خواب رفتگی پاها یعنی بدن تان دچار کمبود این ویتامین است
سایر منابع:
سایر خبرها
مهمترین اشتباهات رژیم لاغری
قند هستند. از مهمترین اشتباهات رژیمی مصرف کم آب است مصرف آب آشامیدنی کافی یکی از کلید های کاهش وزن و سلامتی است. اگر به اندازه کافی آب ننوشید بدن شما گرسنگی را با تشنگی اشتباه می گیرد. مصرف آب هنگام پیاده روی بسیار مهم است، زیرا علاوه بر روان کردن مفاصل می تواند دمای بدن شما را که هنگام پیاده روی بالا رفته، کاهش دهد. در صورت عدم وجود آب کافی در بدن، مواد مغذی به کل بدن منتقل ...
هر آنچه که از زندگی هادی چوپان نمی دانید | گرگ ایرانی در روز چه غذایی مصرف می کند؟
عصر ایران نوشت: از نوجوانی کنار دست برادرش گچ کاری می کرد تا اینکه اولین بار در سال 1385 وقتی 19 ساله بود به مقام قهرمانی بزرگسالان استان فارس دست پیدا کرد. هادی چوپان (زاده 4 مهر 1366) بدن ساز حرفه ای اهل ایران است. او از سال 1379 ورزش پرورش اندام را شروع کرد. سال 1390 تا 1395 عضو ثابت تیم ملی بدن سازی ایران بوده است. او تنها ایران و دومین آسیایی پس از سمیر بنوت است که ...
ستاره ای که در خرابه های یخ زده شوش، سگ بغل می کرد
...، سر از محبس درآورده بود. کدام شما شب های جوانی تان را در انتظار اعدام صبح کرده اید که بدانید او در بند چه حالی داشت. تراژدی آنقدر عمیق و غیرقابل پیش بینی بود که جامعه کشتی آستین بالا زد تا از خانواده مقتول رضایت بگیرد. برخی از آنها تا کرمانشاه هم رفتند. عبدالله موحد ستاره و شاعر موسفید کشتی ایران به دیدار خانواده داغدار رفتند. اما هنوز خون مقتول داغ بود و آنها توان دست شستن از ...
با این روشهای کاربردی ساده، هورمون شادی بدن تان را افزایش دهید.
. سروتونین در بسیاری از عملکردهای بدن نقش موثری دارند: خلق و خو: سروتونین موجود در مغز خلق و خوی شما را تنظیم می کند. اغلب به آن ماده شیمیایی طبیعی احساس خوب می گویند. وقتی سروتونین در سطح نرمال باشد، احساس تمرکز، ثبات عاطفی، شادی و آرامش بیشتری می کنید. اما سطوح پایین سروتونین با افسردگی مرتبط است. بسیاری از داروهایی که برای درمان اضطراب، افسردگی و دیگر اختلالات خلقی استفاده می ...
میوه های چربی سوز کدامند؟
کاهش می دهد. عواملی که به سوزاندن چربی سلول ها کمک خواهند کرد. از سوی دیگر نتیجه پژوهش محققان در دانشگاه میشیگان در سال 2017 نشان داده بود که ماده سینامالدهید (Cinnamaldehyde) که بوی دارچین از آن ناشی می شود سلول های بدن را به سوزاندن چربی وا می دارد. دارچین همچنین آنتی اکسیدان زیادی دارد. تخم مرغ به گزارش یورو نیوز، متخصصان تغذیه تخم مرغ را نوعی غلیظ از پروتئین ...
اسپاسم عضلانی نشانه تومور مغزی
تشنج شد، بدن سفت می شود و شروع به لرزش می کند. بازوها و پاها پرش ریتمیک دارند و هوشیاری خود را از دست داده و حتی گاهی اوقات کنترل مثانه یا روده خود را از دست می دهد. سرویس بهداشت ملی بریتانیا (NHS) اعلام کرد که تشنج های مرتبط با تومور مغزی ممکن است در اندام منفرد یا در کل بدن رخ دهد. در تحقیق موردی منحصر به فرد در سال 2008 که در سالنامه آکادمی عصب شناسی هند (Academy of Neurology) منتشر ...
چطور در ماه رمضان لاغر شویم؟
به گزارش ایسنا، روزیاتو نوشت: ماه رمضان امسال با نوروز و تعطیلات همزمان شده و همین موضوع باعث شده که رمضان 1402 متفاوت تر از رمضان سال های قبل باشد. در ماه رمضان با وجود آنکه افراد روزه دار در طول روز مدت طولانی را قادر به خوردن و نوشیدن نیستند اما به دلیل تغییر رژیم غذایی، حساب و کتاب وعده های غذایی از دست روزه دارها به اصطلاح درمی رود و کم نیستند کسانی که در این ماه نه تنها لاغر نمی شوند، بلکه ...
جدیدترین ترفندها برای رفع خواب آلودگی هنگام مطالعه
خود را هنگام درس خواندن باز نگه دارید، کار راحتی نیست. ممکن است در هنگام درس خواندن احساس خواب آلودگی داشته باشید و به یاد سپردن چیز های مختلف برای تان سخت باشد. اگر شما هم مجبور هستید در زمان شب درس بخوانید، بهتر است راهکارهای رفع خواب آلودگی هنگام مطالعه در این مقاله را دست کم نگیرید. کم آبی بدن رابطه مستقیم با خواب آلودگی شما دارد. برای مبارزه با این اتفاق حتماً باید هنگام مطالعه به ...
این رژیم غذایی خواب تان را آشفته می کند
گروه علمی:یک مطالعه جدید تایید می کند که برای داشتن خوابی با کیفیت خوب، بهتر است از مصرف غذاهای پرچرب و پرقند اجتناب کنید. دانشمندان دانشگاه اوپسالا سوئد، تأثیر رژیم غذایی پرچرب / پرقند، که به عنوان رژیم غذایی ناسالم نیز شناخته می شود، را بر خواب بررسی کردند. به گزارش مهر،محققان دریافتند که پس از مصرف رژیم غذایی ناسالم، کیفیت خواب عمیق در شرکت کنندگان در مقایسه با زمانی که از رژیم ...
10 خوراکی خوشمزه که باعث لاغری تان می شود
.... 1-مرغ سرخ شده مرغ منبع غنی پروتئین و دیگر مواد مغذی همچون نیاسین و ویتامین B مورد نیاز برای سوخت و ساز کربوهیدرات است. برنج قهوه ای نیز مواد مغذی بیشتر از برنج سفید دارد. پس از ورزش و آمدن از باشگاه دوست دارید غذاهای شیرین میل کنید. اما از آنجا که قند برای بدن و سلامت انسان ضرر دارد می توانید از غذاهایی که دوباره گلوکز ماهیچه های شما را تامین می کنند، استفاده کنید. از ...
این دانه شگفت انگیز استخوان های شما را محکم می کند
پس از کمی حرارت دادن همراه ماهی یا مرغ سرو کنید، طعم بسیار عالی خواهد داشت. پودر کنجد نیز برای کسانی که تمایل به جویدن دانه های کنجد ندارند یا کودکانی که از خوردن چنین دانه هایی امتناع می کنند، مناسب است. ارده نیز یکی از محصولات عالی کنجد است که می توان به عنوان صبحانه یا همراه با انواع سس میل کرد یا کمی از آن را به غذاهای آبدار اضافه کرد. در هر صورت توصیه می شود حتما روزانه مقداری کنجد در رژیم غذایی تان بگنجانید . ...
چطور شب ها عمیق و راحت بخوابیم؟
زدودن افکار یا احساسات دشواری که شاید با آن ها دست و پنجه نرم می کنید وجود ندارد، می توانید با یادداشت کردن، این حالت را تسکین دهید. با آوردن افکارتان روی کاغذ و آوردن آن ها به واقعیتی دوبعدی، ممکن است احساس آرامش کنید، احساس کنید قبل از خواب رهایشان کرده اید، و شاید چشم اندازی تازه پیدا کنید. اگر هنوز هم صبح ها مشکل دارید، احساس بی حالی و کم انرژی بودن دارید، دکتر برنات در نهایت می گوید ...
نحوه درس خواندن کنکوری ها در ماه رمضان
صبح یا روزهای گذشته مطالعه کرده اید، تست بزنید. در فاصله بین اذان صبح تا اذان مغرب ، به ویژه عصرها اگر احساس بی حوصلگی و گرسنگی به شما روی آورد، پس از کمی استراحت یا خواب کوتاه، می توانید به مرور خلاصه نویسی ها یا فلش کارت ها بپردازید. از ساعت 11 شب تا سحر بخوابید در وعده افطار از خوردن غذاهای حجیم پرهیز کنید که سنگین نشوید و بتوانید مطالعه کنید. این مورد برای سلامتی تان هم ...
علائم سیروز کبدی چیست؟
افزایش فشار خون در وریدها، به وجود می آید که به کبد می رود. در پی آن وریدها متورم می شوند و به واریس هایی تبدیل می شوند که شروع به خونریزی می کنند. احساس خواب آلودگی در طول روز و بی خوابی در طول شب در صورت ابتلا به بیماری سیروز، کبد نمی تواند بدرستی به وظایف خود عمل کند و در نتیجه توکسین ها یا همان سموم از بدن دفع نمی شود و سموم خون افزایش می یابد. به این وضعیت نارسایی کبدی می ...
برای داشتن یک خواب راحت موز بخورید
علائم مرتبط با سندرم پای بی قرار را کاهش دهد. این اختلال خواب منجر به نیاز غیرقابل کنترل به حرکت دادن پاها می شود. هنگامی که بدن در حال استراحت است، اغلب باعث احساس گزگز می شود. کسانی که از RLS رنج می برند (حدود 10 درصد از آمریکایی ها) مشکل خواب دارند و اغلب با کمبود خواب مزمن زندگی می کنند. تحقیقات نشان می دهد که منیزیم می تواند علائم RLS را مهار کند و به بیماران کمک کند خوابی آرام داشته باشند. از ...
برای سحری چه بخوریم که از گرسنگی در طول روز جلوگیری کند؟
مغز وجود دارد. به علاوه بیشتر جویدن باعث می شود، غذا مدت بیشتری در تماس با گیرنده های چشایی باشد که همین امر منجر به تقویت احساس پری می شود. از طرفی غذاهای جامد نسبت به غذاهای مایع دیرتر از معده تخلیه می شوند؛ بنابراین برای کاهش احساس گرسنگی در طی روزه داری در وعده سحری بیشتر از غذاهای جامد استفاده کنید. زنجبیل همراه غذا برای کاهش گرسنگی در طول روزهای ماه رمضان اندکی زنجبیل ...
فواید یوگا در بارداری + حرکات یوگا برای ماههای مختلف بارداری
دوران ممکن است احساس سرگیجه یا سردرد داشته باشید و حتی ممکن است دست ها و پاهایتان دچار تورم شوند و همچنین وجود مشکلات خواب در این دوره وجود خواهد داشت . اکنون به مرحله آخر بارداری خود رسیده اید . این سه ماه به بارداری شما پایان خواهد داد . تا این زمان ممکن است 10 الی 15 کیلو به وزن شما اضافه شده باشد ؛ در حالی که کمتر از 1⁄4 این وزن ، وزن واقعی کودک است . این وزن اضافی ممکن ...
با این نکات سلامت روده را حفظ کنید
غنی از فیبر به گفته متخصصان سلامت، افزودن مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و آجیل به رژیم غذایی می تواند به بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک کند. در واقع، خوردن فیبر کافی به حرکات منظم روده کمک کرده و از رشد باکتری های مفید روده حمایت می کند، این باعث حفظ سلامت روده می شود. به بدن تان آب برسانید نوشیدن مقدار کافی آب برای حفظ عملکرد صحیح دستگاه گوارش بسیار ...
خواص و کاربردهای تفاله هویج که تابحال نمی دانستید
...> تفاله هویج را دور نریزیدبا تفاله هویج می توان ته دیگ عالی و خوشمزه درست کرد. کمی از تفاله هویج را با ماست و تخم مرغ و زعفران و نمک مخلوط کرده، از برنج آبکش شده یکی دو کفگیر به مواد اضافه کنید و ته قابلمه برنج که از قبل روغن در آن داغ کرده پخش کنید و برنج را روی آن بریزید. برای پخت سریع سوپ و آماده کردن سوپ لعاب دار از تفاله هویج می توان استفاده کرد. با تفاله هویج می توان مرغ ...
هولدر و پایه نگهدارنده ارگونومیک چگونه به سلامتی ما کمک می کند؟
دیگر گوشی حین رانندگی یا فیلم دیدن از دست تان سُر نخواهد خورد. این دستگاه به خاطر کاربردهای فراوان، بسیار زود در بین مردم رواج پیدا کرد. همچنین شرکت های معتبر زیادی اقدام به فروش این محصولات کردند. با این محصولات ارگونومی می توان در درازمدت به انجام کارها پرداخت و کارایی خود را افزایش داد. از طرفی وقتی می توان با قیمت کم تری این وسیله را تهیه و از کمر درد و بیماری های دیگر جلوگیری کرد ...
برای پیشگیری از آنفلوآنزا ریه های خود را اینگونه تقویت کنید
حادثه 24 - دکتر نعمت الله مسعودی درباره تدابیر طب سنتی برای پیشگیری از ابتلا به آنفلوآنزا اظهار کرد: در زمان شیوع ویروس آنفلوآنزا باید تدابیری به کار بگیریم تا بدنمان آماده رشد میکروب ها نشود؛ از عوامل مؤثر بر تقویت سیستم ایمنی بدن، خواب و خوراک فرد است. بهترین زمان خواب شبانه وی افزود: خواب کافی می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی شود و خواب روزانه جایگزین خواب شبانه نمی شود ...
اگر کمتر از 5 ساعت در روز می خوابید، منتظر این بیماری باشید!
به گزارش مردم فردا ،به نقل از ارث، با توجه به ریتم سریع زندگی مدرن، به خصوص با توجه به نیازهای والدین، شغل و استرس های روزانه، خواب، اغلب در جایگاه دوم قرار می گیرد، با این حال، اهمیت خواب کافی را نمی توان اغراق کرد که اخیراً با بیماری های مزمن مانند دیابت نوع دو مرتبط است. تحقیق نگران کننده ای که محققان دانشگاه اوپسالا سوئد انجام دادند و در JAMA Network Open منتشر شد، رابطه مهم بین مدت ...
مدل های زیبا و ساده سفره افطار + عکس
گرمسیری پرهیز کنید زیرا مصرف بیش از اندازه آن باعث غلیظ شدن خون و در نهایت کمبود اکسیژن بدن و مشکلات دیگر می شود. تخم شربتی، آب را در بافت خود نگه دارد. به همین دلیل وقتی به هنگام سحر و افطار از این دانه در نوشیدنی خود استفاده کنید، در طول روز کمتر دچار تشنگی می شوید و بدن تان از میزان آب درون بافتی این دانه ها استفاده خواهد کرد. اکثر سردنوش های ایرانی کافه آنسو مانند نعنا و لیمو، به لیمو ...
خواص باور نکردنی تفاله هویج
مارمالاد استفاده کنید.برای پخت خورشت فسنجان به اندازه پودر گردو از تفاله های هویج استفاده شود به این روش که آن ها را در روغن تفت دهید و به خورشت اضافه کنید. با اضافه کردن تفاله هویج به غذا؛ خورشت فسنجان علاوه بر مزه بهتر، رنگ هویج می گیرد. تفاله هویج را دور نریزیدبا تفاله هویج می توان ته دیگ عالی و خوشمزه درست کرد. کمی از تفاله هویج را با ماست و تخم مرغ و زعفران و ...
علت سردرد در ماه رمضان چیست و چطور می توان آن را رفع کرد؟
گلوکز پایین تر باشد، نوسان کمتری را تجربه خواهید کرد. در فاصله ی افطار تا سحر به قدر کافی آب بنوشید تا بدن دچار کم آبی شدید نشود. نه خوردن سحری را از قلم بیندازید و نه هنگام افطار پرخوری کنید. هر دو باعث سردرد خواهند شد. داشتن خواب و استراحت کافی می تواند از بروز سردرد جلوگیری کند. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ در اغلب موارد، سردرد افراد روزه دار بعد از باز کردن روزه و داشتن استراحت از بین می رود. پس اگر با وجود رعایت موارد ذکر شده هم دچار سردرد می شوید یا سردردهای شما به حدی هستند که روزه گرفتن شما را مختل کرده اند باید به پزشک مراجعه کنید. ...
فال روزانه جمعه 25 اسفند ماه | بیا ماه تولدت رو بگو تا فالت رو بگم
این کار هیچ ایرادی ندارد، اما روش های دیگری هم برای اینکه احساس بهتری نسبت به خود پیدا کنیم وجود دارد. محققان می گویند ما می توانیم با وانمود کردن به اعتماد به نفس بالا، این ویژگی را در خود تقویت کنیم. در ادامه از ترفندهایی در رابطه با زبان بدن خواهیم گفت که کمک می کنند احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. حتی بااعتماد به نفس ترین افراد هم ممکن است وقتی قرار باشد در یک جلسه ...
10 توصیه مهم برای اینکه شب ها وزن کم کنید
و نیم تا 2 ساعت پیش از خواب میل شود. _ خواب کافی: یکی از مهم ترین علت های اضافه وزن، کم خوابی است؛ زیرا بر متابولیسم بدن تاثیر می گذارد و روند طبیعی آن را کاهش می دهد. اگر به اندازه کافی نخوابید، احساس گرسنگی افزایش می یابد و کورتیزول بیش از حد معمول تولید می شود. به علاوه، خستگی ناشی از استراحت ناکافی نیز مانع از تحرک و ورزش می شود. بنابراین، سعی کنید حتما شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید ...
تبلیغات/ فواید و عوارض جانبی قرص خوراکی ترک سیگار وارنیکلین
مشاهده نمودید در اسرع وقت مصرف وارنیکلین را قطع کرده و با پزشک خود تماس حاصل فرمایید. چنانچه اگر پزشکتان در دسترس نبود به اورژانس مراجعه فرمایید. اثرات فیزیکی جدی عبارتند از: مشکلات قلبی عروق، درد قفسه سینه، یا احساس فشار در سینه ،از دست دادن هوشیاری ، اختلال در صحبت کردن، تحریک پوست، سرگیجه ، خواب آلودگی ، گرفتگی صدا ، تشنج کردن ، بی حسی یا ضعف بازوها یا پاها ، درد در بازوها ...
چرا در ماه رمضان دچار سردرد می شویم و چگونه می توان آن را درمان کرد؟
: کاهش یا افزایش فشار خون نیز می تواند از عوامل بروز سردرد باشد. کم آبی: کم آبی بدن ، به عنوان یکی از دلایل اصلی سردرد در ماه رمضان، به دلیل حساسیت مغز به میزان آب موجود در خود است. کمبود آب، منجر به تولید هیستامین و در نتیجه احساس درد و خستگی می شود. محرومیت از کافئین: کسانی که به مصرف روزانه قهوه عادت دارند ، ممکن است در زمان روزه داری و عدم مصرف کافئین، دچار سردرد شوند. کمبود خواب: تغییر برنامه ...