خانه
روزی یک موز بخورید به این دلایل!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میوه ای سرشار از ویتامین برای کاهش وزن
تواند مانع از پرخوری در وعده های غذایی شود. البته خوردن طالبی به عنوان پیش غذا نیز در کاهش ولع غذایی موثر است. طالبی نیز همانند هندوانه مقدار آب زیادی دارد و هر 100 گرم، تقریبا 85 میلی لیتر آب دارد. این خاصیت طالبی باعث شده تا انتخاب خوبی برای روزهای گرم سال باشد و از کمبود آب بدن ناشی از گرمای هوا پیشگیری می کند. کمبود آب بدن یکی از مشکلات شایع تابستان است که با احساس خستگی، بی حالی ...
موثرترین عوامل چاقی را بشناسیم
مخلوط درستی از مواد مغذی و ترکیبات مفید را برای سالم نگه داشتن خود مصرف می کنید. برای اینکه سرعت کاهش وزن خود را افزایش دهید بهتر است از میو هایی مانند سیب، انگور قرمز، بلوبری، موز و گریپ فروت و سبزیجاتی اعم از کرفس، کلم بروکلی، قارچ، اسفناج، سیب زمینی، سرکه سیب و حبوبات استفاده کنید. خوردن غذاهایی پروتئینی مثل آجیل و خشک بار، تخم مرغ، گوشت بدون چربی، ماهی، برنج قهوه ای ...
با خوردن روزانه کره بادام چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
که برای محافظت از غشای سلولی ما در برابر آسیب اکسیداتیو کار می کند، مصرف نمی کنند. کره بادام همچنین در پیشگیری از بیماری قلبی مفید است. کره بادام حاوی حدود 4 میلی گرم ویتامین E در هر وعده است که طبق مؤسسه ملی بهداشت، 26 درصد از مصرف روزانه توصیه شده برای بزرگسالان است. چربی های اشباع نشده برای سلامت قلب را فراهم می کند شاید متوجه شده باشید که کره بادام دارای چربی بسیار بالایی ...
خود را از کابوس گرسنگی نیمه شب رها کنید
هنگام غذا در شب ممکن است احتمال ابتلا به چاقی را افزایش دهد، زیرا در این شرایط بدن کالری کمتری مصرف کرده و خوردن غذاهای پر کالری در نیمه شب می تواند بافت چربی را تغییر دهد. مطالعات محققان تغذیه همچنین نشان می دهد: خوردن میان وعده در اواخر شب می تواند منجر به ناراحتی دستگاه گوارش در طول خواب و بروز مشکلاتی مانند سوء هاضمه، سوزش سر دل و رفلکس اسید معده شود. با این وجود باید ...
با این 5 عادت سلامت قلب خود را تضمین کنید
نیز مصرف کنید. آخرین عادت غذایی که ضامن سلامت قلب شماست، این است که آخرین وعده غذایی خود را زودتر و در ساعات اولیه بخورید. این عادت در مدیریت وزن به شما کمک می کند و هم چنین در ارتقای سلامت قلب مؤثر است. مدیریت وزن عامل مهمی در کاهش خطر بیماری قلبی است؛ زیرا چاقی با برخی از عوارض قلبی مانند بیماری عروق کرونر، فیبریلاسیون دهلیزی و نارسایی قلبی مرتبط است. بر اساس مطالعات، زودتر خوردن وعده های غذایی، از افزایش وزن جلوگیری می کند. زمانی که شما وعده شام را زود می خورید، به بدن این امکان را می دهید گلوکز اضافی را بسوزاند و آن را به عنوان چربی ذخیره نکند. منبع: ایسنا ...
رژیم لاغری با برنج
انتخاب برنج سالم و بدون افزودنی و مرغوب ایرانی قطعا تاثیر زیادی در نوع تغذیه و سلامتی دارد. برای خرید برنج ایرانی مرغوب و معطر به سایت کاویش با نشانی www.cavishfood.com مراجعه نمایید. خوردن برنج در رژیم لاغری برای تناسب اندام رژیم های بسیاری وجود دارد و یکی از آن ها رژیم لاغری با برنج است. در طی این رژیم باید خوردن لبنیات را به حداقل رساند و به طور میانگین بین 1000 تا 1200 کالری برنج در روز مصرف شود. در ادامه باید گفت که به ...
رژیم غذایی عجیب زاکربرگ؛ 4000 کالری در روز!
فعالیت های بدنی روزانه خود را جبران کند. او در ادامه با لبخند گفت که این غذا خیلی خوشمزه است. چهار هزار کالری در روز ممکن است ذائقه زاکربرگ را قلقلک دهد، اما آیا واقعا برای عضله سازی به خوردن این مقدار کالری نیاز است؟ آیا مصرف کالری در چنین حجم بالایی می تواند سالم تلقی شود؟ عضله چگونه ساخته می شود؟ بدن از طریق فرآیندی به نام هایپرتروفی عضله می سازد. رشد عضلانی زمانی اتفاق می ...
این عادات غذایی، بدن شما را بعد از 30 سالگی از بین می برند
، یک ماده مغذی حیاتی برای سلامت روده نیز به شمار می رود. نخوردن فیبر غذایی کافی در 30 سالگی، تأثیر منفی بر مسیرهای التهابی، هضم و خلق و خوی شما می گذارد. جو دوسر، موز، حبوبات و آجیل نیز گزینه های خوبی برای دریافت فیبر هستند. 3) بیش از حد قند و شکر مصرف می کنید مصرف کربوهیدرات هایی با شاخص گلیسمی بالا در 30 سالگی باعث می شود که سطح قندخون شما دائماً افزایش یابد که همین مسئله می ...
چرا نباید هرروز برنج خورد | خطراتی که با هرروز برنج خوردن شما را تهدید می کند
خوردن روزانه برنج می تواند برای بدن شما مضر باشد. این خطرات گاهی عیان و گاهی پنهان است. غذای عمده بخشی از جمعیت جهان بر پایه نان و برنج است، اکنون باید دید این مواد غذایی چه تاثیری بر سلامتی دارند. در بسیاری از کشورهای در حال توسعه و جوامع فقیر در کشورهای توسعه یافته، برنج علاوه بر تامین انرژی، منبع اصلی تامین ویتامین و پروتئین است. در کشورهای بنگلادش، کامبوج، اندونزی ...
ویژگی های غذای سالم و تاثیر تغذیه سالم در سلامتی
شما را در برابر بیماری مقاوم میسازد. انواع مغز، این مواد انرژی مورد نیاز بدن را تامین کرده و از طرفی بدلیل کالری بالا موجب افزایش وزن نیز خواهد شد. اگر قصد کاهش وزن با رژیم غذایی سالم را دارید میتوانید سبزیجات را جایگزین مواد غذایی پرکالری و مضر کنید. سبزیجات کالری بسیار کمی داشته و بسیار پرخاصیت اند. شما میتوانید با خوردن سبزیجات برای مدت زمان طولانی سیر بمانید. با عضویت در شبکه های اجتماعی خبرنامه دانشجویان ایران از آخرین اخبار مطلع شوید ...
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
خوردن نیز کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذاییتان کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. 8- از غذا های ...
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
نعناع فلفلی و چای سفید دو چای فوق العاده مؤثر برای افزایش متابولیسم بدن هستند. نوشیدن چای موجب می شود تا چربی ها سریع تر بسوزند و شما راحت تر وزن کم کنید. 11- فیبر بیشتر مصرف کنید خوردن غذاهای حاوی فیبر به کاهش تجمع چربی در اطراف شکم کمک زیادی می کند. از طرف دیگر فیبر موجب می شود تا برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید. فیبر با اتصال به اسیدها صفراوی مورد نیاز برای هضم ...
فال ابجد | فال ابجد 25 مرداد 1402 | خبرهای خوشی برات توی راهه! +تفسیر دقیق
کالری که در روز مصرف می کنید بستگی دارد. هر چقدر میزان کالری مصرفی روزانه ما بیشتر باشد طبعاً راحت تر می توانیم وزن خود را افزایش دهیم. مهم ترین موضوعی که باید برای چاقی و افزایش وزن به آن توجه کنید این است که برای بالا بردن میزان کالری روزانه خود از مواد مغذی و چربی های مفید استفاده کنید. این کار به شما کمک می کند تا در کنار افزایش وزن سلامت بدن خود را نیز حفظ کنید. از طرف ...
8 فواید آجیل برای سلامتی
...> آجیل را می توان به طور کامل، به عنوان کره آجیل، یا روی غذا خرد شده آنها سالم ترین خام یا برشته هستند. آنها را در اتاق نگهداری کنید. حرارت دهید یا آنها را در یخچال یا فریزر بگذارید تا تازه تر بمانند. خوردن آجیل به طور منظم ممکن است از بسیاری جهات سلامت شما را بهبود بخشد، مانند کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی، و همچنین سطح کلسترول و تری گلیسیرید. این خوراکی مغذی با فیبر بالا حتی ممکن است به کاهش وزن کمک کند - علیرغم تعداد کالری بالا. تا زمانی که آنها را در حد اعتدال میل کنید، آجیل یک افزودنی خوشمزه به یک رژیم غذایی سالم و متعادل است. کد خبر 477120 ...
ماست را چه زمانی بخوریم تا لاغر شویم؟
به گزارش بهداشت نیوز ماست یک غذای سالم و مفید است که حتی می تواند غذای کاملی باشد. اگر به اندام خود اهمیت زیادی می دهید، این غذا تاثیر زیادی در لاغری و کاهش وزن دارد. اما بهترین زمان خوردن ماست چه ساعاتی از روز است؟ ماست یک غذای سالم و مفید است که حتی می تواند برای صبحانه غذای کاملی باشد. مصرف این فرآورده لبنی در وعده صبحانه برای مدت طولانی باعث سلامت جسم و ذهن می شود. یکی از فواید خوردن ماست در صبحانه دریافت انرژی برای بدن است. همچنین این غذا ذهن را هوشیار و شفاف می کند. با مصرف این فرآورده لبنی، قدرت تمرکز شما بالاتر می رود. منبع: ایسنا ...
این همه برنج میخوریم خاصیتی هم دارد؟
موجود در برنج نه تنها به عنوان منبع اصلی انرژی بدن، بلکه برای حفظ پوست سالم نیز بسیار مناسب است. فیبر می تواند انواع مختلف سموم، باکتری ها و قارچ ها را از مواد غذایی و به دستگاه گوارش منتقل کند. انواع مختلف سموم و سایر باکتری ها می توانند سلامت پوست را مانند آکنه و پوست مات و تیره کاهش دهند؛ بنابراین مصرف فیبر به بدن شما در حفظ پوست سالم کمک می کند. بهبود متابولیسم برنج منبع عالی ...
نشانه های کمبود دریافت پروتئین در بدن
به گزارش شیعه نیوز ، سوء تغذیه، رژیم خوراکی ناسالم و رژیم های خوراکی سخت و سنگین بدون پروتئین سبب عارضه های مختلف بر سلامت بدن می شود. کارشناسان برای حفظ سلامت بدن توصیه می کنند افراد رژیم خوراکی استاندارد و سرشاز از پروتئین حیوانی کم چرب، پروتئین گیاهی، حبوبات، غلات و انواع میوه و سبزیجات را داشته باشند. متخصصان تغذیه میزان مصرف پروتئین روزانه را به ازای هرکیلو وزن بدن، هشت دهم گرم می ...
فواید جالب پوست و هسته هندوانه
موضوعی که در روزهای گرم تابستان اهمیت بیش تری پیدا می کند. در ادامه به فواید دیگری از مصرف هندوانه اشاره می کنیم: خوردن هندوانه حدود 14 درصد از ویتامین ث روزانه مورد نیاز بدنتان همراه با مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری دیگر برای بدن از جمله پتاسیم، ویتامین های آ و ب 6 را تامین می کند. ویتامین ث سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کرده و به جذب آهن در بدن تان کمک می کند. ...
ویتامین C بدن خود را با این خوراکی ها تامین کنید
این صندوق را تاسیس کنید! میزان مورد نیاز روزانه بدن به ویتامین C 500 میلی گرم است. این مقدار به عنوان نیاز پایه در نظر گرفته شده است. اما برای تامین نیاز کامل باید 75 تا 90 میلی گرم نیز به این عدد، یعنی 500 میلی گرم اضافه کرد. بنابراین بهترین مقدار مصرف روزانه ویتامین C حدود 600 میلی گرم است. برای دریافت این مقدار ویتامین C، مصرف روزانه پنج وعده میوه و سبزی ضروری است. در شرایط خاص، مثل ...
هویج برای کاهش وزن
روزهای گرم سال دارند. 3. آبمیوه های خانگی و طبیعی از دیگر پیشنهادهای تغذیه ای برای تامین آب و الکترولیت های ضروری برای بدن در گرم ترین روزهای سال و کاهش دمای عمومی بدن، نوشیدن آبمیوه های طبیعی و خانگی فصل است. شما می توانید برای میان وعده عصرگاهی، نصف لیوان آب انگور، آب هندوانه، آب طالبی، پوره هلو یا پوره آلو را با نصف لیوان آب سرد ترکیب و مصرف کنید. این کار علاوه بر تامین ویتامین ها ...
توصیه های مفیددرباره تغذیه سالم در محیط کار
استلا جورج (Stella George)، مدیر ارشد پزشکی بین المللی ایتنا (Aetna: سازمانی مربوط به بهداشت، سلامت و بیمه درمانی)، می گوید: این که چه زمانی غذا می خورید و بین وعده های غذایی شما چقدر فاصله زمانی وجود دارد، به اندازه ی خوردن غذای خوب و دریافت مواد مغذی مناسب در رژیم غذایی مهم است. البته این نیز مهم است که از خوردن وعده های غذایی صرف نظر نکنید یا بین خوردن میان وعده های سالم فاصله ی خیلی ...
ویتامین های روزانه مورد نیاز بدن
روزانه مورد نیاز بدن مصرف ویتامین به صورت روزانه می تواند مانع از ابتلا شما به بیماری های سخت شود. مهم ترین ویتامین های بدن عبارتند از: کلسیم پتاسیم فیبر منیزیم ویتامین های A ، C ، D و E مصرف روزانه کلسیم میزان نیاز روزانه بدن به ویتامین ها و مواد معدنی مثل کلسیم در طی روز 1.136 میلی گرم برای هر فرد بزرگسال است. این میزان از کلسیم ...
چاقی سریع کل بدن
ژنتیکی لاغر هستید، نمی توانید چاق شوید. اما این فقط یک بهانه است. سایت چی شی این فرصت را به شما می دهد تا با رعایت چند مرحله ساده، برای چاق شدن سریع کل بدن، به تغییری مثبت در وزن خود دست یابید. راهبرد صحیح: چاق شدن سریع کل بدن به طور سالم در راهبردی که برای چاق شدن انتخاب می کنید، باید دقت کنید که چاق شدن به طور سالم برای بدن اهمیت دارد. چاق شدن سریع با خوردن مواد غذایی با ...
بهترین میوه ها برای جبران کم خونی کدامند؟
بدون کمک ویتامین C نمی تواند به طور کامل جذب بدن شود و پرتقال منبع غنی این ویتامین ها است. بنابراین روزانه حداقل یک عدد پرتقال بخورید تا به نتایج دلخواه برسید. هلو: هلو به دلیل وجود ویتامین C و آهن باعث کاهش وزن و بهبود پوست و چشم می شود و همانطور که می دانید ویتامین C به جذب آهن کمک می کند و از تکثیر گلبول های قرمز جلوگیری می کند. کیوی : ممکن است از مقدار زیاد ویتامین C موجود ...
نکات تغذیه ای برای درمان اسهال / برای درمان اسهال چه بخوریم؟
، بهتر است از قهوه، نوشیدنی های کافئین دار، آب آلو، نوشیدنی های شیرین و نوشابه های گازدار خودداری کنید. همه این ها اثر ملین دارند. همچنین در صورت عدم تحمل لاکتوز، بهتر است از مصرف محصولات لبنی خودداری کنید، به این معنی که نمی توانید قند اصلی شیر را به خوبی هضم کنید. از خوردن و آشامیدن غذا ها یا نوشیدنی هایی که باعث ایجاد گاز می شوند، مانند موارد زیر اجتناب کنید: نوشیدنی های ...
انبه چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
...> به گزارش ایندیپندنت، انبه سرشار از ویتامین و مواد معدنی و فیبر است. این میوه مقدار زیادی مواد مغذی و در عین حال کالری کمی دارد. یک فنجان انبه خردشده 99 کالری و 2.6 گرم فیبر دارد. همچنین با خوردن این مقدار انبه، این میزان از مصرف توصیه شده روزانه ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بدن تامین می شود: - 67 درصد ویتامین سی (C) - 20 درصد مس - 10 درصد ویتامین آ ...
درمان فوری زخم معده با این دمنوش ساده خانگی
اجتناب از غذاهای فوق، مصرف وعده های غذایی کوچک در زمان های منظم، مصرف میان وعده در طول روز، آهسته غذا خوردن و جویدن خوب غذا نیز می تواند به کاهش درد و بهبود زخم معده کمک کند. اجتناب از سیگار و کاهش استرس دو استراتژی مفید هستند. چه داروی گیاهی برای زخم معده خوب است؟ محققان معتقدند که رزماری خشک شده، دانه کتان، پونه کوهی سرشار از آنتی اکسیدان های پلی فنول هستند و مصرف روزانه دمنوش ...
