خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
محققان : تنها دو شب کم خوابی می تواند باعث احساس پیری در شما شود
روانشناسان در سوئد دریافتند داوطلبانی که خواب آن ها دو شب متوالی به چهار ساعت محدود می شود، خود را بیش از چهار سال پیرتر احساس می کنند. برخی نیز ادعا می کردند که خواب آلودگی باعث می شود آن ها چندین دهه احساس پیری کنند. برعکس این حالت زمانی مشاهده شد که به افراد اجازه داده شد تا 9 ساعت در رختخواب بمانند. هرچند که تأثیر این رویکرد روی احساس افراد کمتر بود، اما شرکت کنندگان در این مطالعه ...
شما هم در تعطیلات دچار بی نظمی در خواب می شوید؟ بخوانید
به گزارش بهداشت نیوز، داشتن الگوی خواب مناسب در هر شرایطی یک ضرورت است و نمی توان و نباید با تغییر شرایط، الگوی خواب را تغییر داد یا به آن بی توجهی کرد. خیلی از افراد به این دلیل که در طول سال مشغله زیادی دارند و زیاد کار می کنند، تا تعطیلاتی به دست می آورند، کل وقت خود را به خواب و خوابیدن اختصاص می دهند و روی باقی برنامه های خود خط می کشند. خیلی ها نیز شب تا دیروقت بیدار می مانند و ...
افسردگی شبانه؛ چرا شب ها احساس افسردگی می کنیم؟
تا حدی به تیپ شخصیتی خواب مربوط است. تحقیقات بسیاری درباره تیپ شخصیتی خواب افراد و تأثیر آن بر افسردگی انجام شده است. در پژوهشی، وضعیت بیش از 32هزار زن با میانگین سنی 55 سال که تابه حال دچار افسردگی نشده بودند و زمان خوابشان با هم فرق داشت، بررسی شد. در این تحقیق زنان را به 3 گروه تقسیم کردند؛ افرادی که زود می خوابیدند و سحرخیز بودند، کسانی که ساعت خواب متوسط داشتند و زنانی که شب زنده ...
کافئین دوست است یا دشمن؟
. اما دوزهای بالا - 12 فنجان یا بیشتر - می تواند باعث ایجاد احساس اضطراب در افراد شود، فشار خون را افزایش دهد و منجر به تپش قلب و مشکلات خواب شود. برای افرادی که به طور منظم کافئین مصرف می کنند، قطع ناگهانی مصرف می تواند منجر به علائم ترک، مانند سردرد، خستگی و خلق و خوی افسرده شود. تعیین مقدار بیش از حد ممکن است سخت باشد. مقدار متوسط کافئین برای یک فرد ممکن است برای شخص دیگری مانند دوز ...
5 هدیه برای افرادی که عاشق خواب هستند
انتخاب بالش مناسب، به موقعیت خواب توجه کنید: برای خوابیدن به پهلو: این افراد اغلب روی شانه های خود احساس فشار می کنند. بالشی با ارتفاع کافی برای حمایت از تراز سر و گردن آنها انتخاب کنید. بالش ترکیبی با ارتفاع متوسط و لایه بیرونی فوم، انتخابی عالی برای خوابیدن به پهلو است. برای خوابیدن به پشت: برای کسانی که به پشت می خوابند، حمایت از گردن بسیار مهم است. به دنبال بالشی با ارتفاع ...
چند اشتباه رایج برای رفع پشیمانی از پرخوری
وضعیت و جلوگیری از اضافه وزن، سراغ 5 اشتباه رایج نروند: - رفتن روی ترازو: وزن شما در ساعت های مختلف در طول روز و شب متفاوت است. اگر شب گذشته غذای زیادی خورده اید و غذا هم اندکی شور بوده است، صبح روز بعد با اضافه وزن مواجه می شوید. به جای اینکه به اضافه وزن فکر کنید، سعی کنید یک روز سالم را آغاز کنید. - نخوردن صبحانه: نخوردن صبحانه برای جبران پرخوری روز های قبل سبب می شود تا شما ...
رعایت نکات ایمنی هنگام بازگشت از سفرهای نوروزی
...> محمدی خاطرنشان کرد: برای بازگشت عجله ای نداشته باشید درصورت احساس خستگی و خواب آلودگی حتما استراحت کنید. قانون هر دو ساعت رانندگی، یک ربع استراحت را فراموش نکنید. وی گفت: شماره تلفن امدادی 112 جمعیت هلال احمر به صورت 24 ساعته، آماده پاسخگویی به مردم و امداد و نجات افراد حادثه دیده است . باشگاه خبرنگاران جوان کرمانشاه کرمانشاه ...
ساعت مناسب خواب کودکان با توجه به سن شان + جدول
...> اینجا سربازی نیست و اگر بخواهم بچه هایم را در ساعت 7 شب بخوابانم، آن ها ساعت 4 صبح بیدار می شوند. نه متشکرم. علاوه بر این، با چنین ساعت خوابی نمی توانم بعد از مدرسه با آن ها وقت بگذرانم. این جدول بی منطق است. چه کسی بچه اش را ساعت 6:45 می خواباند؟ بعضی از افراد معتقد بودند که قوانین زمان خواب باید در ماه های خاصی متفاوت بوده و بستگی به این داشته باشد که آیا کودک در طول روز خوابیده است یا خیر. ...
نخستین داروی درمان این بیماری ساخته شد
گزینه های درمانی آپنه خواب بسیار محدود هستند؛ اما مطالعه ی جدید محققان، راه را برای ابداع درمان های مؤثر و ایمن هموار می کند. به گزارش زیرنویس به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان آپنه خواب می تواند تأثیری منفی بر سلامت و تندرستی افراد بگذارد؛ اما تاکنون درمان های این اختلال به ماسک های فشار مثبت (CPAP) و در بدترین موارد [... ...
نخستین داروی آپنه خواب، شدت بیماری را در 70 درصد موارد آزمایشی کاهش
نتایج امیدوارکننده ای به همراه داشت. دنی اکرت، استاد کالج پزشکی و بهداشت دانشگاه فلیندرز و یکی از نویسندگان مقاله می گوید: آپنه ی انسدادی خواب (OSA) نوعی اختلال خواب است که در آن عضلات پشت گلو شل می شوند و راه هوایی فوقانی باریک شده یا بسته می شود. این اتفاق دریافت اکسیژن را محدود می کند و باعث می شود تا افراد درطول شب به طور مکرر از خواب بیدار شوند. این اتفاق با بیماری هایی مانند سکته ی ...
این سردردها را جدی بگیرید / میگرن چطور درمان می شود؟
اساس تحقیقات یکی از علل به وجود آمدن سردرد در افراد کم خوابی و بد خوابی است که حتی می تواند سبب به وجود آمدن میگرن در افراد گردد. داشتن خواب کافی و متعادل نگه داشتن چرخه خواب و بیداری، مهمترین گام برای پیشگیری از سردردهای فصلی است. اجتناب از محرک هایی مانند برخی مواد غذایی، کافئین ، استرس، سیگار، الکل، به کسانی که سردردهای فصلی را تجربه می کنند، توصیه می شود. جلوگیری از قرار ...
کم خوابی با فشار خون بالا مرتبط است
، مشاور قلب و عروق در مرکز صحت پراویدنس سنت جان در کالیفرنیا راه هایی را برای بهبود خواب افراد پیشنهاد کرد. وی می گوید: برنامه خواب ثابتی داشته باشید. برای تضمین یک شب آرام تر، یک روتین خواب ثابت را رعایت کنید. به بستر رفتن و بیدار شدن در ساعات مشخصی در روز، از جمله در آخر هفته ها، به تنظیم ساعت داخلی شما کمک می کند و در نتیجه کیفیت خواب را بهبود می بخشد. از فعالیت های تحریک کننده مانند تماشای ...
قانون "هر 2 ساعت رانندگی یک ربع استراحت" را فراموش نکنید!
قوانین و مقررات راهنمایی و رانندگی، مراقب خود و همراهان باشند، بی توجهی به این نکات سبب ایجاد حادثه و پشیمانی می شود. برای بازگشت، عجله ای نداشته باشید در صورت احساس خستگی و خواب آلودگی حتما استراحت کنید. قانون هر دو ساعت رانندگی، یک ربع استراحت را فراموش نکنید. شماره تلفن امدادی 112 جمعیت هلال احمر به صورت 24 ساعته، آماده پاسخگویی به مردم و امداد و نجات افراد حادثه دیده است. انتهای پیام/ ...
اهمیت شب قدر در کلام حضرت زهرا (س)
سبب خواب آلودگی فرد می شود. که منشأ پزشکی دارد. متخصصان می گویند هضم غذا باعث می شود سیستم عصبی احساس نیاز به استراحت را در فرد ایجاد کند، در نتیجه هضم غذا با استراحت و احساس آرامش ارتباط مستقیم دارد و به همین دلیل بسیاری از افراد بعد از خوردن غذا، احساس خستگی می کنند. 2٫ آمادگی از روز قبل؛ و این مسئله هم می تواند به آمادگی روحی برای بهره برداری از معنویت این ماه ارتباط داشته باشد و هم ...
6 غذایی که قبل از خواب نباید بخوریم
بیدار شدن وسط خواب آن هم شب هایی که شاید خسته تر از معمول باشید بسیار دردآور است. محققان می گویند کیفیت خواب در شب ارتباط مستقیم با نوع غذایی است که شما قبل از رفتن به رختخواب می خورید. بعضی از غذا ها این شرایط رافراهم می کنند تا شما وسط خواب شیرینتان بیدار شوید و دیگر تا صبح نتوانید بخوابید. سعی کنید برای داشتن خوابی راحت، غذا هایی بخورید که زود هضم می شوند. اگر غذای سنگین بخورید سر ...
علت خواب آلودگی در فصل بهار چیست؟
این مسأله جدیدی نیست. بخصوص اگر دانش آموز، دانشجو یا کارمند باشید، اثرات جدی این خستگی فصلی را در زندگی تان مشاهده خواهید کرد. خواب آلودگی شدید با وجود استراحت در ایام عید و داشتن خواب کافی شکایت بسیاری از افراد در این روزهاست. این کسالت و خواب آلودگی به حدی شدید است که کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد گاه حتی حضور در طبیعت و چند ساعت پیاده روی چنان برای فرد خستگی مفرط به بار می ...
چگونه شب قدر را با کودکان خاطره انگیز کنیم
جا بیاورند. این حس خوب که بچه ها مثل ما بزرگ ترها دارند کاری را انجام می دهند، برای شان خیلی مطلوب و دلنشین است. از نعمت های بیشمار خداوند برایش بگویید و به او تاکید کنید که دعایش در این شب چقدر می تواند تاثیرگذار باشد. از او سوال کنید که چه دعا و خواسته ای از خدا دارد و اگر برایتان مقدور است در جهت به اجابت رسیدن آن خواسته تلاش کنید. می توانید بعد از سومین شب قدر یا در عید فطر او را با ...
ماموریت ویژه اورژانس 115 و دانشگاه علوم پزشکی مشهد در شب های قدر
نزدیک به حرم مطهر رضوی که از آنها به عنوان مراکز درمانی معین نام برده شده اندیشیده شده است و در این 3 شب در کنار آماده باش کامل تمامی بیمارستان ها، از مراکز درمانی شهید کامیاب، شهید هاشمی نژاد، امام زمان (عج)، موسی بن جعفر (ع) و جوادالائمه (ع) طبرسی خواسته ایم که به طور ویژه برای این 3 شب برنامه ریزی کنند. در ادامه حتما بخوانید ویژه برنامه های شب قدر برای افراد دارای معلولیت اعلام شد ...
ماه نشین اسلیم ژاپن در کمال شگفتی برای بار دوم از خواب شبانه بیدار شد
اندازه ی کافی در آسمان حرکت کرد تا پرتوهایش را به صفحه های خورشیدی اسلیم برساند. اما فقط پس از سه روز زمینی، شب قمری فرا رسید. دمای شبانگاه در ماه تا منفی 133 درجه ی سانتی گراد کاهش می یابد و این سرمای فوق العاده شدید می تواند باتری و تجهیزات الکترونیکی فضاپیماها را خراب کند. به طور کلی، ماه نشین ها در شب های قمری خاموش می شوند و دیگر هرگز از خواب برنمی خیزند؛ اما وقتی خورشید در 25 فوریه ...
واقعا معنای خیانت همسرتان در خواب چیست؟
خاطرات زندگی نامه ای قدیمی تر را در بر می گیرند و این رویا ها را درست قبل از بیدار شدن از خواب به یاد می آوریم. رویا ها در ابتدای شب منفی تر هستند و هر چه شب می گذرد مثبت تر می شوند. رویا ها عمیقا ما را تحت تاثیر قرار می دهند، زیرا آن ها را واقعی تجربه می کنیم. شادی ای که در رویا ها تجربه می کنیم از نظر فیزیولوژیکی با شادی بیداری تفاوتی ندارد و همین طور وحشت، ناامیدی، هیجان، خشم و ترس ...
دیروقت خوابیدن مشکلی ایجاد می کند؟
اشاره به توصیه های واضح بنیاد ملی خواب، بر هفت تا 9 ساعت خواب برای بزرگسالان جوان و هفت تا هشت ساعت خواب برای بزرگسالان مسن تر تاکید می کند. ماینر می گوید که اگر کسی به طور متوسط کمتر از هفت ساعت می خوابد، احتمالا خواب کافی ندارد. به گفته ترینا ال. کوئلار، رئیس تحقیق و توسعه و معاون زیست شناسی شرکت بیوتکنولوژی تالی هلت (Tally Health) فقط هفت ساعت چشم بسته بودن کافی نیست و کیفیت ...
میانگین قد زنان و مردان در ایران و جهان
حتی آب و هوا، همگی در رشد قد نقش دارند. هورمون ها هورمون ها نیز در رشد و توسعه قدی افراد نقش بسزایی دارند و می توانند تحت تأثیر عوامل ژنتیکی و محیطی قرار بگیرند. خواب خواب نقش کلیدی در تقویت هورمون های رشد دارد. برای رشد طبیعی، توصیه می شود کودکان هر شب بین 8 تا 10 ساعت خواب باکیفیت داشته باشند. تحقیقات نشان می دهد خوابیدن قبل از ساعت 10:30 شب به طور ...
تقویت حافظه با چند کار ساده / پیشگیری آسان از آلزایمر
هفته فعالیت هوازی متوسط، مانند پیاده روی سریع، یا 75 دقیقه در هفته فعالیت هوازی شدید، مانند دویدن، توصیه می شود. همانطور که فعالیت جسمی، بدن را سالم نگه می دارد، فعالیت هایی که ذهن را درگیر می کنند نیز به حفظ سلامت مغز کمک می کنند. هم چنین فعالیت های ذهنی و فکری سبب جلوگیری از کاهش حافظه نیز می شوند. بدین منظور می توانید جدول کلمات حل کنید. بازی های فکری انجام دهید. نواختن ساز را یاد ...
چگونه شب ها راحت تر و با آرامش بیشتر بخوابیم؟
طول روز و همچنین بهبود کیفیت خواب در طول شب می شود. در افراد مبتلا به بی خوابی ، قرار گرفتن در معرض نور در طول روز کیفیت خواب را بهبود می بخشد، همچنین مدت زمان به خواب رفتن را تا 83٪ کاهش می دهد. یک مطالعه مشابه در سالمندان نشان داده که دو ساعت قرار گرفتن در معرض نور در طول روز میزان خواب را دو ساعت و راندمان خواب را 80٪ افزایش داده است. 2. میزان نور را در شب کاهش ...
چه عواملی سبب شکست رژیم غذایی می شوند؟
های غذایی به حساب می آید. کاهش وزن اصولی به این معنا است که فرد حدود 2 تا 4 کیلوگرم در ماه وزن کم کند؛ چرا که کاهش وزن بیش از این مقدار، سبب عوارض متعدد مانند کبد چرب می شود. برخی متخصصان توصیه می کنند به منظور کاهش وزن، روزانه 6 تا 8 لیوان آب نوشیده شود. نوشیدن آب به میزان کافی، سبب دفع سموم می شود و بر روند کاهش وزن اثر دارد. زندگی پراسترس می تواند به طور مستقیم با مشکلات ...
5ویتامین و مکمل برای تسکین سردردهای میگرنی
و دفعات حملات میگرنی را کمتر می کند. کوآنزیم Q10 می تواند سطح آنزیم هایی را که در طول حملات میگرنی افزایش می یابند و منجر به التهاب عصبی می شوند را کاهش دهد. 5. ملاتونین بسیاری از شواهد علمی نشان می دهند مصرف ملاتونین پیش از خواب، سبب پیشگیری از سردردهای میگرن در بزرگسالان و کودکان می شود. احتمالاً مصرف ملاتونین با محافظت از مغز در برابر مولکول های سمی، تنظیم انتقال دهنده های ...
ورزش در ماه رمضان مجاز است یا نه؟ | دکتر کرمانی
بهترین زمان برای انجام ورزش های هوازی برای سوزاندن چربی ها قبل از سحر است. شما می توانید یکی از ورزش های هوازی زیر را انتخاب کرده و انجام دهید. پیاده روی و ورزش با شدت متوسط پیاده روی در ماه رمضان نیز توصیه می شود؛ به ویژه بعد از افطار. سعی کنید بعد از افطار 30 تا 45 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط انجام دهید. اگر می توانید زودتر از سحر از خواب بیدار شوید، بهتر است این روش را امتحان کنید: یک ساعت و نیم ...
چالش هایی که با روزه داری مواجه می شویم
حد امکان تعداد وعده های غذایی خود را افزایش دهند تا بتوانند در هر وعده حجم کمتری غذا مصرف کنند و حداقل تا سه ساعت پس از صرف غذا دراز نکشند. – دلایل بروز یبوست و نحوه پیشگیری از آن در افراد روزه دار گرسنگی، کاهش مایعات دریافتی و کاهش فعالیت بدنی خطر یبوست را در افراد روزه دار افزایش می دهند. از سوی دیگر تغییر الگوی وعده های غذایی و خواب در ماه رمضان سبب کاهش حرکات روده می شود و به همین ...
