سایر منابع:
سایر خبرها
عوارض مصرف بیش از اندازه برنج سفید
... اگر به خوردن برنج علاقمند هستید حتما از نوع دیگر آن یعنی برنج قهوه ای استفاده نمایید. برنجی که می خورید باید از نوع سالم ترین منبع برنج باشد زیرا بعضی از انواع برنج، بیشتر از حد مجاز آرسنیک دارند. سبک زندگی فعال داشته باشید و ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید. از خوردن بیش از حد برنج سفید بپرهیزید. فقط به جای خوردن برنج سفید از انواع گوناگون و ...
بهترین و بدترین زمان خوردن موز که نمی دانستید
.... زمانی که موز هضم می شود، میزان اسید آن نیز باعث بروز مشکلات گوارشی یا تحریک معده می شود بنابراین توصیه می شود برای استفاده از خواص موز آن را به تنهایی و صبح ها مصرف نکنید. مگر اینکه با مواد غذایی دیگری که دارای چربی سالم است، ترکیب شود که به طور موقت شما را پر می کنند. اما در کل، زود احساس خواب آلودگی و سنگینی می کنید. خوردن موز در شب خوب است یا بد؟ ...
خواص عناب برای خانم ها و آقایان / نحوه و زمان مصرف عناب برای لاغری
به گزارش رکنا، زمان مناسب مصرف به شرایط مختلفی مثل وضعیت سلامتی، رژیم غذایی و هدف شما از بستگی دارد. بهترین زمان مصرف عناب برای لاغری را به وعده های زیر می توان تقسیم کرد: به عنوان میان وعده: عناب یه میان وعده ی سالم و سیر کننده است که می تواند بین وعده های غذایی به شما انرژی داده و از پرخوری جلوگیری کند. قبل از غذا: خوردن عناب قبل از غذا می تواند به شما احساس سیری دهد و ...
5 ماده غذایی که می توانند اثری مشابه داروهای لاغری داشته باشند
یک میان وعده سالم هستید که شما را برای بقیه روز سیر نگه دارد، مصرف یک مشت آجیل گزینه خوبی به نظر می رسد. یک مطالعه در سال 2022 نشان داد که مصرف سبزیجات پیش از غذا باعث تنظیم سطح قند خون و افزایش سطح GLP-1، به خصوص 60 دقیقه پس از خوردن غذا می شود. سبزیجاتی مانند کلم غنچه ای، کلم بروکلی و هویج سرشار از فیبر و ویتامین هستند که می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کرده و به طور ...
مهار استرس با تغذیه مناسب
(قندهای ساده) که شامل هر ماده غذایی حاوی قند و شکر، انواع کیک، بیسکویت، شیرینی ها و نوشابه می شود، دوری کنید. این قبیل مواد به سرعت هضم و جذب شده و منجر به افزایش سروتونین یا هورمون شادی می شوند. با این حال، دوام زیادی ندارد. همچنین کربوهیدرات های ساده می توانند قند خون را افزایش دهند، بنابراین استفاده از مواد غذایی شیرین را به یک عادت کاهش استرس تبدیل نکنید. شما باید آنها را محدود کنید. ...
چه نوشیدنی هایی برای کودکان مفید است؟
به گزارش سلام نو به نقل از ایسنا نوشیدنی های دارای فیبر می توانند میان وعده خوبی برای کودکان باشند و مایعات بدن آن ها را تامین کنند. همان گونه که خوردن وعده های غذایی سالم و مغذی برای رشد و تکامل کودکان توصیه می شود، استفاده از نوشیدنی های مفید نیز مستثنی نیست. اکثر کودکان عاشق نوشیدنی های شیرین و رنگارنگی هستند [... ...
مواد غذایی شگفت انگیزی که بوی بد یا عجیب و غریبی به ادرارتان می بخشند
کافی مایعات است. با این وجود، مواد غذایی و نوشیدنی ها نیز می توانند ادرار شما را بودار سازند. در این میان می توان به تاثیر برخی از دارو ها و مکمل های ویتامین ب 6 اشاره کرد. در مورد مارچوبه تجزیه اسید آن باعث ایجاد بو در ادرار می شود. هنگام هضم مارچوبه ترکیباتی از جمله متانتیول، دی متیل سولفید و دی متیل سولفون تولید می شود. این ترکیباتی حاوی گوگرد هستند همانند ترکیبی که باعث بوی گندیدگی تخم مرغ های ...
نکات مهم برای کاهش وزن در یک هفته
غذای بیشتر در بشقاب وجود دارد. بنابراین بهتر است مقدار کمی غذا در بشقاب بریزید و همان مقدار را میل کنید. حتی نباید در مصرف غذاهای سالم نیز زیاده روی کنید. پیشنهاد می کنیم غذاهای پر حجم و کم کالری را انتخاب کنید. به عنوان مثال سبزیجات و میوه ها حجم زیادی دارند و باعث پر شدن معده می شوند. در عین حال دارای مقدار کمی کالری هستند و باعث افزایش وزن نمی شوند. یکی از عادات غذایی ...
خوردن سیب زمینی جوانه زده ضرر دارد؟ + معایب مصرف سیب زمینی جوانه زده
یک سیب زمینی جوانه می زند نشاسته موجود درآن به قند تبدیل خواهد شد، در ابتدای این فرآیند نقاط نرمی را اطراف پوسته سیب زمینی مشاهده خواهید کرد که بهتر است قبل از استفاده جدا شوند. سیب زمینی جوانه زده چه زمان از مصرف سیب زمینی جوانه زده خودداری کنیم؟ با پیشرفت روند جوانه زدن، سیب زمینی چروکیده و کوچک می شود زیرا نشاسته موجود در آن به قند تبدیل شده و فرصت رشد بیشتر ...
چیزهایی که فکر نمی کنید به کبدتان آسیب می زنند
قدرتی را نیز باید در کنار تمرینات هوازی انجام دهید و در هفته دو جلسه تمرینات بدنسازی و قدرتی داشته باشید و تمام گروه های عضلانی تان را درگیر کنید. یافته ها نشان می دهند ورزش کردن باعث کاهش چربی کبد می شود و این کار از طریق مؤثرتر کردن انسولین در بدن صورت می گیرد که کمک می کند اسیدهای چرب در کبدتان متابولیز شوند و عملکرد میتوکندری ها در کبد بهتر شود. محققان می گویند افرادی که بیماری کبد چرب ...
مصرف شکر را به خاطر حفظ سلامتی خود کاهش دهید
زمانی تقویت می شود که به خودتان با خوراکی های شیرین پاداش می دهید که می تواند باعث می شود هوس آن را بیشتر کنید. مشکل زمانی نیست که گاهی اوقات در خوردن یک خوراکی شیرین افراط می کنیم، بلکه زمانی است که زیاده روی می کنیم. مثلا وقتی شکر به بسیاری از غذا های فرآوری شده از جمله نان، ماست، آب میوه و سس اضافه شود. طبق گفته انجمن قلب آمریکا که توصیه می کند قند های افزوده شده را به ...
بهترین راه های افزایش انرژی + این مواد غذایی را هرگز نخورید
...> صبحانه ای که انتخاب می کنید، تعیین کننده ی احساس شما در طول روز است که می خواهید پرانرژی باشید یا حس تنبلی و بی حالی داشته باشید. وعده های غذایی که مجموعه ای از فیبر و پروتئین هستند، برای صبحانه مناسب تر هستند. این ترکیب شما را سیر می کند و قند خون تان را ثابت نگه می دارد. یک وعده صبحانه سالم می تواند شامل مجموعه ای از تخم مرغ، حبوبات، بلغور جو دوسر همراه با ماست و انواع توت ها باشد ...
این میوه ها را باهم نخورید! +چند توصیه مهم درباره نان و برنج و گوشت
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از تلگراف، معمولاً فرض بر این است که برای تغذیه سالم تر نیاز به تغییر رژیم غذایی است. اما در واقع، ایجاد تغییرات ساده در غذاهایی که قبلاً مصرف می کنید، می تواند مزایای سلامتی آنها را به طرز چشمگیری افزایش دهد. برنج، سیب زمینی و پاستا را دوباره گرم کنید غذاهای [...]
طریقه درست کردن دمنوش عناب / این افراد عناب نخورند
، اگر دوست دارید از آن استفاده کنید، در صورت ابتلا به بیماری حتما قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید. به خاطر داشته باشید که عناب دارای قند و کالری زیادی در هر وعده است، بنابراین، در حد اعتدال از خوردن میوه و لذت ببرید. سوالات متداول: 1- عناب چیست؟ عناب میوه ای کوچک و گرد است که به طور طبیعی در مناطق معتدل آسیا رشد می کند. این میوه به رنگ قهوه ای مایل به قرمز، با ...
خواص دارویی گیاه "چوچاق" و عوارض آن
یکی از گیاهانی که در گروه گیاهان دارویی قرار داشته و پتانسیل های ناشناخته زیادی دارد چوچاق یا زولنگ می باشد که متأسفانه به تدریج به ورطه فراموشی سپرده شده است اما باید بدانید که خواص این گیاه به قدری زیاد است که مطمئناً پس از خواندن این خواص بیش از قبل آن را بکار می برید. به گزارش نمناک، به طور خلاصه می توان گفت این گیاه دارای مصارف مختلفی همچون سبزی کاری، گل کاری و دارویی می باشد. با ...
خوردنی های مفید و مضر برای کبد
آنزیم های داخل کبد باعث دفع سریع تر مواد شیمیایی می شود. زردچوبه خام محتوی روغنی است که باعث کاستن مقدار سم در بدن می شود، زردچوبه به رنگ طلایی را به عنوان مزه گرم در سبزیجات، برنج، حبوبات، ماهی و مرغ می توان استفاده کرد. قاصدک قاصدک گیاه هرزی است دارای برگ های پهن تیغی شکل با گل های زردی که بعداً به قاصدک تبدیل می شود و در چمنزارها یافت می شود. این ...
این مواد غذایی خوشمزه شما را باهوش می کنند!
اگر شما هم مانند افراد بسیاری به دنبال خوردن مواد غذایی هستید که شما را به فردی باهوش تر تبدیل کند، بهتر است تا پایان این مطلب با ما همراه باشید. به گزارش عرشه آنلاین؛ برخی از جایگزین های سالم غلات کامل که برای تقویت ذهن مفید هستند، عبارتند از: نان جو، بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای، گندم سیاه، کینوا. غذایی که می خورید، به مثابه سوختی است که مغز با استفاده از آن کار می کند. مغز ...
میوه ای که سوزش سر دل را تسکین می دهد + 3 روش درمانی
تا اثرگذار باشد؟ - در صورت بروز این ناراحتی، لازم است در ابتدا غذای خود را به آرامی بجوید و همچنین بهتر است وعده های غذایی خود را به حداقل 5 بار در روز برسانید و بخش های کوچکی را برای این وعده ها در نظر بگیرید. علاوه براین، در طول وعده های غذایی از نوشیدن مایعات خودداری کنید. - توصیه مهم دیگر این است که بلافاصله پس از خوردن غذا به رخت خواب نروید و حداقل 30 دقیقه صبر کنید. با این ...
رژیم غذایی ضد افسردگی؛ با این غذاها شادتر باشید!
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است امروزه می دانیم که رژیم غذایی نقشی اساسی در سلامت روان ما ایفا می کند. تحقیقات نشان داده که انتخاب های غذایی درست می تواند به طور قابل توجهی علائم افسردگی را کاهش دهد و به شما در داشتن زندگی شادتر و سالم تر کمک کند. غذاهایی که باید بخورید [...]
هفت نوشیدنی که میل به شیرینی را کم می کند
مدیریت سطح قند خون، شناخته شده است. این اثر مفید را می توان به وجود اسید استیک، تولید شده در طی فرآیند تخمیر نسبت داد. اعتقاد بر این است که اسید استیک حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد و به بدن اجازه می دهد تا از گلوکز به طور مؤثرتری استفاده کند و به طور بالقوه سطح قند خون را کاهش دهد. علاوه بر این، کامبوچا حاوی پروبیوتیک هایی است که به میکروبیوم روده سالم تر کمک می کند – عاملی که با ...
راهکارهایی برای پیشگیری از دیابت
همراه داشته باشید اگر خوردن صبحانه قبل از رفتن به محل کار واقعا سخت است، می توانید چند گزینه سالم همراه داشته باشید. به عنوان مثال، یک قرص نان سبوس دار برای نگهداری در فریزر، یک شیشه کره آجیل و ... اگر یخچال در دسترس نیست، برای صبحانه چند بسته جو دوسر همراه با آجیل و میوه را در نظر بگیرید. مدیریت یا معکوس کردن پیش دیابت نیازمند ایجاد تغییراتی در سبک زندگی است. حذف وعده های ...
با خوردن این خوراکی ها و انجام این کارها به راحتی چربی سوزی کنید
وعده اصلی غذایی در هر روز مدنظر قرار بگیرد. مصرف شیرینی و شکلات به عنوان میان وعده حذف یا محدود شود. مصرف غذاهای چرب و پرانرژی مانند چیپس، بستنی و انواع سس ها را محدود یا حذف کرد و از مصرف کیک های خامه ای، خامه و سرشیر خودداری شود. وی افزود: همچنین توصیه می شود ماست های کم نمک و کم چرب و آب میوه های طبیعی به جای نوشابه های شیرین در رژیم غذایی گنجانده شود. بهتر است از میوه به جای آب میوه مصرف و سبزی های تازه نیز به سفره غذایی اضافه شود. توصیه می شود به جای مصرف تنقلات از مغزها استفاده شود و این موضوعات را به سایر اعضای خانواده برای بهبود عادت غذایی آموزش دهد. ...
راهکار هایی برای کنترل اشتها
.... ا سترس : یکی از مهم ترین دلایلی که اکثر افراد دارای اضافه وزن یا چاق از آن گلایه می کنند داشتن پرخوری عصبی است. پرخوری عصبی حالتی است که فرد در زمان تجربه عصبانیت یا استرس بالا پرخوری می کند. اکثر افراد در این شرایط کنترلی بر روی اشتهایشان ندارند و با استفاده از غذا خوردن خود را آرام می کنند. افت قند خون : شاید تا به حال تجربه افت قند را داشته اید. اگر مدت زمان زیادی غذا ...
این خوراکی های خوشمزه نمی گذارند لاغر شوید
خشک شده اگر می خواهید چربی شکم خود را از بین ببرید، میوه های خشک را کنار بگذارید! میوه های خشک می توانند منبع فیبر و آهن باشند، اما بسیاری از انواع آن حاوی قند افزوده قابل توجهی هستند. در واقع، احتمالاً یک شیرین کننده را می بینید که به عنوان دومین عنصر از مواد تشکیل دهنده میوه خشک فهرست شده است.کشمش به طور سنتی شامل شکر اضافه نمی شود، اما اکثر انواع دیگر آن را شامل می شود. بهتر است به میوه کامل بچسبید، زیرا می تواند حاوی فیبر و حجم بیشتری در هر وعده باشد. اما اگر میوه های خشک برای شما ضروری است، میوه های بدون قند اضافه شده را انتخابکنید تا به کاهش وزن شما کمک کند. ...
ویژه برنامه ی《سلامت ما و سلامت زمین》در کرج
کارشناسان اداره ی بهداشت کرج در سخنانی با هدف آشنایی دانش آموزان با شیوه های مبارزه با بیماری های واگیر و غیرواگیر وهمکاری و مشارکت آن ها برای رسیدن به جامعه سالم در خصوص اهمیت رعایت بهداشت فردی، انجام ورزش، مصرف منظم غذای کامل و سالم در طول روز، پرهیز از خوردن غذاهای خیلی چرب، لزوم مصرف میوه ، خواب کامل و استفاده حداکثر روزی دوساعت از تلویزیون و موبایل برای بچه ها صحبت کرد و در پایان چند حرکت کششی و ...
قندهای افزوده در مواد غذایی با چه نام هایی دیده می شوند؟
انواع غذاها پیدا می شود. گلوکز، معمول ترین قند گیاهان بوده و نوعی از قند است که بدن ما از آن به عنوان سوخت استفاده می کند. فرقی نمی کند چه نوع قندی می خوریم؛ بدن ما بیشتر آنها را به گلوکز تجزیه خواهد کرد. گلوکز با دیگر قندهای ساده جفت می شود تا دی ساکاریدها را تشکیل دهد. فروکتوز: فروکتوز نیز یک مونوساکارید است که در میوه ها، عسل و برخی از ریشه های گیاهی یافت می شود. فروکتوز شیرین ترین قند ...
مضرات خوردن زیاد هندوانه
سطوح طبیعی مایع خارج از سلول ها و کنترل فشار خون استفاده می کند. در شرایط عادی، پتاسیم اضافی که در این فرآیندها استفاده نمی شود توسط کلیه ها و از راه ادرار از بدن خارج می شود. با این حال، کلیه های افراد مبتلا به CKD در فیلتر کردن پتاسیم چندان کارآمد نیستند. برای سه بیمار مذکور در مطالعه موردی، خوردن بیش از حد هندوانه غنی از پتاسیم منجر به هایپرکالمی شدید آن ها شد؛ وضعیتی که در ...