خانه
بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این میوه را حتما قبل از خواب بخورید
کاهش استرس کمک می کند، در حالی که هورمون دوم باعث می شود که فرد خوب بخوابد. موز باعث افزایش وزن نمی شود و به راحتی توسط بدن جذب و هضم می شود. بهتر است این میوه به عنوان آخرین وعده غذایی، حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب میل کنید
رهایی از خواب آلودگی بهاری
روز بعد همچنان این روند را ادامه دهید. به این ترتیب بدنتان عادت می کند که به مرور رأس ساعت 22 یا زودتر بخوابید و این کمبود خواب جبران می شود؛ همچنین می توانید خواب قیلوله (خواب قبل از ظهر) بروید؛ به شرط آنکه بیشتر از 15 دقیقه نخوابید؛ چون حس خواب آلودگی شما را بیشتر می کند. از نور خورشید غافل نشوید صبح ها پیاده روی کنید و به جای استفاده از ماشین بهتر است با دوچرخه به ...
خوراکی های خوشمزه ای که باعث کاهش وزن می شود
خوردن یک صبحانه سالم و کامل برای سلامتی و تندرستی کلی بسیار مهم است. صبحانه متابولیسم بدن را شروع می کند و به شما در سوزاندن کالری در طول روز کمک می کند. همچنین انرژی لازم برای انجام کار ها را به شما می دهد و به شما کمک می کند در محل کار یا مدرسه تمرکز کنید. زمانی که از خواب بیدار می شوید، قند خونی که بدن برای اینکه عضلات و مغز تان به بهترین شکل کار کنند، معمولا ...
کارهایی که اگر هر شب انجام دهید فشار خونتان پایین می آید
اسطوخودوس یا اکالیپتوس نیز همراه با حمام آب گرم اثرات آرامش بخشی خوبی دارند. قبل از خواب یک لیوان آب بخورید سیراب نگه داشتن بدن هم به تثبیت فشارخون کمک می کند. چرا؟ وقتی بدنتان کم آب می شود، سطح سدیم خونتان بالا می رود و بدن شما هورمونی به نام وازوپرسین ترشح می کند. وازوپرسین باعث انقباض رگ ها می شود که نتیجه اش بالارفتن فشارخون است. بد نیست یک لیون آب شب ها کنار تختتان بگذارید که اگر نیمه شب تشنه تان شد آب بنوشید. ...
با جوراب خوابیدن خوب است یا بد؟
مرکزی بدن را پایین می آورد و باعث می شود مغزتان این پیام را دریافت کند که وقت خواب است. وقتی گردش خون بهتر می شود، یعنی گردش خون اکسیژن دار بهتر صورت می گیرد و این برای قلب و ریه ها و عضلات بسیار خوب است و می توانند با بهترین ظرفیت خود کار کنند. زودتر به خواب رفتن پوشیدن جوراب وقت خواب برای فرایند باز شدن رگ ها مفید است. در این زمان جریان خون در دست ها و پاها بیشتر ...
چگونه آسیب های ناشی از بدخوابی را از بین ببریم؟
ورزش می توانند کیفیت خواب را بهبود و مدت خواب عمیق را افزایش دهند. ورزش سبک در طول روز به داشتن احساس هشیاری بیشتر کمک می کند و این جزء سایر مزایای بیرون رفتن و کمی ورزش کردن است. برای بهره مندی از حداکثر فواید ورزش بیرون از خانه و صبح ها ورزش کنید. بلافاصله پس از بیداری در معرض نور خورشید قرار گرفتن موجب می شود هشیارتر شویم و این چرخه شبانه روزی بدن را به حالت طبیعی باز می گرداند تا شب بعد ...
علت تشنگی بعد از خواب چیست؟
بینی نفس بکشید، بدن شما تقریبا هیچ آبی از دست نمی دهد. عرق کردن در هنگام خواب به دلیل گرم شدن زیاد یا شرایط دیگری از قبیل داشتن عفونت اتفاق می افتد، اما فارغ از این که دلیل آن چه باشد به هر حال بیدار شدن در نیمه شب در حالی که خیس عرق هستید بیش از همیشه موجب احساس تشنگی بعد از خواب در روز بعد خواهد بود. علت عرق کردن در هنگام شب ممکن است لباس خواب نامناسب یا بستر خواب، تشک و ...
همهٔ آنچه موجب می شود احساس خستگی رهایتان نکند
همه افراد گاهی احساس خستگی می کنند. اما اگر اغلب و زیاد خسته باشید صبح نمی توانید از جایتان بلند شوید، به کارتان برسید و فعالیت های معمول طی روز را انجام دهید. خستگی باعث می شود دلتان بخواهد دراز بکشید یا بخوابید، اما ممکن است بعد از بیدارشدن احساس انرژی و شادابی نکنید. خستگی معمولاً با علائم دیگری نیز همراه است، مانند: . افسردگی و بی انگیزه بودن برای انجام کارهایی که زمانی دوست ...
اهمیت خوردن صبحانه برای دانش آموزان | کودکان به چه ویتامینی نیاز دارند؟
به گزارش شهرآرانیوز ، صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و باعث افزایش انرژی در بچه ها می شود. بااین وجود، برخی از بچه ها به بهانه های مختلف وعده صبحانه را از برنامه غذایی خود حذف می کنند. برخی به دلیل دیر خوابیدن، صبح ها سخت از خواب بلند می شوند و زمان کافی برای خوردن صبحانه ندارند. برخی از بچه ها قبل از رفتن به مدرسه احساس سیری می کنند و برخی دیگر هم به طورکلی از خوردن صبحانه اجتناب می کنند. ...
برای خواب خوب مقررات بگذارید
.... در عوض، این ترفندهای ساده را که نشریه تخصصی مدیکال اکسپرس به نقل از متخصصان خواب توصیه می کند، امتحان کنید. یک منطقه حائل ایجاد کنید استرس ناشی از کار اجتناب ناپذیر است. سعی کنید یک منطقه حائل بین پایان روز کاری و زمان خواب خود ایجاد کنید.کارشناسان پیشنهاد می کنند حدود یک ساعت قبل از خواب، وظایف شغلی و مسئولیت های روزانه را به حال خود رها کنید. ایمیل خود را چک نکنید، صورتحساب ...
با عوارض پرخوری قبل خواب آشنا شوید
خواه آخرین وعده غذایی خود را آخر شب بخورید و یا تا لحظه خواب در حال رفت و آمد به سمت یخچال باشید، این پرخوری های آخر شب ممکن است به چیزی بیش از سنگینی معده در طول زمان منجر شود. تحقیقات نشان می دهد که غذاخوردن قبل از خواب می تواند عوارض جانبی بی شماری بر همه چیز از جمله وزن و عملکرد شما در محل کار داشته باشد. چربی کمتری می سوزانید اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، ممکن است ...
عوارض و مزایای جانبی تزریق ویتامین B12
نورولوژیکی یا مغزی اگر کمبود ویتامین B12 داشته باشید ممکن است علائم ناخوشایندی را تجربه کنید یا حتی بیمار شوید: . آنمی . خستگی . ضعف . کاهش وزن . یبوست . کم اشتهایی . گیجی و منگی . افسردگی . زوال عقل فواید ویتامین B12 چیست؟ ویتامین B12 برای عملکرد سالم بدن ضروری است. مکمل ویتامین B12 می تواند از چند طریق بر سلامتی شما ...
چرا با تاریکی هوا خواب آلودگی بیشتر می شود؟
درصد ملاتونین در شب سنتز می شود. تولید و ترشح ملاتونین در پاسخ به نور خورشید شروع به کاهش می کند و باعث می شود شما هوشیار باشید و صبح از خواب بیدار شوید. برای افراد مبتلا به مشکلات خواب، ملاتونین به عنوان مکمل خواب به شکل قرص، مایعات و جویدنی در دسترس است. کدام غذاها حاوی ملاتونین هستند؟ به دلیل محتوای ملاتونین، غذاها و مایعات زیر می توانند شما را سریعتر ...
دلیل لرز و بدن درد بدون تب چیست؟
افزایش می دهد. همه این عوامل باعث می شوند که شما به صورت غیرارادی دچار لرزش شوید. عفونت های باکتریایی مانند گلودرد استرپتوکوکی و پنومونی سبب بدن درد و لرز با تب یا بدون تب می شود. لرز زمانی روی می دهد که بدن سعی می کند دمایش را بالا ببرد و باکتری ها را نابود کند. کمبود خواب و التهاب و اختلالات ناشی از آن موجب لرز در بدن می شود، کمبود خواب با علائم فیزیکی چون خستگی، ضعف، تن ...
بهترین صبحانه برای کاهش وزن
به گزارش نبض بازار ،در دنیای پرمشغله امروز بسیاری از افراد به دلیل کمبود وقت و عدم آگاهی به سراغ صبحانه های ناسالم و پرکالری می روند.این امر نه تنها به سلامت بدن آسیب می رساند بلکه می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود.خبر خوب این است که با کمی خلاقیت و صرف زمان اندک می توان صبحانه های کم کالری و در عین حال خوشمزه و مقوی تهیه کرد. در این خبر به معرفی 5 دستور پخت ساده و کم کالری برای ...
شما جغد هستید یا گنجشک؟
نیز ممکن است در تعیین زمان خواب شما نقش داشته باشد. البته خوابیدن برای مدت زمان طولانی لزوما شما را به یک جغد شب تبدیل نمی کند. کارشناسان هنوز چیزهای زیادی برای فهمیدن در مورد خواب دارند، و این شامل زمان بندی خواب در افراد مانند صبح و عصر می شود. همان مطالعه سال 2020 بررسی کرد که آیا استفاده روزانه از تلفن هوشمند می تواند به رمزگشایی زمان بندی خواب کمک کند یا خیر. محققان به ...
درد در سنین رشد را جدی بگیرید
، تمرینات کششی، حمام گرم قبل از خواب یا در صورت لزوم یک مسکن ساده مانند استامینافون تسکین پیدا می کند. درد کودک شما درد رشد است یا درد جدی دیگری؟ دردی که کودک شما احساس می کند می تواند ناشی از یه دویدن، پریدن، و بازی ساده در طول روز باشد. یا احتمال داره به علت کمبود ویتامین D و یا مکبود های عتطفی و مشکلات روانی باشه! اما همیشه هم اینطوری نیست. درد رشد یا آرتریت؟! ...
لیست کارهایی که دردهه 30 زندگی باید انجام داد
خواب بروید. برای اطمینان از خواب کافی هر شب زمانی درستی به تخت خواب بروید و اگر فکر می کنید ممکن است مشکل یا اختلال خواب داشته باشید حتماً به متخصص مراجعه کنید. برای خواب سالم مطالعه کافی داشته باشید و آن را در زندگی تان اجرا کنید. نداشتن خواب کافی نه تنها بر بدن شما تأثیر می گذارد بلکه با افزایش استرس باعث ایجاد عادات بد مثل پرخوری و افزایش وزن می شود و بر میزان کار شما و میزان لذت بردن از زندگی ...
با این ده روش سالم بیش تر عمر کنید
پیاده روی برای تقویت سلامتی تان وجود دارد. در ادامه به این راه ها خواهیم پرداخت: 1-با قانون 20/20/20 از چشمان خود محافظت کنید بسیاری از ما هر روز چه برای کار و چه در شبکه های اجتماعی به یک صفحه نمایش خیره می شویم. این موضوع می تواند باعث خستگی چشم و سردرد شود. برای محافظت از چشم ها و دادن استراحت بسیار مورد نیاز به آن عضو مهم موسسه ملی سلطنتی افراد نابینا در بریتانیا توصیه می کند ...
فال قانون جذب امروز | خواسته هاتو جذب کن! | وقتشه به آرزوهات برسی! +تفسیر دقیق
می کند. برای کاهش وزن: شب ها قبل از خواب شیر بنوشید. شیر به شما کمک می کند تا بهتر بخوابید و متابولیسم بدنتان در طول شب بیشتر کار کند. برای خواب بهتر: باز هم شب ها قبل از خواب شیر بنوشید. تریپتوفان موجود در شیر به آرامش اعصاب و عضلات شما کمک می کند و خواب را آسان تر می کند. نکات: اگر می خواهید وزن کم کنید، از شیر کم چرب یا بدون چربی استفاده کنید. ...
بهترین و بدترین زمان خوردن موز که نمی دانستید
.... زمانی که موز هضم می شود، میزان اسید آن نیز باعث بروز مشکلات گوارشی یا تحریک معده می شود بنابراین توصیه می شود برای استفاده از خواص موز آن را به تنهایی و صبح ها مصرف نکنید. مگر اینکه با مواد غذایی دیگری که دارای چربی سالم است، ترکیب شود که به طور موقت شما را پر می کنند. اما در کل، زود احساس خواب آلودگی و سنگینی می کنید. خوردن موز در شب خوب است یا بد؟ ...
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
زیاد برای به خواب رفتن و دندان قروچه مواجه هستید به احتمال زیاد دچار بیماری هستید که تاکنون تشخیص داده نشده یا نسبت به درمان آن اقدام نکرده اید. تعریق شبانه؛ نشانه سرطان؟ به گزارش روزنامه سان، اگر نیمه شب از خواب بیدار می شوید و عرق می کنید، این وضعیت می تواند نشانه ای از چیزی باشد که در درون شما در حال اتفاق افتادن است. الکساندرا زاتارین، متخصص خواب در این باره ، می گوید: عوامل ...
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
زیاد برای به خواب رفتن و دندان قروچه مواجه هستید به احتمال زیاد دچار بیماری هستید که تاکنون تشخیص داده نشده یا نسبت به درمان آن اقدام نکرده اید. تعریق شبانه؛ نشانه سرطان؟ به گزارش روزنامه سان، اگر نیمه شب از خواب بیدار می شوید و عرق می کنید، این وضعیت می تواند نشانه ای از چیزی باشد که در درون شما در حال اتفاق افتادن است. الکساندرا زاتارین، متخصص خواب در این باره ، می گوید ...
بهترین راه های افزایش انرژی + این مواد غذایی را هرگز نخورید
چرخه طبیعی خواب و انرژی روز بعد شما را مختل کند. سپری کردن زمان زیاد روی تلفن، کامپیوتر یا تماشای تلویزیون می تواند با ایجاد اختلال در انتقال دهنده های عصبی که برای خواب و بازیابی ضروری هستند، باعث خستگی شود. با این حال، زمانی که در طول روز به تلفن یا رایانه خود نگاه می کنید نیز می تواند تأثیر مضری بر سطح انرژی شما داشته باشد. تماشای بیش از حد صفحه نمایش می تواند منجر به خستگی چشم شود ...
راه هایی برای درمان خروپف
خروپف صدایی آزادهنده است که بیشتر، اطرافیان شما را عاصی می کند و یا حتی ممکن است خود فرد نیز با صدای خودش از خواب بپرد. خروپف می تواند در هر سنی رخ دهد؛ اما معمولا افراد 40 تا 60 ساله را درگیر می کند. به طور کلی خروپف علت های گوناگونی دارد که به برخی از آنها اشاره می کنیم: اضافه وزن و یا چاقی، مصرف قرص های خواب آور، مشکل داشتن در پشت گلویتان مثل داشتن کام(سقف دهان) نرم و ...
کمبود خواب و علائمی که در طول روز فریاد می زنند
...: "بی خوابی اغلب نشانه ای از اختلالات خلقی مانند افسردگی و اضطراب است. اضطراب و استرس باعث افزایش بی قراری می شود و بدن شما را در حالت آماده باش نگه می دارد. این امر می تواند به تپش قلب، تنفس سریع و سطحی و عدم آرامش ذهن منجر شود." اگر در به خواب رفتن مشکل دارید و یا در طول شب بارها از خواب بیدار می شوید، به خصوص اگر با علائمی مانند بی حوصلگی، تحریک پذیری و یا غم و اندوه نیز مواجه ...
خوراکی هایی که موجب کم آب شدن پوست می شوند
مناسب به اندازه کافی تاثیرگذار نیست. سو-الن اندرسن هاینس، متخصص تغذیه، می گوید: ممکن است برای استفاده از محصولات آب رسان در سطح بیرونی پوست زمان زیادی صرف کنیم، در حالی که باید از داخل بدن شروع کنیم. کافئین موجود در قهوه و چای و نوشیدنی های انرژی زا خاصیت ادرارآور دارد، البته اگر به میزان زیاد، یعنی حدود چهارصد میلی گرم مصرف شود. نوشیدن زیاد قهوه خواب را مختل می کند ...
