خانه
با این غذاها به تناسب اندام برسید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 توصیه برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات
سالگی اضافه وزن داشته اند، احتمال ابتلا به سرطان برای آن ها در سنین بالاتر افزایش می یابد. با اینکه احتمال ابتلا به این سرطان در سنین کمتر از 40 سال بسیار کم است. بنابراین لازم است در تمام عمر ورزش کافی و تناسب اندام داشته باشید. 3. تغذیه مناسب برای پیشگیری از سرطان پروستات مصرف کافی سویا و چای سبز خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش میدهد. همچنین مصرف خوراکی هایی مانند نخود ...
فال دقیق روزانه جمعه 18 اسفند | ماه تولدتو بگو تا فال روزانه است رو تعبیر کنم
اوتمیل آجیلی نوعی اوتمیل است که با آجیل، مانند بادام، گردو، فندق و بادام زمینی درست می شود. جو دوسر منبع خوبی از فیبر و پروتئین است و آجیل نیز منبع خوبی از چربی های سالم و پروتئین است. این باعث می شود اوتمیل آجیلی صبحانه یا میان وعده ای مقوی و سیرکننده باشد. برای تهیه اوتمیل آجیلی در خانه، به سادگی جو دوسر، شیر یا آب و آجیل مورد علاقه خود را بپزید. می توانید برای طعم بیشتر، دارچین ...
بهترین خوراکی ها برای درمان بیماری قلبی
...، آریتمی قلبی، نارسایی قلبی، بیماری دریچه قلب و بیماری پریکاردیت یا التهاب پرده دور قلب. غذایی که می خوریم بر عواملی مانند فشار خون، تری گلیسیرید (نوعی چربی یا لیپید در خون)، سطح کلسترول و التهاب تاثیرگذار است و همین امر ضرورت انتخاب میان وعده های سالم برای قلب را برجسته می کند. در اینجا به 11 میان وعده که برای سلامت قلب مفیدند اشاره می شود. این میان وعده های خوشمزه، کم ...
این غذا ها سلامت روده شما را تضمین می کنند
همشهری آنلاین نوشت: روده سالم سنگ بنای تندرستی کلی است و گنجاندن غذاهای فوق العاده در رژیم غذایی شما می تواند به طور قابل توجهی به حفظ سلامت روده کمک کند. سوپر غذاها نقش مهمی در حمایت از هضم غذا و تقویت ارتباط روده و مغز دارند. سوپرغذاها برای سلامت روده مهم هستند، زیرا سرشار [...]
دانه چیا در بدنسازی
نخست نیوز ، سید بهنام حسینی زهرائی کارشناس ارشد تربیت بدنی و ورزش _در برنامه ورزشی و بدنسازی مواد غذایی که خود مصرف میکنید. دارای اهمیت بسیار زیادی است. اگر در حال وزنه زدن و عضله سازی باشید. اهمیت این امر چندین برابر میشود. و تمام تلاشتان را میکنید. تا در طول روز علاوه بر دریافت سه میکرو مغذی اصلی یعنی چربی ، پروتئین ، و کربوهیدرات به میزان کافی. به دقت فواصل زمانی مصرف هر کدام از آنها را نیز ...
اریتروملالژیا دردناک ترین بیماری! چیست و چه علائمی دارد؟
...: مصرف میوه ها و سبزیجاتی که دارای آنتی اکسیدان های قوی مانند ویتامین C، ویتامین E، بتاکاروتن، و فلاونوئیدها هستند می تواند به بهبود وضعیت کمک کند. مصرف آب کافی: مصرف مقدار کافی آب به حفظ رطوبت بدن و جلوگیری از خشکی مفاصل کمک می کند. رژیم غذایی متعادل: تغذیه متناسب و متوازن با مصرف مناسب میوه ها، سبزیجات، مواد غذایی آفتاب پرست (مانند ویتامین D)، پروتئین های سالم (مانند ماهی، مرغ، و نخود)، و ...
5 میان وعده برای دانش آموزان
پروبیوتیک های مورد نیاز بدن را نیز فراهم می کند. برش های سبزی به همراه حمص حمص یا هوموس از جمله ترکیبات غذایی لبنانی است که در سال های اخیر به عنوان یک غذای سالم جای خود را در فرهنگ غذایی ما باز کرده است. این ماده خوشمزه خوراکی را با نخود و سیر و روغن زیتون درست می کنند. این میان وعده سالم را می توانید با سبزیجات همراه کنید. هویج، خیار و فلفل دلمه ای را به شکل چوب هایی خرد کنید که به ...
رژیم لاغری 7 روزه تا عید نوروز / از الان به فکر تناسب اندام باش
... میان وعده صبح: یک لیوان چای + 3 عدد خرما ناهار: 7 قاشق غذاخوری برنج کم چرب + یک کف دست کباب تابه ای + 3 قاشق غذاخوری ماست کم چرب + یک پیش دستی سبزی خوردن + یک کاسه سالاد شیرازی میان وعده عصر: یک لیوان شیر کم چرب + یک عدد بیسکویت ساقه طلایی + یک عدد نارنگی کوچک شام: یک کف دست نان سنگک + 1.5 ملاقه عدس پخته شده بعد از شام: 10 عدد بادام + یک عدد ...
چند ترفند سریع که مثل آب خوردن نفخ حبوبات را می گیرد
... در حالی که فیبر برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مهم است، محتوای فیبر بالا در بنشن و حبوبات می تواند مانند یک شمشیر دو لبه عمل کند. برخی از افراد ممکن است دچار نفخ شوند زیرا سیستم گوارش آن ها با افزایش مصرف فیبر تنظیم می شود. وجود مواد ضد مغذی بنشن و حبوبات حاوی مواد ضد مغذی مانند فیتات ها و لکتین ها هستند که برای محافظت از این گیاهان طراحی شده اند اما گاهی اوقات باعث ...
رژیم غذایی روزهای آخر بارداری و تغذیه قبل زایمان
.... همچنین به نظر پزشکان، نداشتن تغذیه مناسب در حین زایمان، موجب می شود تا بدن برای حفظ انرژی خود دچار افزایش مصرف چربی شود که منجر به افزایش سطح اسید خون و در نتیجه کاهش انقباضات رحمی و به تأخیر افتادن تولد نوزاد می گردد. البته باید در مورد مواد غذایی مصرفی در این زمان با پزشک مشورت شود. نکات مهم : این نکات به مدیریت بهتر غذا کمک خواهند کرد. ...
جیب برها در بازارهای عید شهر ری به دام افتادند!
عالی ویتامین E: دانه آفتابگردان منبع عالی ویتامین E است که یک آنتی اکسیدان قوی است و به محافظت از سلول های بدن در برابر آسیب کمک می کند. * منبع منیزیم: دانه آفتابگردان منبع خوبی از منیزیم است که به حفظ سلامت قلب، عضلات و استخوان ها کمک می کند. * منبع سلنیوم: دانه آفتابگردان منبع خوبی از سلنیوم است که یک آنتی اکسیدان است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. * منبع ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای داشتن پوستی جوان و شاداب
، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم است و مواد مغذی ضروری برای سلامت پوست را فراهم می کند. 3. کاهش مصرف قند و تنقلات: مصرف بیش از حد قند منجر به فرآیندی به نام گلیکاسیون می شود که می تواند به کلاژن سازی آسیب برساند و روند پیری را تسریع کند. برای حفظ جوانی پوست بهتر است مصرف غذاهای شیرین و تنقلات فرآوری شده را به حداقل برسانید. 4. کاهش مصرف الکل و کافئین: هم مصرف الکل و هم مصرف زیاد کافئین می تواند پوست را کم آب کند و سبب ایجاد چین و چروک پوستی شود. ...
اگر مضطرب هستید منیزیم بخورید
....میزان مصرف منیزیم برای اضطراب بسته به سن، جنس، سلامت کلی و نوع منیزیم متفاوت است زیرا انواع مختلف منیزیم دارای نرخ جذب متفاوتی در بدن هستند. مانند هر مکمل دیگری، بهتر است با پزشک یا داروساز در خصوص نوع و دوز مناسب مکمل با توجه به شرایط خاص خود مشورت کنید. دریافت منیزیم از مواد غذایی مصرف یک رژیم غذایی متعادل بهترین راه برای اطمینان از دریافت مقادیر کافی منیزیم است. غذاهای ...
چرا تمرین قدرتی کلید کاهش وزن است؟
دارد که بدن شما می تواند آن را از چربی یا قند ذخیره شده یا از کالری ای که اخیرا از طریق مواد غذایی مصرف کرده دریافت کرده اید تامین کند. هم چنین، پس از پایان جلسه تمرینی بدن تان به منظور ترمیم و بازسازی عضلات به کالری برای ریکاوری خود نیاز دارد. نتیجه مطالعه ای در سال 2018 میلادی نشان داد که میزان کلی متابولیسم پایه (اساسا تعداد کالری که بدن شما به منظور انجام کار های اساسی و پایدار زندگی ...
چه نوشیدنی هایی برای تقویت قوای جنسی مناسب هستند؟
... 2. آب انار: آب انار منبع غنی از آنتی اکسیدان ها است که به سلامت قلب و عروق و افزایش جریان خون در اندام های جنسی کمک می کند. همچنین آب انار به افزایش سطح تستوسترون در مردان و میل جنسی در زنان کمک می کند. 3. آب سیب: سیب منبع غنی از کورستین است که به افزایش جریان خون در اندام های جنسی و بهبود نعوظ در مردان کمک می کند. همچنین سیب حاوی ویتامین C است که برای سلامت ...
معرفی یک نوشیدنی مناسب برای کاهش وزن
، هله هوله ها، اسنک ها و نوشیدنی های صنعتی ناسالم دور می کند. یادتان باشد که در این روزهای قرنطینگی به دام پرخوری، مصرف هله هوله ها و مواد غذایی بی ارزش نیافتید و همچنان فعالیت بدنی داشته باشید. کار سختی نیست. اگر نمی توانید به اماکن خلوت بروید و پیاده روی کنید بهتر است در منزل کمی ورزش کنید. در کنار آن نیز برای رسیدن یا حفظ تناسب اندامتان و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدنتان زنجبیل را دریابید. ...
10 نکته کلیدی برای حفاظت از چشم ها
...، پاک کردن باقی مانده لوازم آرایش از روی صورت اغلب خسته کننده به نظر می رسد. انجام این کار به حفظ سلامت چشم و کاهش خطر ابتلا به بلفاریت یا التهاب پلک کمک می کند. اگر به عفونت چشم مبتلا شده اید، لوازم آرایش چشم خود را پس از بهبود تغییر دهید، هرگز لوازم آرایش خود را به دیگران قرض ندهید و از لوازم آرایش دیگران هم استفاده نکنید. 3- استراحت هنگام خواندن کتاب کتاب خواندن مداوم ...
دانه چیا چگونه شکم و پهلو را آب می کند؟
، کاهش التهاب و کنترل سطح چربی خون کمک کند. این دانه حاوی کلسیم، منیزیم، فسفر و ویتامین D است که همگی برای سلامت استخوان حیاتی هستند. مصرف منظم دانه چیا می تواند به حفظ استحکام استخوان ها کمک کند و ریسک بروز بیماری های استخوانی مانند اوستئوپروز را کاهش دهد. علاوه بر این، دانه چیا حاوی مقدار قابل توجهی فیبر است که ممکن است به جذب مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم کمک کرده و در نتیجه به قوی ...
تغییرات غذایی برای عملکرد مطلوب مغز
تامین پلی فنول ها یکی از اصول تغذیه صحیح، تنوع در رژیم غذایی است. از همین رو، توصیه می شود در برنامه روزانه انواع میوه ها و سبزیجات مصرف گردد زیرا تنوع رنگ آنها نشان دهنده آنتی اکسیدان های فراوان است. آنتی اکسیدان ها در حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی نقش دارد و از بروز فشار خون بالا که عامل جدی بروز سکته های قلبی و مغزی است، پیشگیری می کند. پلی فنول ها همچنین خطر بروز دمانس یا اختلال حافظه ...
چه ویتامین هایی برای موها نیاز داریم؟
حدی تولید هورمون مردانه DHT را که در انواع ریزش های ارثی موثر است را مهار می کند. می توان گفت بین ویتامین ها و مواد معدنی زینک یا روی بیشترین اثر ثابت شده بر روی سلامت مو را دارد. با افزودن غذاهای دریایی مانند: ماهی که منبع غنی زینک هستند در کنار گوشت، اسفناج، عدس و دانه کدو تنبل به وعده های غذایی می توانید روی بیشتری را وارد رژیم غذایی خود کنید. 6- آهن آهن یک ماده معدنی مهم ...
مصرف کره بادام زمینی فشار خون را بالا می برد؟
...، مدیریت استرس، ورزش و ترک سیگار از راه هایی است که می توانید با کمک آن ها فشار خون خود را کنترل کنید. اگر سابقه فشار خون بالا دارید، احتمالا به شما گفته شده است که سدیم رژیم غذایی خود را کاهش دهید؛ انجمن قلب آمریکا مصرف روزانه بیش از 1500 میلی گرم سدیم را توصیه نمی کند. اگر فکر می کنید که باید کره بادام زمینی را به دلیل محتوای سدیم آن کنار بگذارید، نگران نباشید، زیرا یک قاشق غذاخوری ...
خوابی سریع تر و عمیق تر با مصرف این 5 ماده غذایی
به گزارش سلام نو به نقل از انتخاب، خواب کافی و باکیفیت برای سلامت کلی بدن بسیار اهمیت دارد و حتی می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش دهد، مغز را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. برخی مواد غذایی حاوی هورمون های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان ها و منیزیم هستند و باعث می شوند سریع تر و عمیق تر ...
کمردرد شایع ترین عارضه خانه تکانی ایرانی ها
گروه سلامت:فرایند خانه تکانی از مهم ترین فعالیت های روزهای پایانی سال در همه خانواده های ایرانی است که گاهی به دلیل عدم رعایت اصول ارگونومی، منجر به آسیب دیدگی افراد می شود.به گزارش مهر، ابوذر عینی پور کارشناس ارگونومی، کمردرد را به عنوان شایع ترین اختلال یا آسیب اسکلتی عضلانی عنوان کرد و گفت: بر اساس یافته ها کمردرد، بیشترین سهم بروز ناتوانی را در جهان دارد و شیوع آن در طول عمر تقریباً 40 تا 80 ...
لاغری به کمک این نوشیدنی ها
توانید به اماکن خلوت بروید و پیاده روی کنید بهتر است در منزل کمی ورزش کنید. در کنار آن نیز برای رسیدن یا حفظ تناسب اندامتان و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدنتان زنجبیل را دریابید. گریپ فروت و زنجبیل همیار لاغری گریپ فروت یک ماده غذایی سرشار از آب و فیبر ها است. مصرف آن به صورت آبمیوه، اسموتی یا میلک شیک باعث تأمین هر چه بیشتر آن بدن و افزایش ادرار می شود. این مسئله نیز به خودی ...
بهترین مقاصد آفریقایی برای تجربه سافاری در حیات وحش
داخل یا خارج رحم تصویر واضحی از وضعیت سلامت رحم و دیگر اندام های زنانه کسب می کنند، که با توجه به آن دارو یا درمان مورد نیاز برای رفع این مشکل را به بیمار ارائه می دهند. لازم به ذکر است که بعضی از بیماران وقتی صحبت از سونوگرافی و روش های تصویربرداری می شود، به این فکر می کنند که شاید برای بدنشان ضرر داشته باشد ولی سونوگرافی، هیچ گونه آسیبی به بدن شما وارد نخواهد کرد. تصور کنید اگر این ...
چهار دوره تاثیرگذار زندگی بانوان کدام است؟
در شرایط استرس فیزیولوژیک قرار می گیرد، در این دوران نیازهای تغذیه ای زنان به گونه ای است که علاوه بر حفظ سلامت مادر، مواد مغذی مورد نیاز جنین نیز باید تامین شود تا این دوره به سلامت طی شود، البته این به معنی دو برابر شدن مواد غذایی مصرفی مادر از ابتدای بارداری نیست. به حداقل رساندن مصرف قندهای ساده و مواد غذایی حاوی آن، پرهیز از مصرف نمک اضافی و مواد غذایی و تنقلات حاوی نمک، مصرف منابع فیبر ...
