خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
.... ممکن است متوجه شوید که قلبتان سریع تر می تپد و تنفس تان سریع و سطحی و ذهن تان ناآرام است. بی قراری و تقلا برای خوابیدن همچنین می تواند خطر ابتلا به برخی اختلالات خلقی را افزایش دهد و حتی به آن کمک کند. بسیار مهم است که قبل از بدتر شدن مشکل، استرس و اضطرابی را که می تواند خواب شما را مختل کند، کاهش دهید. البته برای کاهش استرس و اضطراب شاید بهتر باشد قبل از خواب تلفن همراه خود را کنار ...
چرا در دیدارهای خانوادگی عصبی هستیم؟
می کنند که خودتان را در تنگنا قرارندهید زیرا از رفتن به رویداد خانوادگی راضی نیستید. مضافاً اینکه مهم است به یاد داشته باشید که به آنها اهمیت می دهید و دوست دارید، اما احساسات پیچیده ای نیز دارید. شاید شما فردی درونگرا هستید و از مکالمات کوتاه خوشتان نمی آید. یا از صحبت کردن در مورد چیزهایی که به نفع شما نیستند، مانند سیاست یا ورزش، احساس نارضایتی می کنید. علاوه بر این، برای ...
آیا خواب و هیجانات با یکدیگر ارتباط دارند؟
خواب ضعیف منجر به نگرانی می شود. نگرانی منجر به بد خوابی می شود. نگرانی در مورد خواب مانند ذهن شماست که سعی می کند با خودش بجنگد. خواب و سلامت روان ارتباط تنگاتنگی دارند. کم خوابی بر وضعیت روانی و سلامت روانی شما تأثیر می گذارد. کسانی که مشکلات سلامت روانی دارند بیشتر در معرض بی خوابی یا سایر اختلالات خواب هستند. مطالعات تصویربرداری از مغز که نشان می دهد هنگام خواب چه اتفاقی می افتد، نشان می دهد که خواب خوب شبانه به ایجاد انعطاف پذیری ذهنی و عاطفی کمک می کند ...
پنج راه برای جلوگیری از فرسودگی یا افسردگی
شوند مانند خوردن غذا های ناسالم استراتژی های غیر مفیدی هستند که اثرات استرس را بر مغز و بدن مان کاهش نمی دهند. پیمایش در رسانه های اجتماعی نیز راه موثری برای تکمیل چرخه استرس نیست در واقع تاثیری عکس دارد و با افزایش پاسخ استرس همراه خواهد بود. استرس و مغز در مغز کورتیزول بالا مزمن می تواند هیپوکامپ را کوچک کند. این موضوع می تواند حافظه و ظرفیت فکر کردن و تمرکز فرد را مختل ...
برای خواب خوب مقررات بگذارید
آنها نهایت تلاش خود را بکنید و فقط خواب را به عنوان چیزی که می توان در زمان بیکاری به سراغ آن رفت، نبینید.به دنبال روش های اثبات نشده برای به خواب رفتن و خواب ماندن نباشید. در عوض، این ترفندهای ساده را که نشریه تخصصی مدیکال اکسپرس به نقل از متخصصان خواب توصیه می کند، امتحان کنید. یک منطقه حائل ایجاد کنید استرس ناشی از کار اجتناب ناپذیر است. سعی کنید یک منطقه حائل بین پایان روز ...
اگر این 7 مورد را تجربه کرده اید یعنی سرسخت تر از آدم های معمولی هستید
را در گوش مان زمزمه می کند. اما پیچیدگی داستان اینجاست: نحوه برخاستن دوباره شما چیزی است که پولادین بودن ذهن و درون شما را آشکار می کند. شکست نه یک بن بست، بلکه سکوی پرتابی برای رشد است. بنابراین، اگر به جای غرق شدن در ناامیدی، غبار را کنار زدید، درس گرفتید و به جلو رفتید، آفرین بر شما! بیشتر بخوانید: دلیل احساس تنهایی در زنان متاهل بعد از ازدواج تنها قدم زدن به ...
میکا آرتتا سرمربی آرسنال : مقابل تاتنهام یک تیم عالی بازی کردیم
خواهیم رسید که گزینه دوم عالی است. سال گذشته نیز باید در نیمه دوم رنج می کشیدیم تا بازی را ببریم. ما اعتماد به نفس خوبی داریم تا در بازی های بزرگ برنده شویم. کای هاورتز؟ او امروز در هر بخش از بازی پرشور بود. قبل از مسابقه مریض بود و با این حال عملکردی که دیدید را به نمایش گذاشت. به نظرم او امروز باور نکردنی بود. عملکرد خوب آرسنال تحت فشار؟ اول از همه موضوع ...
پناهگاهی از جنس سکوت
نیست و گاهی نشان دهنده رضایت و لبخند است. سکوت فضای آرامی را برای ذهن ما ایجاد می کند تا با تمرکز بیشتر، مغز ما وظایف خود را بهتر انجام دهد. سکوت همچنین به ما کمک می کند تا حافظه مان را تقویت کنیم. در زمان هایی که سکوت می کنیم، می توانیم ایده ها و تفکراتمان را مرور کرده و بهترین تصمیم را بگیریم. بنابراین، سکوت بر خلاقیت ما تأثیر می گذارد و ایجاد چنین فضایی برای سکوت و آرامش ...
فال روزانه ماه تولد - یکشنبه 9 اردیبهشت 1403
زودی از کمیسیون ها، سود سهام یا حق امتیاز خوبی بهره مند خواهید شد. در خانه، فرزندان شما موقعیتی را ایجاد می کنند که نامتناسب است؛ عاقلانه رفتار کرده و قبل از هر اقدامی حقایق را بررسی کنید. از دوستی با افرادی که وقت شما را تلف می کنند خودداری کنید. ممکن است احساس بی توجهی از جانب همسرتان داشته باشید، اما در پایان روز متوجه خواهید شد که او فقط برای اینکه مقدمات ...
علل پرش و اسپاسم عضلانی
شفاآنلاین سلامت انقباضات و اسپاسم ها بیشتر در ران ها، ساق پا، دست ها، بازو ها، شکم، قفسه سینه و قوس های پا دیده می شوند و می توانند بخشی از یک عضله، همه آن یا گروهی از عضلات را درگیر کنند. پزشکان در مورد دلیل رخداد آن مطمئن نیستند، اما چند محرک رایج می تواند موجب آن شوند. پرش پلک به گزارش شفاآنلاین: احساس می کنید پلک شما می پرد؟ به آن میوکیمیا می گویند. این انقباضات تصادفی ...
7 نشانه که می گوید باید کسی که دوستش دارید را ترک کنید
تغییر کند. منفی گرایی مداوم ممکن است شامل مشاجره های مکرر، احساس خستگی یا کاهش عزت نفس شما باشد. روابط نزدیک ما به طور ایده آل باید منشا حمایت، احساس مثبت و شادی باشند. اگر در عوض مدام در استرس هستید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که دوباره رابطه خود را ارزیابی کنید. به یاد داشته باشید که این کار به معنای مقصر دانستن طرف مقابل نیست. بلکه شما باید تصمیم بگیرید که چه راهی برای ...
انواع خشم و راه های کنترل آن/ شما کدام نوع از خشم را تجربه می کنید؟
اگر درک اینکه چرا این قدر عصبانی هستید برایتان سخت است، تنها نیستید! دانستن اینکه کدام نوع خشم را تجربه می کنید، می تواند به شما کمک کند تا راه های مدیریت و ابراز صحیح احساسات را بیاموزید، بدون اینکه به سلامتی و روابط خود آسیبی وارد کنید. به گزارش تعادل، در ادامه به توضیح مختصری درباره انواع خشم و نکته هایی در مورد چگونگی کنترل آنها می پردازیم: خشم تلافی جویانه در پی انتقام ...
چگونه رنج هایمان را به گنج تبدیل کنیم
ساختار تکاملی جهان اطراف شما از بین برود باید در طول روز تمرکز خود را بر آنچه در مورد جهان اطراف شما مثبت و درست است معطوف کنید. دلایلی برای قدردانی از آنچه که در اطراف شما است ، بیابید. بر احساسات خود برچسب بزنید دکتر متیو لیبرمن دانشمند علوم اعصاب نشان داده است که برچسب زدن بر احساسات ما باعث کاهش فعالیت عاطفی در مغزمان و باعث افزایش فعالیت در مناطقی از مغز که در ارتباط با ...
همهٔ آنچه موجب می شود احساس خستگی رهایتان نکند
همه افراد گاهی احساس خستگی می کنند. اما اگر اغلب و زیاد خسته باشید صبح نمی توانید از جایتان بلند شوید، به کارتان برسید و فعالیت های معمول طی روز را انجام دهید. خستگی باعث می شود دلتان بخواهد دراز بکشید یا بخوابید، اما ممکن است بعد از بیدارشدن احساس انرژی و شادابی نکنید. خستگی معمولاً با علائم دیگری نیز همراه است، مانند: . افسردگی و بی انگیزه بودن برای انجام کارهایی که زمانی دوست ...
مهم ترین علائم اختلال پانیک و نحوه درمان
نسبت به علائم جسمانی تغییر دهند که می تواند به کاهش فراوانی و شدت حملات پانیک کمک کند. تنگی نفس یا احساس خفگی یکی از شایع ترین و مهیب ترین علائمی است که درحین حمله پانیک تجربه می شود. این علامت می تواند بسیار ترسناک باشد و اغلب به اشتباه ممکن است تصور شود که ناشی از یک مشکل جدی پزشکی مانند حمله قلبی یا مشکلات تنفسی است. تنگی نفس در حملات پانیک اغلب ناشی از واکنش بدن به استرس ...
اگر این نشانه ها را دارید یعنی شخصیت قوی دارید
واهمه ندارند. آن ها درک می کنند که خلوت کردن با خود به معنای فرد تنهایی بودن نیست و اغلب از اوقات تنهایی خود به عنوان فرصتی برای تعمق در خود و رشد شخصی استفاده می کنند. کسانی که از شخصیت قوی ای برخوردارند، علیرغم جسور بودن و اعتماد به نفس داشتن، اغلب از قدرت همدلی زیادی هم برخوردارند. آن ها می توانند احساسات دیگران را درک کنند و در آن ها سهیم شوند و از خود مهر و ...
گفتگو، راهی موثر برای ارتباط با فرزندان
.... زمانی که کودک سرخورده می شود و شما با مهربانی به او پاسخ می دهید، در واقع به او کمک می کنید تا بهترین شکل ممکن با ارتباط، رفتار و احساسات آشنا شود. پاسخ مثبت شما باعث ایجاد حس امنیت در وی می شود و رابطه ای سالم و محکم بین شما برقرار می شود. این حس امنیت و احساس تعلق به خود، به کودک اعتماد بیشتری به نفس برای کاوش دنیا می بخشد. هر چه کودک بیشتر به دنبال کشف و آشنایی با دنیا باشد ...
هرگز شیرینی رو با معده خالی نخور! | بهترین زمان شیرینی خوردن را بشناس +ویدئو
. هربار بگویید : خدایا شکرت. تحسین و سپاس را در راه رفتن، صحبت کردن، فکر کردن، و نفس کشیدن های خود احساس کنید. وقتی چنین می کنید، زندگی بیرونی شما تغییر می کند و حالت درونی شما را بازتاب می دهد. متن فال: انیشتن به ما گفت زمان صرفا یک توهم است. وقتی بفهمید و بپذیرید که زمان وجود ندارد، می توانید ببینید که هر آنچه در آینده می خواهید، از پیش موجود است. برای همین است که ...
4 راه عقب نشینی از شکست ها از مسیر تاب آوری
. با تمرکز بر چیزهای خوب در زندگی، می توانیم احساسات سمی همچون حسادت، رنجش، ناامیدی و پشیمانی را کاهش دهیم. 4 راه عقب نشینی از شکست ها از مسیر تاب آوری تمرکز بر موارد مثبت هر روز دیدگاه ما را تغییر می دهد. نوشتن چیزهایی که از آنها سپاسگزاریم به ما کمک می کند تا آنها را در ذهن نگه داریم. صرف نظر از این که به طور طبیعی نیمه پر یا نیمه خالی لیوان را می بینیم، تأمل در لحظات قدردانی ...
راه های تقویت اعتماد به نفس با افزایش سن
که به دنبال تایید از دیگران باشیم. اما با افزایش سن، این رفتار می تواند مانعی برای عزت نفس ما شود. ارزش دادن به نظرات کسانی که به آنها احترام می گذارید عالی است. اما دنبال تایید مداوم بودن می تواند اعتماد به نفس شما را از بین ببرد. حقیقت این است که شما نمی توانید همه را راضی نگه دارید؛ و تلاش مداوم برای انجام این کار، احساس ارزشمندی خود را منوط به رفتار دیگران می کنید. پس با ...
اثرات جسمی و روانیِ سطوح بالا و پایین تاب آوری
دارد؟ برنامه های غیر واقعی تعیین اهداف دست نیافتنی می تواند شما را در معرض شکست و یا ناامیدی قرار دهد. تاب آوری پایین اغلب ناشی از تحمل بیش از حد سریع و آماده کردن خود برای شکست است. عزت نفس پایین اگر به خود یا توانایی های خود ایمان نداشته باشید، کمتر احتمال دارد که با موقعیت های استرس زا سازگار شوید. برخی از عوارض جانبیِ عزت نفس پایین نیز شامل بیماری های ...
با این تکنیک ها اعتماد به نفس خود را در مکالمه زبان تقویت کنید
را تجربه می کنند). خوشبختانه راه هایی برای تقویت اعتماد به نفس هنگام مکالمه به زبان انگلیسی وجود دارد که آنها را با شما در میان می گذاریم. بدیهی است که نخست باید را پشت سر بگذارید و در این فرایند یاد بگیرید که تمرین، تمرین و تمرین. فقط با تمرین زیاد است که می توانید با اعتماد به نفس به زبان دیگری جز زبان مادری تا صحبت کنید. هرچه بیشتر به آن زبان حرف بزنید، احساس اضطرا ب تان حین مکالمه ...
کمبود خواب و علائمی که در طول روز فریاد می زنند
...، کمبود خواب می تواند منجر به آپنه خواب شود که با توقف های لحظه ای تنفس در طول خواب همراه است. آپنه خواب نیز می تواند یکی از علت های سردرد باشد. اگر به طور مکرر دچار سردرد هستید، به خصوص اگر با علائمی مانند خروپف، نفس نفس زدن در خواب و یا خواب آلودگی در طول روز نیز مواجه هستید، برای بررسی بیشتر و یافتن علت، به پزشک مراجعه کنید. احساس خواب آلودگی و خستگی در طول روز، یکی از علائم شایع کمبود خواب است. با این حال، اگر این خواب آلودگی به قدری شدید باشد که در کار و فعالیت های روزانه شما اختلال ایجاد کند، می تواند نشانه ای از آپنه خواب باشد. منبع: ...
کتاب، باغی که هر برگش سبز است
تسلط بر عواطف و احساسات خود در زندگی، بهره برداری کنند. وی در ادامه می گوید: نگرانی های متعددی شما را آزار می دهند و یکی از راه های رهایی از آنها انجام دادن کاری است که ذهن شما را منحرف کند. کتاب خواندن و مطالعه مطالب مفید، این امکان را به شما می دهد تا خود را با موضوعات جالب تری مشغول کنید. وقتی یک داستان خوب و جذاب می خوانید؛ استرس و نگرانی های شما تا حد خیلی زیادی کاهش می یابد و شما مقداری ...
آیا پول شما را بیمار می کند؟ علم می گوید بله!
داده افرادی که تحت فشار مالی قرار دارند، تقریباً 60 درصد بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به مشکلات جدی سلامتی قرار دارند. و این فقط شامل افراد با منابع مالی محدود نیست که آسیب می بینند. اگرچه درآمد کمتر به شدت با مشکلات سلامتی بیشتر مرتبط است، اما احساس شما در مورد وضعیت مالی تان، صرف نظر از میزان درآمد یا وضعیت اجتماعی-اقتصادی، تأثیر قابل توجهی بر سلامت شما دارد. کارولین مک ...
با کودک استرسی چگونه برخورد کنیم؟
کودکان احساس استرس می کنند، والدین می توانند نقش مهمی در کمک به آنها برای مقابله با آن ایفا کنند. با مهر پاسخ دهید: به کودکان عشق، زمان و توجه بیشتری اختصاص دهید. ببینید آیا استرس بر سلامت، رفتار، افکار و احساسات آنها اثر گذاشته یا خیر؟ به یاد داشته باشید که به آنها گوش کنید، با آنها با مهربانی سخن بگویید و به آنها اطمینان خاطر دهید. الگو باشید: به کودکتان بگویید که شما چگونه با ...
سبک دلبستگی ایمن چگونه است؟
ابل اعتماد است که اغلب به دلیل یک فرض، قضاوت یا سوگیری ایجاد می شود. این تحریف ها بر احساسات ما تأثیر منفی می گذارند. هنگامی که شروع به ایجاد آگاهی از واکنش های عاطفی ناشی از تعامل با دیگران می کنید، ممکن است متوجه شوید که درگیر برخی از تحریفات شناختی ناخوشایند هستید. از خودتان شواهد عینی بخواهید تا با این الگوهای فکری مضر مبارزه کنید. شما شایسته و ارزشمند هستید. بهترین راه برای از ب ...
6 عادتی که بی سروصدا ویران کننده اند
...> هنگامی که ارزش های خود را شناسایی کردید می توانید با اختصاص زمان به آن ها ارزش های خود را اولویت بندی و زمانبندی کنید. یک تقویم زمانبندی شما را مجبور می کند در مورد زمان خود واقع بین باشید. شما را مجبور به تصمیم گیری و اجرای مرز ها می کند. به عنوان مثال هر جمعه صبح برای خانواده شما رزرو شده است و کار فقط بین ساعت های 7 صبح تا 6 بعد از ظهر شنبه تا پنج شنبه انجام می شود. 6. غفلت از خود ...
فال تاروت روزانه | فال تاروت فردا یکشنبه 9 اردیبهشت 1403 را اینجا بخوانید
غیره در جهت مثبت پیشرفت می کنند. امروز دلایلی برای احساس غرور و رقابت دارید. کارت تاروت: کارت شش سکه مهرماهی عزیز، طرح های خیریه و رفاهی توجه شما را جلب خواهد کرد. دوست شما ممکن است از شما کمک مالی بخواهد. اگر به دنبال کمک مالی برای تحصیلات عالی / خانه هستید ممکن است به شما وام اعطا شود، روز برای روابط نیز خوب است. سخاوت و مهربانی شما مورد قدردانی نزدیکان و عزیزان شماست. خرج ...
چگونه به فرزند خود دوست یابی را آموزش دهیم؟
کردن در مورد شخصیت ها، احساسات آنها و نتایج داستان به فرزندان شما کمک می کند تا یاد بگیرند که چگونه با هم دوست شوند. بازی کنید.بازی ها یک راه عالی برای کمک به فرزند شما هستند که یاد بگیرند که چگونه نوبتی آن را انجام دهند که برای داشتن یک دوست عالی ضروری است. با یک بازی شروع کنید و سپس بازی های سخت تر را اضافه کنید زیرا او با نوبت گرفتن راحت تر می شود. اسکات می افزاید: وقتی فرزند شما یاد گرفت ...
