خانه
معرفی 5 ماده غذایی طبیعی برای شادابی پوست
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا قرص های کلاژن واقعا معجزه می کنند؟ بررسی فواید و عوارض آن ها برای پوست
پوست بپردازیم و ببینیم آیا آن ها واقعا راهکاری جادویی برای جوانسازی پوست هستند یا خیر. کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن انسان است و نقش اساسی در سلامت پوست، استخوان ها، ماهیچه ها، تاندون ها و غضروف ها ایفا می کند. در پوست، کلاژن مانند چارچوبی عمل می کند که به آن استحکام، خاصیت ارتجاعی و انعطاف پذیری می بخشد. همچنین، کلاژن در حفظ رطوبت پوست نقش مهمی دارد و باعث می شود پوستی شاداب و درخشان ...
چند توصیه تغذیه ای برای ایام روزه داری
سحری توصیه می شود. سبزی ها دارای مواد مغذی و آب هستند؛ این مواد غذایی نه تنها ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین می کنند بلکه مانع خشکی گلو و تشنگی می شوند. مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین و ورود سریع قند خون به داخل سلول ها سبب افت قند خون و گرسنگی زودرس در طول روز می شوند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مصرف سبزی هایی مانند کاهو، خیار و گوجه ...
فشار خون چیست؟ + مهم ترین علائم فشار خون بالا
فشار خون، یکی از اصلی ترین شاخص ها برای سنجش سلامت قلب و عروق است. فشار خون تحت تاثیر عوامل متعددی از جمله فعالیت، استرس، تغذیه و سلامت کلی بدن قرار دارد. در حالت ایده آل، فشار خون باید در محدوده ای متعادل حفظ شود اما زمانی که این فشار به طور مداوم از حد نرمال فراتر رود، می تواند به عنوان فشار خون بالا شناخته شود. شاید فشار خون بالا مدت ها بدون هیچ علامت قابل توجهی پیشرفت کند، در حالی که ممکن است به آرامی به ارگان های حیاتی آسیب رساند. ...
آشنایی با غذاهای طبیعی که شما را زیباتر می کند
کلاژن در وعده های غذایی مقوی مانند گوشت پخته وجود دارد. این پروتئین همچنین در آب قلم و استخوان و پوست ماهی های تازه آب شور نیز یافت می شود. بورخس در ادامه توصیه می کند که برای افزایش کلاژن بدن، به دنبال غذاهای سرشار از اسید چرب امگا 3 مانند ماهی سالمون یا دانه کتان باشید. این متخصص تغذیه همچنین گفت که امگا 3، با حفظ رطوبت پوست، از چربی ضروری پوست هم محافظت می کند و اثرات ضدالتهابی آن پسوریازیس، زخم های پوستی و آکنه را التیام می بخشد. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
معرفی 5 ماده غذایی سیرکننده
علاوه بر پروتئین، حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستنند که برای سلامت قلب و مغز مفیدند. پروتئین و امگا 3 هر دو در ایجاد حس سیری طولانی نقش چشمگیری دارند. 3) آجیل آجیل ها جزو مواد مغذی سیرکننده به شمار می آید. آجیل با ایجاد حس سیری، افزایش انرژی و هم چنین مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی که در خود دارد، به حفظ سلامت کلی کمک می کند. 4) سیب سیب سرشار از فیبر است و خوردن آن به شما ...
5 ماده غذایی ضدآلزایمر را بشناسید
...، چربی های سالم، ویتامین B، اسیدهای چرب امگا و ویتامین E هستند. در ادامه چند خوراکی مفید برای تقویت مغز و حافظه به شما معرفی می شود: 1. آجیل مغزیجات و آجیل منبع غنی ویتامین E هستند و برای محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو مفیدند. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل می تواند خطر زوال حافظه ناشی از افزایش سن را کاهش دهد. 2. قهوه کافئین موجود در قهوه می ...
آیا پوست چرب نیاز به مرطوب کننده دارد؟
به عدم وجود چربی در مرطوب کننده توجه داشته باشید، برخوداری از برخی ترکیبات به شما در حفظ سلامت و شادابی بیشتر پوست کمک می کند که برخی از آن ها عبارت اند از: از طرفی باید این را در نظر داشته باشید که بهترین کرم های مرطوب کننده برای پوست های چرب فاقد روغن های معدنی هستند و از عطرها یا رنگ هایی که مانع آب رسانی می شوند، در ترکیبات آن ها استفاده نمی شود. اگر پوست چربی دارید و تصور ...
قیمت جدید روغن اعلام شد / جدول 26 اسفند
سلامت قلب و عروق است. روغن سویا از دانه سویا استخراج می شود و یکی از روغن های پرکاربرد در صنعت غذایی است. این روغن دارای مقدار زیادی اسیدهای چرب اشباع نشده و ویتامین E است که به سلامت قلب، سیستم ایمنی و پوست کمک می کند. روغن آفتابگردان از دانه های آفتابگردان استخراج می شود. این روغن از نظر کیفیت و مقدار اسیدهای چرب اشباع و اسیدهای چرب ناسازگار متوسط است و برای پخت و پز و تهیه ...
زن ها با این 5 ویتامین نیاز دارند
ها و بافت های نرم بدن و یکی از ویتامین های ضروری برای داشتن پوستی سالم و درخشان در زنان است. انبه، اسفناج، زردآلو، هویج و هم چنین زرده تخم مرغ و محصولات لبنی از منابع ویتامین A هستند. سلامت استخوان اغلب در زنان بیشتر به خطر می افتد. دریافت کافی ویتامین D به قوی تر شدن استخوان ها و جذب کلسیم کمک می کند. ویتامین های گروه B به حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی و سلامت ناخن، مو و پوست کمک می کنند. گوشت قرمز، ماهی، طیور، تخم مرغ و محصولات لبنی، حبوبات و ... از منابع سرشار ویتامین B هستند. منبع: خبر آنلاین ...
6 خوراکی عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
قیسی زردآلو خشک منبع خوبی از ویتامین A، پتاسیم و فیبر غذایی است. این میوه یک میان وعده شیرین و رضایت بخش است و همچنین می توان آن را خرد کرد و به سالادها اضافه کرد یا همانگونه که در کشورمان مرسوم است به عنوان بخشی از ظرف آجیل شیرین در نظر گرفت. گردو گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت قلب مفید است. این میوه همچنین حاوی آنتی اکسیدان، فیبر و مواد معدنی ضروری مانند مس و منگنز است. گنجاندن یک مشت گردو در رژیم غذایی می تواند یک انتخاب مغذی باشد. ...
جگر مرغ مفید است یا مضر؟
استخوان ها با جگر مرغ فسفر موجود در جگر مرغ فوایدی عالی برای سلامت دندان ها و استخوان ها دارد و به رشد استخوان ها و دندان ها در کودکان کمک می کند. جگر مرغ برای حفظ سلامت پوست، مو و ناخن جگر مرغ حاوی پروتئین است که به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن ها کمک می کند. درمان کم خونی با جگر مرغ جگر مرغ سرشار از آهن و ویتامین ب 12 است که نقش مهمی در روند خونسازی دارد. ویتامین ...
راهنمای صبحانه مناسب برای کبد چرب با دکتر گوارش آنلاین
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : صبحانه به عنوان مهم ترین وعده غذایی روز شناخته می شود، بنابراین نباید از صرف آن غافل شوید. اگر بیماری کبد چرب دارید، آن چه می خورید نقش اساسی در مدیریت و معکوس کردن این بیماری دارد. پروتئین یکی از ریزمغذی های حیاتی است که کبد شما برای تسریع بهبود کبد و کاهش سطح چربی کبد نیاز خواهد داشت. مواد غذایی با پروتئین بالا برای صبحانه و ایده های وعده ...
کدام محصولات را می توانیم از عطاری آنلاین سفارش دهیم؟
.... این روغن سرشار از ویتامین آ، امگا 3 و امگا 9 است؛ خاصیت ضد رماتیسم دارد و از چین و چروک پوست جلوگیری می کند. 2. روغن سیاه دانه سیاه دانه یکی از پرطرف دارترین روغن های گیاهی، سرشار از خواص بی نظیر برای تقویت سلامت پوست و مو است. این روغن برای رفع سردرد، کاهش علائم مشکلات گوارشی و حفاظت از کبد و کلیه کاربرد دارد. 3. دانه چیا دانه چیا از محصولات اصلی و ...
چند خط سلامتی
سیگار کشیدن مغز را کوچک می کند و خطر زوال عقل را افزایش می دهد. مطالعه جدید نمایه شده توسط مجله نیچر حاکی از آن است که استعمال سیگار سیستم ایمنی را که از بدن در برابر عفونت ها و هرگونه پاتوژن احتمالی محافظت می کند، برای مدت طولانی تری از آنچه پیش تر تصور می شد، دستخوش تغییر خواهد کرد. خاصیت اثبات شده علمی سیاه دانه سیاه دانه سرشار از یک آنتی اکسیدان قوی به نام تیموکینون است، که خواص ضد التهابی دارد. کارشناسان معتقدند که بیشتر فواید سلامتی سیاه دانه به خاطر وجود این ترکیب است. ...
خام و پخته هویج لاغر می کند
شب کوری، سرفه های مزمن، نفخ و سرماخوردگی را برطرف می کند. محققان معتقدند، این گیاه خطر بیماری قلبی و انواع سرطان ها را از بین می برد. هویج خام نیز خاصیت ضدعفونی کننده دارد و برای سلامت پوست، مو، استخوان و چشم مفید است و بدن را نیز پاک سازی می کند. اگر مواظب کالری دریافتی خود هستید، خوشحال می شوید اگر بفهمید بدون به هم ریختن رژیم مقدار زیادی هویج بخورید. هویج کالری بسیار کمی دارد و چربی ...
10 میان وعده برای کاهش وزن را بشناسید
گروه سلامت: از باشگاه که بیرون می آیید حسابی خسته هستید و دوست دارید یک نوشیدنی خنک یا یک غذای سبک میل کنید. اما همان طور که حتما شنیده اید، پس از ورزش نباید بلافاصله غذاهای چرب و شیرین خورد.به گزارش باشگاه خبرنگاران،ما در اینجا میان وعده هایی به شما معرفی کرده ایم که نه تنها بد نیست پس از ورزش میل کنید، بلکه توصیه هم می کنیم حتما آنها را میل کنید. آنها سرشار از پروتئین و کربو هیدرات هستند که ...
این 5 خوراکی سرشار از ویتامین E هستند
. دانه های سیاه در این میوه از سلول های بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد که عامل پیری سلولی و سرطا ن ها هستند، محافظت می کند. کیوی منبع سرشار از فولات و فیبر های غذایی است، قند پایینی دارد و حاوی آنزیمی به نام آکنیتیدین است که هضم مواد غذایی در بدن را تسهیل می کند. آووکادو آووکادو یکی از میوه هایی است که در رژیم غذایی ورزشکاران توصیه می شود، زیرا حاوی مقدار فراوان اسید ...
با این ویتامین سلامت بدنتان را تضمین کنید
شدن بینایی بر اثر بالارفتن سن شاید یکی از شناخته شده ترین مزایای ویتامین A برای سلامتی نقش آن در بهبود بینایی باشد. وجود ویتامین آ برای تبدیل نور تابیده شده به چشم ها به سیگنالی که قابل ارسال به مغز باشد ضروری بوده و در واقع یکی از نخستین علائم کمبود ویتامین آ کاهش بینایی فرد در نور کم است که به عنوان شب کوری شناخته می شود. کاهش خطر ابتلا به سرطان با ویتامین آ از دیگر مزایا ...
5 گروه غذایی که چربی های شکم تان را آب می کنند
زیتون یک چربی مفید است، زیرا ترکیبات ضدالتهابی مانند اسید اولئیک، اسیدهای چرب امگا 3 و پلی فنول دارد. او می گوید: این ماده غذایی آثار افسردگی را کاهش می دهد، به سلامتی روده کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و فشار خون را کاهش می دهد. در سال 2022، نتیجه پژوهشی در دانشگاه هاروارد نشان می دهد در مدت 28 سالی که این پژوهش انجام شد، خطر مرگ در افرادی که روزانه فقط ...
به این 7 دلیل، اجازه دهید موهایتان سفید شوند!
آنها خواهد شد. از آنجایی که موهای خاکستری نسبت به موهای حاوی رنگدانه آسیب پذیرتر هستند، بیشتر دچار تضعیف و شکنندگی می شوند و در نتیجه رنگ نکردن آنها موهایی سالم تر برای شما به ارمغان می آورد. 2- بهبود سلامت پوست سر بسیاری از افراد پس از رنگ کردن موها با خارش پوست سر مواجه می شوند. این اتفاق در اثر وجود یک ماده شیمیایی محرک و آلرژن در رنگ مو به نام پارافنیلن دیامین رخ می دهد ...
زنان مصرف این ماده معدنی را جدی بگیرند
شفا آنلاین سلامت کلسیم یکی از مهم ترین مواد معدنی در مراحل مختلف زندگی زنان است. از آنجا که زنان بیشتر در معرض آسیب های استخوانی قرار دارند، مصرف کلسیم برای رشد و استحکام استخوان ضروری است و دریافت ناکافی آن خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد. هم چنین کلسیم برای عملکرد طبیعی اعصاب، لخته شدن خون و سلامت عضلات لازم است. نقش کلسیم در سلامت زنان چیست؟ 1. کنترل علائم سندرم پیش از ...
10خاصیت اثبات شده نخود که فکرش را نمی کنید
گوارش مفید است نخود سرشار از فیبر است. فواید فیبر برای حفظ سلامت گوارش بر کسی پوشیده نیست.نخود بیشتر از فیبر محلول تشکیل شده. یعنی با آب ترکیب می شود و در دستگاه گوارش، یک مادۀ ژل مانند می سازد.فیبر محلول تعداد باکتری های سالم در روده را بالا می برد و مانع از رشد بی رویۀ باکتری مضر می شود. در نتیجه، خطر برخی مشکلات گوارشی، مثل سندرم رودۀ تحریک پذیر و سرطان رودۀ بزرگ، کم می شود.یک پژوهش نشان ...
10 راهکار برای افزایش تراکم استخوان ها
اسیدهای چرب را دریافت کنند. _ خوردن غذاهای سرشار از منیزیم و روی: خوردن آجیل به دلیل دارا بودن منیزیم زیاد ممکن است سلامت و تراکم استخوان را حفظ کند. مانند کلسیم، منیزیم و روی نیز مواد معدنی هستند که از سلامتی و تراکم استخوان محافظت می کنند. منیزیم به فعال کردن ویتامین D کمک می کند تا بتواند جذب کلسیم را افزایش دهد. روی در استخوان ها وجود دارد و باعث رشد استخوان می شود ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
امگا3 یک جایگزین خوب دیگر برای گوشت است. اسید های چرب امگا 3 چربی های اشباع نشده ای هستند که التهاب مخرب شریان را کاهش می دهند. دو وعده ماهی در هفته نیز ممکن است کمی فشار خون را کاهش دهد و خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی و ایست قلبی را کاهش دهد. ماهی هایی را انتخاب کنید که سرشار از امگا 3 هستند، اما جیوه کمی دارند. روغن های سالم به جای چربی های جامد مانند کره و ... از روغن های گیاهی ...
با این نوشیدنی ها فشار خون خود را کنترل کنید
نیمی از افراد چه بخواهند و چه نخواهند در بزرگسالی دچار فشار خون بالا می شوند و این یک عارضه جدی است که خطر بیماری و سکته قلبی را افزایش می دهد. به گزارش عرشه آنلاین؛ پیروی از یک رژیم غذایی سالم از اولین اقدامات دفاعی در برابر فشار خون بالا است. بر اساس مطالعات انجام شده، مصرف این نوشیدنی ها فشار خون را کاهش می دهد: 1. شیر بدون چربی محصولات لبنی کم چرب مانند ماست و ...
اگر این علائم را دارید قطعا مبتلا به بیماری کبد چرب هستید
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از اندیشه معاصر، بیماری کبد چرب یکی از بیماری هایی است که پس از بروز در کبد، می تواند سلامت بدن را به صورت کلی به خطر بیندازد، زیرا کبد یکی از اندام های حیاتی است که وظایف مهمی را همچون پاکسازی خون بر عهده دارد. بیماری کبد چرب به دلیل تجمع بیش از حد چربی در کبد اتفاق می افتد و بیشتر افرادی که به این بیماری مبتلا هستند، هیچ علامتی ندارند و برای آن ها ...
مصرف کدام مواد غذایی در وعده سحری مفید است؟/ باید ها و نباید ها در روزه داری
گرم یکی از آنها است. همینطور می توان انواع مغز ها و آجیل را با ماست و نان نیز مصرف کرد. میوه های خشک که سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان هستند، نیز مواد مغذی را در یک حجم کوچکی از خود نگهداری می کنند که برای معده خالی خوب هستند. مصرف مایعات مایعات زیادی بنوشید تا بدن دچار کم آبی نشود و غذایتان بهتر هضم شود. برای کسانی که به طور معمول نوشیدنی های کافئین دار مانند چای و قهوه را در ...
نسخه خانگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
...، از بین بردن باکتری های عامل مسمومیت غذایی، بهبود زخم های گوارشی، آرام کردن تحریکات روده و همچنین بهبود هضم غذا کمک می کند. پونه کوهی دارای مقدار زیادی مواد معدنی، انواع آنتی اکسیدان، فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 است. به نظرتان از این بهتر هم می شود؟! آویشن اگر به یک ضدعفونی کننده نیاز دارید، روغن درمانی آویشن تحت عنوان تیمول همان چیزی است که دنبال آن می گردید. وقتی تیمول را ...
سریع ترین روش ترمیم ناخن قبل از عید
...> وقتی حرف از مراقبت و داشتن روتین منظم و درست می شود، تعداد کمی از ما به سلامت ناخن ها فکر می کنیم. اما واقعیت این است که شاید پیگیری سلامت ناخن ها در بعضی از موارد از توجه به پوست و مو نیز مهم تر باشد. برای مثال برخی از علائم بیماری هایی از جمله دیابت یا کبد چرب، به شکل های مختلفی از جمله تغییر رنگ ناخن، نازک شدن لایه رویی آن و شکستن مداوم صدف ها، خود را نمایان می کند. بنابراین وقت ...
