمبود منیزیم، دیابت، چاقی یا فشار خون بالا به کاهش وزن کمک می کند. می توانید با درخواست از تستر مراقبت پزشکی خود برای بررسی سطح منیزیم شما به آزمایشگاه ها، از کمبود منیزیم مطمئن شوید. طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت (NIH)، بزرگسالان نباید بیش از 350 میلی گرم در روز منیزیم را در یک مکمل مصرف کنند. دوزهای بالا می تواند باعث اسهال، حالت تهوع، ناراحتی ...
اهمیت مراقبت آغوشی در سلامت نوزادان نارس
این روند ، در بهبود سلامت جسمی و عاطفی نوزاد تاثیر چشمگیری دارد . انجام مراقبت آغوشی برای همه نوزادانی که وضعیت ثابتی از نظر بالینی دارند و وزن آنها بیش از 1200 گرم می باشد به مادران زایمان کرده توصیه می شود . اگر این مراقبت در زمان مناسب صورت گیرد موثرترین روش برای مراقبت نوزاد نارس محسوب می گردد . فواید : مراقبت آغوشی نوزاد روشی موثر برای برآوردن نیازهای وی به گرما و حفظ ...
چگونه با لباس های مناسب، لاغرتر به نظر برسیم؟
مانتوهایی که شما را لاغر نشان می دهند مرحله اول برای خرید مانتو مناسب برای افراد دارای اضافه وزن ، در نظر گرفتن سایز است و بعد از آن انتخاب مدل مناسب. مانتو یقه هفت می تواند اندام خانم هایی که دارای اضافه وزن هستند را متناسب تر نشان دهد. در انتخاب مانتو باید به ترکیب رنگی آن توجه کرد. رنگ بلوز و مانتو و شلواری که انتخاب می کنید باید با هم تناسب داشته باشند و نزدیک به هم باشند. اصولاً رنگ های ...
سائیدگی لگن و مفصل ران چیست
مختلفی است که هدف اصلی آن ها کاهش درد و بهبود تحرک است. این درمان ها می توانند شامل روش های غیرجراحی مانند مصرف دارو و یا روش های جراحی مانند تعویض مفصل لگن باشند. در اینجا، به بررسی این درمان ها می پردازیم: درمان های غیرجراحی کاهش فشار : بیماران باید از وارد آوردن فشار زیاد به مفصل ران خودداری کنند، مانند کم کردن فعالیت هایی مانند بلند کردن اجسام سنگین یا راه رفتن روی سطوح ...
دوش آب سرد بگیریم یا نه ؟
زمستان مناسب نیست. 5. افراد مبتلا به مشکلات قلبی یا تیروئید افرادی که از مشکلات قلبی دارند، به دلایل آشکار، دلسرد می شوند. ممکن است شوک به بدن بدهد که می تواند باعث نارسایی قلبی شود. 6. دوش آب سرد شب ها خوب نیست اگر در حال تلاش برای خوابیدن هستید بهتر است با آب گرم دوش بگیرید. اگر می خواهید آرامش بخشی بیشتر داشته باشید، 20 دقیقه روزانه ورزش کنید و با آب گرم ...
13 راه طبیعی و موثر برای درمان زانو درد
شایع ترین دلایل درد زانو شود.پیاده روی ، دوچرخه سواری ، شنا و یوگا ممکن است همه در درمان خانگی آرتروز زانو موثر باشد و جزء بهترین درمان خانگی زانودرد مطرح شوند. فعال بودن از نظر جسمی سلامت بافت غضروف را افزایش می دهد ، چه فرد دارای OA باشد یا نه.همانطور که گفتیم یکی از دلایل زانودرد ضعف عضلانی بود که افراد با انجام این ورزش ها می توانند این عضلات را تقویت کنند. 2-تمرینات ...
22 درصد دانش آموزان قزوینی دچار اضافه وزن هستند
مداخلاتی از خانه و توسط والدین شروع شود و کل خانواده باید طبخ مواد غذایی را اصلاح کنند تا به کاهش اضافه وزن، تناسب اندام و شرایط اغذیه سالم برسیم. رزازی با بیان اینکه دریافت مواد غذایی باید متناسب با شرایط هر انسانی در نظر گرفته شود و تحرک بدنی و فعالیت فیزیکی نیز با توجه به سن وی باید تعریف شود، افزود: دانش آموزان در برنامه ریزی های کشوری، باید روزی یک ساعت فعالیت بدنی و میانسالان روزی ...
تقویت باروری مردانه با 10 روش طبیعی
...> بنابراین لازم است یک مرد به عنوان کسی که قصد بچه دارشدن دارد، رژیم غذایی سالم و مغذی داشته باشد و روزانه مولتی ویتامین مصرف کند. استرستان را کاهش دهید استرس می تواند در تولید اسپرم اختلال ایجاد کند؛ بنابراین اگر قصد بچه دارشدن دارید برای کاهش استرس خود برنامه ای در نظر بگیرید. شما باید به اندازه کافی بخوابید، به طور منظم ورزش کنید و سعی کنید روش های آرام سازی مثل مدیتیشن یا ...
به حداکثر رساندن نتایج: بررسی تمرینات با شدت بالا
کشیدن مداوم بدن به روش های مختلف، از ایجاد پلاتو نیز جلوگیری می کند. اضافه بار پیشرونده: درست مانند هر رژیم آموزشی موثر، HIT بر اصل اضافه بار پیشرونده تکیه دارد. همانطور که افراد تندرست تر و قوی تر می شوند، می توانند شدت یا مدت زمان فواصل خود را افزایش دهند تا به دستاوردهای خود ادامه دهند. ایمنی و فرم: در حالی که شدت در HIT بسیار مهم است، ایمنی و فرم مناسب هرگز نباید به خطر ...
هفت راز خوش اندامی بدون ورزش کردن
برای سلامت جسمانی باید در اولویت قرار دهیم، اهمیت خواب را نیز نباید دست کم بگیریم. همانطور که آب بدن را شاداب می کند، خواب کافی نیز آن را جوان می کند و استراحت و بازیابی لازم را برای یک سبک زندگی مناسب فراهم می کند. پذیرفتن خواب به عنوان ستون تناسب اندام بدون نیاز به عضویت در باشگاه بازی را برای شما تغییر می دهد. 4) تغذیه آگاهانه یک روش زندگی است رکن بعدی داشتن تناسب ...
تناسب اندام بدون باشگاه / 7 عادت ساده افراد خوش اندام
.... خواب کافی، مانند آبی که بدن را شاداب می کند، بدن را جوان می کند و استراحت و بازیابی لازم را برای یک سبک زندگی سالم فراهم می کند. پذیرفتن خواب به عنوان ستون تناسب اندام بدون نیاز به عضویت در باشگاه، قواعد بازی را به طور کامل تغییر می دهد. 4. غذا خوردن آگاهانه: یک سبک زندگی، نه یک رژیم: رکن بعدی داشتن تناسب اندام بدون باشگاه، خوردن آگاهانه است. درست همانطور که خواب باکیفیت ...
برای رفع بی خوابی چه بخوریم؟ (درمان خانگی و پزشکی )
شب و ... باشد. اگرچه بسیاری از مواد غذایی از نظر طب سنتی خواب آور هستند و بهترین روش کاهش وزن رژیم غذایی مناسب و ورزش است. اما در برخی افراد این موضوع نمی تواند راه حل دائمی و قطعی برای حل معضل بی خوابی شخص به خصوص در افراد دارای اضافه وزن باشد این افراد باید از روش های دیگری برای درمان خود بهره بگیرند. خوراکی هایی که به بالا رفتن کیفیت خواب شما کمک می کنند. عبارتند از: این ...
قرص جی سی بهتره یا گلوریا
دستورالعمل های مصرف ارائه شده توسط شرکت سازنده قرص لاغری جی سی را دنبال کنید. موارد احتیاط مصرف قرص جی سی و گلوریا : محدودیت سنی : مصرف قرص لاغری جی سی فقط برای افراد بالای 18 سال مجاز است. عدم جایگزینی : قرص لاغری جی سی نباید جایگزین یک رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم باشد. مصرف متعادل : برای حفظ سلامتی و وزن مناسب، ترکیبی از یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و مصرف متعادل مواد ...
موقع کف زدن چه اتفاقی در بدن انسان می افتد؟
انگشتان جمع می شوند، تحریک می کند. اگر محکم و جدی کف بزنیم، تأثیر کف زدن از سر تا پا گسترش خواهد یافت، به گونه ای که احساس می کنیم در حال انجام ورزش و ماساژ دادن تمام مناطق بدن هستیم. – اولین نوع کف زدن با همه انگشتان و با کل کف دست؛ این روش برای بهبود گردش خون و درمان درد عصب بسیار مفید است. – دومین راه کف زدن فقط با نوک انگشتان است. این روش برای کسانی که از ضعف بینایی ...
با این روش هم می شود لاغر شد
ورزش کنند. پاتل در توضیح این مطلب گفت: به احتمال زیاد کسانی که به طور منظم ورزش می کنند مجبور می شوند در ساعات قبل یا بعد از کار روزانه و زمانی که بدن خسته است به فعالیت بدنی بپردازند، که خستگی ناشی از کار و استراحت ناکافی خود مانع ورزش با شدت بالای این افراد است. او افزود: حتی اگر ورزش مکرر باشد، شدت آن عنصر مهمی است که بر مصرف انرژی و در نتیجه بر کاهش چربی تاثیر می گذارد. ...
10 ماده غذایی که به شما در سفر به سوی کاهش وزن کمک می کنند
بیشتری احساس سیری کنید. علاوه بر این، انواع خاصی از ماست حاوی باکتری های پروبیوتیک هستند که می توانند عملکرد روده شما را بهبود دهند. به طور کلی لبنیات پرچرب باعث می شوند شما زودتر و بیشتر احساس سیری کنید. غلات کامل رژیم غذایی غنی از غلات کامل مانند جو دوسر، برنج قهوه ای و کینوا که سرشار از فیبر و پروتئین هستند، می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. به طور کلی، در کنار اعتدال در خوردن غذا و ورزش منظم، خوردن این مواد مغذی باید به هموار کردن مسیر زندگی سالم و کنترل وزن شما به بهترین شکل ممکن کمک کند. ...