با این غذاها به تناسب اندام برسید
سایر منابع:
سایر خبرها
برنامه بدنسازی برای چربی سوزی، تناسب اندام در کوتاه ترین زمان
خود از آرا فیت به هدف خود دست یابند. انجام تمرینات فول بادی در منزل برای آن دسته از دوستانی که فرصت کافی برای مراجعه به باشگاه های ورزشی را ندارند، می تواند ایده مناسبی باشد. یک برنامه بدنسازی مانند یک نقشه راه می ماند که می تواند شما را به اندام ایده التان برساند. در واقع می توان گفت برنامه بدنسازی دقیقا مشخص می کند که شما برای رسیدن به اندام ایده التان در روز باید چقدر و ...
ورود سامانه بارشی از غرب کشور
مغز شما مسلما مهم ترین عضو بدن محسوب می شود که عملکرد تمام اندام ها را تحت کنترل دارد، چربی ها همیشه هم برای بدن بد نیستند و انواع خاصی از آن به نام چربی های ترانس بر سلامت مغز اثر دارند؛ خوردن غذای سالم به عنوان یک عادت مادام العمر، سرعت کاهش توانایی عملکرد شناختی و پیری همچنین خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد. برای مقابله با زوال عقل و عملکرد بهتر آن باید به رژیم غذایی توجه ویژه ...
چاقی، معضل دنیای مدرن: راهکارهای نوین برای رهایی از اضافه وزن
ایران شناخته می شود. ایشان با تعهد و دلسوزی، همواره در تلاشند تا با ارائه بهترین خدمات به مراجعین خود، به آنها در رهایی از چاقی و دستیابی به سلامتی و تناسب اندام کمک کنند. سخن پایانی: چاقی یک بیماری قابل درمان است. با انتخاب روش مناسب و تعهد به تغییر در سبک زندگی، می توان از چنگال اضافه وزن رها شد و به سلامتی و تناسب اندام دست یافت. بفرست برای دوستات لینک کوتاه: ...
برای لاغری سریع چه کار کنیم؟
لاغری سریع خوب نیست، مگر این راه را بروید با این اوصاف، برخی نیاز به دیدن نتایج سریع دارند تا احساس اعتماد به نفس و موفقیت کنند و انگیزه لازم در آنها ایجاد شود تا حرکت به سمت تغییر سبک زندگی را آسان تر پیش بگیرند. این همان هدف نهایی و بهترین راه برای دستیابی به لاغری پایدار است. اما اگر در ابتدا انگیزه کاهش سریع چند کیلوگرم از وزن خود را دارید، در اینجا مقدماتی در مورد آنچه باید بدانید ...
اپلیکیشن های ردیابی خواب چقدر موثر هستند؟
خواب یکی از مهم ترین بخش های سلامت و تندرستی انسان ها است. اما تعداد زیادی از مردم برا بهبود کیفیت خواب تلاش می کنند. با ظهور و گسترش فناوری، و نفوذ آن به همه ابعاد زندگی روزمره، خواب نیز از مزایای فناوری بهره مند شده و به کمک بهبود کیفیت خواب شبانه آمده است. مثلا احتمالا نمی دانید که در طول شب، چندبار از خواب می پرید، یا خروپف می کنید و یا حتی سرجایتان جابجا می شود. اما ...
این ویتامین سبب افزایش قد می شود
. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت یکی از بهترین مواد مغذی برای افزایش قد در کودکان پروتئین است ، بیان کرد: مهم ترین مواد مغذی برای ساختن بدن کودک و همچنین کمک به افزایش قد، زیرا به ساخت بافت های بدن و تحریک هورمون های رشد کمک می کند. پروتئین یکی از مواد غذایی مهم برای سلامت ماهیچه ها، استخوان ها، پوست، بافت ها و همه اندام های بدن به حساب می آید، زیرا از دست دادن آن باعث ...
طراحی اپل واچ سری 8 چگونه است؟
جدید سلامتی و تناسب اندام که با اپل واچ سری 8 معرفی شده اند، می پردازیم، تا ببینیم چگونه این قابلیت ها به بهبود سلامت و سبک زندگی کاربران کمک می کنند. این ویژگی های جدید در اپل واچ سری 8 نه تنها به کاربران کمک می کنند تا از سلامتی خود آگاه تر باشند، بلکه به آن ها ابزارهایی برای بهبود سلامتی و تناسب اندام خود ارائه می دهد. در این بخش، به مقایسه اپل واچ سری 8 با نسخه های پیشین می ...
راهنمای 4 هفته ای برای پاکسازی بهاره روده
قادر به انجام هزاران عملکرد است. این ارگان به تازگی مورد قدردانی قرار گرفته که در سالیان گذشته مورد کم توجهی قرار گرفته بود برای اهداف مرتبط با سلامتی ضروری است از مدیریت موفق وزن و بهبود سطح تناسب اندام گرفته تا پوست سالم تر، ایمنی انعطاف پذیرتر یا حتی احساس شادی بیش تر. میکروبیوتای روده هم چنین این توانایی را دارد که بر طول عمر شما نیز تاثیر بگذارد و با کاهش خطر بیش از 70 بیماری مزمن مرتبط است ...
ارتقاء تاب آوری فیزیکی چگونه است؟
...، دویدن، رقصیدن، شنا یا تمرین یوگا. وقتی از این فعالیت لذت می برید، پایداری و انگیزه ماندن آسان تر می شود. اهداف واقع بینانه تعیین کنید: اهداف واقع بینانه و قابل دستیابی را تعیین کنید که با سطح تناسب اندام و ترجیحات شخصیِ شما همسو باشد. به تدریج، شدت یا مدت تمرین روزانه تان را در طول زمان افزایش دهید و در عین حال به نیازها و محدودیت های بدن خود گوش دهید. ثابت بمانید: با برنامه ریزی و ...
راز طول عمر و قلبی سالم
اندازه ورزش منظم، برای سلامت قلب مفید نیست. فرقی نمی کند چه ورزشی انجام می دهید، مهم تحرک جسمی است که به کاهش مشکلاتی مانند تپش قلب، فشار خون، گرفتگی عروق و رگ ها و تقویت عضلات قلب کمک می کند. رژیم غذایی سالم: کاهش مصرف غذاهای صنعتی، قند و شکر، کالری و افزایش مصرف غذاهای گیاهی، معجزه ای برای سلامت قلب است. قطع مصرف دخانیات: ترک سیگار، راهکاری کلیدی برای ...
غذاهایی که شما را سیر نگه می دارند
آبادان خبر _ تازه های سلامت را اینجا بخوانید. آیا به دنبال غذاهایی هستید که با حجم زیاد، کالری کمی داشته باشند و شما را سیر نگه دارند؟ در این مطلب، 5 نمونه از این غذاها را به شما معرفی می کنیم: 1. بلغور جو دوسر: 2. ماهی: 3. آجیل: 4. سیب: 5. تمشک: با مصرف این غذاها می توانید به تناسب اندام و سلامتی خود کمک کنید. ...
بهترین آجیل که چربی سوزی ورزش را افزایش می دهد
بکناپرس به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، آجیل می تواند راه حل ایده آل در سال نو برای طرفداران تناسب اندام باشد، زیرا خوردن مقدار کم آن باعث افزایش متابولیسم در یک جلسه تمرینی می شود. نتایج پژوهش کنونی نشان داده است که خوردن فقط پنج عدد بادام در روز می تواند توانایی چربی سوزی بدن را حین ورزش افزایش دهد. این آجیل ریز می تواند بهترین راه حل سال نو برای علاقه مندان به تناسب ...
بهترین روش پیاده روی برای کاهش وزن
ثانیه با سرعت زیاد پیاده روی کنید و بعد از آن 30 ثانیه به آرامی ادامه دهید. او همچنین گفت: حمل وزنه یا راه رفتن در سربالایی ممکن است شما را سریعتر به تناسب اندام برساند. به گفته میکلاس، تمرین بدنی شدید سرعتی به دلیل تاثیرات فیزیولوژیکی اش، سبب سوزاندن کالری بیشتری پس از تمرین می شود. تاثیر فیزیولوژیکی این تمرین به مصرف بیش از حد اکسیژن پس از ورزش یا ای پی اوسی (EPOC) معروف است ...
ترفندهایی که کمک می کند شب ها وزن کم کنید
اهداف تناسب اندام به شما کمک کند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 10 راهکار که شب ها به لاغری شما کمک می کنند شامل موارد زیر است: _ اجتناب از کافئین: نوشیدنی های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را بر هم می زنند و باعث اضافه وزن می شوند. نوشیدن یک لیوان شیرگرم یا آب مطمئنا احساس بهتری به شما خواهد داد ...
بدترین اشتباهات در مسیر کاهش وزن که تلاش هایتان را بی اثر می کنند
رسیدن به تناسب اندام داشته باشید. یکی از مهم ترین اشتباهات این است که بیش از اندازه روی وزن خود روی ترازو حساس باشید. کاهش وزن 0.5 تا 1 کیلوگرم در هفته یک هدف سالم است، زیرا کاهش وزن سریعتر از آن می تواند ناپایدار باشد و باعث ایجاد مشکلاتی در مسیر کاهش وزن شود. مطالعات نشان داده اند که رژیم های غذایی سختگیرانه در واقع می توانند پیش بینی کننده افزایش وزن شما در آینده ...
زمان طلایی برای به حداقل رساندن آسیب های سکته مغزی
امکانات طول عمر بشر افزایش یافته و شیوع سکته های مغزی در دنیا بیشتر گزارش شده است. وی افزود: نخستین و مهمترین عامل بروز سکته های مغزی سن است یعنی هر چه سن بالاتر رود، شانس بروز سکته های مغزی هم به مراتب بیشتر می شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به نقش جنسیت در بروز سکته های مغزی گفت: در مردان سکته مغزی بیش از زنان است در حالی که نژاد نیز بر بروز انواع ...
با این غذاها به تناسب اندام برسید
به گزارش اینتیتر به نقل از برنا، وقتی صحبت از حفظ سطح انرژی، حمایت از سلامت عضلات و حفظ سلامت کلی می شود، منابع پروتئینی گیاهی ضروری هستند. این مواد غذایی نه تنها مواد مغذی ضروری را ارائه می دهند، بلکه گزینه های پایداری را نیز برای بدن ما فراهم می کنند. در این مطلب به چهار ماده غذایی گیاهی غنی از پروتئین نگاه کرده ایم که متخصصان به دلیل طعم و مزه و فواید استثنایی تغذیه ای مصرف آن ها را به طور ...
تحقیق جالب MIT درباره اثر روزه داری بر بازسازی سلولی / آیا پای راز افزایش طول عمر در میان است؟! (+عکس)
ا می شود. جالب اینجاست که تغییر این سلول ها به سمت اکسیداسیون اسیدهای چرب عملکرد آنها را به طور قابل توجهی افزایش می دهد. هدف گیری فارماکولوژیک این مسیر ممکن است یک فرصت درمانی ویژه برای بهبود هموستاز بافتی در آسیب مرتبط با سن به شمار رود. تقویت فرآیند بازسازی برای چندین دهه، دانشمندان به خوبی می دانستند که کالری دریافتی کم با افزایش طول عمر در انسان و سایر موجودات مرتبط اس ...
چگونه از خراب شدن تلویزیون جلوگیری کنیم؟
باعث کاهش عمر مفید قطعات داخلی و حتی افت کیفیت تصویر شود. علاوه بر این، در زمان خاموش کردن تلویزیون، مصرف انرژی نیز کاهش می یابد که علاوه بر کاهش هزینه های برق، به حفظ محیط زیست نیز کمک می کند. این اقدام نقش مهمی در حفظ پایداری منابع انرژی و کاهش اثرات منفی بر محیط زیست ایفا می کند. با این توجه، ایجاد عادت به خاموش کردن تلویزیون به مدت کوتاه به عنوان یک تدابیر ساده و کارآمد، نه تنها از ...
10 عادت شبانه طلایی برای لاغری
تناسب اندام: انجام حرکات یوگا قبل از خواب، به آرامش ذهن و بدن شما کمک می کند و استرس را که یکی از عوامل چاقی است، کاهش می دهد. یوگا به تناسب اندام و افزایش انعطاف پذیری بدن نیز کمک می کند. 10. تنظیم دمای اتاق خواب: تحقیقات نشان داده است که خوابیدن در دمای خنک (حدود 18 درجه سانتی گراد) به چربی سوزی و لاغری در طول شب کمک می کند. با رعایت این 10 عادت ساده و ...
عرق این گیاهان ضد نفخ، چربی سوز، دفع کننده سنگ کلیه، تنظیم کننده چربی و فشار خون است
و پیشگیری از سکته های قلبی و مغزی می باشد. استفاده از عرق هفت گیاه به عنوان یک روش طبیعی و مؤثر برای بهبود سلامتی و تناسب اندام توصیه می شود. کنترل کلسترول با عرق هفت گیاه: راهکاری گیاهی برای سلامتی عرق هفت گیاه به عنوان یکی از مؤثرترین درمان های گیاهی شناخته شده برای کاهش کلسترول LDL یا همان کلسترول بد خون، نقش مهمی در بهبود سلامت قلب و عروق ایفا می کند. افزایش سطح تری گلیسرید و ...
7 توصیه برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات
هوازی انجام دهند که پیاده روی سبک، دویدن آهسته یا وزنه زدن را شامل می شود. تحقیقات نشان داده است کسانی که تناسب اندام دارند 35 درصد کمتر در معرض ابتلا به سرطان قرار داشتند. البته ورزشکارانی که داروهای استروژنی مصرف می کنند در معرض ابتلاء به سرطان پروستات قرار می گیرند. در مجموع اضافه وزن و چاقی احتمال ابتلا به سرطان را افزایش می دهد و علاوه براین تحقیقات نشان داده است افرادی که از 17 تا 30 سالگی اضافه ...
دانه چیا در بدنسازی
نخست نیوز ، سید بهنام حسینی زهرائی کارشناس ارشد تربیت بدنی و ورزش _در برنامه ورزشی و بدنسازی مواد غذایی که خود مصرف میکنید. دارای اهمیت بسیار زیادی است. اگر در حال وزنه زدن و عضله سازی باشید. اهمیت این امر چندین برابر میشود. و تمام تلاشتان را میکنید. تا در طول روز علاوه بر دریافت سه میکرو مغذی اصلی یعنی چربی ، پروتئین ، و کربوهیدرات به میزان کافی. به دقت فواصل زمانی مصرف هر کدام از آنها را نیز ...
انفجار باتری در مقابل صورت یک دختر جوان! | سهل انگاری این دختر جوان کار دستش داد
و باعث 9 می شود. انجام یوگا: یوگا قبل از خواب به کاهش وزن و آرامش ذهن و روان کمک می کند. با رعایت این ترفندها می توانید در طول شب به لاغری و تناسب اندام خود کمک کنید. نکات: به یاد داشته باشید که این ترفندها به تنهایی برای لاغری کافی نیستند و باید در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش منظم انجام شوند. قبل از انجام هرگونه تغییر در رژیم غذایی یا برنامه ورزشی خود با پزشک مشورت کنید. موفق باشید! ...
نکاتی کلیدی برای انتخاب بهترین دکتر زنان
یا خیر. ویژگی های بهترین دکتر زنان اگر به دنبال انتخاب بهترین دکتر زنان برای خود هستید، این نکات کلیدی به شما کمک خواهند کرد. انتخاب یک دکتر زنان که با شما و نیازهای شما همخوانی دارد و می تواند به شما اعتماد و آرامش بدهد، گامی مهم است در مسیر حفظ سلامتی و بهبودی شما. انتخاب دکتر زنان خوب برای حفظ سلامت و بروری و تناسب اندام زنان بسیار مهم است. در اینجا به برخی از ویژگی های بهترین دکتر زنان ...
غذاهای انرژی زا زمان خانه تکانی
شده است. مصرف غلات کامل در وعده صبحانه در همان ابتدای روز انرژی لازم را به مدت طولانی فراهم می کند و تا چند ساعت شما را سیر نگه می دارد. از این رو اگر به تناسب اندام و بهداشت فردی نیز به اندازه تمیزی منزل اهمیت می دهید، خوردن غذاهایی که به شما احساس سیری سریع و طولانی بدهد، بسیار مهم است. تخم مرغ از جمله منابع مهم غذایی در زمان خانه تکانی تخم مرغ است ...
اریتروملالژیا دردناک ترین بیماری! چیست و چه علائمی دارد؟
مشاوره کنید. راه کار های مراقبتی در بیماری اریتروملالژیا چیست؟ برای مراقبت از خود و کنترل اریتروملالژیا، می توانید از روش های زیر استفاده کنید: پیگیری برنامه درمانی: پیشنهادات پزشک خود را دنبال کرده و داروها را به طور منظم و به موقع مصرف کنید. فیزیوتراپی و تمرینات توانبخشی: انجام تمرینات فیزیکی و فیزیوتراپی به دستور پزشک می تواند به تقویت عضلات و کاهش درد کمک کند ...