خانه
5 ماده غذایی که می توانند اثری مشابه داروهای لاغری داشته باشند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام مواد غذایی را نباید با معده خالی خورد؟
مواد مغذی موجود در این نوع نان ها برای بدن ضروری هستند. بهترین زمان برای مصرف این نوع نان صبح زود است. 9- آجیل آجیل اگر برای صبحانه مصرف شود باعث بهبود سلامت گوارشی می شود و سطح pH درون معده را متعادل می کند. 10- عسل عسل به بیدار و فعال شدن بدن در زمان صبح کمک می کند و به سیستم بدن قدرت و انرژی می بخشد. این ماده غذایی همچنین فعالیت مغزی را بهبود می بخشد و میزان تولید هورمون شادی بخش ِ سروتونین را افزایش می دهد. ...
این 4 نشانه یعنی کبدتان در حال نابودی است
طبیعی آن شود. این می تواند بر هضم و متابولیسم غذا تأثیر بگذارد و در نتیجه حالت تهوع و استفراغ گاه به گاه ایجاد شود. احتمال بروز این علائم بعد از مصرف غذاهای چرب بیشتر است. اگر تهوع و استفراغ مکرر همراه با سایر مشکلات گوارشی رخ می دهد، حتما برای ارزیابی بیشتر به پزشک مراجعه کنید. از دست دادن اشتها و کاهش وزن در مراحل پیشرفته بیماری کبد چرب، شما از کاهش اشتها و کاهش وزن ناخواسته ...
یافته های یک تحقیق؛ وجود مواد خطرناک در قوطی های کنسرو فلزی
. یعنی هرچه کم تر غذای کنسروی نوش جان کنید بهتر است. یک بار خوردن محصولات آلوده خطرناک نیست اما ادامه آن در مصرف روزانه در دراز مدت یک تهدید برای سلامتی است. به خصوص که این ماده از راه های دیگر نیز وارد بدن می شوند، مانند بطری ها و ظروف پلاستیکی آب آشامیدنی یا لوله های آب که با اپوکسیدال هارتز (Epoxidharz) ساخته می شوند که از بیسفنول آ بازسازی شده اند. استفاده از این ماده در بطری های بچه و کاغذ رسید مدت هاست که در سراسر اروپا ممنوع شده است. ممنوعیت بسته بندی مواد غذایی نیز در حال حاضر در سطح اتحادیه اروپا مورد بحث است. منبع: دویچه وله منبع: faradeed-186414 ...
سلامت دستگاه گوارش، قلب و دندان ها را با خوردن این ماده غذایی تضمین کنید
رژیم غذایی است. مصرف کشک می تواند باعث تولید کمتر کورتیزول شود و به دلیل داشتن کلسیم غنی به کاهش وزن کمک کند. به دلیل سبک زندگی نامتعادل و عدم تعادل در هورمون معروف به کورتیزول، دور کمر چربی بیشتری در آن انباشته می کند. کشک تولید کورتیزول را کنترل می کند. همچنین محتوای پروتئین بالایی است که به کاهش هورمون های اشتها (GLP-1 و پپتید YY) کمک می کند و به شما احساس سیری برای مدت طولانی می ...
چطور سطح هورمون شادی خود را افزایش دهیم؟
، پنیر، بوقلمون، آناناس. آجیل، جو و دانه ها. در واقع خوردن غذا های سرشار از تریپتوفان لزوماً سطح سروتونین را به خودی خود افزایش نمی دهد. البته وقتی تریپتوفان وارد خون شود، باید با اسید های آمینه دیگر رقابت کند تا جذب مغز شود. دانشمندان هنوز در حال بررسی این موضوع هستند که چگونه خوردن غذا های حاوی تریپتوفان باعث افزایش سطح سروتونین می شود. نور خورشید قرار نگرفتن کافی ...
ورزش واقعا باعث رشد قد می شود؟
هورمون رشد در طول شبانه روز به شکل ضربانی ترشح می شود و برخی محرک های فیزیولوژیک می توانند، ترشح هورمون رشد را تحریک کنند. دو تا از قوی ترین این محرک ها، ورزش و خواب هستند و هورمون رشد نقش های متفاوتی در طول زندگی دارد؛ از تاثیر روی رشد، بازیافت عضله، استخوان و کلاژن گرفته تا تنظیم جنبه های انتخابی عملکرد متابولیک شامل افزایش متابولیسم چربی و حفظ ترکیب بدنی سالم تر در آینده و ورزش های قدرتی و هوازی می توانند موجب افزایش قابل توجه ترشح هورمون رشد شوند و با افزایش شدت ورزش، ترشح بیشتر می شود. ...
بهترین راه های افزایش انرژی + این مواد غذایی را هرگز نخورید
شده اید که شکر به صورت موقت بر بدن شما تاثیر می گذارد. بعد از مدتی، تاثیر این ماده از بین خواهد رفت و احساس خستگی بیشتری خواهید داشت. زمانی که یک ماده غذایی با قند بالا مصرف می کنید، سطح قند خون به یکباره افزایش پیدا خواهد کرد. همین مسئله باعث افزایش ترشح هورمون انسولین می شود. انسولین به سرعت گلوکز موجود در خون را جمع آوری می کند. در نتیجه، قند خون بعد از مدتی به صورت ناگهانی کاهش ...
گذری نو بر تغذیه سالمندان (پروتئین و سارکوپنی)
اسیدآمینه ها ی ضروری در پروتئین ها ی گیاهی و همچنین قابلیت کم هضم پذیری این منابع می باشد. بنابراین شاید چنین توصیه ای بهتر باشد که مصرف منابع پروتئینی با قابلیت هضم و جذب بالا به خصوص در وعده صبحانه که سطح هورمون کورتیزول بالا است، می تواند اثرگذاری بهتری بر توده عضلانی داشته باشد (نشریه Frontiers in Nutrition. سال 2021). در این مقاله شما را با اصطلاح سارکوپنی آشنا کردم و اهمیت ...
این ویتامین موجب افزایش قد شما خواهد شد
، تغذیه و سبک زندگی قرار دارد. به گزارش فرطب، ژنتیک به طور قطعی در تعیین قد نقش دارد، اما تغذیه صحیح نیز می تواند تاثیر بسزایی بر روند رشد قدی داشته باشد. تغذیه کافی و متعادل باعث تامین مواد مغذی لازم برای رشد و نمو سلول ها و بافت های بدن به خصوص استخوان ها می شود. در این میان، اهمیت مصرف پروتئین و مواد مغذی خاص نظیر کلسیم و ویتامین D که نقش اساسی در تقویت ساختار استخوانی و بهبود رشد قدی ...
7 نکته برای توقف میل به شکر
طعمی است که انسان از بدو تولد ترجیح می دهد. کربوهیدرات ها ترشح ماده شیمیایی سروتونین مغز را تحریک می کنند. شکر یک کربوهیدرات است، اما کربوهیدرات ها به اشکال دیگری نیز وجود دارند، مانند غلات کامل، میوه ها و سبزیجات که دارای فیبر و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما هستند اما باید دانست که طعم شکر باعث ترشح اندورفین می شود که ما را آرام و آرام می کند. شیرینی ها هم طعم خوبی دارند و این ترجیح ...
چرا با تاریکی هوا خواب آلودگی بیشتر می شود؟
به تاریکی آزاد می شود و توسط نور سرکوب می شود. با غروب خورشید و افزایش تاریکی، غده صنوبری شروع به ترشح ملاتونین می کند که معمولاً بعد از ساعت 9 شب اتفاق می افتد. افزایش سطح ملاتونین در خون سیگنال هایی را به مغز ارسال می کند که هوشیارتر شود و احساس خواب آلودگی کند. ترشح ملاتونین در نیمه های شب (بین ساعت 2 تا 4 بامداد) به اوج خود می رسد و در نیمه دوم شب به تدریج کاهش می یابد. نزدیک به 80 ...
خواص بی نظیر تخم مرغ که از آن بی اطلاعید!
تخم مرغ بسیار فراتر از یک غذا است و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است. تحقیقات دانشمندان از مزایای مصرف روزانه دو تخم مرغ می گوید. سلامت چشم تخم مرغ حاوی آنتی اکسیدان های قوی مانند لوتئین و زآگزانتین است که برای حفظ سلامت چشم بسیار حیاتی هستند. این آنتی اکسیدان ها در ماکولا، بخشی از [...]
نکات مهم برای کاهش وزن در یک هفته
بیشتر از 4 الی 6 کیلوگرم توصیه نمی شود. زیرا ممکن است بدن شما در معرض بروز مشکلاتی مثل سوء تغذیه و کمبود مواد مغذی قرار گیرد. یکی دیگر از مهم ترین نکاتی که باید به آن توجه کنید، سرعت مصرف غذا است. سریع غذا خوردن آسیب بسیار زیادی به بدن وارد می کند و باعث افزایش وزن می شود پس پیشنهاد می کنیم برای هر وعده غذایی بین 15 الی 20 دقیقه زمان بگذارید. غذا را به خوبی بجوید و عجله نکنید ...
آیا غذا های دریایی سرطان زا هستند؟
نظرسنجی انجام شده توسط این تیم نشان داد که ساکنان نیوهمپشایر غذا های دریایی را با نرخی بالاتر از میانگین ملی مصرف می کنند، به این معنی که ممکن است خود را در معرض PFAS و عوارض سلامتی مرتبط با مواد شیمیایی قرار دهند. در حالی که محققان سطح PFAS شرکت کنندگان را آزمایش نکردند، یک مطالعه جداگانه در سال 2023 نشان داد که آمریکایی های آسیایی آمریکایی که اغلب رژیم غذایی سرشار از غذا های دریایی ...
خواص عناب + تاثیر عناب برای بهبود سرفه و لاغری
بتوانند از خوردن آن لذت ببرند بدون اینکه نگران مصرف بیش از حد کالری باشند. علاوه بر کالری پایین، عناب سرشار از فیبر است، فیبر که به کنترل اشتها و احساس سیری طولانی مدت کمک می کند، باعث می شود افراد برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنند و از پرخوری جلوگیری می کند، این احساس سیری مؤثر می تواند در کاهش کل میزان کالری دریافتی در طول روز مؤثر باشد که یکی از اصلی ترین عوامل در کاهش وزن است ...
خوردنی های مفید و مضر برای کبد
نظرتان باشد که مصرف بی رویه چای سبز ممکن است برای کبد مضر باشد. گیاهان گیاهان و ادویه های مختلفی می توانند برای کبد مفید باشند. دارچین، زیره سبز، پودر کاری، ارگانو، رزماری و مریم گلی برای سلامت کبد عالی هستند. جوی دوسر جوی دوسر حاوی فیبر است و همین امر باعث می شود بیشتر سیر شوید. تحقیقات نشان می دهد این ماده به کاهش وزن کمک می کند و خطر ابتلاء به بیماری ...
این مواد غذایی خوشمزه شما را باهوش می کنند!
اگر شما هم مانند افراد بسیاری به دنبال خوردن مواد غذایی هستید که شما را به فردی باهوش تر تبدیل کند، بهتر است تا پایان این مطلب با ما همراه باشید. به گزارش عرشه آنلاین؛ برخی از جایگزین های سالم غلات کامل که برای تقویت ذهن مفید هستند، عبارتند از: نان جو، بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای، گندم سیاه، کینوا. غذایی که می خورید، به مثابه سوختی است که مغز با استفاده از آن کار می کند. مغز ...
این اسید سبب کاهش وزن می شود
استیک یک اسید چرب با زنجیره ی کوتاه است که در بدن شما به اَسِتات و هیدروژن تجزیه می شود. برخی از مطالعات حیوانی نشان می دهد که اسید استیک موجود در سرکه سیب ممکن است به چندین روش باعث کاهش وزن شود: سطح قند خون را کاهش می دهد: در مطالعه ای که روی موش ها انجام شد، اسید استیک توانایی کبد و ماهیچه ها را برای جذب قند از خون بهبود می بخشد. سطح انسولین را کاهش می دهد: بر اساس همان مطالعه ...
هفت نکته برای کاهش وزن اگر فکر می کنید ژن چربی را دارید
استرس و افزایش وزن باشد. تحقیقات گسترده نشان داده که کم خوابی سیستم استرس را فعال می کند، چربی سوزی بدن را متوقف ساخته، باعث افزایش سطوح گرلین (هورمون گرسنگی) و کاهش سطح لپتین می شود که به مغز ما می گوید چه اندازه سیر هستیم. طبق نتایج مطالعات متعدد مانند نتیجه مطالعه ای که در مقاله ای در سال 2020 توسط دانشگاه اوپسالا منتشر شد خواب ضعیف باعث می شود ما کم تر به الگو های غذایی سالم پایبند باشیم که ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
اضافه ورن و چاقی، موجب افزایش هورمون های قشر آدرنال و کاهش سطح هورمون استروژن تخمدان ها می شود. چگونه می توانید مصرف موادقندی و چربی را کاهش دهید؟ _ به جای غذا های چرب و سرخ کرده، بیشتر از غذا های آب پز، بخارپز و تنوری مصرف کنید. _ موادغذایی پرفیبر مانند سبزی ها، میوه ها، نان، غلات سبوس دار مثل نان سنگک و نان جو را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. ...
غذا هایی که شکم تخت به شما هدیه می دهد
و منجر به افزایش متابولیسم می شود. هم چنین پروتئین اثر حرارتی بالایی دارد، به این معنی که کالری بیشتری را در طول هضم می سوزاند. 2) جو دوسر جو دوسر سرشار از فیبر بتا گلوکان و کربوهیدرات های پیچیده است که انرژی پایداری را برای بدن فراهم کرده و به کنترل گرسنگی کمک می کند. مصرف جو دوسر، سطح قند خون را تثبیت می کند و احتمال پرخوری یا هوس قند را در ساعات بعد از غذا کاهش می دهند. بر ...
حقیقت در مورد پروتئین: چگونه به اندازه کافی در هر سنی پروتئین دریافت کنیم؟
یک مرد به طور میانگین باید حدود 56 گرم پروتئین مصرف نماید که تقریبا دو واحد آجیل، توفو (پنیر سویا)، ماهی یا سایر منابع پروتئین را شامل می شود. میزان پروتئین مصرفی ایده آل شما باید در مقیاسی به اندازه کف دست تان باشد. مواد غذایی غیر حیوانی زیادی وجود دارند که سرشار از پروتئین و سرشار از سایر مواد مغذی و فیبر هستند از جمله لوبیا، نخود و عدس، محصولات تولید شده از سویا مانند توفو و هم چنین ...
از آش های معطر تا دمنوش های گوارا
صورت تازه مصرف می کنند. ریواس، قهرمان ضد عفونی کننده از درمان زخم اثنی عشر تا کاهش قند خون این کارشناس تغذیه ریواس را یک گیاه اصیل و با قدمت ایرانی عنوان کرد و ادامه داد: طعم این گیاه کمی ترش است و از آن به صورت شربت، خورشت، آبگوشت، اشکنه و لواشک مصرف می شود. آذرپیرا خاطرنشان کرد: ریواس سرشار از ویتامین سی و فیبر است که خاصیت ضد عفونی کننده و درمان زخم اثنی عشر دارد ...
بلوغ زودرس را بشناسید
دختران قبل از سن 8 سالگی و در پسر ها قبل از سن 9 سالگی علائم بلوغ دیده شود، باید به فوق تخصص غدد اطفال مراجعه کنند. به طور متوسط سن بلوغ در دختر ها 9 تا 12 سال و در پسر ها 10 تا 13 سال است. بلوغ چطور شروع می شود؟ به طور نرمال بلوغ در اثر ترشح یک سری هورمون های مغزی که باعث ترشح یک سری هورمون های جنسی از تخمدان ها در دخترها و بیضه ها در پسر ها می شوند، آغاز می گردد. ...
فواید شگفت انگیز کرفس برای سلامتی: هر آنچه باید بدانید
ارمغان آورد. کرفس با داشتن کالری بسیار پایین و فیبر غذایی بالا، یک گزینه عالی برای کسانی است که به دنبال کنترل وزن یا مدیریت سطح قند خون خود هستند. این سبزی نه تنها احساس سیری را افزایش می دهد بلکه به کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری نیز کمک می کند. اضافه کردن کرفس به رژیم غذایی روزانه می تواند به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک کرده و سلامت عمومی را بهبود ببخشد. کرفس حاوی ...
مهار استرس با تغذیه مناسب
دارد و یکی از آنها شامل آنچه می خورید است. در ادامه به مواد غذایی مؤثر در کنترل استرس خواهیم پرداخت. غذاهای ضد استرس چگونه کار می کنند؟ غذاها می توانند به روش های مختلفی به کاهش استرس کمک کنند. غذاهای راحت، مانند یک کاسه سوپ بلغور جو دوسر گرم، سطح سروتونین را که یک ماده شیمیایی آرام بخش مغز است، افزایش می دهد. سایر غذاها می توانند سطح هورمون های استرس که به مرور زمان بر بدن ...
رژیم غذایی ضد افسردگی؛ با این غذاها شادتر باشید!
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است امروزه می دانیم که رژیم غذایی نقشی اساسی در سلامت روان ما ایفا می کند. تحقیقات نشان داده که انتخاب های غذایی درست می تواند به طور قابل توجهی علائم افسردگی را کاهش دهد و به شما در داشتن زندگی شادتر و سالم تر کمک کند. غذاهایی که باید بخورید [...]
راه های افزایش وزن کودکان
صرفاً از یک الگوی رشد طبیعی پیروی کنید، فرزندتان با مشکلاتی روبرو می شوند. اگر نگران این هستید که فرزندتان در طول ماه چقدر وزن اضافه می کنند، حتما با پزشک تغذیه در خصوص رشد کودک خود مشاوره کنید. با پزشک تغذیه در مورد اینکه آیا نیاز به افزایش مصرف مواد مغذی برای کمک به رشد کودک است یا خیر صحبت کنید. آیا داروهای افزایش اشتها مفید است؟ در صورتی که کودک شما نیاز به ...
