خانه
این 5 ماده غذایی برای سلامت روده معجزه می کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین خوراکی ها برای درمان بیماری قلبی
بهبود سلامت قلب تاثیر دارد. اسموتی ها با داشتن ترکیبی از فیبر، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب امگا 3 و ... در سلامت قلب نقش مهمی را ایفا می کنند. اسموتی ها را می توان از ترکیب میوه های یخ زده یا تازه با مواد مفید برای قلب مانند شیر و ماست کم چرب، کره بادام، دانه چیا یا بذر کتان، سس سیب و آبمیوه طبیعی تهیه کرد. اکثر آجیل ها و دانه ها حاوی چربی های سالم ...
7 مزیت پوست پیاز که نمی دانستید
بکناپرس همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: در این مطلب به 7 مزیت کمتر شناخته شده پوست پیاز اشاره کرده ایم. چرا پوست پیاز؟ پوست پیاز اغلب دور ریخته می شود، اما این پوست ها در واقع سرشار از فیبر غذایی هستند، پوست پیاز از دستگاه گوارش پشتیبانی می کند و به حفظ سلامت روده کمک می کند. پوست پیاز همچنین حاوی فلاونوئیدها، به ویژه کوئرستین است، که دارای خواص آنتی اکسیدانی است و به کاهش ...
با فواید سرشار کشمش برای سلامتی آشنا شوید
حفظ سلامت دندان ها و جلوگیری از پوسیدگی کمک می کند و رشد باکتری ها در دهان را کاهش می دهد. کمک به افزایش وزن به دلیل محتوای بالای فروکتوز و گلوکز، کشمش یک منبع عالی برای کسب انرژی و کمک به افزایش وزن سالم است. حفاظت از استخوان ها کلسیم فراوان در کشمش به حفظ سلامت استخوان ها کمک کرده و از بیماری های استخوانی پیشگیری می کند. حفاظت از پوست ویتامین های A ...
معرفی 6 میوه و سبزی مفید برای دیابتی ها
، حمایت از سلامت گوارش و کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی کمک می کند. در این مطلب به 6 میوه و سبزی مفید برای دیابتی ها اشاره شده است. در حالی که سیب حاوی قندهای طبیعی است، اما فیبر بالایی نیز دارد، به خصوص اگر آن را با پوست بخورید. فیبر موجود در سیب می تواند به کاهش سرعت جذب قند در جریان خون کمک کند. توت ها نسبت به سایر میوه ها قند کمتری دارند و حاوی فیبر، آنتی اکسیدان و ویتامین ...
خواص ضد سرطان کشمش
میوه خوشمزه و مغذی به رژیم غذایی روزانه را بررسی کنیم. فواید سرشار کشمش برای سلامتی: کمک به هضم غذا کشمش، با فیبرهای فراوان خود، عملکرد گوارشی را بهبود بخشیده و به عنوان یک درمان طبیعی برای یبوست شناخته می شود. مصرف روزانه کشمش می تواند به تنظیم سیستم گوارشی و دفع منظم مواد زائد کمک کند. کاهش اسیدیته بدن پتاسیم و منیزیم موجود در کشمش به تعادل اسیدیته بدن ...
کدام میوه ها برای کاهش وزن مناسب است؟
سرشار از فیبر است که با مصرف آن برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید، این میوه حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین C است؛ سیب به عنوان تأمین کننده قابل توجهی از کاروتنوئیدها ، فیبر غذایی، پلی فنول ها و دیگر مواد مغذی شناخته شده است، نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که پلی فنول های میوه ممکن است دارای خواص ضدچاقی باشند؛ فیبر موجود در سیب نیز به هضم غذا کمک می کند و احساس سیری را تقویت می کند. ...
عوامل اصلی لک های صورت و بدن
...، دیگر بخاری ایجاد نمی کند که فرد یبوست گرفته و پوستش خراب و دچار اختلال شود. نکته دیگر در سلامت معده و سالم سازی آن و خراب نشدن پوست همانطور که ذکر کردم؛ مربوط به جویدن غذا است که افراد زمانی که غذا را خوب نمی جوند، هضم را در معده سخت کرده و باز هم مشکل خرابی پوست به بار می آورد. پیشنهاد موثر در کشورهایی مثل غرب آسیا و اروپا که بیشتر از نان های باگت یا ...
روزی یک فنجان چای زنجبیل بنوشید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
زنجبیل حاوی مقادیر کمی ویتامین و مواد معدنی است، اما منبع قابل توجهی از این مواد مغذی نیست. در عوض، تحقیقات نشان داده است که چای زنجبیل سرشار از ترکیبات فعال زیستی است که مشخص شده است طیف گسترده ای از فواید سلامتی دارند. حالت تهوع و استفراغ را کاهش می دهد نوشیدن چای زنجبیل ممکن است احساس تهوع و استفراغ را در معده شما خاموش کند. زنجبیل به تهوع در دوران بارداری، پس از جراحی یا شیمی ...
5 میان وعده خانگی سالم برای دانش آموزان
ترکیب مغذی و خوشمزه ایجاد کنید. آن را در ظروف کوچک تقسیم کنید تا یک میان وعده راحت و انرژی زا، سرشار از چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی ضروری برای میان وعده فرزندتان فراهم کرده باشید. پارفه (دسر سرد) ماست یونانی 5 میان وعده خانگی سالم برای دانش آموزان ماست یونانی را با گرانولا و توت های مخلوط شده در یک فنجان یا شیشه کوچک، بریزید. ماست یونانی پروتئین و پروبیوتیک های مورد نیاز بدن را تامین می کند، در حالی که گرانولا تردی غلات کامل را فراهم می کند. توت ها به شیرینی طبیعی و تامین آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن کمک می کنند. ...
فواید روغن بادام برای پوست و مو و سرخ کردن غذا
زیادی مغازه فروش روغن و روغن گیری که کارشان روغن گرفتن از دانه های روغنی در برابر چشمان مشتریان است، در نقاط مختلف شهرهای بزرگ کشور باز شده اند. یکی از روغن هایی که می توان به عنوان روغن جایگزین و سالم در پخت پز استفاده کرد، روغن بادام است. از اسانس روغنی روغن بادام پیشتر در طب سنتی به دلیل فواید قوی برای سلامتی و اثربخشی آن در درمان سلامت پوست و مو استفاده شده است، اما آیا روغن بادام خوراکی نیز ...
بهترین و بدترین غذا ها برای نارسایی قلبی
. میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی و کم کالری و نمک هستند. هرچه بشقاب شما رنگارنگ تر باشد، بهتر است. توت ها سرشار از فیبر و مواد مغذی گیاهی هستند. سبزیجات سبز مانند کلم بروکلی و اسفناج منابع خوبی از ویتامین C، E و فولات هستند. با میوه ها و سبزیجات نارنجی مانند هویج، سیب زمینی شیرین و طالبی، بتاکاروتن و فیبر دریافت خواهید کرد. * غلات کامل غلات پر از فیبر هستند که سطح کلسترول ...
12 خوراکی برای افزایش ایمنی بدن
.... کلم بروکلی را به صورت خام، بخارپز یا کمی پخته مصرف کنید تا مواد مغذی آن حفظ شود. 3.شکلات تلخ شکلات تلخ که از کاکائو به دست می آید، حاوی پلی فنل های بالایی است و همچنین ترکیبات گیاهی با خواص ضدویروسی و ضدالتهابی دارد. رژیم غذایی سرشار از کاکائو به سیستم ایمنی بدن و میکروبیوم روده کمک می کند و التهاب را کاهش می دهد. 4. توت ها توت فرنگی، زغال اخته و تمشک سرشار از ...
تغییرات غذایی برای عملکرد مطلوب مغز
از همین رو، ایجاد برخی تغییرات غذایی و توجه به تغذیه صحیح می تواند به بهبود عملکرد مغز کمک کند. در ادامه این مطلب به 4 تغییر غذایی موثر اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: 1. مصرف بیشتر فیبرها و کاهش بروز افسردگی فیبرها جزء ترکیبات غذایی هستند که برای حفظ سلامت سیستم گوارش اهمیت دارند. میوه ها و سبزیجات برگ دار سبز، حبوبات و بعضی از انواع مغزها حاوی مقدار فراوان فیبر ...
فواید موز برای سلامتی
کرد که این موضوع، آن را به یک خوراکی خوشمزه و سیرکننده بدون کالری سنگین تبدیل کرده. البته باید برای کاهش وزن باید طبقِ یک برنامه غذایی ورزشی مناسب پیش بروید تا به نتیجه برسید. 6. سلامت دستگاه گوارش موز نارس و سبز حاوی مقادیر قابل توجه نشاسته مقاوم و پکتین است که از انواع فیبرهای غذایی محسوب می شوند. نشاسته و پکتین های مقاوم به عنوان مواد مغذی پربیوتیک عمل می کنند و از رشد باکتری های مفید ...
5 ادویه مفید برای تنظیم هورمون ها
هورمونی ضروری است. 4. کنجد دانه کنجد سرشار از مواد مغذی مانند منیزیم، روی و سلنیوم است که برای تولید و تعادل هورمون ضروری هستند. کنجد هم چنین حاوی لیگنان است که می تواند به تنظیم سطح استروژن در زنان کمک کند. 5. هل هل حاوی ترکیباتی به نام ترپنوئیدها است که خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارند. هل هم چنین می تواند به هضم غذا کمک کند. هضم صحیح یکی از عوامل ضروری ...
5 سوپرغذا برای تقویت سلامت روده
آبادان خبر _ تازه ترین های سلامت را اینجا بخوانید. روده سالم، سنگ بنای سلامتی کلی بدن است. گنجاندن سوپرغذاها در رژیم غذایی، نقشی کلیدی در حفظ سلامت روده و ارتقای کیفیت زندگی ایفا می کند. اهمیت سوپرغذاها برای سلامت روده: 5 سوپرغذا برای تقویت سلامت روده: 1. ماست و غذاهای تخمیری: 2. توت ها: 3. سبزیجات: 4. زنجبیل: ...
10 تا از بهترین روش ها برای گرفتن نفخ حبوبات
فیبر موجود در حبوبات، قابل هضم نیست و در روده بزرگ تجمع می یابد. هنگام هضم فیبر، باکتری های روده ای به طور طبیعی گاز تولید می کنند که باعث ایجاد نفخ و تورم می شود. علاوه بر فیبر، حبوبات دارای یک نوع قند مخصوص به نام اولیگوساکارید هستند که در روده تجمع می یابد و توسط باکتری های روده ای هضم می شود. در این فرآیند نیز گاز تولید می شود که باعث ایجاد نفخ و تورم می شود. همچنین، برخی ...
دوغ یا کشک؟ مساله این است
٬ کره اش را می گیرند. پس ازاینکه کره از کشک یا ماست گرفته شد، چیزی که می ماند، همان دوغ است. کشک و دوغ هر دو بخشی از رژیم های غذایی سنتی در سراسر جهان بوده اند که به دلیل کمک به هضم غذا و ارائه مزایای بالقوه سلامتی شناخته شده اند. در این مطلب در پی دانستن این مساله هستیم که کدام یک برای بدن شما سالم تر است. کشک دوغ یا کشک؟ مساله این است | مقایسه تاثیر دو ماده لبنی محبوب بر سلامت ...
عادت های تغذیه ای که باعث افزایش وزن می شود
تر وزن می توان از این عادت های تغذیه پیروی کرد: غذاهای سرشار از مواد مغذی را در اولویت قرار دهید. ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای افزایش وزن، میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی، غلات کامل، و چربی های سالم را در رژیم غذایی بگنجانید. تعادل را حفظ کنید. رژیم غذایی متعادل باید شامل کربوهیدرات ها و پروتئین ها و چربی ها باشد. رعایت این رژیم در تامین و حفظ سلامت کلی موثر ...
نفخ شکم می تواند ناشی از کدام بیماری ها باشد؟
گرسنگی نیز کنترل شود. بنابراین به 5 تا6 وعده غذایی کوچک تر در روز و مواد مغذی توصیه شده رو بیاورید. ورزش کنید: فعال بودن به تنظیم عملکرد سیستم گوارش، مبارزه با یبوست و بهبود گرد خون کمک می کند و فرایند سم زدایی از بدن را تسریع می نماید. انجام حداقل 30 تا 60 دقیقه ورزش برای 5 روز در هفته نشان های نفخ را می تواند تخفیف دهد. با پزشک تان صحبت کنید: اگر نفخ به علت بیماری های زمینه ای دیگر باشد، شما نیاز به آزمون های تشخیصی برای تعیین علت نفخ دارید. پزشک شما برای تعیین علت نفخ آزمایش خون، سونوگرافی، آندوسکوپی، کولونوسکپی یا بیوپسی را ممکن است تجویز کند. / آوای سلامت ...
این افراد به هیچ وجه نباید موز بخورند + خواص موز
باکتری ها تخمیر می شود تا بوتیرات که یک اسید چرب با زنجیره کوتاه است را تشکیل دهد. اسید چرب بوتیرات اثرات مفیدی بر سلامت روده دارد. سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی موز منبع خوبی از چندین ویتامین و مواد معدنی مهم به ویژه پتاسیم، ویتامین B6 و ویتامین C است. موز سرشار از ویتامین B6 است. یک موز متوسط می تواند تا 33 درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تامین کند. موز همچنین ...
با برگ های این میوه بدنتان را ضدضربه کنید!
... برگ انگور، به عنوان یک منبع غنی از فیبر، عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و به جذب بهتر مواد غذایی کمک می کند. فیبر موجود در برگ انگور هضم غذا را آسان کرده و از یبوست جلوگیری می نماید. خواص برگ انگور برای دیابت برگ انگور با داشتن بار گلیسمی پایین، گزینه ای مناسب برای افراد دیابتی است. فیبر بالا موجود در این برگ ها به تنظیم سطح گلوکز خون کمک می کند. فواید ...
روش های طبیعی برای سم زدایی بدن
ی در این زمینه باشد. هر روز به اندازه کافی فیبر از سبزیجات، میوه ها، آجیل، دانه ها و غلات کامل دریافت کنید تا به نظم روده کمک کنید. مصرف مقادیر کافی پروتئین بدون چربی برای حفظ سطح مطلوب گلوتاتیون، آنزیم اصلی سم زدایی بدن ضروری است. نکته مهم این است که در صورت تمایل به مصرف مولتی ویتامین مینرال برای پر کردن هرگو ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز غذاها و ادویه های تلخ
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، گنجاندن غذاهای تلخ در رژیم غذایی روزانه نه تنها به وعده های غذایی شما تنوع می بخشد، بلکه به سلامت کلی کمک می کند. در این مطلب 4 غذای تلخ را معرفی می کنیم که شایسته است هر روز در بشقاب شما جای بگیرند. دانه های شنبلیله که از جمله گیاهان محبوب ما ایرانی ها در طبخ خورش قورمه سبزی است، نه تنها به طعم غذا کمک می کند، بلکه فواید سلامتی نیز دارد. دانه های ...
چای رزماری به کاهش وزن کمک می کند
ها بر هضم و جذب در بدن تاثیر می گذارد. چای رزماری به رشد لاکتوباسیلوس، بیفیدوباکتریوم و ... کمک می کند و به جذب فیبر و تجزیه لیپیدها کمک می کند. به همین دلیل از چاقی جلوگیری کرده و به هضم غذا کمک می کند. محافظت از کبد چای رزماری دارای ترکیبات زیست فعالی است که دارای خواص ضد التهابی و مهار کننده رادیکال های آزاد است. کارنوسول یکی از این ترکیبات است که از سلول های کبد شما در برابر ...
به این چند دلیل با عجله غذا نخورید
غذا را مختل کند. جویدن کامل و اجازه دادن به آنزیم های گوارشی برای تجزیه مواد مغذی غذا برای هضم کارآمد و جذب مواد مغذی بسیار مهم است. افزایش جذب مواد مغذی وقت گذاشتن برای لذت بردن از طعم هر لقمه از غذا به بدن اجازه می دهد تا مواد مغذی را به طور موثرتری جذب کند. هنگامی که غذا به درستی جویده شود، دستگاه گوارش می تواند حداکثر ارزش غذایی را از وعده غذایی مصرف شده استخراج کند. ...
تاثیر شگرف غذاهای تخمیر شده بر سلامت روان
...، رژیم غذایی را مستقیما به مغز و رفتار آن بر اساس سلامت میکروبیوتای ما مرتبط می کند. بیشتر بخوانید: برای تقویت روده ها چه بخوریم ؟ | افزایش سلامت روده ها با این 3 ماده غذایی از بین بردن کامل نفخ شکم و یبوست با این مواد غذایی ؛ 8 غذای برتر برای سلامت روده | برای بهبود عملکرد سیستم گوارشی این نکات را رعایت کنید کد خبر 830173 منبع: همشهری آنلاین ...
راه های صحیح افزودن تره فرنگی به رژیم روزانه
باید درباره تره فرنگی بدانید، پرداخته ایم؟ معجزه سلامتی به اسم تره فرنگی | راه های صحیح افزودن تره فرنگی به رژیم روزانه فواید تغذیه ای تره فرنگی برای سلامت تره فرنگی مملو از مواد مغذی است که باعث شده این سبزی خوشمزه عجیب و غریب در نظر متخصصان تغذیه به عنوان یکی از سالم ترین مواد غذایی در نظر گرفته شود. تره فرنگی مانند سایر سبزیجات گونه آلیوم سرشار از آنتی اکسیدان ...
7 نکته مراقبتی برای پیشگیری از ریزش مو
از جمله باید ها و نباید هایی است که می تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند. ماساژ پوست سر و نوشیدن آب زیاد نیز از دیگر اقدامات مهم برای حفظ سلامت مو ها هستند. نکات تغذیه ای برای پیشگیری از ریزش مو 1. رژیم غذایی متعادل داشته باشید: داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای رشد موی سالم ضروری است. مواد غذایی متنوعی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم ...
