این غذاها را نخورید تا لاغر شوید
سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهایی که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهند
به گزارش دولت بهار به نقل از سایت طبیب، برخی از غذاها خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهند، بنابراین توصیه می شود مصرف این غذاها را محدود کرده و جایگزین های سالم جایگزین آن ها کنید. گروهی از مواد غذایی اساسی وجود دارد که باید مراقب آنها بود و مصرف آنها را محدود کرد زیرا خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. 1- گوشت قرمز مصرف زیاد گوشت قرمز با ...
با 2 قلم مواد ساده پنیر پیتزای خانگی درست کنید/ویدیو
... سلنیوم 25 میکروگرم همچنین پنیر پیتزا حاوی ترکیبات دیگری مانند ویتامین های B6, B12, A, E, K، منیزیم، مس و روی ولی به مقدار کمتر می باشد. استفاده همزمان پنیر پیتزا با سبزی های پخته یا خام فراوان باعث می شود که مواد ناسالم پنیر پیتزا کمتر جذب شود مراقب باشید طبق توصیه های کارشناسان تغذیه مصرف اسیدهای چرب اشباع به عنوان یک عامل خطر در بیماری های قلبی ...
این گونه وزن تان را ایده آل نگهدارید
اشتها و احساس سیری مفید بوده و با توجه به اینکه سبزیجات دارای کالری بسیار کمی هستند و برای جلوگیری از گرسنگی مفید هستند. محمدی با اشاره به اینکه استفاده از نان های سبوس دار و حجیم به جای نان سفید و غلات تصفیه شده توصیه می شود، اظهار کرد: مصرف شیر و لبنیات کم چرب در رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند. وی در رابطه با جایگزین برخی از موادغذایی با یکدیگر، افزود: به جای ...
خوردن روزانه یک تخم مرغ چه تاثیری بر سلامتی دارد؟
شده در هر تخم مرغ وجود دارد که به ندرت می تواند برای سلامتی ما خطرناک باشد. بنابراین، لزوماً نیازی نیست که نگران خطرات سلامتی مرتبط با خوردن روزانه تخم مرغ باشید. با این حال، بررسی نحوه مصرف این ماده غذایی حائز اهمیت است. ترکیب تخم مرغ با سدیم و گوشت صبحانه پر از چربی اشباع شده مانند بیکن و سوسیس ممکن است مجموعه ای از خطرات سلامتی را برای شما ایجاد کند. در حالی که این غذا های ...
نکات مهمی که قبل از سفر به استانبول باید بدانید
ذوب شده سرو می شود و جزو غذاهای سنتی و محلی ترکیه به شمار می رود. مزه: مزه ترکی در واقع پیش غذا به حساب میآید و طیف متنوعی از نان، سبزیجات، ماهی و گوشت را شامل می شود. از لذیذترین و محبوب ترین مزه های استانبول می توان به کیسیر، ازمه تند، کالاماری، فاوا و انواع سالادها اشاره کرد. معروف ترین سوغاتی استانبول بعد از گشت و گذار در استانبول شاید علاقه مند به خرید سوغاتی ...
هر روز تخم مرغ بخوریم چه اتفاقی در بدن می افتد؟
رژیم غذایی افراد ساخته می شوند و تنها حدود 1.5 گرم چربی اشباع شده در هر تخم مرغ وجود دارد که به ندرت می تواند برای سلامتی ما خطرناک باشد. بنابراین، لزوماً نیازی نیست که نگران خطرات سلامتی مرتبط با خوردن روزانه تخم مرغ باشید. با این حال، بررسی نحوه مصرف این ماده غذایی حائز اهمیت است. ترکیب تخم مرغ با سدیم و گوشت صبحانه پر از چربی اشباع شده مانند بیکن و سوسیس ممکن است مجموعه ای از خطرات ...
چنگار پستان و معده، شایع ترین سرطان در زنان و مردان گلستانی
شهرهای بزرگ می شوند. این کارشناس بیماری های غیرواگیر بیان کرد: دلایل اصلی ابتلا به سرطان در گلستان مربوط به تغذیه نامناسب مانند نوشیدن چای داغ و مواد خوراکی ناسالم، مصرف چربی های اشباع شده و فست فودها، اضافه وزن و چاقی در کنار عامل مهم سابقه ژنتیک است. صادق زاده تاکید کرد: سن شروع غربالگری سرطان های روده بزرگ و پستان در افرادی که سابقه ابتلا یکی از اعضای درجه یک، دو و یا سه ...
تاثیر خوردن هر روزه تخم مرغ بر سلامتی چیست؟
چه در حال خوردن یک پنکیک، ساندویچ مک مافین، املت یا یک بوریتو برای صبحانه باشید، صبحانه شما اغلب با یک تخم مرغ شروع می شود. این ماده ضروری، یکی از محبوب ترین و در دسترس ترین منابع پروتئین است که ما را برای روز پیش رو سیر نگه می دارد و به ما انرژی می بخشد. تخم مرغ یک غذای رایج [...]
کمپیر ترکی، یک پیش غذای خوشمزه و بی نظیر
مرزی و فرهنگی با ایران، غذا های ترکی در میان ایرانیان بیشتر از سایر غذا های بین المللی طرفدار دارند. کمپیر یا کومپیر یکی از غذا های مشهور و ساده ترکیه است که بیشتر در خیابان های استانبول و شهر های توریستی مانند ازمیر و آنکارا داخل غرفه های مخصوص فست فود به فروش می رسد و جزء غذا های خیابانی است. کمپیر درواقع نوعی سیب زمینی تنوری است که شکم آن را با مواد متنوعی مثل خیارشور، ذرت، زیتون، سوسیس و انواع ...
مراقب بلورهای سفید نمکی باشید!
کلیوی می شود. سدیم به طور طبیعی در انواع غذاها مانند شیر، گوشت و سبزیجات وجود دارد. همچنین به مقدار زیاد در غذاهای فرآوری شده مانند نان ها، گوشت های فرآوری شده و اسنک و در چاشنی ها مانند رب، سس گوجه فرنگی، سس مایونز نیز یافت می شود. در سدیم نیز گلوتامات وجود دارد که به عنوان یک افزودنی غذایی در بسیاری از نقاط جهان مثل ادویه همراه نودل استفاده می شود، لذا باید برای حفظ سلامتی ...
غذاهای بنفش چه خاصیتی دارند؟
معنای همان چیزی نیست که در میوه ها و سبزیجات تازه یافت می شود. اما آنتوسیانین ها اغلب برای دادن رنگ تیره به غذاهای دیگر نیز استفاده می شوند. در یک رژیم غذایی سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند. بنابر گزارش ایسنا، خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن منجر به اضافه وزن خواهد شد زیرا انرژی که استفاده نشده به صورت چربی ذخیره ...
مصرف این موادغذایی کلسترول خون را تنظیم می کند
معرض خطر ابتلا به بیماری های بالقوه تهدیدکننده زندگی مانند سکته مغزی و بیماری های قلبی عروقی قرار دهد. به همین دلیل، مهم است که سطح کل کلسترول خون خود را در محدوده طبیعی نگه داریم. حفظ وزن مناسب و ورزش منظم راه های مختلفی است که می توانیم با آنها از خود در برابر کلسترول بالا محافظت کنیم. رژیم غذایی نیز عامل کلیدی است. مصرف غذاهای پرفیبر مانند لوبیا، بلغور جو دوسر و آووکادو می تواند به کاهش ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف آب نارگیل
: کمک به کاهش وزن کمک به تنظیم قند خون کمک به سلامت کلیه ها کمک به پیشگیری از سنگ کلیه کمک به بهبود عملکرد مغز کمک به افزایش انرژی نکاتی در خصوص مصرف آب نارگیل آب نارگیل یک نوشیدنی سالم و طبیعی است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به عوارضی مانند اسهال و نفخ شود. افراد مبتلا به بیماری های خاص، مانند بیماری های کلیوی، قبل از مصرف آب نارگیل باید ...
غذا های مناسب برای رفلاکس معده
...> غذا های مناسب برای رفلاکس معده در مدیریت رفلاکس معده، انتخاب غذا های مناسب با توجه به خصوصیات گوارش مهم و اثرات آن ها بر معده بسیار اهمیت دارد. در ادامه، به لیستی از غذا هایی که می توانند به کنترل علائم رفلاکس معده کمک کنند، می پردازیم: میوه های نیمه خشک: میوه های نیمه خشک مانند زردآلو و آلو به عنوان گزینه های سالم و خوشمزه می توانند مصرف شوند. گوشت ماهی ...
لزوم پیشگیری از ابتلا به سرطان و تشخیص زودهنگام آن
غیرواگیر به ویژه سرطان ها، نبود علائم هشداردهنده در فرد مبتلا بوده که در مراحل اولیه بدون علامت است، از این رو هر فرد برای داشتن زندگی سالم و پیشگیری از انواع بیماری ها، ملزم به داشتن سبک زندگی سالم از جمله تحرک، تغذیه سالم مانند استفاده کافی از میوه ها و سبزیجات، مصرف کمتر گوشت قرمز، حذف دخانیات، مصرف پروتئین ها مانند خوردن حداقل هفته ای دو بار غذاهای دریایی و انجام آزمایش ها به طورمنظم و طبق پروتکل ها ...
این پنج مدل سس سالاد رژیمی را در منزل تهیه کنید و لذت ببرید
فرارو سس ها یکی از هیجان انگیزترین چاشنی ها در دنیای آشپزی هستند که بسیار محبوب و پر طرفداران اند. سس ها در انواع و طعم های گوناگون موجودند که برای سرو غذاهای اصلی، پیش غذا و سالادها استفاده می شوند. سس ها در دنیای فست فود نیز بسیار پر کاربرد و محبوب هستند، طوری که می توان گفت هرکدام از این فست فودها با نوع خاصی از سس ها سرو می شوند. امروز می توانید انواع سس را در طعم ها و رنگ های گوناگون داخل ...
یک روش آسان و یک نکته طلایی برای تهیه سس چیلی تای در خانه
فرادید| سس ها یکی از هیجان انگیزترین چاشنی ها در دنیای آشپزی هستند که بسیار محبوب و پر طرفداران اند. سس ها در انواع و طعم های گوناگون موجودند که برای سرو غذاهای اصلی، پیش غذا و سالادها استفاده می شوند. سس ها در دنیای فست فود نیز بسیار پر کاربرد و محبوب هستند، طوری که می توان گفت هرکدام از این فست فودها با نوع خاصی از سس ها سرو می شوند. امروز می توانید انواع سس را در طعم ها و رنگ های گوناگون داخل ...
طرز تهیه سالاد الویه رژیمی برای ورزشکاران
نکات زیر را مدنظر قرار دهید تا نتیجه نهایی یک سالاد خوشمزه و جذاب شود: جدول ارزش غذایی سالاد الویه یکی از سوال های مهم درباره سالاد الویه یا دیگر غذاهایی که مورد استفاده ورزشکاران و بدنسازان قرار می گیرد، میزان کالری غذا است. در هر 100 گرم سالاد الویه، 162 کیلوکالری وجود دارد که البته این میزان کالری مربوط به خود سالاد الویه است. اگر این غذا را با نان مصرف می کنید، باید میزان ...
سونامی چاقی در مدارس کشور | شیوع بیماری های مخصوص بزرگسالی و سالمندی بین کودکان چاق
بالای چاقی در کشور نشان دهنده مصرف غذاهای خوب در کشور نیست. بلکه حاکی از این است که خوراکی های بد و مضر مثل خوراکی های سرخ کردنی، فست فود، تنقلات، نوشابه، و حتی نمک مصرف بالایی در کشور دارند. غذاهایی که مستعد بروز بیماری های متعددی است. از چاقی گرفته تا دیابت و بیماری های قلبی و عروقی. اما از کجا بدانیم کودک مان چاق است یا نه و وزن مناسب برای یک کودک چقدر باید باشد؟ متخصصان می گویند تا ...
جولان قاتل سفید در سفره ها
لبنیات شور مانند پنیر، دوغ و کشک؛ انواع ترشیجات و شور؛ آجیل و مغزهای شور. از پوکی استخوان و ناراحتی معده تا ورم بدن و سردردهای دایمی مروری بر عوارض جانبی زیاده روی در مصرف نمک و علایمی که نشان می دهد این ماده خوراکی بیش از حد مصرف می شود بیشتر مردم در طول روز مقدار زیادی سدیم دریافت می کنند که برای سلامتی مضر است. بهتر است مصرف سدیم خود را در حد 2300 میلی گرم در روز ...
مبتلایان به فشار خون چقدر در روز نمک بخورند؟
ظرف و قابلمه غذا و گذاشتن نمکدان در سر سفره نیست. فلوشیپ آنژیوپلاسی با ذکر این نکته که باید میزان کالری رژیم غذایی طوری تنظیم شود که bmi بدن بین 18 تا 24 باشد، تأکید کرد: اگر این عدد از حداکثر آن بالاتر برود منجر به چاقی و اضافه وزن شده و اگر پایین تر از حداقل آن باشد منجر به لاغری مفرط می شود که هیچکدام از آن ها سازگار با سلامت و داشتن یک زندگی سالم و بهداشتی نیست و متوسط آن نشان از ...
باید درمان عارضه پیش دیابت جدی گرفته شود
منشادی تصریح کرد : وجود قند اضافی در خون می تواند به پایانه های اعصاب، به خصوص اعصاب دور از نخاع، مانند پاها، آسیب برساند. اگر هنگام بیدار شدن از خواب، احساس بی حسی یا گزگز در پاهای خود دارید، به پزشک مراجعه کنید. این فوق تخصص غدد و متابولیسم ابراز داشت : تجمع قند در خون می تواند باعث التهاب عدسی چشم و کاهش تمرکز آن شود. معمولا زمانی که قندخون به میزان طبیعی می رسد، این حالت، از بین می رود ...
رژیم غذایی برای سلامت کبد: در اینجا غذاهایی وجود دارد که برای کبد شما بدتر از الکل هستند
اشتراک گذاشته است که غذاهای تهیه شده از غلات تصفیه شده، مانند نان سفید و برنج سفید، می توانند سطح قند خون را افزایش داده و منجر به افزایش خطر مقاومت به انسولین شوند. این اختلال متابولیک می تواند در طول زمان به آسیب کبدی کمک کند. فست فود پر کالری فست فود اغلب حاوی سطوح بالایی از چربی های ناسالم، سدیم و کالری است. مصرف منظم آن می تواند منجر به چاقی و تجمع چربی در کبد شود که در نهایت ...
10 غذای چاق کننده شکم در زنان و مردان
خالی (کالری های خالی کالری هایی هستند که ارزش غذایی کمی دارند) در کوکی ها و شیرینی ها منجر به مقاومت به انسولین و اضافه وزن به ویژه چربی احشایی می شود. منبع اصلی تجمع چربی احشایی مصرف بیش از حد کالری است و این نوع از مواد غذایی به طور معمول دارای کالری بالا، غلات تصفیه شده و گاهی اوقات چربی های اشباع شده و همچنین با فیبر رژیمی کمی هستند که باعث ایجاد احساس سیری در فرد می شود. چربی ...
چاقی؛ بازی دو سَر باخت
ابتلا به دیابت را کم می کنند. صمدی یادآور شد: برای داشتن یک برنامه غذایی سالم بر روی کم کردن حجم وعده های غذایی و سالم بودن مواد غذایی که مصرف می شود، باید تمرکز کرد. وی گفت: انجام آزمایش قند خون در مواردی ازجمله سن بالای 45 سال و اضافه وزن و یا سن کمتر از 45 سال سن ولی اضافه وزن در کنار سایر عوامل خطر مثل سابقه خانوادگی یا سبک زندگی غیرفعال توصیه می شود. پایان پیام/86034/ ...
بهترین گوشت از دیدگاه طب سنتی چیست؟
...> غذایی که در طب ایرانی برای انسان تعریف می شود چهار غذای اصلی است. -گوشت حیوانات جوان مانند گوشت جوجه، بره، بزغاله یا گوساله یعنی حیوانی که سن آن خیلی بالا نباشد. - نان جَیّد نانی که گندم آن خوب باشد و خوب پخته شده باشد. - شیرینی های ساده مثل شیرینی نخودچی، برنجی و نه شیرینی های خامه ای یا شکلاتی - برخی از میوه ها ...
دانش آموزان در حصار خطر چاقی و اضافه وزن
، زیرا خوردن صبحانه باعث آمادگی حافظه و تمرکز بیشتر دانش آموز برای یادگیری مباحث علمی است. وی خاطرنشان کرد: خوردن نان و پنیر با گردو، مصرف کره با عسل، استفاده از تخم مرغ در وعده صبحانه برای دانش آموزان بسیار مفید است، ساعت هایی را که دانش آموز در مدرسه سپری می کند باید تغذیه سالم داشته باشد و باید از آوردن تنقلات که باعث سیری کاذب می شود، پرهیز کند. معاون فنی مرکز بهداشت استان ...
علایم پیری زودرس و راه های پیشگیری
. فعال بودن بهترین مانع برای کاهش قدرت حافظه است. رژیم غذایی سالم چربی های سالم غیر اشباع را جایگزین چربی های اشباع و ترانس کنید تا بدنتان در برابر سرطان و بیماری های قلبی قوی تر عمل کند. مقدار مصرف میوه و سبزیجات و حبوبات و غلات کامل را نسبت به غلات بدون سبوس و گوشت در رژیم غذایی خود افزایش دهید. مکمل های لازم برای پیشگیری از علایم پیری مکمل کلسیم و ویتامین ...