سایر منابع:
سایر خبرها
چطور سطح هورمون شادی خود را افزایش دهیم؟
به گزارش شهرآرانیوز ، سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکرد های بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به عنوان ...
کدام مواد غذایی را نباید با معده خالی خورد؟
- هندوانه خوردن هندوانه با معده ی خالی، بدن را از مقدار مناسبی آب برخوردار می کند. به علاوه، هندوانه به دلیل داشتن لیکوپین فراوان برای سلامت چشم ها و قلب هم مفید است. 7- بلوبری پژوهش ها می گوید مصرف منظم بلوبری باعث بهبود حافظه و تنظیم فشار خون و سرعت سوخت و ساز بدن می شود، به ویژه اگر برای صبحانه مصرف شود. 8- نان غلات کامل بدون خمیرمایه کربوهیدرات و دیگر ...
با جوراب خوابیدن خوب است یا بد؟
خون را بهتر می کند، دمای مرکزی بدن را پایین می آورد و باعث می شود مغزتان این پیام را دریافت کند که وقت خواب است. وقتی گردش خون بهتر می شود، یعنی گردش خون اکسیژن دار بهتر صورت می گیرد و این برای قلب و ریه ها و عضلات بسیار خوب است و می توانند با بهترین ظرفیت خود کار کنند. زودتر به خواب رفتن پوشیدن جوراب وقت خواب برای فرایند باز شدن رگ ها مفید است. در این زمان جریان خون در دست ...
دیابتی ها برای کنترل قند و سلامت قلب آب آلبالو بخورند
... آب آلبالو خشک می تواند به بهبود سلامت قلب با چندین روش کمک کند. آنتی اکسیدان های موجود در آن می توانند به کاهش کلسترول LDL (بد) و افزایش کلسترول HDL (خوب) کمک کنند. همچنین می تواند به کاهش فشار خون و بهبود عملکرد رگ های خونی کمک کند. آب آلبالو خشک سرشار از ویتامین C است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. ویتامین C به بدن در مبارزه با عفونت ها کمک می کند و می تواند به کاهش ...
برای افزایش هوش این پنج ماده غذایی را مصرف کنید
تقویت می کنند و سلامت آن را ارتقا می دهند، در ادامه به شما معرفی شده اند: توت ها انواع توت های غنی از آنتی اکسیدان مانند توت فرنگی، شاه توت و توت سفید، استرس اکسیداتیو را کاهش می دهند. مطالعات نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در توت ها می توانند به: بهبود ارتباط بین سلول های مغز، تقویت یادگیری و حافظه با افزایش انعطاف پذیری مغز، جلوگیری یا به تأخیر انداختن زوال شناختی کمک ...
این 5 ماده غذایی اثری مشابه دارو های لاغری دارند
منجر به آزاد شدن تدریجی گلوکز در جریان خون و ترشح GLP-1 می شود. 2. آووکادو آووکادو حاوی چربی های مفیدی است که می تواند به بهبود سلامت قلبی و عروقی کمک کند و در چارچوب یک رژیم غذایی مناسب، برای صبحانه یا میان وعده مورد استفاده قرار گیرد. این گیاه سبز خامه ای، سرشار از چربی های تک غیراشباع و فیبر است و در پژوهشی در سال 2016 مشخص شد که آووکادو می تواند سطح GLP-1 را ...
این ادویه برای مبارزه با پیری معجزه می کند
.... بوته های زردچوبه پس از خارج شدن از خاک بسیاری از مطالعات پزشکی نشان می دهد که کورکومین موجود در زردچوبه اثرات زیادی بر سلامت بدن دارد و به تسکین التهاب مانند آرتریت کمک می کند، سلامت قلب را بهبود می بخشد، با لخته شدن خون مبارزه می کند و به تسریع روند بهبود زخم کمک می کند. زَردچوبه یا زَرچوبه یا زَرده چال نوعی گیاه و ادویه ای است که از آن گیاه تهیه می شود ...
چرا با تاریکی هوا خواب آلودگی بیشتر می شود؟
بخوابانند و کیفیت خواب شما را بهبود بخشند: گوجه فرنگیها گردو بادام ها زیتون برنج جو توت فرنگی گیلاس شیر گاو موز آناناس پرتقال استفاده از مکمل های ملاتونین چه شرایطی دارد؟ مشکلات زیر می تواند از مصرف مکمل های ملاتونین سودمند باشد: جت لگ: سفر در چندین منطقه زمانی باعث ایجاد جت لگ می شود و الگوی خواب شما را مختل می کند. ...
میوه هایی برای رفع خستگی
فشار خون بالا شود، چرا که منیزیم برای حفظ سلامت قلب و تنظیم فشار خون ضروری است. در واقع، کمبود شدید منیزیم ممکن است عواقب جدی داشته باشد که می تواند بر استخوان، عملکرد اعصاب و سلامت کلی تأثیر بگذارد. برخی از غذاهای رایج وجود دارد که می توانند به طور طبیعی سطح منیزیم را در بدن افزایش دهند. ادامه مطلب را بخوانید تا بیشتر با این غذاها آشنا شوید. اسفناج اسفناج یکی از بهترین منابع گیاهی ...
با 5 خاصیت شگفت انگیز شکلات تلخ آشنا شوید
عملکرد مغز و خلق و خو است. فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ ممکن است با افزایش جریان خون به مغز و آزادسازی انتقال دهنده های عصبی سروتونین، عملکرد شناختی و خلق و خو را تقویت کنند. 4) محافظت آنتی اکسیدانی آنتی اکسیدان ها در محافظت از بدن در برابر استرس اکسیداتیو، که با بیماری های مزمن مختلف و پیری مرتبط است، نقش حیاتی دارند. در واقع محتوای بالای فلاونوئید در شکلات تلخ، به خواص آنتی ...
خوراکی های تقویت کننده میل جنسی
تعادل می توانند باعث اختلال در خلق وخو شوند. کت ون کرک، یک درمانگر جنسی، دراین باره می گوید: مواد مغذی موجود در این غذاها سلامت اندام های جنسی را نیز بهبود می بخشد. گفته می شود که این غذاها احساسات برانگیختگی مانند دمای بدن، ضربان قلب یا انرژی بدنی را افزایش می دهند و باعث می شوند تمایل بیشتری برای رابطه جنسی داشته باشید. خوراکی های تقویت کننده میل جنسی تقویت میل جنسی ...
بهترین راه های افزایش انرژی + این مواد غذایی را هرگز نخورید
اسیدهای چرب ضروری از جمله امگا 3 و امگا 6 است که کیفیت خواب را بهبود می بخشند، قدرت مغز را افزایش می دهند، با التهاب های درون بدن مبارزه می کنند و بدن شما را هم شاداب نگه می دارند. افزون بر این، چیا سرشار از فیبر و پروتئین است که قند خون را ثابت نگه می دارند و جلوی خستگی را در طول روز می گیرند. برای افزایش انرژی کدام مواد غذایی را باید حذف کنیم؟ شاید عجیب باشد که بعضی از مواد غذایی ...
سلامت دستگاه گوارش، قلب و دندان ها را با خوردن این ماده غذایی تضمین کنید
سرزنده نگه می دارد. کلسترول خوب به شریان ها اجازه می دهد تا خون را به آرامی جریان دهند که قلب را سالم و قوی نگه می دارد. آیا می دانید کشک می تواند واژن را سالم نگه دارد؟ آره! غذاهای بسیار کمی برای سلامت واژن مفید هستند و کشک یکی از آنهاست. کشک دارای کشت باکتریایی خوبی است که برای سلامت واژن مهم است. به تعادل PH واژن کمک می کند و سلامت آن را بهبود می بخشد. سطح متعادل ...
قهوه می تواند بر قند خون تأثیر بگذارد
گروه علمی:ریتم شبانه روزی بدن ما تعیین می کند که چه زمانی بیدار باشیم و چه زمانی بخوابیم. نور، تاریکی، هورمون ها و مولکول ها روی این روند تاثیر دارند، اما در این زمینه، مولکول آدنوزین نقش مهم تری ایفا می کند. آدنوزین به گیرنده های خاصی در مغز متصل می شود و بنابراین اثر خواب را نشان می دهد. به گزارش ایسنا، کافئین این گیرنده ها را مسدود می کند، بنابراین آدنوزین نمی تواند به آن ها متصل ...
این پنج ماده غذایی باعث افزایش هوش می شوند
مغز عضوی است که 24 ساعته، حتی زمانی که خواب هستید، مشغول به فعالیت است؛ کل سیستم عصبی را تنظیم می کند و سیگنال ها و دستورالعمل ها را از یک قسمت بدن به قسمت دیگر منتقل می کند. بیشتر غذاهایی که به تقویت حافظه کمک می کنند، حاوی مقادیر زیادی از این موارد هستند: آنتی اکسیدان ها، ویتامین B، چربی های [...]
برای افزایش هوش این پنج ماده غذایی را بخورید
زیاده روی نکنید، چرا که کافئین می تواند چرخه خواب را مختل کند. پرتقال پرتقال سرشار از ویتامین C است و در بهبود توانایی های شناختی و تقویت سلامت مغز نقش دارد. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که از سلول های مغز در برابر آسیب های ناشی از بالا رفتن سن محافظت می کند. هم چنین این ویتامین به پیشگیری از اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب و اسکیزوفرنی کمک می کند. برخی از منابع سرشار از ویتامین C عبارتند از: کیوی، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، سیب زمینی، انبه، آناناس. ...
بهترین و بدترین زمان خوردن موز که نمی دانستید
...> همه ما می دانیم و شنیده ایم که باید از خوردن میوه ها به خصوص موز، در شب اجتناب کرد و بدون اینکه دنبال قاعده و توضیحات آن باشیم، پذیرفته ایم و هرگز سوال نکردیم که چرا خوردن موز در شب بد و مضر است. موز، میوه ای است که سرشار از مواد مغذی می باشد و یک پک کامل برای مواد مغذی و مواد معدنی مناسب بدن انسان است. بر طبق گزارشات آیورودا (طب سنتی هند)، خوردن موز در شب ناامن و خطر زا نیست. اما بهت ...
خوردنی های مفید و مضر برای کبد
به گزارش رکنا، یکی از اعضای مهم و ضروری برای سلامت بدن است، بدن برای حذف سموم، تجزیه هورمون ها، پاکسازی خون، هضم چربی و ذخیره سازی مواد معدنی و ویتامین های ضروری به کبد نیاز دارد. آشنایی با عملکرد کبد در بدن، پنج گیاه دارویی برای پاکسازی کبد، خوردنی های مضر برای کبد، 12 ماده غذایی مفید برای سلامت کبد و پاکسازی سریع کبد با خرمالو را در ادامه بشناسید. و همچنین را در ادامه آورده ایم. ...
بهترین ساعت برای مصرف ویتامین D صبح است یا شب؟
کمبود این ویتامین در بدن ارتباط مستقیم دارد. عضو هیأت درمانی دانشگاه علوم پزشکی با ابراز نگرانی از ابتلاء به بیماری آلزایمر به دلیل کمبود ویتامین D در بدن سالمندان، افزود: میزان دقیق این ویتامین در بدن باید به وسیله آزمایش خون سنجیده شود، ولی اگر آلزایمر بر اثر کمبود این ویتامین بروز کند، تقریباً غیر قابل درمان و کنترل خواهد. مشیری تاکید کرد: خوردن یک دوز واحد از ویتامین D ...
مهار استرس با تغذیه مناسب
... بیشتربخوانید: خلق و خوی زنان تحت تاثیر غذایی است که می خورند شیر یکی دیگر از مواد غذایی آرام بخش قبل از خواب، شیر گرم است. تحقیقات نشان می دهند که دریافت منابع کلسیم اضطراب و نوسانات خلقی مرتبط به اضطراب و تغییرات خلقی قبل از سیکل ماهانه خانم ها را کاهش می دهد. متخصصان تغذیه معمولاً شیر بدون چربی یا کم چرب را توصیه می کنند. همچنین شیر حاوی اسیدآمینه تریپتوفان است که در ...
رژیم غذایی ضد افسردگی؛ با این غذاها شادتر باشید!
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است امروزه می دانیم که رژیم غذایی نقشی اساسی در سلامت روان ما ایفا می کند. تحقیقات نشان داده که انتخاب های غذایی درست می تواند به طور قابل توجهی علائم افسردگی را کاهش دهد و به شما در داشتن زندگی شادتر و سالم تر کمک کند. غذاهایی که باید بخورید [...]
حقیقت در مورد پروتئین: چگونه به اندازه کافی در هر سنی پروتئین دریافت کنیم؟
مناسب برای هورمون ها به ویژه با افزایش سن و کاهش تولید هورمون دارید. پروتئین هم چنین بر تنظیم خلق و خوی فرد تاثیر می گذارد. انواع مختلف پروتئین ها حاوی اسید های آمینه متنوعی هستند که حدود 20 مورد از آن ها در بدن انسان یافت می شوند و برخی از آن ها بلوک های سازنده انتقال دهنده های عصبی به عنوان پیام رسان های شیمیایی هستند که به کنترل خلق و خو و حافظه شما کمک می کنند. پروتئین ...
علت لرزش دست چپ در سن پایین چیست؟
این کار را انجام می دهند زیرا امیدوارند استرس را کاهش دهد، سیگار کشیدن می تواند باعث اضطراب شود. نیکوتین، داروی اعتیادآور در تنباکو، وارد جریان خون شما می شود و ضربان قلب شما را تندتر می کند. این می تواند باعث ایجاد احساس اضطراب و لرزش دستان شما شود. با پزشک خود صحبت کنید تا در مورد نحوه ترک تنباکو ایده بگیرید. B12 نقش مهمی در حفظ سلامت سیستم عصبی شما دارد. اگر گوشت یا تخم مرغ نمی خورید ...
خواص عناب + تاثیر عناب برای بهبود سرفه و لاغری
و ممکن است کمی چروک به نظر برسند؛ میوه عناب کالری کمی دارد، اما سرشار از فیبر، ویتامین و مواد معدنی است. مهم ترین خواص عناب از جمله مهم ترین خواص عناب می توان به موارد زیر اشاره کرد: کمک به کاهش خطر ابتلاء به سرطان کمک به درمان کم خوابی بهبود سلامت قلب بهبود عملکرد دستگاه گوارش برطرف کردن یبوست تنظیم گردن خون در بدن تقویت سیستم ایمنی بدن کاهش التهاب کاهش استرس و ...
غذا هایی که شکم تخت به شما هدیه می دهد
و منجر به افزایش متابولیسم می شود. هم چنین پروتئین اثر حرارتی بالایی دارد، به این معنی که کالری بیشتری را در طول هضم می سوزاند. 2) جو دوسر جو دوسر سرشار از فیبر بتا گلوکان و کربوهیدرات های پیچیده است که انرژی پایداری را برای بدن فراهم کرده و به کنترل گرسنگی کمک می کند. مصرف جو دوسر، سطح قند خون را تثبیت می کند و احتمال پرخوری یا هوس قند را در ساعات بعد از غذا کاهش می دهند. بر ...
آجیلی که چربی خون را کاهش و سطح ویتامین E را در بدن افزایش می دهد
ترکیباتی با خواص آنتی اکسیدانی دریافت خواهید کرد. آنتی اکسیدان ها از بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند که می تواند به ساختارهای درون سلولی آسیب بزند، پیری زودرس را به دنبال داشته باشد و خطر ابتلا به انواع سرطان و بیماری های قلبی را افزایش دهد. 2) حفظ سلامت قلب مصرف فندق می تواند در کاهش سطح کلسترول خون مؤثر باشد. افرادی که فندق مصرف می کنند، سطح کلسترول بد در آن ها کاهش می ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
آمینه های ضروری بدن تامین می شود و به این ترتیب پروتیینی با کیفیت پروتئین حیوانی در اختیار بدن قرار می گیرد. حبوبات هم مانند میوه ها و سبزی ها دارای فیتواستروژن یا همان هورمون گیاهی استروژن هستند؛ بنابراین اگر در دوران یائسگی مصرف آنها در برنامه غذایی افزایش یابد در کاهش علائم موثر است. به این نکته هم توجه داشته باشید که فیبر موجود در حبوبات علاوه بر فوایدی که در بالا به آن اشاره شد، باعث ...