8 روش موثر برای تقویت حافظه + اینفوگرافی | اختصاصی
سایر منابع:
سایر خبرها
پیشنهادهای تغذیه ای برای بیماران مبتلا به آسم
: شیر، تخم مرغ و ماهی منابع خوب این ویتامین هستند ولی تابش مستقیم نور خورشید منبع اصلی این ویتامین است.کارشناس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان گفت: برخی از افراد عدم تحمل به لاکتوز دارند که در واقع حساسیت محسوب نمی شود اما علائم آسم را تشدید می کند. برخی افراد نیز نسبت به تخم مرغ، شیر و یا ماهی حساسیت دارند. حتی مصرف بسیار کمی از این مواد غذایی، منجر به بروز واکنش های حساسیتی و تحریک آسم می ...
هشت راه برای حفظ سلامت مغز؛ از حل جدول تا یاد گرفتن زبان جدید و رقصیدن
مسیرهای جدید راهکاری اساسی است که می توانید با فعالیت هایی مانند خواندن یا نواختن ساز به آن دست یابید. اگر پیش تر هم جدول متقاطع روزنامه ها را حل می کردید به کارتان ادامه دهید. نتایج پژوهشی در سال 2022 نشان می دهد که جدول کلمات متقاطع به بهبود حافظه و جلوگیری از کوچک شدن مغز در افرادی که به اختلال شناختی خفیف دچارند کمک می کند. به گفته متخصصان، آموختن فعالیت هایی که در آنها ...
7 نکته مهم سلامت قلب
سلامت قلب مفید باشد. همچنین، مراقب محرک های موجود در سایر نوشیدنی ها و مواد غذایی مانند پودینگ و نوشابه های گازدار باشید. به طور خاص، مصرف آن مواد در اواخر شب می تواند خواب را مختل کند و این موضوع به سلامت قلبتان آسیب می رساند. اثبات شده است که کم خوابی خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد. برای غلبه بر مشکلات خواب و اتکا به کافئین، زمان خواب و بیداری ثابتی داشته باشید و به محض بلند شدن ...
درمان سرگیجه، چند درمان کاملا طبیعی
برای تعادل و سلامت کلی مهم است. سبزیجات برگدار مانند اسفناج سرشار از منیزیم هستند، ماده معدنی که در حفظ عملکرد طبیعی اعصاب و عضلات نقش دارد و سرگیجه های عصبی را بهبود می بخشد. گوجه فرنگی منبع خوبی از پتاسیم به شمارمی رود که برای حفظ تعادل مایعات حیاتی است و می تواند بر سرگیجه ناشی از کم آبی تاثیر بگذارد. ماهی های چرب و صدف ها مملو از اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D ...
خواص میوه های تابستانی را بیشتر بناسید
. آلبالو سرشار از مواد معدنی مانند آهن، مس، منگنز، کلسیم و پتاسیم است که نیاز بدن را تامین می کند. خواص آلبالو و وجود ترکیبات آنتی اکسیدان، سطح رادیکال های آزاد بدن را کنترل می کند و به همین دلیل در کاهش احتمال ابتلا به انواع سرطان موثر است. مصرف آبمیوه آلبالو و یا خود این میوه، به دلیل وجود ویتامین C، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. همچنین آلبالو آب مورد نیاز بدن را تامین کرده و برای رفع ...
مهم ترین نکات برای سلامت تیروئید
ضروری برای تولید هورمون های تیروئید است. کمبود ید می تواند منجر به بروز اختلالات تیروئید شود. نمک یددار، جلبک دریایی و غذاهای دریایی، منابع سرشار از ید هستند. منابع سلنیوم: سلنیوم، به فعال شدن هورمون های تیروئید کمک می کند. آجیل، تخمه آفتابگردان و تخم مرغ، از جمله منابع غنی از سلنیوم هستند. رژیم غذایی ضد التهابی: التهاب مزمن، می تواند بر عملکرد تیروئید تاثیر منفی بگذارد. مصرف غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند انواع توت ها، زردچوبه و سبزیجات برگدار، به کاهش التهاب و حفظ سلامت تیروئید کمک می کند. ...
اگر ریزش مو دارید این خبر را بخوانید| این 5 ماده شما را از ریزش مو نجات می دهد
مهم برای سلامت مو است. آجیل و دانه ها بادام، بادام زمینی، گردو، تخمه آفتابگردان و دانه کتان سرشار از بیوتین هستند. خوردن یک مشت از این آجیل ها و دانه ها می تواند به مصرف روزانه بیوتین شما کمک کند. ماهی ماهی های چرب مانند سالمون، قزل آلا و ساردین نه تنها حاوی بیوتین که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 نیز هستند که برای رشد مو مفید است. محصولات لبنی شیر، پنیر و ماست منابع بیوتین هستند. علاوه بر این، آن ها سایر مواد مغذی ضروری مانند کلسیم و پروتئین را فراهم می کنند که برای سلامت کلی مفید هستند. ...
مصرف پنیر باعث افزایش فشار خون می شود؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از اطلاعات آنلاین به نقل از ام اس ان، پنیر تهیه شده از شیر حیواناتی که 100 درصد با علف تغذیه می شوند دارای بالاترین مواد مغذی است و همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین K-2 است. از سوی دیگر پنیر برای بهبود سلامت استخوان کمک کننده است و خوردنش با یک میوه، یک میان وعده سیر کننده برای سلامت استخوان محسوب می شود. روزانه 2 تا 3 وعده شیر و فرآورده ...
خواص اعجاب انگیز گیاه خرفه
مفیدترین غذاها در جهان باشد. از آنجایی که تخم خرفه این دانه ریز پرخاصیت سرشار از ویتامین های A,B1,B2,B3,C,E و در کنار آن آهن، فولات، مس، منگنز و فسفر است، بخش مهمی از نیازهای مواد مغذی بدن را تامین می کند. خواص تخم خرفه شگفت انگیز از این جا شروع می شود که با دربرگیری پتاسیم به بهبود و تنظیم گردش خون کمک می کند. بنابراین گنجاندن این ماده جادویی در برنامه غذایی به میزان کافی، خطر حملات قلبی و ...
15 غذای سرشار از استروژن که باید زنان مصرف کنند!
شیر برای تسکین مشکلات قاعدگی مانند گرفتگی یا درد با بازگرداندن سطح استروژن در بدن مفید است. 5. پسته جزء مواد غذایی برای افزایش استروژن پسته حاوی بالاترین میزان فیتواستروژن در بین تمام مغزها است. می توانید آن را به صورت خام یا بو داده مصرف کنید. همچنین می توانید پسته را به کیک و شیرینی اضافه کنید. 6. گردو گردو یکی از سالم ترین نوع آجیل هاست. این مغز سرشار از ...
منتظر اس اس دی 1000 ترابایتی سامسونگ با تراشه های حافظه 1000 لایه V-NAND باشید
به نظر می آید سامسونگ به دنبال ساخت حافظه های فلش با ظرفیت 1000 ترابایت است. در همین رابطه اعلام شده که این شرکت کره ای قصد دارد تراشه های حافظه 1000 لایه NAND با استفاده از مواد جدید Ferroelectrics بسازد. در ادامه این نوشتار از شهر سخت افزار درباره حافظه های سامسونگ بیشتر بخوانید. به نظر می رسد بازارهای تراشه های فلش NAND به سرعت توانسته بر مشکلات ناشی از کاهش فروش در سه ماهه گذشته ...
بهترین تن ماهی رژیمی کدام است؟
، جذابیت و فروش آن در میان افرادی که به دنبال رژیم های کم کالری هستند، بسیار زیاد است. مصرف محصولات دریایی، از جمله تن ماهی رژیمی، می تواند به حفظ سلامتی و رژیم غذایی مناسب کمک کند. با این مواد غذایی، می توانید به اندام سالم و رژیمی دلخواه خود برسید. تن ماهی اورگانا حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع، یا امگا 3، می باشند. این محصولات غنی از مواد معدنی هستند که می توانند به پیشگیری از ...
آشنایی با خواص سلامتی بخش اسپیرولینا
عرضه می شود. اسپیرولینا سرشار از مواد مغذی و دارای خواص آنتی اکسیدانی است و در حال حاضر یکی از محبوب ترین مکمل ها در جهان می باشد. اخیراً افراد اسپیرولینا را با هدف افزایش سطوح مواد مغذی و آنتی اکسیدان برای مقابله با انواع بیماری ها و تقویت سیستم ایمنی مصرف می کنند. قصد داریم در این مطلب به ده کاربرد و اثرات سلامت محور اسپیرولینا بر مبنای شواهد بپردازیم. بیشتربخوانید: ...
تقویت استخوان کودکان با این غذاها
سبزی ها را به پاستا، پیتزا، نوشیدنی و ساندویچ هایشان اضافه کنید. سالمون و سایر ماهی های چرب ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین سرشار از ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 هستند و می توانند گزینه ای سالم برای تقویت سلامت استخوان، تراکم مواد معدنی استخوان و بهبود جذب کلسیم در بدن باشند. ماهی سالمون را به عنوان غذای اصلی کباب کرده یا بپزید یا سرخ کنید، ساردین کنسرو شده را به سالاد یا ...
رزماری پرخاصیت
افزایش تمرکز وحافظه می شود. این گیاه باعث افزایش گردش خون به مغز شده و قدرت حافظه را بهبود می بخشد. استفاده از رزماری در بهبود خلق و خوی افراد نیز می تواند تأثیرگذار باشد. نقش رزماری در سرطان ازدیگر خواص رزماری به نقش آن در بهبود سرطان می توان اشاره کرد. تحقیقات نشان داده رزماری ممکن است درپیشگیری از برخی انواع سرطان مفیدباشد.همچنین درمطالعات دیگری مشخص شده ترکیبات موجود دررزماری می ...
دستگاه بسته بندی نیاوران
کار قرار می گیرند. به طور خلاصه، دستگاه بسته بندی پودر با امکانات و ویژگی های خاص خود، نقش بسیار موثری در بهبود فرآیند بسته بندی و کیفیت محصولات دارد و باعث افزایش بازدهی و کاهش ضایعات در صنایع مختلف می شود. ویژگی های دستگاه بسته بندی پودر ویژگی های دستگاه بسته بندی پودری برای بسته بندی موادی مانند ادویه جات، آرد، مواد شیمیایی و داروها بسیار حائز اهمیت است. این دستگاه ها دارای ...
طرز تهیه شربت زعفران
طرز تهیه شربت زعفران مجلسی خانگی : به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، شربت زعفران یکی از شربت های مقوی و خاص ایرانی است که در فصول گرم سال بسیار کاربرد دارد و برای جلوگیری از گرمازدگی مصرف می شود پس طرز تهیه شربت زعفران مجلسی را در نمناک بخوانید. مواد لازم شربت زعفران: زعفران ساییده شده 1/2 قاشق غذاخوری گلاب 1/4 پیمانه آب نیم لیتر شکر به ...
غذاهای فرآوری شده ضرر دارند؟
توانند مواد غذایی را تقویت یا حفظ کنند، مانند غنی سازی غذا با مواد مغذی لازم مانند آهن، ویتامین ها و ید. علاوه بر این، روش های پردازش مانند پخت، خشک کردن و پاستوریزه کردن می تواند از رشد باکتری های مضر جلوگیری کند، ماندگاری را افزایش دهد و طعم و بافت را بهبود بخشد و تهیه غذا را راحت تر کند. محتوای غذایی و تاثیر آن تحقیقات نشان می دهد که UPFها ارزش غذایی و تغذیه ای ...
چه کار کنیم که زیاد شیرینی نخوریم
شوری مرتبط است. برای کم خوردن شیرینی استرس خود را کنترل کنید برخی افراد در مواقعی که مضطرب هستند، به مصرف شیرینی جات رو می آورند. سعی کنید با نوشیدن آب، تنفس عمیق و دوری از موقعیت تنش زا، بر استرس و اضطراب خود غلبه کنید تا به سمت مصرف شیرینی جات نروید. بیشتر بخوانید: امگا 3 در چه مواد و غذاهایی وجود دارد پیاده روی سریع میل به شیرینی را کم می کند پیاده روی به دو دلیل برایتان مفید است؛ اول، سبب هضم وعده غذایی قبلی می شود. دوم این که ورزش باعث آزاد شدن اندورفین در مغز و ایجاد حس خوب می شود که می تواند به از بین بردن ولع شیرینی جات کمک کند. ...
با خوردن آب سیب زمینی چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟
ترکیباتی است که قدرت ضد التهابی و ضد اکسیدانی قوی دارند. این ترکیبات می توانند به کاهش التهابات در بدن کمک کرده و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. تحقیقات نشان داده است که مصرف منظم آب سیب زمینی می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری های قلبی و سرطان کمک کند. این مواد می توانند به بهبود عملکرد سیستم گوارشی و کنترل قند خون کمک کنند. آب سیب زمینی می ...
راهکارهای غذایی برای بهبود بینایی: چه بخوریم؟
- مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین A: ویتامین A یکی از عوامل کلیدی در حفظ سلامت چشمان است. مصرف مواد غذایی مانند مرغ، گوشت قرمز، تخم مرغ، سبزیجات تاریک رنگ و میوه های نارنجی مانند زردآلو و هویج، می تواند به حفظ سلامت چشمان کمک کند. 2- مصرف مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3: مصرف مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3، مانند ماهی چرب، بادام و روغن کنجد، می تواند به پیشگیری از بیماری های چشمی کمک ...
آیا دو خوراکی محبوب به اندازه مخدرها اعتیادآورند
هایی مانند بیماری قلبی، دیابت و انواع خاصی از سرطان از شما محافظت می کنند. * آب بیشتری بنوشید نوشیدنی های قندی مانند نوشابه، چای شیرین، آب میوه و نوشیدنی های ورزشی دارای قند و کالری بالایی هستند اما مواد مغذی ضروری کمی دارند. تعویض تدریجی این نوشیدنی ها با آب در طول روز راهی عالی برای کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده و بهبود کیفیت کلی رژیم غذایی شما است. می توانید آب را با میوه ...
با مصرف این خوراکی ها آلزایمر نمی گیرید
. امگا 3 نقش مهمی در ساختار مغز و سلول های عصبی ایفا می کند و برای بهبود حافظه و یادگیری مفید است. تحقیقات هم چنین نشان می دهد که خوردن ماهی های چرب مانند: سالمون، قزل آلا و ساردین می تواند زوال عقل ناشی از افزایش سن را کاهش دهد و از آلزایمر جلوگیری کند. در ادامه چند خوراکی مفید دیگر برای تقویت مغز و حافظه به شما معرفی می شود: 1. آجیل آجیل در عین دارا بودن سطوح بالایی از ...
برای آرامش اعصاب چه بخوریم؟
این مسئله، به تحقیقات بیشتری نیاز است. 8. شکلات تلخ این شکلات های هوس انگیز نوعی پری بیوتیک هستند که سبب سلامت روده می شوند. در پژوهشی از 48 شرکت کننده خواسته شد شکلات تلخ (85درصد) مصرف کنند و حال روحی آنها بهبود یافت. همچنین این نوع شکلات مقدار زیادی منیزیم دارد که برای کاهش اضطراب مفید است. در ضمن شکلات تلخ حاوی ترکیبات گیاهی آنتی اکسیدانی مانند فلاونول است که عملکرد مغز را ...
اسنک خانواده یا کیک پیتزایی تازگیا خیلی مد شده حتما بپز | طرز تهیه اسنک پیتزایی +ویدئو
جوش خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارد و نعناع نیز به هضم غذا کمک می کند. گردو که در برخی از انواع کله جوش استفاده می شود، منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت قلب و عروق مفید است. فواید سلامتی کله جوش: تقویت سیستم ایمنی بدن بهبود سلامت پوست و مو تقویت حافظه و تمرکز پیشگیری از پوکی استخوان کمک به هضم غذا ...
صبحانه، کلید طلایی سلامتی و شادابی کودکان
است؟ منبع انرژی: صبحانه به کودکانی که در طول شب 10 تا 12 ساعت ناشتا بوده اند، انرژی لازم برای شروع روز و انجام فعالیت های روزانه مانند بازی و درس خواندن را می دهد. تمرکز و حافظه: خوردن صبحانه به بهبود تمرکز و حافظه کودکان کمک می کند. رشد و تکامل: صبحانه حاوی مواد مغذی ضروری مانند ویتامین ها، املاح و پروتئین است که برای رشد و تکامل کودکان لازم است. کنترل وزن: خوردن صبحانه به تنظیم اشتها و جلوگیری از ...
کمبود این ویتامین ها باعث شوره سر می شود
ایمنی بدن و پیشگیری از التهاب های مرتبط با شوره سر کمک می کنند. محصولات تخمیری مانند ماست، کفیر، کیفیر، کمپوت، کیمچی و کمپوت معمولاً حاوی پروبیوتیک هستند و مصرف آنها می تواند به بهبود وضعیت پوست و کاهش شوره سر کمک کند. این محصولات نه تنها به تنظیم فعالیت روده و جذب مواد غذایی کمک می کنند، بلکه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب های پوستی می شوند ویتامین E یکی از ...
برای زیبایی و هوش جنین چه بخوریم و چه نخوریم؟
مانند روی و سلنیوم نقش مهمی در حفظ سلامتی پوست و موی جنین دارند. پروتئین ها برای ساخت بافت های جدید جنین ضروری هستند. مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین مانند گوشت، ماهی، حبوبات و سویا در این دوران بسیار مفید است. اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی های چرب مانند ماهی سردابی یافت می شوند، به تقویت سیستم عصبی جنین کمک می کنند. اسید فولیک یکی از مهم ترین ویتامین هایی است که برای ...