خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه کسانی در معرض ابتلا به دیابت هستند؟| زنان بیشتر این بیماری را می گیرند
... نتایج نشان داد که خطر ابتلا به دیابت در زنان فارغ از عواملی مانند سن، سطح تحصیلات، وزن و فعالیت جسمی کاهش پیدا کرد. به گفته پژوهشگران، شاید علت اینکه چنین نتیجه ای در مردان مشاهده نشد این باشد که درصد مردان سیگاری شرکت کننده در این پژوهش (حدود 38 درصد) نسبت به زنان (حدود 12 درصد) بالاتر بود. آن ها نوشتند: افراد سیگاری بیشتر احتمال دارد به دیابت مبتلا شوند زیرا قرارگیری ...
مهم ترین دلایل چاقی ناخواسته
ناگهانی وزن و یا تورم در پاها و مچ پا، می تواند نشان دهنده بیماری های کلیوی مانند نارسایی کلیه یا سندرم نفروتیک باشد. کلیه های آسیب دیده، در دفع مواد زائد و مایعات از بدن ناتوانند و این امر سبب احتباس مایعات و افزایش وزن می شود. خستگی، مشکلات خواب، خشکی پوست و وجود خون در ادرار از دیگر علائم مشکلات کلیوی هستند. 7. اختلال تیروئید: غده ای کم کار، وزنی افزون! کم کاری تیروئید، با کاهش ...
آیا از تأثیر اعجاب آور غلات در بهبود دیابت خبر دارید؟
...، به سرعت به قندها تجزیه شده و سپس در جریان خون ما جذب می شود. این می تواند باعث افزایش قند خون شود. با گذشت زمان این افزایش قند خون می تواند حساسیت بدن ما به انسولین را کاهش دهد، که اصلی ترین مشکل دیابت نوع 2 است. با این حال، چربی های سالم و به ویژه فیبر موجود در غلات کامل مانند جو، برنج قهوه ای و ارزن سرعت جذب قند غلات به جریان خون را کم کرده و در نتیجه شیب اوج گیری گلوکز را کاهش می ...
با 7 بمب منیزیم آشنا شوید
حاوی فیبر، چربی های غیراشباع سالم و مواد مغذی دیگری هستند که می توانند سطح قند خون و کلسترول را در افراد مبتلا به دیابت بهبود بخشند. آجیل ها همچنین خواص ضد التهابی داشته و برای سلامت قلب مفید هستند، و به عنوان میان وعده ای عالی برای کنترل اشتها محسوب می شوند. دانه ها: گنجینه ای از منیزیم دانه ها مانند تخم کدو تنبل، تخم کتان، و دانه چیا، منابع فوق العاده ای از منیزیم هستند که در ...
چه کسانی نباید آب زرشک بخورند؟ /آب زرشک را چه زمانی بخوریم بهتر است؟
...> مقدار مصرف روزانه آب زرشک برای مقاصد مختلف متفاوت است: مصرف آب زرشک یک لیوان صبح ناشتا و یک لیوان شب، هنگام خواب برای درمان کبد مفید است. مصرف آب زرشک روزی سه فنجان، نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی برای کاهش وزن و لاغری، مفید است. بهترین زمان مصرف آب زرشک برای کنترل غلظت خون صبح روز است. این به دلیل این است که صبح، معمولاً فاصله زمانی طولانی تری بین وعده شبانه روزی و صبحانه وجود ...
دانشمندان پاسخ می دهند: چند ساعت در روز باید بنشینیم، بایستیم و بخوابیم؟
با نشانگرهای خطر مانند خطر بیماری قلبی و سطح قند خون تطبیق داده شدند. نتایج نشان داد که میانگین بهینه خواب 8.3 ساعت و زمان توصیه شده برای فعالیتهای بدنی سبک و متوسط تا شدید به ترتیب 2.2 ساعت در روز است. محققان دریافتند که قطع دوره های طولانی نشستن با انجام فعالیت های فیزیکی سبک مانند پیاده روی 3 تا 5 دقیقه ای در هر ساعت، می تواند به بهبود متابولیسم بدن به ویژه پس از ناهار کمک ...
کشف ارتباط بین کم خوابی و دیابت نوع 2
سیاست شرق _ انسولین اهمیت بسیار زیادی برای عملکرد سالم بدن انسان دارد، زیرا انتقال مواد مغذی از غذایی که می خوریم به سلول های بدن را منظم و بهینه می کند، با این حال، کم خوابی موجب افزایش مقاومت بدن در برابر اثرات انسولین می شود. کم خوابی یکی از مشکلات بزرگ جوامع مدرن صنعتی و دیگر جوامع است. یک پژوهش جدید نشان داد افرادی که کمتر از شش ساعت در روز می خوابند، در معرض خطر دیابت نوع 2 قرار ...
برای داشتن سلامتی بهینه، هر روز به این مقدار بنشینید، بایستید، ورزش کنید و بخوابید
می دهد که می تواند تأثیر بسزایی در سلامت بلندمدت شما داشته باشد: بیشتر بایستید. محققان استرالیایی بادقت بررسی کردند که چگونه نحوه گذراندن زمان ما (نشستن، خوابیدن، ایستادن و ورزش کردن) مستقیماً بر سلامت قلب ما تأثیر می گذارد. آنها چندین عامل را که نشان دهنده سلامت قلب و عروق است تجزیه و تحلیل کردند. در طول روز بیش از 6 ساعت ننشینید. این ممکن است یک چالش باشد، اما بر اهمیت کاهش ...
نشستن بیشتر از 5 ساعت؛ افزایش 2 سانتی متری دور کمر
طولانی مدت با سطح کمتر انرژی نسبت به ایستادن یا راه رفتن همراه است. این امر منجر به تجمع چربی اضافی در بدن به خصوص در ناحیه شکم می شود. علاوه بر ایجاد چاقی، این چربی اضافی می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا (پر فشار خونی)، دیابت نوع 2 و سطح بالای کلسترول خون را افزایش دهد. نتایج مجموعه فزاینده ای از تحقیقات اخیر نشان می دهد که نشستن طولانی مدت بیش از 8 ساعت در روز بدون هیچ گونه فعالیت ...
با این ترفندها بدون نیاز به قهوه، بیشتر بیدار بمانید
خود را رفع کنید. در ادامه به چند مورد اشاره شده است. گاهی اوقات بدن شما به تنظیم مجدد خواب نیاز دارد. چرت زدن به مدت 15 تا 30 دقیقه می تواند به شما کمک کند هشیارتر شوید و خلق وخوی شما بهبود پیدا کند. از چرت زدن های طولانی تر از 30 دقیقه و همچنین از خوابیدن پس از ساعت 3 بعدازظهر خودداری کنید، زیرا موجب برهم خوردن چرخه ی خواب و بیداری منظم شما می شود. افت قند خون باعث می شود ...
بهترین رژیم غذایی برای دیابتی ها / میوه رسیده قند خون را بالا می برد یا میوه نارس؟
افزایش قند خون دارد که به آن شاخص گلایسمیک می گویند. مواد غذایی با شاخص گایسمیک پایین تر انتخاب سالم تری برای افراد دیابتی هستند. قند، شکر، برنج سفید، انواع نان های سفید مانند نان باگت، انواع شکلات، شیرینی و کیک ها و همچنین نوشیدنی ها مثل آبمیوه و نوشابه، شاخص گلایسمی بالایی دارند. در مقابل غلات سبوس دار مانند نان سبوس دار، سبزیجات و بیشتر میوه ها و حبوبات شاخص گلایسمیک متوسط یا پایینی دارند. از سوی ...
10 فایده پیاده روی در سلامت بدن | بهترین زمان پیاده روی چه زمانی است؟
. در واقع تنها راه موثر برای از بین بردن چربی دور شکم، پیاده روی است. افزایش سوخت و ساز بدن: پیاده روی با شدت متوسط و برای یک مدت زمان طولانی می تواند سوخت و ساز بدن شما را تنظیم کند و در کنترل وزن تاثیر مثبت داشته باشد. تقویت پاها: پیاده روی برای استخوان ها مفید است. تحقیقات نشان می دهد زنانی که یائسگی را پشت سر گذاشته اند و تقریبا یک و نیم کیلومتر در روز پیاده روی دارند ...
سرِ پا بایستید تا سالم بمانید!
دقیقه ای در طی چند ساعت در طول روز می تواند به شدت بر کنترل گلوکز تأثیر بگذارد، به خصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع 2. کارشناسان سلامت همچنین می گویند که فعالیت های بدنی متناوب راه خوبی برای شکستن یکنواختی مشاغل اداری و برای کسانی است که وقت ندارند ساعت ها به فعالیت های بدنی بپردازند. علاوه بر این، حفظ یک رژیم غذایی متعادل، هیدراته ماندن و خواب کافی همگی عوامل مهمی در سالم ماندن و عاری از بیماری هستند. ...
چند نکته ساده برای تقویت سلامت روده
برقرار می کنند. وقتی دچار کمبود خواب می شویم، ریتم شبانه روزی ما را تحت تأثیر قرار می دهد که به نوبه خود می تواند تنوع میکروبی ما و ساختار میکروب های روده را تغییر دهد. اگر ساعت های خواب شبانه تان را بهم بریزید و زیر هفت ساعت بخوابید تا زود بیدار شوید و ورزش کنید، تنوع میکروب های روده تان می تواند به خطر بیفتد که می تواند مشکلات روده را افزایش دهد یا شما را در معرض خطر بیشتر ...
سم زدایی کبد با نخوردن این خوراکی پرطرفدار!
را بسیار ناچیز می دانند در صورتی که مصرف آن ها بسیار بیشتر از آنچه است که تصور می کنند. پس از یک ساعت: شکر اعتیاد آور است و واکنش دوپامین را در مرکز مغز، مانند یک دارو فعال می کند. بسته به مقدار شکری که روزانه مصرف می کنید، ممکن است تغییرات مختلفی در سطح قند خون، عرق ریختن، لرزش، افسردگی، گرسنگی را تجربه و با مصرف سبزیجات تازه، فیبر، منابع پروتئینی ضد التهاب و چربی های سالم ...
دلایل بی خوابی در زنان + نکاتی برای رعایت بهداشت خواب
، همگی مواردی هستند که بر خواب یک زن تأثیر می گذارند. یک زن چقدر به خواب نیاز دارد؟ یک زن بالغ به طور متوسط هر شب هشت ساعت و 27 دقیقه می خوابد. مطالعات نشان می دهد که زنان با وجود اینکه زمان کمتری برای خواب دارند، به دلیل تفاوت در مورد حجم مسئولیت هایشان، یعنی زندگی شغلی در کنار کار بدون دستمزد و نقش های مراقبتی و خانوادگی شان، تمایل دارند تقریباً 11 دقیقه بیشتر از مردان ...
زندگی سالم طول عمر را پنج سال افزایش می دهد
مختصصان برای اولین بار در پژوهشی بررسی کردند به رغم تاثیر شگرف ژنتیک، ورزش، برنامه غذایی سالم، خواب کافی و مصرف نکردن دخانیات چگونه می تواند احتمال بقا را افزایش دهد. در این پژوهش 353 هزار و 742 نفر از بیوبانک (Biobank بانک زیستی) بریتانیا بررسی شدند و داده ها نشان داد کسانی که از لحاظ ژنتیکی احتمال دارد عمر کوتاه تری داشته باشند در مقایسه با کسانی که خطر ژنتیکی کمتری دارند، فارغ از ...
فواید نوشیدن چای که باورتان نمی شود
آماده می کنید، تفاوت هایی در میزان این تأثیر به وجود می آورد. دکتر نیدو می گوید: چای سیاه داغ برای پیشگیری از کارسینوم سلول سنگفرشی مفید است. چای گرم مفیدتر از چای سرد است و البته زمان دم کشیدنش هم مهم است. خطر دیابت را کم می کند نوشیدن هر روزه چای سیاه می تواند خطر دیابت نوع 2 را با کمک به کنترل قند خون بعد از خوردن غذا کم کند. بر اساس مطالعه ای که در مجله تغذیه بالینی آسیا و ...
این عادت های رایج مغزتان را نابود می کند!
از این موضوع را چالش برانگیز می دانند، اما نشستن طولانی مدت بر مغز تأثیر می گذارد. یک فرد بالغ به طور متوسط حدود شش ساعت و نیم در روز می نشیند. طبق گفته هاروارد هلث، این امر بخشی از مغز مرتبط با حافظه را مختل می کند و توصیه می شود بعد از 15 تا 30 دقیقه نشستن در خارج از خانه یا محل کار از جای خود بلند شوید. 2. کم خوابی هر کسی که الگوهای مضر را مطالعه کرده باشد احتمالاً می داند ...
حقایق مهم و جذاب درباره سلامتی بدن
وجود دارد. ثابت شده است که گذراندن وقت در خارج از منزل به خصوص در فضاهای سبز باعث بهبود عزت نفس و کاهش افکار منفی می شود. 22. به طور متوسط، یک فرد با تحرک متوسط حدود 7500 قدم در روز راه می رود. این عدد معادل پنج دور راه رفتن روی زمین است. 23. ترموژنز فعالیت بدون ورزش یا NEAT از جمله مواردی است که بر وزن فرد تأثیر می گذارد. 24. NEAT شامل عادات و کارهایی است که هر ...
چند ساعت در شبانه روز بشینیم، بایستیم و بخوابیم؟
...> رعایت این تقسیم بندی به کنترل قند خون و ارتقای سلامتی قلب کمک می کند. فعالیت بدنی متوسط تا شدید می تواند پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری باشد یا دویدن آهسته، برای فعالیت بدنی سبک هم می توان هر فعالیتی از پیاده روی گرفته تا آشپزی و کار خانه یا حتی خندیدن با صدای بلند را به فهرست افزود. به گزارش ایندیپندنت، گروه تحقیقاتی دانشگاه سوینبرن به افراد توصیه می کند شب ها هشت ساعت و 20 ...
خواص معجزه آسای چای در مبارزه با سرطان!
، فوایدش نصیبتان نمی شود و دچار کم خونی می شوید. دکتر کائوری توصیه می کند افراد سالم چنین تأثیری نمی گیرند، اما کسانی که کم خونی و کمبود آهن دارند، باید از خوردن زیاد چای خودداری کنند. این مورد شامل کودکان، زنان باردار و کسانی با سابقه بیماری کلیه هم می شود. داروهایتان اثر نخواهد کرد فواید چای نامحدود به نظر می رسد، اما قبل از این که هر روز چای بخورید، با پزشکتان مشورت کنید. دکتر کائوری هشدار می دهد کاتچین موجود در چای می تواند با بعضی از داروهای فشار خون و قلب تداخل داشته باشد؛ بنابراین مهم است که با پزشکتان مشورت کنید. ...
دانشمندان میزان بهینه نشستن، ایستادن، خوابیدن و تحرک در شبانه روز را مشخص کردند
های متوسط تا سنگین، زمانی که صرف نشستن، ایستادن، فعالیت های سبک (مثلاً حرکت در خانه یا اداره) و خوابیدن می کنید نیز مهم است. تیمی از دانشمندان در هلند و استرالیا به بررسی فعالیت های روزانه 2٬000 فرد بالغ پرداختند. شرکت کنندگان سنسورهایی می پوشیدند که وضعیت بدن و رفتار فیزیکی آن ها را برای هفت شبانه روز زیر نظر داشتند. پژوهشگران به این ترتیب دریافتند که هرکدام از شرکت کنندگان شبانه روز خود ...
با این 5 روش مکمل و موثر به بهبود سرطان کمک کنید
.... ورزش می تواند به شما در مدیریت علائم و نشانه ها در طول و بعد از درمان سرطان کمک کند. ورزش ملایم و متوسط در کاهش خستگی و استرس و بهبود خواب مفید است. مطالعات بسیاری نشان می دهد که یک برنامه ورزشی منظم، کیفیت کلی زندگی افراد مبتلا به سرطان را بهبود می بخشد و کمک می کند عمر طولانی تری داشته باشند. اگر سابقه ورزش منظم ندارید، قبل از شروع یک برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید. به ...
پاسخ پژوهشگران به یک پرسش: دقیقا چند ساعت در شبانه روز بشینیم، بایستیم و بخوابیم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : زمان بندی ایده آل این است: دست کم هشت ساعت خواب، پنج ساعت ایستادن، شش ساعت نشستن و تقسیم چهار ساعت برای فعالیت بدنی سبک و متوسط وقت آن است که تکانی به خود بدهید- احتمالا خیلی بیشتر از پیش. به گزارش نیویورک پست، نتایج یک پژوهش نشان می دهد که برای دست یافتن به سلامتی مطلوب باید روزی چهار ساعت را به درجاتی از فعالیت بدنی اختصاص ...
آخرین وعده غذایی را چه زمانی بخوریم؟
خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 را افزایش دهد. 4. بهبود کیفیت خواب خوردن یک وعده غذایی سنگین در اواخر شب می تواند الگوی خواب را مختل کند و منجر به مشکلات گوارشی و حتی کابوس شود. وقتی شام را قبل از غروب آفتاب می خورید، بدن زمان بیشتری برای هضم غذا دارد و احتمال اختلالات خواب کاهش می یابد. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
چگونه آسیب های ناشی از بدخوابی را از بین ببریم؟
ساعت می خوابند، 52 درصد بیشتر احتمال دارد بر اثر ابتلا به بیماری قلبی جان خود را از دست بدهند. همچنین کمبود خواب در میانسالی به افزایش خطر ابتلا به زوال عقل منجر می شود. پژوهش ها همچنین نشان داده اند هرچه مدت زمان خواب شبانه کوتاه تر باشد، خطر ابتلا به چاقی و دیابت نوع 2 بیشتر می شود. این خود بهترین دلیل برای نگرانی و اضطراب در این مورد است. خبر خوب اینکه با اعمال تغییراتی ساده در سبک ...
کاهش فشار خون با ایستادن بیشتر!
کاهش دادند. در پایان این تحقیق مشخص شد که فشار خون این شرکت کنندگان تقریبا 3.5 میلی متر جیوه کاهش یافته بود. به گفته نویسندگان مطالعه، کاهش زمان نشستن می تواند سلامت کلی را بهبود بخشد. افراد مسن معمولا بین 65 تا 80درصد مواقعی که بیدار هستند را نشسته سپری می کنند و نشستن با خطرات سلامتی مانند بیماری قلبی و دیابت همراه است. دکتر کریستوفر تانایان، متخصص قلب و پیشگیری از عوارض قلبی ...
