11 روش برای لاغری سریع شکم بدون ورزش
سایر منابع:
سایر خبرها
میخوای کم نخوری اما لاغر بشی؟ بیا تا راهکارشو بهت بگم!
سالم تری دارند اما اشتباه می کنند شما می توانید کالریِ مصرفیِ خود را بالا پایین کنید اما انتخاب های سالمی داشته باشید. یعنی باید چربی سالم، ویتامین، مواد معدنی، فیبر و پروتئین به بدن تان برسانید تا هم انرژی داشته باشید و هم سالم باشید. پس با کم خوردن، لزوماً سالم نمی شوید. خودتان را تصور کنید که هر روز گرسنه هستید اما مجبورید غذای خیلی کمی بخورید. قطعاً با انجام این کار اعصاب تان به هم می ریزد و دچار تشویش و اضطراب می شوید، از لحاظ جسمی ضعیف می گردید و دیگر انرژی ندارید. پس در طولانی مدت نمی توانید از این روش نتیجه بگیرید، زیرا شرایط برای تان غیرقابل تحمل می شود. ...
12 روش موثر برای کاهش وزن بعد از بارداری
.... میان وعده های مختلف در خانه داشته باشید تا مانع از احساس گرسنگیتان شود و در طول روز انرژیتان را تامین کند. تکه های سیب و هویج همگی خوب هستند. فرقی نمی کند که چقدر می خواهید وزن کم کنید سعی کنید به ویژه اگر در دوران شیردهی هستید در روز کمتر از 1800 کالری مصرف نکنید. در صورتی که از وزنتان خسته شده اید رژیم گرفتن راه چاره نیست. دلیل اصلی این مساله این است که بدن شما به ...
چگونه درگیر افراط در غذا خوردن نشویم
های این افراد به شمار می رود، اضافه می کند: خوردن مواد غذایی به میزان زیاد منجر به تجربه احساس ناخوشایند ناشی از این رفتار می شود و گاهی اوقات عوارض آن با اضافه وزن یا چاقی نیز همراه است. این دانشیار علوم تغذیه با بیان اینکه عوارض این رفتار می تواند در فرد ایجاد احساس پشیمانی و سرخوردگی و در پی آنها استرس، اضطراب یا تشدید افسردگی کند، می افزاید: این چرخه به طور مداوم تکرار می شود و ...
غذای خام یا پخته ؛ کدامیک بهتر است؟
مغذی را برجسته می کنند. حتی بعضی سبزیجات وجود دارد که بعد از پخته شدن ارزش غذایی شان بیشتر می شود. به نظر شما کدام بهتر است؟ غذای پخته یا خام؟ در این مطلب تلاش شده به این پرسش کلیدی علم تغذیه پاسخ داده شود. پختن غذا فواید مختلفی دارد که بر ارزش غذایی و قابلیت هضم کلی آن تأثیر می گذارد. در این مطلب به برخی از مزایای مصرف غذاهای پخته اشاره کرده ایم. مواد مغذی تقویت شده ...
چرا برخی هر چه میخورند چاق نمی شوند؟
وجود خوردن کالری بیشتر از نیازشان آسان تر باشد. ژنتیک : ژنتیک نقش مهمی در سوخت و ساز بدن، ترکیب بدن و پاسخ بدن به غذا دارد. افرادی که ژن های ترغیب کننده کاهش وزن دارند، احتمال بیشتری دارد که با وجود خوردن کالری بیشتر هم لاغر بمانند. تعادل هورمونی : هورمون هایی مثل انسولین و لپتین نقش مهمی در تنظیم اشتها و سوخت و ساز بدن دارند. افرادی که تعادل هورمونی سالمی دارند، احتمالاً ...
این عادت روزانه را ترک نکنید دیابت می گیرید
...، بلکه به میزان قابل توجهی سلامت عمومی بدن را نیز بهبود خواهد بخشید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت 6 عادت غلط روزانه که در پی می آید ممکن است خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد: _ مصرف گیاهان حاوی نشاسته با کربوهیدرات های ساده: مواد غذایی حاوی نشاسته مانند ذرت و سیب زمینی برای سلامت مفید هستند و، چون فیبر زیادی دارند به کاهش وزن کمک می کنند. با این وجود ...
با خوردن این سبزی چشم هایتان را تقویت کنید!
به گزارش اینتیتر به نقل از زی سان، این سبزی در لیست درصد زیادی از ما هست. از اسفناج حرف می زنیم؛ این ماده غذایی پر خیر و برکت. خوردن اسفناج به بینایی کمک می کند و فواید بی شمار زیادی هم دارد. مصرف اسفناج به خصوص در طول زمستان برای بدن مفید است. خواص اصلی آن به شرح زیر است: حفاظت از قلب: اسفناج حاوی پتاسیم زیادی است و برای افرادی که می خواهند فشار خون خود را کنترل کنند و از ...
روش هایی که والدین و پرستار برای افزایش اشتهای کودک می توانند به کار ببرند
وزن کودکان دارد آب خوردن قبل از وعده غذایی است. به طور کلی آب اهمیت بسیار زیادی در بدن ما دارد. در صورتی که در طول روز به اندازه مناسبی آب ننوشید ممکن است با چاقی های مضر روبرو شوید. جایی که خوردن آب اهمیت زیادی پیدا می کند 30 دقیقه قبل از غذا است. هر دو ساعت یکبار به کودک غذا دهید اگر کودک شما با مشکلاتی مانند لاغری دست وپنجه نرم می کند و نمی دانید که چگونه می توانید از راه ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
وزن می شود. * کره کره، سرشار از چربی اشباع شده است که می تواند کلسترول بد را افزایش دهد و احتمال بیماری قلبی را تشدید کند. بهتر است کره را با روغن زیتون یا روغن های گیاهی جایگزین کنید. * ماست طعم دار و پرچرب ماست می تواند یک منبع فوق العاده برای دریافت مواد مغذی باشد و خوردن منظم آن ممکن است از شما در برابر فشار خون بالا محافظت کند اما مراقب نوع خرید خود ...
قاتل زیبایی چهره را بشناسید
پوست شما هم می شود؛ دقیقا دو مسئله ای که تاثیری مستقیم بر زیبایی دارند! صورتم خط خطی شده! امان از دست این کورتیزول! وقتی استرس داشته باشید و سطح ترشح این هورمون بالا برود قندخون تان هم بالا خواهد رفت. بر اثر این اتفاق فرایندی پیش می آید که پزشکان آن را تحت عنوان گلیکیشن می شناسند. گلیکیشن باعث از بین رفتن کلاژن و الاستین می شود، دو فیبر پروتئینی که پوست را نرم و بدون چین و ...
این آبمیوه ها گل سرسبد نوشیدنی های زمستانی هستند
...، این بدان معنا نیست که شما باید از نوشیدن آبمیوه در زمستان خودداری کنید. طبق گفته متخصصان بهداشت، می توان در زمستان آبمیوه مصرف کرد زیرا حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است. وجود این مواد ضروری برای بدن می تواند به تقویت سیستم ایمنی در طول زمستان کمک کند و شما را از سرماخوردگی و آنفلوآنزا در امان نگه دارد. بیشتر بخوانید: اگر قصد دارید لاغر شوید دور این مواد غذایی را خط بکشید ...
درمان بی خوابی بدون مصرف قرص
ربطی نداشته باشند، مثلاً ترک سیگار برای شمایی که سیگاری نیستید کاربردی ندارد. در نهایت اگر این برنامه و توصیه های ارائه شده نتیجه ای برای شما نداشتند بهتر است به یک متخصص خواب مراجعه کنید تا شرایط شخصی شما به دقت بررسی شده و مشکلات احتمالی ارزیابی شوند. مهم این است که نسبت به مشکل بی خوابی تان هرگز بی تفاوت نباشید و اهمیت خواب کافی و باکیفیت را نادیده نگیرید. شما می توانید هر روز ...
چگونه عادت های غذایی مان را تبدیل به عادت های سالم و تداوم پذیر کنیم؟
کنید که واقعاً راضی تان می کنند. . مهربانی با خود اصل مهمی در موفقیت هدف است. به جای اینکه به خودتان سخت بگیرید، با خودتان همان طور رفتار کنید که با عزیزانتان رفتار می کنید. . تغییر عادت و رفتار یک فرایند تدریجی است و لازم است هدف هایتان واقعی باشند. عوامل روحی و روانی چگونه بر وزن بدن اثر می گذارند؟ فاکتورهای روحی و روانی می توانند نقش چشمگیری در وزن بدن داشته باشند ...
عوارض استفاده طولانی مدت لاکساتیوها
باریک سرعت می دهند. روده باریک جایی است که تمام مواد مغذی جذب می شوند و وقتی مواد مغذی به درستی جذب نشوند، بدن کالری کمتری جذب خواهد کرد. اما آیا این اتفاق کمک می کند از شر چربی های اضافی خلاص شوید و بدن و ذهن سالمی داشته باشید؟ خیر، شاید با این شیوه وزن آب بدنتان را از دست بدهید؛ اما اتفاقی برای چربی هایتان نمی افتد و بعد از اینکه نیم تا دو کیلو وزن کم کردید (وزن آب بدن)، روند کاهش وزنتان متوقف می ...
پنج توصیه ورزشی مهم به دیابتی ها
های جزیی ورزش باشید، چون بدن یک فرد دیابتی به خاطر آسیب عروق و اعصاب کوچک، هم زودتر آسیب می بیند هم دیرتر بهبود می یابد. کفش راحت و مناسب بپوشید و ورزش های خشن انجام ندهید. 5) مدتی بعد از پایان ورزش هم باید قندخون تان را اندازه بگیرید. ممکن است چند ساعت بعد از ورزش ناگهان با افت شدید قند مواجه شوید؛ چون عضلات موقع ورزش قند ذخیره خود را مصرف می کنند و بعد از اتمام ورزش به سراغ قندخون می روند تا ذخایر مصرفی را جبران کنند. ...
با این مواد گیاهی صورت و بدن خود را لاغر کنید
تواند به کاهش پف صورت کمک کند. مصرف خوراکی آب آلوئه ورا می تواند به سم زدایی بدن و کاهش وزن کمک کند. روش مصرف: می توانید هر روز یک قاشق چای خوری آب آلوئه ورا بنوشید. موارد منع مصرف: برای زنان باردار یا شیرده و افراد مبتلا به اختلالات گوارشی توصیه نمی شود. عوارض جانبی احتمالی: ممکن است باعث اسهال یا ناراحتی دستگاه گوارش شود. 3. دانه چیا دانه چیا ...
چند علت عجیب مقاومت به انسولین
زندگی قابل کنترل است. یک سبک زندگی سالم شامل خواب کافی، کنترل استرس، رژیم غذایی سالم و متعادل و ورزش منظم می شود و این سبک زندگی کمک می کند وزنتان را کنترل کرده و دچار مقاومت به انسولین نشوید آفت کش های مختل کننده غدد درون ریز مطالعات نشان می دهند مواد شیمیایی محیط و محصولات بهداشتی مراقبت از خود، سیستم غدد درون ریز بدن را دچار اختلال می کنند. سیستم غدد درون ریز که به آن اندوکرین نیز می ...
عوامل موثر بر سلامت تیروئید
اختیار بدن گذاشتن منجر به کاهش قابل توجه هورمون T3 (افزایش دهنده سوخت و ساز بدن) و افزایش RT3 (کاهنده فعالیت هورمون تیروئید) می شود. زیاد ورزش استقامتی انجام ندهید دویدن های طولانی و زیاد رکاب زدن می تواند مانند بسیار محدود کردن دریافت کالری به تیروئیدتان آسیب بزند. ورزش های بسیار سنگین و طولانی مدت، کورتیزول تان را خیلی بالا می برند و اجازه نمی دهند هورمون T4 تیروئید به هورمون T3 ...
سه کار را انجام دهید تا جلوی پیری گرفته شود
گابریلا پیکاک ، متخصص تغذیه در انگلیس در گفت وگو با نشریه سان می گوید: علم ثابت کرده که همه ما می توانیم با تغییرات ساده ای در سبک زندگی و عادات غذایی سالم، آینده بهتری برای خود بسازیم. این متخصص می گوید: عواملی چون خوردن غذاهای ناسالم، مصرف دخانیات و آلودگی هوا و مشتقات پلی فلوروالکیل (PFAs) موجود در ظروف تفلون و بطری های پلاستیکی آب به بروز زودرس نشانه های پیری منجر می شوند. ...
حذف وعده های غذایی به کاهش وزن کمک می کند؟/ 5 عارضه خطرناک حذف وعده های غذایی
به گزارش خسروشاه نیوز، بدن زمانی بهترین عملکرد را دارد که تغذیه مورد نیاز خود را دریافت کند. تغذیه منظم به مثابه سوخت مورد نیاز مغز برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و تمرکز است. حذف وعده های غذایی با عواقب منفی برای سلامتی همراه است. برخی از این عوارض عبارتند از: بیماری های خاص، اختلالاتِ خوردن، کاهش انرژی و اضطراب. حذف وعده های غذایی و تحمل گرسنگی طولانی هرگز سبب کاهش وزن نمی شود. اگر به ...
میکروبیوم روده چه اثری بر ورزش و عملکرد ورزشی خواهد گذاشت؟!
ایمنی تعادل صحیح میکروبیوم روده باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. این میکروارگانیسم ها با جلوگیری از رشد باکتری های مضر و تنظیم التهاب ها، نقش بسیار مهمی در پایداری سیستم ایمنی دارند. اثر میکروبیوم روده در ورزش و عملکرد ورزشی تحقیقات نشان می دهد که میکروبیوم روده بر عملکرد ورزشی تأثیر گذار است. این میکروارگانیسم ها به بهبود استقامت، جذب مواد مغذی، و کاهش التهابات ...
اهمیت تغذیه سالم: اثرات آن بر سلامت و کیفیت زندگی
سالم مانند میوه ها، سبزیجات و مغزهای خوراکی را به عنوان جایگزین های مناسب برای خوراکی های پرچربی و قند اضافه کنید. تغذیه سالم نقش بسیار مهمی در حفظ و بهبود سلامت دارد و به کیفیت زندگی افراد افزوده می شود. با توجه به اهمیت آن، توصیه می شود که به طراحی رژیم غذایی مناسب و تغذیه سالم توجه ویژه ای داشته باشید. همچنین، مشورت با متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند تا راهکارهای بهتری برای تغذیه ...
علت ایجاد افتادگی صورت چیست؟
درمان افتادگی صورت چه مواردی ست؟ استفاده از کرم ها و محصولات حاوی عناصر مفید مانند رتینول (ویتامین A)، ویتامین C، پپتیدها و هیدروکسی استیل اسید (AHA) می تواند به تقویت کلاژن و الاستین پوست کمک کند. تغییر سبک زندگی فعالیت های ورزشی، به ویژه تمریناتی که عضلات صورت را تقویت می کنند، می توانند افتادگی را کاهش دهند. تاثیر ورزش روی سلامت و کارکرد بهتر اعضای بدن انکار ناپذیر است و حتی هزینه کمتری هم ...
با ورزش مفرح آمادگی جسمانی آشنا شوید!
انجام سریع کارهای روزمره، به سطح آمادگی جسمانی شما بستگی دارد. آمادگی جسمانی به معنی توانایی فرد برای انجام فعالیت های روزانه با عملکرد قابل قبول و مطلوب است. آمادگی جسمانی به شما این امکان را می دهد که استقامت و قدرت بیشتری برای مدیریت و کنترل بیماری یا خستگی داشته باشید. برای اینکه فعالیت های روزمره یا فعالیت های ورزشی را به شکل درستی انجام دهید، باید بدن خود را به سطح مناسبی از آمادگی جسمانی ...
پیش از باشگاه رفتن چه غذایی باید خورد؟ متخصصان تغذیه پاسخ می دهند
پروتئینی کربوهیدرات بالا. به علاوه نمونه، می توانید ماست یونانی بدون چربی، میوه ها بِری، شیر بادام و مکمل پروتئین وی را باهم مخلوط کنید. این ترکیب نزدیک به 300 کالری، 45 گرم پروتئین و 65 گرم کربوهیدرات دارد. همچنین به خاطر داشته باشید که استفاده از مواد غذایی ای که بدن تان به آن ها دارد، می تواند کمک بزرگی باشد. دیگر میان وعده های پیش از ورزش می توانند شامل میوه، کیک برنج با لایه ...
کم کاری تیروئید عامل خستگی مفرط
. ورزش روزانه و حفظ وزن متعادل، تأثیر مفیدی بر سلامت تیروئید دارد. از سبزیجات تازه، میوه ها، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم استفاده کنید و هر روز 7 تا 9 ساعت بخوابید تا سلامت تیروئید را حفظ کنید. در کم کاری تیروئید آنچه می خورید می تواند در درمان شما اختلال ایجاد کند. برخی از مواد مغذی به شدت بر نحوه عملکرد غده تیروئید تأثیر می گذارند و برخی غذاها می توانند توانایی بدن شما را ...
حقیقت مهمی که جوش های صورت فاش می کنند+تصاویر
چشم نیز با کلسترول بالا و سنگ صفرا مرتبط می باشد پس با مشاهده چنین نشانه هایی به پزشک مراجعه کنید. جوش بر روی گردن و سینه نشانه وجود عفونت و استرس در بدن و تلاش سیستم ایمنی برای از بین بردن عفونت است پس برای تقویت سیستم ایمنی از غذاهای سرشار از ویتامین C استفاده کنید. با استرس مبارزه کنید، ورزش کنید و خواب کافی داشته باشید. ...
چه کار های انجام بدهیم که جوش نزنیم
کردن منافذ پوست. اما اگر در صورت استفاده از این روش ها نتیجه مطلوب حاصل نشد، بهتر است به پزشک متخصص مراجعه کنید. در مورد استفاده از لوازم آرایشی و مراقبتی بهتر است از محصولاتی استفاده کنید که پوست را تحریک نمی کنند. همچنین، برس ها و پدهای مخصوص صورت را همیشه تمیز کنید. صورت تان را دو بار در روز با پاک کننده ملایم بشویید. بعد از تعریق زیاد نیز پوست را پاک کنید. رژیم ...