خانه
آشنایی با خواص دانه کاج برای سلامتی بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا خوردن فندق برای سلامتی مفید است؟
، چهار فایده شگفت انگیز فندق برای سلامت بدن را خواهید خواند. با مصرف فندق مقادیر قابل توجهی از ترکیباتی با خواص آنتی اکسیدانی دریافت خواهید کرد. آنتی اکسیدان ها از بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند که می تواند به ساختارهای درون سلولی آسیب بزند، پیری زودرس را به دنبال داشته باشد و خطر ابتلا به انواع سرطان و بیماری های قلبی را افزایش دهد. مصرف فندق می تواند در کاهش سطح ...
برای کاهش استرس چی بخوریم؟/ خوراکی های ضداسترس را بشناسید
کنترل اضطراب با بهبود عملکرد مغز مرتبط هستند. مصرف منظم ماهی قزل آلا می تواند منبع طبیعی این اسیدهای چرب امگا 3 باشد و به آرامش روحی کمک کند. گردو و بذر کتان نیز منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و می توانند برای کاهش اضطراب به رژیم غذایی اضافه شوند. موز موز منبع خوبی از منیزیم است. مطالعه ای در سال 2004 که در مجله اروپایی تغذیه بالینی منتشر شد، نشان داد که مکمل ...
مصرف این روغن کلسترول بد بدن را کاهش خواهد داد
چرب امگا 6 است. این اسید برای مغز بسیار مفید است و در رشد نوزادان نقش بسزایی دارد. هر دو این ها برای بدن ضروری هستند و هر دو در گروه چربی های سالم غیر اشباع قرار دارند. اما متاسفانه امروزه بیش از 90 درصد دانه های کانولا دستکاری ژنتیکی شده است؛ به طوری که تاثیرات مخربی روی سلامتی ما می گذارد. همچنین برخی از انواع روغن کانولا با روش های پردازشی بسیار غیر طبیعی تولید شده است که شامل گرما، دئودورانت و محلول سمی هگزان بوده که مقدار زیادی چربی ترانس در طول این فرآیند در این روغن شکل می گیرد. منبع: همشهری انتهای پیام/ ...
خواص عجیب یک تخم که در سطل آشغال می ریزیم!
، فسفر و پتاسیم باشند، بنابراین به کنترل سطح فشار خون کمک می کنند. مصرف دانه های خربزه ممکن است استحکام و تراکم استخوان را افزایش داده و احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. از تخم خربزه می توان برای مقابله با میگرن، بی خوابی و اختلالاتی نظیر افسردگی نیز استفاده کرد. تخم خربزه: مبارزه با بیماری های قلبی عروقی اسیدهای چرب امگا 3 که در مقادیر قابل ملاحظه ای در دانه های خربزه ...
تاثیر غذاها در بهبود مشکلات حافظه و تمرکز
از غذای غنی از امگا 3 است. شکلات تیره شکلات تلخ اگر به مقدار کم مصرف شود، می تواند بسیار مفید باشد. مطالعات زیادی نشان داده اند که ترکیب گیاهی به نام فلاوانول موجود در دانه های کاکائو که در تهیه شکلات استفاده می شود، می تواند سلامت قلب شما را بهبود بخشد و به کاهش استرس کمک کند. استرس کمتر به شما کمک می کند بهتر تمرکز کنید. قهوه بسیاری از مطالعات ثابت کرده ...
13 خوراکی خوشمزه برای وعده صبحانه
فیبر که بر همه چیز از عملکرد سیستم ایمنی گرفته تا سلامت قلب تاثیر می گذارد. بتا گلوکان می تواند سطح قند خون را متعادل و از افزایش ناگهانی و تصادفی افزایش اشتها جلوگیری کند. سعی کنید در وعده صبحانه با فیبر زیاد، یک فنجان (235 گرم) بلغور جو دوسر پخته شده را با یک دوم فنجان (74 گرم) توت، یک قاشق غذاخوری (7 گرم) دانه کتان آسیاب شده و یک مشت بادام ترکیب و نوش جان کنید. دانه های ...
قهوه: ترکیبی عالی برای بهره وری و موفقیت در محل کار!
مسدود می شود و در عوض بدن احساس انرژی و هوشیاری بیشتری پیدا می کند. افزایش دوپامین: دوپامین، عامل احساس شادی در مغز است. کافئین تقویت کننده طبیعی دوپامین است، بنابراین هنگام مصرف قهوه احساس مثبت تری پیدا می کنید. ترشح آدرنالین: کافئین باعث ترشح آدرنالین در بدن می شود، سطح انرژی را بالا می برد و افزایش ضربان قلب و جریان خون را به همراه دارد. ایجاد آنتروپی مغز: آنتروپی ...
خواص زینک چیست؟/ زینک را چگونه مصرف کنیم؟
به گزارش شیعه نیوز ، زینک یا همان روی یک ماده معدنی ضروری است که در سلول های بدن یافت می شود، اما در بدن تولید نمی شود و باید از طریق مکمل یا مصرف غذا و نوشیدنی دریافت شود. اگر جزو 38 درصدی هستید که حس چشایی خود را پس از عفونت کووید از دست داده اید، می دانید گاز گرفتن یک تاکوی ترد یا لیسیدن بستنی مورد علاقه و حس نکردن طعم آن ها چه حس بدی دارد. برای بیشتر ما، غذا های خوش طعم ...
11 فواید تغذیه ای و سلامتی پودر کاکائو
که فرآوری به طور قابل توجهی تعداد فلاوانول ها را کاهش می دهد، بنابراین اثرات آن به احتمال زیاد از شکلات تخته ای معمولی دیده نمی شود. خلاصه مطالعات نشان می دهد که کاکائو سرشار از فلاوانول است که با بهبود فشار خون را کاهش می دهد. سطح اکسید نیتریک و عملکرد عروق خونی کاکائو حاوی بین30 تا 1218 میلی گرم فلاوانول می تواند فشار خون را به طور متوسط 2 میلی متر جیوه کاهش دهد ...
دانه کوچک مفید برای دیابتی ها
ماهیچه و عملکرد خوب بدن لازم دارد. فواید عدس برای کنترل دیابت فیبر موجود در عدس به کنترل سطح قند خون کمک می کند. همچنین فیبر رژیمی سرعت جذب غذا به وسیله خون را کند کرده و سطح قند خون را ثابت نگه می دارد. فواید عدس برای بهبود گوارش از آنجایی که عدس حاوی فیبر رژیمی فراوانی است، در صورت مصرف مرتب، وضعیت گوارش را بهبود می بخشد. همچنین حرکت روده را راحت می کند و ...
غذاهای عضله ساز
در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. ماهی ماهی ها یک انتخاب سالم و بسیار مغذی برای گنجاندن در برنامه غذایی عضله سازی می باشند. انواع مختلف ماهی مانند ماهی قزل آلا، ماهی تن و ماهی سالمون سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 هستند. که برای سلامتی بدن و عضله سازی بسیار مفیدند. با انواع غذاهای خوشمزه، میتوانید محصولات دریایی را در سبد تغذیه خانواده خود قرار دهید. ...
این خوراکی ها استرس را از بین می برند
ساده ای برای شروع است. یک فنجان بلغور جو دوسر می تواند سطوح سروتونین را تقویت کند. شما می توانید این غذا با میوه های تازه یا خشک و خرده های شکلات سیاه هم مصرف کنید. ماهی حتماً عبارت چربی های سالم را شنیده اید! ماهی چرب حاوی این قبیل چربی هاست. نه تنها ماهی هایی از قبیل سالمون برای سلامت کلی مغز عالی هستند بلکه اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین دی هم در کاهش اضطراب موثر هستند. ...
13 مورد از بهترین غذاهای سالم برای افزایش سریع وزن
کالری نان های چرب و حاوی کلری، باعث افزایش سریع وزن می شوند. اما این نوع نان ها باید به میزان متعادلی مصرف شوند، زیرا مصرف زیاد آن ها به عوارضی مانند افزایش قند خون و افزایش وزن زیاد، منجر می شود. نان حاوی مقادیر زیادی از نشاسته گندم است که تاثیر زیادی در افزایش وزن دارد. شما همچنین در کنار مصرف نان می توانید مقداری از نشاسته ذرت را به صورت کیلویی تهیه کنید و روزانه از آن استفاده کنید. ...
غذاهایی که احتمال ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهند
، پیه و دنبه) 2. مصرف زیاد فراورده های گوشتی نظیر سوسیس و کالباس 3. مصرف زیاد گوشت قرمز 4. مصرف زیاد قندهای ساده (قند و شکر و نبات و مربا و ...) 5. حرارت زیاد و استفاده مکرر از یک روغن برای سرخ کردن 6. مصرف غذاهای نمک سود و نیز غذاهای شور یا دودی 7. چاقی و اضافه وزن که در خانم های یائسه خطر ابتلا به سرطان سینه را چند برابر می کند. ...
این عرق را بخورید تا دستگاه گوارش تان ضدعفونی شود
از عرق زنیان عرق زنیان با تمام خواص فوق العاده ای که دارد و در برخی موارد و برای برخی افراد نباید استفاده شود یا تا حد امکان کم مصرف شود. این پرهیز باید در کودکان زیر 7 سال، افراد گرم مزاج، زنان باردار و بیماران تیروئیدی صورت گیرد. البته افرادی که دارای طبع گرم هستند می توانند این عرق را به همراه گیاهی سرد نظیر عرق شاتره میل کنند تا آسیبی نبینند. در مجموع برای استفاده از هر گونه دارویی اعم از سنتی و جدید، حتما با پزشک مشورت کنید. ...
خواص شگفت انگیز آلوخشک برای سلامت بدن
سه گروه قرار گرفتند: - یک گروه به مدت 12 ماه روزانه 50 گرم آلو (حدود شش آلو) مصرف کردند. - یک گروه به مدت 12 ماه روزانه 100 گرم آلو (حدود 12 آلو) مصرف کردند. - گروه سوم آلو مصرف نکردند. متخصصان نمونه های خون همه داوطلبان را قبل و بعد از آزمایش بررسی و مشاهده کردند که نشانگرهای التهابی در هر دو گروه مصرف کننده آلو در مقایسه با گروه کنترل کاهش قابل توجهی ...
صاف کردن شکم با این خوراکی ها
مشکلات دیگر گوارشی، چون حالت تهوع، استفراغ و شکم درد نیز می توانید از زنجبیل استفاده کنید. یک تکه ی دو تا سه سانتیمتری از زنجبیل جدا کرده، خرد کنید و با آن چای زنجبیل تهیه کنید. این دمنوش را 20 دقیقه قبل از صرف غذا بنوشید تا بعد از غذا دچار نفخ نشوید. زردچوبه را ادویه ی طلایی می نامند، چون خواص بی نظیری برای گوارش دارد. این گیاه دارای ترکیباتی است که از نفخ جلوگیری می کنند ...
با خواب آلودگی بهار چه کنیم؟ | درمان خواب آلودگی بهار
تغییر رژیم غذایی و یا استفاده از داروهای گیاهی بدن خود را تنظیم کنید. مهم ترین علت خواب آلودگی بهار این است که در بهار، سوخت وساز بدن بیشتر و مصرف اکسیژن زیاد می شود و ذخیره اکسیژن مغز ما کاهش می یابد. افزایش طول روز و تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن در فصل بهار موجب خواب آلودگی در این فصل می شود. در فصل بهار ساعت بیولوژیک یا محیط زیست بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم ...
کربوهیدرات ها؛ پرمصرف ترین مواد مغذی
گروه سبک زندگی تیتر یک ؛ کربوهیدرات ها یکی از پرمصرف ترین مواد مغذی هستند و بسته به نحوه مصرف می توانند مفید باشند یا آسیب هایی به بدن برسانند. نوع و مقدار آنها در الگوی غذایی تأثیر بسزایی بر سلامت کلی دارد. الهه جعفرزاده: کربوهیدرات ها به سه شکل وجود دارند: نشاسته، قند و فیبر. نشاسته ها کربوهیدرات های پیچیده ای هستند، قند می تواند طبیعی یا افزودنی باشد و فیبر یک کربوهیدرات غیرقابل هضم ...
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
به گزارش مردم سالاری آنلاین به نقل از خبرآنلاین ، طبیعی است که گاهی در رژیم غذایی خود از خوراکی های ناسالم مانند آب نبات، دسرها، غذاهای سرخ شده، نوشیدنی های شیرین شده با شکر و سایر تنقلاتی که کالری زیاد و فایده کمی برای بدن دارند، استفاه کنیم؛ اما لازم است بدانید این نوع غذاها زمانی که بخش اعظمی از رژیم غذایی را شامل شوند و مصرف آنها به طور منظم تکرار شود، دردسرساز خواهند شد و پتانسیل ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز هلو برای سلامتی
هلو میوه ای بومی شمال غرب چین و حاوی فوائدی برای سلامتی است و از این رو گنجاندن مقدار بیشتری از آن در رژیم غذایی توصیه می شود. مصرف یک فنجان هلوی خرد شده می تواند 11.1 میلی گرم از ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین کند. همچنین به تامین میزان توصیه شده از پتاسیم، فیبر و آهن بدن در روز کمک می کند. فریب سایز کوچک و پوست لطیف هلو را نخورید. فقط یک هلو متوسط حدود 11 درصد از ویتامین ...
خواص معجزه آسای گردو برای سلامتی
اساسی برای فرایندهای مختلف را تامین می کنند. به علاوه، فیبرها تنوع باکتری های روده را تسهیل می کند که تاثیر مثبتی بر سلامت بدن دارد. روزانه فقط 3 تا 4 گردو محققان دانشگاه ایلیونز ایالات متحده آمریکا در مطالعات خود دریافتند که مصرف گردو بر باکتری های فلور روده ای و اسیدهای صفراوی بزرگسالان موثر است. آنها از گروهی مردان و زنان سالم خواستند تا روزانه در رژیم غذایی خود 3 تا 4 گردو حدود ...
به این میوه خوش رنگ و لعاب به خاطر خواص بی نظیرش ملکه میوه ها می گویند!
افراد مبتلا به بیماری های قلبی و عروقی سبب بالا رفتن سطح پتاسیم خون می شود. گفتنی است، مصرف توت فرنگی به دلیل خواص بسیار مفید آن در درمان بیماری ها، تقویت سیستم بدن، کنترل فشارخون و ایجاد شادابی از سوی کارشناسان به منظور تامین سلامتی و استمرار استفاده از این میوه مغذی در سبد غذایی خانوارها توصیه می شود. منبع: فارس ...
زنان باردار این موضوع را جدی بگیرند!
میزان دریافتی اسید چرب ترانس در منابع غذایی را به حداقل ممکن برسانید. غذاهای صنعتی حاوی برچسب هایی هستند که میزان اسید چرب موجود در آنها را نشان می دهد. حتما قبل از مصرف این نوع غذاها، این جداول را کنترل کنید. اسیدهای چرب امگا 3، که در روغن هایی مانند روغن کانولا یا کلزا، روغن دانه بذر کتان و روغن زیتون یافت می شوند، از بهترین منابع امگا 3 هستند. هرگز از این روغن ها برای سرخ کردن استفاده نکنید، زیرا ...
تخم شوید و خواص معجزه آسا| تخم شوید این بیماری ها را درمان می کند
تخم شوید یکی از گیاهان دارویی مهم و پرمصرف بوده که در طب سنتی از خواص آن برای درمان بیماری های مختلف استفاده میشود. به طور کلی شوید گیاهی یک ساله است که برگهای آن به صورت تازه و خشک در تهیه غذا مصرف میشود و بوی مطبوع و مخصوص به خود دارد. میوه شوید نیز که دانه یا تخم شوید گفته میشود، علاوه بر مصارف تغذیه ای، برای مصارف دارویی و درمانی نیز کاربرد دارد. خواص تخم شوید در درمان بیماری های ...
روش های خانگی و موثر برای درمان سرگیجه
تنگی نفس ضعف در اندامها نشانه های سرگیجه 1. آب: آب ،یکی از عناصر ضروری برای خلاص شدن از شر سرگیجه است از دست دادن آب بدن ،یکی از علل اصلی سرگیجه است و در نتیجه مصرف آب فراوان ،باعث رفع مشکل سرگیجه می شود. 2. زنجبیل : زنجبیل، یکی دیگر از درمان های موثر سرگیجه است مطالعات ثابت کرده اند که زنجبیل ،در برابر این مشکل بسیار مؤثر است ، شما می ...
از خواص جوشانده جعفری چه می دانید؟
شفا آنلاین سلامت یک متخصص طب سنتی گفت: از جوشانده و دم کرده برگ جعفری برای کمک به هضم غذا، اشتهاآوری، روشن کنندگی پوست (به صورت موضعی) رفع لک های صورت، دانه ها، جوش ها، لکه های بارداری می توان استفاده کرد. به گزارش شفا آنلاین : بهنام یوسفیان درباره گیاه جعفری از خانواده جعفری (چتریان)، اظهار کرد: زمان گلدهی این گیاه خرداد و تیرماه و زمان ریشه زدن آن مهر، آبان و اسفندماه است، همچنین ...
خوراکی هایی که اختلالات روحی و روانی را ضربه فنی می کنند
درمانی خاطرنشان کرد: شیر به عنوان یکی از انواع لبنیات که به کاهش استرس و کمتر شدن فشار روحی کمک می کند معرفی شده است. و باید در رژیم غذایی روزانه افراد گنجانده شود. انوشه همچنین یادآور شد: مصرف انواع ماهی و غذاهایی از این دست که حاوی امگا سه هستند به کاهش فشارهای روحی و روانی کمک می کند. او اضافه کرد: گردو در دو نوع تازه و خشک آن که در میان دسته بندی آجیل ها قرار می گیرد و باید ...
