اهمیت تغذیه در بهبود کبد چرب
سایر منابع:
سایر خبرها
کدام گروه از مواد غذایی حاوی قند پنهان هستند؟
طعم و ماندگاری هستند. 2. لبنیات کم چرب: یکی از انواع لبنیات که دارای قند پنهان است، ماست کم چرب است و در هر 226 گرم از ماست کم چرب، حدود 17 تا 33 گرم قند افزوده وجود دارد؛ که این مقدار با میزان قند موجود در یک بسته شکلات یکسان است. علاوه بر ماست، شیر کم چرب نیز به عنوان یک ماده غذایی حاوی قند پنهان محسوب می شود. 3. نوشیدنی های شیرین: نوشابه ها، آبمیوه ها، نوشیدنی های ورزشی و ...
با این روش ها احساس گرسنگی را دور بزنید
4 روش ساده، تا اندازه ای آرزوی خود را محقق کنند. آووکادو را به وعده های غذایی خود اضافه کنید با اینکه آووکادو چرب است، اما خاصیت چاق کنندگی که ندارد هیچ، چربی های غیراشباع مونو نیز دارد که برای بدن مفید هستند و باعث می شوند تا فرد برای مدت طولانی احساس سیری داشته باشد. بر اساس گزارش مجله تغذیه در آمریکا، افرادی که دچار اضافه وزن هستند اگر نیمی از یک آووکادو را به ناهار خود ...
اگر هرروز فلفل دلمه ای بخوریم چه می شود؟
در رژیم غذایی در طول هفته باشد. به عنوان میان وعده: یکی از ساده ترین راه ها برای لذت بردن از فلفل دلمه ای، خوردن آن به عنوان بخشی از میان وعده است. فلفل دلمه ای خلال شده را با هوموس امتحان کنید. روی کباب: کباب یک روش عالی برای مصرف فلفل دلمه ای بیشتر و در کل سبزیجات بیشتر است. به عنوان یک همراه: این سبزی همه کاره را می توان تقریباً با هر غذای اصلی همراه کرد. فلفل ها نه تنها خوشمزه هستند ...
برای افزایش هوش این پنج ماده غذایی را مصرف کنید
، بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای، گندم سیاه، کینوا. آجیل و دانه ها درست مانند ماهی های چرب، آجیل ها و دانه ها نیز حاوی سطوح بالایی از اسید های چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان هستند که آن ها را به یکی از بهترین غذا ها برای مغز تبدیل می کند. این گروه هم چنین منبع غنی ویتامین E هستند که از مغز در برابر استرس اکسیداتیو در دوران پیری محافظت می کند. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل می ...
این مواد غذایی را حذف یا محدود کنید تا سالم بمانید
که مزه شیرین ندارند. مصرف قند زیاد باعث افزایش احتمال اضافه وزن و چاقی، دیابت، بیماری قلبی، کبد چرب، زوال عقل، افسردگی و حتی انواعی از سرطان ها می شود. به جای اینکه هوس شیرینی خود را مدام پاسخ بدهید و عادت شیرینی خوری را در خود قوی تر کنید، کم کم ذائقه تان را تغییر دهید و به بدنتان فرصتی بدهید تا مزه های دیگر را نیز بپذیرد و لذت ببرد. روغن های گیاهی تصفیه شده انواع ...
راز های پنهان در رژیم غذایی برای تسکین درد های مزمن
اکسیدان ها: به سراغ میوه ها، سبزیجات، چای، ادویه ها و مکمل هایی مانند کورکومین بروید. این آنتی اکسیدان ها با خنثی کردن رادیکال های آزاد، به سلول های آسیب دیده کمک می کنند. اسیدهای چرب امگا 3: ماهی های چرب، گردو و بذر کتان سرشار از این اسیدهای چرب مفید هستند که التهاب را کاهش می دهند. کاهش کربوهیدرات های تصفیه شده، قندها و چربی های اشباع شده: این مواد می توانند قند خون را بالا برده ...
با مصرف این مکمل میل جنسی خود را افزایش دهید
این حال، برخی از عوارض جانبی بالقوه و ملاحظاتی وجود دارد که باید هنگام مصرف مکمل های امگا 3 از آنها مطلع بود: برخی از افراد ممکن است علائم گوارشی مانند اسهال، حالت تهوع یا سوء هاضمه را هنگام مصرف مکمل های امگا 3، به ویژه در دوزهای بالا، تجربه کنند. اسیدهای چرب امگا 3 خاصیت رقیق کنندگی خون دارند و ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهند، به ویژه در افرادی که از داروهای رقیق کننده ...
عاداتی که پیرتان می کند
منجر به پیری زودرس شود. تکنیک های مدیریت استرس مانند ذهن آگاهی، مدیتیشن، درمان و فعالیت بدنی منظم می توانند استرس را کاهش دهند. کمبود خواب کمبود خواب با کاهش سلامت پوست، افزایش التهاب و ایجاد عدم تعادل هورمونی، پیری را تسریع می کند. خواب ناکافی همچنین ترمیم سلول ها را مختل می کند و بر عملکرد شناختی تأثیر می گذارد. کارشناسان برای خواب خوب، ایجاد یک برنامه منظم، ایجاد یک محیط آرام و اجتناب از محرک هایی مانند تلفن همراه و نوشیدن قهوه و مصرف کربوهیدرات قبل از خواب را پیشنهاد می کنند. ...
توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت برای وعده های سحر و افطار ماه رمضان
، سبزی خوردن تازه و یا خیار و گوجه فرنگی مصرف شود. اسماعیل زاده تصریح کرد: در فاصله بین وعده افطار و سحری، دو تا سه واحد میوه فصل مصرف شود تا فیبر لازم به بدن برسد و از ایجاد یبوست پیشگیری شود. وی ادامه داد: در وعده شام می توان از هر یک از غذاهای اصلی و سنتی ایران نظیر چلومرغ، چلوکباب، انواع خورشت ها، خوراک ها، آش و سوپ استفاده کرد؛ در واقع شام فرصتی است برای دریافت انواع ...
بهترین نوع قهوه برای سلامتی
. بنابراین، اگر به کافئین حساس هستید یا سعی می کنید آن را کاهش دهید، یک قهوه کوچکتر ممکن است برای شما سالم تر باشد. مواد افزودنی به قهوه داشتن طعم دهنده ها در قهوه شما می تواند طعم را بهبود بخشد، اما همچنین تمایل به اضافه کردن قند و چربی اشباع را افزایش می دهد. کاهش مصرف این مواد اضافی می تواند به سالم تر شدن قهوه برای شما کمک کند. گر مراقب مصرف قند خود هستید، اما همچنان می خواهید یک ...
درمان فوری کبد چرب تنها با خوردن چند میوه
آفتاب نیوز : برای درمان کبد چرب راهکار های گوناگونی وجود دارد که یکی از راحت ترین آن ها خوردن برخی میوه های مفید برای کبد چرب است که خیلی فوری آن را رفع می کنند. بهترین میوه ها و خوراکی های طبیعی برای درمان و کنترل کبد چرب درمان فوری کبد چرب با روش های طبیعی و استفاده از میوه ها مزایایی نسبت به مصرف دارو ها دارد که اصلی ترین آن ها تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری ...
قند های پنهان در لباس غذا های سالم
منجر به افزایش وزن، چاقی و بیماری های مختلفی مانند دیابت، بیماری های قلبی و حتی برخی از انواع سرطان شود. اما مشکل اینجاست که قند فقط در شیرینی ها، شکلات ها و نوشیدنی های گازدار وجود ندارد. در واقع، بسیاری از مواد غذایی که در ظاهر سالم به نظر می رسند، مملو از قندهای افزوده شده یا قندهای پنهان هستند . این قندهای مخفی می توانند به راحتی در رژیم غذایی روزانه ما نفوذ کنند و بدون اینکه متوجه ...
اگر این 4 نشانه را دارید کبدتان چرب است
علائمی در سیستم گوارش وجود دارند که نشان می دهند شما دچار بیماری کبد چرب هستید. بیماری کبد چرب که به عنوان استئاتوز کبدی نیز شناخته می شود، وضعیتی است که با تجمع چربی در سلول های کبد مشخص می شود و به طور فزاینده ای در حال گسترش در سراسر جهان است. این بیماری ممکن است از یک وضعیت خفیف تا شکل جدی تر متغیر باشد که می تواند منجر به آسیب و عوارض کبدی شود. اگرچه بیماری کبد چرب اغلب بدون علائم ...
این خوشمزه های مضر را با نوشابه نخورید
ابتلا به بیماری دیابت و کبد چرب به علت نبود فیبر و سبوس و زیاد بودن قند و کالری می شود، مشکلات قلبی- عروقی را از دیگر مضرات استفاده بیش از اندازه از فست فودها دانست و یادآور شد: به مرور کمبود مواد مغذی در بدن به علت افزایش بیش از اندازه فست فودها ایجاد می شود. این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: مصرف بیش از اندازه فست فودها سبب می شود تا ذائقه افراد به شوری عادت کند و در دیگر وعده ...
5 ماده غذایی که می توانند اثری مشابه داروهای لاغری داشته باشند
تواند سطح GLP-1 را به دلیل وجود پروتئین، فیبر و چربی سالم افزایش دهد. بنابراین اگر به دنبال یک میان وعده سالم هستید که شما را برای بقیه روز سیر نگه دارد، مصرف یک مشت آجیل گزینه خوبی به نظر می رسد. 5. سبزیجات یک مطالعه در سال 2022 نشان داد که مصرف سبزیجات پیش از غذا باعث تنظیم سطح قند خون و افزایش سطح GLP-1، به خصوص 60 دقیقه پس از خوردن غذا می شود. ...
بهترین غذاها پس از 50 سالگی
...> 3- ماهی سالمون همه ماهی ها خواص فوق العاده ای برای سلامتی بدن دارند، اما و ماهی های چرب مثل قزل آلا، مقدار چربی های مفید و امگا 3 بیشتری دارند و مصرف آن ها برای سلامت قلب اهمیت بیشتری دارد. سعی کنید بعد از 50 سالگی حتما در طول ماه چند بار از سالمون یا قزل آلا استفاده کنید. پیشنهاد می شود ماهی را بدون روغن و در کنار سبزیجات بخارپز میل کنید و مصرف کربوهیدرات را در وعده های ...
فوری / قیمت جدید روغن مایع و جامد اعلام شد + جدول
110 هزار تومان پرداخت کنید. قیمت سرخ کردنی قیمت روغن سرخ کردنی نیز در بسته های 1.5 لیتری 72 هزار تومان است. قیمت انواع روغن مایع نام محصول وزن قیمت / تومان روغن نیمه جامد لادن 5 کیلوگرم 290,000 روغن نیمه جامد امگا آبی لادن 2.7 کیلوگرم 167٫424 روغن نیمه جامد لادن طلایی 900 گرم 83٫000 روغن اصیل مایع کانولا 1.5 لیتر ...
با این مواد غذایی درد را فراموش کنید
التهاب برخی از رژیم های غذایی ممکن است به کاهش التهاب کمک کند. آنتی اکسیدان ها را فراموش نکنید این ترکیبات در میوه ها، سبزیجات، چای، ادویه جات و مکمل هایی مانند کورکومین یافت می شوند. آنها به خنثی کردن رادیکال های آزاد آسیب رسان به سلول کمک می کنند. مصرف اسیدهای چرب امگا 3 این مواد در ماهی های چرب، گردو و کتان یافت می شوند. کاهش کربوهیدرات های تصفیه شده، قندها ...
علائم عجیب کمبود ویتامین ها و مواد معدنی
احساس سرما انگار هیچ وقت نمی توانید خودتان را گرم کنید؟ این می تواند علامت کمبود یُد باشد. در مورد کمبود یُد زیاد گفته نمی شود؛ اما یکی از متداول ترین کمبودها در بعضی از کشورهاست. علائم کمبود یُد علاوه بر مکرراً احساس سرما کردن شامل افزایش وزن، خستگی زیاد، خشکی پوست و حتی گواتر می شود. بدن نمی تواند خودش یُد تولید کند. یُد برای تولید هورمون های تیروئید لازم است و به تنظیم وزن کمک می کند. منابع غذایی حا ...
لاغری / تاثیر لبنیات در چربی سوز شکم
ناراحتی و نگرانی می شوند. این چربی سوزها به عنوان یک راه حل مؤثر و طبیعی برای کاهش وزن تبلیغ می شوند و علاوه بر این، برخی از خواص استثنایی دیگر این محصولات شامل بهبود عملکرد مغز و حافظه، بینایی و شنوایی نیز است. بر اساس نتایج بسیاری از مطالعات، رابطه مستقیمی میان مصرف بالای کلسیم و بهبود ترکیب بدن وجود دارد. وقتی میزان کلسیم در بدن شما پایین باشد، بدن هورمون هایی ترشح می کند که به شما امکان ...
غذای شماره یک برای سلامت مو را بشناسید
نیز تاثیر مستقیمی بر سلامت موها دارند. فرانسیس لارگمن رات ، متخصص تغذیه می گوید: موها از پروتئین به ویژه کراتین ساخته شده اند، بنابراین منطقی است که ما باید مقدار کافی پروتئین را در رژیم غذایی خود برای حمایت از رشد موی سالم مصرف کنیم. سایر مواد مغذی مورد نیاز برای موهای سالم عبارتد از روی، اسیدهای چرب امگا 3، اسید فولیک، ویتامین ب 6، ویتامین ب12، ویتامین سی، ویتامین دی، منیزیم و ...
گذری نو بر تغذیه سالمندان (پروتئین و سارکوپنی)
دستگاه گوارش افراد سالمند از علل مهم افزایش نیاز به پروتئین در وعده در این گروه سنی نسبت به افراد جوان می باشد. به طور مثال اگر سالمندی 80 کیلوگرم وزن داشته باشد، مطلوب است در هر وعده غذایی اصلی حدوداً 30 گرم پروتئین دریافت کند تا پروتئین مصرفی بتواند بیشترین اثر مثبت را بر روی توده عضلانی اعمال کند، بنابراین توصیه می شود در وعده غذایی ناهار تقریباً 90 گرم گوشت و یک پیاله ماست کم چرب ...
یادداشت؛ گامهای تغذیه ای مناسب برای باروری سالم کدامند؟
مانند عدس، نخود، لوبیا، بادام، گردو و دانه آفتابگردان بسیار حائیز اهمیت است. توصیه می شود مصرف کربوهیدرات تصفیه شده مانند قند و شکر، کیک و شیرینی و انواع نان سفید کاهش یابد. مصرف چربی های غیر اشباع مانند روغن های زیتون، کانولا و آفتابگردان به صورت متعادل و کنترل شده افزایش یابد. سعی کنید مصرف چربی های اشباع مانند روغن های جامد و حیوانی و گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس را تا حد ممکن کاهش دهید. مریم مهارت رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز ...
چیزهایی که فکر نمی کنید به کبدتان آسیب می زنند
.... در میان تمام ارگان های بدن، کبد بیشترین آسیب را از الکل می بیند؛ چون الکل اساساً در کبد متابولیز می شود. مصرف الکل می تواند سبب عوارض کبدی مانند کبد چرب، سیروز و هپاتیت شود. مصرف چربی های ناسالم انواع چربی ها در غذاهایی که می خورید وجود دارد و برخی از آنها سالم تر از بقیه اند. بیماری کبد چرب غیرالکلی زمانی رخ می دهد که چربی زیاد در کبد انباشته می شود. کبد به طور نرمال ...
این پنج ماده غذایی باعث افزایش هوش می شوند
مغز عضوی است که 24 ساعته، حتی زمانی که خواب هستید، مشغول به فعالیت است؛ کل سیستم عصبی را تنظیم می کند و سیگنال ها و دستورالعمل ها را از یک قسمت بدن به قسمت دیگر منتقل می کند. بیشتر غذاهایی که به تقویت حافظه کمک می کنند، حاوی مقادیر زیادی از این موارد هستند: آنتی اکسیدان ها، ویتامین B، چربی های [...]
معجزه این دانه برای کاهش وزن
عملکرد مغز به ویژه در کودکان مبتلا به اوتیسم و اختلال نقص توجه - بیش فعالی کمک کرده و برای کنترل علائم افسردگی مفید است. این دانه همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند، خواص ضدپیری دارد و برای پوست و مو نیز مفید است. به گزارش ایندیاتایمز، با این وجود متخصصان تغذیه در هند می گویند تمام این خواص را زمانی می توانید از مصرف تخم کتان بدست آورید که دانه آسیاب شده آن را مصرف کنید ...
همه چیز درباره خواص شلغم
استخوان ایفا می کند و مطالعات حیوانی نشان می دهند که گلوکوزینولات ها ممکن است بر شکل گیری استخوان تأثیر مثبت بگذارند. چگونه شلغم را به رژیم غذایی خود اضافه کنیم؟ شلغم را می توان به صورت پخته یا خام مصرف کرد و سبزی شلغم یک افزودنی عالی به سالاد است. معجون عسل و شلغم یک درمان طبیعی برای سرماخوردگی می باشد. طرز تهیه آن به این ترتیب است: برای 1 نفر دو عدد شلغم را بشویید و شکم آن ها را ...
خواص عناب برای خانم ها و آقایان / نحوه و زمان مصرف عناب برای لاغری
به گزارش رکنا، زمان مناسب مصرف به شرایط مختلفی مثل وضعیت سلامتی، رژیم غذایی و هدف شما از بستگی دارد. بهترین زمان مصرف عناب برای لاغری را به وعده های زیر می توان تقسیم کرد: به عنوان میان وعده: عناب یه میان وعده ی سالم و سیر کننده است که می تواند بین وعده های غذایی به شما انرژی داده و از پرخوری جلوگیری کند. قبل از غذا: خوردن عناب قبل از غذا می تواند به شما احساس سیری دهد و ...
این اسید سبب کاهش وزن می شود
استیک یک اسید چرب با زنجیره ی کوتاه است که در بدن شما به اَسِتات و هیدروژن تجزیه می شود. برخی از مطالعات حیوانی نشان می دهد که اسید استیک موجود در سرکه سیب ممکن است به چندین روش باعث کاهش وزن شود: سطح قند خون را کاهش می دهد: در مطالعه ای که روی موش ها انجام شد، اسید استیک توانایی کبد و ماهیچه ها را برای جذب قند از خون بهبود می بخشد. سطح انسولین را کاهش می دهد: بر اساس همان مطالعه ...