خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سحری چی بخوریم که ضعف نکنیم؟
رویداد24 هدی کاشانیان : در ماه مبارک رمضان، غذایی که انسان مصرف می کند می تواند بر غدد و اعضای بدن، اثر ویژه و خاصی داشته باشد و در پرورش جسم و جان افراد اثرگذار بگذارد. سحری وعده غذایی است که روزه داران پیش از اذان صبح می خورند و بر خوردن آن تأکید بسیار شده است. افراد نباید از خوردن سحری اجتناب کنند. اشخاصی که بدون خوردن سحری اقدام به روزه گرفتن می کنند در طول روز دچار افت قند خون، کاهش تمرکز و ...
روش هایی برای کاهش عطش و حرارت در ساعات روزه داری
سبزی در هر دو وعده افطار و سحر و سالاد به خصوص در وعده سحر مصرف شود. همچنین مصرف غذاهای با پروتئین بالا مانند انواع کباب ها (جوجه کباب، کباب کوبیده، برگ و مرغ ...) در وعده سحر مناسب نیست و سبب بروز تشنگی در ساعات اولیه روز می شود همچنین در این ایام باید از حضور غیر ضروری در معرض نور خورشید نیز اجتناب کرد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، استفاده از شربت خاکشیر و یا ...
چرا برخی در ماه رمضان لاغر نمی شوند؟
به گزارش مرور نیوز، فرایند روزه داری جدا از اثرات دینی و معنوی، از نظر علمی هم بر جسم تاثیرگذار است. اکثر ما 11 ماه از سال مداوم غذا های مختلف را مصرف می کنیم و در طول سال با پرخوری ها و بدخوری های زیادی مواجه هستیم، لذا لازم است که یک ماه به دستگاه گوارش و بدن خود استراحت دهیم و تغییری در سبک غذایی مان اعمال کنیم. علاوه بر این ماه مبارک رمضان ، فرصتی مناسب برای کنار گذاشتن عادات غذایی ...
خداحافظی با چاقی در نوروز و ماه رمضان
...، در ماه رمضان خیلی ها نه تنها لاغر نمی شوند، که یک وعده هم به وعده های غذایی شان اضافه می شود و شب ها تا می توانند غذا می خورند که جبران گرسنگی روز را کرده باشند. در تعطیلات عید هم که شیرین و شکلات و آجیل فراوان است، آدم خیلی راحت در عرض چند روز چاق می شود و آن وقت برای کم کردن این اضافه وزن باید چند ماه تلاش کند. حالا که ماه رمضان و عید نوروز همزمان شده، احتمال چاق ...
تدابیر طب سنتی ایرانی در ماه مبارک رمضان
استفاده کرد. عدم مصرف هیچ غذایی در وعده سحری به شدت نهی می شود چون وقتی قوه مدبره و هاضمه بدن چیزی در معده پیدا نکند، برای هضم به سراغ بافت و مخاط طبیعی معده و عروق می رود و می تواند باعث خون ریزی، زخم و التهابات شود. در طول رمضان مانند ایام دیگر سال از غذاهای اصلی به عنوان محور تغذیه بدن غافل نشوید: گندم و مشتقاتش (نان و ...)، برنج، گوشت بره یا ماکیان، شیر، میوه هایی چون انجیر و انگور ...
بهترین زمان شام خوردن را بدانید| تاثیر زمان شام خوردن بر سلامت قلب
ساعات شب از وعده های عذایی سنگین پشتیبانی نمی کند. وی در ادامه می افزاید: بدن ما معنای هضم در ساعات پایانی روز را درک نمی کند و ما هم فعالیت و تحرک کمتری در شب داریم، از اینرو کالری مصرفی ما در شب به صورت انرژی مصرف نمی شود. این مطالعه شامل 112 زن با میانگین سنی 33 سال بود که سلامت قلب شان در ابتدای مطالعه و یک سال بعد از شروع مطالعه ارزیابی شد. زنان هر آنچه که در هفته اول شروع ...
اصول تغذیه سالم در ماه رمضان
نیازهای غذایی باید بین غذاهای سحر، افطار، و شام تقسیم شوند. متخصصان توصیه می کنند یک فرد بالغ در طول ماه رمضان باید حداقل روزی دو لیتر آب ( 8 تا 10 لیوان ) بنوشد. قهوه، چای و چنین مایعاتی به تنهایی پاسخگوی نیاز بدن نیست. وعده ی سحری به شما کمک می کند تا بدن خود را برای یک روز طولانی آماده نگه دارید. وعده سحر می تواند از کند شدن سوخت و ساز بدن جلوگیری می کند و خوردن یک وعده سحری کامل کمک می کند بدن برای روزه داری آماده و با انرژی بماند. ...
بهترین غذاها و بدترین غذاهای افطار و سحر در ماه رمضان
روز می توانند منجر به چاق شوند. مایعات کافی: به میزان کافی آب یا آب میوه بین افطار و زمان خواب بنوشید تا از کمبود آب بدن جلوگیری شود. غذاهای سرخ شده: از غذاهای روغنی و سرخ شده مانند کوکو سرخ شده و سمبوسه ها باید پرهیز شود. همچنین از روغنی و شیرینی های روغنی خودداری کنید تا در ماه رمضان از مزایای سالم برای بدن خود استفاده کنید. آجیل خام: بادام حاوی چربی های خوبی است ...
چگونه در ماه رمضان ورزش کنیم
بدهد و قبل از احساس تشنگی باید آب مصرف کند که این در ساعات روزه داری ماه رمضان امکان پذیر نیست و افراد باید در تنظیم ساعات ورزش خود دقت کنند . وی با بیان اینکه ورزش در ساعاتی که فرد روزه دار است مضر است زیرا بدن آب خود را از دست داده و با ورزش کردن، فشار مضاعف روی بخش های مختلف بدن وارد می شود، افزود: افرادی که بیماری زمینه ای دارند نباید به همراه روزه داری ورزش کنند اما افراد سالم می ...
سالم ترین گوشت ها از نظر کارشناسان تغذیه
.... مرغ سرشار از پروتئین و محصولی کم چرب است و سینه مرغ نیز سالم ترین گوشت برای خوردن محسوب می شود. سینه مرغ بدون پوست و بدون استخوان به عنوان یک منبع پروتئینی بسیار کم چربی شناخته می شود. گوشت مرغ همچنین یک منبع عالی آهن، روی، سلنیوم و ویتامین های ب است. دیگر اینکه اگرچه برخی افراد می گویند که گوشت مرغ تیره رنگ طعم بهتری دارد، اما متخصصان تغذیه می گویند که این ...
فواید ماه رمضان برای رانندگان نوروزی
دانستنی آنلاین: بهار 1403 در تلاقی باماه رمضان سفرهای نوروزی متفاوتی را برای مردم به ارمغان آورده است. به گزارش دانستنی آنلاین: خوردن و آشامیدن خصوصا در موقع رانندگی خطرات بسیاری را متوجه مسافران و راننده میکند. رئیس اداره تصادفات پلیس راهور پایتخت با بیان این مطلب گفته است که روزه گرفتن باعث هوشیاری در رانندگی می شود؛ چرا که تحقیقات نشان می دهد وقتی شما روزه اید به خاطر سطح هورمون ...
فواید روزه گرفتن که شاید از آنها بی خبرید
آن در طی ماه رمضان بسیار آسان تر است؛ توانایی روزه گرفتن برای کمک به کاهش عادات بد قابل توجه است. روزه گرفتن شرایط رژیم غذایی سالم را بهبود می بخشد. ارتقا رژیم غذایی: یکی از مشکلات اصلی رژیم های مد نظر این است که وزن از دست رفته، اغلب به سرعت و حتی با کمی اضافه وزن بیشتر برمی گردد؛ این موضوع در مورد ماه رمضان نیست. کاهش غذا در طول روزه باعث آب شدن تدریجی شکم می شود، به این ...
خواص تخم شربتی برای روزه داران
و در بحث بررسی خواص خوردنی ها شما را با خواص فراوان تخم شربتی در ماه مبارک رمضان آشنا می کنیم. خنک کننده و رفع عطش تخم شربتی دارای خاصیت خنک کنندگی است که سبب کاهش دمای بدن، رفع عطش و درمان تب می شود به همین دلیل بهتر است به هنگام افطار در ماه روضان از این نوشیدنی استفاده نمایید تا در طول روز دچار تشنگی و عطش نشوید. جلوگیری از گرسنگی نوشیدن شربت تخم ...
سالم ترین گوشت ها چیست؟
به گزارش زیرنویس به نقل از خبرآنلاین، بسیاری از مردم تصور می کنند که گوشت های جایگزینی که به کمک گیاهان ساخته شده، سالم تر از خوردن گوشت واقعی هستند. با این وجود تحقیقات پژوهشگران در سوئد حاکی از آن است که برخی از این تولیدات جایگزین گوشتی واقعی، فاقد ارزش غذایی لازم هستند. سالم ترین گوشت ها [...]
برای کاهش وزن چند کالری باید بخورم؟
توانید این کار را با دنبال کردن چند مرحله ساده انجام دهید، از جمله: درست غذا خوردن: انتخاب های سالم و وعده های مناسب کلید اصلی این کار هستند. ورزش کردن: انجام تمرینات هوازی و مقاومتی مؤثر هستند. کاهش استرس: کورتیزول، هورمون استرس می تواند انجام این کار را دشوار کند. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
آش رشته مناسب افطار نیست
. استفاده از سبزی ها و میوه ها در هنگام افطار و همچنین در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از فیبر هستند برای دستگاه گوارش بسیار مفید است و مانع بروز یبوست می شود. توصیه می شود در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. همچنین مصرف ...
میان وعده های مناسب کودک، چند ایده سالم و خوشمزه!
میان وعده های مناسب کودک باید حاوی مواد مغذی و سالمی باشند که بتوانند کودک شما را سیر کنند و در عین حال، در رشد و تقویت بدن او موثر باشند. اکثر افراد وقتی به میان وعده ها فکر می کنند، بلافاصله یاد چیپس و پفک می افتند. این تنقلات ممکن است خوش طعم باشند، اما نمی توانند نیازهای کودکان را برطرف کنند. بنابراین شما باید به فکر میان وعده سالم برای کودکان خود باشید و از ایده های سطحی و مضر فاصله بگیرید ...
چالش هایی که با روزه داری مواجه می شویم
کاهش تشنگی و خشکی دهان در روزه داران به این دلیل که در ماه رمضان مصرف غذا ها و مایعات محدود می شود، افراد روزه دار باید مقادیر کافی مایعات در فاصله افطار تا سحر مصرف کنند؛ بنابراین توصیه می شود که همراه وعده های غذایی افطار، سحری و نیز فواصل آنها، مقادیر کافی میوه و سبزی مصرف شود. چراکه این مواد غذایی به نگهداری آب در بدن کمک می کنند. حداقل میزان توصیه شده مصرف روزانه میوه و سبزی 500 گرم ...
روزه داری در ماه رمضان و حفظ سلامتی
شما بتوانید 30 روز یک رفتار سالم را ادامه دهید، تبدیل به عادت برای شما خواهد شد و می توانید باقی سال نیز آن را ادامه دهید شاید عده ای از افراد مبتلا به بیماری های مزمن راه هایی برای روزه داری پیدا کنند؛ اما کارشناسان توصیه می کنند همیشه با پزشک خود مشورت کنید. روزه داری ماه رمضان می تواند نسبت به سایر روش های روزه داری متناوب چالش برانگیزتر باشد.یک تفاوت بزرگ این است که در روزه داری ...
نوشیدنی های مناسب رفع عطش در ماه رمضان مناسب
و همراه مقدار کمی قند یا شکر مورد مصرف قرار می گیرد؛ آب لیمو را به تنهایی نباید مصرف کرد، زیرا آب لیموی رقیق نشده روی مینای دندان تأثیر می گذارد و باعث تخریب آن می شود. 2. خاکشیر: خاکشیر در طب سنتی جایگاه ویژه ای دارد و در رفع تشنگی و جلوگیری از گرمازدگی در فصل تابستان موثر است. خاکشیر جزو آن دسته از خوراکی هایی است که خوردن آن باعث از بین رفتن عطش شده و بهترین نوشیدنی در ماه رمضان برای ...
کدام پنیرها برای کاهش وزن مفید است؟
گروه علمی:اکثر افرادی که سعی در کاهش وزن دارند اغلب از مصرف پنیر اجتناب می کنند، چرا که پنیر به دلیل محتوای چربی اشباع بالا، به طور کلی به عنوان یک ماده غذایی مناسب کاهش وزن در نظر گرفته نمی شود. در نتیجه، اکثر رژیم های کاهش وزن پنیر را حذف می کنند، مگر اینکه از رژیم کتو پیروی کنید. به گزارش خبرآنلاین،با این حال، مطالعات نشان می دهد که سه وعده لبنیات در روز می تواند سایز دور کمر را در ...
مضرات زولبیا و بامیه
رویداد24 هدی کاشانیان : هرساله در ماه مبارک رمضان، بساط افطار و شیرینی های زولبیا و بامیه داغ است. خیلی از افراد بعد از باز کردن افطار بنا بر تمایل خود همراه چای شیرینی زولبیا یا بامیه را می خورند. اما امروزه بسیاری از پزشکان خوردن این دو شیرینی محبوب را برای ماه مبارک و بعد از افطار مضر می دانند، چراکه در فرآیند پخت زولبیا و بامیه از روغن چندبار بهره می برند و با دمای بسیار بالا استفاده می شود و ...
مواد غذایی مفید برای کاهش وزن
لاغری و بهبود عملکرد بدن است. هر چند که مسیر لاغری چالش ها و تلاطم های مخصوص به خود را دارد. به یاد داشته باشید که غذای سالم تنها یک ابزار لاغری نیست، بلکه یک راه زندگی است. از این لحظه به بعد هر روز را با انتخاب هایی که به سلامتی تان کمک می کند، پر کنید.
چهار ماده غذایی ارزان و سالم مخصوص سفر
مواد خوراکی که در سفر مفید است و می تواند جلوی گرسنگی را بگیرد، پنیر است. این ماده حاوی مقدار خوبی از پروتئین و کالری است که به شما انرژی و قوت می دهد. البته پنیر کم چرب مناسب تر است. درضمن اگر به لاکتوز حساسیت دارید، از پنیر بدون لاکتوز مصرف کنید. از خوراکی های پروتئینی دیگر می توان به تخم مرغ اشاره کرد. این خوراکی منبع خوبی از پروتئین و همچنین آنتی اکسیدان است که نه تنها سلامت بدن تان را ...
از خوردن نعناع در ماه رمضان غافل نشوید
مراقب تغذیه خود باشند. امّا اگر در غذا خوردن زیاده روی کردید، نگران نباشید. نعناع سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و میزان چربی سوزی را بالا می برد. هم چنین اگر نعناع را پیش از غذا یا همراه با غذا میل کنید، فیبر فراوان آن باعث احساس سیری زودرس می شود و از اضافه وزن تان جلوگیری می کند. نعناع به رفع بوی بد دهان در ماه رمضان، خنک کردن بدن در تابستان و رفع بی خوابی های ماه رمضان و ... کمک می کند؛ بنابراین نعناع را پیش از غذا، همراه با غذا و پیش از خواب مصرف کنید تا سالم تر بمانید. ...
چای پررنگ ممنوع
عطش زیاد و تُرش کردن در طول روز می شود.به گفته فزونی، خوردن شیرینی و غذاهای شور و پُرچرب موجب تشنگی در روز می شود. وی افزود: مصرف سبزی های تازه مانند سبزی خوردن و سالاد و همچنین ماست و خیار با کشمش و گردو توصیه می شود. این کارشناس تغذیه ادامه داد: انواع پلوهای مخلوط با کمی حبوبات و سبزی ها به همراه کمی مرغ و گوشت و انواع چلو خورش های کم چرب مثل کرفس، آلو اسفناج برای وعده سحری مناسب ...
