مصرف این میوه استخوان های شما را از فولاد هم محکم تر می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر مصرف لبنیات کم چرب در کاهش فشار خون
از جمله رژیم غذایی و سایر جنبه های سبک زندگی است. نتایج یک مطالعه متاآنالیز نشان داد که به ازای هر 200 گرم مصرف روزانه لبنیات که عمدتا به عنوان لبنیات کم چرب مصرف می شود، 16 درصد خطر افزایش فشار خون و 3 درصد خطر ابتلا به فشار خون بالا (HTN) کمتر می شود. محصولات لبنی سرشار از مواد مغذی از جمله پروتئین با کیفیت بالا، کلسیم، منیزیم و فسفر هستند که ممکن است به کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا ...
با فواید ویتامین کا آشنا شوید + عکس
خارج شده از بدن را نیز کاهش دهد. جلوگیری از خونریزی داخلی: این ویتامین به کاهش ریسک خونریزی کبد، هپاتیت و جذب ضعیف مواد مغذی یا تاثیرات بلند مدت مصرف آنتی بیوتیک ها و آسپرین کمک کند. برخی مشکلات روده ای نیز به علت کمبود این ویتامین مانند انسداد، ورم روده بزرگ و مشکلات کولون رخ می دهد. کاهش درد دوران قاعدگی: ویتامین کا از تنظیم هورمون هایی که به تنظیم ...
آشنایی کامل با فواید و مضرات قهوه
. به عنوان مثال، قهوه سرشار از آنتی اکسیدان ها است که می توانند به مبارزه با التهاب و محافظت از سلول ها در برابر آسیب های اکسیداتیو کمک کنند. مصرف قهوه همچنین می تواند به حفظ سلامت مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری های نورودژنراتیو مانند آلزایمر و پارکینسون کمک کند. برخی تحقیقات نشان داده اند که کافئین ممکن است با تأثیر بر مکانیزم های مرتبط با بیماری، به حفاظت از سلول های عصبی کمک کند. ...
تأثیر مصرف لبنیات کم چرب در کاهش و کنترل فشار خون
سایر جنبه های سبک زندگی است. نتایج یک مطالعه متاآنالیز نشان داد که به ازای هر 200 گرم مصرف روزانه لبنیات که عمدتا به عنوان لبنیات کم چرب مصرف می شود، 16 درصد خطر افزایش فشار خون و 3 درصد خطر ابتلا به فشار خون بالا (HTN) کمتر می شود. محصولات لبنی سرشار از مواد مغذی از جمله پروتئین با کیفیت بالا، کلسیم، منیزیم و فسفر هستند که ممکن است به کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به پرفشاری خون کمک ...
5 فایده مهم خوردن کشمش
دارای حدودا 9 گرم کربوهیدرات، 133 میلی گرم پتاسیم و 8 میلی گرم کلسیم است. اما عادت به خوردن آن 5 فایده عمده دارد که عبارتند از: 1. کشمش می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد با اینکه کشمش قند دارد، اما منبع خوبی برای دریافت فیبر، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها محسوب می شود. تحقیقات نشان داده اند که همین ترکیبات موجود در کشمش می توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ...
فواید کشمش برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی
...، که به عنوان شرینی طبیعت شناخته می شود، منبع غنی از قند طبیعی و کالری است و زمانی که به طور متعادل مصرف می شود، مزایای بی شماری برای سلامت بدن به همراه دارد. به گزارش سلام نو به نقل از خبرآنلاین، از بهبود گردش خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی گرفته تا تقویت سیستم گوارش و مبارزه با کم خونی، کشمش می تواند نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی بدن ایفا کند. افزودن این میوه خشک به رژیم ...
خواص درمانی پیازچه
ها در حفاظت از سلامت بافت های سلولی و DNA نقش دارند. به علاوه، ویتامین C موجود در پیازچه فشار خون را کاهش داده و خطر بیماری های قلبی را کم می کند. تقویت استخوان ها با پیازچه پیازچه نه تنها به عنوان یک چاشنی آشپزی شناخته می شود، بلکه به دلیل دارا بودن ویتامین های K و C، در تقویت استخوان ها نیز نقش دارد. با مصرف تنها 12 گرم پیازچه، می توانید تقریباً 20 میکروگرم ویتامین K و 1.6 میلی ...
چند اصلی که دیابتی ها نباید هنگام صبحانه خوردن، فراموش کنند
. اصل چهارم: مصرف دانه کتان این دانه ها غنی از فیبر و پروتئین هستند و اسید های چرب امگا 3 موجود در آن ها به بهبود سلامت قلب و کاهش کلسترول کمک می کند و از میزان التهاب بدن می کاهد. اصل پنجم: بلغور جوی دو سر یکی از بهترین گزینه های صبحانه برای دیابتی ها است و در هر فنجان 4 گرم فیبر دارد به طوری که باعث کنترل قند خون می شود. مطالعات نشان داده که مصرف یک ...
عوارض جدی و خطرناک خوردن نوشابه برای سلامت بدن
غذایی چرب در بدن ایجاد می شود و به دنبال ایجاد این نیاز خطر ابتلا به دیابت نوع دوم یا دیابت ناشی از چاقی، فشار خون بالا و بیماری های قلبی افزایش می یابد. 40 دقیقه بعد از خوردن نوشابه 40 دقیقه بعد از خوردن نوشابه، کار جذب کافئین کامل شده و مردمک های چشمتان گشادتر می شود و فشارخونتان بالا رفته و کبد، قند را به خون سرازیر می کند. گیرنده های آدنوزین (در مغز) مسدود می شوند و به این ...
معجزه باورنکردنی این آجیل برای سلامت قلب
مزمن با بیماری قلبی عروقی مرتبط است، امگا 3 ممکن است کمک کند. علاوه بر این، اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به کاهش سطح تری گلیسیرید کمک کنند، که بسیار مهم است زیرا سطوح بالای تری گلیسیرید خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد. ماهی و غذاهای دریایی به ویژه سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، اما نشان داده شده است که گردو به طور موثر سطح امگا 3 را در بدن افزایش می دهد. از بین تمام آجیل ها ...
بهترین میوه ها برای بعد از 50 سالگی
، زیرا حفظ تعادل در قند خون به حفظ انرژی پایدار کمک می کند و می تواند خطر ابتلا به پیش دیابت یا دیابت را در ادامه زندگی کاهش دهد. استفاده از سیب سبز همراه با منابع پروتئینی و فیبردار باکیفیت مانند مغز ها و دانه های خام، راه فوق العاده ای برای کنترل قند خون است. پرتقال پرتقال یکی دیگر از میوه های باکیفیت و ساده است که ماده مغذی کلیدی و مهم پتاسیم را برای کنترل فشار خون به بدن می ...
با دیابت چه اتفاقی برای بدن شما رخ می دهد؟
از آنجایی که این بیماری بیش تر در افراد مسن تشخیص داده می شود به راحتی می توان از تشخیص آن در کودکان غافل شد. داده های سرویس سلامت ملی بریتانیا نشان می دهد که موارد ثبت شده دیابت نوع 2 در گروه سنی زیر 40 سال تنها در پنج سال 23 درصد افزایش یافته است. در حالی که تعداد افراد زیر 40 سال مبتلا به دیابت نوع 2 بخش کوچکی از کل موارد ابتلا هستند، اما شناخته شده که شکل تهاجمی تر این بیماری در افراد جوان تر ...
خواص ضد سرطان کشمش
شماری برای سلامت بدن به همراه دارد. به گزارش سلام نو به نقل از خبرآنلاین، از بهبود گردش خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی گرفته تا تقویت سیستم گوارش و مبارزه با کم خونی، کشمش می تواند نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی بدن ایفا کند. افزودن این میوه خشک به رژیم غذایی روزانه، یک گام ساده، ولی موثر در جهت بهبود سلامتی و تامین مواد مغذی ضروری برای بدن است. کشمش، که به عنوان شرینی ...
با مصرف ماست به جنگ دیابت نوع 2 بروید!
... خبر مرتبط با خوردن این خوراکی ها به جنگ سرماخوردگی بروید اقتصادنیوز: عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی بر ضرورت مصرف آنتی اکسیدان کافی به منظور تقویت ایمنی بدن تاکید کرد. در درخواست دانون به مشخصات مواد مغذی، پروتئین ها، ویتامین ها و سدیم کم موجود در ماست و پژوهش هایی اشاره شده است که ارتباط بین مصرف منظم ماست و کاهش خطر دیابت را نشان می دهد. ...
موارد ممنوعیت مصرف قهوه
نوشیدنی ترکیبی نوعی قهوه است که پس از تهیه، شیر و گاهی شکر به آن اضافه می کنند. تأثیر قهوه بر سلامت مسئول آموزش همگانی انستیتو تغذیه، مصرف مقدار متعادل قهوه را دارای فوایدی برشمرد نوشیدن مقدار متعادل از قهوه بدون شکر می تواند در سوخت و ساز قندها و کاهش خطر دیابت نوع دوم نقش داشته باشد. قهوه به واسطه داشتن مواد معدنی نظیر منیزیوم و پتاسیم می تواند به کاهش ...
سفیده یا زرده تخم مرغ؟
دکتر سوپارنا موکرجی، متخصص تغذیه سلامت، تایید کرد که سفیده تخم مرغ به دلیل محتوای پروتئین دارای ارزش غذایی زیادی است، زیرا حاوی مواد مغذی حیاتی مانند ویتامین های A، D، E است. وی گفت که هر دو جزء مکمل یکدیگر هستند و یک پروفایل تغذیه ای جامع ارائه می دهند و به جای تمرکز روی [...]
بازگشت ایرانیان به قهوه
شفا آنلاین سلامت نوشیدنی های کافئین دار نظیر قهوه، چای و نوشابه در کشور ما نیز مانند بسیاری از دیگر کشورهای دنیا بسیار محبوب هستند. نشان به این نشان که حسام ربیعی، رئیس انجمن قهوه ایران به تازگی از افزایش مصرف داخلی این نوشیدنی خبر داده و گفته، میزان واردات دانه قهوه سبز در سال1398 معادل 8هزار تن بوده، اما این رقم در سال1401 به 33هزار تن رسیده است. این آمار نشان از افزایش 4برابری مصرف قهوه در ...
چه خوراکی هایی باعث کوتاه شدن عمر می شوند؟
ابتلا به افزایش وزن، دیابت نوع1و 2، بیماری های قلبی و سکته مغزی می شود . افرادی که از نوشیدنی شیرین و قندی زیاد استفاده می کنند در برابر افرادی که کمترین استفاده را دارند، بیشتر در معرض خطر مرگ زود هنگام قرار دارند. مصرف غذاهای پرنمک و شور اگر می خواهید زندگی سالم و طول عمر زیادی داشته باشید ؛ از شکر و نمک فاصله بگیرید. مصرف بیش از حد غذاهای شور و پر نمک سطح استرس را بالا می برد ...
دلایل عمده ابتلا به پوکی استخوان
...، اظهارکرد: در مراکز خدمات جامع سلامت ارزیابی عوامل خطر پوکی استخوان در زنان بالای 40 سال به منظور تشخیص زودهنگام واقدامات به موقع برای پیشگیری از ابتلا فرد به پوکی استخوان انجام می شود و افراد بعد از غربالگری، در صورت نیاز به سطوح بالاتر جهت بررسی دقیق تر ارجاع می شوند. دکتر دین پرور خاطرنشان کرد: توده استخوانی به تدریج از دهه چهارم زندگی شروع به تحلیل رفتن می کند و در بانوان این ...
کدام غذاها خطر بروز بیماری قلبی را افزایش می دهند؟
، انتقال باکتری های موجود در دهان، به خون بسیار آسان است. التهاب لثه و سلامت نامناسب دهان باعث ایجاد حالت التهابی می شود که می تواند مشکلات قلبی مانند کلسترول بالا یا پارگی پلاک را تشدید کند. - مصرف بیش از اندازه کافئین کافئین به طور کلی برای قلب مفید است و تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن دو فنجان قهوه در روز بیشترین فواید قلبی - عروقی را دارد اما مصرف بیش از اندازه قهوه می تواند ...
بهترین خوراکی ها برای درمان بیماری قلبی
افزایش دهد. به گفته تدوالکار، انتقال باکتری های موجود در دهان، به خون بسیار آسان است. التهاب لثه و سلامت نامناسب دهان باعث ایجاد حالت التهابی می شود که می تواند مشکلات قلبی مانند کلسترول بالا یا پارگی پلاک را تشدید کند. کافئین به طور کلی برای قلب مفید است و تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن دو فنجان قهوه در روز بیشترین فواید قلبی - عروقی را دارد اما مصرف بیش از اندازه قهوه می تواند تأثیر ...
اهمیت تامین منیزیم موردنیاز بدن
کمک زیادی می کند. بر اساس تحقیقاتی که در این زمینه صورت گرفته، منیزیم با افزایش تراکم استخوانی، به بهبود سلامت استخوان ها کمک می کند. 2) مصرف منیزیم برای مبتلایان به دیابت مفید است! تحقیقات صورت گرفته در این زمینه این موضوع را اثبات می کنند که خواص منیزیم برای پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین کمک به درمان دیابت در افراد دیابتی، مفید می باشد. این موضوع به این دلیل است که ...
کمبود این ویتامین سبب زوال عقل می شود
ویتامین D شامل موارد زیر است: _ زوال عقل و آلزایمر: بزرگسالانی که در معرض کمبود ویتامین D هستند، 53 درصد نسبت به سایرین بیشتر در معرض خطر زوال عقل قرار دارند. _ بیماری قلبی: افراد مبتلا به کمبود ویتامین D تقریبا 32 درصد بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند. ویتامین D به بهود عملکرد سیستم ایمنی بدن و کنترل التهاب و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می ...
کمبود این ویتامین به کلیه ها آسیب می زند
کمبود ویتامین D تقریبا 32 درصد بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند. ویتامین D به بهود عملکرد سیستم ایمنی بدن و کنترل التهاب و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند. _ بیماری التهابی روده: مطالعات انجام شده در اروپا و ایالات متحده ارتباط بین سطوح پایین ویتامین D و میزان بالای ابتلا به بیماری های التهابی روده را نشان داده است. بیماری التهابی روده در ...
فواید ماهی سرخو برای سلامتی
نظیر قلب، مغز، عروق، پوست و ... به آن وابسته است. با مصرف ماهی سرخو که سرشار از امگا 3 است می توانید از ابتلا به انواع سرطان ها پیشگیری کرده، روند رشد آن را بسیار کند کنید. پوست و موی سالمی داشته باشید و از خطر سکته های قلبی و مغزی در امان باشید. ضمن آنکه امگا 3 می تواند از پیری سلول های مغز، آسیب به سلول های عصبی و ابتلا به بیماری آلزایمر جلوگیری نماید. همچنین از پوکی استخوان و لخته شدن خون ...
آشنایی با هفت خواص فوق العاده تمر هندی
اکسیدان های این میوه به کاهش استرس اکسیداتیو در بدن کمک می کنند، با رادیکال های آزاد مبارزه کرده و در نتیجه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. بنابراین اگر می خواهید تاثیرات التهابی استرس اکسیداتیو را کاهش داده و سلامت سلول های بدن را افزایش دهید، مصرف تمر هندی را فراموش نکنید. 2: به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می کند همانطور که گفتیم یکی از خواص تمر هندی این است که خاصیت آنتی ...
پیشگیری از پوکی استخوان، جوان سازی پوست با این دانه ارزان قیمت
تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. البته برای کودکان زیر 2 سال باید با مشورت پزشک مصرف شود. درمان سنگ کلیه برای درمان سنگ کلیه توصیه می شود که آب زیاد بنوشید و از دیورتیک های طبیعی استفاده کنید تا با این روش سنگ های کلیه با درد کمتری از بدن خارج شوند. سنجد به عنوان یک دیورتیک طبیعی علاوه بر اینکه می تواند در درمان سنگ کلیه به شما کمک کند، به سم زدایی و پاک سازی کلیه ها نیز کمک می کند ...
بدترین غذاها برای قلب
دکتر ریگود تدوالکار ، متخصص قلب و عروق در مرکز بهداشت پراویدنس سنت جان در سنتا مونیکای کالیفرنیا، جدا شدن از دیگران نیز می تواند تأثیر عمیقی بر سلامت قلب ما داشته باشد. یک مطالعه اخیر نشان داد که زنان مسن تر زمانی که در انزوا زندگی می کنند، هشت درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی هستند. برای افرادی که هم انزوای اجتماعی و هم تنهایی را تجربه می کنند، خطر ابتلا به بیماری ...
سبزی دارویی برای انواع مریضی ها
به گزارش زیرنویس، پیازچه علاوه بر خوش طعم کردن غذاها خواص درمانی بسیاری دارد؛ این نوع سبزی در حفظ سلامت قلب، تقویت استخوان ها بسیار مفید است.همچنین برای پوست، درمان سرماخوردگی، حفظ سلامت چشم ها، کاهش ریسک سرطان، کنترل قند خون، سلامت گوارش، برطرف کردن عفونت ها بسیار مفید است و می توان از آن بهره های [... ...
چگونه بفهمیم مصرف قند بیش از حد است؟ /نشانه ها و هشدارها را بشناسید
عوارض جانبی فوری نداشته باشد، اما مطالعات نشان داده اند که مصرف طولانی مدت و بیش از حد قند می تواند تاثیرات منفی و جدی بر سلامتی داشته باشد. مصرف مکرر قند افزوده با افزایش خطر التهاب مزمن، بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 مرتبط است. علاوه بر این، مصرف بالای قند می تواند بر میکروبیوم روده تاثیر منفی گذارده و منجر به واکنش های پیش التهابی در بدن شود. مدیریت دقیق مصرف قند افزوده در رژیم غذایی از ...