خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لبنیات کم چرب واقعا سالم ترند؟
و دیابت نوع 2 ارتباط وجود دارد. با وجود اینکه لبنیات پرچرب کالری بالاتری دارند، پژوهشگران می گویند کسانی که این محصولات را مصرف می کنند بیش از سایرین چاق نمی شوند و بیشتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی قرار ندارند. علاوه بر این، کسانی که چربی لبنی بیشتری مصرف می کنند 29 درصد کمتر احتمال دارد به دیابت نوع 2 مبتلا شوند.مظفریان می گوید این یافته ها حاکی از آن است که شاید بهتر باشد از چربی ...
9 روش آماده سازی غذا برای کاهش وزن سریعتر
مانند حبوبات یا مرغ بدون چربی است. نمی توان اغراق کرد که چه مقدار ترکیب وعده غذایی می تواند بر کاهش وزن تأثیر بگذارد. با این حال فیبر حاصل از محصولات و پروتئین گوشت های بدون چربی و برخی منابع گیاهی نقش اساسی در کنترل گرسنگی دارند. فیبر و پروتئین به آرامی در معده تجزیه می شوند، به این معنی که با خوردن یک وعده غذایی مملو از این مواد مغذی می توانید بدون احساس گرسنگی طولانی تر بمانید. برنامه ...
فعالیت های بدنی و ورزش، راز زندگی سالم
: مهمترین آثار فعالیت بدنی و تمرین های ورزشی عبارتند از: پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی کنترل وزن تنظیم میزان قند خون ایجاد روحیه نشاط و شادابی پیشگیری از خطرات احتمالی رئیس مرکز بهداشت خوزستان ادامه داد: سالمندان و افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی مزمن تنفسی دیابت و.. باید بدانند چه نوع و چه مقدار مدت زمان و شدت ورزش برای آن ها خوب است و حتما پاسخ این پرسش ها را از پزشک ...
آیا محصولات لبنی کم چرب واقعا سالم تر هستند؟
غذایی ایالات متحده یا مقامات بهداشتی مانند انجمن قلب آمریکا یا سازمان بهداشت جهانی پیش بروید پاسخ روشن است: یک نسخه بدون چربی یا کم چرب را انتخاب کنید. مظفریان گفت:مطالعاتی که رژیم غذایی افراد را مورد بررسی قرار داده و سپس سلامت آنها را طی سالیان متمادی ردیابی کرده است، محققان به ارتباط بین مصرف لبنیات و کاهش خطر برخی بیماری ها مانند فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 پی ...
برای کاهش وزن صبحانه کامل بخورید!
سیرکنندگی تمایل به خوراکی های شیرین و تنقلات را کاهش می دهد که قطعا در حفظ تناسب اندام تاثیرگذار هستند. بهترین انتخاب ها تخم مرغ؛ تخم مرغ سرشار از پروتئین است و بسیاری از ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین کرده و احساس سیری در ساعات ابتدایی روز فراهم می کند. یادتان باشد که می توان تخم مرغ را 3 وعده در هفته بدون نگرانی از افزایش کلسترول میل کرد. غلات سبوس دار؛ غلات سبوس دار در ...
نخستین انسولین نسل جدید در ایران تولید و رونمایی شد
24 درصد در معرض پیش دیابت قرار دارند که آنها نیز ممکن است به عوارض دیابت مبتلا شوند. زیرا طبیعت این بیماری، مزمن و درمان آن، پیچیده است. استقامتی با تاکید بر اینکه در کشور ما با اصلاح روش تغدیه و رژیم غذایی، کمتر از 15 درصد از قند خون قابل کنترل می شود، خاطر نشان کرد: دیابت با خود مشکلات دیگری مانند چاقی، افزایش وزن و فشارخون را به دنبال دارد و این موضوع می طلبد که درمان مناسب در زمان ...
7 غذا برای جلوگیری از تنبلی در زمستان
...، در این مطلب به چند غذای رایج که سطح انرژی شما را در فصول سرد سال احیا کرده و رژیم غذایی روزانه شما را با مواد مغذی مورد نیاز برای جلوگیری از تنبلی حفظ می کند، اشاره کرده ایم. اولین و مهمترین عامل برای غلبه بر تنبلی، تغییر رژیم غذایی به سمت غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو دوسر و گندم کامل است. مصرف این غذا ها کربوهیدرات های پیچیده مورد نیاز بدن را فراهم کرده و آزاد شدن آهسته انرژی ...
برای داشتن سیکس پک چی بخوریم؟
احساس سیری بیشتری می دهد. نیز کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل، میوه ها، سبزی ها و حبوبات را انتخاب کنید. از مصرف خوراکی های قندی مثل کیک و کلوچه و غذاهای فرآوری شده خودداری یا مصرف آن ها را تاحدزیادی محدود کنید. چربی های سالم را از منابعی مانند آووکادو، آجیل و ... انتخاب کنید. این چربی ها مواد مغذی ضروری را فراهم و سلامت جسمی و روحی را حفظ می کنند. در برنامه سیکس پک، یکسری مواد غذایی ناسالم و ...
10 دلیل برای اینکه باید روزانه گردو بخورید
کمک کنند. گنجاندن گردو در یک رژیم غذایی متعادل ممکن است یک استراتژی مفید برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 یا در معرض خطر ابتلا به دیابت باشد. آنها استخوان ها را سالم نگه می دارند گردو حاوی مواد معدنی ضروری از جمله کلسیم، منیزیم و فسفر است که برای سلامت استخوان ها مهم هستند. در حالی که آنها منبع اصلی این مواد معدنی نیستند، گنجاندن گردو در رژیم غذایی غنی از مواد مغذی حمایت ...
پرانرژی و مقوی؛ با 6 صبحانه شگفت انگیز، خوشمزه و سالم آشنا شوید
صبحانه را بسیاری از کارشناسان تغذیه مهمترین غذای روز توصیف کرده اند که می تواند از صبح تا ظهر و زمان صرف ناهار بدن را پر انرژی نگهدارد و یک روز پر جنب و جوش و سالم را برای افراد رقم بزند. به گزارش همشهری آنلاین، تخم مرغ یکی از غذا هایی است که اغلب برای صبحانه مصرف می شود. دستورالعمل های شگفت انگیزی برای درست کردن صبحانه های سالم با تخم مرغ از غذا های مورد علاقه کلاسیک تا غذا های ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟ ( بهترین رژیم برای لاغری شکم )
...، هر بخش از این مقاله حاوی اطلاعات ارزشمندی است که می تواند شما را در مسیری سالم و مؤثر برای رسیدن به اهداف تناسب اندام تان هدایت کند. برای لاغری شکم چه بخوریم؟ 1- فیبر نامحلول فیبر محلول یکی از اجزای مهم رژیم غذایی است که می تواند تأثیر قابل توجهی در کاهش چربی شکم داشته باشد. این نوع فیبر که در بسیاری از میوه ها، سبزیجات، حبوبات، و غلات کامل یافت می شود، هنگامی ...
جوانه گندم چگونه برای سلامتی مفید است؟آیا مصرف جوانه گندم عوارض جانبی دارد؟
گندم جزء اصلی رژیم غذایی فرهنگ های مختلف در سراسر جهان محسوب می شود. این گیاه از 9 هزار سال پیش در اروپا و آسیا کشت می شده است. امروزه مردم برای حفظ رژیم غذایی سالم و متعادل غلات مصرف می کنند. غلاتی مانند گندم حاوی کربوهیدرات های پیچیده، ویتامین ها و مواد معدنی است. گیاه گندم به عنوان علفی بلند در بالای آن سنبله ای وجود دارد. این سنبله حاوی چندین دانه گندم از 20 تا 100 عدد در هر گیاه ...
ترفندهایی برای داشتن یک شب یلدای سالم
فهرست اخبار زیرنویس1 1. وعده شام را زودتر یا سبک تر میل کن2 2. هندوانه و آجیل را هم زمان نخور3 3. غذا خوب باید جویده شود4 4. آجیل کهنه مصرف نکن5 5. آجیل شور نخور6 6. ترجیحا انتخابت شیرینی نباشد7 شب یلدا ممکن است با چه مشکلاتی روبه رو شویم؟ به گزارش زیرنویس، برای اینکه شب [...]
رژیم غذایی که یائسگی در زنان را به تاخیر می اندازد
... حبوبات در گروه بندی غذایی در گروه گوشت و تخم مرغ قرار دارد. این دسته از مواد غذایی تامین کننده پروتئین مورد نیاز بدن هستند. با مصرف همزمان حبوبات و غلات تمام اسید آمینه های ضروری بدن تامین می شود و به این ترتیب پروتیینی با کیفیت پروتئین حیوانی در اختیار بدن قرار می گیرد. حبوبات هم مانند میوه ها و سبزی ها دارای فیتواستروژن یا همان هورمون گیاهی استروژن هستند؛ بنابراین اگر در دوران ...
معجزه رژیم گیاهخواری برای سلامت قلب
داشته باشد. مؤثر در سلامت قلب افرادی که از رژیم گیاهخواری پیروی می کنند، در معرض خطر بسیار کمتر ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارند. این رژیم به طور معمول شامل مواد غذایی می شود که سرشار از مواد مغذی مفید برای قلب مانند فیبر، آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم هستند که می توانند به کاهش سطح کلسترول و فشار خون کمک کنند. بهبود عملکرد کلیه خوردن یک رژیم غذایی گیاهی نیز ...
نکات کلیدی پیرامون تغذیه در محیط کار
و به مصرف غذاهای پرنمک، شیرین و چرب سوق دهد تا با خوردن آنها، گرسنگی مان را برطرف کنیم، اما راه های سالم تری برای خوردن میان وعده وجود دارد که می تواند خلق و خو و بهره وری مان را تقویت کند. پس یک اسنک خوب برای محیط کار چیست؟ مغزها، دانه ها، میوه و سبزیجات بخورید. به عنوان مثال از هویج، فلفل دلمه ای و حتی لوبیا سبز می توانید یک میان وعده خوب درست کنید. اگر گرسنگی، شما را حواس ...
درمانی گیاهی برای کبد چرب
خیسانده و مصرف کنید، بهتر است که مصرف این دارو با غذا فاصله داشته باشد و پس از خوردن دارو نیز تا یک ساعت غذا نخورید. این متخصص طب سنتی با بیان این که افراد مبتلا به کبد چرب روزانه یک لیوان مخلوط عرق کاسنی و شاه تره بنوشند، عنوان کرد: مصرف غذاهایی که انرژی زیادی تولید نمی کنند مانند انواع آش ها، خورش هایی که با سبزیجات تهیه می شوند و سوپ، در درمان مفید بوده و بهتر است کسانی که معده ضعیف ...
بهترین غذاها برای زندگی سالم
به عنوان یک قاعده کلی، بهترین غذا ها برای کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها و یا کم کردن طول مدت آن ها با بهترین غذا ها برای داشتن یک زندگی طولانی و سالم یکسان هستند شبکه خبری سی ان ان علائم رایج برخی بیماری ها و توصیه های متخصصان در مورد غذا هایی که به تسکین این بیماری ها کمک می کنند را منتشر کرده است: اسهال بسیاری از چیز ها می توانند باعث اسهال شوند، مانند بیماری ...
نقش منیزیم در سلامت قلب و بهبود خلق و خو
، خوابتان باکیفیت باشد، خلق وخوی بهتری داشته باشید و خیلی چیزهای دیگر. منیزیم پشتیبان سلامت قلب منیزیم بهترین دوست سیستم قلب و عروق شماست و کمک می کند ضربان قلبتان منظم باشد و فشار خونتان در سطح نرمالی حفظ شود. منیزیم، کلسترول بد و تری گلیسیرید را کاهش می دهد و کلسترول خوب را بالا می برد. این ترکیب منحصربه فرد، فواید بی نظیری برای سلامت قلب و عروق شما دارد. مطالعه ای نشان داد مصرف منیزیم ...
از کجا می شود فهمید مصرف قندمان بالاست؟
تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیش از حد شیرینی جات به طور مداوم عوارض جدی و خطرناکی برای سلامتی دارد. برای مثال، خوردن قندهای افزودنی با افزایش خطر التهاب مزمن مرتبط است. هم چنین مصرف بیش از حد قند در طول زمان می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را افزایش دهد. علاوه بر همه اینها، خوردن بیش از حد قند، بر میکروبیوم روده تأثیر منفی می گذارد، که این مسئله نیز می تواند ...
غذاها را تا چند ساعت می توان نگه داشت؟
زیرا حرارتی که مجدداً برای گرم کردن شان به آن ها داده می شود به این حد نمی رسد و این امکان وجود دارد که میکروب های وارد شده در غذا در آن ها باقی مانده و سبب مسمومیت فرد شوند. بنابراین، درست کردن غذا برای 2 وعده و نگهداری آن در یخچال به ویژه برای خانواده هایی که در آن کودک هست یا خانم باردار یا شیرده یا افراد مسن، بیمار یا کسانی که مشکلات ایمنی دارند، مناسب نیست. ...
غذاهایی که می توانند تمرکز شما را بالا ببرد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، غذاها و مکمل های غذایی می توانند همه چیز را از تمرکز بیشتر تا تقویت حافظه، دامنه توجه و عملکرد مغز بهبود ببخشند. نمی توان انکار کرد که با بالا رفتن سن، بدن ما هم با ما پیر می شود. خبر خوب این است که اگر غذاها و نوشیدنی های هوشمندانه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، می توانید شانس خود را برای داشتن مغز سالم افزایش دهید. کافئین می تواند شما را ...
دوری از سرطان با راهکارهای ساده
بگیرید و دوستان و خانواده خود را نیز تشویق کنید که این کار را انجام دهند. برای شروع یک یا دو رفتار را انتخاب کنید. هنگامی که آنها را حذف کردید، به سراغ بقیه بروید. هر روز فعالیت بدنی و حرکت را وارد زندگی خود کنید. زمان حضور در مقابل تلویزیون و رایانه را محدود و سعی کنید بیشتر بایستید. از رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل استفاده کنید. وعده های کوچکتر را انتخاب، آهسته تر غذا ...
علت اصلی احساس گرسنگی مداوم چیست؟
غذا های سالم و کامل مانند سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات کامل را جایگزین آن ها کنید. این غذا ها سرشار از کربوهیدرات هستند. اما سرشار از فیبر نیز هستند، که به کنترل گرسنگی کمک می کند. کربوهیدرات های تصفیه شده فاقد فیبر هستند و باعث نوسانات قند خون می شوند. این اتفاق، علت اصلی است که خوردن بیش از حد آن ها گرسنگی شما را بیشتر می کند. 4- رژیم غذایی کم چربی چربی، در سیری شما نقش ...
برنامه غذایی 7 روزه با پروتئین بالا برای مقاومت به انسولین
کالری در روز برای کسانی که به کالری دیگر نیاز دارند اضافه کردیم. مانند تمام برنامه های غذایی، این به عنوان چارچوبی برای یک برنامه غذایی سالم عمل می کند. با خیال راحت یک گزینه غذایی را جایگزین کنید یا یک میان وعده متفاوت (به طور ایده آل حاوی پروتئین یا فیبر) انتخاب کنید. چگونه می توان مقاومت به انسولین را بهبود بخشید؟ اگرچه عواملی مانند سابقه خانوادگی و ژنتیک می توانند در ...
10 میان وعده ناسالم که ممکن است فکر کنید برای شما مفید است / غذاهای مفید برای میان وعده + نکات مهم برای ...
نیاز نداریم. بسیاری از نوشیدنی های ورزشی مملو از قند و کالری هستند و مزایای تغذیه ای زیادی ندارند. در عوض، آب خوب و قدیمی را انتخاب کنید. وعده های غذایی منجمد بسیاری از شرکت ها وعده های غذایی یخ زده کم کالری را ارائه می دهند که می تواند به عنوان میان وعده بین وعده های اصلی شما باشد. در حالی که کالری ممکن است بدون نگرانی در کل روز شما قرار بگیرد، محتوای سدیم داستان دیگری است ...
چرا کودک ما اضافه وزن دارد؟ + (علت – پیشگیری - راه حل)
نتیجه کنترل اشتها و همینطور ترشح هورمون رشد می شود. 3. تغذیه مناسب و سالم بصورت 3 وعده اصلی و دو میان وعده روزانه از تمام گروه های غذایی و متناسب با نیاز کودک، یعنی بر اساس هرم غذایی همه گروه های غذایی شامل نان و غلات با تاکید بر غلات کامل مثل نان های سبوس دار، لبنیات مثل شیر ماست پنیر کشک ، گوشتها مثل مرغ ماهی تخم مرغ، میوه و سبزیجات روزانه مصرف شوند. در کودکان چاق و دارای ...
عوامل مؤثر بر افزایش آمار فشار خون میان پایتخت نشینان
می کنند. علاوه بر موارد ذکرشده غلات سبوس دار نیز به دلیل غنی بودن منیزیم در آن باعث کاهش فشار خون می شود؛ اما در مقابل استفاده از غلات تصفیه شده افزایش فشار خون را دامن می زند. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه فشار خون کنترل نشده نارسایی های کلیوی را به همراه دارد، گفت: فشارخون می تواند موجب سکته های قلبی و مغزی شود که آمار مرگ و میر این نوع بیماری در کشورمان بسیار زیاد است. با ...
تولد 19 نوزاد سالم از مادران مبتلا به ایدز در همدان
مبتلا به HIV تحت درمان استاندارد ضد رتروویروسی قرار گیرند، با کاهش تعداد ویروس در خون و ترشحاتشان (کاهش بار ویروسی) ضمن آن که با کاهش چشمگیر عوارض بیماری می توانند زندگی سالم تری داشته باشند، احتمال انتقال بیماری به سایرین نیز به حداقل ممکن می رسد. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان با بیان اینکه متأسفانه درصد بالایی از مبتلایان به HIV از بیماری خود خبر ندارند، تصریح کرد: درصد بالایی ...
رازهای تناسب اندام
، به تناسب اندام شما نیز منجر خواهد شد. وقتی در جمع غذا می خورید مسلما کنترل بیشتری بر چگونه خوردنتان خواهید داشت. در حضور دیگران غذا را آرامتر خواهید خورد و این تمرکز به شما کمک می کند که نکات گفته شده در مورد پرهیز از خوردن بیش از حد را رعایت کنید. 7_خوردن برای رفع گرسنگیست خوردن در پاسخ به استرس های مختلف یکی از بدترین عادات تغذیه ای است. اکثر افراد به هنگام قرار گرفتن در ...
