خانه
با این ویتامین ها سلامت کبد خود را تضمین کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خارش بدن دارید؟ بخوانید
شدن ویتامین ها و آنتی اکسیدان های لازم برای سلامت پوست می شود. مثلاً مصرف میوه های حاوی ویتامین C مانند پرتقال و توت می تواند به ترمیم پوست و کاهش خارش کمک کند. ماهی و اسیدهای چرب امگا 3: ماهیان چرب مانند ماهی سردابی، اسیدهای چرب امگا 3 را فراهم می کنند که به حفظ رطوبت پوست و کاهش التهابات کمک می کند. آب: مصرف کافی آب اهمیت زیادی در حفظ رطوبت پوست دارد. آب باعث ...
ویتامین هایی برای خوش اخلاق شدن
پیام رسان های خلقی (مانند سروتونین) در مغز کمک کرده و خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. متاسفانه حدود 90% از افراد در کشور ما با کمبود ویتامین D مواجه هستند. این ویتامین محلول در چربی بوده و در صورت قرار گرفتن در معرض نور خورشید به طور خودبخود در بدن انسان ساخته می شود. اما مشکل اینجاست که اکثر افراد به مقدار کافی در برابر نور خورشید قرار نمی گیرند. از این رو باید از طریق مواد ...
سیاه دانه برای سلامت معده
مهمی هستند که به سلامتی ما کمک می کنند. این شامل اسانس ها، اسیدهای چرب اشباع نشده، ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن و کلسیم است. این ترکیبات باعث ارتقاء سیستم ایمنی، کاهش التهابات و حفظ سلامت معده می شوند. در ادامه مقاله، به بررسی خواص دارویی سیاه دانه برای سلامت معده و راه های مصرف بهینه این گیاه معطر پرداخته خواهد شد. بیشتر بخوانید: باید و نبایدهای مصرف سیاه دانه ...
یک مشت فندق چه فوایدی برای بدن دارد
می دهند که به کاهش تجمع چربی در بدن منجر می شود. فیبر غذایی با ایجاد تاخیر در فرآیند تخلیه معده و جذب متعاقب باعث فرونشاندن گرسنگی می شود. افرادی که به طور منظم آجیل می خورند اغلب گوشت و کربوهیدرات های تصفیه شده کمتری مصرف می کنند که هر دو با افزایش وزن در ارتباط اند. مصرف مداوم آجیل می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب و همچنین کاهش عوامل خطر بیماری های ...
کراکت مرغ رو توی خونه درست کن همه ازت دستورش رو میپرسن | طرز تهیه کراکت مرغ + ویدئو
کبد چرب یک بیماری است که در آن چربی بیش از حد در کبد جمع می شود. کبد دومین عضو بزرگ بدن است و نقش مهمی در هضم غذا، متابولیسم و دفع سموم دارد. کبد چرب می تواند عملکرد این ارگان را مختل کند و منجر به عوارض جدی بشود. گل محمدی خشک شده دارچین خاکشیر عسل دیابتی به مدت 40 روز ناشتا مصرف شود. خاکشیر، گل محمدی و دارچین از گیاهان دارویی با ...
فواید مصرف ویتامین E در دوران بارداری
اهمیت است؛ زیرا محافظت از اسیدهای چرب و کنترل التهاب را تحقق می بخشد. همانطور که در این متن بدان اشاره شد، ویتامین E یکی از ویتامین های محلول در چربی است که برای بدن خواص زیادی دارد. با این حال، مصرف بیش از حد این ویتامین می تواند منجر به مسمومیت شود و عوارض جانبی خاصی را ایجاد کند. واضح است که کمبود ویتامین E در افراد سالم بسیار نادر است؛ اما سوء تغذیه و مشکلات گوارشی می تواند باعث کاهش ...
این خوراکی ها غذای برتر مغز هستند
مصرف توت یک فلاونوئید ضروری به نام آنتوسیانین در بدن آزاد می شود. در این شرایط جریان خون به مغز افزایش می یابد و در نتیجه زوال عقل کمتر شده و عملکرد ذهنی و توانایی یادگیری را بهبود می بخشد. 6-گردو آجیل برای مغز مفید است و از بین همه آجیل ها، گردو باعث ارتقای توانایی های ذهنی و مطالعه ای می شود. گردو به دلیل غلظت بالای اسید آلفا لینولنیک (نوعی اسید چرب امگا 3) بهترین است. ...
بهبود کبد چرب با اضافه کردن این خوراکی ها به آب ولرم
کلی گوارش کمک کند. برخی تحقیقات، نشانگر آن است که مصرف زنجبیل به همراه آب گرم می تواند فواید بالقوه ای برای سلامت کبد داشته باشد و به کاهش رسوب چربی در این عضو حیاتی بدن کمک کند. چای سبز چای سبز حاوی آنتی اکسیدان ها، به ویژه کاتچین ها (یک نوع فنل و آنتی اکسیدان طبیعی و متابولیت ثانویه که در چای سبز نیز وجود دارد) است که فواید بالقوه آنها بر سلامت کبد مورد مطالعه قرار گرفته است. نوشیدن چای سبز می تواند به کاهش التهاب و همچنین به کاهش استرس اکسیداتیو کمک کند . این چای باعث تقویت بازسازی سلولی نیز می شود. ...
17 ماده غذایی که تا ابد استخوان تان را سالم نگه می دارد
های روغنی مانند ساردین، با اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن ها، به سلامت مغز و قلب و پوست نیز کمک می کنند. ماهی سالمون منبع عالی پروتئین و کلسیم است. یک وعده 3 اونسی ماهی سالمون کنسروی 241 میلی گرم کلسیم و 19.6 گرم پروتئین دارد. لوبیا و عدس سرشار از کلسیم و پروتئین و فیبرند و بخشی از آهن، روی، فولات، منیزیم، و پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین می کنند. یک فنجان لوبیا سفید 161 میلی ...
فواید دانه چیا و سلامت زنان
متابولیسم را افزایش ندهند ، به حمایت از عملکردهای بدن که در متابولیسم نقش دارند کمک می کنند. دانه های چیا که پر از مواد مغذی مانند کربوهیدرات ها ، پروتئین ها و چربی های سالم هستند ، آزادسازی پایدار انرژی را فراهم می کنند و شما را در طول روز سوخت می دهند. آنها همچنین سرشار از فیبر هستند که به تنظیم سطح قند خون کمک می کند و از سقوط انرژی جلوگیری می کند. دانه های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که از ...
8 ماده غذایی زمستانی برای حفظ رطوبت پوست
است که می تواند به سلامت پوست کمک کند. بدن بتاکاروتن را به ویتامین A تبدیل می کند که از بازسازی سلول های پوست پشتیبانی و به حفظ سطحی صاف و هیدراته کمک می کند. 3. ماهی قزل آلا ماهی قزل آلا غنی از اسید های چرب امگا 3، یک انتخاب عالی برای ارتقای سلامت پوست است. امگا 3 به حفظ سد چربی طبیعی پوست، جلوگیری از از دست دادن رطوبت و کاهش التهاب کمک می کند. 4. روغن زیتون ...
خواص دمنوش به لیمو
که در این زمینه انجام شده، تاثیر مکمل های آنتی اکسیدانی موجود در به لیمو و اسید های چرب امگا 3 روغن ماهی به عنوان درمان جایگزین بیماری های مفصل بررسی شده است. طی سه ماه، 45 نفر از افرادی که دچار درد و بیماری مفصلی بودند از این مکمل ها یا دارونما استفاده کردند. پس از این مدت، گروهی که مکمل مصرف کرده بودند به طور قابل توجهی با کاهش درد و خشکی مفاصل همچنین بهبود عملکرد مفاصل مواجه بودند. البته این تاثیر ها پس از 3 تا 4 هفته ظاهر شده بودند. ...
بهترین خوراکی ها برای داشتن موهای سالم و درخشان
تغذیه مناسبت از جمله راهکارهایی است که می تواند به سلامت مو کمک کند. مصرف غذاهای سرشار از پروتئین، اسیده چرب امگا 3، روی، اسید فولیک و ویتامین ها می تواند در این زمینه موثر باشد. وب سایت شیپ (Shape) در گفت وگو با دو متخصص تغذیه از آن ها خواست بهترین خوراکی ها که به سلامت مو کمک می کنند را نام ببرند. آماندا ساوسدا، کارشناس تغذیه، می گوید غذایی که می خورید و نمی ...
رژیم غذایی مناسب فصل زمستان
دریایی (مخصوصا ماهی های چرب) در فصل زمستان به ارتقای سلامت عمومی ما کمک می کند. غذاهای دریایی مانند ماهی های چرب سرشار از امگا-3 هستند درحالی که مقادیر خوبی از سلنیوم، آهن، ویتامین B6، B12 و پروتئین های باکیفیت را هم به بدن می رسانند. همه این مواد مغذی برای حفظ سلامت جسمانی و روانی ما در سطح مطلوب مهم هستند. البته غذاهای دریایی باید حداقل 2 بار در هفته مصرف شوند تا اثربخشی مطلوبی داشته باشند. ...
تغذیه مناسب برای پوست
بخش مانند عسل و آلوئه ورا در تغذیه استفاده شود. همچنین، اجتناب از مصرف مواد نگهدارنده و رنگ های مصنوعی می تواند از حساسیت پوست جلوگیری کند. 4. **پوست مختلط:** در این حالت، ترکیبی از تغذیه های مناسب برای پوست چرب و خشک لازم است. مصرف مقدار کافی از آب، میوه ها و سبزیجات، همراه با محصولات گناهکار و چربی های سالم، می تواند به تعادل پوست کمک کند. 5. **پوست پیر:** پوست ...
خوراکی هایی که اخلاق شما را خوش می کند
...> ماهی های چرب ماهی های چرب منابع غنی اسیدهای چرب امگا 3، هستند. این چربی های ضروری نقش مهمی در سلامت مغز دارند و با کاهش خطر افسردگی مرتبط هستند. گنجاندن ماهی های چرب در رژیم غذایی باعث تقویت مغز و خلق و خوی شما می شود. توت ها توت ها سرشار از آنتی اکسیدان و حاوی فلاونوئیدها هستند که با فواید شناختی و کاهش خطر افسردگی مرتبط است. رنگ های پر جذاب و طعم های دلپذیر، توت ها را به ...
تب علامت چیست؟
شود؟ چرا سیستم ایمنی بدن ضعیف می شود؟ کمبود مواد مغذی از جمله ویتامین ها و مواد معدنی، شرایط پزشکی خاص، مصرف برخی از داروها، تغییر فصل، خواب نامنظم، استرس و... از جمله عوامل تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن هستند. از جمله مهم ترین راه های تقویت سیستم ایمنی می توان به مصرف ویتامین ها و مواد معدنی، انجام فعالیت ورزشی، تنظیم خواب، کاهش میزان استرس و... اشاره کرد. البته گفتنی است که مصرف برخی از مکمل های حاوی ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن مانند روی و ویتامین سی به کاهش التهاب و طول دوره درمان بیماری کمک می کند. پایان پیام/ ...
اتفاقاتی که بعد از خوردن لبو در بدنتان می افتد
کرده و باعث می شود به راحتی در کبد و رودۀ کوچک جریان داشته باشد و این به بهبود سلامت کبد کمک می کند.بتالائین موجود در لبو به کبد کمک می کند سموم را از بین ببرد. فیبر سمومی را که از کبد دفع شده است پاکسازی می کند و اطمینان می دهد این سموم دوباره وارد بدن نمی شود. کاهش التهاب و بهبود جریان خون رسانی در کبد از دیگر مزایای مصرف لبو برای کبد است. 5. افزایش استقامت بدن ورزشکاران با چغندر ...
این خوراکی ها را میل کنید و التهاب را از خود دور کنید
آفتاب نیوز : این نکته را فراموش نکنید که سلامت بدن شما به آنچه می خورید مرتبط است. مصرف غذا های سرشار از قند، کلسترول، فقر ویتامین ها و مواد معدنی و ... بدن شما را در معرض التهاب مزمن قرار می دهد. التهاب مزمن با علائمی از جمله ضعف و خستگی همراه است. پس اگر این علائم را به طور مداوم داشتید، باید جدی تر به تغییر رژیم غذایی تان فکر کنید. رژیم غذایی ضد التهابی هزاران سال است که ...
مصرف ماهی و میگو چگونه عملکرد ورزشی را افزایش می دهد؟
ماهی منبعی غنی از پروتئین با کیفیت بالا است که اسیدهای آمینه ضروری را برای ترمیم و رشد عضلات فراهم می کند. ورزشکاران برای ریکاوری بدن پس از تمرینات شدید و ساخت عضلات قوی تر و انعطاف پذیرتر، به این پروتئین تکیه می کنند. اسیدهای چرب امگا 3 برای استقامت امگا 3 موجود در انواع ماهی مانند قزل سالمون به سلامت قلب و عروق، کاهش التهاب و افزایش استقامت کمک می کند. اسیدهای چرب ...
مکملی که مصرف زیاد آن به بدن آسیب می رساند
اغلب این مکمل ها وجود دارد، اثرات مثبت این مکمل را برای سلامت قلب از بین می برد و ممکن است خطرناک هم باشد. متخصصان بعد از انجام مطالعات، به این نتیجه رسیدند که مصرف امگا 3 در مواد غذایی بهتر از قرص مکمل امگا 3 است. محققان به این نکته مهم اشاره کرده اند که امگا سه فواید بسیار زیادی برای سلامت کلی بدن دارد. درست است که استفاده از قرص مکمل در طول روز راحت تر است اما چه بهتر که افراد سعی ...
8 ویتامین مفید که به بهبود سلامت کبد کمک می کند
مشکلات کبدی در همه جای دنیا شایع هستند و اغلب به سبک زندگی یا عوامل ژنتیکی مربوط می شوند. برخی از بیماری های کبدی عبارتند از: هپاتیت، بیماری کبد چرب غیر الکلی، نارسایی کبد و التهاب کبدی. عادات سالم سبک زندگی مانند ورزش، رژیم غذایی متعادل و مصرف مکمل های مناسب همگی دست به دست هم می دهند تا [...]
این خوردنی ها خوش اخلاق تان می کند
ماهی های چرب منابع غنی اسیدهای چرب امگا 3، هستند. این چربی های ضروری نقش مهمی در سلامت مغز دارند و با کاهش خطر افسردگی مرتبط هستند. گنجاندن ماهی های چرب در رژیم غذایی باعث تقویت مغز و خلق و خوی شما می شود. توت ها توت ها سرشار از آنتی اکسیدان و حاوی فلاونوئیدها هستند که با فواید شناختی و کاهش خطر افسردگی مرتبط است. رنگ های پر جذاب و طعم های دلپذیر، توت ها را به یک ...
راز کاهش سرعت پیری را در کجا جستجو کنیم؟
، مصرف روتین ماهی و گردو به دلیل وجود اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت پوست در انسان بسیار ضروری است. و در نهایت مصرف آب فراوان که برای سلامت رشته های کلاژن حیاتی است . این کارشناس تغذیه خاطر نشان کرد: اکنون به طور قطع الگوی پیری در مقایسه با زمان گذشته بسیار متفاوت شده است. با پیشرفت علم تغذیه بسیاری از افراد به سلامت بدن خود اهمیت بیشتری می دهند، ورزش میکنند و سعی دارند از غذاهای سالم تری ...
10 غذای خوشمزه و مقوی که به تقویت قوای جنسی مردان کمک می کند
باروری در مردان کمک زیادی کند. گوشت سرشار از کارنیتین، ال آرژنین و روی است و به افزایش جریان خون و بهبود توان باروری کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که مصرف گوشت قرمز بدون چربی می تواند میل جنسی را افزایش دهد. برای تقویت قوای جنسی بهتر است از گوشت گاو کبابی به ویژه گوشت سردست و شانه گاو استفاده کنید. 2- میگو و ماهی های چرب میگو و ماهی سرشار از اسیدهای چرب مفید و امگا 3 هستند و ...
5 نشانه فیزیکی پنهان افسردگی
واقعیت را کنار می گذارید می تواند بدان معنا باشد که از نظر عاطفی دچار مشکل شده اید. چگونه می توان تاثیر آن را مشاهده کرد؟ اثراتی مانند پوست چرب یا چرب، شوره سر و نازک شدن مو، آکنه، بوی بدن و حتی عفونت های قارچی را بررسی کنید. این علائم فیزیکی می توانند نگران کننده باشند، اما به طور خودکار بدان معنا نیستند که شما دچار افسردگی هستید. گاهی اوقات تنها زمانی که یک مشکل به صورت فیزیکی ظاهر می شود متوجه می شوید که مشکل بزرگ تری وجود دارد. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
