خانه
آشنایی با خواص دانه کاج برای سلامتی بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای کاهش استرس چی بخوریم؟/ خوراکی های ضداسترس را بشناسید
کنترل اضطراب با بهبود عملکرد مغز مرتبط هستند. مصرف منظم ماهی قزل آلا می تواند منبع طبیعی این اسیدهای چرب امگا 3 باشد و به آرامش روحی کمک کند. گردو و بذر کتان نیز منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و می توانند برای کاهش اضطراب به رژیم غذایی اضافه شوند. موز موز منبع خوبی از منیزیم است. مطالعه ای در سال 2004 که در مجله اروپایی تغذیه بالینی منتشر شد، نشان داد که مکمل ...
تاثیر غذاها در بهبود مشکلات حافظه و تمرکز
از غذای غنی از امگا 3 است. شکلات تیره شکلات تلخ اگر به مقدار کم مصرف شود، می تواند بسیار مفید باشد. مطالعات زیادی نشان داده اند که ترکیب گیاهی به نام فلاوانول موجود در دانه های کاکائو که در تهیه شکلات استفاده می شود، می تواند سلامت قلب شما را بهبود بخشد و به کاهش استرس کمک کند. استرس کمتر به شما کمک می کند بهتر تمرکز کنید. قهوه بسیاری از مطالعات ثابت کرده ...
خواص عجیب یک تخم که در سطل آشغال می ریزیم!
منبع خوبی از مواد معدنی مانند منیزیم، فسفر و پتاسیم باشند، بنابراین به کنترل سطح فشار خون کمک می کنند. مصرف دانه های خربزه ممکن است استحکام و تراکم استخوان را افزایش داده و احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. از تخم خربزه می توان برای مقابله با میگرن، بی خوابی و اختلالاتی نظیر افسردگی نیز استفاده کرد. تخم خربزه: مبارزه با بیماری های قلبی عروقی اسیدهای چرب امگا 3 که در ...
مصرف این روغن کلسترول بد بدن را کاهش خواهد داد
چرب امگا 6 است. این اسید برای مغز بسیار مفید است و در رشد نوزادان نقش بسزایی دارد. هر دو این ها برای بدن ضروری هستند و هر دو در گروه چربی های سالم غیر اشباع قرار دارند. اما متاسفانه امروزه بیش از 90 درصد دانه های کانولا دستکاری ژنتیکی شده است؛ به طوری که تاثیرات مخربی روی سلامتی ما می گذارد. همچنین برخی از انواع روغن کانولا با روش های پردازشی بسیار غیر طبیعی تولید شده است که شامل گرما، دئودورانت و محلول سمی هگزان بوده که مقدار زیادی چربی ترانس در طول این فرآیند در این روغن شکل می گیرد. منبع: همشهری انتهای پیام/ ...
این خوراکی ها استرس را از بین می برند
ساده ای برای شروع است. یک فنجان بلغور جو دوسر می تواند سطوح سروتونین را تقویت کند. شما می توانید این غذا با میوه های تازه یا خشک و خرده های شکلات سیاه هم مصرف کنید. ماهی حتماً عبارت چربی های سالم را شنیده اید! ماهی چرب حاوی این قبیل چربی هاست. نه تنها ماهی هایی از قبیل سالمون برای سلامت کلی مغز عالی هستند بلکه اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین دی هم در کاهش اضطراب موثر هستند. ...
غذاهایی که به مبارزه با افسردگی کمک می کند
دارای پروتئین تریپتوفان است که بدن شما از آن برای تولید سروتونین استفاده می کند. سروتونین یک ماده شیمیایی موجود در مغز است که نقش کلیدی در درمان افسردگی دارد.به گزارش سیناپرس، برخی از داروهای ضدافسردگی با هدف قرار دادن روشی که مغز شما از سروتونین استفاده می کند، عمل می کنند. می توانید این اثر تقویت کننده خلق و خو را از مرغ و دانه های سویا نیز دریافت کنید. این میان وعده سرشار از سلنیوم است ...
16 ماده غذایی برای وعده های غذایی با پروتئین بالا
یکی از اصلی ترین اجزای تغذیه سالم، مصرف پروتئین با میزان کافی است. پروتئین به عنوان یکی از سه نوع ماکرونوتریئنت های موجود در غذاها شناخته می شود و برای سلامتی بدن بسیار حائز اهمیت است. پروتئین ها نقش کلیدی در ایجاد بافت های بدن دارند و می توانند به رشد و نگهداری بافت های مختلف بدن کمک کنند. بنابراین، برای تأمین نیازهای پروتئینی بدن، می توانیم از چندین منبع غذایی با پروتئین بالا استفاده کنیم. در ...
قهوه: ترکیبی عالی برای بهره وری و موفقیت در محل کار!
مسدود می شود و در عوض بدن احساس انرژی و هوشیاری بیشتری پیدا می کند. افزایش دوپامین: دوپامین، عامل احساس شادی در مغز است. کافئین تقویت کننده طبیعی دوپامین است، بنابراین هنگام مصرف قهوه احساس مثبت تری پیدا می کنید. ترشح آدرنالین: کافئین باعث ترشح آدرنالین در بدن می شود، سطح انرژی را بالا می برد و افزایش ضربان قلب و جریان خون را به همراه دارد. ایجاد آنتروپی مغز: آنتروپی ...
شربت سکنجبین عنابی+فیلم
ما رفع حرارت، گرمی و پاکسازی بدن است که عسل بر شدت گرمی ترکیب می افزاید، اما شکر سفید طبع معتدلی نسبت به شکر قهوه ای و عسل دارد و دلیل استفاده از آن در سکنجبین های ذکر شده، به همین علت است. بیشتر بخوانید: خواص و طرز تهیه شربت زرشک خوشمزه و مفید+فیلم حرف پایانی سکنجبین ها نوعی ترکیبات داروئی هستند که همانطور که از اسم آن ها برمی آید حکم دارو را دارند و مصرف مداوم و زیاد آن ها، علی رغم خواص خوب چندان توصیه نمی شود. خواص و طرز تهیه سکنجبین عنابی از زبان دکتر یارقلی منبع: مفید طب، طبایع، کافه سبز ...
این میوه درمان تمام دردهاست و با انباشت چربی مبارزه می کند
به گزارش همشهری آنلاین، در ابتدا مستقیم به سراغ مشهورترین خاصیت گریپ فروت می رویم؛ امروزه مشکل بسیاری از افراد انتخاب یک رژیم غذایی مناسب برای کمک به کاهش وزن است بنابراین، بسیاری از روش های رژیم غذایی برای رسیدن به کاهش وزن مورد هدف قرار می گیرند. یک نوع از روش های موثر، شامل استفاده از گریپ فروت است. بعضی از مطالعات معتقدند که این میوه می تواند بعد از چند ماه مصرف و تلاش، برای کاهش ...
خواص شگفت انگیز آلوخشک برای سلامت بدن
سه گروه قرار گرفتند: - یک گروه به مدت 12 ماه روزانه 50 گرم آلو (حدود شش آلو) مصرف کردند. - یک گروه به مدت 12 ماه روزانه 100 گرم آلو (حدود 12 آلو) مصرف کردند. - گروه سوم آلو مصرف نکردند. متخصصان نمونه های خون همه داوطلبان را قبل و بعد از آزمایش بررسی و مشاهده کردند که نشانگرهای التهابی در هر دو گروه مصرف کننده آلو در مقایسه با گروه کنترل کاهش قابل توجهی ...
13 مورد از بهترین غذاهای سالم برای افزایش سریع وزن
کالری نان های چرب و حاوی کلری، باعث افزایش سریع وزن می شوند. اما این نوع نان ها باید به میزان متعادلی مصرف شوند، زیرا مصرف زیاد آن ها به عوارضی مانند افزایش قند خون و افزایش وزن زیاد، منجر می شود. نان حاوی مقادیر زیادی از نشاسته گندم است که تاثیر زیادی در افزایش وزن دارد. شما همچنین در کنار مصرف نان می توانید مقداری از نشاسته ذرت را به صورت کیلویی تهیه کنید و روزانه از آن استفاده کنید. ...
چرا خوردن فندق برای سلامتی مفید است؟
، چهار فایده شگفت انگیز فندق برای سلامت بدن را خواهید خواند. با مصرف فندق مقادیر قابل توجهی از ترکیباتی با خواص آنتی اکسیدانی دریافت خواهید کرد. آنتی اکسیدان ها از بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند که می تواند به ساختارهای درون سلولی آسیب بزند، پیری زودرس را به دنبال داشته باشد و خطر ابتلا به انواع سرطان و بیماری های قلبی را افزایش دهد. مصرف فندق می تواند در کاهش سطح ...
دانه کوچک مفید برای دیابتی ها
ماهیچه و عملکرد خوب بدن لازم دارد. فواید عدس برای کنترل دیابت فیبر موجود در عدس به کنترل سطح قند خون کمک می کند. همچنین فیبر رژیمی سرعت جذب غذا به وسیله خون را کند کرده و سطح قند خون را ثابت نگه می دارد. فواید عدس برای بهبود گوارش از آنجایی که عدس حاوی فیبر رژیمی فراوانی است، در صورت مصرف مرتب، وضعیت گوارش را بهبود می بخشد. همچنین حرکت روده را راحت می کند و ...
13 خوراکی خوشمزه برای وعده صبحانه
فیبر که بر همه چیز از عملکرد سیستم ایمنی گرفته تا سلامت قلب تاثیر می گذارد. بتا گلوکان می تواند سطح قند خون را متعادل و از افزایش ناگهانی و تصادفی افزایش اشتها جلوگیری کند. سعی کنید در وعده صبحانه با فیبر زیاد، یک فنجان (235 گرم) بلغور جو دوسر پخته شده را با یک دوم فنجان (74 گرم) توت، یک قاشق غذاخوری (7 گرم) دانه کتان آسیاب شده و یک مشت بادام ترکیب و نوش جان کنید. دانه های ...
11 فواید تغذیه ای و سلامتی پودر کاکائو
که فرآوری به طور قابل توجهی تعداد فلاوانول ها را کاهش می دهد، بنابراین اثرات آن به احتمال زیاد از شکلات تخته ای معمولی دیده نمی شود. خلاصه مطالعات نشان می دهد که کاکائو سرشار از فلاوانول است که با بهبود فشار خون را کاهش می دهد. سطح اکسید نیتریک و عملکرد عروق خونی کاکائو حاوی بین30 تا 1218 میلی گرم فلاوانول می تواند فشار خون را به طور متوسط 2 میلی متر جیوه کاهش دهد ...
با خوردن این غذاها عضله بسازید
ماهی سالمون سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 هستند. که برای سلامتی بدن و عضله سازی بسیار مفیدند. با انواع غذاهای خوشمزه، میتوانید محصولات دریایی را در سبد تغذیه خانواده خود قرار دهید. مرغ گوشت مرغ به ویژه سینه مرغ برای قرار گرفتن در رژیم عضله سازی بسیار مناسب است. در حقیقت بسیاری از ورزشکاران سینه مرغ را ماده اصلی برای عضله سازی به شمار می آورند. و این بی دلیل نیست ...
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
...> برای داشتن یک رژیم غذایی سالم بهتر است مصرف میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های گیاهی را در اولویت قرار دهید. در ادامه به عادات غذایی که می توانند تأثیر منفی بر بدن شما بگذارند، اشاره می شود: 1) مصرف زیاد قند تحقیقات نشان می دهد که قندِ افزودنی به مواد غذایی و نوشیدنی هایی مانند نوشابه و آبمیوه، با افزایش وزن و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ...
تغذیه در مبتلایان کبد چرب باید چگونه باشد؟
به گزارش روزپلاس،متاسفانه یکی از مشکلات کبدچرب این است که نشانه خاصی ندارد و فقط با انجام آزمایش یا سونوگرافی می توان این بیماری را تشخیص داد. البته برخی علائم در بیماران مبتلا ممکن است وجود داشته باشد که از جمله آن خستگی و درد در ناحیه بالا و سمت راست شکم است. 70 درصد افراد دچار کبدچرب به اضافه وزن و چاقی مبتلا هستند و سابقه قند و چربی خون بالا دارند. در واقع کسانی که رژیم غذایی ...
با خواب آلودگی بهار چه کنیم؟ | درمان خواب آلودگی بهار
تغییر رژیم غذایی و یا استفاده از داروهای گیاهی بدن خود را تنظیم کنید. مهم ترین علت خواب آلودگی بهار این است که در بهار، سوخت وساز بدن بیشتر و مصرف اکسیژن زیاد می شود و ذخیره اکسیژن مغز ما کاهش می یابد. افزایش طول روز و تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن در فصل بهار موجب خواب آلودگی در این فصل می شود. در فصل بهار ساعت بیولوژیک یا محیط زیست بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم ...
زنان باردار این موضوع را جدی بگیرند!
میزان دریافتی اسید چرب ترانس در منابع غذایی را به حداقل ممکن برسانید. غذاهای صنعتی حاوی برچسب هایی هستند که میزان اسید چرب موجود در آنها را نشان می دهد. حتما قبل از مصرف این نوع غذاها، این جداول را کنترل کنید. اسیدهای چرب امگا 3، که در روغن هایی مانند روغن کانولا یا کلزا، روغن دانه بذر کتان و روغن زیتون یافت می شوند، از بهترین منابع امگا 3 هستند. هرگز از این روغن ها برای سرخ کردن استفاده نکنید، زیرا ...
به این میوه خوش رنگ و لعاب به خاطر خواص بی نظیرش ملکه میوه ها می گویند!
افراد مبتلا به بیماری های قلبی و عروقی سبب بالا رفتن سطح پتاسیم خون می شود. گفتنی است، مصرف توت فرنگی به دلیل خواص بسیار مفید آن در درمان بیماری ها، تقویت سیستم بدن، کنترل فشارخون و ایجاد شادابی از سوی کارشناسان به منظور تامین سلامتی و استمرار استفاده از این میوه مغذی در سبد غذایی خانوارها توصیه می شود. منبع: فارس ...
خواص معجزه آسای گردو برای سلامتی
و ریزمغذی های اساسی برای فرایندهای مختلف را تامین می کنند. به علاوه، فیبرها تنوع باکتری های روده را تسهیل می کند که تاثیر مثبتی بر سلامت بدن دارد. روزانه فقط 3 تا 4 گردو محققان دانشگاه ایلیونز ایالات متحده آمریکا در مطالعات خود دریافتند که مصرف گردو بر باکتری های فلور روده ای و اسیدهای صفراوی بزرگسالان موثر است. آنها از گروهی مردان و زنان سالم خواستند تا روزانه در رژیم غذایی خود 3 ...
این خوراکی ها حالتان را خوب می کند
گنجانده شود. انوشه همچنین یادآور شد: مصرف انواع ماهی و غذاهایی از این دست که حاوی امگا سه هستند به کاهش فشارهای روحی و روانی کمک می کند. او اضافه کرد: گردو در دو نوع تازه و خشک آن که در میان دسته بندی آجیل ها قرار می گیرد و باید در سبد غذایی روزانه افراد وجود داشته باشد و افزودن آن به لیست خوراکی های مفید در افزایش تمرکز و کاهش میزان فشارهای روانی تاثیر گذار خواهد بود. ...
روش های خانگی و موثر برای درمان سرگیجه
تنگی نفس ضعف در اندامها نشانه های سرگیجه 1. آب: آب ،یکی از عناصر ضروری برای خلاص شدن از شر سرگیجه است از دست دادن آب بدن ،یکی از علل اصلی سرگیجه است و در نتیجه مصرف آب فراوان ،باعث رفع مشکل سرگیجه می شود. 2. زنجبیل : زنجبیل، یکی دیگر از درمان های موثر سرگیجه است مطالعات ثابت کرده اند که زنجبیل ،در برابر این مشکل بسیار مؤثر است ، شما می ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز هلو برای سلامتی
هلو میوه ای بومی شمال غرب چین و حاوی فوائدی برای سلامتی است و از این رو گنجاندن مقدار بیشتری از آن در رژیم غذایی توصیه می شود. مصرف یک فنجان هلوی خرد شده می تواند 11.1 میلی گرم از ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین کند. همچنین به تامین میزان توصیه شده از پتاسیم، فیبر و آهن بدن در روز کمک می کند. فریب سایز کوچک و پوست لطیف هلو را نخورید. فقط یک هلو متوسط حدود 11 درصد از ویتامین ...
از خواص جوشانده جعفری چه می دانید؟
شفا آنلاین سلامت یک متخصص طب سنتی گفت: از جوشانده و دم کرده برگ جعفری برای کمک به هضم غذا، اشتهاآوری، روشن کنندگی پوست (به صورت موضعی) رفع لک های صورت، دانه ها، جوش ها، لکه های بارداری می توان استفاده کرد. به گزارش شفا آنلاین : بهنام یوسفیان درباره گیاه جعفری از خانواده جعفری (چتریان)، اظهار کرد: زمان گلدهی این گیاه خرداد و تیرماه و زمان ریشه زدن آن مهر، آبان و اسفندماه است، همچنین ...
